美味食療方 白發(fā)煩惱不再有
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“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“美味食療方 白發(fā)煩惱不再有”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
桃仁1000克，白糖適量。先將桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后將白糖適量放入鍋中，待其溶化后倒入桃仁、攪勻，冷卻后做成丸食用。每日2次，每次5克，連吃100天。黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，分別炒香、炒熟，研成細(xì)粉后調(diào)勻。每日睡前用牛奶、豆?jié){或開(kāi)水沖服一小匙。腹瀉時(shí)不宜使用。蓮須6-10克，旱蓮草15克，煎湯服，每日1次。紅糖500克入鍋內(nèi)，加水少許。以文火煎熬至較稠厚時(shí)，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調(diào)勻，即?；?。趁熱熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后隨意食用。鵪鶉蛋2個(gè)，何首烏30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去殼，放回湯中再煮一會(huì)兒，棄渣食蛋飲湯。何首烏100克，紅棗10枚，白葡萄酒500毫升，浸泡半個(gè)月，每天晨起服1匙，長(zhǎng)期服用，可使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻1匙，共咀匙之，長(zhǎng)食可烏發(fā)。黑芝麻25克搗碎，大米適量洗凈，加水共煮為粥，經(jīng)常佐餐食用。鮮桑椹100克(或干品50克)，加水適量煎煮，待黏稠時(shí)，加蜂蜜300克，至沸停火。煎液冷卻后裝瓶備用。每次取1匙，以沸水沖化飲用，每日2次。黑芝麻適量，九蒸九曬，研末;大棗去核，搗爛成泥。以2:1的量調(diào)成膏，或做成丸。每日早、晚各服食10克，服至白發(fā)變黑為止。石榴花陰干為末，與少許鐵粉混勻，米泔湯沖服3克，早、晚各1次。服一年。冬蟲夏草60克，白酒240毫升。將冬蟲夏草浸入酒中，浸七晝夜，濾去渣取汁液，外搽患處，每日2次。黑豆120克，黑醋500毫升。醋煮黑豆成稀糊狀，過(guò)濾備用。以刷牙蘸醋糊，外刷白發(fā)處，每日2次。但頭發(fā)有癤腫及其他皮膚病者不可用。ys630.CoMys630.coM延伸閱讀
現(xiàn)在很多的年輕男性整天的就知道在外打拼，很少有關(guān)注自己身體的時(shí)候，然而再加上其他的一些原因，往往就會(huì)導(dǎo)致許多男性出現(xiàn)腎虧，而且也會(huì)因此給男性朋友的身體健康帶來(lái)很多不好的影響，那么，男性出現(xiàn)腎虧怎么調(diào)理呢?在飲食男性腎虧吃什么好呢?還有就是腎虧吃什么食物可以有效的補(bǔ)腎呢?現(xiàn)在我們就帶著問(wèn)題一起看看文章中的相關(guān)講解吧!
在生活中，男人可以說(shuō)是天不怕地不怕，可是最怕的就是腎不好，特別是腎虧，這是因?yàn)槟I虧會(huì)給男性朋友帶來(lái)很多的困擾;既然知道腎虧的相關(guān)危害，那么，在生活中大家就要想辦法進(jìn)行防治，其中，飲食就可以有效調(diào)理腎虧癥狀，下面我們就一起來(lái)看看腎虧的人吃什么食療補(bǔ)腎好?
男性腎虧的補(bǔ)腎食療方
1、補(bǔ)腎壯骨方
這種食療方法主要是用于因腎陽(yáng)虛損而導(dǎo)致的腰膝酸軟、下肢無(wú)力、頭暈?zāi)垦Ｒ约笆肿悴粶氐劝Y狀。
做法：可以選擇用豬或是羊腔骨大約500克，洗凈后用文火燉熟，然后再選用蟲草20克，去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。
2、健腦補(bǔ)腎方
這種食療方主要適用于因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。因此，男性朋友要記住，自己如果腎虧并伴有此類癥狀可以使用此方法。
做法：需要選用核桃仁約300克、枸杞子約200克、女貞子約200克、炒蓮子約200克以及炒大棗約50克，齊全之后一并裝瓶或裝入罐內(nèi)，然后加入低度白酒，酒應(yīng)超過(guò)中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
3、補(bǔ)腎壯腰方
此種食療方法主要是用于因?yàn)槟I虛腎寒或是先天稟賦不足而導(dǎo)致的腰膝酸軟、下肢無(wú)力以及頭暈健忘等癥狀。如果男性們出現(xiàn)腎虧且伴有這些癥狀，可以使用這種方法。
做法：屬于這種腎虧癥狀的男性，可以選用羊肉約500克煲湯至肉爛，然后再加入山藥大約500克切成塊，以及枸杞子約100克，用文火燉半小時(shí)，酌加調(diào)料即可。
4、補(bǔ)腎強(qiáng)身方
這種食療方法主要適用于因?yàn)槠⒛I虛弱而引發(fā)的腰膝酸軟、頭暈耳鳴以及納谷不香或是放化療所引起的面色晦暗、乏力倦怠等癥狀。
做法：選取新鮮的豬或者是羊的腎一對(duì)，然后將其剖開(kāi)并去筋膜，再用冷水泡半天。再然后選用黑木耳約100克，用涼水泡開(kāi)，花菜約200克并掰小塊，洗干凈之后開(kāi)水焯過(guò)。把豬或羊腎切成丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時(shí)加入花菜，翻炒至熟即可。
5、滋補(bǔ)肝腎方
此種食療方法主要是用于因?yàn)楦文I陰虛而致使的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。如果在日常生活中，有些男性朋友因?yàn)槟I虧而伴有這些癥狀時(shí)可以用此食療方法。
做法：選用品質(zhì)好的枸杞子約30克，冬蟲夏草大約10克以及百合約50克，備齊后將其洗干凈，然后加水燉開(kāi)，之后用文火慢煮大約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
6、滋補(bǔ)腎虧方
保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣對(duì)身體的健康是非常重要的，特別是針對(duì)于那些每天在外忙碌的男性們，健康的飲食就更加的重要了，那么，男性朋友平時(shí)如何健康飲食呢?健康飲食小常識(shí)都有哪些?還有就是男人健康飲食需要怎么做呢?關(guān)于這些問(wèn)題，我們下面就一起看看文章中的相關(guān)講解吧!
能夠擁有一個(gè)健康的身體，可以說(shuō)是整天忙碌工作的現(xiàn)代男人最大的心愿之一。但是，因?yàn)槠綍r(shí)的飲食不正常，以及心理壓力大等因素，導(dǎo)致各種文明病與職業(yè)病層出不窮，要保持健康又沒(méi)有太多時(shí)間，那么，男人吃什么健康?健康食物有哪些?下面我們就看看吧!
男人必吃的8種健康食物
1、黃豆
很多人都知道黃豆具有植物性荷爾蒙，所以，黃豆對(duì)于男性來(lái)講也是絕佳的食品之一。而且，黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。一般情況下男性一旦過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失，情況較為嚴(yán)重，可是，如果能夠多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
2、西紅柿
西紅柿作為我們常見(jiàn)的一種果蔬，經(jīng)常食用對(duì)身體的健康是非常有好處的，這是因?yàn)槲骷t柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。因此，男性們?cè)谌粘５娘嬍撤矫婵梢远喑孕┪骷t柿。
3、南瓜子
一般情況下，男性如果到了40歲之后，大多數(shù)的人基本上都會(huì)有前列腺肥大的問(wèn)題。不過(guò)，根據(jù)最新的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，要是讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，能夠減少患者尿頻的次數(shù)，同時(shí)也改善了其他癥狀。而且，南瓜子還是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合，可以撒在沙拉上食用或平日當(dāng)零食吃。
4、胡蘿卜
在胡蘿卜當(dāng)中會(huì)含有豐富的 B-胡蘿卜素，這種元素則會(huì)在人體內(nèi)變化成維生素A，并提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。
此外，胡蘿卜還因含有豐富的鉀，且具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
5、海鮮
海鮮可以能夠有效的增強(qiáng)男性的夫妻能力，由于在海鮮當(dāng)中含有大量的鋅元素，因此海鮮則是男性必不可少的食物之一，如果當(dāng)男性體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
6、大蒜
在飲食當(dāng)中，經(jīng)常食用些大蒜對(duì)身體是很有好處的，這是因?yàn)榇笏饩哂泻軓?qiáng)烈的殺菌力，并能夠消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物，男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
3、多吃些滋補(bǔ)品
如果男性朋友出現(xiàn)腎虧，在日常可以多吃一些滋補(bǔ)的食品，比如動(dòng)物腎臟，海參，蝦之類的食品，因?yàn)檫@樣可以更好的幫助男性們補(bǔ)腎。
4、適當(dāng)服用些中藥
有些男性要是腎虧較為厲害，可以適當(dāng)吃一些中藥進(jìn)行補(bǔ)腎，例如六味地黃丸。
5、定期鍛煉身體
男性平常要學(xué)會(huì)定期的鍛煉身體，并提高身體素質(zhì)。因?yàn)橹挥猩眢w素質(zhì)提高了，才能在根本上解決腎虧的問(wèn)題。
男性腎虧吃什么好
1、蓮子
蓮子屬性平和，而味道較為甘澀，具有很好的養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎、澀精等功效。此外，蓮子還含有豐富的淀粉、糖類、蛋白質(zhì)，脂肪含量也較高，并且有維生素b1、維生素b2、維生素a、維生素c、維生素e、鈣、磷、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠，男性夢(mèng)遺等。
2、豇豆
豇豆又被稱之為飯豆、長(zhǎng)豆。其屬性平和，味則甘，食之具有能補(bǔ)腎健脾，一般除了脾虛的人適宜食之外，腎虛的人也是較適宜食用，尤其是對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)等，食之最宜。而且在《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！贝送猓凇端拇ㄖ兴幹尽芬舱f(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?/p>
3、黑豆
黑豆的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，素有“豆中之王”、“營(yíng)養(yǎng)之花”的美稱。而且黑豆還具有補(bǔ)脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效，長(zhǎng)久食用黑豆還可以防止皮膚產(chǎn)生黑斑，能使皮膚變得細(xì)嫩有光澤。所以，男性們?cè)谌粘５娘嬍持锌梢越?jīng)常食用些黑豆，這樣有助于補(bǔ)腎。
4、黑胡椒
在中醫(yī)上認(rèn)為，顏色為黑的食物適宜入腎，因此，黑胡椒溫補(bǔ)脾腎的作用明顯，可以治療由脾腎虛寒造成的“雞鳴瀉”(指經(jīng)常在早晨拉肚子)，其方法是在頭天晚上喝用黑胡椒調(diào)味的肉湯。
5、羊肉
羊肉性溫、味甘。入脾、腎、心經(jīng)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫中暖腎的功效。羊肉適宜虛體寒體進(jìn)食，尤其是身體虛弱、陽(yáng)氣不足、手足不溫、畏寒無(wú)力、腰酸等人群，非常適合食用。因此，男性在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)氖秤眯┭蛉?，可以有效的補(bǔ)腎。
6、豬腎
豬腎即豬的腎，又稱豬腰子，性甘味平，具有補(bǔ)腎療虛、生津止渴的功效，可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。
7、黑芝麻
黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分中包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質(zhì)?？梢宰龀筛鞣N美味的食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富。被視為滋補(bǔ)圣品。
結(jié)語(yǔ)：腎虧是很多男性們較為煩惱的一件事，因?yàn)槟行阅I虧不僅會(huì)影響夫妻生活的和諧，而且還會(huì)給自己的身體健康帶來(lái)一定的影響，所以，男性腎虧就要補(bǔ)腎，而我們今天所講的就是關(guān)于男性補(bǔ)腎的相關(guān)知識(shí)，希望能夠給男性們帶來(lái)幫助。
此種食療方法主要是用于因?yàn)槟I氣虛損，以及腎陽(yáng)不足而致使的尿頻、腰痛和下肢無(wú)力等癥狀。若是男性們有因腎虧而伴有此類癥狀的情況可以使用這種食療方法。
做法：選用合格的枸杞子約250克，蛤蚧一對(duì)去其頭足，肉蓯蓉約200克，以及大棗約50克，裝廣口瓶，并兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，封存半月后飲用。
男性腎虛吃什么食物好
1、山藥
山藥屬性較平，味甘，是為中醫(yī)里面的“上品”之藥，具有很好的補(bǔ)肺、健脾的作用，且能夠益腎填精。所以，經(jīng)常腎虛的男性們可以常食之。
2、干貝
干貝也被叫作江珧柱，其屬性平，味甘咸，食用后能夠補(bǔ)腎滋陰，因此，常有腎虧的男性較為適宜食之。
3、鱸魚
鱸魚也是叫作花鱸或是鱸子魚。其屬性較平，而味則甘，食用后既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。所以，很適合腎虧的男性常食之。
4、栗子
栗子屬性溫和，味則甘，除了具有補(bǔ)脾健胃作用之外，更有補(bǔ)腎壯腰的功效，尤其是對(duì)腎虛腰痛者，最適宜食用。
5、枸杞子
枸杞子屬性平和，味甘，具有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的功效，如果能夠長(zhǎng)久服用，則具有益壽延年的效果。所以，男性們?nèi)绻I虧可以常食之。
6、何首烏
何首烏具有非常好的補(bǔ)肝腎、益精血的作用，并且，歷代的醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白、腰膝軟弱或筋骨酸痛，食之皆宜。
男人腎虧應(yīng)該怎么調(diào)理
男人如果出現(xiàn)腎虧則常常會(huì)感到身體比較乏力，而且夫妻生活也是不太和諧，還有就是，工作效率也會(huì)低下。其實(shí)腎虛的原因是有很多的，比如長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，飲食不規(guī)律以及過(guò)度的進(jìn)行夫妻生活等等。那么，在下面我們就講解一下男人腎虧的相關(guān)調(diào)理方法。
1、保證睡眠
經(jīng)常腎虧的男性們盡可能的不要經(jīng)常熬夜，要充分的保證睡眠時(shí)間，因?yàn)檫@樣有利于讓腎臟充分休息。
2、夫妻生活要節(jié)制
男性們?cè)谄綍r(shí)為了防止身體出現(xiàn)腎虧，盡量不要縱欲過(guò)度，要有節(jié)制的進(jìn)行夫妻生活，這是因?yàn)榉蚱奚顒t會(huì)耗費(fèi)男人很大的體力，如果進(jìn)行的次數(shù)過(guò)多則會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，因此，男性們要根據(jù)自己的身體狀況控制好次數(shù)。
1.鴨血豆腐湯
首先準(zhǔn)備好50克鴨血、100克豆腐和適量香菜。鴨血洗凈后切成絲狀備用。豆腐洗凈切絲備用。香菜去根洗凈切段備用。接著再把鴨血絲，豆腐絲放到鍋里面，倒入適量上湯，開(kāi)火煮熟后再往里面加入少許醋，鹽，胡椒粉調(diào)味，加入少許淀粉勾芡，最后再加入少許香菜葉點(diǎn)綴即可出鍋食用。
2.奶汁燴生菜
首先準(zhǔn)備好適量生菜，西蘭花和牛奶。生菜洗凈切塊備用。西蘭花洗凈切塊備用。接著往鍋里面倒入少許油，燒熱后再把生菜和西蘭花倒進(jìn)去，稍微翻炒一下后再倒入適量上湯，加入少許食鹽調(diào)味，煮熟后出鍋備用。接著再把牛奶倒在鍋里面，加入適量上湯，加入少許食鹽，味精調(diào)味，倒入少許淀粉勾芡，等到熬煮到非常濃稠時(shí)再出鍋澆在西蘭花和生菜上面即可出鍋食用。
3.銀魚豆芽
首先準(zhǔn)備好20克銀魚，50克新鮮的豌豆，50克胡蘿卜絲和300克黃豆芽。先把銀魚焯一下備用。豌豆則放到鍋里面，加入適量水，開(kāi)火煮熟備用。胡蘿卜絲洗凈備用。黃豆芽洗凈備用接著再往鍋里面倒入少許油，燒熱后放入蔥花，炒出香味后再把銀魚，胡蘿卜絲和黃豆芽放進(jìn)去，翻炒一會(huì)兒后再把豌豆放進(jìn)去，炒熟后再加入少許糖，醋調(diào)味即可出鍋食用。
4.海帶豆腐湯
首先準(zhǔn)備好適量蛤蜊，北豆腐和海帶。蛤蜊洗凈備用。北豆腐洗凈切塊備用。海帶洗凈切塊備用。接著再把蛤蜊放到鍋里面，加入少許生姜，倒入適量水，開(kāi)火煮成濃湯后再把豆腐塊和海帶塊放進(jìn)去，煮熟后再加入少許鹽調(diào)味即可出鍋食用。
5.香蔥拌蝦皮
首先準(zhǔn)備好適量蝦皮，紅彩椒和小蔥。蝦皮清洗一遍后放到鍋里面用水煮熟備用。紅彩椒洗凈切絲備用。小蔥洗凈切段備用。接著再把蝦皮，紅彩椒絲，小蔥絲放到一個(gè)干凈的碗里面，加入少許鹽，倒入少許熱油即可食用。蝦皮里面含有很多鈣質(zhì)，因此可以為人體提供足夠的鈣質(zhì)。但這種食物比較難以消化，所以不要一口氣進(jìn)食過(guò)多。
1.山藥當(dāng)歸燉羊肉
首先準(zhǔn)備好適量新鮮的山藥，羊肉，當(dāng)歸和生姜。把所有食材洗凈后切塊放到鍋里面，山藥記得去皮，接著再往鍋里面加入適量水，開(kāi)火進(jìn)行煮制，期間加入洗凈去皮切片的生姜，大約60分鐘后即可出鍋食用。每周食用3次左右即可。
2.枸杞黨參鰻魚湯
首先準(zhǔn)備好適量鰻魚、枸杞、黨參、紅棗和生姜。先對(duì)鰻魚做處理。將其魚鱗刮干凈后再把內(nèi)臟等相關(guān)臟物質(zhì)去除后洗凈備用。其它食材也洗凈備用。接著往鍋里面加入少許油，燒熱后再把鰻魚放進(jìn)去，把其兩面煎制成金黃色后再把其它食材全部放進(jìn)去，加水燉煮，大約30分鐘后再往里面倒入少許料酒，放入少許鹽進(jìn)行調(diào)味即可出鍋食用。
3.菠菜豬肝湯
首先準(zhǔn)備好新鮮的菠菜，豬肝和枸杞。菠菜放在適量水里面清洗干凈后切成段狀備用。豬肝也放在適量水里面洗去里面的血液，直至沒(méi)有血水，豬肝清洗干凈后撈出切成片狀備用。接著往鍋里面加入適量水，燒開(kāi)后再把菠菜放進(jìn)去，發(fā)現(xiàn)再次燒開(kāi)后把菠菜撈出來(lái)備用。接著再往開(kāi)水里面放入豬肝，煮成湯后再把菠菜，枸杞放進(jìn)去，蓋上蓋子繼續(xù)煮制10分鐘左右即可出鍋食用。
4.補(bǔ)血粥
首先準(zhǔn)備好適量黑糯米，紅棗，枸杞和紅糖。黑糯米放在適量水里面清洗干凈備用。紅棗洗凈去核備用。枸杞洗凈備用。接著再把黑糯米放到鍋里面，加入適量水，開(kāi)大火煮開(kāi)后再把紅棗和枸杞放進(jìn)去，繼續(xù)煮制到成粥狀后再往里面加入紅糖，攪勻后即可出鍋食用。
5.菠菜豬肝土豆泥
首先準(zhǔn)備好適量菠菜，豬肝和土豆。土豆去皮洗凈切片后放到蒸籠里面蒸制10分鐘左右即可取出，再使用相關(guān)工具將其搗成泥狀備用。豬肝和菠菜也分別放在鍋里面煮熟后切成碎末。最后再把三種碎末放在一起加入少許調(diào)味料，比如鹽糖等，混勻后食用即可。
男人防腎虛不得不吃的4種肉
泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
驢肉
俗話說(shuō)：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。以下食療方對(duì)強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果。
鵪鶉
鵪鶉俗話說(shuō)“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯(cuò)的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽(yáng)”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。
黑芝麻
黑芝麻性味甘、平，歸肝、腎、大腸經(jīng)，具有滋補(bǔ)腎肝、養(yǎng)血明目、生發(fā)增乳、潤(rùn)腸通便、益腦生髓、止咳平喘等功效，用于腎肝虧虛、須發(fā)早白、頭暈耳鳴、便秘等癥。
豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補(bǔ)腎，凡腎虛遺精者宜食之。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，生精髓?！爆F(xiàn)代《四川中藥志》中亦載：“豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛遺精?！?/p>
男性吃了能補(bǔ)腎的食物有哪些
山藥
性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說(shuō)：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁?！比裟芘浜掀渌a(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。
黑棗
黑棗是黑色的，因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。因?yàn)閭鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)講究的是以色補(bǔ)色，腎臟按照五色屬于黑色，因此黑色的食物對(duì)于腎臟的健康都非常有幫助，黑棗也不例外，因?yàn)楹跅椀臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為”營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”,補(bǔ)腎就是補(bǔ)元?dú)猓粋€(gè)人元?dú)庾?，體質(zhì)就相對(duì)更好，也會(huì)更健康。
月經(jīng)是每個(gè)女人都要遭遇的，經(jīng)前不適的人群占到80%左右：腹痛、胸悶、煩躁、長(zhǎng)痘痘每個(gè)月大姨媽造訪前都有這么幾天，各種討厭的癥狀群起而攻，叫人怎么能不煩惱？營(yíng)養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前不適與營(yíng)養(yǎng)素的缺乏有關(guān)，只要補(bǔ)充相應(yīng)的維生素，你就能輕松愉快地度過(guò)這段時(shí)間。
問(wèn)題一：喜怒無(wú)常
肖潔每次月經(jīng)前都會(huì)變得喜怒無(wú)常，容易哭泣，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什么會(huì)出現(xiàn)。
缺乏元素：維生素B6
研究表明，那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定，這是因?yàn)榫S生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。還有一項(xiàng)研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經(jīng)前焦慮。
推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉
問(wèn)題二：胸部不適
張琳一到臨近經(jīng)期，就發(fā)現(xiàn)自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點(diǎn)都不能碰。其實(shí)這也是經(jīng)前綜合癥的常見(jiàn)癥狀之一。
缺乏元素：維生素E
攝入維生素E的女性，胸部不適會(huì)降低11%。這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。
推薦食物：植物油、菠菜、谷物
問(wèn)題三：腹痛
秦英在經(jīng)前的一個(gè)星期就會(huì)感覺(jué)到斷斷續(xù)續(xù)的腹痛，當(dāng)臨近經(jīng)期的2-3天，這種疼痛就變得更加劇烈。
缺乏元素：贅-3脂肪酸
腹痛是最為常見(jiàn)的經(jīng)前問(wèn)題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮。
推薦食物：深海魚類，如三文魚、金槍魚
問(wèn)題四：失眠，睡眠質(zhì)量不高
晶晶從經(jīng)前一周就開(kāi)始失眠，即使睡著了也很容易驚醒，晶晶覺(jué)得疲憊不堪，體力不支。
缺乏元素：色氨酸
因?yàn)楹蔂柮傻淖兓蠹s有60%的女性在經(jīng)前一周都不容易入睡。不過(guò)色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會(huì)利用色氨酸來(lái)產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助你安然入睡。
推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃
問(wèn)題五：痘痘
晨晨每個(gè)月都能準(zhǔn)確地知道自己的來(lái)潮時(shí)間，因?yàn)樵谀侵埃憛挼亩欢豢偸菧?zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在她漂亮的臉蛋上。
缺乏元素：鋅
痘痘找麻煩是女人最煩惱的事，一項(xiàng)研究表明，不長(zhǎng)痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長(zhǎng)痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長(zhǎng)，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。所以要消滅小痘痘，給自己補(bǔ)點(diǎn)鋅吧！
推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜
問(wèn)題六：嗜吃甜食
芊芊總是會(huì)在經(jīng)前一周發(fā)胖，因?yàn)樗谶@個(gè)時(shí)候特別容易覺(jué)得餓，而且對(duì)甜食有強(qiáng)烈的渴望。
缺乏元素：鈣
經(jīng)前攝入比較多鈣的女性，饑餓的感覺(jué)會(huì)降低48%。因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。因?yàn)槿扁}，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過(guò)暴飲暴食來(lái)發(fā)泄不快。通過(guò)補(bǔ)充含鈣高的食物，你可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀，同時(shí)還能緩解經(jīng)前頭痛，消除身體浮腫。
編者按：總是有那么幾天，許多女性存在情緒波動(dòng)較大的問(wèn)題，說(shuō)原因可能有很多，但最直接會(huì)讓人們想到的是好朋友來(lái)了，每到這個(gè)時(shí)候，女性同志情緒十分低落，甚至莫名其妙的發(fā)脾氣。那么如何緩解或者減輕這個(gè)問(wèn)題對(duì)女性同志的困擾呢，下面我為女性朋友們介紹一下比較有效的方法，希望對(duì)你們有用。
1、多做有氧運(yùn)動(dòng)。
各種 有氧運(yùn)動(dòng)可減輕甚至消除癥狀，有計(jì)劃開(kāi)展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。
2、適當(dāng)服用補(bǔ)劑。
維生素B6及鈣、鎂補(bǔ)劑對(duì)沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過(guò)量服用補(bǔ)劑對(duì)身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。
3、減輕心理壓力。
當(dāng)婦女感覺(jué)壓力時(shí)更容易以身體癥狀和情緒變化來(lái)對(duì)正常的激素變化作出反應(yīng)。
4、多吃碳水化合物的食物。
有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥?zhǔn)称?、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥?zhǔn)称返男Ч蠲黠@。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心。
5、少吃含有咖啡因食物，戒喝刺激性飲料。
咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)。 酒精也能使病情加重。故對(duì)有經(jīng)前煩躁的婦女，應(yīng)在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些刺激性飲料。
而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。
女性必知的子宮保健五大常識(shí)
1、積極避孕。
據(jù)調(diào)查，墮胎3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。
如果反復(fù)多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。
提醒：與十幾年前相比，子宮肌瘤越來(lái)越青睞三四十歲的中年女性，特別是未育、性生活失調(diào)和性情抑郁這三類女性。婦科專家介紹，子宮肌瘤的具體原因目前尚不十分明確，但研究表明，激素分泌過(guò)于旺盛，是導(dǎo)致子宮肌瘤的最普遍原因，而女性的這三種行為模式，是造成內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致激素分泌過(guò)剩的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
2、不要縱欲亂性。
性生活放縱，尤其是與多個(gè)男子發(fā)生兩性關(guān)系，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。如不潔的性交，病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。
3、嚴(yán)防產(chǎn)后宮脫。
產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或干重活，使腹壓增加，子宮就會(huì)從正常位置沿著陰道向下移位。
4、減少高脂食物
高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4 1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來(lái)攝取必要的營(yíng)養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
5、注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常
如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時(shí)就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療
白帶異常可能預(yù)兆這些宮頸疾病
首先，白帶增多是宮頸炎、宮頸糜爛的常見(jiàn)癥狀。
白帶增多是宮頸炎最常見(jiàn)的，有時(shí)甚至是惟一的癥狀。白帶增多、混濁，呈膿性或混有血，以及排尿癥狀如尿頻、尿急等是宮頸炎和宮頸糜爛的典型癥狀。
宮頸由于炎癥的刺激程度不同，宮頸處粘膜柱狀上皮生長(zhǎng)較慢，上皮平坦，外表光滑，即為單純性糜爛;柱狀上皮生長(zhǎng)速度快，形成腺體增生時(shí)為腺樣糜爛。如果腺體擴(kuò)張則可為濾泡型糜爛，同時(shí)伴間質(zhì)增生，形成小的突起，被覆柱狀上皮不均，則形成乳頭狀糜爛。上述類型?？苫旌习l(fā)生。宮頸糜爛是婦科疾病中最常見(jiàn)的一種。
宮頸糜爛的主要癥狀為白帶增多，常呈膿性?？捎邢赂辜把静繅嬐醇鞍螂状碳ぐY狀;糜爛面較重的病人可伴不同程度淡血性分泌物，典型者在性生活后有血性分泌物，宮頸粘稠膿性分泌物，不利精子通過(guò)，造成不孕。
其次，白帶出血或是宮頸癌的預(yù)兆。
白帶是女性的正常的陰道分泌物。正常的白帶是一種無(wú)氣味，微酸性的粘稠物，白帶具有濕潤(rùn)陰道、排泄廢物的功能，很多時(shí)候，白帶帶血也可能是宮頸癌在向你發(fā)出警告了。
白帶帶血可能是由于子宮癌造成的。白帶中混有血：應(yīng)警惕宮頸癌，子宮內(nèi)膜癌等惡性腫瘤的可能性。但宮頸息肉，宮頸糜爛，粘膜下肌瘤，功能失調(diào)性子宮出血病，尿道肉阜，老年性陰道炎等良性病變也可導(dǎo)致血性白帶，宮內(nèi)節(jié)育器引起的少量血。
預(yù)防宮頸疾病女性自檢有五招
每個(gè)月對(duì)身體進(jìn)行常規(guī)自我檢查，是預(yù)防任何疾病的好基礎(chǔ)。專家為女性朋友介紹以下幾種自檢方法：
1、觀察每月出血量。伴隨月經(jīng)而來(lái)的出血量如發(fā)生變化，一般來(lái)說(shuō)都需要警惕。
2、觀察白帶。正常白帶是少量的略顯黏稠的白色分泌物，伴隨行經(jīng)周期，它的稀薄度與量會(huì)有些微變化，如明顯增多等，則需重視。
3、及時(shí)排查疼痛源頭。如下腹部、腰背部或骶尾部經(jīng)常有疼痛感，或嚴(yán)重的痛經(jīng)，都需注意，有可能是盆腔神經(jīng)受腫瘤壓迫，或各種癥狀引發(fā)不規(guī)律宮縮，嚴(yán)重的腫瘤壓迫宮頸，妨礙血流，會(huì)引起嚴(yán)重痛經(jīng)。
4、警惕壓迫感引起的排尿、排便困難。如果子宮內(nèi)發(fā)生如肌瘤方面的病變，有可能會(huì)壓迫到你的膀胱、直腸及輸尿管等部位，發(fā)生排尿、排便困難及腰酸背痛等癥狀。
5、自我摸觸?？崭蛊教?，略彎雙膝，放松腹部，摸觸下腹部，由輕到重，如果有較大的腫塊是可以發(fā)現(xiàn)的。
小結(jié)：女性朋友們一直受到這個(gè)問(wèn)題的困擾，卻怎么也擺脫不了，既然事實(shí)無(wú)法改變，那么我們可以換一個(gè)角度考慮，想想怎么減輕好朋友帶來(lái)的友善的煩惱。女性朋友在日常生活中一定要注意愛(ài)惜自己，保重身體，因?yàn)橛心銈兲炜詹潘阃暾?/p>
1.雞蛋棗湯
首先準(zhǔn)備好2個(gè)雞蛋，10個(gè)紅棗和適量的紅糖。先往鍋里面加入適量水，開(kāi)火煮開(kāi)之后再把雞蛋打進(jìn)去，等到再次煮沸時(shí)再把早已洗凈去核的紅棗放進(jìn)去，同時(shí)加入少許紅糖增加甜度，最后再用小火慢煮20分鐘左右即可出鍋食用。
2.荔枝大棗湯
首先準(zhǔn)備好7個(gè)干荔枝和7個(gè)干大棗。荔枝去殼去核洗凈后備用。大棗洗凈去殼備用。接著往鍋里面加入適量水，把荔枝和大棗放進(jìn)去進(jìn)行煎煮，煮開(kāi)之后即可出鍋食用。
3.豆?jié){大米粥
首先準(zhǔn)備好2碗豆?jié){，50克大米和適量的白糖。先把大米提前放在水里面進(jìn)行充分浸泡，同時(shí)清洗干凈。接著再把大米放到鍋里面，再倒入豆?jié){開(kāi)火熬煮成粥即可出鍋食用。注意不要加水。此外可以在早上起床后當(dāng)做早餐食用。
4.乳鴿枸杞湯
首先準(zhǔn)備好1只乳鴿和30克枸杞。先對(duì)乳鴿做處理，把上面的毛拔干凈之后切開(kāi)，把里面的內(nèi)臟等相關(guān)物質(zhì)去除，最后再將其洗凈即可。接著將其放到燉鍋里面，放入枸杞，加入適量水進(jìn)行燉煮，等到乳鴿被燉熟時(shí)再加入少許鹽調(diào)味即可出鍋食用。
5.參芪母雞
首先準(zhǔn)備好1只老母雞，50克黨參，50克黃芪，50克淮山藥和50克大棗。先對(duì)老母雞做處理，把上面的毛拔干凈之后切開(kāi)，把里面的內(nèi)臟等相關(guān)物質(zhì)去除，最后再將其洗凈即可。接著將其放到鍋里面，倒入適量黃酒，注意要讓老母雞完全浸沒(méi)在黃酒里面。接著把其它食材也放進(jìn)去，隔水進(jìn)行蒸煮，最后把雞肉煮熟即可出鍋食用。
6.糖餞紅棗
干首先準(zhǔn)備好50克紅棗，50克紅糖和100克花生米。將干紅棗清洗干凈后放在溫水里面進(jìn)行充分浸泡?；ㄉ讋t放在鍋里面稍微煮制一下，然后撈出把花生皮去掉備用。接著再把紅棗和花生皮一起放到鍋里面，再倒入煮過(guò)花生的水，接著再加入適量水，用小火熬煮半個(gè)小時(shí)左右再把里面的花生皮去掉，加入紅糖，發(fā)現(xiàn)紅糖完全融化在里面時(shí)即可出鍋食用。
閉經(jīng)是女性朋友最害怕最擔(dān)心的，一旦出現(xiàn)閉經(jīng)的話，女性朋友要做的就是去醫(yī)院采取相關(guān)的檢查和治療，在生活中也有一些食療方法可以緩解女性閉經(jīng)的癥狀，下面我們就一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧，希望給女性朋友提供一些參考。
豆芽牛肉湯
材料：準(zhǔn)備六百克牛肉，兩百克黃豆芽，胡蘿卜1根，十克黃芪及適量的鹽。
做法：1、先把牛肉清洗干凈后切成塊，在熱水中燙一燙，然后撈出來(lái)同時(shí)把黃芪洗凈瀝干水分。
2、胡蘿卜削皮洗凈切塊，把黃豆芽的根須去除后清洗干凈。
3、鍋中倒入水，將上述材料放入鍋中燉煮，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火約50分鐘，加鹽調(diào)味即可。
功效：喝豆芽牛肉湯可以清熱利濕，滋潤(rùn)自己的肌膚，而且對(duì)脾胃濕熱、大便秘結(jié)、高脂血癥、閉經(jīng)的患者有很好的輔助治療效果。
枸杞山藥湯
材料：準(zhǔn)備二十五克山藥，五十克薏米，十克枸杞，適量的冰糖，生姜3片。
做法：1、把山藥的皮去除，清洗干凈切塊，薏米洗凈，枸杞泡發(fā)洗凈。
2、備好的材料加水，加入生姜，以小火煲約1.5小時(shí)。
3、再加入冰糖調(diào)味即可。
功效：服用枸杞山藥湯可補(bǔ)中益氣、養(yǎng)肝明目，對(duì)于虛勞、帶下、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等癥有一定的治療效果。
黑木耳豬蹄湯
材料：準(zhǔn)備豬蹄350克，黑木耳10克，紅棗2個(gè)，鹽、姜各適量。
做法：1、豬蹄洗凈，斬塊，黑木耳泡發(fā)后洗凈，撕成小朵，紅棗洗凈。
2、鍋加入水燒開(kāi)，下豬蹄煮盡血水，撈出洗凈。
3、砂鍋內(nèi)加水燒開(kāi)，下入姜片、紅棗、豬蹄、黑木耳，大火燒開(kāi)后改用小火煲煮兩個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)即可。
功效：喝黑木耳豬蹄湯具有補(bǔ)益氣血、潤(rùn)膚益腎的功效，尤其適合閉經(jīng)、痛經(jīng)女性食用，效果不錯(cuò)。
果醬甜橙櫻桃
材料：櫻桃8個(gè)，橙子1個(gè)，櫻桃果醬適量。
做法：1、櫻桃洗凈，橙子剝皮切成塊。
2、櫻桃和橙子置于盤中，加入櫻桃果醬后拌勻即可。
功效：此品具有補(bǔ)中益氣、和胃健脾的功效，常吃對(duì)閉經(jīng)患者有食療作用。
甘蔗豬骨湯
材料：甘蔗100克，豬骨200克，陳皮適量，鹽適量。
做法：1、甘蔗去皮洗凈，切成小段，豬骨洗凈斬塊，陳皮洗凈泡發(fā)。
2、鍋?zhàn)⑺疅_(kāi)，下豬骨氽去血水，撈出洗凈。
3、甘蔗、陳皮、豬骨放入瓦煲內(nèi)，注入適量水，大火燒開(kāi)后改小火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)即可。
功效：此品有清熱解毒、生津止渴的功效，主治月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等癥。
上述介紹的這些食療方對(duì)于女性閉經(jīng)的治療確實(shí)有很好的效果，但是如果女性閉經(jīng)情況比較嚴(yán)重的話，不能完全指望這些食療方，需要去醫(yī)院接受正規(guī)的檢查和治療才行，治療的同時(shí)，再配合這些食療方效果是比較好的。
1.桂圓紅棗粥
首先準(zhǔn)備好3到5顆紅棗，15g龍眼和100克粳米。龍眼去核去皮，紅棗去核。粳米則提前放在水里面進(jìn)行充分浸泡，清洗干凈，可以使其更容易煮熟。往鍋里面倒入適量水，再把粳米放進(jìn)去，開(kāi)大火進(jìn)行煮制，煮開(kāi)之后再把龍眼和紅棗放進(jìn)去，等到煮熟成粥后再加入少許紅糖調(diào)味即可出鍋食用。龍眼和紅棗都具有不錯(cuò)的補(bǔ)血效果，所以這道食譜具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用。但要注意龍眼較難消化，進(jìn)食后會(huì)使得腸胃承受較大負(fù)擔(dān)。所以不要食用過(guò)多，否則可能會(huì)導(dǎo)致消化不良。
2.羊骨粥
首先準(zhǔn)備好1000克新鮮的羊骨和200克粳米。把羊骨清洗干凈后使用相關(guān)工具打成碎片。接著將其放到鍋里面，加入適量水，熬煮成羊骨湯之后過(guò)濾一遍得到純湯。接著再把羊骨湯再次放到鍋里面，再把早已洗凈的粳米也放進(jìn)去，等到煮熟成粥后即可出鍋食用。
3.糯米紅棗粥
首先準(zhǔn)備好15枚紅棗，50g薏苡仁和100g糙糯米。紅棗去核洗凈備用。薏苡仁洗凈備用。糙糯米洗凈備用。接著再把三種食材全部放到鍋里面，再加入適量水開(kāi)火進(jìn)行熬煮，等到熬煮成粥后再加入少許白糖調(diào)味即可出鍋食用。
4.何首烏紅棗粥
首先準(zhǔn)備好3到5顆紅棗，60g何首烏和100g粳米。把何首烏洗凈后放到鍋里面，加入適量水煮出汁后過(guò)濾一遍得到純汁。接著再把何首烏倒在鍋里面，再加入早已洗凈的粳米和早已洗凈去核的紅棗，等到煮熟成粥后即可出鍋食用。
5.雞蛋湯
首先準(zhǔn)備好2個(gè)雞蛋，把其打開(kāi)后分開(kāi)里面的蛋清蛋黃，接著用一根干凈的筷子將蛋黃打散攪勻。接著往鍋里面加入適量水，煮開(kāi)之后放入少許鹽，然后再把蛋黃也倒進(jìn)去，等到蛋黃被煮熟后即可出鍋食用。
6.豬肝炒菠菜
首先準(zhǔn)備好150g豬肝和適量菠菜。把豬肝清洗干凈后切成片狀，然后再往上倒入少許淀粉、鹽、醬油、味精，混勻腌制備用。菠菜則洗凈后焯一下備用。接著再把豬肝和菠菜放到鍋里面，炒熟之后即可出鍋食用。
遺精的飲食療法有湯、粥、煲、燉、煎、炸、蒸、煮等，宜食高蛋白營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。禁食過(guò)于肥甘，辛辣之品。不酗酒，不飲濃茶、咖啡。不要妄服溫陽(yáng)補(bǔ)腎之保健品?？筛鶕?jù)病情選用下列食療方：
（1）芡實(shí)核桃蓮子粥：芡實(shí)研粉50g，核桃仁（上鍋文火炒焦研粉） 30g，蓮子肉30g（先用溫水浸泡20分鐘），大紅棗10枚（生去核）。上品先用涼開(kāi)水將芡實(shí)粉、核桃仁粉打糊，將蓮子肉、紅棗煮熟，將粉糊放入滾開(kāi)湯水中，離火，待溫后加入少量食糖服用。有補(bǔ)脾益腎，固精止遺的作用，適用于脾腎兩虛所致的遺精。
（2）蓮子煲豬肚：蓮子100g，豬肚250g。先將蓮子劈開(kāi)，去蓮子心。把豬肚洗凈切成小塊加水適量煲湯，加少許食鹽、味精調(diào)味品服用。豬肚益胃健脾，可用于脾胃虛弱，水濕不化，濕熱下注的遺精。
（3）三子養(yǎng)精粥：金櫻子，五味子15g，粳米50g。先煮上三藥15～20分鐘，去渣取汁，用藥汁煮米成粥。每晚睡前服食，連服1個(gè)月。有收澀固精的功效，適用于腎虛精關(guān)不固的遺精。
（4）蟲草紅棗燉甲魚方：活甲魚1只（500g左右），冬蟲夏草10g，大棗20g。先將甲魚殺死，用開(kāi)水燙一下，剖去外皮，挖去內(nèi)臟，洗凈后把甲魚剁成6塊，再放入清水中煮至六成熟時(shí)撈出，放涼水中浸漂10分鐘。用清水洗凈冬蟲夏草，紅棗用開(kāi)水浸泡后撈出。將甲魚肉放湯碗中，上放冬蟲夏草、紅棗、料酒、鹽、蔥段、姜片、蒜瓣、味精和雞湯，蓋上蓋蒸2小時(shí)，取出后食肉飲湯。有益氣補(bǔ)腎、滋陰固精的功效。適用于腎氣不固所致的遺精。
（5）茯苓苡仁萆粥：茯苓30g，苡仁30g，粳米50g，萆10g，冰糖適量。先煎萆煮取汁，再與茯苓、苡仁、粳米同煮成粥。粥熟后加入冰糖。再稍煮片刻，即可食用。有清利濕熱的功效，用于濕熱下注所致的遺精。
（6）核桃豬腎治夢(mèng)遺滑精方：核桃仁、杜仲各30g，豬腎（豬腰子）1具（剖開(kāi)，去膜，洗凈）共入鍋中加水同煮。燉熟后加少許細(xì)鹽食用。連服1周有效。主要功效滋陰補(bǔ)腎固精，用于腎虛所致的遺精滑泄。
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