男性頻繁遺精怎么辦好
男性怎么養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《男性頻繁遺精怎么辦好》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
遺精男性都感覺很稀松平常，而對(duì)于頻繁遺精的人來說就有較多的困擾了。男性頻繁遺精怎么辦好呢？如果男性朋友能及時(shí)的找到遺精原因并解決頻繁遺精的話，那么問題就迎刃而解了。
男子在未婚前，每月一般有一二次遺精。但如果有的男子“夢(mèng)遺”次數(shù)過多，諸如幾天或每天一次，則不可掉以輕心。對(duì)待“夢(mèng)遺”頻繁者，應(yīng)積極求治，特別是中學(xué)生，頻繁“夢(mèng)遺”會(huì)產(chǎn)生精神壓抑感，乃至萎靡不振而影響學(xué)習(xí)。有的中學(xué)生“羞于啟口”，很可能會(huì)憂郁成疾。
為此，提出幾種加強(qiáng)自我約束和精神治療法，以供參考。
1、尋找心理或生活方面的遺精原因。
古人對(duì)“夢(mèng)”解之曰：“日明所思，夜有所夢(mèng)”。凡不正常的遺精之后，自己應(yīng)找是否看過帶性挑逗或有刺激性方面的影、視劇及書、繪畫等類的東西是否讀過易引發(fā)人的性神經(jīng)沖動(dòng)或興奮的讀物是否與人談過或聽別人談過性方面的話題總之諸如此類的刺激信息，經(jīng)過自己大腦吸收或儲(chǔ)存，都有可能造成夢(mèng)遺過頻的麻煩。為此，自己應(yīng)盡力避開這類刺激的信息源，減少夢(mèng)遺的發(fā)生。
2、注意自己的睡眠狀態(tài)、睡姿及外力刺激。
睡覺時(shí)蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內(nèi)褲睡覺，甚至還錯(cuò)誤地認(rèn)為，兜緊生殖器靠外力強(qiáng)壓住，也許就可避免遺精，事實(shí)上，這反而更容易引發(fā)夢(mèng)遺，因外力擠壓而刺激生殖器發(fā)生頻繁夢(mèng)遺是常見的。正確的睡眠就應(yīng)盡可將身體放寬松自然，睡姿多取側(cè)臥式，但不能將全身蜷縮一團(tuán)。
還有兩點(diǎn)比較重要，但是很容易理解，就是避免頻繁的自慰和運(yùn)動(dòng)的增強(qiáng)，以此來調(diào)節(jié)大腦的注意力。男性朋友還需注意的是遺精本就是正常的男性生理活動(dòng)，心理負(fù)擔(dān)不要過重。
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遺精是一種非常正常的生理現(xiàn)象，但是當(dāng)男性朋友發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常遺精的話，就要重視起來了，除了去醫(yī)院接受治療以外，我們還可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的鍛煉來緩解這一癥狀。下面就跟著小編一起來看看吧。
下面介紹幾種簡(jiǎn)便易行的方法
靜力半蹲站樁法
將胸挺起來，腰挺直，然后彎曲1/4的膝蓋作蹲的狀態(tài)，頭跟脖子也都挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。
仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。
自我按摩法
用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。
其他治療頻繁遺精的鍛煉方法
提肛運(yùn)動(dòng)法
坐在床上然后做收縮肛門的動(dòng)作，就像是強(qiáng)忍著不拉大便一樣。每天晚上睡覺前進(jìn)行，每以可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí) 呼氣，動(dòng)作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必有效果。
冷水沖洗法
在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開始時(shí)，沖洗的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者慎用此法。
除了以上幾種運(yùn)動(dòng)方法幫助減少頻繁遺精之外，男人還要注意把精力主要放在學(xué)習(xí)與工作上，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：戒除手淫;早睡早起，早晨不貪睡，醒了就起床，被子不要太重太厚，內(nèi)褲要寬松等，都可以減少外界對(duì)生殖器的摩擦，減少性沖動(dòng)的次數(shù)，這些都是有效減少遺精的方法。
男子在未婚前，每月一般有一、二次遺精。古人曰：“精滿自溢”。但如果有的男子“夢(mèng)遺”次數(shù)過多，諸如幾天或每天一次，則不可掉以輕心。對(duì)待“夢(mèng)遺”頻繁者，應(yīng)積極求治，特別是中學(xué)生，頻繁“夢(mèng)遺”會(huì)產(chǎn)生精神壓抑感，乃至萎靡不振而影響學(xué)習(xí)。有的中學(xué)生“羞于啟口”，很可能會(huì)憂郁成疾。以下是幾種加強(qiáng)自我約束和精神治療法，以供參考。
1、“夢(mèng)遺”往往與睡夢(mèng)有關(guān)聯(lián)，古人對(duì)“夢(mèng)”解之曰：“日明所思，夜有所夢(mèng)”。凡不正常的遺精之后，自己應(yīng)找是否看過帶性挑逗或有刺激性方面的影、視劇及書、繪畫等類的東西?是否讀過易引發(fā)人的性神經(jīng)沖動(dòng)或興奮的讀物?是否與人談過或聽別人談過性方面的話題?總之諸如此類的刺激信息，經(jīng)過自己大腦吸收或儲(chǔ)存，都有可能造成夢(mèng)遺過頻的麻煩。為此，自己應(yīng)盡力避開這類刺激的信息源，減少夢(mèng)遺的發(fā)生。
2、注意自己的睡眠狀態(tài)、睡姿及外力刺激。睡覺時(shí)蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內(nèi)褲睡覺，甚至還錯(cuò)誤地認(rèn)為，兜緊生殖器靠外力強(qiáng)壓住，也許就可避免遺精，事實(shí)上，這反而更容易引發(fā)夢(mèng)遺，因外力擠壓而刺激生殖器發(fā)生頻繁夢(mèng)遺是常見的。正確的睡眠就應(yīng)盡可將身體放寬松自然，睡姿多取側(cè)臥式，但不能將全身蜷縮一團(tuán)。
3、戒除“手”?！笆帧蹦耸亲约簩?duì)自己外生殖器的頻頻刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影響，常于夜寢時(shí)摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寢前看描寫有關(guān)性挑逗之類的讀物后，大腦興奮而抑制不住自己要?jiǎng)邮秩ネ媾约旱耐馍称?，久之而成癮的。經(jīng)常手者，不但易造成尿道感染，而且還會(huì)出現(xiàn)精神不振，精力不足，工作、學(xué)習(xí)中“走神”而影響身心健康。因此必須戒除“手”!
4、要加強(qiáng)在思想上的自我修養(yǎng)和調(diào)節(jié)，堅(jiān)持參加健康的文娛、體育活動(dòng)，也可在入睡前在床上或床下做些俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛煉，借此調(diào)節(jié)大腦的注意力。只要有信心、有毅力，方法得當(dāng)。不正?！斑z精”是完全可以克制的。
(1)正確認(rèn)識(shí)頻繁遺精的問題，不要為此背上思想包袱。過分顧慮重重，反而會(huì)導(dǎo)致遺精次數(shù)增多，造成惡性循環(huán)而不能自拔。
(2)建立正常與有規(guī)律的生活習(xí)慣，建立婚后正常的性生活頻率，多參加有益的文體活動(dòng)，驅(qū)散集中于性問題上的注意力，盡力將自己從沉湎在有關(guān)性的問題中解脫出來。
(3)注意性器官衛(wèi)生，經(jīng)常清潔外生殖器，除去包皮垢，勤換洗內(nèi)褲，不穿緊身衣褲。
(4)調(diào)整睡眠習(xí)慣，防止睡眠時(shí)下半身太暖和，被蓋也不要太重。睡眠姿勢(shì)盡量減少俯臥位，兩手避免放置在生殖器部位。睡前不飲酒和不吃刺激性食物。睡前不要長(zhǎng)久熱水洗澡或浸足。睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，雖然男性遺精是非常正常的生理現(xiàn)象，但是如果太頻繁的話就說明你出問題了，就需要去醫(yī)院及時(shí)就診，按照我們上面所說的一些小方法也能夠有效的抑制頻繁遺精。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“男子二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，，陰陽和，故能有子。”成年男子在無正常性生活時(shí)偶爾出現(xiàn)遺精，屬于正常現(xiàn)象，但過多過頻就要想辦法了。
營(yíng)養(yǎng)方案
推薦食物：宜吃補(bǔ)腎溫陽、收澀止遺的食物。肝膽火盛、濕熱內(nèi)蘊(yùn)者，宜吃清熱利濕的食物，如山藥、豇豆、黑豆、大棗、蓮子、狗肉、羊骨、雞肉、泥鰍、甲魚、蠶蛹、韭菜、銀耳等。
限量食物：忌辛辣香燥、溫?zé)嶂鸬氖澄?，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等。腎虛不固者，忌生冷滑利、性屬寒涼之物，如各種冷飲、田螺、柿子、綠豆等。
營(yíng)養(yǎng)食補(bǔ)
甲魚枸杞百合湯
原料：甲魚500克，蓮子60克，芡實(shí)60克，枸杞子20克，百合30克，米酒15克，鹽、味精、香菜各適量。
制法：蓮子、芡實(shí)、枸杞子、百合洗凈，甲魚生宰，去腸雜洗凈，切成小塊。將上述原料共入鍋中，加清水，大火煮沸，加入米酒和鹽，改小火煮約3小時(shí)，至鱉肉熟爛，調(diào)入味精、香菜即可。
功效：補(bǔ)脾益腎，滋陰?kù)顫瘛＿m用于遺精滑精、脾虛腹瀉等。
桃仁炒腰花
原料：核桃仁20克，豬腰1只，料酒、姜片、蔥段、鹽各適量。
制法：核桃仁洗凈。豬腰去筋膜洗凈，切片，開水浸泡約2小時(shí)，去浮沫。鍋中放油燒熱，放入核桃仁、豬腰片同炒，加料酒、姜片、蔥段、鹽煸炒片刻至熟即可。
功效：補(bǔ)腎益氣，澀精。適用于遺精，屬腎氣虛損、精關(guān)不固、遺精頻作、耳鳴腰酸者。
男孩子進(jìn)入青春期，大多都會(huì)為遺精而羞澀、緊張和不安。他們發(fā)生遺精后，不敢讓人知道，好像做了什么見不得人的事似的。遺精后如覺得身體有些不適，便會(huì)疑心是遺精造成的，擔(dān)心會(huì)使身體得病。
實(shí)際上，遺精是男青年進(jìn)入青春期生殖器官發(fā)育成熟之后所出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象。俗話說：精滿自溢。當(dāng)精液充盈后，體內(nèi)的精液儲(chǔ)存過多，性興奮性增強(qiáng)，如若再有其他刺激，如夢(mèng)見異性、被褥壓迫、內(nèi)衣太緊等，即發(fā)生遺精。附睪、輸精管、精囊、前列腺、尿道的分泌物平時(shí)隨尿液排出不被注意。精液和體內(nèi)其他多種分泌物一樣，不斷產(chǎn)生，不怕排泄。從生理上講，這些分泌物制造多少，就排泄多少，不會(huì)有耗竭而影響健康的問題。相反，前列腺分泌物如經(jīng)久不排，蓄積濃縮，反易形成結(jié)晶或結(jié)石。遺精標(biāo)志著男子生殖功能的成熟。
未婚男子1～2天就遺精1次或一夜數(shù)次，則稱為頻發(fā)性遺精。這種過份頻繁的遺精常是大腦皮層興奮作用增強(qiáng)的一種表現(xiàn)，往往會(huì)引起早泄，進(jìn)而由于過分的興奮而產(chǎn)生抑制，又會(huì)表現(xiàn)為陽痿。頻發(fā)性遺精屬于病態(tài)，需要重視和進(jìn)行合理的治療。
不少人認(rèn)為精液是人體的精華，民間還有十滴血一滴精之說，認(rèn)為遺精會(huì)耗損人的元?dú)?，使人體虛弱。有些青年人遺精以后，憂心忡忡，這是完全不必要的。其實(shí)，精液并不那么珍貴。遺精（包括性生活射精）時(shí)每次排出的精液約26毫升。精液的組成雖然復(fù)雜，但它的主要成分是水、蛋白質(zhì)和一些糖分，而且，蛋白質(zhì)、糖分占的比例很小。
有些人在遺精之后，會(huì)感到頭暈?zāi)垦！⒀岜惩?、精神萎靡，認(rèn)為這是由于遺精所引起的。這也是一種誤解。以上的癥狀主要是由于缺乏科學(xué)的心理衛(wèi)生知識(shí)，接受了一些不科學(xué)的傳說以及舊的書刊的有關(guān)暗示，以致出現(xiàn)了上述病態(tài)，使心理上受到威脅性的刺激。從而引起精神負(fù)擔(dān)，并不是遺精損失了精液所致。對(duì)遺精不了解所引起的精神負(fù)擔(dān)比遺精本身造成的影響大得多。
如果發(fā)生頻繁遺精，要注意以下幾點(diǎn)：
1、注意心理衛(wèi)生和精神調(diào)攝，消除恐懼、緊張、焦慮的心理狀態(tài)，培養(yǎng)自己開朗、樂觀、冷靜、客觀、堅(jiān)強(qiáng)的性格，經(jīng)常保持輕松、愉快的情緒，排除雜念，清心寡欲，恬淡虛無，順其自然，調(diào)養(yǎng)一段時(shí)間，這種情況自可減輕。
2、注意生活起居，衣褲應(yīng)稍寬松些，夜晚不要過飽進(jìn)食。睡前用溫水洗腳，被褥不宜過重，腳部不宜蓋得太暖。養(yǎng)成側(cè)臥睡眠的習(xí)慣。
3、節(jié)制性欲，戒除手淫。不看尤其不能迷戀色情淫穢書刊和影視音像制品。逐漸戒除手淫，減輕思想負(fù)擔(dān)，使心理逐漸康復(fù)。
4、多參加文體活動(dòng)，培養(yǎng)多種業(yè)余興趣和愛好，適當(dāng)參加體力勞動(dòng)。正常對(duì)待男女交際，不要把男女交往神秘化。
5、積極治療引起造精的疾病。包皮過長(zhǎng)的應(yīng)手術(shù)切除；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，經(jīng)常清洗陰莖包皮處，以免包皮垢積聚；如患有包皮龜頭炎時(shí)應(yīng)及時(shí)治療。
6、不要認(rèn)為遺精是低級(jí)下流的事情而感到不好意思。遺精后要注意外生殖器的清潔，勤洗換內(nèi)褲，以防尿道的炎癥。
遺精是指不因性交而精液自行泄出的病癥，有生理性與病理性的不同。遺精不是一種器質(zhì)性疾病，只是一種機(jī)體功能失調(diào)現(xiàn)象。但若不加注意和治療，則易引起其他問題而影響正常的工作與生活。
日常生活中，遺精是男性正常的生理現(xiàn)象，但是如果頻繁出現(xiàn)遺精現(xiàn)象就不正常了，必須要加以控制，否則對(duì)身體會(huì)造成非常大的危害，那么如何鍛煉才能起到預(yù)防遺精的效果呢？
遺精的預(yù)防方法
1、要了解性生理衛(wèi)生知識(shí)，糾正錯(cuò)誤的遺精觀念，消除不必要的思想負(fù)擔(dān)，要用科學(xué)知識(shí)武裝自己。
2、節(jié)制性生活，戒除手淫。少進(jìn)煙、酒、茶、椒、蒜、姜、韭菜等刺激性食物，羊肉、狗肉等熱性的食品，不宜盲目的服用具有強(qiáng)壯興奮性質(zhì)的藥物。
3、睡前要溫水清洗外陰，不宜使用燙水，可以最大限度的避免遺精。
4、睡覺時(shí)取屈膝側(cè)臥的姿勢(shì)，不宜仰面平臥。被褥不能過厚，過暖，被上不可覆蓋衣物，加重壓力。內(nèi)褲不宜過緊。
5、如果有包皮過長(zhǎng)，應(yīng)做包皮環(huán)切手術(shù)。如果有龜頭炎，血精，前列腺炎應(yīng)及時(shí)治療，這樣也能預(yù)防遺精。
6、頻繁遺精發(fā)生后，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行有關(guān)檢查，找出致病原因，及時(shí)治療。
緩解男人遺精的食療
一、羊肉芡實(shí)湯
食材：羊腿肉250克、芡實(shí)50克。
做法：羊腿肉洗凈，切成小塊，開水浸泡1小時(shí)，去浮沫;置鍋中，加清水500毫升，加芡實(shí)，加黃酒、蔥、姜、食鹽、味精，急火煮開3分鐘，改文火煲30分鐘，分次食用。
功效：補(bǔ)腎益氣，固精。遺精，屬腎氣虛損、精關(guān)不固偏陽虛型，并見滑精、頭暈肢冷者。
二、韭子粥
食材：韭菜子15克，大米50克，精鹽適量。
做法：將韭菜子用文火炒熟，與大米、少許細(xì)鹽同入砂鍋內(nèi)，加水500克，慢火煮至米開粥稠即可。每日服2次，溫?zé)崾场?/p>
功效：溫腎助陽，止遺泄。適用于腎陽虛弱所致的遺精。
三、核桃炒豬腎
食材：核桃仁20克、豬腎1只。
做法：核桃仁洗凈，剖碎;豬腎洗凈，剖開，開水浸泡2小時(shí)，去浮沫。起油鍋，核桃仁、豬腰同炒，加黃酒、姜、蔥、食鹽調(diào)味后食用。
功效：可治遺精，耳鳴腰酸，肢冷畏寒。
四、山藥粥
食材：山藥50克、芡實(shí)50克、鹽2克、粳米50克。
做法：將山藥、芡實(shí)與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加800毫升水，用大火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥，加鹽調(diào)味。每日溫?zé)崾秤谩?/p>
功效：腎虛遺精。
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