職場(chǎng)男性如何選擇襯衫顏色
如何選擇紅酒養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的職場(chǎng)男性如何選擇襯衫顏色，相信能對(duì)大家有所幫助。
不一樣的職業(yè)、不一樣的場(chǎng)合穿不一樣的襯衫，有點(diǎn)穿衣常識(shí)的都應(yīng)該知道，特定的職業(yè)配上合適的顏色，那往往有事半功倍的效果。白色及藍(lán)色襯衫一向是男性朋友在職場(chǎng)上，挑選襯衫的主流色彩，不過(guò)長(zhǎng)期下來(lái)只能在這兩種顏色上打轉(zhuǎn)，未免也顯得無(wú)趣。其實(shí)每個(gè)人都有特別鐘愛(ài)的顏色，某些顏色當(dāng)你穿上它，會(huì)讓你心情顯得格外不同，精神也特別好，這或多或少是因?yàn)槲覀儗?duì)色彩的偏好，及所從事的行業(yè)有些關(guān)聯(lián)。
多數(shù)人對(duì)特定的顏色都有近似的感覺(jué)，例如藍(lán)色總給人冷靜、沉穩(wěn)的感覺(jué)，也因?yàn)樯实男睦硇?yīng)，就有不少企業(yè)會(huì)以穿制服的方式傳達(dá)企業(yè)精神，不過(guò)對(duì)于不喜歡受約束的年輕上班族而言，全公司套上相同的制服未免顯得古板。如果你是屬于不必穿制服的上班族，以下就讓我們?yōu)槟阏业匠怂{(lán)白兩色之外，亦適合您行業(yè)的襯衫顏色吧!
銷(xiāo)售人員：銷(xiāo)售人員需要給予客戶的感覺(jué)應(yīng)該是“值得信賴”，而灰褐色正能滿足這種感覺(jué)。
客服人員：經(jīng)長(zhǎng)需要與顧客面對(duì)面的客服行業(yè)，會(huì)適合淡黃色或奶油白，這類型的顏色會(huì)讓您顯得更具“親和力”，并且較有活力。
金融人員：感覺(jué)大方及具有安定感是金融業(yè)需要傳達(dá)的訊息，淺灰色正好能滿足這樣的需求。
醫(yī)療人員：隨和及溫柔是醫(yī)療從業(yè)人員，消除病患心理緊張的要素之一，淺綠色及淡粉紅色給人的心理印象正是溫柔的，目前亦有不少醫(yī)院已采用這類色調(diào)。
媒體人員：大眾傳播行業(yè)一向就給人生動(dòng)活潑的印象，所以適合的顏色自然受限較少，如粉紅、淺紫、黑等顏色，都能展現(xiàn)這個(gè)行業(yè)生動(dòng)的創(chuàng)造力。
想為自己的專業(yè)形象加分，在襯衫顏色的選擇上不妨多下點(diǎn)工夫，觀察學(xué)習(xí)法是不錯(cuò)的穿衣方式。除此之外如領(lǐng)帶的搭配，西褲的顏色也都需要一并作整體考量，找到RightStyle之后，保證讓你隨手打開(kāi)衣柜，怎么穿都好看。
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俗話說(shuō)的好，“男士沒(méi)有一打以上的襯衫，根本無(wú)法出門(mén)”。雖然話有些夸張，甚至帶點(diǎn)資產(chǎn)階級(jí)奢侈的腐朽色彩，但也足以體現(xiàn)了襯衫在男士正裝中的重要性。作為職場(chǎng)白領(lǐng)，若不想每天上班都穿同樣的白色傳統(tǒng)領(lǐng)子和紐扣襯衫，不妨看看以法國(guó)都市風(fēng)情為主題的男人逛街對(duì)襯衫的一些看法。
男人襯衫樣式
按照常規(guī)劃分，男人逛街將襯衫分為四種：商務(wù)襯衫(也稱正裝襯衫)、便裝襯衫、家居襯衫、度假襯衫。商務(wù)襯衫主要用于禮服或正裝西服的搭配;便裝襯衫用于非正式場(chǎng)合的西服搭配;家居襯衫主要用于居家服裝搭配，如配搭毛衣和便裝褲，比較隨和;度假襯衫則專用于旅游度假。
眾所周知，西裝和襯衫起源于歐洲，襯衫所用的紐扣也是來(lái)自法式襯衫的穿插式袖口的啟發(fā)。所以商務(wù)襯衫的款式基本上都已法式襯衫為基礎(chǔ)，具備美觀的法式疊袖。只是根據(jù)搭配禮服或正裝的不同，領(lǐng)子及前襟處可能采取不同于法式傳統(tǒng)的款式。面料以純棉、真絲等天然質(zhì)地為主，講究剪裁的合體貼身，領(lǐng)及袖口內(nèi)均有襯布以保持挺括效果，這和禮服及西裝的功能一樣，強(qiáng)調(diào)修飾過(guò)的身體線條。用于禮服的襯衫一般只采用白色，日常商務(wù)襯衫則以白色或淺色居多。
便裝襯衫用于搭配西裝外套，面料使用沒(méi)有定規(guī)，款式在傳統(tǒng)基礎(chǔ)上不變或略有設(shè)計(jì)變化，色彩花紋上極為自由。便裝襯衫搭配西裝穿著時(shí)是否配用領(lǐng)帶完全看自己的喜好和搭配效果決定。此外，作為一條特殊的規(guī)則，深色略帶光澤的便裝襯衫面料收到演藝工作者的喜愛(ài)，常被演員、設(shè)計(jì)師配搭西裝，用來(lái)做正式場(chǎng)合著裝。這種深色襯衫如果剪裁考究，搭配西裝既能保持紳士派頭，又顯得輕松帥氣，逐漸成為一些講究品味的年輕新貴的晚間便裝方式。
家居襯衫顧名思義是家居和散步穿著，所以款式以寬松的歐式居多，花色上條紋、格子均可被廣泛采用。雖然面料以純棉純麻純毛講求舒適的質(zhì)地為主，但由于其家居用途并不過(guò)分講究高級(jí)質(zhì)感或特殊效果。一般配搭毛衣和便裝褲。由于學(xué)院的著裝氣氛極為寬松，家居式襯衫也是許多學(xué)院學(xué)生和教授的日?；顒?dòng)衣著，搭配絨布西裝或其它非正裝面料的西裝時(shí)，西裝被稱之為“西裝夾克”。
度假襯衫以輕薄的純麻純棉或真絲質(zhì)地面料居多，款式上完全沒(méi)有束縛，剪裁更加自由，衣領(lǐng)和袖口不使用襯布。受到殖民地時(shí)期文化和熱帶度假風(fēng)潮的影響，度假襯衫一般以純麻為正統(tǒng)，可搭配同樣質(zhì)地的度假西裝和西褲，以及針織服裝。
男人襯衫搭配
商務(wù)襯衫的穿著有一定的規(guī)律。由于西裝的視覺(jué)功能是對(duì)人體線條進(jìn)行修飾，所以商務(wù)襯衫必須要保持正常的人體線條，襯衫里面不能有影響體形的衣著。在這種情況下，襯衫里面一般只能穿短內(nèi)衣。受益于科技的發(fā)展，我們現(xiàn)在還可以選擇含有萊卡纖維的彈性薄內(nèi)衣，雖然屬于長(zhǎng)內(nèi)衣但不會(huì)對(duì)襯衫有視覺(jué)影響。
襯衫的外面除了西裝，可以在西裝之內(nèi)加穿西裝馬甲，馬甲一般應(yīng)該是和西裝同面料花色的套裝，如果是禮服可按照禮服規(guī)則搭配不同花色的。室內(nèi)空調(diào)環(huán)境一般都在16攝氏度以上，有內(nèi)衣、襯衫、馬甲、西裝這四層保護(hù)，御寒沒(méi)有問(wèn)題了。所以在室內(nèi)，最多只能穿這么多了，再多就是失禮。
冬天的室外，雖然行動(dòng)有車(chē)，公共場(chǎng)所有空調(diào)，但在室外步行的時(shí)候還是很冷，這就需要正裝的配套長(zhǎng)外套出場(chǎng)了：風(fēng)衣和大衣。配西裝的風(fēng)衣有兩款，一種是自然圓肩，方形翻領(lǐng)，單排扣;還有一種是軍裝西服式翻領(lǐng)，雙排扣，可能還有裝飾肩章。大衣則款式多些，除了方形翻領(lǐng)外還有幾種西裝領(lǐng)式樣的。傳統(tǒng)款風(fēng)衣和大衣都是最正統(tǒng)的長(zhǎng)外套，雖然有時(shí)會(huì)在面料和細(xì)節(jié)上有所講究或變化，但基本款型應(yīng)不變，才符合成熟人士衣著要求。
穿商務(wù)襯衫一定要避免的誤區(qū)：
1、外罩毛衣是家居襯衫的穿著方式，但絕不應(yīng)用于商務(wù)襯衫;
2、襯衫內(nèi)不能穿毛衣或厚實(shí)的保暖內(nèi)衣;
3、不能把所謂的保暖襯衫作為商務(wù)襯衫或者便裝襯衫穿著;
男人們雖說(shuō)同襯衫打交道頻繁，但能頭頭是道地講出襯衫名堂的恐怕不多。襯衫種類繁多，無(wú)論是正規(guī)場(chǎng)合的西服還是度假時(shí)的休閑服搭配，處處離不開(kāi)襯衫。何種場(chǎng)合穿何種襯衫，如何穿法，給人的印象全然不同。了解襯衫的質(zhì)地、挑選法、穿著法以及與領(lǐng)帶的搭配法，更是現(xiàn)代男子必知的基本常識(shí)。
襯衫是男人衣櫥的必備衣物，選擇合適的襯衫也是很重要的，畢竟關(guān)系到你的外表，你的顏值。不知道怎么挑選的一起來(lái)看看吧。
根據(jù)襯衫領(lǐng)子可分為六種：
1、標(biāo)準(zhǔn)領(lǐng)：職業(yè)型長(zhǎng)度和敞開(kāi)的角度均走勢(shì)“平緩”的領(lǐng)子稱為標(biāo)準(zhǔn)領(lǐng)。這種襯衫常見(jiàn)于商務(wù)活動(dòng)中，色澤以單色和白色為主，是最常見(jiàn)、最普通的款式。
2、異色領(lǐng)：指配一個(gè)白領(lǐng)子的素色或條紋襯衫，有的袖口也做成白色。領(lǐng)型多為標(biāo)準(zhǔn)領(lǐng)或敞角領(lǐng)。領(lǐng)尖形狀頗多，通常為圓形。選擇異色領(lǐng)的男士，在搭配上一定要注意協(xié)調(diào)，否則一不留神就會(huì)被歸為“沒(méi)品位”一類。
3、暗扣領(lǐng)：傳統(tǒng)型左右領(lǐng)子上縫有提紐，領(lǐng)帶從提紐上穿過(guò)，領(lǐng)部扣緊的襯衫領(lǐng)講求嚴(yán)謹(jǐn)，強(qiáng)調(diào)領(lǐng)帶結(jié)構(gòu)的立體形象，穿著這種領(lǐng)型的襯衫必須打領(lǐng)帶，并打得小些，通常打緊密的小結(jié)，而且絕不能隨意打松領(lǐng)帶結(jié)，領(lǐng)部才顯得妥帖。
4、敞角領(lǐng)：浪漫型左右領(lǐng)子的角度在120度至180度之間的領(lǐng)子。這一領(lǐng)型又稱“溫莎”領(lǐng)或“法式”領(lǐng)。據(jù)說(shuō)當(dāng)年“不愛(ài)江山愛(ài)美人”的溫莎公爵最喜愛(ài)這種領(lǐng)子。
5、紐扣領(lǐng)：運(yùn)動(dòng)型領(lǐng)尖以紐扣固定于衣身，原是運(yùn)動(dòng)襯衫，是所有襯衫中惟一不要求過(guò)漿的領(lǐng)型。典型的美國(guó)風(fēng)格，隨意自然，舒適便捷。這一領(lǐng)型多用于休閑式的襯衫上，如牛仔襯衫。
6、長(zhǎng)尖領(lǐng)：時(shí)尚型細(xì)長(zhǎng)略尖的領(lǐng)型，線條簡(jiǎn)潔得體，具有新世紀(jì)服飾多元化的特點(diǎn)，多用作具有古典風(fēng)格的禮服襯衫。通常為白色或素色。
如何根據(jù)體型選擇合適的襯衫？
1、體型肥胖的男士：宜用收縮的深色冷調(diào)推。
2、體型瘦削的男士：宜用膨脹擴(kuò)張感的淡色及暖色調(diào)花案。
3、肩窄的男士：上裝宜淺色橫條紋襯衫，增加寬度感。下裝深色，襯托肩部厚實(shí)。
4、長(zhǎng)腳高型男士：上裝選用條紋格紋襯衫。
5、臀部過(guò)大腿短的男士：襯衫宜選用比下裝色彩明亮、花案顯眼的面料，下裝宜深色。
6、正常體型的男士：搭配協(xié)調(diào)，襯衫選擇自由度大。
男士穿襯衫需要注意以下幾點(diǎn)：
1、在任何正式場(chǎng)合中，襯衫都應(yīng)該扎進(jìn)褲子里，尤其是系領(lǐng)帶的時(shí)候，以示對(duì)這個(gè)場(chǎng)合的尊重。
2、在非正式場(chǎng)合穿著襯衫則可根據(jù)搭配的需要決定扎不扎進(jìn)褲子里。但是在休閑場(chǎng)合穿著較正式的襯衫款式時(shí)，也應(yīng)該扎進(jìn)褲子里，否則會(huì)顯得比較邋遢。除非你是在走頹廢的朋克路線。
3、當(dāng)你把襯衫扎進(jìn)褲子里時(shí)，襯衫款式的腰圍和下擺最好貼身一點(diǎn)，腰圍處不宜出現(xiàn)太多富余量。
男性要如何選擇牛仔褲?每個(gè)男人都會(huì)擁有一條屬于自己的牛仔褲，那么我們男人該怎樣選擇屬于自己的牛仔褲呢?今天就來(lái)告訴大家。
腿粗的男性
宜選線條寬松的直筒褲或褲管較大的牛仔褲，深藍(lán)色或黑色的都可以，并要系上腰帶，上身衣著要適當(dāng)講究一些;但不宜穿縮小褲口或褲管上有雙線的牛仔褲，以便從視覺(jué)上盡量減少對(duì)腿部的注意力。
上下體型一樣粗的男性
可選深色略寬松些的牛仔褲，再系上腰帶以形成收腰形。上身穿著粗藍(lán)布衫或有質(zhì)感的衣服，可使腰部顯得纖細(xì)一些。
腿細(xì)的男性
可選褲管稍寬的牛仔褲，但要避免把褲腳翻卷，且不宜配穿硬質(zhì)鞋。否則，將會(huì)更暴露細(xì)腿的缺陷。
腿短的男性
宜選直筒型長(zhǎng)可至腳踝的牛仔褲，但褲筒上下不要有橫線之類的裝飾，否則會(huì)使腿顯得更短。
圈形腿的男性或個(gè)子短小的男性
可選擇側(cè)邊有裝飾線條的直筒型褲，或從上到下褲管逐漸變窄的牛仔褲，以掩飾腿部的缺陷。
臀部肥大的男性
宜選暗色、合身而光滑的牛仔褲，褲前最好有口袋，可以以讓臀部不是那么顯得肥碩。不要買(mǎi)臀部口袋很大，有橫線的牛仔褲，褲管窄又緊的牛仔褲也不合適，因?yàn)檫@些式樣都會(huì)使臀部顯得更大。
臀部瘦小的男性
可穿任何形式的牛仔褲，但如想使臀部顯得有型，最好選購(gòu)后面有大口袋、有橫線條的牛仔褲。
臀部平坦的男性
可選臀部有打裥或有口袋等花樣的牛仔褲，襯衫束入長(zhǎng)褲中以增加臀部分量，并系上腰帶以渾圓臀部。這些做法也同樣適用于臀部瘦小者。
腰粗的男性
不宜選有裝飾的牛仔褲。襯衣要放在褲子外，不要扎進(jìn)褲子內(nèi)，上身可穿牛仔上裝或背心，以掩飾粗腰。
身材偏瘦的男性
可選直筒型牛仔褲，上身配寬松襯衫，并系腰帶，可顯得輕盈飄逸。
腰部和臀部均較大的男性
宜選擇直筒式牛仔褲，并注意上身的裝飾，可配穿印花T恤或長(zhǎng)點(diǎn)兒的外套。如果小腹突出，臀部不大，可選上部寬松、下部中等、顏色稍暗的牛仔褲，上身配穿明亮顏色的上衣，使視覺(jué)重心移至下部，減少腹部突出之感。
其實(shí)每個(gè)人男人也都應(yīng)該擁有屬于自己的牛仔褲，但是在平時(shí)，我們應(yīng)該盡量少穿牛仔褲，多穿一些寬松的褲子。
男性在職場(chǎng)中，在朋友聚會(huì)中，難免的會(huì)喝酒的，可以三五哥們聚齊歡飲，也可以在自己有壓力的情況下獨(dú)自飲用，總是在生活中，我們很少看到不飲酒的男士的，但是很多的人都知道飲酒傷身的，其實(shí)按照一定原則去飲酒，可以很好的保證男性健康的。
首先就是男性要按照比較的理想的速度去飲酒的，這樣的話，就不會(huì)過(guò)大的加重肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)于男性的健康有著很好的保證的，另外就是可以多喝清水的，這樣的話可以有效的稀釋體內(nèi)的酒精含量，保持體內(nèi)的水分平衡的，效果也是很不錯(cuò)的。
提示1：按理想速度飲酒
理想速度，即不超過(guò)肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時(shí)約10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可以通過(guò)酒瓶標(biāo)簽上標(biāo)示的度數(shù)計(jì)算出來(lái)。舉個(gè)例子，酒精度數(shù)為16%的250毫升酒，用250毫升0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。
如果一個(gè)人花4個(gè)小時(shí)喝完，那么平均每小時(shí)攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒，能最大程度地降低酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)。
提示2：喝清水，恢復(fù)體內(nèi)水分平衡
酒精有改變肌體細(xì)胞內(nèi)外水分平衡的作用。通常，體內(nèi)水分的2/3都在細(xì)胞內(nèi)，但是酒精增加后，細(xì)胞內(nèi)的水分會(huì)移動(dòng)到血管中，所以雖然整個(gè)身體的水分不變，但因細(xì)胞內(nèi)的水分減少了，也會(huì)覺(jué)得干渴。
不論是哪種原因，充分?jǐn)z入水分都是沒(méi)錯(cuò)的。醒酒水自古以來(lái)就是緩解酒后不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去，會(huì)刺激胃使食物易吐出。
提示3：飲用運(yùn)動(dòng)型飲料和果汁也有效
過(guò)量飲酒的第二天早上醒來(lái)，嗓子常常感覺(jué)很干渴，此時(shí)體內(nèi)殘留有酒精和有害物質(zhì)乙醛，應(yīng)想辦法盡早將其排出體外。
含無(wú)機(jī)鹽和糖分的飲料，除了有水分補(bǔ)給作用之外，還有消除體內(nèi)酒精的作用。運(yùn)動(dòng)型飲料和果汁效果就很好，特別是運(yùn)動(dòng)型飲料，其成分構(gòu)成接近人的體液，易被人體吸收，不僅對(duì)宿醉有效，飲酒時(shí)如果一起喝，也可防止醉得太厲害。
此外，用含有茶多酚和維生素C的茶，或用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水，對(duì)于宿醉也很有效。
需注意的是，不管哪一種飲料，如果太冰涼，有效成分都不易被吸收，所以應(yīng)喝常溫或溫?zé)岬摹?/p>
總之，男性盲目的大量的飲酒是不可取的，對(duì)身體的傷害也是很大的，在飲酒的時(shí)候，注意一些方法，可以比較的有效的幫助男性消除酒所帶來(lái)的危害的，這一點(diǎn)對(duì)于男性的健康有著極大的意義在的，也是大家一定要注意的問(wèn)題的。
大腦是人類的指揮所，一切的樞紐可調(diào)控都是從這發(fā)出的。因而很多人會(huì)提出要健腦，其作用相當(dāng)于電腦的優(yōu)化，為了使其更好用一些。脂肪是健腦的首要物質(zhì)。它在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有堅(jiān)果、芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物等。蛋白質(zhì)是智力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，是控制腦細(xì)胞的興奮與抑制過(guò)程的主要物質(zhì)。代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚(yú)類等。而碳水化合物是腦活動(dòng)的能量來(lái)源。它在體內(nèi)分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等。充足的維生素C可以使大腦功能靈活、敏銳，并提高智商。
一 代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。
B族維生素是智力活動(dòng)的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當(dāng)B族維生素嚴(yán)重不足時(shí)，就會(huì)引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅(jiān)果含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無(wú)機(jī)鹽和維生素，經(jīng)常食用，對(duì)改善腦營(yíng)養(yǎng)供給很有益處。
香菇對(duì)高血壓，動(dòng)脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩(wěn)定精神、防止貧血和癌癥等功效。
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。
魚(yú)類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。
黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此有健腦菜之稱。
洋蔥含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對(duì)消除心理疲勞和過(guò)度緊張大有益處，每天吃半個(gè)洋蔥可以收到良好的健腦效果。
小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦主食之稱。小米還有防治神經(jīng)衰弱的功效。
龍眼補(bǔ)益心脾，益血安神。凡是因?yàn)樾钠商搶?dǎo)致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通過(guò)服食龍眼來(lái)調(diào)整。
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。
二 了解護(hù)眼元素
維生素A和-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。
西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。
韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。
青椒含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果。
棗營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有對(duì)人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋(píng)果、香蕉幾十倍，有活維生素丸的美稱。
三 了解補(bǔ)鈣的重要性
鈣是人體生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)劑，是人體生命之源。在維持人體循環(huán)、呼吸、神經(jīng)、內(nèi)分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系統(tǒng)正常生理功能中起重要調(diào)節(jié)作用。人體沒(méi)有任何系統(tǒng)的功能于鈣無(wú)關(guān)，鈣代謝平衡對(duì)于維持生命和健康起到至關(guān)重要的作用。
牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶這些奶制品中鈣的含量也很豐富，應(yīng)該經(jīng)常食用。
海米營(yíng)養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來(lái)源。
油菜營(yíng)養(yǎng)成分含量及其食療價(jià)值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健視力、清熱解毒的作用。
黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來(lái)源，其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛(ài)喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。
黃豆高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品，如150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克。
西蘭花含鈣豐富且草酸含量少，是鈣的良好來(lái)源。另外，它屬于堿性食物，在維持體內(nèi)酸堿平衡中起重要作用。
芹菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及人體不可缺少的膳食纖維。由于芹菜的鈣、磷含量較高，所以它有一定的鎮(zhèn)靜和保護(hù)血管的作用。
紫菜含有豐富的碘、鈣、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B及其他礦物質(zhì)。經(jīng)常食用可清除血管壁上聚集的膽固醇，對(duì)軟化血管，防止動(dòng)脈硬化有一定療效
初春乍暖還寒，季節(jié)在交替過(guò)程中，我們常會(huì)感到疲乏無(wú)力、打不起精神，這就是俗稱的“春困”。春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會(huì)帶來(lái)不利的影響，大家試試下面的方法，對(duì)預(yù)防和減輕春困有一定效果。
職場(chǎng)男性緩解春困小妙招
起居宜夜臥早起
立春后可以比冬天睡得稍微晚一點(diǎn)，但早上要早點(diǎn)起來(lái)。也就是跟太陽(yáng)走，天睡我睡，天醒我醒。人氣隨太陽(yáng)之氣升降，白天太陽(yáng)高懸天空，人的陽(yáng)氣隨之上行而精力充沛；夜晚，人的陽(yáng)氣隨之潛藏使人得以休養(yǎng)生息。
嚼薄荷糖
吃一片香口膠或者薄荷糖，無(wú)疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無(wú)糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種?？跉馇逍?，也有助于改善人際關(guān)系。
去洗手間
洗手間是個(gè)好地方，絕對(duì)隱私。如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒(méi)有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹。同時(shí)，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對(duì)著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時(shí)做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒。
打電話
打私人電話本來(lái)并不允許，所以掌握好時(shí)機(jī)和技巧，找?guī)讉€(gè)自己喜歡的朋友聊聊天，或者給心愛(ài)的人打個(gè)慰問(wèn)電話都可以。只是時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，待到困勁一過(guò)，就得馬上加倍努力干活。
去聊天
精神不好的時(shí)候，可以就近在辦公室里找個(gè)人說(shuō)說(shuō)話。但是，說(shuō)話聊天也許會(huì)給你帶來(lái)負(fù)面的作用，所以找誰(shuí)聊，怎么聊，而且又要有助于提神成為你的關(guān)鍵?？梢哉夷阍谵k公室里比較有好感的一位異性，問(wèn)一些有關(guān)工作事務(wù)，既無(wú)傷面子，又讓別人抓不住工作偷懶的把柄。眾所周知，在一個(gè)有好感的異性面前，你總是不自覺(jué)地打起了精神。
運(yùn)動(dòng)法緩解春困
消除春困最好是采用有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極等鍛煉形式。這些運(yùn)動(dòng)能加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，增加機(jī)體和腦部的供氧。例如普拉提，它能鍛煉普通有氧運(yùn)動(dòng)難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問(wèn)題，都可以通過(guò)普拉提來(lái)改善。
頭部按摩提神抗疲勞
適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。按摩頭面部太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴可緩解春困癥狀。將手掌搓熱，稍稍用力，順時(shí)針?lè)较蛉?0～20次，再逆時(shí)針?lè)较蛉嘞嗤拇螖?shù)。
飲食療法助醒腦
春天陽(yáng)氣生發(fā)，辛甘之品有助于升陽(yáng)，溫食有助于護(hù)陽(yáng)。姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、花菜、卷心菜等宜常吃。寒涼、油膩、粘滯的食物，易傷脾胃陽(yáng)氣，應(yīng)盡量少食。此外，還可適當(dāng)食用咖啡、香蕉、巧克力等，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞、防止困倦。
身體內(nèi)乳酸含量過(guò)高，是導(dǎo)致人疲勞的重要原因。酸梅中特殊的枸櫞酸能有效抑制乳酸。因此，當(dāng)熬夜工作或覺(jué)得精神疲憊時(shí)，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力。
香氛飾品或者干花 美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時(shí)常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會(huì)讓你不再昏昏欲睡。
最近幾天都是大家準(zhǔn)備上班的時(shí)候，很多男性也會(huì)給自己添置幾件新衣服，準(zhǔn)備上班穿，男人的穿著也是很重要的，要注意一些問(wèn)題哦，下面小編給大家介紹幾種在上班中衣著要注意的事項(xiàng)。
男性心理
職場(chǎng)男人的穿著禁忌
1、穿有很明顯品牌標(biāo)簽的衣服
你不想成為一個(gè)移動(dòng)的活廣告吧!這樣穿著會(huì)讓你看上去很嫩。別以為胸前、袖子上，或者其他任何地方有明顯設(shè)計(jì)師或品牌名字的衣服，會(huì)讓你看起來(lái)很時(shí)尚很有品位，還是內(nèi)斂和樸素點(diǎn)顯得專業(yè)感更強(qiáng)。
2、太肥大的衣服
除非你是個(gè)唱HIpHOp的，不要穿那些東西。要選擇剪裁合體的衣服。也許你要花工夫多多嘗試，混合搭配各種剪裁和式樣，才能找出那些你穿上后讓人看起來(lái)很舒服的衣服。
3、閃閃發(fā)光的襯衣或外套
如果你對(duì)自己的外形條件夠自信又恰恰要去夜總會(huì)的話，閃閃發(fā)光的衣服也許能給你加分。在平時(shí)，尤其在工作時(shí)，你還是離這樣的裝扮越遠(yuǎn)越好。
4、大頭皮鞋
在90年代，這種鞋子的重新流行也許沒(méi)什么，但現(xiàn)在該是這些笨家伙們退休的時(shí)候了。選擇一些經(jīng)典設(shè)計(jì)的鞋子會(huì)比較經(jīng)得起時(shí)間的考驗(yàn)。
5、穿涼鞋套襪子
要是覺(jué)得天涼的話，你盡可以穿皮鞋、休閑鞋、運(yùn)動(dòng)鞋，但是穿涼鞋套襪子并不能讓季節(jié)的改變更快一點(diǎn)。
6、不討巧的顏色
你衣服的顏色應(yīng)該與你自身的特質(zhì)(比如眼睛的顏色、皮膚的色調(diào)和體形)不沖突。你應(yīng)該時(shí)刻銘記這一點(diǎn)。
假期后男人要注意的心理問(wèn)題
郁郁寡歡
除了情感生活中的不幸，還有什么能讓血性男兒郁悶起來(lái)分析認(rèn)為：血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟簟Ａ硗?，汞中毒也是?dǎo)致郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發(fā)男人的情緒災(zāi)難。
悲傷
從科學(xué)的角度分析，人之所以會(huì)感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長(zhǎng)期不平衡導(dǎo)致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。
多疑
多疑使心理安全指數(shù)降低，因多疑引發(fā)的猜忌更是誘發(fā)兩性戰(zhàn)爭(zhēng)的導(dǎo)火線。多疑還讓人寢食不安，因此引起的食欲不振和營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題也是疑心太重的惡果。
憤怒
吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會(huì)消耗得多，而VB1缺乏會(huì)使人脾氣暴躁、健忘。研究發(fā)現(xiàn)VB3缺乏與焦慮有關(guān)，VB6的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平就會(huì)升高，也更容易使人發(fā)怒。
職場(chǎng)男性去除心理壓力
第一招：換個(gè)角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過(guò)多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車(chē)上班，與其為那一個(gè)多小時(shí)的上班車(chē)程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個(gè)細(xì)節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥(niǎo)鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開(kāi)的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。
第二招：丟掉完美主義的枷鎖
人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)。對(duì)自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。
第三招：尋覓一兩個(gè)知己
在我們煩惱的時(shí)候可能并不需要?jiǎng)e人講太多的大道理，更多的時(shí)候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的朋友自然是生活中不可或缺的一個(gè)部分。朋友的傾聽(tīng)能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵(lì)。
第四招：讓生活多一些變換
不妨開(kāi)動(dòng)腦筋，變換一下生活的方式，如買(mǎi)本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由，偶爾全家人來(lái)一頓燭光晚餐。每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間是否可以改為出去散散步運(yùn)動(dòng)一下。到了節(jié)假日全家出游一次?？傊灰悄茏龅降亩伎梢栽囈辉?，或許只是一個(gè)小小的改變就能有意想不到的效果呢。
總結(jié)：上面的內(nèi)容大家已經(jīng)看了，了解了男性在職場(chǎng)中穿著要注意哪些事項(xiàng)，注意什么，大家要多看看，職場(chǎng)中男性的心理壓力很大，大家可以看看上面的內(nèi)容，關(guān)心男性心理健康哦!!!
如何選襯衫
你穿襯衣，會(huì)不會(huì)犯以下的錯(cuò)誤?
只看顏色，不看面料?
即使不是自己的尺寸，因?yàn)樘矚g，也會(huì)購(gòu)買(mǎi)?
從來(lái)不注意領(lǐng)子的樣式?
選合適的襯衫，就像男人選擇老婆一樣，貴的并不一定適合你。舒適、質(zhì)量好、價(jià)格適中，穿起來(lái)有品味的襯衫，就像得到溫柔、淑賢的妻子一樣稱心如意。
作為都市職業(yè)精英，根據(jù)不同的場(chǎng)合，首先你要必備三件襯衫：
高級(jí)襯衫質(zhì)地精美，有藝術(shù)感，黑或白色最佳，適合在重要的社交活動(dòng)如宴會(huì)、晚會(huì)、慶典等場(chǎng)合穿著。建議你不必買(mǎi)純絲的棉麻毛，這些面料極易變形、發(fā)黃、起褶，且價(jià)格較貴，買(mǎi)工藝好、質(zhì)感佳的針織、麻、紗及合成面料即可。
職業(yè)休閑襯衫這類襯衫要稍稍正式、精致一點(diǎn)，選料和款式都趨向舒適，是職業(yè)裝休閑化的典型，適合在上班與日常活動(dòng)中穿著。單色或條紋的款式便可以搭配出既莊重又明朗的形象。
休閑居家襯衫這類襯衫一般選用舒適的純棉面料，色彩圖案?jìng)€(gè)性化，適合居家、散步和外出游玩時(shí)穿著。選型一定要寬松，同時(shí)把好質(zhì)量關(guān)，因?yàn)樾蓍e不等于隨便。
早餐很重要，尤其是工作壓力很大的職場(chǎng)女性朋友們。營(yíng)養(yǎng)早餐不僅能讓人有充足的精力工作，還能對(duì)腸胃起到保護(hù)的作用。而且早餐還有改善健忘癥的功效，在早上7一9點(diǎn)之間一定要吃早餐。營(yíng)養(yǎng)早餐能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)素。身體營(yíng)養(yǎng)充足了思維也就敏捷清晰了，隨之精神也得到提升，相對(duì)健忘的癥狀也就減少了。營(yíng)養(yǎng)充足還有利于身體組織進(jìn)行再造修復(fù)，提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。
按時(shí)吃早餐能夠增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)能力，對(duì)消化功能也會(huì)有所改善，利于身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。無(wú)形之中也改善了便秘的狀況，從而使內(nèi)分泌趨于正常，相應(yīng)的痘痘之類的也就消失了，也起到了美容養(yǎng)顏的功效。
營(yíng)養(yǎng)早餐的正確選擇：大腦最需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)就是葡萄糖。經(jīng)過(guò)一夜的消耗，葡萄糖的含量極低，很需要從早餐得到補(bǔ)充。而葡萄糖是從碳水化合物來(lái)轉(zhuǎn)化的，因此早餐要選擇一些高纖維的碳水化合物，這樣更有助于血糖的穩(wěn)定。
首選要有五谷或者薯類，比如饅頭、包子、面包、粥、面條、燕麥或者一些加料的粥類，比如紅薯粥、紅豆粥、玉米粥以及南瓜粥等。
其次要選擇適量的動(dòng)物性食物，比如火腿、雞肉、牛肉、雞蛋以及牛奶等。比如三明治就是比較健康全面的。
早餐還要有對(duì)女性很有益處的豆制品，可以選擇豆?jié){、豆腐、豆腐腦或者黃豆、豆干等。
最后是辦公室女性最愛(ài)的蔬菜和水果，可以選擇胡蘿卜、番茄、西芹、黃瓜或者水果沙拉。
早餐邊走邊吃，會(huì)影響消化系統(tǒng)的正常工作。匆忙的早餐使食物不能很好地被消化吸收。另外，路邊早點(diǎn)攤的衛(wèi)生問(wèn)題也是很大的隱患，營(yíng)養(yǎng)也很難得到均衡。所以早餐盡量選擇在家吃才比較安心。油條與豆?jié){的搭配不利于健康。因?yàn)楦邷厥範(fàn)I養(yǎng)被破壞并產(chǎn)生致癌物質(zhì)，而且油條熱量高，脂肪也高，不利于早上的消化吸收。豆?jié){也算中脂的食物，搭配其他油脂會(huì)偏高，不健康也不利于身材的保持。如果早上吃了油條豆?jié){，那么全天就盡量不要吃優(yōu)質(zhì)高的食品了，盡可能多吃點(diǎn)蔬菜就行了。
經(jīng)常感到?jīng)]勁兒，打不起精神，什么都吸引不了你，注意力也集中不起來(lái)。上班很累，下班更累，出去玩沒(méi)時(shí)間，吃飯怕發(fā)胖，去商場(chǎng)一見(jiàn)那么多人心里就煩，總之一句話：沒(méi)意思!這是怎么回事呢?
這種狀況在白領(lǐng)階層的男性中比較多見(jiàn)，被稱為慢性疲勞綜合征，是日益加快的生活節(jié)奏和充滿競(jìng)爭(zhēng)的工作壓力造成的。在心理咨詢門(mén)診的調(diào)查中，因上述相似情況來(lái)咨詢的以男性居多。為什么男性更容易因?yàn)楣ぷ鲏毫Χ鹕硇氖д{(diào)呢?
首先，社會(huì)公眾對(duì)男性的期望值是事業(yè)有成，如果女性事業(yè)不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內(nèi)助，她也是成功的。而男性就沒(méi)有退路，他們只有在事業(yè)上取得成功才能得到大家的認(rèn)可。這樣男性就特別關(guān)注自己的工作，如果工作不順利，出現(xiàn)挫折，心理上的壓力就特別大。
其次，在公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)中，男性是強(qiáng)者，應(yīng)該承受一切，女性是弱者，應(yīng)該被保護(hù)。男性心中有苦惱大多是壓抑在心，這樣壓抑的結(jié)果，必然也會(huì)影響他們的身心健康。
第三，男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過(guò)一些不健康的方式來(lái)解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開(kāi)快車(chē)、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會(huì)等等，結(jié)果是壓力沒(méi)有解除掉，反而影響了身體健康。
第四，從本身身體素質(zhì)來(lái)看，男性的耐受力較女性差。
那么，男性應(yīng)該掌握哪些減壓的方法呢?
1、定期體育運(yùn)動(dòng);
2、無(wú)條件全部接納自己包括優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、成功與失敗;
3、擁有至少一個(gè)能夠坦誠(chéng)交談的好朋友;
4、用積極的有建設(shè)性的行動(dòng)來(lái)對(duì)付壓力;
5、保持自己的社交生活;
6、從事工作以外的創(chuàng)造性活動(dòng)，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好;
7、用分析法對(duì)待工作壓力。
如果工作崗位在近期內(nèi)沒(méi)可能變化，但是單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓你沒(méi)有工作動(dòng)力，這時(shí)要考慮學(xué)習(xí)新的東西、更新知識(shí)，新的東西總會(huì)讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室里的感覺(jué)會(huì)讓你如沐清風(fēng)，新的環(huán)境會(huì)讓你麻木的神經(jīng)敏感起來(lái)。
此外，和家人深入的感情溝通也是十分必要的，不要以為“老夫老妻”了就不需要這些了，也不要把家務(wù)瑣事都推給愛(ài)人，對(duì)她說(shuō)說(shuō)內(nèi)心的想法，為她買(mǎi)個(gè)新禮物，分擔(dān)一些家務(wù)，她的驚喜和感激也會(huì)帶給自己意想不到的生活情趣?，F(xiàn)代人不僅要會(huì)工作，更要會(huì)生活，享受生活也是需要技巧的。
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