男生煙癮發(fā)作不妨多喝些水
男性喝什么水養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《男生煙癮發(fā)作不妨多喝些水》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
煙癮發(fā)作不妨多喝些水——“飯后一支煙，賽過活神仙”，這是每個煙民的“格言”。因此在每天3次就餐前后，煙民的煙癮會比較大，這時不妨先慢慢地喝上一杯水，會幫助身體新陳代謝，不僅消除空腹感，打消吸煙的念頭，還會感到水特別好喝，而且也不用擔心戒煙后增加食欲變胖。
煙癮發(fā)作時不妨多喝點水
戒煙的最大困難就是尼古丁引起的煙癮，如果您正在戒煙，當想吸煙的沖動發(fā)作時，可用喝水來控制。每天五杯茶水可謂是戒煙的妙藥，因為茶水中豐富的維生素和茶多酚能夠代替尼古丁帶來的興奮。
吸煙能使人上癮主要是因為煙中的尼古丁能讓人興奮，但是煙中的尼古丁進入血液中，會破壞血管壁。而喝水能夠促進新陳代謝，同時將血液中的尼古丁及時排除。對于煙民而言，多喝水自然能降低尼古丁帶來的傷害。
對于喝什么水，茶水是最好的選擇，因為茶水含有豐富的維生素和茶多酚，可以將吸煙給身體“輸入”的毒素順利排除，還能利尿，同時茶水也能使人興奮，自然能夠替代尼古丁帶來的興奮。
為了能徹底戒掉吸煙的壞毛病，每天可以喝2。5升的水。因為早晨煙民的煙癮都比較大，戒煙者可早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然后，在煙癮要上來前及時喝水，另外，在戒煙初期多喝一些果汁也可以幫助戒除尼古丁的成癮。
據(jù)國外研究，日本人的吸煙幾乎為美國人的2倍，但其肺癌的發(fā)病率卻僅為美國人的1/2。專家認為這個結(jié)果與日本人好飲綠茶有關(guān)。因此，有條件的人可以飲用綠茶，比如龍井、碧螺春等，不但對戒煙有益，還能預防肺癌的發(fā)生。
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隨著時間的推移，立夏過去幾天了，夏天來了，人們越來越感覺到炎熱，在炎炎夏日人們都會選擇吃一些消暑的食物，尤其是男性，在夏天還要奔波勞累，下面一起來看看男人夏季消暑多喝綠豆湯吧。
綠豆的基本營養(yǎng)價值
1、綠豆蛋白質(zhì)含量20%，是大米的3倍，而且其中蛋白質(zhì)富含賴氨酸。綠豆蛋白還有與重金屬離子結(jié)合的特性，是它解毒功能的來源。綠豆清湯和綠豆沙均有健康價值，不能因為喝了湯就把豆子扔掉。
2、綠豆淀粉消化速度慢，血糖上升慢，無腹瀉、消化不良問題的糖尿病人適合用。此外，有動物實驗證明，綠豆淀粉有利于控制血脂。故高血脂病人夏天可以常吃綠豆粥、綠豆飯。
3、綠豆中b族維生素和鉀含量高。夏季出汗損失大量的鈉，從含食鹽的各種食物中即可補充;但損失的鉀和b族維生素，就可以從綠豆湯中來補充。夏天喝綠豆湯，補水解渴清熱除煩效果要比喝冰鎮(zhèn)甜飲料強得多。
支招：幾種熬制綠豆湯的方法
方法一：將綠豆洗凈，控干水分倒入鍋中，加入開水，開水的用量以沒過綠豆2公分為好，煮開后改用中火，當水分要煮干時(注意防止粘鍋)，加入大量的開水，蓋上鍋蓋，繼續(xù)煮20分鐘，綠豆已酥爛，湯色碧綠。
方法二：將綠豆洗凈，用沸水浸泡20分鐘，撈出后放到鍋里，再加入足量的涼水，旺火煮40分鐘。
方法三：將綠豆洗凈，放入保溫瓶中，倒入開水蓋好。3-4個小時后，綠豆粒已漲大變軟，再下鍋煮，就很容易在較短的時間內(nèi)將綠豆煮爛。
方法四：將挑好的綠豆洗凈晾干，在鐵鍋中干炒10分鐘左右，然后再煮，綠豆很快就可煮爛。
方法五：將綠豆洗凈，用沸水浸泡10分鐘。待冷卻后，將綠豆放入冰箱的冷凍室內(nèi)，冷凍4個小時，取出再煮，綠豆很快酥爛。
上面?zhèn)€大家介紹了男人喝綠豆湯的一些營養(yǎng)價值，還有公司大家怎么在炎炎夏日做好喝的綠豆湯，總共有五種做綠豆湯的方法，男性朋友可以試著做給自己吃哦。
經(jīng)常運動舌體，保持唾液腺的旺盛分泌，有利延緩衰老，保持人體健康。
具體做法是
舌舔上腭：靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，調(diào)和氣息，舌端唾液頻生。當津液滿口后，分次咽下，咽時要汩汩有聲，直送丹田。如此便五臟邪火不生，氣血流暢，百脈調(diào)勻。
赤龍攪海：舌在口內(nèi)舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，由左至右、由上至下為序做9圈。然后，舌以同一順序舔摩外側(cè)齒齦9圈。此法固齒，健脾胃，輕身，祛病。
鼓漱華池：口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內(nèi)前后蠕動。當津液生出后要鼓漱有聲，共36次。津液滿口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”，即玉液灌溉五臟，潤澤肢體。
赤龍吐信：把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺。在舌不能再伸長時，把舌縮回口中，如此一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一松，做9次，利五臟養(yǎng)顏面。
很多老人向往精致美好的晚年生活，飲食和生活過于精細，結(jié)果反而讓自己疲憊不已。其實，日子過得“糙”一些，反而更容易收獲健康和幸福。
飲食“糙一些”：糙米雜糧防得病
美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院研究顯示，吃一碗白米飯攝入的碳水化合物比兩罐含糖飲料還要多，每天多吃一碗，患糖尿病風險提升11%，而在白飯中加入20%的糙米，患糖尿病風險則降低16%。
“主食中富含的碳水化合物是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，這一研究并不是要一棍子打死白米飯，而是提示大家飲食應注意粗細搭配?！敝袊t(yī)療保健國際交流促進會營養(yǎng)與代謝管理分會委員周春凌指出，近年來國人主食的攝入量在下降，油脂的攝入量卻在上升，膳食纖維的攝入水平低下，這種飲食結(jié)構(gòu)會增加肥胖、糖尿病、結(jié)直腸癌等疾病的患病風險。因此，應在保證主食攝入量達標基礎上，力求食物多樣化。
谷類為主是理想膳食模式的重要特征，《中國膳食指南》建議，每天應該攝入谷薯類食物250~400克，其中全谷物和雜豆類50~150克，薯類50克~100克。
北京大學公共衛(wèi)生學院社會醫(yī)學與健康教育系副主任鈕文異指出，其實，健康飲食“糙一些”還包括在遵循飲食原則基礎上的靈活運用，“不要過于糾結(jié)一天飲食多樣的精確達標，重要的是有健康意識，順其自然就好?！?/p>
中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授朱毅還提醒，時下頗為熱銷的粗糧餅干、粗糧面包、粗糧粉等粗糧的“變身”，其實營養(yǎng)已經(jīng)變少，遠不如原汁原味的粗糧本身。
粗糧餅干。朱毅指出，無論是粗糧餅干還是無糖餅干，歸根結(jié)底都是餅干，是一種高熱量零食。粗糧餅干不會百分之百含粗糧，而是按一定比例添加。因為加粗糧后會影響餅干口感，消費者難以很快接受，因此，粗糧餅干在減少小麥用量的同時，加大了其他配料的用量，如添加大量油脂，從而保證了餅干酥脆、細膩，同時卻導致其營養(yǎng)價值降低。所以，購買粗糧餅干時一定要仔細閱讀食品標簽。
粗糧面包。粗糧面包同樣沒有多少粗糧。通常來說，自己在家做粗糧面包，如果是以高筋面粉和全麥粉為原料，粗糧的比例一般也不會超過20%；更不用說在外購買的粗糧面包了，所含的粗糧能達到1/3就已經(jīng)很多了。
粗糧粉。2015年，《美國臨床營養(yǎng)學雜志》發(fā)表研究指出，燕麥粥和燕麥粉相比，更建議大家食用燕麥粥。因為一旦粗糧被粉化后，細胞壁受損，其中的淀粉會被腸胃快速消化，可能導致血糖升高、發(fā)胖等問題。所以建議保持食材成分自然結(jié)構(gòu)的完整性，粗糧最好完整著吃，而不是磨成粉。
粗糧面條。粗糧面條的成分以小麥粉為主，粗糧為輔，粗糧并不占主導地位。不管是綠豆面還是蕎麥面等，建議粗糧最好的做法還是用完整顆粒做成米飯或熬成粥食用。
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