長壽吃得清淡活得自在
長壽養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，沒有好的身體，萬事事皆休。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“長壽吃得清淡活得自在”，希望能對您有所幫助，請收藏。
談起她的長壽之道，羅洪想了想，緩緩地談了三條。
她說：“我的長壽，得益于心境平靜，寵辱不驚?！绷_洪一生出版了十多部小說集，建國前，被著名作家趙景深譽(yù)為“真正的小說家”。解放后，又被推崇為全國“十大女作家”之一。無論是在眾人喝彩的得意歲月，還是在下放勞動(dòng)的迷茫日子，她都抱著一顆平常心。她患有高血壓，但一粒復(fù)降片，足以平穩(wěn)血壓，至今已有幾十年。如今，她過著平靜而有序的生活。每天早晨5時(shí)起床，自己漱洗完畢，然后準(zhǔn)時(shí)收聽6時(shí)的早新聞。上午讀報(bào)、看書。她訂有多種報(bào)刊，書大多是讀現(xiàn)代小說。吃過中飯，小睡一會(huì)，大多是躺在床上翻翻報(bào)紙，然后瞇上幾十分鐘，一般不會(huì)超過一個(gè)小時(shí)。午睡后構(gòu)思寫作。她晚年寫的《孤島歲月》《羅洪散文》就是這樣問世的。
二是腦子要多用，手腳要多動(dòng)。羅洪生來瘦弱，一副文文靜靜的模樣。由于職業(yè)的習(xí)慣，平時(shí)坐著看書寫作較多，但她注意活動(dòng)，她認(rèn)為生命在于運(yùn)動(dòng)，長壽在于多動(dòng)。對于作家來說，腦子要多用，格子要多爬，手腳要多動(dòng)。她一生堅(jiān)持勞逸結(jié)合，動(dòng)靜配合，看書寫作一會(huì)，必然下樓走動(dòng)走動(dòng)。她平時(shí)喜歡散步，住宅周圍地區(qū)她都走過，一樓一宇無不熟悉，八九十歲時(shí)，還能從地處淮海中路的家里散步到徐家匯。
三是飲食清淡，不宜過飽。她說，吃東西，寧可三分饑，不可十分飽。不能看到好東西，饞心上來，吃得飽透，這是傷身之舉，不是。她平時(shí)早飯大多吃泡飯，半碗足矣，佐之醬菜，油氽花生。中飯，二葷一素一湯，或者二素一湯，米飯半碗。晚上也是如此。她吃飯不挑不揀，排骨、紅燒肉、五花肉都吃，但油膩不能太重。她說：“吃得清淡，活得自在?！闭f著，樂呵呵地笑了，一副天真無邪的模樣，逗得我們也笑了起來。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
1、中風(fēng)的老人活得多久
老年人中風(fēng)后能活多長是看個(gè)人情況的,如果中風(fēng)的后遺癥不嚴(yán)重存活的時(shí)間會(huì)久一點(diǎn),治療也是延長患者壽命的關(guān)鍵,患者可向醫(yī)生咨詢相關(guān)信息。
2、什么疾病會(huì)引起中風(fēng)
可能引起中風(fēng)的疾病,如動(dòng)脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘血癥、肥胖病、頸椎病等應(yīng)及早治療;高血壓是發(fā)生中風(fēng)最危險(xiǎn)的因素,也是預(yù)防中風(fēng)的一個(gè)中心環(huán)節(jié),應(yīng)有效地控制血壓,堅(jiān)持長期服藥,并長期觀察血壓變化情況,以便及時(shí)處理。情緒波動(dòng)、過度疲勞、用力過猛等會(huì)引起中風(fēng)。要注意心理預(yù)防,保持精神愉快,情緒穩(wěn)定。提倡健康的生活方式,規(guī)律的生活作息,保持大便通暢,避免因用力排便而使血壓急劇升高,引發(fā)腦血管病。
3、中風(fēng)的癥狀有哪些是最為常見的
腦缺血、腦血栓,是由腦血管硬化引起的,多發(fā)生在60歲以上的老人。發(fā)病前,可有短暫的血壓偏低、血流緩慢的腦缺血癥狀,如頭暈、頭痛或突然不會(huì)說話,不久又慢慢恢復(fù);同時(shí),一側(cè)肢體發(fā)麻、無力、有沉重感等。一般都發(fā)生在睡眠中或安靜狀態(tài)下,有的一覺醒來才發(fā)現(xiàn)身子不能動(dòng)彈,隨即半身不遂?；颊甙l(fā)病后多能清醒,嚴(yán)重者也可出現(xiàn)昏迷、失語或說話不清。其主要癥狀:
說話不清,嘴角歪斜。頭暈欲睡,肢體麻木。半身不遂,動(dòng)作失靈。一眼難合,口角流涎。
腦溢血患者常發(fā)病突然,尤其在情緒激動(dòng)、過度緊張、疲勞、酗酒及用力大便等情況下,會(huì)突然倒在臥室、廁所或其它場合,立即不省人事。其主要癥狀:
面色潮紅,跌倒在地。口角流涎,或有嘔吐。脈搏緩慢,充斥有力。肢體一側(cè)軟癱,大小便常常失禁。血壓升高,劇烈頭痛。呼吸深沉,鼻有鼾聲。昏迷不醒,嘴眼歪斜。瞳孔兩側(cè)大小不等,眼睛常向一側(cè)斜視。
中風(fēng)對大腦的危害
對運(yùn)動(dòng)和行動(dòng)能力的影響
大腦的每一側(cè)控制身體相反的一側(cè),因此發(fā)生在右半腦的中風(fēng)往往會(huì)導(dǎo)致左側(cè)身體一部分或完全癱瘓,反之亦然。頂葉損傷會(huì)破壞胳膊和腿之間的協(xié)調(diào)性,但由于中風(fēng)傾向于在大腦一側(cè)形成,因此通常只影響一側(cè)身體。發(fā)生在運(yùn)動(dòng)皮層的中風(fēng)則有可能導(dǎo)致部分面癱。
右半腦損傷
右腦損傷的中風(fēng)患者可能會(huì)經(jīng)歷深度認(rèn)知,手眼協(xié)調(diào)和短期記憶方面的問題。他們還會(huì)表現(xiàn)出沖動(dòng),猶豫不決和不健康習(xí)慣等癥狀。由于大腦的這一部分控制判斷,邏輯和推理能力,右半腦中風(fēng)會(huì)導(dǎo)致成年人表現(xiàn)出不成熟,不合邏輯或異常的行為。
左半腦損傷
左側(cè)半腦中風(fēng)會(huì)造成語言和閱讀障礙,從輕微的說話含糊不清到更嚴(yán)重的閱讀障礙等。左腦中風(fēng)與右腦中風(fēng)相反,它們傾向于使患者變的過度謹(jǐn)慎和行動(dòng)遲緩。此外,注意力縮短也是左腦中風(fēng)患者的一個(gè)癥狀。
其它大腦部位
發(fā)生在大腦其它部位的中風(fēng)會(huì)導(dǎo)致更特殊和急性的殘疾。發(fā)生在韋尼克氏區(qū)部位的中風(fēng)通常會(huì)造成說話含糊不清和理解能力降低?；颊叩拈喿x能力,以及回想熟人名字和熟悉地方的能力也會(huì)變的困難。腦干中風(fēng)往往會(huì)導(dǎo)致患者停止呼吸或心跳。嚴(yán)重腦干中風(fēng)的人即使活下來也通常會(huì)變的全身癱瘓。小腦中風(fēng)會(huì)引起嚴(yán)重失衡,頭暈和缺乏協(xié)調(diào)性。這種中風(fēng)的患者還會(huì)面臨行走和爬樓梯困難問題,容易暈車并對疼痛和壓力變的遲鈍。
中風(fēng)發(fā)生不能做什么
亂吃藥
很多卒中患者會(huì)出現(xiàn)吞咽困難,如果自己吃藥或家人強(qiáng)行喂藥,很容易使藥和水嗆入肺里,不僅會(huì)引發(fā)呼吸問題,還可能造成吸入性肺炎,極為危險(xiǎn)。
仰面平躺
突發(fā)腦卒中的人容易發(fā)生嘔吐,平躺會(huì)使嘔吐物誤吸入氣管,造成呼吸道梗阻危及生命,還容易使患者的舌根后墜,堵在嗓子眼造成窒息。正確的方法是,讓患者頭部偏向一側(cè)或側(cè)臥。
隨意挪動(dòng)患者
隨意背抱患者,容易導(dǎo)致嘔吐,最好等待專業(yè)醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行挪移。等待過程中,要讓患者保持安靜,盡可能地安撫患者,以免情緒緊張升高血壓,加重病情。
掐人中
很多患者會(huì)感到呼吸困難,需要大口喘氣,此時(shí)家屬不要掐患者的人中,否則會(huì)導(dǎo)致其嘴部閉合,影響呼吸。
吃飯狼吞虎咽、興致高時(shí)嗓門高八度，這些對年輕人再平常不過的事情，對老人來說卻暗藏風(fēng)險(xiǎn)。隨著年齡增大，骨骼變“松”、關(guān)節(jié)變“硬”、肌肉變“少”、心腦血管變“脆”，生活中一些不經(jīng)意的小動(dòng)作，都可能成為老人的安全陷阱。下面這些動(dòng)作老人一定要小心：
老人日常需留心8個(gè)動(dòng)作
1、避免用力排便
老人用力排便時(shí)，會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓、血壓升高，增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)，此時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)加大，容易誘發(fā)心梗。專家提醒，如果有便秘癥狀，應(yīng)多吃富含纖維的果蔬，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，或借助藥物排便，切忌過度用力。
警惕人群：冠心病、高血壓患者。
2、起床太猛傷血管
老人起床過猛可能造成血壓升高，發(fā)生暫時(shí)性暈厥甚至腦出血。專家提醒，老人起床一定要遵從“寧慢三分、不搶一秒”的原則，醒后可靜臥3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然后再下床慢慢活動(dòng)。
警惕人群：高血壓、有腦出血病史者。
3、狼吞虎咽傷心傷胃
不少老人自年輕時(shí)就養(yǎng)成了吃飯快的習(xí)慣，三口兩口一碗飯就“扒拉”完了。但是年紀(jì)大了，吃飯的速度可得降下來。專家提醒，老人的消化功能和吞咽功能不如年輕人，吃飯過快一來不利消化，還容易噎著，對食管造成損傷。二是容易給心臟帶來過大負(fù)擔(dān)。
警惕人群：消化系統(tǒng)、心臟病患者。
4、嗓門大血壓升高
老人說話聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時(shí)會(huì)伴隨著心跳加快、血壓升高。如果是在和他人發(fā)生爭執(zhí)的場合，血壓波動(dòng)就會(huì)更大。專家提醒，老人平時(shí)盡量輕聲細(xì)語的說話，少與人爭執(zhí)。如果是朗讀詩詞、唱歌，聲音大一點(diǎn)沒關(guān)系。
警惕人群：高血壓患者。
5、上樓梯寧慢勿快
人上了年紀(jì)，不僅肌肉骨骼衰老，神經(jīng)系統(tǒng)也退化。比如上一個(gè)20厘米的臺(tái)階，老人的腳很可能并沒抬那么高，但負(fù)責(zé)指揮運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)“滯后”，這時(shí)就很容易發(fā)生摔傷了。專家提醒，老人走樓梯，最好側(cè)著身子、扶著扶手，寧慢勿快，等一個(gè)腳掌完全著地后再邁另一只腳。
警惕人群：骨質(zhì)疏松、神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者。
6、盡量少彎腰
所有過度彎屈的動(dòng)作都不適合老人。老人的平衡能力差，關(guān)節(jié)較硬，肌肉萎縮對關(guān)節(jié)的保護(hù)變少，大幅度彎腰易造成牽拉傷和關(guān)節(jié)錯(cuò)位。專家提醒，如果彎腰過快過猛，會(huì)導(dǎo)致腦部血壓劇烈變化，誘發(fā)腦出血。在彎腰撿東西時(shí)，也應(yīng)盡量放緩動(dòng)作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下再撿。
警惕人群：高血壓、低血壓、腦血管病、關(guān)節(jié)炎患者。
7、提重物量力而行
老人的肌肉和骨骼功能都會(huì)減弱，因此在負(fù)重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。專家提醒，老人不但要在生活中減少負(fù)重，比如提重物、搬家具。在鍛煉時(shí)也要量力而行，用啞鈴、拉力器等選擇合適的強(qiáng)度。尤其是骨質(zhì)疏松患者，扛重物或舉過重的啞鈴，容易導(dǎo)致骨折。
警惕人群：骨質(zhì)疏松患者。
8、避免猛回頭防暈倒
老人頸動(dòng)脈血管會(huì)變窄、管壁變脆，突然轉(zhuǎn)脖子會(huì)壓迫頸動(dòng)脈，影響腦供血，導(dǎo)致昏厥。轉(zhuǎn)脖子的時(shí)候如果把握不好平衡，也非常容易跌倒。專家提醒，老人運(yùn)動(dòng)頸部，可以將頭向前后左右四個(gè)方向擺動(dòng)，但幅度不宜太大。老人平時(shí)忌諱猛回頭，比如走在路上，聽到有人在后面叫自己時(shí)，一定要慢慢回頭。
警惕人群：腦血管疾病患者，平衡能力較差者。
男人，一方面要事業(yè)有成，一方面要照顧家庭，生活讓男人們疲憊不堪，而身體健康常常不被重視，實(shí)際上正因?yàn)槿绱耍行员扰愿枰P(guān)愛，更應(yīng)關(guān)注自身健康！
1、常用剃須刀，年輕5歲半
刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思比爾博士表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
2、少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)
少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降?？茖W(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入 2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
3、睡眠多，臉不老
4、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲
5、口腔衛(wèi)生，腦子更靈
牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
6、心跳慢壽命長
想保持年輕，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動(dòng)。來自美國心臟、肺臟和血液學(xué)會(huì)的邁克？勞厄說：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。
7、身體胖，老10年
8、訓(xùn)練大腦，年輕15歲
9、每天一杯酒，活到85
10、小時(shí)/睡眠;8小時(shí)，壽命最長
11、維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
12、干農(nóng)活利長壽
農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長壽。
13、常打高爾夫球，增壽5年 14、有晨勃，更年輕
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。《美國醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項(xiàng)研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。
15、多吃菠菜，長肌肉
男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來更年輕?！睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。
16、頭發(fā)短顯年輕
我們在生活中總是說男人耳朵大有福，可以活的久，但很少有人知道男人身體上一個(gè)部位如果小一點(diǎn)，反而能夠活得更長久，男人身體上哪一個(gè)部位如此神奇，小一些居然可以讓人長壽呢?下面就讓我們來看一下，男人這個(gè)神奇的身體部位吧。
男人哪個(gè)部位小點(diǎn)反而活得更久
那么男人身體上哪一個(gè)部位小一些，能夠活得更長久呢?其實(shí)這個(gè)部位就是男人的胃，為何要這樣說呢?
通過腸胃檢查我們可以發(fā)現(xiàn)，體形較為肥胖的男人，胃部都要大一些，而肥胖的人顯然是很難長壽的，并且胃很大的男人比較愛吃，很容易攝入大量對于身體有害的物質(zhì)，當(dāng)身體內(nèi)部的雜質(zhì)多了，身體就會(huì)遭受損害，甚至出現(xiàn)壽命縮減這種情況。
而胃小一些的男人顯然沒有這些顧慮，因?yàn)槲感∫恍┑哪腥?，只吃一點(diǎn)食物就有很強(qiáng)烈的飽腹感，這就大大減少了隨意攝入其他食物的幾率，有效減少身體內(nèi)部的雜質(zhì)，對于保護(hù)身體健康來說，延長壽命來說有著重要的意義。
此外胃部偏小的男人，體形往往十分勻稱，身體內(nèi)部沒有過多的脂肪，患上疾病的幾率就會(huì)減少，壽命自然就會(huì)延長，因此才會(huì)說胃部小一點(diǎn)的男人可以活得更加長久。
當(dāng)然了壽命的問題從來就沒有一個(gè)定數(shù)，在生活中影響壽命的因素多如繁星，因此并不能單獨(dú)依靠胃部的大小變來決定一個(gè)人的壽命。長壽同樣需要我們?nèi)グ盐詹趴梢裕敲茨腥讼腴L壽要做哪些事情呢?
長壽的方法有哪些
胃部小一些只是決定了男人長壽的基礎(chǔ)，但在生活中想要獲得長壽，依然需要我們親力親為，自己去追求，下面就讓我們來看一下長壽的方法有哪些吧。
一、大步走路
有研究表明，走路步幅越大的人，越有可能獲得長久的壽命，而有科學(xué)家調(diào)查顯示，走路的速度每快上0.1米/1秒，死亡的風(fēng)險(xiǎn)便會(huì)降低12%。所以在生活中通過大步走的方式可以有效的延長壽命，讓自己遠(yuǎn)離死亡。
男人十分希望自己的身體健康無病，但在生活中一些十分嚴(yán)重的疾病總會(huì)找上男人。如心臟疾病，心臟疾病十分危險(xiǎn)，稍有不慎就會(huì)奪走男人的生命，但是你知道嗎?男人身體一個(gè)部位每長上1厘米，患上心臟病的幾率就會(huì)減少一些，下面就讓我們來看一下男人身體上哪一部位越長越好吧。
男人哪處長患病幾率減半
那么男人身體那個(gè)部位長一些患上疾病的幾率會(huì)減少呢?其實(shí)這個(gè)部位就是男人的大腿，一雙大長腿是每個(gè)男人都想要擁有的，不論是為了美觀還是為了健康，在生活中男人的大長腿都十分有用。
可不要認(rèn)為腿短容易患上心臟病這個(gè)說法是錯(cuò)誤的，因?yàn)榻?jīng)過科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，生活中男人的大腿長度比起上半身和大腿的標(biāo)準(zhǔn)比例要短，患心臟病的幾率也會(huì)大大增加，所以男人大腿長一些患上心臟的幾率才會(huì)減少。
一般而言大腿比起上半身如果短半英尺，患上心臟疾病的幾率就會(huì)增加百分之十五，而大腿每長上1厘米患上心臟病的幾率就會(huì)減少百分之一至百分之二。大家可不要小看這百分之一，要知道很多人便是因?yàn)榘俜种坏膸茁识氵^了心臟病的摧殘。
所以在這種情況之下，我們才會(huì)說大腿每長上1厘米，患上心臟病的幾率就會(huì)減少。因此在生活中個(gè)擁有大長腿的男人可以說是占盡便宜。
當(dāng)然了，心臟疾病不是腿長就可以避免的，如果我們有著不良的生活習(xí)慣，即便患心臟病的幾率僅為百分之一，同樣有可能患上這種危險(xiǎn)的病癥。那么生活中哪些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致心臟病呢?下面就讓我們來了解一下。這樣就可以及時(shí)改正，避免這些不良習(xí)慣危害心臟健康。
哪些習(xí)慣易導(dǎo)致心臟病
一、不愛喝水
水是生命之源這是所有人都知道的事情，而喝水少便容易讓人患上心臟疾病。不信?那么下面這組研究數(shù)據(jù)相信足以說服所有人，美國科學(xué)家做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他們選取了兩萬名健康的男性，在經(jīng)過調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天只喝2杯水的人比起每天喝5杯水的人來說，患上心臟疾病的可能性大大增加。
因此在生活中對于疾病的預(yù)防一定要做到位，只有這樣才可以保護(hù)好身體的健康，讓壽命更加長久。
長壽是所有人都樂于成見的，但是在生活中卻有很多事會(huì)導(dǎo)致我們的壽命被折損，因此想要獲得長久的壽命，對于這些攔路虎就要一一解決，只有著這樣才可以保護(hù)好身體，讓壽命變的更加悠久。那么哪些事情會(huì)導(dǎo)致人的壽命折損呢?
折損壽命的事情
一、不科學(xué)的飲食
各種不科學(xué)的飲食都是會(huì)導(dǎo)致人壽命遭受損害的事情，如高油飲食導(dǎo)致肥胖，而肥胖的人，壽命顯然會(huì)遭受損害，高鹽飲食導(dǎo)致高血壓，我們想必還沒有聽說過有那個(gè)長壽老人患有高血壓。
所以在生活中飲食需要十分科學(xué)，合理的搭配各種食物，可以讓身體分更加健康，甚至可以幫助我們延年益壽，所以對于這一點(diǎn)我們一定要重視起來才可以。
二、過補(bǔ)
人們常說物極必反是很有道理的一件事情，在生活中很多人會(huì)吃這樣或者那樣的補(bǔ)品，但是人的身體受補(bǔ)是有一定限度的，當(dāng)補(bǔ)過量時(shí)，就會(huì)損害健康，從而折損壽命，這就是我們常說的物極必反，盛極而衰。
因此在生活中喜愛食用各種補(bǔ)品的朋友需要注意了，補(bǔ)品雖好，卻分合適不合適，用的錯(cuò)了仙丹也是毒藥，因此在生活中對于這些補(bǔ)品一定要重視，這樣便可以有效的保護(hù)健康，減少壽命的損耗，讓自己活得更加長久。
結(jié)語：長久的壽命是人們都想要擁有的，但是在生活中長壽總是讓人難以尋求，而通過我們的胃部，可以發(fā)現(xiàn)自己是否有著長壽的特征，但在生活中如果沒有保護(hù)壽命的方法，那么即便我們有著長壽的特征也難以獲得悠長的壽命，因此我們在生活中對于上面所述可以延長壽命的方法一定要謹(jǐn)記在心才可。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
二、保持體重
體重同樣是長壽必要的因素，一般而言體重標(biāo)準(zhǔn)，壽命就會(huì)增加，因?yàn)轶w重超標(biāo)很容易導(dǎo)致人患上肥胖癥，而有科學(xué)家對477名年齡在95至112歲的長壽人群跟蹤調(diào)查中顯示，477名長壽老人的體重都維持在標(biāo)準(zhǔn)線上。
因此我們可以得出結(jié)論，體重標(biāo)準(zhǔn)的人，壽命會(huì)更長，不僅是調(diào)查的結(jié)果這樣顯示，生活中的一些特性同樣如此，體重維持在標(biāo)準(zhǔn)線上的人，患上肥胖癥的幾率會(huì)很低，要知道肥胖癥是一種會(huì)折損人壽命的疾病，因此在生活中對于體重的問題就要重視起來才可以。
三、積極運(yùn)動(dòng)
積極的運(yùn)動(dòng)同樣可以延長人的壽命，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是一種可以強(qiáng)身健體的事情，人在生活中經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以讓身體變得更加年輕，讓身體內(nèi)部的器官組織更加強(qiáng)韌，而在這樣的情況下，人的壽命自然就會(huì)得到延長。
所以在生活中想要獲得長壽，運(yùn)動(dòng)是一件十分重要的事情，因此在生活中一定要多運(yùn)動(dòng)哦。
四、不要壓抑情緒
每個(gè)人都有喜怒哀樂，在生活中這些情緒對于身體健康有著很大的影響，當(dāng)人壓抑這些情緒時(shí)會(huì)導(dǎo)致身體健康收到影響，尤其是心臟的健康，在壓抑這些情緒時(shí)，很容易出現(xiàn)心臟疾病，而在生活中當(dāng)人出現(xiàn)心臟疾病時(shí)，基本上就要和長壽說永別了。
因此想要長壽就要保護(hù)心臟，而保護(hù)心臟最為基本的方法就是釋放自己的情緒，以免各種情緒堆積在心中，破壞心臟的健康。
五、預(yù)防疾病
各種各樣的疾病很容易危害到人體健康，同時(shí)人在患上疾病后都會(huì)損耗身體元?dú)?，?dāng)身體元?dú)獗淮罅繐p耗時(shí)，人的壽命就會(huì)遭受巨大的影響，所以預(yù)防各種各樣的疾病，幫助身體保存元?dú)獗闶且环N能夠幫助我們延長壽命、保護(hù)壽命的方法。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《長壽吃得清淡活得自在》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“長壽養(yǎng)生”專題。
