男士護膚必掌握一些保養(yǎng)技巧
夏季一些男性養(yǎng)生小技巧。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何分辯關于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《男士護膚必掌握一些保養(yǎng)技巧》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
對男性來說，每天徹底潔面是護膚中最重要的環(huán)節(jié)，因為男士的皮膚油脂分泌一般都比較旺盛，清潔工作做不好，容易造成毛孔堵塞，形成暗瘡、黑頭等。
男士徹底潔面最重要
對男性來說，每天徹底潔面是護膚中最重要的環(huán)節(jié)，因為男性的皮膚油脂分泌一般都比較旺盛，清潔工作做不好，容易造成毛孔堵塞，形成暗瘡、黑頭等。有的男性洗臉時只用清水洗一下，這樣的做法是不對的。清水洗臉只能洗去皮膚表面的灰塵等污垢，不能將臉上分泌的過多油脂徹底洗凈。最好選擇男士專用洗面奶，它的清潔作用更好，可以有效防止暗瘡的產(chǎn)生。
天然油膜不輸護膚品
膚質偏油，如果再抹護膚品，會感覺黏糊糊的，很不舒服。臉上的油膜就是天然保濕因子，其效果一點也不比護膚品差。但如果您的膚質不這么油，還是建議使用含一定油脂的護膚品，但最好選擇易被皮膚吸收的潤膚乳，這樣才能達到深層滋潤而不油膩的效果。
美容護膚要求有"營養(yǎng)"
無論什么品牌、什么劑型，決定使用前買小包裝，并在手臂內側進行長達1個月的局部皮膚試驗，以觀察皮膚是否出現(xiàn)紅腫、瘙癢以及小疙瘩等不良反應。
您可能覺得1個月時間比較長，但護膚品造成的皮膚不良反應，在短期內往往不能顯現(xiàn)，需長期觀察。因此，更換護膚品前一定要先做皮膚試驗?！≡谧o膚品的選擇上，要看重其"營養(yǎng)性"，比如選擇含有維生素A、維生素E或是植物精華素的產(chǎn)品，讓皮膚喝飽營養(yǎng)。
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隨著我們生活水平的提高，我們也是越來越關注自己的身體健康，養(yǎng)生也是我們的現(xiàn)在經(jīng)常提高的非常的熱門的一個詞語，我們要想呵護好我們的身體，我們就是需要注意一些養(yǎng)生知識了，下面就是為大家介紹一些女性春季養(yǎng)生的技巧吧。
女性養(yǎng)生技巧
1、經(jīng)常喝水
我們女性朋友要是想保持水靈靈的皮膚，我們就是應該多喝水，尤其是在早晨醒來時，喝一杯水是可以幫助我們醒膚的，還能夠很好的滋養(yǎng)我們的皮膚，而且多喝水也是有助于我們的新陳代謝的，幫助我們排出體內的毒素，有助于一天的排泄。
2、關注體型
完美的身材，對于女性的來說，不僅意味著完美的形象，也意味著健康的身體哦!對于身材，我們不僅需要關注苗條與否，也要注意每個部位的狀況，才能保證身材處于最為完美的一個狀態(tài)哦!持續(xù)下去，你就能夠保證自己的身形不發(fā)生變化了。
3、小心輻射
現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
4、按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發(fā)嚴重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11 點半之前，而且要睡足八小時哦!
5、愛上做運動
很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!
通過上面的介紹相信大家對我們的女性春季的養(yǎng)生技巧有了新的了解和認識，我們在生活中也是可以經(jīng)常的很好嘗試一些，為了我們的健康我們也是要在平時的生活中多積累一些養(yǎng)生的知識，希望以上的知識對大家有幫助吧。
卵巢是我們女性重要的器官，對我們女性的外貌、身材、生育等都發(fā)揮著非常重要的作用的，分泌的雌激素對我們的女性是非常的關鍵的，我們卵巢保養(yǎng)的好，我們的身體也是健康的，也是可以很好的保持年輕和皮膚的細膩光滑，那么我們女性該怎么保養(yǎng)卵巢呢?一起來看看吧。
1、避免情緒消極化
女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。
2、避免久坐
我們現(xiàn)在由于工作等原因經(jīng)常是會久坐，這對我們的身體健康來說是非常的有影響的，我們久坐是接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給，時間久了就是會影響卵巢的正常功能。
3、避免刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。
4、避免熬夜工作
女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
5、避免房事過度
女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節(jié)，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。
6、不要亂補一通
女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當?shù)募に匮a充和不良保健，會導致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結果會事與愿違，適得其反。
上面就是小編為大家介紹的我們女性保養(yǎng)卵巢的相關知識，相信大家在看完后也是有了很好的了解和認識了，我們在平時的生活中是要多吃一些蔬菜水果，堅持鍛煉，增強我們的身體素質，保持好的心態(tài)，相信是會對我們的身體有意想不到的好處的。
一到冬季，皮膚就容易干裂，尤其是對不注意護膚的男人而言，后果更是很嚴重，其實男人愛美不是錯，正確護膚可以讓你變得更加英俊。
男人冬季該如何護膚
1、面膜
在寒冷的冬天或氣候干燥的地區(qū)，你會覺得面膜變干的速度變快，且吸收也不夠好，你只需要將保鮮膜剪成小塊，均勻地貼在紙狀面膜的上面，就可以起到加強面膜密閉性的效果，同時也阻礙了面膜中水分的蒸發(fā)。
2、熱毛巾
使用熱毛巾的原理就像你在做美容時有個蒸汽機對你噴水霧，熱毛巾中的熱氣可以加速面膜中養(yǎng)分的滲透速度，同時還能夠防止面膜過快干燥，具體方法是你在敷臉的過程中每隔5分鐘用熱毛巾敷一次，每次30秒就行，用手輕輕按壓在面膜上，不僅可以促進臉部皮膚的吸收力，還能夠防止面膜過快變干。
3、補水
在潔面后，最好是擦上滋潤型爽膚水，輕輕拍打面部，不僅可以加速促進血液循環(huán)，還能幫助肌膚充分吸收營養(yǎng)成分。擦完爽膚水后，在涂上保濕乳液。最后一步是保濕面霜，不僅是需要將前面的水分“鎖住”，還能滋潤肌膚。
男士冬季護膚
1、洗臉：其實護膚最關鍵也是最基礎的一個步驟就是洗臉，臉部洗干凈了才能進行下面的護膚工作。和女性相比，男性的臉上更容易分泌出油脂，所以男士一天可以洗三次臉，也就是早上起床洗一次，中午的時候洗一次，晚上睡覺之前洗一次。洗臉的時候要拿大概四十度這樣接近身體溫度的溫水來洗臉。所選擇的洗面奶最好是針對男士肌膚的洗面奶，如果是選擇那種男女通用的，效果可能沒有那么好。
2、護膚品的選擇：冬天的時候天氣是很干燥的，所以選擇的護膚品要是那種保濕效果好的，不然臉上的皮膚會很干，甚至會長出皺紋。
3、去角質：皮膚也有一個新陳代謝的過程，幾天沒有去角質了的話，臉上就會有角質層，這些角質層會影響到護膚品的吸收，所以平時要固定時間去角質。適量地去掉角質以后，平時使用的護膚品就會更加容易吸收，不過去角質也不能太頻繁，不然會傷害到臉上的皮膚。
4、做面膜：很多男士不太關注自己的皮膚，其實男士也是應該要做面膜護膚的。男生最好用那種面貼式的面膜，不要用那種涂抹式的面膜。男士擁有好肌膚同樣是一大亮點。
男性護膚有哪些小技巧？
三分鐘按摩。男性要記得，你在洗臉的時候，不管你用何種的洗面奶，不要只是抹上面，然后搓兩下，就用水沖掉。這是不對的。最好的，就是花三分鐘的時間，把洗面奶充分地在臉上打圈，能讓皮膚有效地吸收到洗面奶的營養(yǎng)，并能深入到皮膚的深層。
男士記得，在清潔皮膚的時候，用洗面奶，或者是涂抹化妝品的時候，都要牢記，要順著皮膚的紋理進行涂抹，例如，脖子處的地方，盡量用上拉式的方式來涂抹，而眼睛處的皮膚則盡量用提拉式式向眼睛上方的方式涂抹。
如果臉部皮膚有痘，或者是痘印的話，建議你在使用化妝品的時候，可以在涂抹的時候，用食指把化妝品沾到，然后在有痘的地方打圈，讓化妝品均勻地涂在上面，達到吸收的效果。還有，有痘印的地方，建議晚上可以用新鮮的姜片來進行抗痘印。
男女有別，自古亦然。多年來美國專家對男性飲食進行了專門研究。美國加州醫(yī)學中心一位營養(yǎng)專家告誡男士們：注意降低脂肪及膽固醇的攝人，增加蛋白質的攝人。這并不是營養(yǎng)的全部，至少還有9種元素是男性飲食中必不可少的。
鉻對男性來說是非常重要的一種元素。它有助于使男性體內的膽固醇保持正常水平，促進肌肉生長，增強機體的耐力。一名成年男子每天至少需要50微克鉻，而如此數(shù)量的鉻從食物中很難得到。因此，美國使用專門的食物添加劑，藥店出售的一些含復合維生素和微量元素的藥物中也含有鉻。
膳食纖維也有助于使膽固醇和血壓保持正常。富含膳食纖維的食物有助于預防直腸癌，調節(jié)血液中糖的濃度。粗加工面粉、胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果等都含有豐富的纖維素。
鎂對保證心臟的正常運轉不可缺。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險，增強精子的活力，從而增加受孕成功的機會。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素。
每個男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益。鋅是各種酶的活性成分，對調整免疫系統(tǒng)功能、促進生長發(fā)育十分重要。鋅缺乏容易導致陽萎發(fā)生。但據(jù)美國政府的最新調查，男士中缺鋅者竟超過2/3。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素。
抗氧化劑特別是維生素E，能阻止自由基對血管壁的損傷，促進新陳代謝，增強體質活力，清除體內垃圾，使膽固醇保持正常水平，防止白內障，防止動脈硬化，對抗冠心病，減少組織衰退及調整生育功能等。粗糧、堅果(花生等)、植物油中都含有豐富的維生素E。
維生素A有助于提高免疫力、保護視力，還有防癌功效。胡蘿卜、魚類、動物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A。應當指出的是，維生素A攝人過多反而對身體有害。
維生素C是維生素之“王”。它能增加毛細血管致密性，減少血管通透性和脆性，加速血液凝固，刺激造血功能，增強對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風，對牙齒、牙齦、眼睛有益，有助于延緩衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素 C。專家認為，抽煙的人應攝取更多的維生素C。
男性患腎結石的比女性高一倍，為了防止這種疾病，食物中應當有維生素B6。B6還可以提高機體免疫力，預防皮膚癌和膀胱癌，減少心臟病及中風的發(fā)病率。每天攝入標準為2毫克。兩只大香蕉即含有2毫克維生素 B6。從事體力勞動的男性，這種維生素需要更多一些，因為在體力勞動中它很快被消耗了。除香蕉外，魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。
健康男性必不可缺的還有水。肌肉發(fā)達的男性更應多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關節(jié)的滑潤，調節(jié)體溫，減少泌尿系炎癥和結石的發(fā)病，還為體內各組織提供礦物質。中等個子的男人，每天至少應補充1 500—2 000毫升水，天氣炎熱及愛運動的男人，更應多飲水。
此外，蛋白質的攝人應適可而止。為追求肌肉發(fā)達，多吃蛋白質食品在男性中較普遍。實際上，除從事強度運動外，多數(shù)男士并不需要太多的蛋白質。每日進食中等量的肉或禽、魚、蛋、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。
男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在補鐵上下功夫。因為補鐵太多可能會掩蓋出血傳遞的疾病信息。男性如出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內很可能隱藏著內臟慢性出血或造成障礙的隱患。若找不出缺鐵的真正原因而盲目補鐵，將會延誤診治時機;另外，與女性相比，男性體內多余的鐵不能自己排出。當體內的鐵處于“滿罐”狀態(tài)時，女性可以通過月經(jīng)將多余的鐵排出外，而男士則沒有這種優(yōu)勢，容易“鐵滿為患”，對健康形成威脅。
這是個講究體面的時代，無論男女，保持一個清爽健康的肌膚狀態(tài)都是非常重要的。從皮膚特征的角度來說，男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮膚酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液比較多，臉上和身上的毛發(fā)也粗而濃，因此更需要肌膚的日常保養(yǎng)。清潔、須后護理和滋潤是男士必須養(yǎng)成的三個基本護膚習慣。
1、皮膚清潔不可少
據(jù)護膚專家介紹，男性皮膚和女性相比，皮脂量分泌較多，約為女性的2倍。皮脂腺分泌出油脂，正常情況下可令皮膚帶少許酸性，抑制細菌的生長;但過量的油脂不單令你油光滿面，而且如果受死皮或塵垢阻塞，無法排出，便會因細菌滋長而導致暗瘡、粉剌的爆發(fā)。因此，男性皮膚清潔尤其重要。男士潔面產(chǎn)品越溫和越好，低剌激性、偏中性或弱酸性是最基本的條件，但要具有油性肌膚所需要的殺菌、消炎、收斂效果;至于是皂類、凝膠，還是乳液，就要視自己的膚質和使用習慣而定了。
升級護理：對于男士來說，只要你不是干性膚質，就有必要重點清潔T字部位。男士洗臉也要注意基本手法，把潔面產(chǎn)品重點在額頭、兩側鼻翼和下巴部位做些輕輕的按摩，以旋轉的方式，由下而上、由內往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的地方，做稍微深層一點的按摩，誘出油脂，再用清水洗干凈。
每天例行的潔面程序只能去除一部分浮在表皮上的死細胞，所以要定期給皮膚大掃除，可以在周末用去角質霜或磨砂膏做一次深層的清潔。深層清潔的重點也是T字區(qū)，用力量比較輕的中指和無名指輕輕按摩，清除表皮過盛的油脂和老化的角質細胞。
2、須后護理很重要
如果說，女士每天洗臉涂護膚品是必須的美容功課，那么對男人來說，每天刮胡須也是必不可少的，可是很多男士卻沒掌握剃須及須后護理的學問。
首先，刮胡子應選擇在早晨，因為此時臉部和表皮都處于放松狀態(tài)。要選擇品質好、刺激性小的剃須膏和溫和的剃須水。先凈面，待毛孔放松張開、胡須變軟再開始剃須，操作時順序應從鬢角、臉頰、脖子到嘴唇周圍及下巴。
其次，須后一定要用須后水。寶格麗的相關專家指出，剃須后皮膚會有些肉眼看不到的小傷口，這些傷口需立即護理，否則傷口易感染并難以愈合，從而產(chǎn)生面皰、暗瘡等問題。使用須后水的方法很簡單，把須后水倒在手心上，避開眼睛以向上向外的手法，輕輕拍滿全臉。
升級護理：在正確剃須之前可以先來個按摩，可使皮膚表層的衰老細胞及時脫落，促進面部血液循環(huán)，提高皮膚深層細胞的活力。按摩的方法是：先在臉上涂一些按摩膏，然后用手指順著面部肌膚的紋理由下而上劃圈式進行按摩，每天早、晚洗臉時進行，每次按摩10分鐘左右。
3、男人也需保濕防曬
別以為男人洗臉一把清水加一塊毛巾就足矣，也別以為做了清潔和須后護理就可以豁免其他基本護理程序，最基本的補水保濕還是要做的，而且要從基礎抓起。
很多男士認為，油性肌膚不需要涂潤膚露，尤其是在油膩膩的夏天，以免油上加油，其實不然。男性皮膚水分蒸發(fā)較高，約比女性多出1/4，約54%的男士皮膚是混合性皮膚，所以容易出現(xiàn)干燥、毛孔粗大等問題。涂潤膚露可以形成保護膜防止水分流失，補充皮膚深層水分和養(yǎng)分，防止皮膚松弛及皺紋出現(xiàn)，改善暗沉的膚色，還可增強肌膚對陽光、塵埃等的抵御能力。
升級護理：很多男士認為男人不需要防曬，事實并非如此。有個調查顯示，目前男士出現(xiàn)老人斑的時間比女士普遍要早，而且情況更嚴重。因此，護膚專家建議男士們選擇清爽、防曬系數(shù)低一點的防曬產(chǎn)品使用;至于面膜，從潔凈功能來看，泥膜更適合男人，但如果怕麻煩，不妨選擇紙膜。
須知老年人各臟器的組織和功能均已出現(xiàn)不同程度的退行性變，且患有某些慢性疾病，因而老年人在健身運動中除需要注意因人而異、循序漸進、持之以恒等原則外，還應注意運動量的自我監(jiān)測，以防止超量運動帶來的負面反應，影響健康，甚至發(fā)生意外。
一般來說，老年人在健身運動中，可以從以下幾個方面進行自我監(jiān)測。
一、呼吸頻率：
在健身運動過程中，由于需氧量增多，呼吸會稍快一些，屬正常現(xiàn)象，但不可過快，呼吸次數(shù)以不超過每分鐘24次為宜，如運動中出現(xiàn)頻繁咳嗽、喘氣、胸悶和呼吸困難，則應減少運動量或停止繼續(xù)運動。
二、心率快慢：
可從測脈搏中獲得其反應心臟的負荷，60歲以內的中老年人，如脈搏每分鐘不超過120次，說明運動量適宜，假若每分鐘達130-140次，則說明已超量，應減少運動量，以免心臟負荷過重。60歲以上的老年人，運動中脈搏應保持每分鐘不超過110次，如出現(xiàn)脈搏次數(shù)減少或脈律不整齊，應立即停止鍛煉，并及時就醫(yī)。
一般健康老人運動后3-5分鐘，最多10分鐘，脈搏應恢復正常，如不能及時恢復，說明運動量過大，應予調整。
三、飲食情況：
老年人通過適當運動，可增加胃腸等消化功能，改善食欲，食量稍增。如食欲下降，需考慮運動項目和運動量是否合適，應進行適當調整。
四、睡眠狀況：
老年人通過適當運動，一般都會改善睡眠，睡得香一些，若通過一段時間鍛煉，反而使失眠加重，且出現(xiàn)腰酸體痛難忍，則考慮運動是否過量，應及時進行調整。
五、疲乏程度：
一般來說老年人在運動后，特別是在開始鍛煉后，會有輕重不等的疲乏感，而隨著鍛煉的經(jīng)?；m應性增強，疲乏感會隨之漸漸消失。如果老人在健身鍛煉一段時間后，不僅不覺得輕松愉快、精神充沛，反而感到困乏越來越重，甚至產(chǎn)生厭倦感，這說明運動量過大，可適當調整。
六、測量體重：
老年人在健身運動過程中，可每周測量體重1-2次，最好在同一時間測量，一般剛開始鍛煉的人，3-4周后體重逐漸下降，這是新陳代謝增強、消耗增多、脂肪減少的緣故，隨后體重會相對恒定在一定水平上，如果體重呈“進行性”下降，可能是運動過量或有潛在性疾病，應及時查明原因。
女性的子宮是非常重要的部位，女性一定要注意保護它，平時的適合要注意飲食，吃一些對子宮健康有好處的食物。而且也要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣的話可以有減少子宮疾病的作用，來看看這些具有保養(yǎng)子宮作用的食物介紹。
雞蛋：
雞蛋含豐富的鈣質與營養(yǎng)物質，能幫助補充身體所需各種營養(yǎng)物質。但雞蛋不宜煎食，油煎的雞蛋在進行油煎的過程中容易產(chǎn)生一種對人體有害的物質，對于子宮和卵巢是不利的，而且也會誘發(fā)疾病，所以吃雞蛋最好不要油炸食用。
喝茶：
喝茶不僅能修身養(yǎng)性，還能有效幫助女性預防卵巢癌，減少女性患卵巢癌的幾率，這是因為茶葉中富含豐富的葉酸，喝茶可以有補充豐富葉酸的作用，對于女性來說有好處，可以減少子宮疾病的發(fā)病率。
谷類食物：
谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對于子宮發(fā)育和卵巢的健康來說有一定的好處，而且也可以有抗氧化的功效和作用。
其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發(fā)育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。所以說谷類的食物對于保養(yǎng)子宮有好處，可以經(jīng)常吃芝麻，大豆，玉米等等的一些雜糧食物。
吃什么可以有效的保養(yǎng)子宮?上面的這些食物是不錯的選擇，這些食物對于保養(yǎng)子宮，預防子宮疾病來說有一定的好處和作用，可以經(jīng)常食用，而且也具有抗氧化的功效，日常生活中想要自己的子宮更加健康，這些食物是不能少的。
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