心理平衡決定你長(zhǎng)壽的內(nèi)因
長(zhǎng)壽的養(yǎng)生方法。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“心理平衡決定你長(zhǎng)壽的內(nèi)因”，希望能為您提供更多的參考。
有了心理平衡，才有生理平衡，才有神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的協(xié)調(diào)，才有臟腑生理功能的正常。
醫(yī)學(xué)研究表明，除了飲食起居外，情緒的好壞與人的健康密切相關(guān)。當(dāng)人遇到精神壓力而處于緊張、憤怒、焦慮等不良的心理狀態(tài)時(shí)，都會(huì)引起生理上的異常改變。若時(shí)間較長(zhǎng)，反復(fù)發(fā)生，便可能由功能性改變逐漸演變成器質(zhì)性損害。有關(guān)專家對(duì)千余例中風(fēng)病人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75%是由于心理因素而誘發(fā)，尤以憤怒居首位。
心理學(xué)認(rèn)為，憤怒是一種不良情緒，是消極的心境，它會(huì)使人悶悶不樂(lè)，低沉憂郁，進(jìn)而阻礙情感交流，導(dǎo)致內(nèi)疚與沮喪。有關(guān)醫(yī)學(xué)資料認(rèn)為，憤怒會(huì)導(dǎo)致高血壓、潰瘍、失眠等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，情緒低落，容易生氣的人患癌癥和神經(jīng)衰弱的可能性要比正常人大得多。同病毒一樣，憤怒是人體中的一種心理病毒，會(huì)使人重病纏身，一蹶不振。
心理平衡的作用超過(guò)一切保健措施的總和，控制自己的憤怒情緒就是鍛煉自己心理平衡的能力，培養(yǎng)自己的忍耐力和毅力。當(dāng)你認(rèn)識(shí)到憤怒不是人的本性時(shí)，你便會(huì)大膽地選擇精神愉快，而不是憤怒。
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夢(mèng)中的事往往是心里所想的事。也作“夢(mèng)從想中來(lái)”、“夢(mèng)隨心生”等。
流行示例 元?關(guān)漢卿《雙赴夢(mèng)》：“白晝間頻作念，到晚后更思量。方信道‘夢(mèng)是心頭想’?！泵?吳承恩《西游記》第三十七回載：“師父，夢(mèng)從想中來(lái)。 你未曾上山，先怕妖怪;又愁雷音路遠(yuǎn)，不能到，思念長(zhǎng)安，不知何日回程;所以心多夢(mèng)多?！泵?許仲琳《封神演義》第十四回：“常言‘夢(mèng)隨心生’，只因你思想他，便有許多夢(mèng)魂顛倒，不必疑惑?！?/p>
醫(yī)學(xué)意義
夢(mèng)是人生命活動(dòng)的表現(xiàn)形式之一，睡眠中有少部分大腦皮質(zhì)細(xì)胞仍處于興奮狀態(tài)，并在內(nèi)外環(huán)境的影響下漸漸活動(dòng)起來(lái)，于是夢(mèng)就產(chǎn)生了。著名生物學(xué)家巴甫洛夫說(shuō)過(guò)：“做夢(mèng)是一種痕跡刺激，并且大都是陳舊痕跡的興奮?！边@些痕跡刺激，有的屬美好回憶和念戀，有的屬對(duì)未來(lái)的愿望和想象，有的屬過(guò)度的憂愁和擔(dān)心，有的屬可怕的斷想和懸念。由此形成的夢(mèng)，大都是清醒時(shí)的意志通過(guò)大腦中興奮著的那部分組織加工、復(fù)制，曲折地表現(xiàn)出來(lái)的?！耙褂兴鶋?mèng)”，完全是“日有所思”的結(jié)果。
不能盲目地認(rèn)為做夢(mèng)是病態(tài)，從某種意義上講，做夢(mèng)對(duì)人還是有一定好處的。有學(xué)者認(rèn)為，做夢(mèng)是恢復(fù)大腦細(xì)胞、產(chǎn)生用以積累、整理、儲(chǔ)存來(lái)自外界和機(jī)體信息的蛋白質(zhì)的重要時(shí)刻，也有助于維持人的心理平衡，消除不愉快的情緒。做夢(mèng)過(guò)多也不是好事，中醫(yī)稱之為“多夢(mèng)”。它容易造成大腦的疲勞，乃至形成神經(jīng)衰弱，影響工作、學(xué)習(xí)和記憶。除注意睡眠衛(wèi)生，堅(jiān)持睡前用溫水洗腳，排空大、小便，飲食適量，鋪蓋和穿著軟和和避免各種刺激外，還可以有針對(duì)性地服一些藥物。
中醫(yī)多從調(diào)節(jié)心的功能入手，如屬于陰虛火旺的，可用阿膠、雞蛋黃長(zhǎng)期燉服或龍眼肉、白木耳一起煮食喝湯，也可服用中成藥朱砂安神丸、天王補(bǔ)心丹等。如屬于心脾兩虛的，可用黃芪燉母雞，粳米加大棗、蓮子煮粥，或燉服人參均有顯效，也可服用中成藥歸脾丸、健脾丸等。如屬于心膽氣虛的，可用茯苓大米粥、酸棗仁雞蛋茶等以食代藥，也可服用中成藥安神定志丸、交泰丸等。如屬于痰火擾心的，可用橘子皮、蘿卜子、白芥子熬水頻服，或常飲綠豆瓣茶、常吃生蘿卜等，也可服用中成藥黃連上清丸等。
有人統(tǒng)計(jì)分析了古今中外200名70-135歲老人的資料，其中，心理健康者占87.5%，居21項(xiàng)長(zhǎng)壽因素之首。古人認(rèn)為：凡欲身無(wú)病，必先正其心?！秲?nèi)經(jīng)》指出：恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，人體所有臟腑組織都受大腦神經(jīng)的調(diào)節(jié)支配，這種支配在心理健康的情況下，能使機(jī)體免疫能力和抗病能力提高，從而讓人延年益壽。長(zhǎng)壽老人多半有以下心理特征：
(1)樂(lè)觀豁達(dá)。長(zhǎng)壽老人大都胸襟開(kāi)闊，心態(tài)平和，為人處事熱情，樂(lè)于工作，善于助人，遇事不怒。他們生活得自由自在，輕松大方，沒(méi)有壓力。事實(shí)證明“心胸窄，憂患多;心胸寬，人快活：人快活，疾病躲”。
(2)興趣廣泛。大多數(shù)長(zhǎng)壽老人，都有業(yè)余愛(ài)好，興趣比較廣泛。如種花養(yǎng)魚(yú)、吹拉彈唱、書(shū)法繪畫(huà)、集郵寫(xiě)作、河邊垂釣等。生活充實(shí)，才能“樂(lè)以忘憂”，并且使大腦和全身各器官得到鍛煉，延緩衰老。
(3)熱愛(ài)生活。長(zhǎng)壽老人多數(shù)有“老驟伏櫪，志在千里”的雄心壯志，顯得精力充沛，生氣勃勃。這主要是他們熱愛(ài)生活，熱愛(ài)家庭。他們每天讀書(shū)看報(bào)，能與時(shí)代共前進(jìn)，每天有事干，精神有寄托。而且他們具有比較科學(xué)的生活方式，起居有規(guī)律，睡眠有保證，能順應(yīng)自然?；咀龅搅巳伺c自然的平衡。這些自然有益于健康長(zhǎng)壽。
(4)知足常樂(lè)。研究表明，一個(gè)人有過(guò)多的奢求，必然會(huì)經(jīng)常失望，心理出現(xiàn)不平衡，影響健康長(zhǎng)壽。而長(zhǎng)壽老人則多具備知足而樂(lè)的心態(tài)。因?yàn)樗麄冎?，高興是一天。不高興也是一天，既然這樣，為什么不快樂(lè)地度過(guò)每一天呢?所以，他們能夠從實(shí)際出發(fā)，對(duì)自己和他人從不苛求。這種和善、平靜、知足的心理，使他們的身心與環(huán)境長(zhǎng)期處于平衡而有規(guī)律的狀態(tài)，為健康長(zhǎng)壽鋪平道路。
(5)節(jié)哀制怒。在人生道路上，不可能一帆風(fēng)順，可能會(huì)遇到各種各樣的坎坷、挫折，甚至災(zāi)難等，這些自然會(huì)讓人氣憤。而長(zhǎng)壽老人遇到這種情形，都能盡量做到制怒，順其自然，想得通、看得遠(yuǎn)，在逆境中自強(qiáng)自立，努力走出困境。
(6)寬以待人。長(zhǎng)壽老人大多能做到嚴(yán)以律己，寬以待人。凡事不斤斤計(jì)較，不患得患失。當(dāng)自己吃虧時(shí)，能為國(guó)家、集體和他人著想，做出一些讓步和犧牲，平時(shí)能多看他人的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，取長(zhǎng)補(bǔ)短。具有這種良好心理和精神境界，心理上自然容易保持平衡，有益于延年益壽。
“長(zhǎng)壽之星”蘇老的故事
他是上海最后一位前清秀才，有名的書(shū)法家、畫(huà)家?；盍?10歲，18歲考中秀才，一輩子做鄉(xiāng)村教師，淡薄名利，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。眼睛失明后仍堅(jiān)持每頓飯后散步。有一個(gè)寒冬，一天氣溫驟降十幾度，蘇老突發(fā)急性肺炎，當(dāng)天過(guò)世。解剖時(shí)發(fā)現(xiàn)其血管的彈性、韌性相當(dāng)于60多歲的人，讓人大為驚嘆，沒(méi)有腦梗死、心肌梗死，更沒(méi)有癌癥。
一個(gè)輪機(jī)長(zhǎng)的故事
他是94歲的退休輪機(jī)長(zhǎng)，心態(tài)年輕，年輕時(shí)玩相機(jī)，84歲玩攝像機(jī)，90歲玩刻錄機(jī)，生活規(guī)律，旱睡早起，飲食清淡，不沾煙酒，每天堅(jiān)持鍛煉3個(gè)小時(shí)，樂(lè)做善事。去年給希望小學(xué)捐款5000元，思維敏捷，聲音洪亮，動(dòng)作靈活，一點(diǎn)兒也不像94歲。只有高血壓病，他依靠運(yùn)動(dòng)療法，后來(lái)血壓維持得很好。心態(tài)年輕是關(guān)鍵。
一個(gè)退休醫(yī)生的故事
主人公相對(duì)是最年輕的。李逢鐸是個(gè)退休的內(nèi)科醫(yī)生，今年80歲，15年前被確診糖尿病、肥胖、高血壓、冠心病、高血脂。體重82千克，體重指數(shù)(BMI)29(體重千克/身高米的平方)。腰圍112厘米。還發(fā)生過(guò)2次心肌梗死，一次肺癌左下肺葉切除，報(bào)過(guò)多次病危，但他多次戰(zhàn)勝疾病。他認(rèn)為有戰(zhàn)勝疾病的信心和為達(dá)標(biāo)奮斗的決心是關(guān)鍵，因此心理健康是靈魂。他積極調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。多吃紅薯(每日200克)、大蒜(每日25克)。堅(jiān)持減肥運(yùn)動(dòng)，、騎自行車(chē)滿街跑，慢性病都得到了控制。
這三個(gè)故事說(shuō)明，健康的四大基石中合理膳食、戒煙少酒、適量運(yùn)動(dòng)是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)，而心理健康卻是健康長(zhǎng)壽的靈魂。
什么是“全面”的健康
評(píng)價(jià)一個(gè)人的健康，要從四個(gè)范疇入手。
生理健康：身體結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常。
心理健康：富有愛(ài)心和同情心，知足常樂(lè)。
道德健康：最高標(biāo)準(zhǔn)是無(wú)私奉獻(xiàn)，底線是不損害他人利益。
社會(huì)適應(yīng)健康：是最難做到的一點(diǎn)，無(wú)論在單位、家庭或外出，各種角色都能適應(yīng)，缺乏角色意識(shí)或角色錯(cuò)位是不適應(yīng)的表現(xiàn)。
世界衛(wèi)生組織(WHO)指出，人類的健康長(zhǎng)壽40%取決于遺傳和客觀條件(包括15%遺傳、10%社會(huì)、8%醫(yī)療、7%氣候條件)，60%取決于生活方式與心理行為習(xí)慣。如運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理放松、飲食合理、戒煙少酒等。
前幾年。清華的學(xué)生劉海洋用硫酸潑熊的事件眾所周知。對(duì)動(dòng)物都沒(méi)有愛(ài)心、同情心，那肯定是心理不健康狀態(tài)。亞健康表現(xiàn)不開(kāi)心，悶悶不樂(lè)。什么事情都不想做，猶豫不決。亞健康的很多表現(xiàn)都會(huì)被診斷為神經(jīng)衰弱，比如失眠、強(qiáng)迫思維。缺乏自控能力和自知能力。也常常會(huì)有憂郁、焦慮、恐怖、強(qiáng)迫、神經(jīng)衰弱、猜疑、固執(zhí)的表現(xiàn)。
勤于用腦壽命長(zhǎng)
勤奮學(xué)習(xí)是情緒穩(wěn)定和健康長(zhǎng)壽的良方。有人對(duì)200年以來(lái)歐洲400名科學(xué)家作過(guò)調(diào)查，平均壽命67歲。而壽命比較長(zhǎng)的恰恰是那些用腦最勤的科學(xué)家，愛(ài)因斯坦76歲，巴甫洛夫87歲。哲學(xué)家羅素98歲。日本曾對(duì)200名20～70歲的人作過(guò)調(diào)查。勤于用腦的人，超過(guò)60歲依然思維敏捷，反應(yīng)靈敏。壽命長(zhǎng);懶于動(dòng)腦的人。即使年方40，已經(jīng)思維遲鈍。記憶減退。壽命短。勤奮學(xué)習(xí)，勤于想象，勇于創(chuàng)新的人，情商(EQ)高。情緒最穩(wěn)定，心理最健康。越是勤奮的人越長(zhǎng)壽，智商(IQ)與情商(EQ)的關(guān)系，情商完全是后天的，是創(chuàng)新的關(guān)鍵。
嘗試自我心理減壓
既然心理健康這么重要，我們應(yīng)該怎么做呢?
首先。對(duì)自己的長(zhǎng)處和短處應(yīng)有正確的定位。應(yīng)該制訂近期和遠(yuǎn)期的奮斗目標(biāo)。但期望值要恰當(dāng)，不宜過(guò)高。
其次，工作和生活壓力不宜過(guò)大，不能經(jīng)常加班。不要長(zhǎng)期上夜班;工間必須有短暫休息，休息時(shí)不宜動(dòng)腦和用眼(不宜看電腦、電視等)。而代之以工間操、爬樓等。晚上23:30至凌晨3:30“細(xì)胞交接班”。要早睡早起。
再次。交替使用人體的各個(gè)部位是消除疲勞的一個(gè)良方。如左撇子在休息時(shí)應(yīng)多活動(dòng)右側(cè)的手和腿;伏案和電腦工作者。休息時(shí)應(yīng)活動(dòng)頸腰部和四肢。眺望遠(yuǎn)處和綠色的植物。松弛的漸進(jìn)性康復(fù)運(yùn)動(dòng)對(duì)冠心病患者同樣適用。運(yùn)動(dòng)可改善心肌血供。促進(jìn)側(cè)支循環(huán)的建立。
此外。愉快而松弛的運(yùn)動(dòng)可減少焦慮緊張情緒，是心臟病康復(fù)的一個(gè)重要組成部分?？刹叫?、慢跑、登樓、打太極拳、騎自行車(chē)等。以一年為期。每天堅(jiān)持騎自行車(chē)30分鐘。一年后運(yùn)動(dòng)耐力提高20%，心臟增加氧攝入量1
6%，急性心肌梗死死亡率降低19%。
減少夜生活。早睡早起，保證睡眠時(shí)間6-8小時(shí)(各年齡需求不同)。
保持開(kāi)朗樂(lè)觀，知足常樂(lè)的心態(tài)。有自己的愛(ài)好。淡泊名利。忘記既往的怨恨和煩惱。
下班或雙休日應(yīng)選擇一種與工作無(wú)關(guān)。既能放松又有興趣的活動(dòng)。如郊游、唱歌、跳舞、游泳、種花弄草、畫(huà)畫(huà)、練書(shū)法等。
定期找心理醫(yī)師或信得過(guò)的人傾訴煩惱。釋放心理壓力。有些人向神父、牧師懺悔、請(qǐng)教。也是一種心理咨詢。
為避免沖動(dòng)或匆忙反應(yīng)。在表態(tài)之前讓舌頭在嘴里轉(zhuǎn)20個(gè)圈以后再發(fā)言，這樣就會(huì)冷靜多了。
最近，日本醫(yī)學(xué)家渡邊對(duì)136名90歲以上的長(zhǎng)壽老人進(jìn)行健康調(diào)查中得知，長(zhǎng)壽老人大多具有超于一般人的心理優(yōu)勢(shì)，主要是：
情緒穩(wěn)定 長(zhǎng)壽老人比較注重自己的情緒調(diào)適，使中樞神經(jīng)處于相對(duì)穩(wěn)定的良好狀態(tài)，進(jìn)而使機(jī)體的生理功能協(xié)調(diào)。95%以上的長(zhǎng)壽老人情緒安定，適應(yīng)能力強(qiáng)，經(jīng)受得起生活環(huán)境中的各種不良刺激。他們即使受到精神刺激或創(chuàng)傷，也能自我控制，并很快恢復(fù)心理平衡。
心境愉快 愉快標(biāo)志著老年人身心活動(dòng)和協(xié)調(diào)。長(zhǎng)壽老人大都精神爽愉，笑口常開(kāi)。笑是一種簡(jiǎn)單而又愉快的運(yùn)動(dòng)，可使胸、膈、腹以及心、肺、肝等臟器都得到有益的活動(dòng)，神經(jīng)、骨髂和肌肉得到放松，且可驅(qū)除憂愁煩惱，減輕精神壓力，抒發(fā)健康的感情，進(jìn)而提高機(jī)體的免疫能力。
胸襟豁達(dá) 長(zhǎng)壽老人在人際關(guān)系方面態(tài)度真誠(chéng)和善，對(duì)同輩人尊重，對(duì)晚輩人慈愛(ài)，以寬厚的態(tài)度待人處世。這種長(zhǎng)者的情懷和氣質(zhì)，是健康的保證。
熱愛(ài)生活 長(zhǎng)壽老人大都對(duì)生活充滿熱愛(ài)與向往之情，他們積極從事自己力所能及的工作或勞動(dòng)，充分發(fā)揮自己的能力，并從中獲得快慰和樂(lè)趣。
老年人從長(zhǎng)壽者的心理優(yōu)勢(shì)中吸取營(yíng)養(yǎng)，使自己的心理保持良好的狀態(tài)，這無(wú)疑對(duì)健康有益。
老人的心理狀態(tài)在很大程度上決定著老人的長(zhǎng)壽與否，那么老人擁有怎樣的心理狀態(tài)才能長(zhǎng)壽呢？長(zhǎng)壽老人們都擁有哪些心理特征呢？下面我們就來(lái)了解一下長(zhǎng)壽老人的心理特征。
老人長(zhǎng)壽是大家關(guān)心的，那么老人要如何長(zhǎng)壽呢？長(zhǎng)壽的老人都擁有哪些心理特征呢？下面我們就來(lái)了解一下長(zhǎng)壽老人的心理特征。
1、心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀豁達(dá)
長(zhǎng)壽者大都心胸開(kāi)闊，為人熱情直爽，樂(lè)于助人，不易發(fā)怒。事實(shí)證明，心胸狹窄、憂愁多者，患病機(jī)會(huì)多；而心胸寬廣、樂(lè)觀向上者，患病機(jī)會(huì)少。
2、熱愛(ài)生活，善于生活
古今中外許多杰出人物，都有明確的生活目的與奮斗目標(biāo)，到了八九十歲仍能勤奮工作。他們熱愛(ài)生活，熱愛(ài)自己的工作，還有著科學(xué)的生活方式，愉快的情緒，使身體各器官協(xié)調(diào)，并處于良好的狀態(tài)。
3、與人為善，知足常樂(lè)
許多長(zhǎng)壽老人都是心地和善，不發(fā)怒，不奢華，勤儉樸素，敬老愛(ài)幼，能與家人和他人和睦相處，使他們的體質(zhì)內(nèi)環(huán)境長(zhǎng)期處在平衡有秩的狀態(tài)。
4、興趣廣泛，有所追求
書(shū)畫(huà)棋琴能陶冶情操，使人心情愉快；有所追求，使人動(dòng)腦思索，延緩大腦衰老。許多長(zhǎng)壽者愛(ài)好棋琴書(shū)畫(huà)，對(duì)工作極端負(fù)責(zé)，精益求精。由于藝術(shù)的陶冶和對(duì)事業(yè)的執(zhí)著追求，鍛煉了身心，獲得了長(zhǎng)壽。
5、忘我無(wú)私，剛毅耿直
秉性耿直，堅(jiān)強(qiáng)剛毅，坦率直爽，忘我無(wú)私，是那些事業(yè)心很強(qiáng)的長(zhǎng)壽者的共同特點(diǎn)。剛毅、耿直的人胸寬氣壯，神經(jīng)系統(tǒng)有較強(qiáng)的協(xié)調(diào)能力，能適應(yīng)環(huán)境的驟變；忘我無(wú)私則心胸坦蕩，有利于長(zhǎng)壽。
簡(jiǎn)要內(nèi)容：當(dāng)中年人遇到意外強(qiáng)烈刺激時(shí)，會(huì)破壞原來(lái)的平衡狀態(tài)，出現(xiàn)心理失衡現(xiàn)象。心理失衡有以下表現(xiàn)：
1、遭到不幸引起的心理失衡，如親友病亡、車(chē)禍或工作中發(fā)生意外事故，使人悲痛欲絕而失衡。
2、人際關(guān)系緊張失衡，如受到流言蜚語(yǔ)或受到打擊報(bào)復(fù)，使人煩惱氣憤而失衡。
3、社會(huì)條件變化引起的心理失衡，如解除聘職、工資制度改革，使自己地位、權(quán)利、利益發(fā)生變化，從而產(chǎn)生失落感或因生活困難而心理失衡。
4、在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下觀念更新造成心理失衡，如拋棄舊宗法觀念后，怎樣樹(shù)立現(xiàn)代社會(huì)交際新觀念；拋棄安分守己的倫理觀念后，怎樣樹(shù)立競(jìng)爭(zhēng)觀念等，這種轉(zhuǎn)換引起了心理學(xué)失衡。
5、文化意識(shí)形態(tài)引起的心理失衡，傳統(tǒng)文化與西方意識(shí)形態(tài)沖突造成心理矛盾失衡，使感情上出現(xiàn)不適應(yīng)狀態(tài)等。
長(zhǎng)壽老人都有這樣的心理
老人長(zhǎng)壽是大家關(guān)心的，那么老人要如何長(zhǎng)壽呢?長(zhǎng)壽的老人都擁有哪些心理特征呢?下面我們就來(lái)了解一下：
1、心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀豁達(dá)
長(zhǎng)壽者大都心胸開(kāi)闊，為人熱情直爽，樂(lè)于助人，不易發(fā)怒。事實(shí)證明，心胸狹窄、憂愁多者，患病機(jī)會(huì)多;而心胸寬廣、樂(lè)觀向上者，患病機(jī)會(huì)少。
2、熱愛(ài)生活，善于生活
古今中外許多杰出人物，都有明確的生活目的與奮斗目標(biāo)，到了八九十歲仍能勤奮工作。他們熱愛(ài)生活，熱愛(ài)自己的工作，還有著科學(xué)的生活方式，愉快的情緒，使身體各器官協(xié)調(diào)，并處于良好的狀態(tài)。
3、與人為善，知足常樂(lè)
許多長(zhǎng)壽老人都是心地和善，不發(fā)怒，不奢華，勤儉樸素，敬老愛(ài)幼，能與家人和他人和睦相處，使他們的體質(zhì)內(nèi)環(huán)境長(zhǎng)期處在平衡有秩的狀態(tài)。
4、興趣廣泛，有所追求
書(shū)畫(huà)棋琴能陶冶情操，使人心情愉快;有所追求，使人動(dòng)腦思索，延緩大腦衰老。許多長(zhǎng)壽者愛(ài)好棋琴書(shū)畫(huà)，對(duì)工作負(fù)責(zé)，精益求精。由于藝術(shù)的陶冶和對(duì)事業(yè)的執(zhí)著追求，鍛煉了身心，獲得了長(zhǎng)壽。
5、忘我無(wú)私，剛毅耿直
秉性耿直，堅(jiān)強(qiáng)剛毅，坦率直爽，忘我無(wú)私，是那些事業(yè)心很強(qiáng)的長(zhǎng)壽者的共同特點(diǎn)。剛毅、耿直的人胸寬氣壯，神經(jīng)系統(tǒng)有較強(qiáng)的協(xié)調(diào)能力，能適應(yīng)環(huán)境的驟變;忘我無(wú)私則心胸坦蕩，有利于長(zhǎng)壽。
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最近，日本醫(yī)學(xué)家渡邊對(duì)136名90歲以上的長(zhǎng)壽老人進(jìn)行健康調(diào)查中得知，長(zhǎng)壽老人大多具有超于一般人的心理優(yōu)勢(shì)，主要是：
情緒穩(wěn)定 長(zhǎng)壽老人比較注重自己的情緒調(diào)適，使中樞神經(jīng)處于相對(duì)穩(wěn)定的良好狀態(tài)，進(jìn)而使機(jī)體的生理功能協(xié)調(diào)。95%以上的長(zhǎng)壽老人情緒安定，適應(yīng)能力強(qiáng)，經(jīng)受得起生活環(huán)境中的各種不良刺激。他們即使受到精神刺激或創(chuàng)傷，也能自我控制，并很快恢復(fù)心理平衡。
心境愉快 愉快標(biāo)志著老年人身心活動(dòng)和協(xié)調(diào)。長(zhǎng)壽老人大都精神爽愉，笑口常開(kāi)。笑是一種簡(jiǎn)單而又愉快的運(yùn)動(dòng)，可使胸、膈、腹以及心、肺、肝等臟器都得到有益的活動(dòng)，神經(jīng)、骨髂和肌肉得到放松，且可驅(qū)除憂愁煩惱，減輕精神壓力，抒發(fā)健康的感情，進(jìn)而提高機(jī)體的免疫能力。
胸襟豁達(dá) 長(zhǎng)壽老人在人際關(guān)系方面態(tài)度真誠(chéng)和善，對(duì)同輩人尊重，對(duì)晚輩人慈愛(ài)，以寬厚的態(tài)度待人處世。這種長(zhǎng)者的情懷和氣質(zhì)，是健康的保證。
熱愛(ài)生活 長(zhǎng)壽老人大都對(duì)生活充滿熱愛(ài)與向往之情，他們積極從事自己力所能及的工作或勞動(dòng)，充分發(fā)揮自己的能力，并從中獲得快慰和樂(lè)趣。
老年人從長(zhǎng)壽者的心理優(yōu)勢(shì)中吸取營(yíng)養(yǎng)，使自己的心理保持良好的狀態(tài)，這無(wú)疑對(duì)健康有益。
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