男人常熬夜 致視力驟降
男性熬夜養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。怎樣才能實現科學的不同人群的養(yǎng)生呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現“男人常熬夜 致視力驟降”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
視力正常的中青年男性如果經常夜以繼日地工作，很可能會突然視力急劇下降，眼前一片模糊，視野中心仿佛飄著一團黑霧，看到的東西不是變大就是縮小，且顏色也發(fā)生了改變。
昨天，空軍總醫(yī)院眼科主任王恩普告訴記者，這種眼病叫做“特發(fā)性中心性漿液性脈絡膜視網膜病變”。
其發(fā)病者約2/3是青壯年男性，只有少數是女性。據介紹，該病的發(fā)病率在青年人中約為0.5%-2%，屬于眼病中的常見病，多數患者治療后能恢復到患病前的視力水平。
目前，該病的確切病因尚不清楚，但由于該病被發(fā)現已有139年，因此它的誘因早已被醫(yī)學界認識。王恩普說，過敏體質、發(fā)生感染、經常熬夜、過度疲勞、情緒緊張等都是其誘發(fā)因素。有些飛行員就因壓力太大而患上此病，其中2%的飛行員因視力受損而停飛。
王主任在門診遇到的此類病人，有些就是在徹夜打麻將、上網、寫作之后，原本1.5的視力突然降至0.6左右，多數單眼視力下降，有時可能是雙眼。其中，輕、中度患者可在不知情的情況下，兩三個月后不治自愈;有些患者則會多次復發(fā)，反復發(fā)作的惡果就是視力繼續(xù)下降，嚴重的會降至0.05左右，近乎盲。
他提醒經常通宵達旦忙碌的男子，如果原本就有鼻竇炎等眼周圍相鄰組織或器官炎癥，一定要及早控制。而吸煙、喝酒、經常感冒、患有風濕、結核等機體反應過強疾病等都易導致此病發(fā)作。同時，一定要養(yǎng)成良好的作息和生活習慣。
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現在的生活節(jié)奏越來越快，男人們倍感壓力山大，熬夜已經成為年輕人的一種習慣，加上平時生活規(guī)律、愛染頭發(fā)等壞習慣，這樣長期下去會導致頭發(fā)脫落，甚至還會面臨禿頂的威脅。都說“頭可斷血可流，發(fā)型不可亂”，如果變成了禿頂那就悲劇了，所以做好預防脫發(fā)的工作，那么男性朋友該如何預防脫發(fā)呢?下面就跟小編一起來看看吧。
方法一：勤洗頭及梳頭
中醫(yī)專家提示，每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
方法二：合理飲食很重要
對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的：
1、補充鐵質。經常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
方法三：適當運動，保證睡眠
運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。
方法四：盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。
方法五：飲食中避免和忌食下列食物：
1、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
3、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
高油、高鹽以及高糖的飲食易造成人們的肥胖，也會導致人體新陳代謝緩慢，進而禿頂。要避免后天性的禿頂，飲食宜以清淡為主。
一些不規(guī)律的生活作息習慣，會使老年人患上眼病的幾率顯著上升，“通宵打麻將會導致老年人患上多種眼病!”眼科專家告訴筆者。
熬夜玩麻將險些致盲
錢老太對麻將總是愛不釋手，但是平常要照顧才出生三個月的孫子，她不得已忍了好幾個月的手癢，上個禮拜兒子兒媳放了大假，兩人帶著孩子回了娘家，這一走就是兩個禮拜，錢老太難得清閑，手癢又發(fā)作了，邀上老牌友上門熱鬧開場。誰料到開場不夠3小時，錢老太發(fā)現自己可能久未熬夜眼睛有點“累”了，有點眼蒙朧的她心想可能只是眼睛累了不礙事。接下來的2小時內，錢老太的眼睛越來越朦，她這才叫牌友趕緊陪她去醫(yī)院。
醫(yī)生告訴差點就失明的錢老太，她是由于血管改變而導致的一系列視網膜中央動脈栓塞造成的視力急劇下降，這是老年人第一危急的眼病，此病容易發(fā)生在嚴重動脈硬化、明顯高血脂、高血壓控制不理想的病人身上。由于其發(fā)展迅速，很多老人沒有意識到嚴重性，到無法挽回時才看醫(yī)生，結果視網膜營養(yǎng)供應停止、最終因錯過最佳救治時間而導致失明。
青光眼易誤為感冒發(fā)燒
長時間打麻將，會導致長期精神集中、長期用眼、情緒激動，除了容易患上干眼癥外，還容易使眼壓瞬間升高，導致玻璃體出血，使視神經受壓受損，造成青光眼。
老年人的青光眼大多是原發(fā)性閉角型青光眼，這多發(fā)在情緒不定、脾氣不好、容易精神緊張的50歲以上的老年人身上。一些白內障患者也容易在白內障發(fā)展到膨脹(晶狀體膨脹)期時出現，其發(fā)病率僅居白內障之后。
專家提醒老年人，一些不好的作息習慣會令身體疲勞、休息不足，此時最容易使眼壓升高，尤其是白內障患者，更要注意休息避免情緒激動。
提防老年性黃斑變性
李大媽感覺自己眼睛越來越不好使，經常有眼蒙蒙的感覺，看東西有暗影，有時候又覺得電視機是變形的。醫(yī)生告訴她，她已經患了老年性黃斑變性，看東西變形、中央有暗影就是征兆。
此病是老年人特有的眼疾，這和人口老化、生活質量提高及紫外線的照射有很大關系。它多發(fā)于年齡超過55歲的老人身上。老年性黃斑變性是一個慢性的過程，視力下降情況是在2-4年內緩慢加深的，會在視網膜黃斑處(人眼看東西最精銳細胞的所在)出血，出現血管栓塞，視力下降非常明顯。這種疾病的病因還不甚明朗，藥物治療效果不理想，而手術治療目前也還處于探索階段。如果能在早期病變時適當補充抗氧化劑(如維生素E、維生素C等)，有助于減輕損害。
專家指出，所謂怪病，其實是一種視網膜病變，它通常沒有先兆，往往不期而至，尤其是在人較為疲勞時。據了解，這種眼病并不罕見，主要發(fā)生在20至45歲的中青年男性身上，醫(yī)學上叫做特發(fā)性中心性漿液性脈絡膜視網膜病變。
其中男性的發(fā)病率是女性的3到7倍，而且大部分人發(fā)病都是一只眼，還多發(fā)在平時視力很正常的人身上。發(fā)病時，患者會覺得眼前一片模糊，特別是視野的中心區(qū)域好像有個黑塊，而周圍則顯得明亮。另外，患者眼中所見事物往往會出現變形，如把正的東西看成歪的，大的東西看成小的，小的東西看成大的。
這種眼病有個特點是容易反復發(fā)作。在患病后，過一段時間，它可能會自己痊愈，但當人們以為沒什么事后，它又會發(fā)作，如不及時醫(yī)治，反復多次，則可能造成視力的永久性損害。 人處于過度疲勞或緊張狀態(tài)時最易發(fā)生，平時抽煙喝酒及感冒等也是誘發(fā)因素。特別是當人通宵熬夜，特別疲勞或緊張時，人體中激素的分泌量就會增高，它作用于血管中的激素受體，容易引起血管的收縮或痙攣，使通過血管的血流量減少。
而當人眼部的一種脈絡小血管出現供血不足時，就會引起視網膜的一種色素上皮細胞本身所具有的屏障功能受損，無法阻止一些蛋白質、抗體等大分子物質滲透到視網膜中去，造成視網膜原有結構及環(huán)境的破壞，使視細胞不能正常發(fā)揮功能，進而導致視力突然下降。
很多男性都有熬夜的經歷，真是傷神又傷身，那么，熬夜吃什么怎么才能補回來呢?男性熬夜吃什么好呢?今天，我們就從男性健康的角度出發(fā)，一起到文章中去看看，經常熬夜的人吃什么對身體好吧!
熬夜對于現在的男人來說是家常便飯，很多男人熬夜之后精神狀態(tài)特別疲勞。那么熬夜的人吃什么能有助于恢復呢?
男人熬夜常吃它整個人都好了
1.豬瘦肉
豬瘦肉是蛋白質最多、血紅素鐵最豐富的肉類之一，脂肪較少，熱量在肉類中屬于低水平。同時，豬瘦肉也是維生素B族的良好來源。因此，熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐，補充蛋白質的同時能起到抗疲勞的作用。需要注意的是，肉類適宜食用過多。一般來講，成人每天食肉量應為1~2兩便可，可根據個人的體重和肥胖程度作適當增減。
2.櫻桃
這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為男性夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。
3.香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。
4.檸檬
經常熬夜的男人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外涂都很有效果。專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
5.桂菊茶
取桂花和菊花各6g，然后用開水沖泡，每天一劑分兩三次沖泡飲用，該方法適用于胃熱上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。
男性朋友是一個家庭頂梁柱般的存在，他們要擔負起照顧一個家庭的重任，那么保護男性朋友的健康就非常重要了。男人吃什么補呢?男人的飲食保健有什么需要注意的嗎?今天我們就來了解一下男人吃什么抗衰老吧。
這些食物讓血管變年輕
維生素C：抗氧化
維生素C是一種強有力的抗氧化劑，它能有效清除各種自由基和活性氧，可防止血管中脂質過氧化，減少動脈粥樣硬化等心腦血管病。維C含量比較豐富的食物主要是新鮮果蔬，如蔬菜中的西蘭花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鮮棗、獼猴桃等，都是維C大戶，尤其是山楂、鮮棗、獼猴桃當屬前三甲。七八個鮮棗大概就能滿足每日維C的需要量。
膳食纖維：控壓調脂
膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。流行病學調查證實，充足的膳食纖維可降低冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管病的風險。
健康的成年男性每天應攝入膳食纖維25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、蘋果、梨等果蔬，帶皮的大豆類(黃豆、青豆等)、雜豆類(扁豆、蠶豆、豌豆等)、全谷類(燕麥、大麥、小麥等)以及堅果類(大杏仁、核桃、花生等)都富含膳食纖維。
每天25克膳食纖維其實不難達標。例如，吃100克粗糧加200克細糧，大約得到6克膳食纖維，500克蔬菜約含10克，250克水果約有5克，再加50克大豆或其制品大概能獲取7克，加起來就能達到28克膳食纖維。如果牙口不好或有胃病，可每天沖服10～20克超細麥麩粉、菊粉等。
磷脂：防血管硬化
磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比攜帶膽固醇的小船，可促進膽固醇合理轉運與代謝，防止膽固醇在血管壁沉積。正常人每天攝入6～8克磷脂比較合適，可一次或分次攝取。如果為了保健需要，可適當增加至15～25克。磷脂在蛋黃、大豆中含量豐富。另外，瘦肉、動物肝臟、葵花籽、亞麻籽、芝麻籽中也比較多。
鉀：天然降壓藥
高鉀膳食對于因鈉攝入太多而導致的高血壓有一定作用。
鉀通過擴張血管，降低血管阻力來降低血壓，還能增加尿鈉的排泄，從而起到降壓作用，能降低心臟病、中風等疾病的風險。鉀的推薦攝入量是3500毫克/天，最好的補鉀來源有蔬菜，尤其是綠色葉菜、菌藻類和薯類，以及水果和豆類。
綠豆
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。熬夜后身體的毒素還未排出，喝完綠豆湯最好不過了。
豬血
豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解后，能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外，所以說，豬血非常適合經常熬夜的食用。
蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此凈化血液，所以經常熬夜的人飲食上可以多些蓮藕。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
經常熬夜的人吃什么食物好
1、多喝水，保持水分充足可提神
在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。因此說疲倦是最高的脫水信號也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、熬夜應多吃維生素
整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補，預防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
3、全谷類食品可保持情緒穩(wěn)定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
4、注意補充維生素A
夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節(jié)視網膜感光的重要物質視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。
5、保證足夠的優(yōu)質蛋白質
上夜班后，不少人食欲不振，時間長了影響營養(yǎng)供給。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
結語：熬夜是都市男性最常見的事，而且，夜生活及其的豐富多彩，但是，經常熬夜對身體是負擔不了的。以上分享了有關男性熬夜吃什么好以及哪些食物適合熬夜的男性食用，希望通過本文的分享能夠幫助到大家！
6.動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的維生素A與維生素B2，且維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，同時又能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。肝臟含鐵豐富，鐵質是產生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白。適量進食動物肝臟可使皮膚紅潤，有益于皮膚的健康生長。貧血者和常在電腦前工作、愛喝酒的男人尤為適食用動物肝臟，但肝臟中可能含有一定毒素，不宜一次食用過多。
7.白粥
白粥有清理胃腸熱滯、潤澤肝腑、平肝散火的效果。深夜熬夜肝火動，白粥既起到下火的作用，也能抵擋饑餓。此外，白粥還有美容減肥的神奇功效，體熱的女生可經常食用。
男性熬夜吃什么對身體好
海帶
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助于排除毒素物質，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。所以熬夜后可以吃一份海帶湯，或者經常熬夜的男人，最好一日三餐中來一份海帶湯，對身體是極有好處的。
菌類
熬夜吃菌類食物能有效補補身體，像黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等都可以。這些菌類含有豐富的硒，經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等，經常熬夜的男性應該多吃點。
洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。熬夜后第二天煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
說到孕育的話題，很多人第一時間會想到女人。其實作為繁衍后代的另一半，男人的作用同等重要。能否受孕、胎兒是否健康往往和男性體內的小蝌蚪質量密切相關。令人擔憂的是，近年來世界范圍內的男性精液質量均呈逐年下滑趨勢，這直接導致優(yōu)生優(yōu)育率下降，不孕不育率上升。
誰動了男人的精子？一般人的觀念里，這主要和男人的性能力有關，和生活作息不規(guī)律、煙酒過量等也有一定關系。事情絕非如此簡單。有關專家指出，除了以上因素可能影響男性精液質量，一些大家習以為常的生活習慣和飲食習慣，也可能在無形中影響生精功能和降低精子活力，讓男性生育能力受到傷害。
熱衷泡澡和桑拿
熱衷泡澡和桑拿
不少男性鐘愛泡澡和桑拿浴，藉此放松精神和身體，但這樣的高溫活動無異于謀殺精子。據健康863網的生育專家介紹，精子生成和存活的適宜溫度是低于體溫1-2℃，即在37℃以下，而泡澡和桑拿浴的溫度遠遠超出這個標準。高溫會破壞精子的生存環(huán)境，同時易使睪丸的生精上皮受損，對精子的生成、數量、質量、密度和活動力造成影響，從而導致受孕機會減低，胎兒畸形率增高。
對策：適當控制泡澡和桑拿浴的時間，每次最好不要超過30分鐘，次數也不易過頻。同時應注意減少其他類似的高溫活動，比如泡溫泉、睡電熱毯等等。
長期穿緊身褲或牛仔褲
青年男性喜歡長期穿著緊身褲或牛仔褲。緊繃繃的褲子往往將陰囊和睪丸牢牢地貼在一起，使陰囊皮膚的散熱功能得不到發(fā)揮，進而增加睪丸局部溫度，有礙精子產生。此外，褲子過緊還會限制和妨礙陰囊部位的血液循環(huán)，易形成睪丸瘀血，導致不育。
對策：不要購買過緊的緊身褲或牛仔褲；連續(xù)穿著時間不宜太長。
經常騎賽車
經常騎賽車
騎賽車是很多男性都喜歡的運動。而賽車的車把要比車座稍低，男性在騎行時重心前傾，腰彎曲度增加，會使睪丸、前列腺緊貼在座墊上。這兩個部位在受到長時間擠壓后，易出現缺血、水腫、發(fā)炎的現象，從而影響精液的正常分泌及精子生成，容易導致不育。
對策：騎賽車每天不應連續(xù)超過一小時；騎行時應套上海綿墊，防止睪丸和前列腺受到擠壓。
沉迷于電腦
男性對電腦的依賴程度往往比女性更甚。不少男性除了上班時間，業(yè)余也喜歡通宵達旦守在電腦前。工作中的電腦顯示器、主機、鍵盤、鼠標及外圍設備，對外都會產生多種頻率的輻射。而睪丸是對輻射高度敏感的器官，如果男性長時間接觸電輻射，會使睪丸的生精細胞受損，從而影響男性的生精功能，造成精子質量下降甚至畸形。
對策：平時使用電腦時間應有節(jié)制，業(yè)余不宜超過3小時；夫妻有懷孕計劃時，更應盡量避免長時間使用電腦。
常吃豆類食品
常吃豆類食品
豆類食品是近年來備受推崇的健康食品，但其雖然富含營養(yǎng)成分和高蛋白，卻對精子有很大的殺傷力。專家指出，大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，會影響到男性體內雄性激素的水平，從而導致精子數量減少，甚至不孕。
對策：食用豆腐、豆?jié){、豆奶等豆類食品應適量，宜一周吃3次以下，每次不超過100克。
愛吃燒烤和油炸食物
燒烤和油炸食物是廣受男性歡迎的食品。而燒烤和油炸食物在烹制過程中會產生丙烯酰胺，這種致癌物質會對精子產生毒害，可導致男性少精、弱精。此外，油炸食物普遍含反式脂肪酸，也會影響男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響。
對策：吃燒烤和油炸食物應適可而止，并應盡量選擇較為正規(guī)的攤點，食物安全較有保障。
喜歡吃芹菜
長期以來，民間流傳芹菜能提高男性性功能的說法。但事實上芹菜不但不能助性，而且多吃還會殺傷精子。專家稱，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，對精子有殺傷作用，會減少精子數量，讓女性難以受孕。
對策：控制芹菜攝入量；在生育能力方面已經有問題的男性，更應少吃。
看似強大的男人，固本生源的精子其實是相當敏感又脆弱的，稍有不慎，就可能讓它陷入外憂內患的境地，甚至扼殺其生命力。要挽救岌岌可危的精子，必須重視每一個生活細節(jié)。
夜貓族男性：手腳冰冷，神經衰弱
廣州有不少男性都屬于夜貓族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網絡里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機、24小時便利店員工等。
楊槐指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長期熬夜者，身體在超負荷工作，易出現功能紊亂、內分泌失調、神經衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
醫(yī)生支招：
建立規(guī)律的作息時間，調整好自己的生物鐘。如果因為工作不得不熬夜，中間應休息一段時間，同時要注意營養(yǎng)的補充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同時少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等。
電腦族男性：久坐、輻射降低生育能力
現在，久坐辦公室且每天長時間面對電腦的男性不育患者明顯增多。楊槐主任說，門診不少患者來自這個人群。
他解釋，都市里目前很多久坐辦公室的男性大多養(yǎng)成了這樣的職業(yè)毛?。涸缙鹕习啵苯幼陔娔X前工作8小時，回家后又坐在電腦或電視前幾小時；工作時不記得喝水，有尿也沒時間上洗手間；常常熬夜，一天中大部分時間與電腦打交道。這種生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，會陰部及陰囊局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。
醫(yī)生支招：
專家表示，有以上不良工作與生活習慣的男性為了預防不育的發(fā)生，應該在日常生活中注意自我防護，不酗酒、少食辛辣食物、避免長時間騎車和久坐、性生活有規(guī)律、注意局部保健、多飲水、少憋尿、盡量避免長久處于電離輻射場所，最好在適宜的生育年齡開始播種愛情的種子。
應酬族男性：喝酒太多內臟很受傷
根據北京一項10萬男性參與的健康體檢結果顯示，脂肪肝發(fā)生率占到人群22.28％，而進一步了解得知，其中大部分為因工作需要經常外出應酬的男士。
此類應酬族男性夜以繼日，觥籌交錯，雖然明知喝了傷身，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。
應酬族男性代表人物如：公司銷售、公關、經理等。這類職業(yè)男性平時壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運動少等易患腸胃疾病。如果應酬飯不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等會導致高血脂高尿酸血癥，易肥胖、并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。
醫(yī)生支招：
男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝，如果不及時控制與調整，會造成肝臟的嚴重損害。
現代社會的競爭是非常激烈的，尤其是男性的工作壓力，生活壓力是非常大的，很多男性常常為了工作會熬夜加班，雖然大家都知道熬夜的危害，但是熬夜是沒有辦法避免的，都說男性熬夜危害大，但是大多數人并不知道熬夜具體會帶來哪些危害，有些人說熬夜是會危害男人的腎的，是不是呢?
熬夜的危害男人腎嗎?
經常熬夜，容易腎虛。而且長時間熬夜，尿會有很重的異味。經常熬夜對腎的危害很大，我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物以及排尿等。
腎虛會怎么樣
1、腎虛影響個人精神狀態(tài)。腎虛后人體出現易怒，煩躁，焦慮，抑郁等不良狀態(tài)，給本人生活和家庭帶來諸多陰影。
2、腎虛會誘發(fā)其他疾病。腎虛會導致多種疾病的發(fā)生。
3、腎虛是腎病發(fā)生的病理基礎。腎虛發(fā)生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞的問題，即腎絡會呈現不通。
熬夜的三種危害
傷害一：免疫力下降 經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。
傷害二：腸胃危機 熬夜者，很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源，但“夜宵”之后可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為常吃夜宵容易引發(fā)胃癌。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害三：心臟病風險 作息時間紊亂的人進行身體調適并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此若長期“黑白顛倒”，將會使患心臟病的風險增加。
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