萬(wàn)能開(kāi)衫時(shí)尚型男必備尚品
年輕人養(yǎng)生必備。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《萬(wàn)能開(kāi)衫時(shí)尚型男必備尚品》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
從漁夫到紳士有的人說(shuō)羊毛開(kāi)衫是由1970年agnes.b將羊毛套頭衫一剪為二并裝上了13顆噼里啪啦響的銀色紐扣而來(lái)的。這未免太夸大Nee Agnes Trouble女士的功德了，在有經(jīng)典的 agnes.b 13?？坶_(kāi)衫之前，羊毛開(kāi)衫就存在了至少100年。
事實(shí)上，我們無(wú)從知曉開(kāi)衫究竟起源于何時(shí)，但至少17世紀(jì)時(shí)，羊毛或棉質(zhì)開(kāi)衫在法國(guó)和英格蘭漁民中已經(jīng)相當(dāng)流行，因?yàn)樵诤涞拇蠛Ｉ希C明了自己極佳的保暖性。而將其發(fā)揚(yáng)光大逐漸領(lǐng)入大雅之堂的，則是一個(gè)威爾士人。
開(kāi)衫的英文cardigan來(lái)源于Cardigan――威爾士西部的一個(gè)郡。歷史上的第七位卡迪根伯爵James Thomas Brudenell酷愛(ài)開(kāi)衫，他在克里米亞戰(zhàn)爭(zhēng)期間，率領(lǐng)輕騎兵旅打了著名的巴拉克拉瓦戰(zhàn)役――一次幾乎全軍覆沒(méi)的帶有英雄主義色彩的沖鋒。當(dāng)時(shí)他自掏腰包讓士兵穿上羊毛開(kāi)衫以抵御烏克蘭寒冷的天氣。這種用羊毛織成的衣服長(zhǎng)到腰部以下，前面開(kāi)襟有紐扣。
有意思的是，克里米亞戰(zhàn)爭(zhēng)可以算作英軍“紳士戰(zhàn)法”時(shí)代終結(jié)的開(kāi)始，而開(kāi)衫則走上了相反的軌道，就此從漁夫和士兵的工作服，演變成了紳士的裝束。
上世紀(jì)最著名的開(kāi)衫愛(ài)好者當(dāng)屬美國(guó)兒童電視節(jié)目主持人Fred Rogers，從1968年到2001年，他主持長(zhǎng)青節(jié)目《羅杰斯先生的鄰居》，998集的開(kāi)頭始終如一，Rogers走回家，邊唱邊換上運(yùn)動(dòng)鞋和一件拉鏈開(kāi)衫。對(duì)無(wú)數(shù)美國(guó)人來(lái)說(shuō)，Rogers的開(kāi)衫成為他們成長(zhǎng)記憶中最溫馨的一部分。1977年2月，當(dāng)時(shí)新當(dāng)選的美國(guó)總統(tǒng)吉米?卡特坐在火爐邊發(fā)表了全國(guó)電視講話，他穿的就是一件米色羊毛開(kāi)衫。
從復(fù)古到新潮
時(shí)至今日，開(kāi)衫面臨又一次的革命。網(wǎng)球天王費(fèi)德勒穿著一件松松垮垮的水洗開(kāi)衫出現(xiàn)在溫布爾登網(wǎng)球場(chǎng)，而丹尼爾?克雷格版的007也穿起開(kāi)衫，破天荒地展示了憂郁柔情的一面。年輕男子對(duì)于開(kāi)衫的喜愛(ài)，已然超過(guò)了他們的父親和爺爺。
英國(guó)第二大超市集團(tuán)艾斯達(dá)(Asda)的發(fā)言人表示，去年前兩個(gè)月，他們賣出的男士開(kāi)衫數(shù)量是過(guò)去3年的總和，僅1月份的銷售數(shù)字就達(dá)到了驚人的226000件，其設(shè)計(jì)總監(jiān)Lambert說(shuō)：“開(kāi)衫是萬(wàn)能的，它可以搭配牛仔褲，或穿在西服里，它讓你變成性感的文學(xué)系教授?！庇?guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，54%的女人說(shuō)穿開(kāi)衫的男人可靠、適合做丈夫，76%的女人認(rèn)為開(kāi)衫使人變得睿智；在18歲到35歲的英國(guó)男子中，有48%的人穿開(kāi)衫約會(huì)，23%穿著它去上班，甚至有14%的人這樣穿著去參加婚禮。
開(kāi)衫不僅能配襯衫或者polo衫扮學(xué)院風(fēng)，在HugoBoss的T臺(tái)上，開(kāi)衫配上同色的套頭高領(lǐng)衫更顯得溫暖而有紳士風(fēng)度。山本耀司在一件平凡的開(kāi)衫上刻意營(yíng)造不規(guī)則的皺紋，簡(jiǎn)單易襯。相形之下，愛(ài)馬仕紅及灰色萬(wàn)花筒紋羊絨開(kāi)衫更顯張揚(yáng)活力。
新一季開(kāi)衫向輕薄鮮艷的方向發(fā)展。英國(guó)老牌Burberry當(dāng)仁不讓，灰色的多袋開(kāi)衫，搭配巴拿馬草帽和雨衣，帶有淡淡的復(fù)古風(fēng)味。Bottega Veneta和Tomas Maier則延續(xù)了2008春夏的風(fēng)格，用海軍藍(lán)開(kāi)衫與白色卡其褲營(yíng)造出昔日好萊塢的利落男性形象。
色塊是貫穿Jil Sander整場(chǎng)新裝秀的一個(gè)主題，Raf Simons運(yùn)用了上季的深藍(lán)色和深紅色加上本季的黑白，不過(guò)對(duì)開(kāi)衫，他手下留情，簡(jiǎn)單的淺藍(lán)色配白色滾邊開(kāi)衫，保證它成為一件不需要思量如何搭配就可以穿出門的百搭款，這也是Jil Sander的風(fēng)格，體現(xiàn)了Simons對(duì)極簡(jiǎn)主義的現(xiàn)代解讀。
實(shí)用搭配
男士毛衫開(kāi)衫一般分為兜帽開(kāi)衫、無(wú)領(lǐng)開(kāi)衫和有領(lǐng)開(kāi)衫。門襟有拉鏈?zhǔn)介T襟和紐扣式門襟之分。如果你在一個(gè)相對(duì)嚴(yán)肅的環(huán)境上班，你要選擇的開(kāi)衫最好不能是兜帽的，因?yàn)檫@會(huì)讓人覺(jué)得你不正式，且兜帽開(kāi)衫不太適合和襯衣搭配。兜帽開(kāi)衫適合和圓領(lǐng)或尖領(lǐng)T恤搭配，再加配一條個(gè)性鮮明的圍巾會(huì)更出色。兜帽開(kāi)衫是開(kāi)衫里最顯年輕和活躍的，搭配也相應(yīng)輕松。一般用比較粗獷針?lè)▉?lái)制作，拉鏈也常用比較粗獷的古銅色YKK拉鏈?？偟膩?lái)說(shuō)，穿這種開(kāi)衫有一種鄰家大男孩的感覺(jué)。顏色的限制也比較小，只要不和自己的皮膚的顏色太不搭調(diào)就可以。
無(wú)領(lǐng)開(kāi)衫是專門為襯衣準(zhǔn)備的開(kāi)衫(當(dāng)然也可以搭配其它的)，所以無(wú)領(lǐng)開(kāi)衫一般都是用紐扣門襟的。這類開(kāi)衫多為用比較細(xì)膩的針?lè)ň幙?12-16針織)。如果你不想為搭配襯衣的顏色煩惱，你可以選擇灰色調(diào)的開(kāi)衫(灰色幾乎可以和所有顏色的襯衣搭配，也適合佩帶所有顏色的領(lǐng)帶或領(lǐng)結(jié))。這類開(kāi)衫穿著后，會(huì)使你有一種書生氣質(zhì)，感覺(jué)你是個(gè)很有生活修養(yǎng)的紳士。無(wú)領(lǐng)開(kāi)衫適合加外套，所以在冬天的時(shí)候也可以作為理想的搭配。它還有一種穿法，就是和套頭衫一起穿著，這樣的搭配會(huì)活躍一些，不會(huì)讓人覺(jué)得太正式和古板。在穿著這類開(kāi)衫的時(shí)候，最好不要在其外口袋里裝東西，否則會(huì)破壞它的外觀效果。
有領(lǐng)開(kāi)衫的選擇是最廣泛和自由的。既可以選擇做外套型的粗針有領(lǐng)開(kāi)衫，也可以細(xì)針的。不過(guò)最多的選擇是作為外套。粗針的會(huì)讓人看起來(lái)很放松，適合在和朋友或家人出游時(shí)穿著，而且看上去會(huì)顯得十分的青春。門襟方式可以是拉鏈的，也可以是紐扣式的。它的領(lǐng)型和梭織面料外套一樣有很多的變化，可以是高領(lǐng)(高領(lǐng)拉鏈開(kāi)衫)、可以是襯衣領(lǐng)、可以是風(fēng)衣領(lǐng)、也可以是西裝領(lǐng)。作為外套它可以很自由的和很多襯衣和T恤搭配，也可以和毛衫搭配。甚至里面再穿一件無(wú)領(lǐng)的開(kāi)衫也是可以的，這樣的混搭和層疊的穿著方法反倒會(huì)讓人覺(jué)得很時(shí)尚。對(duì)下裝幾乎沒(méi)有太多的要求。如果你只能買一件開(kāi)衫，那么就選擇這一種。
在這個(gè)春暖花開(kāi)的時(shí)節(jié)，大街小巷里滿是穿著各式開(kāi)衫的大小男孩，讓你驚訝于這種歷史悠久的服裝款式的無(wú)所不能。
ys630.coM延伸閱讀
春天一到，人的皮膚油脂分泌更加旺盛，尤其是處于“花季”的時(shí)尚型男們，只要稍微吃點(diǎn)高糖油膩的食物，惱人的“痘痘”就開(kāi)始發(fā)威了。因此，不少家長(zhǎng)按照“無(wú)糖少油”食譜給孩子安排一日三餐，結(jié)果導(dǎo)致他們叫苦不迭。專家建議，春天防痘可以多吃一些富含纖維素又促進(jìn)消化的蔬菜、水果，像大拌菜就是不錯(cuò)的選擇。
專家介紹，青春痘主要與內(nèi)分泌因素有關(guān)，在中醫(yī)看來(lái)，還與個(gè)人體質(zhì)有密切關(guān)系，多屬于肺胃濕熱較盛，過(guò)食辛辣刺激、煎炸油膩之品，或嗜食甜食均可助濕生熱，的確可促使痘痘產(chǎn)生或使之加重。但如果按照“無(wú)糖少油”食譜給孩子安排一日三餐，那就是矯枉過(guò)正了。預(yù)防痘痘關(guān)鍵在于身體的全面調(diào)理，除減輕壓力、不要太勞累外，日常飲食可以起到非常重要的輔助調(diào)節(jié)作用。
在飲食調(diào)理上，首先要幫助孩子改變一些不良的飲食習(xí)慣，要少喝可樂(lè)、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入。
家長(zhǎng)要注意在做正餐的時(shí)候增加一些花樣，可以在晚飯時(shí)讓孩子多吃一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比較豐富的食物，這樣可以保持大便通暢，因?yàn)楸忝赝墒苟磺榧又亍?/p>
預(yù)防痘痘還要適當(dāng)補(bǔ)充維生素，增加新鮮蔬果的攝入是非常有必要的。盛夏時(shí)節(jié)，建議家長(zhǎng)多做點(diǎn)大拌菜，但要注意不要放生蔥、生蒜和辣椒，也不要放那種油膩膩且熱量非常高的色拉醬，可以適當(dāng)放一些鹽、醋和香油。做葷菜的時(shí)候，要盡量少做油炸牛羊肉、魚、蝦等，這些食物孩子可以吃，但要少吃，烹飪的時(shí)候盡可能清淡，不要放辣椒。
大衣永遠(yuǎn)是男人追求型格的終極裝備，無(wú)論是銀幕情人馬蘭白龍度，還是永恒偶像小馬哥，又或者是冬季戀歌裴勇俊，他們一襲大衣里捎帶著無(wú)盡瀟灑的片段畫面，至今都是男人們無(wú)法遺忘的夢(mèng)想。作為秋冬季節(jié)里最實(shí)用的穿搭方式，利用大衣與其他單品不同的搭配風(fēng)格，從而營(yíng)造出絕無(wú)僅有的個(gè)人品位格調(diào)，使每一位渴望穿出優(yōu)雅穿出時(shí)尚的男人，都能成為寒風(fēng)中的街頭焦點(diǎn)，將全民偶像氣質(zhì)徹底融入到日常生活之中。
優(yōu)雅紳士
帶有紳士?jī)?yōu)雅氣質(zhì)的毛呢大衣，繼承了改良自傳統(tǒng)西裝的線條痕跡，在領(lǐng)口開(kāi)襟與腰身剪裁等細(xì)節(jié)方面，都與西裝有著相似的處理方式。因此在搭配這一類大衣時(shí)，可以沿用搭配紳士西裝的心得，將襯衫、針織衫、西褲等紳士必備元素融合進(jìn)來(lái)，打造出不失體面的精致英倫風(fēng)情。在穿衣時(shí)，內(nèi)里的襯衫與針織衫應(yīng)收在褲腰內(nèi)，避免出現(xiàn)內(nèi)里松垮的不協(xié)調(diào)感。
經(jīng)典雙排扣
雙排扣是大衣款式里永遠(yuǎn)的經(jīng)典，男人們總能從酷感十足的多層次衣領(lǐng)與束帶式袖口中，追尋到昔日歐洲軍官們的影子。這種將細(xì)節(jié)打造至完美的款式，本身不再需要更多的配件來(lái)額外裝飾，只要加強(qiáng)內(nèi)里搭配單品的色彩與層次感，就能輕松營(yíng)造出復(fù)古中體現(xiàn)時(shí)尚態(tài)度的新潮LOOK 。雙排扣大衣的長(zhǎng)度通常及膝，搭配短靴以及皮手套增加質(zhì)感是個(gè)不錯(cuò)的提議。
奢華皮草
皮草始終能賦予男人一種原始的野性美感，以時(shí)尚的態(tài)度重新演繹成不羈的灑脫與狂囂的霸氣，給人帶來(lái)了濃烈的雄性荷爾蒙氣息。然而皮草是最難加工和剪裁的面料，礙于這一先天限制，使皮草大衣在線條感上始終不如其他款式的大衣來(lái)得到位。因此在穿著皮草大衣時(shí)應(yīng)當(dāng)盡量減少內(nèi)里穿著衣物的體積，避免讓本身看起來(lái)就顯得厚重的皮草大衣更加臃腫。
搭配指導(dǎo)
短靴
一雙柔軟皮革的短靴可以搭配棉麻質(zhì)地的修身長(zhǎng)褲，在款式上也盡可能地傳遞出復(fù)古的韻味。
皮包
皮包是大衣的最佳伙伴，它能進(jìn)一步提升男人的整體質(zhì)感，勾勒出男人骨子里的迷人氣韻。
頻繁使用手機(jī)
手機(jī)的高頻微波會(huì)造成精子數(shù)量銳減、精子活力下降等。故育齡男子使用手機(jī)要注意自我保護(hù)，身邊有普通電話時(shí)盡量不用手機(jī)，用手機(jī)打電話盡量長(zhǎng)話短說(shuō)。多食用一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、磷脂以及B族維生素的食品，以增強(qiáng)抗輻射的能力，保護(hù)生殖器官的功能。
泡氧吧
近年來(lái)，吸氧作為一種新的保健手段在我國(guó)一些城市流行開(kāi)來(lái)，不少人以泡氧吧為時(shí)尚。對(duì)此，專家告誡：健康人，特別是育齡男子切勿趕此時(shí)髦。吸入超過(guò)生理需要的氧氣，會(huì)累及睪丸以及精細(xì)胞的代謝。
燭光晚餐
在燭光下進(jìn)餐，情調(diào)與氣氛是有了，但可能給身體帶來(lái)某些危害。蠟燭特別是帶香味的蠟燭，會(huì)釋放出鉛、汞等有害微粒。鉛，可妨礙睪丸合成雄性激素及精子的生成。汞，則使你的性欲減退，或致陰莖勃起不堅(jiān)，進(jìn)而誘發(fā)不育癥。
洗桑拿
桑拿浴可使人消除疲勞，且具有祛病健身的功效，不少人樂(lè)于此道。然而，專家提醒：正是桑拿浴成了部分青年不育癥的元兇。精子生于睪丸內(nèi)，對(duì)溫度的要求比較嚴(yán)格，必須在34℃-35℃的恒溫條件下才能正常發(fā)育，而桑拿浴房?jī)?nèi)的溫度大大高出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。因此，尚未生育的男青年，進(jìn)桑拿浴只宜偶爾為之，經(jīng)常光顧恐怕會(huì)因小失大。
一次性尿布
德國(guó)學(xué)者指出，一次性尿布的塑料內(nèi)襯使熱量在睪丸的周圍聚集。在使用一次性尿布時(shí)，陰囊表面溫度明顯升高，最高情況下要比體溫高1度，其中年齡越小的嬰兒陰囊溫度越高。
常穿緊身褲
許多男青年追逐緊身褲的時(shí)尚，常年牛仔褲不離身。殊不知，牛仔褲將陰囊和睪丸緊緊地束縛，使局部散熱減少，引起睪丸溫度升高，有礙精子產(chǎn)生。同時(shí)，緊身褲限制了陰囊部位的血液循環(huán)，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸淤血，給精子的生成帶來(lái)了阻力。
阿珠是一家廣告公司的美編，和做電信工程的小林結(jié)婚5年了。他們一直想要一個(gè)孩子，可阿珠就是懷不上。他們?cè)囘^(guò)各種民間偏方，也吃了不少藥調(diào)理，錢花了不少，就是沒(méi)效果?？吹酵瑢W(xué)家的孩子一天天長(zhǎng)大，兩人也黯然神傷。直到有一天，小林應(yīng)朋友之邀參加了某醫(yī)院舉行的一次健康生活方式的測(cè)驗(yàn)后，才發(fā)現(xiàn)病根原來(lái)出在生活方式上。
近年來(lái)，男子不育的發(fā)病率逐年上升。WHO認(rèn)為，不育是一個(gè)影響男女的世界性問(wèn)題，根據(jù)廣東省計(jì)劃生育研究所對(duì)19595對(duì)夫婦的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，廣東省初婚育齡夫婦不孕癥發(fā)生率為14.7%。
廣州中醫(yī)藥大學(xué)專家表示：造成男性生殖力下降的根本原因是環(huán)境污染破壞了人類的生存環(huán)境，同時(shí)也與男性的不良生活習(xí)慣有關(guān)。研究結(jié)果表明，一些看似風(fēng)光的時(shí)尚生活，卻在無(wú)形中削弱著男子的生育能力，應(yīng)當(dāng)引起足夠的注意。
常穿牛仔褲
打開(kāi)小林的衣櫥，下裝基本上都是牛仔褲。對(duì)此周少虎指出，陰囊內(nèi)的溫度，要比通常體溫低1~1.5攝氏度，睪丸溫度升高，則會(huì)影響其生精功能。牛仔褲因其方便、耐磨、隨意、瀟灑而頗受男性青睞。然而，長(zhǎng)期穿著這類緊身褲，會(huì)造成對(duì)陰囊與睪丸的過(guò)緊束縛，加上透氣性差，使局部散熱減少，引起陰囊溫度升高而降低精子的活力。另外，牛仔褲阻礙局部血液循環(huán)，尤其不利靜脈血液回流，可造成睪丸淤血而影響生殖能力。
愛(ài)蒸桑拿
桑拿浴可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。但是，由于男子睪丸生產(chǎn)精子的最合適的溫度是35.6℃~36.0℃，比正常體溫低1℃~1.5℃。因此，經(jīng)常用很熱的水淋浴，或者在桑拿房呆的時(shí)間過(guò)久，會(huì)使精子的產(chǎn)生減少甚至出現(xiàn)死精，增加不育的風(fēng)險(xiǎn)。
愛(ài)用女性美容品
小林平日很注意形象，也經(jīng)常用太太的美容品護(hù)膚擦擦臉，覺(jué)得這樣省事簡(jiǎn)單。專家指出，女性美容品中都含有一定數(shù)量的雌激素，它對(duì)女性有美容作用，但雌性激素通過(guò)皮膚進(jìn)入男性體內(nèi)后，會(huì)干擾正常的男性內(nèi)分泌，長(zhǎng)此以往會(huì)減弱男子性功能。
久坐軟沙發(fā)
為了舒服地看球，小林給家里添置了一套高級(jí)沙發(fā)，經(jīng)常一屁股坐下就不想起來(lái)。但他沒(méi)想到，坐在沙發(fā)上時(shí)，自己原來(lái)的支點(diǎn)已下沉，整個(gè)臀部陷入沙發(fā)中，沙發(fā)填充物和表面用料就會(huì)包圍、壓迫陰囊，當(dāng)陰囊受到壓迫時(shí)，靜脈回流不暢，睪丸附近的血管受阻，淤血嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致精索靜脈曲張。這時(shí)睪丸新陳代謝所產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，也得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，使睪酮分泌減少。睪酮是維持男子性功能和產(chǎn)生精子的動(dòng)力，一旦缺乏，勢(shì)必導(dǎo)致男子性功能障礙和不育癥。
電磁輻射
每天都被一大堆電子設(shè)備包圍，如移動(dòng)電話、空調(diào)機(jī)、電子計(jì)算機(jī)、電冰箱、彩色電視機(jī)、電熱毯等，在使用和操作過(guò)程中釋放出的不同波長(zhǎng)和頻率的電磁波?？茖W(xué)家們觀察到，長(zhǎng)期在電子環(huán)境下工作或生活的男子，其睪丸內(nèi)生精細(xì)胞會(huì)發(fā)生嚴(yán)重異常，當(dāng)切斷電磁的影響，三個(gè)月后就可看到生精細(xì)胞發(fā)生明顯變化，并有精子產(chǎn)生;脫離電磁影響兩年后，其精子的質(zhì)量達(dá)到了正常生兒育女所要求的標(biāo)準(zhǔn)。
過(guò)量運(yùn)動(dòng)
小林從小就有健身習(xí)慣，但上班后時(shí)間不多，他只能每周挑一天去健身房，每次都累得精疲力盡才回家?！皥?jiān)持運(yùn)動(dòng)是對(duì)的，但過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)破壞男性體內(nèi)激素的分泌，限制精液分泌?！敝苌倩⒄f(shuō)。
小林對(duì)照檢查了一下自己的生活方式，發(fā)現(xiàn)自己有太多地方需要改變。他準(zhǔn)備告訴身邊朋友，不要因?yàn)椴徽_的生活方式影響到家庭的和諧完美。
在這個(gè)城市里，流行時(shí)尚每天都有新的內(nèi)容發(fā)布，最注重生活質(zhì)量的所謂白領(lǐng)男士們常常會(huì)照單全收，有時(shí)卻不知不覺(jué)離健康生活越來(lái)越遠(yuǎn)，健康反而成了最時(shí)尚的話題。怎樣不做衰男？如何保證有質(zhì)量的時(shí)尚、健康生活？聽(tīng)聽(tīng)型男的建議，其實(shí)，一點(diǎn)不難。
健身的好習(xí)慣
都市里的男人們天生好像只能是運(yùn)動(dòng)的看客，不是在文件堆里就是在電腦前長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，忙得簡(jiǎn)直連抬頭的時(shí)間都沒(méi)有。老是這樣的話，什么骨質(zhì)疏松、代謝紊亂、膽固醇恐怕都會(huì)找上門來(lái)啦。所以不如每天進(jìn)行30分鐘的體育鍛煉吧，先來(lái)5分鐘熱身活動(dòng)，像慢跑、牽引練習(xí)等等，然后是20分鐘基本運(yùn)動(dòng)練習(xí)，比如跑步、打球、跳繩、散步等，隨后再進(jìn)行5分鐘的整理、放松活動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)量是由小逐步增大的。如果去健身房，最好每周堅(jiān)持去2次～4次，經(jīng)常換換運(yùn)動(dòng)形式，提高興趣。記住，持續(xù)的、適當(dāng)?shù)腻憻挷攀钦嬲行У?，那種心血來(lái)潮式的突擊鍛煉對(duì)改變疲勞狀況幫助不大，健身還是應(yīng)該進(jìn)行到底！
自己喜歡的運(yùn)動(dòng)
男人天生就應(yīng)該是Sport ani-mal，一個(gè)充滿活力、體魄強(qiáng)健的男人別說(shuō)女人喜歡，就連同胞也會(huì)羨慕。為了防止變成衰男，你必須發(fā)揚(yáng)咬定青山不放松的執(zhí)著精神，嚴(yán)重喜歡籃球不是嗎？就算不照著喬丹去，也要奔著姚明練，其實(shí)只要堅(jiān)持下來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)年的愛(ài)好成了很好的健康投資，你也還是當(dāng)年意氣風(fēng)發(fā)的球場(chǎng)帥哥。
專業(yè)運(yùn)動(dòng)服飾
快檢查一下自己的衣櫥，是不是西裝、領(lǐng)帶一條龍，還有幾套偽善的所謂休閑商務(wù)裝，就是沒(méi)有專業(yè)運(yùn)動(dòng)服飾的蹤跡？其實(shí)現(xiàn)在的男士服飾已經(jīng)非常專業(yè)、細(xì)分，每種運(yùn)動(dòng)都有專用的服裝和配飾，早不再是一套寬松運(yùn)動(dòng)衣就包打天下了，不僅非常科學(xué)、舒適，而且絕對(duì)漂亮，讓你看起來(lái)年輕好幾歲！脫下刻板的西裝，換上專業(yè)的運(yùn)動(dòng)衣、舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，得體、漂亮的衣著會(huì)為運(yùn)動(dòng)增添很多好心情，讓情緒為之一振，你會(huì)更喜歡運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)場(chǎng)成為你的健康加油站。
一個(gè)拒絕
生意場(chǎng)上，煙酒是不是你忠實(shí)的伙伴？雖然無(wú)數(shù)的宣傳都在說(shuō)吸煙酗酒有害，雖然大量的案例表明吸煙酗酒與很多致命病有關(guān)，但在不愿與無(wú)奈之間，咱們的煙民、酒民隊(duì)伍還是在不斷壯大。在應(yīng)酬場(chǎng)合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠(chéng)意，有時(shí)甚至意味著能簽多少單，能拿下多少客戶。這種苦衷可以理解，但如果能適度地改變一下?tīng)顩r，比如建議客戶選擇紅酒，在優(yōu)雅愜意的氛圍下小酌一二，不是既不傷身體，又其樂(lè)融融？
輕松減壓方式
想減壓得先找找壓力是從哪兒來(lái)的，身體上的壓力可以用放松身體的方式來(lái)解決，心理壓力就得用放松心靈的辦法搞定。別急，其實(shí)現(xiàn)在每個(gè)人都是壓力重重，大家都在尋找出口，把生命的活力釋放出來(lái)，健康生活、活力工作，這才是我們的方向。然后就來(lái)看看自己喜歡什么方式吧大笑一場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)、洗一個(gè)舒服的熱水澡、重溫一場(chǎng)超級(jí)搞笑的喜劇影碟？或者干脆跑到大自然里去，那種感覺(jué)是最棒的，什么不開(kāi)心、什么壓力都會(huì)拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的啦！回來(lái)又是一個(gè)活蹦亂跳、生龍活虎的你！
一個(gè)規(guī)律的時(shí)間表
既然晚歸是常事，保障充足的睡眠就是不太可能的事了。人體是一架極精密的機(jī)器，按生物鐘有規(guī)律地運(yùn)行著，人為地違反生物鐘，無(wú)疑又使自己向不健康邁進(jìn)了一大步。所以，還是盡量爭(zhēng)取規(guī)律的生活，保證充足的睡眠。早睡早起身體好是一句老得不能再老的話，但卻并不過(guò)時(shí)，過(guò)時(shí)的反而是那種男人永遠(yuǎn)應(yīng)該忙忙碌碌的觀念?，F(xiàn)在，掌控規(guī)律的生活才是時(shí)尚的表現(xiàn)。
健康飲食標(biāo)準(zhǔn)
堅(jiān)決打倒不健康的飲食習(xí)慣！飯店里的飯菜雖然上檔次，長(zhǎng)此以往，卻絕對(duì)不是理想的飲食搭配。而且只要酒多了，飯菜就只是象征性的，至于均衡營(yíng)養(yǎng)就更談不上了。如果你再不吃早餐、晚餐又油水過(guò)多，就更得小心將來(lái)出現(xiàn)問(wèn)題了。
快樂(lè)的家庭聚會(huì)
家庭永遠(yuǎn)是你的大本營(yíng)，要是為了工作把家庭的天倫之樂(lè)都舍棄了才真正地不值呢。定期全家出游、野餐、和老婆一起做做家務(wù)、和孩子做游戲尤其是要堅(jiān)決壓縮看電視的時(shí)間，讓親密的交流消除工作的疲勞和煩惱，把心情調(diào)到最快樂(lè)的時(shí)段。
這一次，我們找到從事電腦程序設(shè)計(jì)的模特，他可是個(gè)如假包換的“宅”男，每天對(duì)著電腦時(shí)間至少12小時(shí)，身上的基本穿著，不外乎一件褪色的T恤外加短褲拖鞋，忙起來(lái)的時(shí)候從不擦護(hù)膚品，頭發(fā)也有好幾個(gè)月沒(méi)打理過(guò)了，就這么走出家門買啤酒泡面，然后又再度躲進(jìn)冷氣房里閉關(guān)，對(duì)著電腦美女繼續(xù)過(guò)著單調(diào)乏味的日子。NOW！我們來(lái)為你現(xiàn)場(chǎng)播報(bào) “宅男”變型記！
Step 1 疲倦NG！皮膚要健康！
小p專業(yè)建議：皮膚長(zhǎng)期面對(duì)環(huán)境污染、不良生活習(xí)慣及壓力，早已疲憊不堪，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)肌膚疲倦，暗啞、色斑、毛孔粗大、泛油、暗瘡粉刺等問(wèn)題相繼涌現(xiàn)，就說(shuō)明要趕快搶救了?？梢詮囊韵氯襟E開(kāi)始。每天5分鐘，皮膚就會(huì)得到改善。
第一步：深層清潔。潔面是去除每日面部油垢和塵垢的最有效的方式。潔面乳可徹底潔凈肌膚，并防止毛孔阻塞。每個(gè)男人都應(yīng)該擁有一款特別為男人設(shè)計(jì)的洗面奶。比如模特這樣狀態(tài)不好的混合肌膚，除了每天兩次的深層清潔外，選擇的潔面產(chǎn)品還需要具備“喚醒”功能，通過(guò)潔面這個(gè)動(dòng)作能趕走臉上的“疲倦”。
第二步：保濕滋潤(rùn)。模特的皮膚比較干燥，膚色也不是很好，顯得很疲憊。建議使用的面霜除了能保濕外，還要兼?zhèn)湫迯?fù)功能，比如含有Q10成分，Q10是皮膚內(nèi)的輔酶，能為肌膚提供細(xì)胞能量，進(jìn)行修復(fù)。
第三步：眼部護(hù)理。要晉升型男，還要注意眼部的特殊保養(yǎng)。黑眼圈和細(xì)紋一定讓你看起來(lái)至少老10歲。
Step 2 從頭開(kāi)始 質(zhì)感發(fā)型勤打理
小p專業(yè)建議：因?yàn)槟Ｌ氐哪樞陀悬c(diǎn)方，額頭高，所以設(shè)計(jì)斜劉海蓋住高額頭。
一款好的發(fā)型的關(guān)鍵是有質(zhì)感，好打理。發(fā)型可以帶出一個(gè)人的整體氣質(zhì)，所以，選擇好發(fā)型后，至少每個(gè)月要修剪兩次。這個(gè)懶，是不可以偷的哦！
Step 3 型男品位提升 襯衣不可少
小p專業(yè)建議：想要晉升初階型男，又受制于口袋里的品味投資有限時(shí)，實(shí)在無(wú)需打腫臉充胖子的一身名牌貫徹到底。夏末初秋，不妨從襯衣入手，一件合宜的襯衫可以雕塑出完美的男性線條。穿對(duì)了衣服，還得注意腳上的鞋子是否合腳、干凈。
目錄：
第一章：7種時(shí)尚坑了你的健康 高跟鞋指甲油都是兇手
第二章：女性健康 做女強(qiáng)人也做小女人
第三章：十種食物 女人從頭美到腳
編者按：愛(ài)美愛(ài)時(shí)尚是女人的特性，穿上高跟鞋，美美的展現(xiàn)自己的傲人曲線，但是你知道這樣對(duì)你的健康有多少危害嗎?它們可都是你的健康殺手!
7種時(shí)尚坑了你的健康 高跟鞋指甲油都是兇手
連體緊身胸衣、時(shí)尚內(nèi)衣內(nèi)褲，是很多女性追求的時(shí)尚穿著。著裝得當(dāng)，可使女性更漂亮、更健康;如果著裝不當(dāng)，就有可能受到傷害甚至引起疾病。有些時(shí)尚裝扮長(zhǎng)時(shí)間下去，可能會(huì)給你的健康帶來(lái)麻煩。
隱患1：太小太緊的內(nèi)褲
有些身材不完美的女性片面追求束身效果，經(jīng)常穿著又小又緊的內(nèi)褲，這樣不僅會(huì)感到渾身不舒服，且那些勒在身上的橡皮筋、彈力纖維也會(huì)影響到血液流通，并會(huì)使局部肌肉因?yàn)椴煌笟狻⒂泻節(jié)n而發(fā)炎。
建議：女性在選擇內(nèi)褲時(shí)不宜選擇太小太緊的，宜選擇白色或淺色、寬松的純棉制品內(nèi)褲。
隱患2：連體緊身胸衣
很多胸部、胃部、小腹突出的女性喜歡穿著連體緊身胸衣，這種衣服長(zhǎng)時(shí)間穿在身上會(huì)引起心口灼熱、心跳加快、頭暈、氣短的不適現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)心口疼痛。
建議：愛(ài)美的女性們，盡管緊身胸衣能起到一定的塑形作用，但是長(zhǎng)期穿著會(huì)影響健康，還是選擇健康一點(diǎn)的塑形方式，例如飲食的調(diào)節(jié)和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
隱患3：又緊又窄的胸罩
女性如果每天長(zhǎng)時(shí)間地穿著又緊又窄的胸罩，會(huì)影響乳房及其周圍的血液循環(huán)，使有毒物質(zhì)滯留在乳房組織內(nèi)，增加患乳癌的可能。
建議：女性朋友們要根據(jù)自己乳房的具體情況選擇合適的面料、尺寸、款式和顏色，如果自己不懂選擇，可以到一些品牌店讓專業(yè)人士給您挑選適合自己的胸罩。
隱患4：長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋
女性長(zhǎng)時(shí)間地穿著高跟鞋走較遠(yuǎn)路程時(shí)，會(huì)引發(fā)腳部疾病。發(fā)育期少女穿高跟鞋會(huì)影響正常發(fā)育與身高增長(zhǎng)。
建議：女性每穿2小時(shí)高跟鞋，就把鞋子脫下來(lái)，讓雙腳休息15分鐘，并做些中度腳部按摩，重點(diǎn)按壓可緩解肌肉緊張度的、位于腳掌前1/3處的涌泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米間，就不要戴過(guò)重的項(xiàng)鏈，以免脖子受壓過(guò)度。
隱患5：五顏六色的時(shí)尚美甲
普通指甲油的溶劑成分基本都是有毒或者有害的物質(zhì)，劣質(zhì)指甲油中有的含高達(dá)80%的致癌物質(zhì)苯二甲酸酯，有的含酞酸酯，這些物質(zhì)若長(zhǎng)期被人體吸收，不僅對(duì)人的健康十分有害，而且最容易引起孕婦流產(chǎn)及生出畸形兒。
建議：由于指甲油的化學(xué)成分停留在指甲表面，并有可能進(jìn)入人體，因此建議使用者不要長(zhǎng)時(shí)間涂指甲油，淺色指甲油最好在7天內(nèi)清除，深色指甲油應(yīng)在3天內(nèi)清除。尤其是孕婦忌涂。
隱患6：領(lǐng)帶可能勒出青光眼
當(dāng)一個(gè)人在憤怒、緊張、焦慮的時(shí)候，他往往會(huì)下意識(shí)地用力解開(kāi)領(lǐng)帶和襯衣最上面的扣子，給脖子松綁。這是有研究依據(jù)的。襯衣和領(lǐng)帶過(guò)緊會(huì)壓迫頸部血管，減少流向大腦的血液，不僅更容易讓人感到頭疼、耳鳴、胸悶等，甚至?xí)黾友蹓?，加大青光眼的患病風(fēng)險(xiǎn)。
臨床測(cè)試顯示，系領(lǐng)帶3分鐘后眼壓可升高20%，而眼壓增高是青光眼的主要致病因素之一。去年，一項(xiàng)針對(duì)韓國(guó)上班族的調(diào)查表明，過(guò)緊的領(lǐng)帶還會(huì)降低頸椎活動(dòng)度，增加背部和肩部肌肉壓力。
由于領(lǐng)帶清洗次數(shù)相對(duì)較少，造成交叉感染的可能性相對(duì)更高，國(guó)外已有醫(yī)院禁止醫(yī)生系領(lǐng)帶。
建議：不要把領(lǐng)帶系得過(guò)緊，以呼吸通暢、脖子舒服為宜。很多許多人鐘愛(ài)唐裝，在穿唐裝時(shí)，一定要注意領(lǐng)扣不要太緊，應(yīng)該給脖子充分的自由活動(dòng)空間。
隱患7：鞋不合腳引發(fā)腳病
成年人的腳病與多種因素有關(guān)，其中64%源于穿鞋不當(dāng)。鞋穿得不舒服，就如同給人的雙腳套上了枷鎖。很多人買鞋只重樣式和結(jié)實(shí)度，很少優(yōu)先考慮健康。
建議：買鞋最核心的原則就是合腳。最好選能隨時(shí)調(diào)節(jié)肥瘦的鞋，比如系帶的或有粘扣的鞋。鞋底不宜太軟，否則不利于起支撐作用。有矮跟的鞋比平底鞋好，因?yàn)樽咂饋?lái)比較省力。
最好下午去買鞋，號(hào)碼以兩腳偏大的一只為準(zhǔn)，腳趾前面要有一指的富余空間。試鞋的時(shí)候，應(yīng)該兩只都穿上走兩步。尤其需要提醒的是，人字拖非常不利于雙腳的健康，不宜長(zhǎng)時(shí)間穿。
女性健康 做女強(qiáng)人也做小女人
1、精神保持年輕
已故的SONY創(chuàng)辦者盛田昭夫先生，是一個(gè)令人欽佩的實(shí)踐者。一直從事高爾夫球運(yùn)動(dòng)的盛田先生，從60歲開(kāi)始打網(wǎng)球。盛田先生經(jīng)常掛在嘴邊的一句話是：我絕對(duì)不要變成老人。這樣的精神，正是年輕的秘訣!盛田先生擁有與年齡不相稱的精神。
如果以我已經(jīng)幾歲了這種年齡相稱的精神來(lái)自我設(shè)限，中高年齡之后，將無(wú)法挑戰(zhàn)新的運(yùn)動(dòng)。
2、安排周末時(shí)間
擊退憂郁星期一，從星期五晚上，開(kāi)始周末的休閑;星期六，享受體力型的休閑活動(dòng);星期天，讓身心充分休息;星期天晚餐后結(jié)束周末休閑活動(dòng);星期天晚上開(kāi)始，準(zhǔn)備隔天工作;星期天晚上收心 準(zhǔn)備隔天工作。
星期天晚上，不要做實(shí)際的工作，如寫企劃書、整理傳票等，避免太過(guò)投入工作而影響睡眠。這段時(shí)間最有效的就是規(guī)劃未來(lái)一周的工作日程。如此一周的工作將明確而順利進(jìn)行。
星期天晚上，我還會(huì)做一件事情，就是寄發(fā)e-mail，給一些可能反對(duì)我的提案的人，說(shuō)明提案目的，并寫下誠(chéng)心希望您的理解與協(xié)助等字句。星期一早上，當(dāng)對(duì)方收到e-mail也會(huì)感受到誠(chéng)意，而軟化反對(duì)態(tài)度。這就是人性!
3、常做有效思考
書房分成三個(gè)區(qū)域：思考與寫作空間、文件與資料空間以及電腦空間。同時(shí)，桌上的鐘、筆筒、墻上的畫，都有固定位置。雖然筆筒內(nèi)的筆從來(lái)沒(méi)用過(guò)，墻上的畫也很少用心欣賞，這么做的主要目的，是要營(yíng)造一個(gè)熟悉環(huán)境。
4、少去燈紅酒綠
去燈紅酒綠，是人生的浪費(fèi)。有些人下班后喜歡去喝兩杯，這種喝酒溝通習(xí)慣，不但浪費(fèi)休閑時(shí)間，而且和公司的人聚會(huì)，話題只限于工作范圍，容易累積工作壓力，就好像加班一樣;而參與人通常是相同層級(jí)的人，往往也無(wú)法解決問(wèn)題。結(jié)果除了互相抱怨，沒(méi)有任何建設(shè)性做法。
美國(guó)人下班之后，都會(huì)直接回家，享受他們的下班生活。除了回家吃晚飯，他們還會(huì)割草、修車，或享受讀書等樂(lè)趣，然后全家人一起聊天之后才會(huì)就寢。
美國(guó)人善用活力早餐與活力午餐來(lái)拜訪客戶，如此一來(lái)下班時(shí)間就可以比較自由。
適當(dāng)放松緩解工作的緊張情緒
1、工作留在辦公室
下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過(guò)兩個(gè)晚上)。
2、為下班做好預(yù)備
在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來(lái)完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。
3、門口放置雜物盒
購(gòu)買或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進(jìn)家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。
4、靜坐清醒下頭腦
在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
5、將困難寫記下來(lái)
假如在工作當(dāng)中碰到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請(qǐng)拿起筆和紙。一口氣將所碰到的困難或是不愉快下來(lái)，寫完后那張紙撕下扔掉。
6、創(chuàng)立某種儀式
給自己創(chuàng)立某種儀式，以它為界將天天的工作和家庭生活分開(kāi)。這種儀式可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁
護(hù)胃：甘藍(lán)
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然胃菜。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
護(hù)甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常，往往是營(yíng)養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。
護(hù)膚：西蘭花
西蘭花不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的抗癌戰(zhàn)士，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
結(jié)語(yǔ)：指甲油、高跟鞋，女人一生都離不開(kāi)的單品。卻是傷你最深的兇手，為了你的健康，你愿意適當(dāng)?shù)膾仐壦鼈儐?
十種食物 女人從頭美到腳
護(hù)腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的還原食物，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于還原食物呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。
護(hù)眼：紅薯
維生素A素有護(hù)眼小衛(wèi)士之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。
護(hù)發(fā)：海帶
說(shuō)起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎?它就是海帶，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。
護(hù)肺：番茄
英國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說(shuō)，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
護(hù)腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
護(hù)心：深海魚
德國(guó)專家曾發(fā)布過(guò)這樣一組實(shí)驗(yàn)證明：堅(jiān)持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為好脂肪，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪?，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。
護(hù)腎：黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為腎之谷，而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。
男性不育的病因很多，但近年來(lái)的研究資料顯示，某些生活時(shí)尚難辭其咎。
頻繁使用手機(jī)
手機(jī)信號(hào)是通過(guò)高頻電磁波將電訊號(hào)發(fā)射出去的，發(fā)射天線周圍存在一定量的微波輻射。當(dāng)手機(jī)產(chǎn)生的微波超過(guò)國(guó)家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，就可能危害健康，而人體本身并無(wú)感覺(jué)。這種高頻微波除對(duì)人的神經(jīng)、血液、免疫系統(tǒng)及眼睛等造成損害外，生殖系統(tǒng)也往往在劫難逃，如使精子數(shù)量銳減、精子活力下降等。故育齡男子使用手機(jī)要注意自我保護(hù)，身邊有普通電話時(shí)盡量不用手機(jī)，以減少微波對(duì)人體的輻射次數(shù)和時(shí)間;若非用手機(jī)不可，也要長(zhǎng)話短說(shuō)。最后一招是合理安排食主譜，多食用一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、磷脂以及B族維生素的食品，以增強(qiáng)抗輻射的能力，保護(hù)生殖器官的功能。
泡氧吧
近年來(lái)，吸氧作為一種新的保健手段在我國(guó)一些城市流行開(kāi)來(lái)，不少人以泡氧吧為時(shí)尚。對(duì)此，專家告誡：健康人在氧吧吸入超過(guò)生理需要的氧氣，會(huì)在體內(nèi)與其他物質(zhì)結(jié)合而生成自由基，破壞正常生物膜，干擾酶的活性，累及睪丸以及精細(xì)胞的代謝。
化妝不當(dāng)
男子追求美容本無(wú)可厚非，但要注意化妝品的選擇。有的男性就地取材，喜歡和妻子長(zhǎng)期共用某種化妝品。事實(shí)上專供女性使用的有些化妝品含有一定量的雌激素，雌激素進(jìn)入體內(nèi)可以緩慢改變內(nèi)分泌功能，使男子性功能減弱，自然會(huì)給生育蒙上陰影。
燭光晚餐
這也許是受了西方人的影響，這樣做，情調(diào)與氣氛是有了，但可能給身體帶來(lái)某些危害。原來(lái)，蠟燭，特別是帶香味的蠟燭，會(huì)釋放出鉛、汞等有害微粒，鉛可直接作用于睪丸，妨礙睪丸合成雄性激素及精子的生成;汞則以損害性功能，使性欲減退，或致陰莖勃起不堅(jiān)，進(jìn)而誘發(fā)不育癥。
洗桑拿
桑拿浴可使人消除疲勞，且具有祛病健身的功效，不少人樂(lè)于此道。然而，專家提醒：正是桑拿浴成了部分青年不育癥的元兇。道理很簡(jiǎn)單，精子生于睪丸內(nèi)，對(duì)溫度的要求比較嚴(yán)格，必須在34℃-35℃的恒溫條件下才能正常發(fā)育，而桑拿浴房?jī)?nèi)的溫度大大高出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，極不利于精子生長(zhǎng)或造成精子死亡。因此，尚未生育的男青年，進(jìn)桑拿浴只宜偶爾為之，經(jīng)常光顧恐怕會(huì)因小失大。
一次性尿布
近年來(lái)一次性尿布熱銷，可能對(duì)男性兒童發(fā)育關(guān)鍵階段的睪丸發(fā)育產(chǎn)生消極影響，有從小播下不育種子的危險(xiǎn)。德國(guó)學(xué)者指出，這是因?yàn)樗芰蟽?nèi)襯的尿布使熱量在睪丸的周圍聚集之故。在使用一次性尿布時(shí)，陰囊表面溫度明顯升高，最高情況下要比體溫高1度，其中年齡越小的嬰兒陰囊溫度越高。
常穿緊身褲
許多男青年追逐緊身褲的時(shí)尚，常年牛仔褲不離身。殊不知，牛仔褲將陰囊和睪丸緊緊地束縛，使局部散熱減少，引起睪丸溫度升高，有礙精子產(chǎn)生。同時(shí)，緊身褲限制了陰囊部位的血液循環(huán)，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸淤血，給精子的生成帶來(lái)了阻力。
所謂時(shí)尚，新鮮度不過(guò)幾個(gè)月長(zhǎng)久。普羅大眾永遠(yuǎn)都趕不上它變換的步伐。與其一味被牽著鼻子走，倒不如索性停下腳步，靜觀其變。畢竟生活不是秀場(chǎng)，我們不可能頂著明顯的流行元素招搖過(guò)市。只有做到取其精華，適當(dāng)點(diǎn)綴在基本款日裝造型中，穿出只屬于自己的獨(dú)特風(fēng)格才是正途。又到了半年一次的換季當(dāng)口，衣櫥整理變得刻不容緩。幾個(gè)月前才買的新衣服，究竟是該就此打入冷宮，還是留下繼續(xù)發(fā)光發(fā)熱？面對(duì)源源不斷涌上貨架的本季新裝，又有哪些最值得投資？且看我們?yōu)槟銣?zhǔn)備的換季搭配攻略，將置裝費(fèi)盡可能地花在刀刃上。
留舊衫
“招搖款”化做點(diǎn)睛亮點(diǎn)標(biāo)語(yǔ)T恤
之前炙手可熱的標(biāo)語(yǔ)T恤，雖然已悄然退出高階時(shí)裝界，卻在街頭生根發(fā)芽，廣受潮牌追捧。把它拿來(lái)與收緊腰線、放長(zhǎng)下擺的基本款連帽開(kāi)衫，以及貼合腿線的原色小直筒牛仔褲搭配在一起，既緊隨潮流脈動(dòng)，又多了份高階時(shí)裝的品位。再選擇一雙同樣脫胎于秀場(chǎng)的極簡(jiǎn)鞋面高筒球鞋，寬厚的腳踝與加長(zhǎng)的鞋舌令小腿線條看起來(lái)更為筆直修長(zhǎng)。
搭配Tips：由于標(biāo)語(yǔ)T恤的胸前已有大面積字體，因此在其它搭配單品上盡量避免出現(xiàn)明顯的Logo及圖案，以免沖突。除了剪裁細(xì)身外，若要強(qiáng)化時(shí)裝味，衣物最好選擇簡(jiǎn)約素凈的冷灰調(diào)子，切忌花里胡哨。
亮色尼龍外套
隨著奧運(yùn)的結(jié)束，一窩蜂的亮色運(yùn)動(dòng)服浪潮也戛然而止。按照常理，此等配色、質(zhì)感搶眼的單品在風(fēng)光一季后，不可避免地只能淪為壓倉(cāng)貨。不過(guò)，在這個(gè)晴雨不定的初秋，輕薄的尼龍外套卻最具機(jī)能性與實(shí)用性，套在本季主打的大地色系衣衫外，穿出美式休閑與街頭滑板味道。 Nike適時(shí)推出的做舊版Vandal球鞋既統(tǒng)一了全身的“古著”風(fēng)格，尼龍鞋面微微泛起的金屬光澤也與尼龍外套的反光質(zhì)感相呼應(yīng)。
搭配Tips：雖說(shuō)亮色與大地色系必定存在色彩對(duì)比，但其中也存在著游戲規(guī)則。保險(xiǎn)起見(jiàn)，建議挑選接近中間調(diào)子的冷暖對(duì)比，亮色運(yùn)動(dòng)服最好是高明度的冷色調(diào)以拉開(kāi)層次，不至于因?yàn)榇竺娣e的棕褐色調(diào)而顯得壓抑。
買新衣
“懷舊款”搭出入時(shí)造型格子襯衫
之前在當(dāng)季預(yù)覽中已經(jīng)說(shuō)過(guò)，格子元素在本季強(qiáng)勢(shì)回潮，將各種大小不一的格子疊加上身是這個(gè)秋天最值得嘗試的新造型。我們將今夏流行的疊穿有領(lǐng)上衣升級(jí)，把混雜著大地色系的格紋polo衫與格子襯衫組合在一起，整齊挺括的領(lǐng)部處理令整身造型看起來(lái)更統(tǒng)一。若你足夠膽大，下身也可選擇一條暗格紋褲裝，將全身“格子”到底。與上衣局部色彩呼應(yīng)的做舊球鞋是點(diǎn)睛之筆。
搭配Tips：多重格子疊加上身，需注意協(xié)調(diào)相互間的色調(diào)關(guān)系。由于格子會(huì)造成視覺(jué)膨脹，因此衣料應(yīng)選取相對(duì)比較挺括的材質(zhì)，剪裁方面合身最為適宜，過(guò)緊及過(guò)垮的衣身都會(huì)令你看起來(lái)起碼胖上5公斤。此外，格子與格子間的大小比例應(yīng)控制在兩倍范圍內(nèi)，便于相互間銜接過(guò)渡。
皮革短夾克
其實(shí)每季的男裝秀場(chǎng)上都不乏皮裝的身影，在這個(gè)秋冬，皮裝被處理得更為短小修身，下擺已提及腰線位置。因此，本季穿著皮裝時(shí)應(yīng)敞開(kāi)前襟，內(nèi)搭上衣的下擺宜遮至臀線，內(nèi)長(zhǎng)外短，豐富層次。此外，結(jié)合這季流行趨勢(shì)，將混搭正裝、上緊下寬的廓形以及洗水做舊元素糅合在一起，營(yíng)造出成熟內(nèi)斂又略帶嬉皮不羈的復(fù)雜氣質(zhì)。
搭配Tips：不要以為重新流行起皮裝，就能將父輩的皮夾克循環(huán)再利用。其實(shí)兩者相差甚遠(yuǎn)，包括腰線的寬窄、袖窿的肥瘦、肩線的高低、下擺的長(zhǎng)短等，都完全不是同一概念。還有，亮色的小碼朋克皮裝這季也已風(fēng)光不再，若你是個(gè)自認(rèn)時(shí)髦的人，請(qǐng)將它染成深褐色再出門吧。
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