小弟弟的三大迷思
生姜養(yǎng)生三大功效。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“小弟弟的三大迷思”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
生活中，不少男性對(duì)自己的陰莖并不是很了解，那么本期專家就這個(gè)疑問(wèn)給出詳細(xì)的解答，下面為您介紹"小弟弟"的三大迷思。
陰莖會(huì)不會(huì)折斷?
你的“小弟弟”是沒(méi)有骨頭的，但是仍然會(huì)發(fā)生破裂，被稱之為陰莖折斷。急性外傷或使正處于勃起狀態(tài)的小弟弟彎曲，會(huì)折斷那層厚實(shí)地包裹著造成勃起的陰莖海綿體組織的纖維狀外衣。
這種情形常見(jiàn)于性交過(guò)程中。不過(guò)別以為會(huì)給你上石膏或來(lái)個(gè)拐棍什么的。這種損傷需要馬上看醫(yī)生，通過(guò)手術(shù)來(lái)防止性功能障礙。
男人會(huì)不會(huì)把精子耗盡?
這簡(jiǎn)直是場(chǎng)噩夢(mèng)。井水干涸了，可能嗎?
答案是：不會(huì)的。但是，也有幾個(gè)壞消息。
女性的卵子數(shù)量生來(lái)就是固定的，但是男性的精子供應(yīng)卻可以在有生之年源源不斷。這聽(tīng)上去挺棒，但是研究者們發(fā)現(xiàn)，35歲以上男性的精子活動(dòng)情況會(huì)較多地出現(xiàn)異常，且精子中DNA脫氧核糖核酸受損的情況比年輕男性嚴(yán)重。同時(shí)也發(fā)現(xiàn)，一定時(shí)間之后，精子的平均數(shù)目會(huì)開(kāi)始下降。世界健康組織頒布的標(biāo)準(zhǔn)中表明，每次射精的正常精子數(shù)目為2000萬(wàn)個(gè)，活動(dòng)力50%，正常形態(tài)率60%。這比起25年前的標(biāo)準(zhǔn)有所不同，當(dāng)時(shí)的正常數(shù)目標(biāo)準(zhǔn)為將近1億個(gè)。
什么引起了“小弟弟”縮小?
如果處在松弛狀態(tài)下的“小弟弟”的拉出長(zhǎng)度低于同年齡組平均尺寸2。5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，醫(yī)學(xué)上叫做“小陰莖”。這不是任何一個(gè)自尊自愛(ài)的男子漢想往自己小傳上放的一個(gè)頭銜。不過(guò)，關(guān)于陰莖的尺寸有被誤解的可能。
冷空氣、冷水、恐懼、憤怒或焦慮，可以使得陰莖、陰囊和睪丸縮得貼近身體，因而變成“小陰莖”那樣的長(zhǎng)度。
與之相反的溫暖條件可以使得陰莖變長(zhǎng)。雖然處于非勃起狀態(tài)下的陰莖長(zhǎng)度完全是因人而異的，但在勃起狀態(tài)下，長(zhǎng)度差別卻并不那么明顯。
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目錄：
第一章：男性私處保護(hù)3要與3不要
第二章：男性私處開(kāi)始衰老的四個(gè)標(biāo)志
第三章：十五個(gè)和男人私處有關(guān)的秘密
編者按：男人的私處對(duì)男人而言很重要，你會(huì)呵護(hù)私處健康嗎?私處衰老了如何才能看的出來(lái)呢?小編教你私處保護(hù)3要與3不要，讓你的私處更健康!
男性私處保護(hù)3要與3不要
要寬松，不要壓迫
上海男性正常精液標(biāo)準(zhǔn)參考值，上世紀(jì)80年代末為每毫升1。2億條精子，現(xiàn)在僅為每毫升2000萬(wàn)條;在上海6對(duì)生育期夫婦中有1對(duì)存在不孕困惑;男性精子數(shù)明顯減少和不孕不育都與不良生活方式密切相關(guān)。例如長(zhǎng)時(shí)間坐軟沙發(fā)或長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車，都會(huì)使得他的私密部位受到壓迫，從而使供應(yīng)動(dòng)脈的血液受到擠壓，靜脈匯流受阻，生殖器處于擠壓變形的狀態(tài)，必將影響其功能。
專家建議，男性不宜久坐過(guò)軟的沙發(fā)，開(kāi)車兩小時(shí)要活動(dòng)15～20分鐘。經(jīng)常做會(huì)陰部的收縮運(yùn)動(dòng)，每天兩次，每次十幾分鐘，這樣不但可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，更能起到強(qiáng)力的助性效果。
要透氣，不要封閉
男性的內(nèi)褲應(yīng)質(zhì)地柔軟、透氣性好，不宜穿過(guò)緊的內(nèi)褲，最好不要穿牛仔褲，而應(yīng)多穿寬松褲子，讓它降降溫、透透氣。另外，不妨采用裸睡的方式睡覺(jué)，能使私密部位在安靜的夜里享受難得的舒服感覺(jué)。
要清潔，不要污垢
男性應(yīng)養(yǎng)成睡前用溫水清洗下身的好習(xí)慣，注意不要用太熱的水洗。清洗時(shí)應(yīng)注意順序，擦洗方向應(yīng)先上后下，由前到后，即先洗陰莖、陰囊部，后洗肛門部位。單獨(dú)準(zhǔn)備一塊軟毛巾擦拭。
如果包皮過(guò)長(zhǎng)，又畏懼手術(shù)，那么更要勤快些，每天的清洗必不可少。每次清洗時(shí)應(yīng)將包皮翻起，將包皮垢徹底清洗干凈。
男性私處開(kāi)始衰老的四個(gè)標(biāo)志
1.陰莖外表變了
美國(guó)艾爾瓦拉多醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主任歐文-戈?duì)柎奶共┦拷榻B，男性到了四十多歲時(shí)，龜頭會(huì)逐漸失去紫紅的顏色，這主要是因?yàn)檠哼\(yùn)行的減少。由于雄激素水平下降，陰莖的恥毛也會(huì)越來(lái)越稀，逐漸恢復(fù)到青春期前無(wú)毛的狀態(tài)。
2.尺寸縮水
隨著年齡增加，男性體重增加是常見(jiàn)的現(xiàn)象。紐約市西奈山醫(yī)院男性健康計(jì)劃科主任羅納德說(shuō)：在某些情況下，腹部脂肪會(huì)把陰莖掩埋起來(lái)。
陰莖的長(zhǎng)度和粗細(xì)，也會(huì)發(fā)生少許變化。如果一個(gè)歐美男性在30多歲時(shí)，勃起后的陰莖有15厘米長(zhǎng)，那他到了六七十歲時(shí)，可能只有12厘米左右。
導(dǎo)致陰莖縮小的原因有很多，比如陰莖小動(dòng)脈內(nèi)緩慢沉積的脂肪物質(zhì)(斑)，會(huì)妨礙血液流向組織器官，這與大家知道的、堵塞在冠狀動(dòng)脈內(nèi)會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作的動(dòng)脈粥樣硬化是相同的過(guò)程。
同時(shí)，無(wú)彈性蛋白在彈性纖維鞘內(nèi)不斷沉積，也會(huì)使勃起時(shí)血液灌注的空間相對(duì)縮小。
3.陰莖更彎了
如果陰莖上有疤痕且疤痕積累不均勻，陰莖可能越變?cè)綇潱@被稱為陰莖硬結(jié)癥，最多見(jiàn)于中年人，它可以引起勃起時(shí)疼痛、性交困難，因此患者應(yīng)該積極就醫(yī)。
4.陰莖不敏感
許多研究表明，隨著時(shí)間推移，陰莖的敏感性會(huì)降低，這可能影響勃起，延緩高潮。
三種威脅健康的性愛(ài)前奏
危險(xiǎn)前奏一：酒精 危險(xiǎn)指數(shù)：
莎士比亞最先指出酒刺激了情欲，卻使行動(dòng)化成泡影。的確如此，酒精表面助性，實(shí)則敗性。中醫(yī)自古便認(rèn)為，酒后行房耗氣傷精。飲酒后大腦神經(jīng)系統(tǒng)興奮性雖暫時(shí)增強(qiáng)，性功能卻暫時(shí)減退。男性則勃起困難或堅(jiān)持時(shí)間縮短。酒后性愛(ài)還會(huì)使男性體內(nèi)睪丸結(jié)合球蛋白增加，損傷睪丸，減弱其產(chǎn)生睪丸酮(性激素)的能力。另外，酒后70%的精子可能發(fā)育不全，若在此情況下受孕，26%的胎兒會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題，尤其是智力障礙。
支招：不論是香檳、烈性白酒、扎啤，還是一貫被貼以健康標(biāo)簽的葡萄酒，酒后2小時(shí)內(nèi)統(tǒng)統(tǒng)禁欲。
危險(xiǎn)前奏二：熱水浴 危險(xiǎn)指數(shù)：
不少人把雙人共浴當(dāng)做性愛(ài)前奏。實(shí)際上，超過(guò)5分鐘的熱水浴就消耗掉大量體能，而性愛(ài)是需要足夠體能儲(chǔ)備的，這種情況下做愛(ài)，堅(jiān)持時(shí)間往往縮短。同時(shí)，人體在熱水作用下逐漸放松，全身進(jìn)入到休息狀態(tài)，各器官很難迅速興奮，激烈的性愛(ài)會(huì)造成性器官急劇充血受損，迅速牽拉動(dòng)作還容易損傷肌纖維。最重要的是，長(zhǎng)時(shí)間的熱水浴會(huì)降低人體敏感度。
支招：若在性愛(ài)前做身體清潔工作，請(qǐng)將時(shí)間控制在5分鐘以內(nèi);如果想享受浪漫雙人浴，請(qǐng)將纏綿時(shí)間移至性愛(ài)后。
危險(xiǎn)前奏三：電影 危險(xiǎn)指數(shù)：
最新研究發(fā)現(xiàn)，越香艷的視覺(jué)刺激越使人體神經(jīng)系統(tǒng)極度興奮，在這樣高刺激下做愛(ài)，大腦往往處于缺氧狀態(tài)。雖然暫時(shí)的腦部缺氧更能給一部分人增添夢(mèng)幻般的性快感，但時(shí)間一長(zhǎng)，腦缺氧超過(guò)生理限度，人就會(huì)感到頭昏、虛脫，不要再把這些癥狀看成激烈性愛(ài)的正常后續(xù)，它們其實(shí)是人體內(nèi)植物神經(jīng)失控的表現(xiàn)，長(zhǎng)此以往，心臟和大腦功能都會(huì)受損。
支招：不妨更多運(yùn)用撫摸、親吻這些天然刺激來(lái)激發(fā)情欲。
十五個(gè)和男人私處有關(guān)的秘密
1.通常男人會(huì)用什么標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量他們的男子氣概?肌肉、氣力、抑或是陰莖長(zhǎng)度?其實(shí)東方人的陰莖也相差無(wú)幾，勃起后也大概在10至15公分左右。其實(shí)性能力與陰莖的長(zhǎng)短并沒(méi)有關(guān)聯(lián)，所謂短小精桿，有些看來(lái)十分雄壯，但原來(lái)看不中用，所以切記勿道人之短，勿炫己之長(zhǎng)。
2.有許多人在勃起時(shí)，陰莖都會(huì)有少許彎曲，而程度亦因人而異，有的會(huì)向上向下彎曲，有的會(huì)偏左或偏右，這絕對(duì)不是什么異能或怪病，只是不引起不舒服或妨礙你的性活動(dòng)就已經(jīng)是正常的了。
3.精子制造的時(shí)間大概需要90至116天，而且可以存活在陰道或子宮頸72小時(shí)。
4.陰莖大多是由海綿體組成的，外覆一層表皮，當(dāng)性興奮的時(shí)候，那海綿體便會(huì)充血，令陰莖變硬、變長(zhǎng)、變粗，以作性交之用，這就是所謂的勃起。
5.對(duì)某些男人來(lái)說(shuō)，能挺久一點(diǎn)會(huì)是他們夢(mèng)寐以求的目標(biāo)，有些人還會(huì)用挺起的時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)作比較，其實(shí)挺得太久反而會(huì)令人無(wú)福消受，因?yàn)殛幥o勃起太久而沒(méi)有消退，不但會(huì)令你享受不到性欲的歡愉，還會(huì)令你覺(jué)得痛苦不堪。注射治療性無(wú)能的藥物或罹患白血病都會(huì)造成這情況。
6.千萬(wàn)不要為了延長(zhǎng)勃起的時(shí)間阻止射精，而在陰莖上套上橡皮筋或束帶之類，這極可能會(huì)令血液凝結(jié)，而導(dǎo)致陰莖的組織壞死。
7.在某些個(gè)案當(dāng)中，陰莖若受到猛烈的撞擊是會(huì)折斷的。當(dāng)陰莖折斷時(shí)，會(huì)發(fā)出很大的聲響，而且血液會(huì)流往周圍的組織，那樣會(huì)非常的痛，最好能盡快將他送進(jìn)醫(yī)院治理。
8.其實(shí)當(dāng)女性陰道不多潤(rùn)滑而他又強(qiáng)行進(jìn)入;動(dòng)作又太過(guò)激烈的話，不但會(huì)令女方感到無(wú)限痛楚，也可能會(huì)令他造成包皮裂傷的情況。雖然這樣包皮都會(huì)自己痊愈，但太過(guò)嚴(yán)重則需要縫合傷口。
9.你們之間有沒(méi)有早泄的困擾?其實(shí)對(duì)于十到二十歲的年輕人來(lái)說(shuō)，早泄并不足以為奇，這可能是他缺乏經(jīng)驗(yàn)，太過(guò)興奮、緊張或焦慮所造成。嘗試配戴避孕套;這可以減低陰莖的敏感度，而以延長(zhǎng)做愛(ài)的時(shí)間來(lái)滿足大家的需要。
10.當(dāng)他的睪丸發(fā)炎，陰莖流出白色或黃色的分泌物，排尿時(shí)疼痛不舒服或肛門感到刺激時(shí)有分泌物流出時(shí)，應(yīng)當(dāng)立刻停止性活動(dòng)，因?yàn)橐陨细鞣N癥狀都可以顯示他可能患有性病，應(yīng)立刻去看醫(yī)生。
11.不要以為自己是超人或者性饑渴，其實(shí)一般男人在二十歲左右時(shí)性活動(dòng)力會(huì)是巔峰狀態(tài)，平均一天可以勃起高達(dá)七次的次數(shù)!
12.男人也有他的G點(diǎn)，嘗試撫模位于睪丸后方接近肛門的會(huì)陰，當(dāng)你輕輕的觸摸這個(gè)敏感地帶時(shí)，他會(huì)覺(jué)得非常舒服的喔!
13.雖然穿緊身牛仔褲或很合身的內(nèi)褲可能會(huì)好看一點(diǎn)，但對(duì)于那來(lái)說(shuō)就一點(diǎn)好處也沒(méi)有。睪丸會(huì)因溫度太高而破壞精子的制造，多穿大褲衩讓他透透氣吧!
14.所以雖然睪丸懸掛在體外會(huì)很容易受傷，但因?yàn)橐３州^低的溫度，以維持環(huán)境來(lái)生產(chǎn)精子，睪丸若受到扭曲或撞擊都會(huì)阻礙內(nèi)部血液的輸送，因而導(dǎo)致睪丸組織壞死。
15.超過(guò)百分之九十的性無(wú)能患者都是由于心理因素所造成，只在少部份是由于生理因素，包括有生殖器官的病變、荷爾蒙失調(diào)、糖尿病、脊椎受傷、藥物濫用、酗酒、手術(shù)及上了年紀(jì)之類等等
結(jié)語(yǔ)：你的私處健康嗎?男人也應(yīng)該適當(dāng)?shù)年P(guān)注私處健康，畢竟只有私處健康了男人的性能力才能得以保持，夫妻間的性生活才會(huì)更和諧!
在許多人的心目中總是把美酒看成性愛(ài)的伙伴，認(rèn)為美酒可以助興。但實(shí)際這是男性的一大錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，喝酒不但不能助興，反而會(huì)讓你很敗“性”。過(guò)量的喝酒對(duì)男性危害性很大，因而男性朋友需要引起高度的重視，過(guò)量的喝酒是有可能引起陽(yáng)痿疾病的，下面就這個(gè)問(wèn)題具體介紹一下。
適量飲酒確有催情作用
陽(yáng)痿是男性近些年高發(fā)的疾病，很多男性朋友都比較關(guān)注陽(yáng)痿方面的常識(shí)，因?yàn)殛?yáng)痿疾病的出現(xiàn)令男性朋友苦不堪言，破壞夫妻之間的感情、且影響性生活的質(zhì)量，然而引起陽(yáng)痿疾病的因素有很多種，那么陽(yáng)痿是喝酒引起的嗎?
酒精對(duì)人體的藥理作用大致分為四期：朦朧期、興奮期、麻醉期和呼吸麻痹期。在前兩期內(nèi)，酒精對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和性神經(jīng)都起興奮作用，而且，少量飲些確實(shí)有助于消除焦慮和解除身體的疲勞。因此，適量飲酒之后對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)，可以起到助興和激發(fā)情欲的輔助作用。
飲酒過(guò)量會(huì)致陽(yáng)痿
長(zhǎng)期以來(lái)，人們一直用酒助興和以酒助“性”，所以，在許多人的心目中總是把美酒看成性愛(ài)的伙伴，而且，生活中確實(shí)有不少夫妻在做愛(ài)之前喜歡常規(guī)地暢飲幾杯。這種做法究竟對(duì)不對(duì)呢?
不過(guò)，這僅僅是一個(gè)方面。如果飲酒量較大或雖量不大但對(duì)酒的耐受性過(guò)小，酒精入體內(nèi)很快進(jìn)入麻醉期，這時(shí)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和性神經(jīng)都會(huì)產(chǎn)生抑制作用，不僅不能激發(fā)情欲，反而會(huì)導(dǎo)致性欲減退，妨礙性沖動(dòng)的傳遞，乃至造成男子勃起困難或陰莖疲軟，或引起早泄，而使性交失敗。
小編提醒：
男性朋友喝酒要保持度，切不可過(guò)度喝酒，在日常生活中保持良好的生活習(xí)慣很有必要，當(dāng)出現(xiàn)不良癥狀表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)該第一時(shí)間到正規(guī)的醫(yī)院做個(gè)相應(yīng)檢查，明確病因后針對(duì)性治療。
想必男性做尷尬的時(shí)候就是在公共場(chǎng)合陰莖出現(xiàn)了勃起的狀態(tài)，有些是視覺(jué)上、身體上收了刺激造成的，有些事不自覺(jué)的瞬間就勃起了。有些青少年在第一次感覺(jué)到陰莖勃起的時(shí)候就會(huì)很慌張，小弟弟硬了怎么呢?有些男性還會(huì)出現(xiàn)陰莖勃起后睪丸疼的感覺(jué)，一起來(lái)了解下究竟是怎么回事吧。
一、概述
男性朋友都很在意在性愛(ài)時(shí)期的表現(xiàn)，而有一些朋友為了能夠取悅異性都會(huì)在性愛(ài)的時(shí)候刻意的延遲了射精的時(shí)間，其實(shí)這也是一種傷害自己身體的行為表現(xiàn)，時(shí)間一長(zhǎng)就很容易造成身體有不適病癥的發(fā)生，危害性還是比較大的。而最近一段時(shí)間經(jīng)常有患者反映，在勃起的時(shí)候睪丸很疼，為什么會(huì)這樣呢?今天就來(lái)了解下，“小弟弟”硬的時(shí)候睪丸很疼是怎么回事呢?
二、步驟/方法：
1、 男性在勃起的時(shí)候睪丸出現(xiàn)了疼痛的現(xiàn)象，主要是因?yàn)槟行圆鸷箨幠?、睪丸等也會(huì)有充血漲大，會(huì)造成較大的刺激性，但是如果這時(shí)期持續(xù)沒(méi)有射精就會(huì)導(dǎo)致精液無(wú)法釋放，從而導(dǎo)致睪丸腫脹疼痛的現(xiàn)象發(fā)生了。
2、 建議男性朋友在性愛(ài)的時(shí)候一定要注意做好勃起的時(shí)間，不要中止欲望該射的時(shí)候還是要射掉，平時(shí)注意衛(wèi)生。如果睪丸持續(xù)性出現(xiàn)不適時(shí)，那么就要及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)診治，考慮是有炎癥疾病的發(fā)生了
3、 為了身體健康著想，在日常生活中，一定要避免過(guò)多的發(fā)生性愛(ài)，通常一個(gè)星期的性愛(ài)次數(shù)應(yīng)當(dāng)要保持在二次左右。并且一次性愛(ài)的時(shí)間切勿太長(zhǎng)，日常飲食中可以適當(dāng)食入蛋白質(zhì)豐富一些的食物。
三、注意事項(xiàng)：
建議男性朋友在日常生活中，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，這樣才可以使身體素質(zhì)得到提高，一旦身體出現(xiàn)不適的跡象后，及時(shí)進(jìn)行治療。
鍛煉方法一
仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開(kāi)、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個(gè)一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過(guò)頭，用力過(guò)度的話會(huì)造成肌肉疲勞，變成反效果喔。
鍛煉方法二
坐在床上，兩腿盡可能地張開(kāi)。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個(gè)二～三回就可以了。雖然將兩腿張開(kāi)再?gòu)澭乳g會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)痛，但還是得稍微忍耐一下，因?yàn)閺埻鹊膭?dòng)作相當(dāng)重要。當(dāng)然剛開(kāi)始做的時(shí)候，額頭很難碰到床面;只要有恒心，大概一個(gè)月就可以做到了。每天做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力!
在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，有許多男人會(huì)受到工作以及人際關(guān)系的壓力而導(dǎo)致性能力減弱;但是也有一些男人在官場(chǎng)情場(chǎng)兩得意。這兩者的差異究竟在哪里呢?說(shuō)穿了主要是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能切替上的問(wèn)題。人類在工作的時(shí)候，交感神經(jīng)會(huì)特別活躍;而在性交的時(shí)候，則是由副交感神經(jīng)主宰一切。功能切替順暢的話，無(wú)論工作或性愛(ài)都能是切掌握;反之則在床地間會(huì)顯得心有馀而力不足。這種時(shí)候最好的解決方法就是暫時(shí)將手上的工作拋下，好好放個(gè)長(zhǎng)假，讓身心輕松一下。然而一般人哪有這么多假可放呢?所以必須得找個(gè)替代的方案才行。
而藉著入浴──副交感神經(jīng)活潑化時(shí)刺激穴道，是最值得推薦的方法。首先，在入浴時(shí)在浴室里找個(gè)小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于頭頂?shù)陌贂?huì)穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鐘。如此可以有效地讓神經(jīng)指揮權(quán)的交替更加順暢。另外也有促使交感神經(jīng)與非交感神經(jīng)切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)效能之外，對(duì)于增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效，我們稱它為“腹式肛門呼吸法”。
鍛煉方法三
1.首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸;接著藉由腹部的力量開(kāi)始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí)，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺(jué)。
2.在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。
3.接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背后擠到頭上一樣。
4.吐氣的時(shí)候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會(huì)比想象中更緊。反復(fù)執(zhí)行1～4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。這個(gè)方法請(qǐng)你一定要試試。此外所有的鍛煉方法都必須持續(xù)地做，如果能夠相信它們并持之以恒，相信必然會(huì)得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的鍛煉模式。
除了鍛煉以外，還有許多必須留意之處。好比說(shuō)是抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等，如果攝取過(guò)量，勢(shì)必會(huì)對(duì)精力產(chǎn)生不良的影響。日本AV界精力絕倫的AV男優(yōu).加藤鷹，雖然已經(jīng)三十七歲了，可是一天射精個(gè)六、七次對(duì)他而言是十分稀松平常的事。他就曾經(jīng)表示：為了要維持超強(qiáng)的精力，酒和咖啡是絕對(duì)不沾的;煙稍微有抽一點(diǎn)，飲食以魚(yú)類為中心。肉類方面盡量少吃，而對(duì)于富含精液構(gòu)成原料─亞鉛的牡蠣、裙帶菜以及紅貝等食物則大量攝取。當(dāng)然，維他命的攝取也是不可或缺的。學(xué)習(xí)控制射精的方法以達(dá)到“持久不”!
無(wú)論是多么優(yōu)秀的機(jī)器，如果一直全力運(yùn)轉(zhuǎn)的話，都會(huì)縮短它的壽命;陽(yáng)具自然也不例外。到八十歲依然能像年輕人一樣做愛(ài)、自慰的歐吉桑，當(dāng)然有他的秘訣。說(shuō)實(shí)在的，要想成為“絕倫王”的捷徑，最快的方法就是“不斷地性交”。但是即使是精力旺盛的年輕人，也不可能有這種超人的體力;所以拼命一股腦地抽插是絕對(duì)撐不久的。緩急相間的動(dòng)作，才是性交時(shí)的正確方式。就像打棒球時(shí)老練的投手在配球一樣，必須要快慢相間;全都用同一種球路的話，一下子就會(huì)被打中了。
為了活用這個(gè)原則，性交時(shí)就要應(yīng)用“座位”這種體位?！白弧钡膬?yōu)點(diǎn)在于它可以減輕心臟、腰部、脊椎骨的負(fù)荷，進(jìn)而減少體力的消耗;比起其它的體位，“座位”的手部自由度更高，更有馀裕對(duì)女體做各種愛(ài)撫的動(dòng)作。而且由于雙腿是張開(kāi)的，所以只要稍微變更姿勢(shì)，就能對(duì)女方的陰道壁、快感中心的G點(diǎn)、甚至陰道后壁和子宮口充分的刺激，輕易地讓她達(dá)到性高潮。能夠成功掌握“座位”使用的技巧和時(shí)機(jī)，就是邁向性愛(ài)高手的最佳捷徑。不過(guò)即使“座位”的功夫練得再好，若是插沒(méi)兩下就射精了，那也是白搭。二十幾歲的年輕人一晚上射精數(shù)回也不算什么;但是隨著年齡增長(zhǎng)，射精的能力也會(huì)逐步衰減，因此勢(shì)必要學(xué)習(xí)控制射精的方法。
年紀(jì)大了，人的諸多方面都在發(fā)生變化，皺紋多了，身形佝僂了，連陰莖也在“衰老”。
它主要體現(xiàn)在以下四方面：
陰莖外表變了
美國(guó)艾爾瓦拉多醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主任歐文-戈?duì)柎奶共┦拷榻B，男性到了四十多歲時(shí)，龜頭會(huì)逐漸失去紫紅的顏色，這主要是因?yàn)檠哼\(yùn)行的減少。由于雄激素水平下降，陰莖的恥毛也會(huì)越來(lái)越稀，逐漸恢復(fù)到青春期前無(wú)毛的狀態(tài)。
尺寸“縮水”
隨著年齡增加，男性體重增加是常見(jiàn)的現(xiàn)象。紐約市西奈山醫(yī)院男性健康計(jì)劃科主任羅納德說(shuō)：“在某些情況下，腹部脂肪會(huì)把陰莖掩埋起來(lái)。
陰莖的長(zhǎng)度和粗細(xì)，也會(huì)發(fā)生少許變化。如果一個(gè)歐美男性在30多歲時(shí)，勃起后的陰莖有15厘米長(zhǎng)，那他到了六七十歲時(shí)，可能只有12厘米左右。”
導(dǎo)致陰莖縮小的原因有很多，比如陰莖小動(dòng)脈內(nèi)緩慢沉積的脂肪物質(zhì)(斑)，會(huì)妨礙血液流向組織器官，這與大家知道的、堵塞在冠狀動(dòng)脈內(nèi)會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作的動(dòng)脈粥樣硬化是相同的過(guò)程。
同時(shí)，無(wú)彈性蛋白在彈性纖維鞘內(nèi)不斷沉積，也會(huì)使勃起時(shí)血液灌注的空間相對(duì)縮小。
陰莖更“彎”了
如果疤痕積累不均勻，陰莖可能越變?cè)綇?，這被稱為陰莖硬結(jié)癥，最多見(jiàn)于中年人
它可以引起勃起時(shí)疼痛、性交困難，因此患者應(yīng)該積極就醫(yī)。
陰莖不敏感
許多研究表明，隨著時(shí)間推移，陰莖的敏感性會(huì)降低，這可能影響勃起，延緩高潮。
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