男士每日潔面全攻略
養(yǎng)生攻略。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“男士每日潔面全攻略”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
皮膚專家認(rèn)為很多皮膚問(wèn)題都是因?yàn)橄茨樂(lè)椒ú徽_、洗不干凈造成的。因此，我們要把每一次的潔面都看作是一次美容！
男士潔面的五大誤區(qū)
皮膚專家認(rèn)為很多皮膚問(wèn)題都是因?yàn)橄茨樂(lè)椒ú徽_、洗不干凈造成的。因此，我們要把每一次的潔面都看作是一次美容!下面請(qǐng)大家來(lái)看一下我總結(jié)的洗臉誤區(qū)：
1.次數(shù)：洗的越多越干凈，天熱更要多洗幾次。
2.臉盆：習(xí)慣用臉盆洗臉。
糾錯(cuò)：臉盆易滋生細(xì)菌且清潔起來(lái)也費(fèi)事。最好捧流水洗臉：先把手搓洗干凈，再用手洗臉，一把比一把干凈。
3.用堿性潔面品洗臉才能去油。
糾錯(cuò)：皮膚有皮脂腺和汗腺，是一層自然的防護(hù)膜，略酸性，有強(qiáng)大的殺菌護(hù)膚作用。堿性潔面品會(huì)破壞它并刺激皮脂腺多多“產(chǎn)油”。專家建議使用質(zhì)地溫和的。
4.用熱水能徹底清潔面部，冬天也舒服
糾錯(cuò)：熱水能徹底清除面部的防護(hù)膜，使皮膚緊繃難受。其實(shí)，即便是在嚴(yán)冬也用不著熱水洗臉，最好是用溫水潔面，因其使毛孔張開(kāi)，清潔品的功用得到充分發(fā)揮。然后用冷水沖洗。
5.用毛巾洗臉
糾錯(cuò)：毛巾圈絨比毛孔要大數(shù)十倍到數(shù)百倍，很難深入毛孔，將毛孔深處的污垢油脂清除干凈。久濕不干的毛巾有利于各種微生物滋生，濕毛巾洗臉擦臉無(wú)異于向臉上涂抹各種細(xì)菌。
最好是用柔和的潔面海綿并經(jīng)常晾曬消毒。
良好的男士洗面方法
肌膚除了先天的生成外，后天的保養(yǎng)也需要掌握竅門。良好的洗面方法，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能提升肌膚的靚麗指數(shù)，達(dá)到讓你心動(dòng)的效果。
☆涼開(kāi)水洗面
開(kāi)水自然冷卻到20~25℃時(shí)，溶解在其中的氣體比沸騰前減少了二分之一左右，水質(zhì)也隨之發(fā)生變化，內(nèi)聚力增大，分子與分子之間更加緊密，表面張力加強(qiáng)。這樣的水質(zhì)與皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分十分接近，因此更易浸透到皮膚里，從而使皮膚更加細(xì)膩、紅潤(rùn)、有光澤。
☆小蘇打洗面
小蘇打又名碳酸氫鈉，呈弱堿性，可中和皮膚表面的酸性物質(zhì)，水溶后可釋放出的二氧化碳能浸透并穿過(guò)毛孔及皮膚角質(zhì)層，促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，使細(xì)胞新陳代謝旺盛。小蘇打與水的配制比例為1∶5000,即用5000毫升的水來(lái)溶解1克小蘇打。用這種配方的水洗面后可使毛細(xì)血管擴(kuò)張，令肌膚光澤、紅潤(rùn)、有彈性。
☆蒸汽洗面
蒸汽可使面部皮膚毛孔擴(kuò)張，排除淤積于毛孔內(nèi)的污垢，同時(shí)，補(bǔ)充細(xì)胞新陳代謝所需要的水分，使干燥、粗糙的皮膚變得細(xì)嫩。
具體方法：先用中性香皂洗凈面部，而后在臉盆中倒入80~90℃的熱水，臉部在距水面5~10厘米處保持平行，持續(xù)10分鐘左右后用40℃左右的水洗面，再用冷水浸透毛巾擦幾次，使皮膚毛孔收縮。干性皮膚者，每周做1次，油性皮膚者每隔1天做1次為宜。
☆雙氧水洗面
雙氧水含有高濃度氧氣，穿透細(xì)胞的能力很強(qiáng)，既有去除污垢的良好效果，又能直接供給皮膚充足的氧氣，有利于增強(qiáng)表皮細(xì)胞活性，因而用雙氧水敷面有嬌嫩、美白皮膚的作用。方法：將臉洗凈后，用干凈的手帕或毛巾蘸上30%的雙氧水敷于面部，每次3~5分鐘，每日1~2次，連用7~10天，效果會(huì)非常好。
男士普通/強(qiáng)化洗臉?lè)?
普通/日常洗臉?lè)?
A用溫水將臉打濕，取適量潔面品，在手掌里溫?zé)岵㈦p手合一揉搓起豐富的泡沫(加了自然掌溫可幫助潔膚品更好地發(fā)揮清潔功效)。
B將泡沫抹在臉上，配合輕柔按摩。方法是：繞圓圈的手法，從下往上，從內(nèi)往外，輕輕按摩面部，不要很用力地來(lái)回搓，以免皮膚松弛。
C最好用“美容指”的指腹來(lái)進(jìn)行洗滌。另外時(shí)間不要太長(zhǎng)，以免已洗出的污垢被肌膚再度吸收。
D對(duì)于鼻翼兩側(cè)等難洗的地方，可用雙手中指重點(diǎn)清洗。
E用清水，最好是流動(dòng)的自來(lái)水，徹底沖洗掉潔膚品。并用冷水輕“拍”以收縮毛孔。
每周強(qiáng)化洗臉?lè)?
首先，將熱毛巾(稍燙手為宜)輕蓋臉上并用手指將毛巾輕壓，令毛巾貼緊面部和眼部皮膚，讓毛巾上的熱氣停留約30秒，促進(jìn)臉部的血液循環(huán)。
然后，按照普通/日常洗臉?lè)ㄏ磧裟槨?
待面部水分半干時(shí)，舀一匙食鹽在手心，加水化成濃濃的溶液，再將溶液像抹洗面奶似的遍抹面部(眼部除外)，用指腹順時(shí)針?lè)较蜉p輕劃圈按摩(為防止沒(méi)溶解的鹽搓傷皮膚用力一定要輕)30秒后用清水洗凈。
此法有去黑頭角質(zhì)、面部按摩的效果。適合肌膚黯沉、氣色不佳者。
注意：油性皮膚每周使用2～3次、干性和中性皮膚者1～2次為宜。
想簡(jiǎn)單一點(diǎn)的可選擇潔面布，可將卸妝、深層清潔、去角質(zhì)及按摩一次完成。
潔面注意事項(xiàng)
不要過(guò)度清潔：過(guò)度清潔，身體會(huì)傳達(dá)信息加大油脂分泌，造成油脂過(guò)分分泌的惡性循環(huán)。皮膚正常的皮脂分泌是有保護(hù)作用的，但過(guò)分分泌，會(huì)造成毛孔阻塞、變大。
收縮毛孔：想要收縮毛孔的可將有收縮毛孔作用的爽膚水置冰箱冷藏備用。潔面后將其在毛孔較大的地方(比如鼻子四周)多按幾下。
男士痘痘肌膚潔膚品的選擇
痘痘肌膚毛囊口不暢，使得空氣不流通非常適合厭氧性細(xì)菌的生存。痤瘡桿菌正是一種厭氧性的細(xì)菌，它能利用密閉毛囊內(nèi)的皮脂作養(yǎng)分大量繁殖，形成了面皰、青春痘或發(fā)炎現(xiàn)象。因此痘痘肌膚的潔膚品的選擇更重要。需要選擇其成分可抗菌的，例如具消炎、抗菌、清潔作用的酒精;可幫助治療小傷口及肌膚潰瘍，刺激健康細(xì)胞生長(zhǎng)，調(diào)理及收斂肌膚的尿囊素。另外，茶樹(shù)油消炎、殺菌;薰衣草安撫、制菌及抗發(fā)炎都可考慮!
消除都市粉塵污染，清除皮脂和脫落物，祛除毛孔內(nèi)“異物”，在減少粉刺、暗瘡等皮膚疾患時(shí)又可讓深層潔凈的毛孔來(lái)充分吸收護(hù)膚品。那么細(xì)膩光澤的肌膚還會(huì)遙不可及嗎?
專家級(jí)的潔面品
市場(chǎng)常見(jiàn)的潔面產(chǎn)品包括有潔面皂、潔面霜，還有如潔面液、泡沫等，有些更含有微細(xì)粒子，潔面同時(shí)去除死皮。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
你是否想過(guò)排毒?排毒美顏并不是女人們的專利，男人尤為重要。許多男人經(jīng)常抽煙喝酒，出外奔波應(yīng)酬，體內(nèi)更容易積聚毒素。所以，每個(gè)男人都需要排毒，下面介紹簡(jiǎn)單的排毒方法，大家切勿忘記的是堅(jiān)持!
1、每天喝6杯水
多喝水可以幫助促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。
2、多吃水果蔬菜
因?yàn)樗卟撕胸S富的纖維素，是人體的“清道夫”，可以幫助他排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在他體內(nèi)的時(shí)間。
人體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來(lái)源于兩個(gè)途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過(guò)呼吸及進(jìn)餐侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個(gè)是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。鮮果、鮮菜汁常常能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，因?yàn)轷r果汁或鮮菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素溶解，并排出體外。
3、每天補(bǔ)充一粒維生素丸
每天補(bǔ)充一粒維生素丸如維生素C，維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強(qiáng)免疫力。
另外，附上3天的食療套餐，但按照下述方法，會(huì)很容易餓，也比較沒(méi)體力。所以建議還是按照上述的竅門，排清體內(nèi)毒素，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜，少抽煙喝酒，做個(gè)健康有型男!
第一天
早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅干。
午餐：白飯半碗，火龍銀耳雪梨，柳橙一個(gè)。
晚餐：白飯半碗，悶燒菜色(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)半碟，雞肉少許，水果適量。
第二天
早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。
晚餐：悶燒菜色(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。
第三天
早餐：白粥半碗。
午餐：白粥一碗，寺院佛中寶。
晚餐：瘦肉粥一碗。
每天應(yīng)該喝水8-10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。
水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。
“春風(fēng)吹又生”用于形容男士的胡須似乎最恰當(dāng)不過(guò)，如何溫和地修剪好胡須就顯得比較重要了！
電動(dòng)干剃
這種方法既快又舒服。但是不能在毫無(wú)準(zhǔn)備的情況下就把嗡嗡響的電動(dòng)剃須刀直接放。
到臉上。首先應(yīng)該徹底潔面，去除夜間積留下來(lái)的皮脂和汗跡。否則它們會(huì)黏在胡子上，減慢剃須速度，并且會(huì)提高長(zhǎng)出倒須的幾率。
第二步，先往胡須上抹一些剃須液或者護(hù)膚品，它們能夠使皮膚平滑，而且還含有抗菌劑，能夠有效防止感染和發(fā)炎。選擇什么樣的電動(dòng)剃須刀，完全取決于胡子本身。如果是稀疏的胡子，那么便宜的單層刀片剃須刀就足夠了。雙頭式剃須刀的兩個(gè)刀架可以同時(shí)工作，這種剃須刀的好處在于，即使是長(zhǎng)胡須也能刮得一干二凈。三刀頭剃須刀刮起來(lái)還要徹底，因?yàn)樵趦蓚€(gè)刀架之間還有一個(gè)專門用來(lái)修剪長(zhǎng)胡須的小刀片。這種剃須刀對(duì)那些胡須長(zhǎng)得特別快的男士來(lái)說(shuō)最為合適。
有些男性則用另一類完全不同的電動(dòng)剃須刀――圓頭剃須刀。這種剃須刀的三面都裝有可旋轉(zhuǎn)的刀片，適于刮很長(zhǎng)的胡須。但其不足之處是，如果清晨你還沒(méi)有徹底睡醒，仍然迷迷糊糊，那么只用這種剃須刀很難把面部刮得很干凈(比如說(shuō)，胡須的邊緣地帶和臉頰上的胡須常常會(huì)被忽略)。如果刮胡子時(shí)用力過(guò)猛，敏感膚質(zhì)的人還很容易感染和發(fā)炎。
手動(dòng)濕剃
只要肯花上必要的時(shí)間，在刮胡子的同時(shí)也可以保養(yǎng)皮膚。首先要徹底潔面，然后抹上剃須用品。
剃須泡沫，尤其適合油性皮膚和胡須卷曲的男性。使用的要點(diǎn)是，先把臉微微潤(rùn)濕后再抹上泡沫，不要用力搓，否則泡沫的結(jié)構(gòu)會(huì)被破壞掉。刮完胡子后要簡(jiǎn)單地沖洗一下。如果你早上剛剛睡醒，行動(dòng)還比較遲緩的話，那么應(yīng)該選用其他的剃須用品，因?yàn)榧词箖?yōu)質(zhì)的泡沫產(chǎn)品過(guò)三兩分鐘后也會(huì)消散。
剃須膏，抹上以后體積才會(huì)膨脹。與明膠差不多的黏稠度能使刀片很順滑地在臉上移動(dòng)，從而使胡子刮得更徹底。但是剃須膏也有它的缺點(diǎn)――很黏，會(huì)黏到手上、臉上和刀片之間的間隙上。所以在刮完胡子后一定要把殘跡沖洗干凈，尤其是黏在皮膚上的，否則會(huì)刺激皮膚，造成毛孔堵塞。
剃須乳液，更適合干性皮膚和敏感性皮膚的男性。它沒(méi)有很強(qiáng)的去油脂效果，還能保護(hù)皮膚的天然酸性膜。但是要注意，一定要把臉稍微擦干后再涂剃須乳液，并且要騰出一分鐘時(shí)間來(lái)讓它發(fā)揮效用。
剃須肥皂，對(duì)于最護(hù)膚、最保養(yǎng)和最徹底的手動(dòng)剃須來(lái)說(shuō)，肥皂可謂它的基礎(chǔ)。它能夠使有微孔的護(hù)膚泡沫持久一些。當(dāng)然，你必須用刷子在臉上刷兩到三分鐘才行。要注意，不能把肥皂盒開(kāi)著口到處亂放，否則很快就會(huì)滋生細(xì)菌，使你光潔的面部長(zhǎng)出無(wú)數(shù)的小痘痘。
刀片移動(dòng)的方向應(yīng)該順著胡子生長(zhǎng)的方向(能夠保養(yǎng)皮膚)，在這個(gè)過(guò)程中還有非常重要的一點(diǎn)，就是當(dāng)?shù)镀拷鼤r(shí)，要時(shí)刻保持皮膚緊繃。這樣做不僅能降低被刀片割傷的危險(xiǎn)，還能使胡子刮得更徹底(使胡子豎直起來(lái)，能刮去靠近須根的部分)。手動(dòng)剃須最理想的順序是，先剃臉頰部位，然后是脖子，最后是上唇和下巴。如果你忽略了幾處有胡碴的地方，那就再抹一遍皂液，然后重復(fù)上面的步驟。
一切都進(jìn)行得很順利?那么用清水把剩余的泡沫沖掉，緊接著抹上須后水、須后膏或者須后乳液――臉終于刮好了!對(duì)了，你還要定期更換刀片，如果胡須很濃密的話，每?jī)商旄鼡Q一次都是非常必要的。
專業(yè)濕剃
下面介紹的可是專業(yè)剃須的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。首先把剃須刀的刀刃在皮革上磨一下，使它變得光滑。然后同一般的濕剃一樣，先做好皮膚的清潔工作(洗凈，抹好剃須產(chǎn)品)?，F(xiàn)在你不要滿腦子想著古惑仔影片里的刮臉鏡頭，因?yàn)槿绻憬裉觳幌胱约旱哪槺还位ǎ€想踏出房門的話，那么從現(xiàn)在開(kāi)始，專心致志！
用拇指、無(wú)名指和中指拿住打開(kāi)的剃須刀，先刮右臉頰，直接從連鬢胡子下方開(kāi)始，左手則負(fù)責(zé)繃緊皮膚。剃須刀放到臉上時(shí)應(yīng)該呈45度角，慢慢地從上向下小范圍移動(dòng)，并且每刮一下都要沖一下泡沫?，F(xiàn)在開(kāi)始刮咽喉部位――不要緊張哦。把左手放在脖子上和咽喉部位，使皮膚緊繃，用刮臉頰的方法繼續(xù)刮。然后用同樣的步驟刮左臉頰。
現(xiàn)在只剩嘴唇上方的胡須了，用牙咬住嘴唇，繃緊。左手繃緊從臉頰到唇部的皮膚。當(dāng)剃須刀接近嘴角時(shí)，要特別當(dāng)心。嘴唇下方的胡子一般比較蓬亂，所以要打破慣例，從下向上刮。刮臉的工作終于完成了，不過(guò)在高興之余千萬(wàn)別忘了，把刀片擦凈、晾干并放好，尤其要注意保管好刀刃。否則刀刃上的任何一個(gè)凹痕都會(huì)在下一次使用時(shí)報(bào)復(fù)到你的臉上！
男士朋友們，你的身體中有毒素需要排除嗎?排毒可不僅僅是通便順暢就行的哦。人體中的毒素隱藏在血液中通常很難排出。那么我們有什么方法可以排出身體毒素，保持身體健康呢?今天我們就為各位男士朋友們推薦男士身體排毒攻略。
排毒已經(jīng)成為一種時(shí)尚，清除體內(nèi)垃圾從根本解決各種皮膚問(wèn)題。當(dāng)然排毒的目的不只是養(yǎng)顏，更重要的是保證身體的健康。男士更需要排毒，因?yàn)槟腥讼渤闊熀染疲€有忙不完的應(yīng)酬讓他成天胡吃海喝。
男性體內(nèi)的煙毒、酒毒和過(guò)多的肉類食品造成體內(nèi)毒素堆積，表現(xiàn)形式是記憶衰退、臃腫不適、精力不集中、食欲不振、面色無(wú)華、失眠、容易疲勞等這是身體代謝不暢的表現(xiàn)。當(dāng)今，男人在三四十歲就患了腦中風(fēng)的已司空見(jiàn)慣。而年輕男性中由于工作的壓力過(guò)大而患神經(jīng)衰弱、便秘的人也是比比皆是。為了男人的尊嚴(yán)，許多人還在硬撐著，對(duì)于有限的精力和健康來(lái)說(shuō)，這樣的做法無(wú)疑是涸澤而漁，待到年紀(jì)稍大時(shí)便會(huì)嘗到苦果。
排毒就要從日常的小習(xí)慣開(kāi)始做起，針對(duì)上班族的生活習(xí)慣可以參考以下幾點(diǎn)
1. 壓力大并不可怕、忙也不可怕。因?yàn)槟腥颂焐褪巧碡?fù)大任的，忙也是理所當(dāng)然的。但男人要學(xué)會(huì)給自己減壓，合理地安排時(shí)間，多抽些時(shí)間參加戶外體育鍛煉。這不僅可使心情放松，也可為生命增添活力。
2. 吸煙、飲酒、熬夜等不良習(xí)慣，都和現(xiàn)代男人結(jié)下了不解之緣，似乎不這樣就不是男人。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的觀念，而詮釋好男人的理念首先應(yīng)該是有一個(gè)健康的體魄。
3. 維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，有抗衰老，增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。
如果每天工作太忙，應(yīng)酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時(shí)間，試試集中排毒的功效吧!
第一天
早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅干。
午餐：白飯半碗，火龍銀耳雪梨，柳橙一個(gè)。
晚餐：白飯半碗，悶燒菜色(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)半碟，雞肉少許，水果適量。
第二天
早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。
晚餐：悶燒菜色(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。
第三天
早餐：白粥半碗。
午餐：白粥一碗，寺院佛中寶。
晚餐：瘦肉粥一碗。
什么食物排毒
現(xiàn)代社會(huì)的毒是不是早讓我們每個(gè)人都變得好毒?腸胃老是鬧別扭、口臭、痘痘、過(guò)度肥胖，被人喊成毒王、毒后也真是太可怕了。
真的有那么多毒嗎?醫(yī)師認(rèn)為，人只要和外界接觸，例如吃入食物，就有廢物產(chǎn)生，就會(huì)有毒素，中醫(yī)稱之為糟粕。而西醫(yī)的解釋非常抽象，就如我們《現(xiàn)代漢語(yǔ)詞典》中所釋義的：毒是進(jìn)入有機(jī)體后能跟有機(jī)體起化學(xué)變化，破壞體內(nèi)組織和生理機(jī)能的物質(zhì)。
如你所說(shuō)，吃什么能排毒呢?下面有五種物質(zhì)或許能幫到你解決吃什么排毒的問(wèn)題
海帶
推薦食譜：海帶燉鴨
制法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，然后將鴨和海帶用開(kāi)水燒開(kāi)，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加入精和鹽，最后就可以出鍋裝盤了。
黑木耳
推薦食譜：黑木耳豆腐湯
制法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用，可排毒養(yǎng)顏。
綠豆
推薦食譜：醋熘綠豆芽
制法：將綠豆芽洗凈，用沸水焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干;將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。
胡蘿卜
推薦食譜：胡蘿卜燉牛肉
制法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出;將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開(kāi)，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。
南瓜
推薦食譜：蒸釀老南瓜
制法：鍋內(nèi)水燒開(kāi)時(shí)投入南瓜塊，煮至八成熟時(shí)撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片;雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜蒸8分鐘后拿出;燒鍋下油，注入清湯，調(diào)入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。
總結(jié)：男士身體中的毒素可謂種類多品種全，吸煙喝酒等等都會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多負(fù)擔(dān)，所以男士朋友們一定要經(jīng)常排毒，注意身體的健康狀況。多食用排毒食物，促進(jìn)有害物質(zhì)排出，這樣才能真真健康哦。
一、初級(jí)階段：
早晨起床后到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系統(tǒng)機(jī)能，祛脂減肥。具體做法如下：
(1)隨集體扭大秧歌，跳20～30分鐘。
(2)大步走(慢速)600～1000米到公園。
(3)放松走600～1000米回家。
以上訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量因人而異，以每分鐘脈搏=220-年齡×0.7為好。
二、中級(jí)階段：
(1)減肥墊上形體練習(xí)應(yīng)完成仰臥起坐3組(50～60)次;跪撐后踢腿(50～60)次。
(2)放松舞蹈練習(xí)，做5～10分鐘。
(3)多種跳躍練習(xí)(包括原地抱腹跳、垂直跳等)，做2組，每組輕跳200～300次左右。脈搏控制在20～22次/10秒。
(4)中老年健美迪斯科，跳20分鐘。
三、高級(jí)階段：
(1)多種跳躍練習(xí)600～1000次(分多組、輕跳)。脈搏控制在24～25次/10秒。
(2)中老年健美操做2～3套，約做30分鐘。
(3)快步走600～1000米到公園。
(4)持小啞鈴做上臂繞環(huán)、前臂繞環(huán)、側(cè)平舉，持鈴下蹲起，約做40分鐘。
冬季女人俗話說(shuō)秋捂冬藏，冬天一直是人們注重養(yǎng)生的關(guān)鍵季節(jié)。此時(shí)草木凋零，萬(wàn)物生機(jī)皆閉藏潛伏，晝短夜長(zhǎng)，人體的陽(yáng)氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界的閉藏規(guī)律，以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本。
一、女性冬季養(yǎng)生的7個(gè)誤區(qū)
1、戴口罩可以抵擋住寒氣
鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。所以無(wú)需戴口罩擋寒，而且人體的耐寒能力應(yīng)通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)，若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣，更容易患感冒。對(duì)于抵抗力差的女性，外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個(gè)厚點(diǎn)的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實(shí)用。
2、蒙頭睡覺(jué)感覺(jué)比較暖和
有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺(jué)，感覺(jué)上暫時(shí)可能會(huì)暖和些，但被窩里的氧氣會(huì)越來(lái)越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的，全身疲乏無(wú)力。
3、用熱水洗臉會(huì)讓自己感覺(jué)溫暖一些
女性一般比較怕冷，習(xí)慣于冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學(xué)過(guò)，人體的皮膚也遵循著這個(gè)原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài)，當(dāng)遇上熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人感覺(jué)面部皮膚緊繃干燥，還會(huì)使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。因此，正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，還能起到如同按摩的作用。
4、飲酒可以御寒
數(shù)九嚴(yán)寒，即使平時(shí)不善飲酒的女性，也喜歡和家人團(tuán)圓或與朋友聚會(huì)時(shí)飲酒，覺(jué)得窗外大雪紛飛，屋內(nèi)每個(gè)人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后的確會(huì)使人有渾身發(fā)熱的感覺(jué)，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。但酒勁過(guò)后，因大批熱量散出體外，反而會(huì)使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。而且如果在剛喝過(guò)酒后出門，更容易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼。
5、進(jìn)門馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來(lái)，手腳凍得冰涼，很多人習(xí)慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實(shí)這樣會(huì)造成更嚴(yán)重的凍傷。這是因?yàn)槭帜_在長(zhǎng)時(shí)間受涼后，血管收縮，血流量減少。此時(shí)，如果馬上近距離取暖，會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張，滲透性增強(qiáng)，局部淤血，更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復(fù)正常溫度。
6、皮膚總是感到干燥瘙癢，不得不抓撓
冬天的干燥多風(fēng)很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經(jīng)常會(huì)起皮屑和發(fā)癢，對(duì)付皮膚瘙癢，我們習(xí)慣用手去撓，但這樣做會(huì)更加刺激原本已經(jīng)很干燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發(fā)感染。正確的方法應(yīng)該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡時(shí)用滋潤(rùn)功效強(qiáng)的浴液，并在洗澡后身體皮膚上水分未干時(shí)抹些潤(rùn)膚乳液。
7、穿雙厚靴子，腳暖和了就行，衣服穿薄點(diǎn)無(wú)所謂
老話說(shuō)腳暖和了身上就暖和了，因此有些愛(ài)美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺(jué)得這樣就足夠了。這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。當(dāng)我們的身體受冷時(shí)，其實(shí)首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團(tuán)，然后才是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣里，保護(hù)好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經(jīng)期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
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二、冬季飲食的3個(gè)關(guān)鍵要點(diǎn)
冬天氣候寒冷，陰盛陽(yáng)衰，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食欲都會(huì)發(fā)生改變。合理地調(diào)整飲食，可以保證人體必需的營(yíng)養(yǎng)素充足，對(duì)提高耐寒能力和免疫功能都有好處。
1、多增加些熱能
冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，這樣就造成了身體熱量散失過(guò)多。因此，冬天的飲食應(yīng)該以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。
2、維生素不可缺
冬季是蔬菜的淡季，蔬菜不僅賣得貴，品種也比較單調(diào)，尤其是在北方城市。因此，往往在一個(gè)冬季過(guò)后，我們的身體很容易出現(xiàn)維生素不足。比如容易長(zhǎng)口瘡、牙疼、出現(xiàn)便秘等癥狀，這是缺乏維生素C造成的，冬天的菜市場(chǎng)雖然綠葉菜相對(duì)少了，但馬鈴薯、甘薯很多，它們都富含維生素C和維生素B，可以經(jīng)常吃。多吃薯類，不僅可補(bǔ)充維生素，還有清內(nèi)熱、去瘟毒的作用。當(dāng)身體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，有的人還會(huì)長(zhǎng)丘疹，豬肝、禽蛋、魚(yú)肝油、芝麻、黃豆等食物含有不飽和脂肪酸，適宜在冬天多吃。
3、該進(jìn)補(bǔ)了藥膳食療
冬令進(jìn)補(bǔ)，是中國(guó)傳統(tǒng)的防病強(qiáng)身、扶持虛弱的自我保健方法之一。中醫(yī)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽(yáng)，以滋補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)虛則補(bǔ)之，寒則溫之的原則，應(yīng)該多吃性溫、熱性的食物，以提高身體的耐寒能力。體質(zhì)虛弱的女性，還可以常燉些母雞、蹄筋，常喝牛奶、豆?jié){等，都可以增強(qiáng)體質(zhì)。
三、男人要冷養(yǎng)女人要熱養(yǎng)
有個(gè)經(jīng)典的比喻：男人來(lái)自平均溫度零下23℃的火星，女人則來(lái)自表面溫度高達(dá)450℃的金星。對(duì)于溫度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖，男人穿著薄襯衣，卻仍然精神抖擻；炎炎夏日，女人可以頂著太陽(yáng)逛街，揮汗如雨吃火鍋，而男人即使坐著不動(dòng)也熱得叫苦不迭。在醫(yī)學(xué)家眼中事實(shí)也如此。據(jù)《澳大利亞人報(bào)》報(bào)道，研究發(fā)現(xiàn)，男人怕熱，所以冷點(diǎn)的男人活得久；女人怕冷，所以熱點(diǎn)的女人更長(zhǎng)壽。
暖腳促睡眠
雙腳是女人的第二心臟。德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格海因認(rèn)為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳1530分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒(méi)過(guò)腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺(jué)前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。
暖食養(yǎng)腸胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)狻⒃鰪?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有產(chǎn)熱作用的調(diào)料。
暖水防婦科病
做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。
暖體護(hù)子宮
北京大學(xué)第三醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師張璐芳指出，大家都知道冬天穿得少會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，其實(shí)，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，只顧風(fēng)度不顧溫度的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病，因此，出門時(shí)別忘了戴上圍巾；不要穿太緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)；長(zhǎng)靴最好也別長(zhǎng)期穿，兩天換次普通冬鞋。
四、怕冷的女人最該吃什么？
肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
蔬菜
包括：新鮮的、罐裝的（無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜;番茄醬。
解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）;蔬菜汁不屬于核心食物。
根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物： 辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù) 組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。
含鐵高的食物：美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
水果類
包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果。
解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物;果汁不是核心食物。
湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。
解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
解釋：由上述所有原料做成的有關(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無(wú)糖低卡，可以一天食用一次。
、善于利用保暖工具 保暖鼠標(biāo)墊暖寶寶
保暖工具
保暖鼠標(biāo)墊不再手冰涼
保暖鼠標(biāo)墊也稱電熱保暖鼠標(biāo)墊，很適合白領(lǐng)麗人使用。女性在秋冬季通常會(huì)手腳發(fā)涼，這款鼠標(biāo)墊就是為了這個(gè)問(wèn)題而設(shè)計(jì)的。其結(jié)構(gòu)是在普通鼠標(biāo)墊上加了個(gè)毛絨布蓋子，毛絨布里面還藏了一片柔性的發(fā)熱材料。通過(guò)USB口發(fā)熱材料的溫度會(huì)達(dá)到并恒定在45攝氏度左右。手伸進(jìn)毛絨布下操作鼠標(biāo)，內(nèi)部留有足夠的操作空間。
安全使用暖寶寶
目前市場(chǎng)上銷售的暖寶寶根據(jù)身體不同部位可分成很多種，包括暖胃貼、暖足貼等，但在使用過(guò)程中需注意以下問(wèn)題：
1、不能直接貼在皮膚上。暖寶寶發(fā)熱的最高溫度可達(dá)60攝氏度，直接使用在皮膚上5分鐘內(nèi)即可造成低溫燙傷；
2、不適合長(zhǎng)時(shí)間使用。長(zhǎng)時(shí)間貼在同一個(gè)部位也可能導(dǎo)致低溫燙傷；
3、不適合與其他取暖工具一起使用。暖寶寶和其他取暖工具一起使用會(huì)使局部溫度過(guò)高燙傷皮膚；
4、暖寶寶不能在睡覺(jué)時(shí)使用。睡覺(jué)時(shí)被子能起到保暖作用，使暖寶寶產(chǎn)生的熱量不能散發(fā)出去，對(duì)人體造成損害。而且人體在睡眠時(shí)感知能力下降，更容易被燙傷。
他是個(gè)硬漢嗎?除了在生活中處處給你支持，更包括在臥室內(nèi)的優(yōu)良表現(xiàn)。這不僅僅是為了兩性的和諧性福，更重要的是他的健康與自信。
在這個(gè)“男性美學(xué)”標(biāo)準(zhǔn)越來(lái)越趨于中性的時(shí)代，還有多少硬漢實(shí)在難以估算。但硬度是男性實(shí)力的代表，超過(guò)七成的男性認(rèn)為，良好的勃起硬度能帶來(lái)自信，45.8%的女性把“男性性器官是否足夠堅(jiān)挺、持久”評(píng)為影響性愛(ài)滿意度的最主要因素。另一組數(shù)據(jù)表示，70%的男人對(duì)自己的硬度不自信，超過(guò)1/5的男性承認(rèn)，即使現(xiàn)在硬度沒(méi)問(wèn)題，他們也擔(dān)心以后，目前全球ED患者(陰莖勃起障礙)已達(dá)1.5億，預(yù)計(jì)到2025年將超過(guò)3億人。
硬漢受到的四重打擊
1、酒精：酒精是男人性能力的大敵。因?yàn)闆Q定硬度的關(guān)鍵是有多少血液匯集到關(guān)鍵部位，而酒精會(huì)損傷血管，硬化和緊縮血管內(nèi)壁，以至于血液的流通受到相當(dāng)大的阻礙。
2、壓力：在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中, 身體有一種本能――當(dāng)生存條件惡化時(shí)，繁衍會(huì)影響個(gè)體的生存，進(jìn)而讓機(jī)體的性器官自動(dòng)放棄功能。壓力就給人體創(chuàng)造了這樣的惡性環(huán)境，導(dǎo)致腎上腺分泌的雄性激素減少，男性特征弱化。
3、安眠藥：促眠類藥物中的一些成分，有鎮(zhèn)靜和肌肉松弛等作用，可能降低大腦的性分辨能力，抑制性欲。
4、糖尿?。禾悄虿?huì)引發(fā)陰莖血管病變，讓陰莖的血液供應(yīng)受到影響。同時(shí)，糖尿病還能引起一種與陰莖勃起有關(guān)的神經(jīng)傳導(dǎo)發(fā)生障礙，讓男人欲振無(wú)力。
當(dāng)“硬度”不理想時(shí)，最先想到――
1、偉哥還是西瓜?
吃一粒偉哥，14分鐘后，陰莖可以達(dá)到足夠的硬度。美國(guó)科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，西瓜中含有大量的瓜氨酸，這種天然氨基酸具有與偉哥類似的藥理作用，同樣可以增加流入陰莖海綿體內(nèi)的血液量。不過(guò)，需要三個(gè)“天然偉哥”才能達(dá)到一粒偉哥的功效。
2、壯陽(yáng)藥還是調(diào)整心態(tài)?
當(dāng)男人對(duì)自己的硬度不自信時(shí)，首先想到的是壯陽(yáng)藥。其實(shí)，“微軟”的原因有很多，大多數(shù)的ED都是心理原因引發(fā)的，這些人本來(lái)不缺少雄性激素，壯陽(yáng)藥中大量外來(lái)的雄性激素會(huì)抑制自身的內(nèi)分泌功能，使身體內(nèi)在的雄性激素分泌減少，使假ED變成真ED。
3、裝作不在意還是帶他看醫(yī)生?
大多數(shù)女人都知道了，對(duì)于男人的不堅(jiān)挺，不能用語(yǔ)言刺激，于是我們裝出不在意的樣子。但心理學(xué)家認(rèn)為，這種隱性的情緒仍會(huì)給男人帶來(lái)壓力，最正確的選擇應(yīng)該是帶他去看醫(yī)生，有些生理疾病(例如糖尿病、高血壓)會(huì)引發(fā)ED。
保持硬漢形象，專家各有一套
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)――
戒除高脂飲食：高脂食物讓血液變得黏稠，無(wú)法及時(shí)沖入陰莖以達(dá)到需要的硬度，而且快餐類食物中還含有大量的雌性激素，讓男人陷入“微軟”的狀態(tài)。
增加飲水：身體在缺水的狀態(tài)下無(wú)法產(chǎn)生性激素，如果男性每天飲水量少于1500毫升，會(huì)導(dǎo)致性欲下降和陽(yáng)萎。喝一點(diǎn)紅酒：紅酒內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺(jué)劑，從心里層面增加欲望，肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán)，加速血液流動(dòng)，擴(kuò)張陰莖的血管，讓它變得更strong 。但不要超過(guò)一杯，否則適得其反。
性學(xué)專家說(shuō)――
別用人造香味：對(duì)男人來(lái)說(shuō)，最具挑逗的氣味是女人性興奮時(shí)的體味。所以，親熱時(shí)不要擦香水。專心去做：調(diào)查顯示大約41.8%的人認(rèn)為，投入度是對(duì)性愛(ài)質(zhì)量最具影響力的因素，分享親密和讓雙方圓滿都是滿意性關(guān)系的關(guān)鍵。特別是男人，只有氣氛合適、環(huán)境和精神狀態(tài)佳，他才能“性”致勃發(fā)。越是結(jié)婚時(shí)間長(zhǎng)的男人，越易受到外在因素的影響。
內(nèi)科專家說(shuō)――
打呵欠：打哈欠和陰莖勃起同由一種叫做“氮氧化物”的化學(xué)物質(zhì)所掌控。打呵欠會(huì)讓氮氧化物在大腦中擴(kuò)散開(kāi)，并有一部分下行至陰莖，促進(jìn)勃起。所以性愛(ài)前有意識(shí)地多打哈欠，這樣有助于良好而堅(jiān)挺的勃起。
大笑：勃起源于血液流入陰莖，而心臟是勃起的動(dòng)力源頭，任何一種增進(jìn)心臟功能的因素，都可能促進(jìn)陰莖勃起。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，大笑后人體血流速度要比正常時(shí)快22%，這相當(dāng)于給心血管做了一次愉快的按摩。性愛(ài)前跟愛(ài)侶分享幾個(gè)成人笑話吧，能大大提升性欲望。
健身專家說(shuō)――
夫妻瑜伽：瑜伽可以舒緩身心，促進(jìn)前列腺和性器官的血液供應(yīng)，并有催情的作用。在享受性福前，做幾分鐘的雙人瑜伽不但增加情趣，更能提高勃起的硬度。
泌尿科專家說(shuō)――
偶爾的一兩次勃起硬度不夠不用擔(dān)心，只有經(jīng)常性發(fā)生才能稱為ED。ED 患者可以在專家指導(dǎo)下服用“偉哥”治療。
“偉哥”的真實(shí)和謊言
“偉哥”可以用來(lái)治療男性勃起功能障礙(ED)，這種藥物在口服后25~60分鐘內(nèi)起效，使陰莖海綿體的平滑肌松弛，以促進(jìn)更多的血液流進(jìn)陰莖，增加勃起硬度，并使堅(jiān)挺勃起持續(xù)33分鐘。但不要過(guò)于篤信“偉哥”的療效，它只能幫助增強(qiáng)硬度，不能引起性欲，而且“偉哥”只能治療心理性ED，對(duì)于糖尿病、高血壓等引起的器質(zhì)性ED沒(méi)有根本性療效。
就算我們?cè)僭趺床辉敢馊セ〞r(shí)間護(hù)膚那么洗臉的時(shí)間咱們總有吧，只要認(rèn)真做到簡(jiǎn)單的洗臉這幾分鐘，這就能完全起到相當(dāng)?shù)墓π?，成為保養(yǎng)皮膚的重中之重。
皮膚專家認(rèn)為很多皮膚問(wèn)題都是因?yàn)闈嵜娣椒ú徽_、洗不干凈造成的。因此，我們要把每一次的潔面都看作是一次美容！下面則是由專家總結(jié)的潔面幾大誤區(qū)：
1. 次數(shù)：洗的越多越干凈，天熱更要多洗幾次。
糾錯(cuò)：通常一天，早晚各洗一次就可以。中午是否要洗則要根據(jù)不同情況，假如你在外面跑了一上午，有流汗和灰塵，那最好做一次潔面以降低毛孔阻塞和痘痘的發(fā)生率。天熱的時(shí)候適當(dāng)增加，但一天最多不要超過(guò)三次。
2 。臉盆：習(xí)慣用臉盆洗臉。
糾錯(cuò)：臉盆易滋生細(xì)菌且清潔起來(lái)也費(fèi)事。最好捧流水洗臉：先把手搓洗干凈，再用手洗臉，一把比一把干凈。
3. 用堿性潔面品洗臉才能去油。
糾錯(cuò)：皮膚有皮脂腺和汗腺，是一層自然的防護(hù)膜，略酸性，有強(qiáng)大的殺菌護(hù)膚作用。堿性潔面品會(huì)破壞它并刺激皮脂腺多多產(chǎn)油。專家建議使用質(zhì)地溫和的。
4. 用熱水能徹底清潔面部，冬天也舒服
糾錯(cuò)：熱水能徹底清除面部的防護(hù)膜，使皮膚緊繃難受。其實(shí)，即便是在嚴(yán)冬也用不著熱水洗臉，最好是用溫水潔面，因其使毛孔張開(kāi)，清潔品的功用得到充分發(fā)揮。然后用冷水沖洗。
5. 用毛巾洗臉
糾錯(cuò)：毛巾圈絨比毛孔要大數(shù)十倍到數(shù)百倍，很難深入毛孔，將毛孔深處的污垢油脂清除干凈。久濕不干的毛巾有利于各種微生物滋生，濕毛巾洗臉擦臉無(wú)異于向臉上涂抹各種細(xì)菌。
最好是用柔和的潔面海綿并經(jīng)常晾曬消毒。
在面對(duì)著堆積如山的工作時(shí)，你有沒(méi)有突然被困意襲擊，你有沒(méi)有抱著咖啡濃茶不撒手的時(shí)候，你有沒(méi)有想用牙簽撐著眼皮的沖動(dòng)，你有沒(méi)有一整天眼神渙散宛若夢(mèng)游？如果你回答yes，那就趕緊看看下面這些綠色健康的小招數(shù)吧，它們一定會(huì)讓你精神煥發(fā)的面對(duì)你的老板和工作。
一組小動(dòng)作喚醒夢(mèng)游辦公族
兩手握拳然后五指順序打開(kāi)
握拳：雙手握拳，然后從小指開(kāi)始，逐漸將手指伸展，依次是小指、無(wú)名指、中指、食指、拇指。手指伸開(kāi)時(shí)要迅速、有力。拳頭打開(kāi)之后，要用力伸展手指。從小指開(kāi)始，內(nèi)收握拳，順序依舊是小指、無(wú)名指、中指、食指、拇指。收拳時(shí)要做到緩慢、有力。然后，再依次將手指打開(kāi)。
以手指梳頭可以消除疲勞
梳頭：用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳頭10至20次，可改善大腦血液 供應(yīng)，健腦爽神，并可降低血壓。
彈腦：端坐椅上，兩手掌心分別按兩側(cè)耳雜，用食指、中指、無(wú)名指輕輕彈擊后腦部，自己可聽(tīng)到咚咚聲。每天彈腦10-20次，有解除疲勞，防頭暈、強(qiáng)聽(tīng)力、治耳鳴的作用。
常做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)可以驅(qū)除睡意
練眼：在做視力集中工作時(shí)，每隔半小時(shí)，遠(yuǎn)望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)眼珠運(yùn)動(dòng)。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
輕頸：先抬頭盡量后抑，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。然后，緩慢地做頭部圓周運(yùn)動(dòng)，并向左右兩旁側(cè)傾10至15次，再腰背貼靠椅背，兩手頸后抱攏片刻，能收到提神的效果。
用冷敷驚走睡意
冷敷腦后頸部可以起到提神的效果
當(dāng)你感到疲勞時(shí)，將毛巾用冷水浸后（冬季用熱水）擰干，放于小腦上（枕骨左右兩側(cè)），兩側(cè)可同時(shí)冷敷或左右交替敷，毛巾重復(fù)浸水次數(shù)，每次進(jìn)行3分鐘 左右。
眼部保?。航o耷拉著的眼皮減壓
按摩眼周趕走睡意
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽(yáng)穴按，經(jīng)太陽(yáng)穴再向耳邊按去，反復(fù)34次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。
提神飲品：精神煥發(fā)口有余香
玫瑰花茶可以提振精神
薄荷茶也是困意來(lái)襲時(shí)的好選擇
薄荷茶：將中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15～20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者果汁。頭昏腦脹的時(shí)候喝上一杯，有利于提神醒腦、緩解壓力。
玫瑰花茶：玫瑰花具有舒緩情緒的作用，在精力不濟(jì)的時(shí)候喝上一杯，能夠驅(qū)趕疲勞。
雙人搭配，干活不累
雙人練習(xí)驅(qū)除睡意效率更高
兩人互背法： 二人靠背，兩臂相挽，一人將對(duì)方背起，慢慢彎腰，然后對(duì)方也按此法背起前者，反復(fù)多次，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
挺胸彎腰：站立時(shí)先深深吸一口氣，然后挺起胸膛，接著呼氣并向前屈身彎腰，做1020次，每天做23次。不僅能松弛頸背肌肉，還可增強(qiáng)肺活量。
酒吧里，你對(duì)一位美女一見(jiàn)傾心。接著，你們的目光相遇了。于是，你鼓起勇氣向她走去。但是，你還沒(méi)來(lái)得及開(kāi)口，她就告訴你她正在等候自己的男友。
在家中，你還沒(méi)有從沙發(fā)上站起身來(lái)，女友就已經(jīng)知道你要干什么；你還沒(méi)有打開(kāi)冰箱門，她就告訴你沒(méi)有啤酒了。你簡(jiǎn)直無(wú)法隱藏什么，你的動(dòng)作泄露了一切。
某些情況下，你盡可以讓女性明白你在想什么；不過(guò)也有一些時(shí)候，泄露你的想法實(shí)在有點(diǎn)兒冒險(xiǎn)。因此，如果女性猜到了你想做的每一個(gè)動(dòng)作或是你想說(shuō)又不好意思說(shuō)的每一句話，你要小心了。這或是由于你這個(gè)人過(guò)于死板無(wú)聊，或是由于你的身體語(yǔ)言在異性眼中明顯表露了你的每一個(gè)想法。這可不是一個(gè)小問(wèn)題，因?yàn)檎f(shuō)什么也不應(yīng)該讓女性看懂你心里轉(zhuǎn)的每一個(gè)念頭。在“男女之戰(zhàn)”中，讓你贏得勝利的法寶正是那些令人驚異之處。
由此可見(jiàn)，你應(yīng)該了解女性通過(guò)哪些身體動(dòng)作洞察你的內(nèi)心，并且學(xué)會(huì)將其轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)自己有利的因素。與此同時(shí)，你還需要學(xué)會(huì)“以彼之道，還施彼身”――在讓她猜出你的想法之后，再通過(guò)她的身體動(dòng)作看破她的內(nèi)心。
示愛(ài)
女性都明白，當(dāng)一個(gè)男人對(duì)她們有興趣時(shí)會(huì)有四種表現(xiàn)：
1、將手插入頭發(fā)中，讓人看看自己的頭發(fā)有多么豐厚。
2、插在她與另一個(gè)男人中間，讓自己與她感覺(jué)更親近（同時(shí)還可以借此阻擋其他男性“入侵者”）。
3、找借口碰碰她。
4、瞳孔張大。一個(gè)人看到自己喜愛(ài)的東西時(shí)，瞳孔會(huì)自動(dòng)變大。
她的相應(yīng)動(dòng)作：如果她也對(duì)你感興趣，就會(huì)很殷勤地表現(xiàn)出正在傾聽(tīng)你內(nèi)心聲音的樣子。她可能以如夢(mèng)如幻的眼神注視你五秒鐘之久，再用三到五秒的時(shí)間旁顧左右。隨著你一步步占據(jù)她的內(nèi)心，她用于旁顧左右的時(shí)間會(huì)相應(yīng)縮短，直至最終完全被你鉤住。
建議：如果你是單身，可以充分利用上述四種表現(xiàn)，適時(shí)地向她發(fā)出信號(hào)。如果你正與女友在一起，千萬(wàn)避免做出這四種表現(xiàn)。要知道，你的女友或妻子同樣有本事看出你正在對(duì)哪個(gè)女人動(dòng)心思。
“我想和你談?wù)劇?/p>
如果你開(kāi)始坐立不安――擺弄餐巾，撕啤酒瓶上的標(biāo)簽或是拿著一支筆耍個(gè)不停，你一定是有什么心事了。女人很了解這個(gè)，這往往是她們問(wèn)你“在想什么？”的時(shí)候。
她的相應(yīng)動(dòng)作：如果她想讓你詢問(wèn)她的想法，就會(huì)隔著吧臺(tái)或桌子傾身向你，表明她準(zhǔn)備傾聽(tīng)所有令你不吐不快的話語(yǔ)。但是，她會(huì)保持雙腿交叉，以使你明白：“我不是那種隨隨便便就會(huì)以身相許的人。”
同步技巧
如果在她拿起面包時(shí)你也這樣做，她就會(huì)明白你對(duì)她有意思。同時(shí)做同樣的動(dòng)作是表達(dá)心意最明了的方式。這說(shuō)明你們十分合拍。
她的相應(yīng)動(dòng)作：她會(huì)不動(dòng)聲色地改變身體的姿勢(shì)，以此偷偷觀察你是否在學(xué)她。
建議：無(wú)論是在餐廳、咖啡館還是其他什么地方，如果你看上了一位漂亮的女士，不妨試著模仿她的每一個(gè)動(dòng)作。不過(guò)，確定你有本事做得很巧妙。
就在今夜
除了你的外貌和個(gè)性，女性觀察的另一個(gè)重點(diǎn)就是你經(jīng)常擺出的姿勢(shì)。無(wú)論你是坐著還是站著，如果雙腿張開(kāi)就說(shuō)明你隨時(shí)希望得到她的認(rèn)可。
她的相應(yīng)動(dòng)作：如果她對(duì)你感興趣，你可以看到她做出下列動(dòng)作――觸摸自己的頭發(fā)，挺直脖頸，摩挲自己的手腕和手臂內(nèi)側(cè)，向你斜瞟一眼。
讓你深入她的內(nèi)心
目光的交流是一個(gè)極易被你忽視卻又極其重要的示愛(ài)方式。無(wú)論在做愛(ài)之前、之中還是之后，你們之間的目光交流越多就越能夠表明你希望這份感情超越純粹的肉體關(guān)系。愛(ài)撫她不太容易喚起性興奮的身體部位，如面部，也可以表現(xiàn)出你對(duì)她的感情之深厚。
她的相應(yīng)動(dòng)作：她會(huì)使勁睜大眼睛，以便對(duì)你那種“為你傾倒”的目光做出回應(yīng)。
建議：別再看她的胸部，看著她的眼睛。
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