要勤觀察自己的健康狀況
健康的養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網站小編特地編輯了“要勤觀察自己的健康狀況”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
實踐表明，老年人可不依靠醫(yī)生及醫(yī)療器械，自己通過“看、聽、嗅、摸”等方法，觀察自己的健康狀況，發(fā)現(xiàn)某些疾病的蛛絲馬跡。
1.在日常生活中，要注意面部的顏色有無變化，面部及眼瞼有無浮腫，眼內有無發(fā)紅、分泌物增多;鼻子是否流涕、出血及嗅覺減退等;有無耳痛、耳鳴、耳癢及聽力減退等。嗅覺減退及面部浮腫等常為某些嚴重疾病先兆，一旦發(fā)現(xiàn)應查明原因。
2.注意觀察頸部有無腫塊，亦可經常觸摸頜下、頸部等處有無腫大的淋巴結，甲狀腺部位有無結節(jié)。
3.注意口腔及咽部有無異常。如咽部發(fā)干、疼痛、異物感、聲音嘶啞、咽部發(fā)紅、扁桃腺紅腫，口腔黏膜及舌有無紅腫、潰瘍，口腔有無異味，口唇周圍有無皰疹等。
4.學會自測體溫、脈搏、呼吸。隨時注意有無胸痛、氣短、咳嗽、咯痰、發(fā)燒等心血管及呼吸系統(tǒng)的癥狀，同時注意腋下、鎖骨上窩有無淋巴結腫大。
5.老年女性應經常觸膜乳房注意有無結節(jié)、疼痛等異常，注意陰道有無膿性、血性分泌物、有無異常氣味等;男性應觀察外生殖器官有無腫塊、潰瘍等異常。
6.注意腹部的變化，有無腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉、便秘、腹脹或腹部包塊，并注意包塊大小、質地，是否有壓痛，腹股溝有無腫大的淋巴結等。
7.注意了解肩、肘、腕、膝、髖、脊椎和踝等有無疼痛、腫脹、變形以及活動是否靈活。
8.注意體表皮膚有無腫塊、經久不愈的潰瘍或原有小結節(jié)、黑痣有無增大和出現(xiàn)潰瘍等。
9.是否經常出現(xiàn)頭昏、頭痛，尤其是持續(xù)時間較長并是否伴有嘔吐、視力障礙、肢體麻木等。
10.注意觀察分泌物、排泄物的變化。排尿的次數(shù)、尿量、尿的顏色的變化，有無特殊氣味，有無尿頻、尿急、尿痛，有無排尿不暢、尿線變細或過黃、血尿等。大便次數(shù)、形狀(如變細)、硬度、氣味，排便有無困難或墜脹感，大便表面是否有血或混有黏液等。注意痰的量、顏色，特別是痰中是否混有血絲等。
11.在日常生活中，還應注意自己的食欲、食量、睡眠、性生活等方面的變化，如出現(xiàn)異常，是否能用目前所患疾病或正在服用的藥物反應來解釋，如無關系則應考慮有某種疾病存在，應及時查明原因。
12.注意體重變化。尤其是短期內無明顯原因的進行性體重減輕，應及時查明原因。老年人在自我監(jiān)測中，如發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)某種異常情況，應去醫(yī)院檢查，以便得到早期診斷和及時治療。
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有些人食欲會突然下降或者突然旺盛，你是否知道也許食欲的好壞反應出了你的健康狀況呢？
1.食欲不正常并有腹脹，且多在食后加重，平臥時腹脹可減輕，并伴有惡心、胃痛等癥狀，這可能是患了胃下垂。
2.近期內食欲旺盛，但體重下降，并伴有乏力、怕熱、易出汗、易激動等癥狀。如果出現(xiàn)眼球飽滿并稍微向外凸出，可能患有甲狀腺功能亢進。
3.進食大量油膩食物之后，出現(xiàn)食欲明顯減退，并伴有腹脹、胸悶、陣發(fā)性腹痛等癥狀，則可能是消化不良造成的傷食。若食欲尚可，進食油膩食物后，出現(xiàn)右上腹疼痛，這可能是膽囊出了毛病。
4.食欲旺盛且容易饑餓，身體日漸消瘦，伴有口渴、多飲、多尿，這很可能是患了糖尿病。
5.突然食欲減退，見食生厭，尤其是見了油膩食物就惡心，全身疲乏，腰酸無力，尿色深黃如濃茶，并見眼白發(fā)黃，可能是患了病毒性肝炎。
6.食欲差，見食生厭，大便不正常，進食油膩食物就腹瀉，這是消化不良的表現(xiàn)。
7.暴飲暴食后突然發(fā)生上腹部劇痛，同時伴有惡心、嘔吐、發(fā)熱，服用止痛劑不能緩解癥狀，可能是急性胰腺炎的表現(xiàn)。
8.40歲以上的人，在沒有任何原因的情況下，食后腹部飽脹，同時伴有倦怠、食欲下降，身體日漸消瘦，可能是患了食道癌或胃癌，應及早去醫(yī)院診治。
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