適當(dāng)?shù)匕鍪芾鋾?huì)更健康
女性早更養(yǎng)生粥。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面是小編為大家整理的“適當(dāng)?shù)匕鍪芾鋾?huì)更健康”，相信能對(duì)大家有所幫助。
冷不只是表示溫度，有時(shí)候還會(huì)表示男人的風(fēng)度，更有專家指出，男人要健康就要“冷”！這是怎么回事呢。而這個(gè)冷可不是“冷血”的冷，而是“溫度”的冷!科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，想長(zhǎng)壽，女人要熱，男人要冷。女性長(zhǎng)壽之道是溫暖的陽(yáng)光和沙灘;而男性長(zhǎng)壽的秘訣則是涼爽宜人的氣候。
寒冷更能讓男人健康
澳大利亞聯(lián)邦老年部部長(zhǎng)賈斯廷·艾略特本月初公布了該國(guó)最長(zhǎng)壽地區(qū)排行榜。女性最長(zhǎng)壽地區(qū)是昆士蘭州的陽(yáng)光海岸，平均壽命84.7歲，其次是珀思東南部農(nóng)業(yè)區(qū)，平均壽命84.6歲;男性最長(zhǎng)壽地區(qū)是墨爾本——堪培拉一帶，平均壽命80歲。
艾略特援引澳大利亞統(tǒng)計(jì)局和衛(wèi)生與福利研究所最近公布的數(shù)據(jù)說(shuō)，澳大8利亞人平均預(yù)期壽命為81.4歲，目前僅次于日本。從統(tǒng)計(jì)數(shù)字上來(lái)看，生活在溫暖、陽(yáng)光充足地區(qū)的女性壽命較長(zhǎng)，而在氣候較涼爽地區(qū)長(zhǎng)期生活的男性則活得更長(zhǎng)些。這一規(guī)律在全球范圍內(nèi)同樣適用，例如冰島男人最長(zhǎng)壽，平均為79.2歲，而日本男性則位居第三。
溫度過(guò)高傷害睪丸
現(xiàn)在的年輕人都喜歡穿著緊身衣、牛仔褲等，又長(zhǎng)時(shí)間沉迷游戲或者上網(wǎng)，或者很多人喜歡泡溫泉，但事實(shí)上男人生殖器官中的睪丸并不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會(huì)傷害精子，因此溫度過(guò)高，實(shí)際上這對(duì)于男性健康是極為不利的。
陽(yáng)性燥熱，所以更怕熱
中醫(yī)認(rèn)為：凡屬于運(yùn)動(dòng)的、外向的、上升的、溫?zé)岬?、明亮的均屬于?yáng)的范疇，而人體健康的前提就在于陰陽(yáng)平衡、互根互用，一方的太過(guò)，必然導(dǎo)致另一方的不及;反之，一方不及，也必然導(dǎo)致另一方的太過(guò)。陰陽(yáng)偏盛，是屬于陰陽(yáng)消長(zhǎng)中某一方“長(zhǎng)”得太過(guò)的病變，而陰陽(yáng)偏衰，是屬于陰陽(yáng)某一方面“消’’得太過(guò)的病變。
男屬陽(yáng)，女屬陰。女人生性陰寒，如果環(huán)境過(guò)于寒冷，必然陰氣過(guò)盛，所以女性怕冷;男人生性陽(yáng)燥，如果環(huán)境過(guò)于燥熱，必然陽(yáng)氣過(guò)盛，所以男性怕熱。
溫度要冷，從生活做起
1、 少泡溫泉。泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但極易破壞精子的生長(zhǎng)環(huán)境，甚至造成“死精”。 建議男性不要頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃—41℃為宜，每次15—20分鐘，每周累計(jì)不超過(guò)30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。
2、 不要長(zhǎng)時(shí)間久坐。長(zhǎng)時(shí)間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長(zhǎng)期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致陰囊被包圍受壓，不能正常調(diào)節(jié)溫度，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。
3、 飲食應(yīng)清淡。男人免不了應(yīng)酬，煙酒油膩食物在所難免，但是過(guò)于油膩溫燥的食物對(duì)于男性健康有害無(wú)益。建議男人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應(yīng)控制在二三兩，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過(guò)30克。
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想要讓老年人擁有健康的生活，是需要從日常生活細(xì)節(jié)去處理的。老年人的身體健康是受到多方面的影響，特別飲食就一方面。想要讓老年人有一個(gè)健康的身體那么就需要注意日常的飲食是否科學(xué)健康，只有是科學(xué)健康的飲食才最有利于老年人養(yǎng)生保健。
根據(jù)美國(guó)國(guó)家健康與營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示，65歲以上的老人適當(dāng)吃點(diǎn)健康零食，反倒有助補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。
營(yíng)養(yǎng)專家給出了吃零食的原則：適時(shí)、適宜。
1、適時(shí)：上午9-10點(diǎn)、下午3-4點(diǎn)、晚上8-9點(diǎn)。
2、適宜：選擇有營(yíng)養(yǎng)，但熱量不太高的食物，以水果、牛奶、豆?jié){及少量的干點(diǎn)面食為主。偶爾也可適量選擇堅(jiān)果類，如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等。
老人的個(gè)性化零食單
1、睡眠不好者：可在睡前喝一杯溫?zé)崤Ｄ?，或吃兩顆核桃，其中的鈣、鎂元素有助于睡眠。
2、記憶力減退者：吃一些含微量元素和不飽和脂肪酸較多的堅(jiān)果(核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等)，健腦益智。
3、糖尿病患者：應(yīng)選血糖生成指數(shù)低的食物，如低脂牛奶、全麥面包、蕎麥面、黑米粥、黃瓜、西紅柿等。
4、高血壓患者：可以在兩餐之間吃一些含鉀高的水果，如橙子、蘋果、香蕉、哈密瓜，或豆?jié){、紅薯、煮土豆等零食，既可以補(bǔ)充熱量又可以調(diào)節(jié)血壓，可謂一舉兩得。
5、動(dòng)脈硬化患者：可以常吃一些富含維生素C和抗氧化劑的食物，如大棗、獼猴桃、柚子、葡萄干等，以增加血管彈性。
導(dǎo)讀：最近在美國(guó)加州召開的美國(guó)心身學(xué)學(xué)會(huì)年會(huì)上，一項(xiàng)新的研究結(jié)果表明：鰥居的男人和離婚的男人失去的不只是配偶，他們可能同樣失去了一系列可以預(yù)防疾病和早逝的健康生活習(xí)慣。他們進(jìn)食的蔬菜量減少，酒量增加，并且不容易戒煙，容易患上老年癡呆病、自殺，甚至英年早逝。
該研究調(diào)查了近三萬(wàn)名男士，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喪偶的男性每周比以前少吃3份蔬菜，喝更多的酒，平均每周超過(guò)21次。而離婚的男性每周的蔬菜攝入量則比以前少了兩份，他們更傾向于抽煙。如果再婚，則更有可能戒煙。
目前還不清楚為什么鰥居和剛剛獨(dú)身的男性比正常生活的男性更不關(guān)心自己的健康，美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的卡瓦齊博士推測(cè)，女性對(duì)男性的健康有正面的影響。女性通常能經(jīng)常去看醫(yī)生，即使大部份女性也有有固定收入的工作，但在家里也承擔(dān)更多的烹飪家務(wù)。事實(shí)上，剛剛獨(dú)身的男性在外吃的油榨食品的量也多了?？ㄍ啐R博士建議醫(yī)生應(yīng)該了解男病人的婚姻狀況，尤其當(dāng)他們的生活習(xí)慣開始變化時(shí)，醫(yī)生更應(yīng)該詢問他們?cè)诨橐龇矫娴淖兓?/p>
先前也有研究表明，離婚或分居會(huì)使男性的自殺危險(xiǎn)性增高兩倍，但對(duì)女性卻沒多大的影響;來(lái)自配偶的支持對(duì)男性會(huì)起到降血壓的作用。這些研究結(jié)果都支持婚姻有利于男性身心健康的說(shuō)法。
幽默是一種智慧，是一種豁朗，更是一種藝術(shù)。幽默是健康生活的藝術(shù)：生活中幽默無(wú)處不在、無(wú)時(shí)不有，問題在于你如何捕捉和尋找。
英國(guó)作家蕭伯納有個(gè)精辟的比喻：“幽默像馬車上的彈簧，沒有它，人生路上的每一塊小石子都會(huì)讓你顛簸得難受?！庇哪且环N高級(jí)的談話藝術(shù)，一個(gè)人格成熟的人常懂得在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合使用恰如其分的幽默，把一些原來(lái)很困難的場(chǎng)面轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)，使沖突在風(fēng)趣中得到緩和。
例如：有一天，古希臘哲學(xué)家蘇格拉底正在和一群學(xué)生談?wù)搶W(xué)術(shù)問題，他脾氣暴躁的妻子突然沖了進(jìn)來(lái)，不由分說(shuō)地大罵一通，接著又提起裝滿水的木桶猛地澆了過(guò)來(lái)，把蘇格拉底全身都弄濕了。學(xué)生們以為老師一定會(huì)大怒，然而出乎意料，他只是笑了笑，風(fēng)趣地說(shuō)：“我知道，雷聲過(guò)后，一定會(huì)下雨的?！贝蠹衣犃耍唤笮?，蘇格拉底的妻子也不好意思地退了出去。在日常生活中，絕大多數(shù)人都難免會(huì)與家人或同事發(fā)生不愉快，在這種時(shí)候倘若能像蘇格拉底那樣，就往往能化緊張為寬松，保持互助友愛、平等協(xié)調(diào)的人際關(guān)系。
幽默是健康的源泉與標(biāo)志：醫(yī)學(xué)研究表明，人的大腦皮層有個(gè)“快樂中樞”，當(dāng)其因受到適宜的刺激而呈現(xiàn)興奮狀態(tài)時(shí)，能使人體發(fā)生一系列的生物化學(xué)反應(yīng)，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)免疫功能，而幽默就是最好的刺激劑，因此科學(xué)家把幽默生動(dòng)地比喻為“心理按摩”。幽默不僅能調(diào)節(jié)心理平衡，而且能延緩衰老。一個(gè)人要想生活得愉快、健康、長(zhǎng)壽，不妨多點(diǎn)幽默。當(dāng)然，并不是所有的人都能學(xué)會(huì)幽默的，只有那些熱愛生活、胸襟博大、樂觀豁達(dá)的人才會(huì)幽默，而一個(gè)憂心忡忡、愁眉苦臉和悲觀失望者是不會(huì)有什么幽默感可言的。
幽默的意思是有趣或可笑而意味深長(zhǎng)。幽默可以消除我們生活中的緊張與焦慮、減輕壓力、潤(rùn)滑人際關(guān)系，幫助我們擺脫窘迫和困境、增強(qiáng)信心，從而促進(jìn)人的健康，所以說(shuō)幽默是健康的“催化劑”。
總之，幽默是健康的源泉與標(biāo)志，也希望男人們永遠(yuǎn)健康。
每個(gè)女人都希望自己的可以擁有完美的胸部，但是現(xiàn)實(shí)總是那么殘酷的，胸部豐滿的也就是一小部分的女性，但是我們不僅僅要好的胸部，也是不能忽略健康的，那您知道女人多摸胸部更健的原因是什么嗎?您知道被別人摸胸的好有哪些嗎?今天三九小編就為您帶來(lái)了有關(guān)按摩胸部的方法的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
女人多摸胸部更健康
胸部按摩方法
首先，一般在晚上21時(shí)至23時(shí)熄燈睡覺的時(shí)候可以試試胸部的按摩的，人的一天生是存在五個(gè)睡眠的最佳時(shí)間的，第一個(gè)就是在晚上的十一點(diǎn)的時(shí)候。
錯(cuò)過(guò)后，只能在第2個(gè)高峰凌晨2時(shí)熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來(lái)時(shí)，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強(qiáng)。如不能在23時(shí)前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。
第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過(guò)人體腳板傳導(dǎo)排出體外。
最后，就是用自己的雙手按摩自己的胸部的胸腺出至少200下。人的胸腺是在人的頸下鎖骨間凹陷的地方再往下大概是四個(gè)手指的下距離。您可以自己握空心拳在胸腺兩側(cè)來(lái)回按摩，這樣是可以讓您的身體增強(qiáng)免疫力哦。
女人自摸胸部還有什么好處
其實(shí)大多數(shù)女性都有纖維囊腫，但往往就是因?yàn)楹芏嗳硕贾滥夷[是個(gè)常見問題，所以即便感覺到了自己的囊腫也不那么上心了，可是纖維囊腫有良性、惡性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因?yàn)槌Ｒ姟⒍嘁?，慢慢就?huì)視而不見了;
所以說(shuō)，纖維囊腫決不是個(gè)可以忽視的情況，關(guān)愛自己，就應(yīng)該有勇氣去正視它們的問題，別因?yàn)樾邼M疾忌醫(yī)。
自摸法檢測(cè)健康
1、觀察
站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有橘皮樣的小凹點(diǎn)，或是有一個(gè)小陷窩，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。
2、自摸
首先是是自我檢查一下的，就是默默默自己的胸部，然后再摸摸自己的腋下，其次就是用自己的中指和以及食指的指腹，根據(jù)順時(shí)針的方向來(lái)就檢查一下自己的胸部是否出現(xiàn)什么塊狀的東西，還是正常的。
3、臥位檢查
平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。
4、將右臂放在頭底下
胳膊下面的乳腺組織會(huì)移向胸部中央，用左手檢查右側(cè)乳房是否有腫塊，觸摸時(shí)稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進(jìn)行觸摸。同樣方法檢查左側(cè)乳房。
除了經(jīng)常自摸，也要讓朋友、愛人幫你摸，可能不定期的臨檢，更能發(fā)現(xiàn)問題。
被別人摸胸的好處
很多女性都有這樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為乳房上出現(xiàn)腫塊但不疼不癢沒問題，只有感覺疼痛了才有可能是問題，但在婦科專家看來(lái)，不疼不癢的乳房腫塊更不能掉以輕心。
無(wú)痛性的乳房腫塊恰巧是乳腺癌的特征之一，所以說(shuō)決不能掉以輕心。
一般來(lái)說(shuō)，炎癥引起的乳房腫塊會(huì)伴隨著局部性的紅腫熱脹，增生性的腫塊則有經(jīng)期前脹痛的特點(diǎn)，而乳腺癌的腫塊在早期并無(wú)明顯的疼痛感，甚至沒有感覺，只有到了晚期局部皮膚出現(xiàn)潰爛時(shí)才會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀，而這個(gè)時(shí)候往往已經(jīng)晚了。
所以說(shuō)，多讓朋友、愛人幫你感覺一下，如果能觸摸到不痛不癢的腫塊，那別幸運(yùn)地以為是良性囊腫，很可能這是乳房小炸彈乳腺癌給你發(fā)出的第一次警告。
纖維囊腫早發(fā)現(xiàn)
每日一摸感知警報(bào)纖維囊腫是乳房良性腫瘤中最常見的一種，以18-25歲的青年女性最為常見。一般來(lái)說(shuō)，纖維囊腫很少會(huì)發(fā)生惡性病變，有些可能會(huì)發(fā)展成肉瘤，但轉(zhuǎn)變?yōu)槿橄侔┑那闆r還不多見。
纖維囊腫最顯著的特征就是乳房腫塊，而且大多數(shù)時(shí)候只有腫塊這一個(gè)特征，它們大小通常在1-3公分，觸摸起來(lái)感覺光滑、堅(jiān)韌、邊界清楚、與周圍的乳房組織沒有粘連，活動(dòng)性也大，還有滑動(dòng)感。
一般來(lái)說(shuō)，囊腫大多發(fā)生在一側(cè)乳房上，而且在外緣，它們也不會(huì)隨著經(jīng)期的到來(lái)而改變，特別是青春期女性，如果感覺到自己也有纖維囊腫，這是很普遍的現(xiàn)象，只需要你去醫(yī)院檢查并確定它是良性的纖維囊腫即可，無(wú)需特別治療。
乳腺增生早發(fā)現(xiàn)
乳腺增生每月一摸乳腺增生是乳房?jī)蓚?cè)均會(huì)出現(xiàn)的腫塊，它們大小不一、呈片狀或者結(jié)葉狀，病人年齡以25-45歲女性為多。乳腺增生多伴有經(jīng)前乳房脹痛，觸之亦感疼痛，且乳房腫塊的大小形狀可隨月經(jīng)而發(fā)生周期性的變化。
當(dāng)經(jīng)期結(jié)束后，這種疼痛會(huì)逐漸消失。乳腺增生的原因大多數(shù)都是內(nèi)分泌失調(diào)引起的，所以還是以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌為第一原則，配合飲食調(diào)理、便秘的治療，對(duì)乳腺增生都有改善。
乳腺癌早發(fā)現(xiàn)
乳腺癌多發(fā)生于45-70歲的中老年婦女。乳腺癌同樣也以乳房腫塊為表現(xiàn)，大多呈鵝卵石形狀，圓形或者橢圓。它們質(zhì)地堅(jiān)硬如石，腫塊表面欠光滑，活動(dòng)度差，易與皮膚及周圍組織發(fā)生粘連;
腫塊可迅速生長(zhǎng)，可呈無(wú)限制地生長(zhǎng)而長(zhǎng)至很大，同側(cè)腋窩淋巴結(jié)常有腫大。當(dāng)發(fā)現(xiàn)了自己的乳房有不規(guī)則腫塊之后，應(yīng)該立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查、確定，一般早期都是用中藥治療，如果情況不樂觀，會(huì)采取手術(shù)方法。
每天應(yīng)該做的其他4件事是
第一，每天三餐，不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。
第二，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純凈水。
第三，摒除一切悲觀消極意念，不要說(shuō)否定、負(fù)面的話語(yǔ)。
最后，常懷感恩之心，經(jīng)常向人表達(dá)感激之情。
按摩胸部的方法
第一：豐胸乳液或者是乳霜之
一般是采用一些效果顯著的豐胸乳液或者是乳霜之類的東西，豐胸乳液精華，涂抹至乳房，然后開始豐胸按摩
直推乳房
先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。
熱敷按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2～3個(gè)月，可使乳房隆起2～3厘米。
體育鍛煉
鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿。平時(shí)注意站立和行走姿勢(shì)，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運(yùn)動(dòng)特別有助于雙乳健美。
第二：豐胸按摩穴位法
1、膻中
穴位：胸骨正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
豐胸原理：豐胸、通暢乳腺。
2、乳根
穴位：下緣，胸部?jī)蓚?cè)，第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側(cè)處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。
豐胸原理：健胸、通暢乳腺。
女性沐浴時(shí)如何按摩乳房
沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對(duì)乳房進(jìn)行沖擊和按摩，加強(qiáng)那里的新陳代謝和血液循環(huán)，并使那里的組織發(fā)生形體的變化，從而達(dá)到健美的要求。
淋浴時(shí)乳房按摩
1、將浴水調(diào)至40℃左右，較人體溫度略高為宜。
2、進(jìn)入浴缸，用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。
3、用手對(duì)乳房進(jìn)行按摩。
4、持刷子自乳房?jī)?nèi)側(cè)沿著乳房下方的線條，畫弧般往外側(cè)刷洗乳房。
5、開大噴頭，邊刷邊沖洗乳房，浴后抹上滋潤(rùn)霜，并用兩手按順時(shí)針方向輕輕按摩10分鐘。也可以用冷毛巾輕輕揩抹，使肌膚收縮。
6、如果乳房過(guò)小，可用毛巾交替做冷敷和熱敷，10分鐘交替一次。
7、如果乳房過(guò)大，則用冷水沖浴。
8、果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓?，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強(qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。
9、海藻浸泡在水中進(jìn)行洗浴。
10、藻切碎，放入紗布袋中，用來(lái)揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤(rùn)澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。
正確的乳房按摩方法
現(xiàn)在豐胸者眾.然成功者幾何.失敗原因很多都是沒有找對(duì)方法,比如選擇按摩者,手法千千萬(wàn)萬(wàn),可你用力不到位,按摩的位置也不對(duì),怎么能體現(xiàn)出按摩的效果呢.其實(shí)乳房按摩還是很有效的,不僅可以預(yù)防乳腺炎等疾病，更可防止乳房松弛、下垂，保持乳房美麗的外形。下面向你配圖介紹一下乳房按摩保健，讓你找到正確的方位.
一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地?cái)D壓住。
用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢(shì)輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。
用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。
兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。
一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。
一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦。
簡(jiǎn)單豐胸按摩操打造豐滿胸部
做女人，擁有豐滿挺拔的胸部會(huì)讓我們變得更自信。下面，小編介紹的一招豐胸按摩操，超級(jí)簡(jiǎn)單，能夠有效豐胸，讓你的胸圍大大哦!
第一式：用雙手包住整個(gè)乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。
第二式：雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。
第三式：在雙乳之間做8字型按摩。
溫馨提示
1.每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-6次，持續(xù)時(shí)間每個(gè)在30秒左右。通過(guò)按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺。
2.除了按摩，還應(yīng)注意穿戴文胸的方法。
擦出健康 中醫(yī)教你擦法按摩手法
擦法是推拿按摩手法的一種，以手指指面、手掌面、大魚際或小魚際部分著力，松緊適度地貼于患部皮膚或經(jīng)絡(luò)，稍用力下壓，上下、左右或畫圓地進(jìn)行往返摩擦，使之產(chǎn)生一定的熱量。
擦法適用于全身各部位，具有行氣活血，祛瘀止痛，溫通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)散寒，理氣寬中及健脾和胃的作用。擦法分為四種：一是用指面著力摩擦，稱為指擦法;二是用全掌面著力，稱為掌擦法;三是用大魚際(拇指根部)著力摩擦，稱為魚際擦法;四是用小魚際(小指根部)著力摩擦，稱為側(cè)擦法。其中，指擦法和掌擦法產(chǎn)生的熱量較低，魚際擦法中等，側(cè)擦法產(chǎn)生的熱量最高。
擦法操作非常簡(jiǎn)單，即用手掌面或大魚際、小魚際著力于機(jī)體表面一定部位，做直線往復(fù)摩擦。擦法適用于全身各個(gè)部位，以面部、腰部和足心運(yùn)用最多，具有溫經(jīng)通絡(luò)、消腫止痛、活血化淤之功效。
擦臉之前最好先清潔顏面，把兩手指掌面擦熱，分別附著在鼻下端的兩端，指掌結(jié)合，從鼻旁向上擦至前額，再由前額分開向兩旁、向下擦至下頜部，反復(fù)操作2030遍，早晚各擦1次。經(jīng)常擦臉可以促進(jìn)面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)面部的御寒能力，有嫩膚、減少皺紋及防止感冒、頭痛頭暈、面癱等作用。
擦腳前也要先洗腳，而后坐在床上或方凳上，用一手小魚際或掌心由足跟向足趾方向來(lái)回摩擦。先左手擦右足，再右手擦左足，各擦3050次，以足心(涌泉穴)發(fā)熱為度。本法可對(duì)高血壓、失眠、神經(jīng)衰弱、頭痛等病癥有一定防治作用。另外，睡前擦腳心有解除肢體疲勞的作用。
擦腰時(shí)多采用站立位，用鼻緩緩呼吸，將兩手掌擦熱，在腰部做自上而下的往返摩擦3050次。本法具有壯腰暖腎，防治腰部疼痛的作用。
由于擦法能產(chǎn)熱并活血化淤，所以當(dāng)身體某處損傷24小時(shí)后，局部淤血停滯時(shí)，可在患處配合藥酒摩擦，多能起到立竿見影的效果。
擦法操作前可涂上按摩油或潤(rùn)滑劑，以避免擦破皮膚。擦的時(shí)候線路要直，手腕和前臂成一條直線，速度宜快，約每分鐘120160次，一般以局部皮膚潮紅、發(fā)熱為度。要注意的是，局部擦后不能再做其他按摩;24小時(shí)內(nèi)的急性軟組織損傷一般禁用擦法。
擦法在人體保健中具有重要的作用，只要持之以恒，就能擦出健康。
常按七穴位 有助女人滋陰補(bǔ)腎
1、腎俞穴：強(qiáng)壯腎氣
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。
位置：腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個(gè)。
原理：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過(guò)臀部入腘中。
主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過(guò)肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于腘中，向下過(guò)腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
2、承扶穴：強(qiáng)化陰道收縮力
中醫(yī)認(rèn)為，承扶穴主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過(guò)。經(jīng)常按壓承扶穴，可以強(qiáng)化陰道的收縮力，增加對(duì)唉的感受力。因此，常按摩刺激承膚穴可治療冷感。
男性保健是預(yù)防男性各種私處疾病的最好措施，很多男性不像女性注意保養(yǎng)保健，認(rèn)為自己比女性剛強(qiáng)，比女性更加受的住外在和內(nèi)在的壓力，其實(shí)不然，小編想告訴廣大男性朋友，男性保健重視起來(lái)你會(huì)更加的健康，才能更好的保護(hù)自己保護(hù)家人!
男性病
乳腺疾病不是女人專利
不容忽視，男人也有乳頭和腺組織，當(dāng)然也有可能患上乳腺病。男性乳腺癌其發(fā)病率是女性的1%，發(fā)病率雖然不高，但男性胸部比較平坦，乳房組織比女性較少，就算只長(zhǎng)了2～3厘米的腫瘤，癌細(xì)胞也會(huì)在較短的時(shí)間內(nèi)侵入皮膚、肌肉、腋下淋巴結(jié)以及身體的其他器官，因此若他們患乳腺癌后，癌細(xì)胞的擴(kuò)散時(shí)間一般只有幾個(gè)月。人們對(duì)男性乳腺癌的防范意識(shí)差，常規(guī)體檢項(xiàng)目中也沒有涉及到男性乳腺檢查，很多人一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就已經(jīng)是晚期了。
原因分析：
1、過(guò)度飲酒導(dǎo)致肝炎，使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔(dān)著男性體內(nèi)雌激素的分解、排泄任務(wù)，肝功能不全會(huì)使體內(nèi)雌激素的滅活明顯減低甚至喪失。雌激素在體內(nèi)的累積、促進(jìn)乳腺的發(fā)育，以致引起乳腺疾病。
2、經(jīng)常食用添加了雌激素飼料喂養(yǎng)的禽類、肉類、魚類會(huì)導(dǎo)致雌激素在體內(nèi)累積，干擾和影響人體的內(nèi)分泌平衡，為乳腺疾病發(fā)生提供了條件。
3、還有一些藥物如果使用量不當(dāng)，也會(huì)誘發(fā)乳腺疾病，如治療結(jié)核病的藥物雷米封，其化學(xué)分子結(jié)構(gòu)與雌激素的分子結(jié)構(gòu)十分相近，對(duì)人體所起的作用也類似于雌性激素。
應(yīng)對(duì)策略：
1掌握家族的遺傳史，了解家族中是否有人出現(xiàn)過(guò)這種癥狀并充分引起重視。
2定期檢查。至少每月一次，手指檢查乳頭周圍的組織和腋窩淋巴結(jié)。如果乳房摸起來(lái)成癤狀或出現(xiàn)硬塊，甚至乳頭出現(xiàn)溢乳、溢水等，就應(yīng)盡快就醫(yī)。
荷爾蒙減低，男性更年期跑不了
實(shí)際上，男性和女性一樣，都要經(jīng)過(guò)從成年過(guò)渡到老年這一階段，即醫(yī)學(xué)上所稱的更年期。只不過(guò)女性更年期有明顯的絕經(jīng)特征，而男性沒有明顯特征。男性更年期年齡比女性稍晚，一般在55～65歲左右。
原因分析：
男性更年期主要的原因是由于男性荷爾蒙的水平漸漸下降所引致。30歲以后，男性荷爾蒙的水平每10年下降大約10%。
隨著年齡的增加，男性睪丸功能逐漸退化、分泌雄激素水平逐漸降低，以及社會(huì)角色分工、生活壓力、職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)等因素，男性也會(huì)得更年期綜合征。更年期男性會(huì)出現(xiàn)心悸、乏力、失眠、頭暈?zāi)垦！⒀岜惩?、心情煩躁、記憶力減退等癥狀。
應(yīng)對(duì)策略：
1適當(dāng)補(bǔ)充雄性激素監(jiān)測(cè)雄性激素睪酮的水平，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充小劑量的雄性激素。
2培養(yǎng)興趣。多培養(yǎng)自己的興趣愛好，加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)和身體鍛煉，調(diào)整心態(tài)，以達(dá)到平穩(wěn)過(guò)渡的目的。
男性保健按摩
男性強(qiáng)身按摩方法
按摩睪丸是健腎醒腦壯陽(yáng)益壽的強(qiáng)身秘訣， 尤適于中老年男子。按摩睪丸宜在床上做， 如睡前和晨起前于床上和被窩里， 兩腿自然伸直，稍分開， 搓熱雙手， 一手按于小腹( 丹田穴) 處， 另一手拇、食指將陰莖托握于虎口， 兩指并攏， 固定陰莖，另三指輕輕揉捏睪丸， 默數(shù)81次，然后左右換手， 同樣默數(shù)81次。手法需輕、柔、緩、勻， 要有舒適感。切忌倚輕倚重。按摩時(shí)思想專一， 神不外馳。若陰莖舉， 務(wù)求克制。收功時(shí)，一手兜在腎陰囊， 一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。
性欲減退的按摩方法
1. 睪丸按摩。用一只手輕輕抓住陰囊， 按壓放松， 重復(fù)25次， 每天均施行這種按摩。
2. 按壓會(huì)陰。會(huì)陰是性機(jī)能的刺激中心， 對(duì)男性和女性都很重要，可按、揉配合。
3. 按壓 長(zhǎng)強(qiáng)穴。即腰骶部， 長(zhǎng)強(qiáng)穴亦是性刺激重點(diǎn)， 指壓5次， 動(dòng)作要輕。
4. 揉腰眼。仰臥， 兩手握拳， 屈肘， 將拳置于床與腰背之中， 拳心貼床， 以指掌關(guān)節(jié)突起處抵在腰脊兩側(cè)進(jìn)行按揉。
增強(qiáng)性功能的按摩方法
一手把陰莖靠攏一旁， 另一手放在腿根部?jī)?nèi)側(cè)， 上下斜著摩擦腿根 36次， 然后換手， 做同樣的摩擦36次， 再由下向上提升陰莖， 另一手摩擦下腹部36次
5. 按腰骶。坐位， 身微向前傾。屈肘， 兩掌盡量上置于兩側(cè)腰背部，以兩手掌( 尤以小魚際)著力， 向下至尾骶部快速擦動(dòng)， 以熱為度， 此法可激發(fā)腎中陽(yáng)氣。
6.拿陰股。 ①坐位， 先以右手拇指與四指分開， 從左側(cè)大腿內(nèi)側(cè)上端起， 邊拿揉股內(nèi)側(cè)肌肉邊向下移，直至膝部， 操作10次， 然后換手操作。②以右手掌面推擦左大腿內(nèi)側(cè)至膝， 以熱為度， 再換手操作。
男性保健茶
酒桌男試試葛花
每天少量的飲酒對(duì)身體有好處，但每次都喝高就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對(duì)消化道、肝臟的損傷尤為嚴(yán)重，長(zhǎng)期如此，會(huì)大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
專家推薦：保護(hù)肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來(lái)泡茶可以解酒。
健康提醒：如果喝酒時(shí)適當(dāng)吃些水果，就能稍微減輕酒精對(duì)身體的危害。
想要在平時(shí)護(hù)肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來(lái)泡茶喝也不錯(cuò)。
此外，酒桌男平時(shí)一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護(hù)消化系統(tǒng)，也可以適量補(bǔ)充些。飲食要注意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。
老煙槍羅漢果泡水
抽煙對(duì)肺造成傷害，這是眾所周知的事實(shí)，但是大家可能不知道，香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后，還會(huì)引發(fā)心血管疾病，如冠心病、高血壓。當(dāng)然，抽煙的人還會(huì)經(jīng)?？人裕@是因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)污染了口腔和咽喉部位。所以，煙槍男們，還是趕快戒煙吧。
專家推薦：保護(hù)咽喉，很多人第一個(gè)聯(lián)想到的一定是胖大海，其實(shí)胖大海只有潤(rùn)喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。
方法：將一個(gè)乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當(dāng)作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到?jīng)]有味道為止。
羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。
另外，百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯(cuò)的養(yǎng)肺食物，不妨試試。
游戲狂人枸杞茶
每天坐在電腦前瘋狂通關(guān)的男人和長(zhǎng)時(shí)間開車的有車一族，都存在用眼過(guò)度、久坐不動(dòng)的情況。別以為每天對(duì)著電腦傷害的只是眼睛，中醫(yī)有這么一個(gè)說(shuō)法：久視傷肝、久坐傷骨，針對(duì)這樣的男士，專家提醒：多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉。
專家建議：保肝護(hù)肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補(bǔ)腎。
專家推薦：不論是看電腦還是開車都很費(fèi)眼睛，所以，建議長(zhǎng)時(shí)間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護(hù)視力，防止眼疾。
針對(duì)久坐傷肝這一點(diǎn)，游戲狂人和開車一族可以參照酒桌男的保健食譜，平時(shí)多吃些維生素C含量高的水果。
此外，久坐的人特別會(huì)發(fā)胖，容易患高血脂癥，這類人群需要服用一些具備降壓調(diào)脂、有減肥功能的茶飲，試試苦丁茶、決明子茶，也會(huì)有不錯(cuò)的效果。
結(jié)語(yǔ)：男士保健和女性保養(yǎng)一樣是一個(gè)很大概念范圍的事情，需要大家一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)做，不可操之過(guò)急，也不能不夠重視，相信堅(jiān)持一段時(shí)間可以有所成效，當(dāng)然小編也希望廣大男性在應(yīng)酬工作忙碌之余多關(guān)心關(guān)心自己的身體才是真的!
現(xiàn)在很多女性都非常重視養(yǎng)生保健，其實(shí)女性想要保持好自身的健康，平時(shí)除了需要合理的飲食，作息規(guī)律甚至是能夠適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w也是有利于健康。除了需要做到這些之外，平時(shí)若是能夠適當(dāng)?shù)某砸恍┍＝∑芬彩怯欣谂缘慕】?。那么，女性養(yǎng)生適合吃哪些保健品呢?下面跟隨小編來(lái)具體詳細(xì)了解吧。
膠原蛋白質(zhì)粉
人體膠原蛋白有27種，不同部位所含的膠原蛋白的類型也各不相同。膠原蛋白是人體皮膚真皮層的主要成分，占80%以上。它在皮膚中構(gòu)成一張細(xì)密的彈力網(wǎng)，能鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。在皮膚中，膠原蛋白是“彈簧”，決定著皮膚的彈性和緊實(shí)度;也是“水庫(kù)”，決定著皮膚的含水量和儲(chǔ)水力。膠原蛋白直接決定著皮膚的水潤(rùn)度、光滑度、緊致度和“皮膚年齡”。
葡萄籽
葡萄籽是天然的強(qiáng)效“自由基”清除劑，清除人體內(nèi)的自由基;對(duì)抗氧化，抗氧化效果是維生素C的20倍，維生素E的50倍;抗腫瘤、抗突變作用;抗衰老;皮膚保健及美容作用。女性若是平時(shí)能夠適當(dāng)?shù)某云咸炎涯軌蚱鸬矫廊莸男Ч瑢?duì)女性的肌膚更是起到抗衰老的作用。
蜂膠
蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹干上采集的樹脂(樹膠)，混入蜜蜂口器中腺體的分泌物，再和花粉、蜂蠟加工制成的一種膠狀物質(zhì)，是蜂巢的保護(hù)傘。蜂膠是一種“天然抗生素”，含有豐富而獨(dú)特的生物活性物質(zhì)。其實(shí)女性若是能夠適當(dāng)?shù)某苑淠z還能夠起到美容養(yǎng)顏的效果，甚至是會(huì)帶來(lái)更多的一戳。
總結(jié)：女性想要擁有更好的健康，可以適當(dāng)吃這些食物，這些食物對(duì)女性的健康帶來(lái)非常大的利處。同時(shí)，很多女性都應(yīng)該知道，女性到一定的年齡段之后，身體會(huì)開始走下坡路，若是不及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，最終就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)肌膚異?；蚴腔忌细鞣N婦科疾病。
有人說(shuō)，現(xiàn)在的男人活得真累：既要做家里的頂梁柱，又要在激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中混個(gè)臉。在此，我們?yōu)槟腥耍ㄓ绕涫侵心昴腥耍┨岢鲆韵聨讞l建議，希望能有的放矢地解決一些實(shí)際問題，提高生活質(zhì)量。
建議之一：撕掉強(qiáng)者的面具，承認(rèn)自己只是一個(gè)平凡的人
蕓蕓眾生，大多數(shù)男人都是平凡的人，做出驚天動(dòng)地大事者畢竟是少數(shù)。但男人卻總想表現(xiàn)得像個(gè)強(qiáng)者他們也許不知道，這樣做可能會(huì)使壽命縮短。其實(shí)，承認(rèn)自己的平凡并不會(huì)損害男人的尊嚴(yán)，卻有助于保持心態(tài)的平衡。
建議之二：學(xué)會(huì)向人傾訴
在碰到困難時(shí)，男人采取的最普遍的應(yīng)對(duì)手段是發(fā)泄和逃避。他們要么把問題壓抑在心里，要么拼命地運(yùn)動(dòng)直到筋疲力盡，要么尋求精神刺激
正確的方式是，可以向別人（妻子、親友、心理醫(yī)生等）尋求幫助，而不要把問題全悶在心里。有節(jié)制的飲食和運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是非常有益的。
建議之三：重新審視你的生活
一般地說(shuō)，男人認(rèn)為生活中只有兩種選擇：要么工作，要么就沒臉在社會(huì)上立足。這種無(wú)形的壓力容易使人產(chǎn)生怨氣。
我們的建議是，寫寫日記，記下自己的感受，通過(guò)這種辦法來(lái)了解自己真實(shí)的情感、體驗(yàn)，并努力去發(fā)現(xiàn)更多的選擇。還可以找你信賴的人傾訴衷腸。重要的是，你要重新審視你的生活：生活中路很長(zhǎng)，不要讓工作成為心理上的一塊石頭，壓著你。
建議之四：要學(xué)會(huì)適當(dāng)放棄
在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，衡量男人成功的一般標(biāo)準(zhǔn)是，他的事業(yè)是否成功，他是否完成了個(gè)人應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任。但是，你必須嘗試去放棄某些事：放棄并不意味著無(wú)能，相反，它會(huì)幫助你重新進(jìn)行自我定位，做出新的選擇。
建議之五：讓身體保持最佳狀態(tài)
假如你現(xiàn)在已經(jīng)認(rèn)識(shí)到健康的重要性的話，那么，從今天就開始試著做些改變：①每天10分鐘的散步對(duì)健康非常有益。②如果你已經(jīng)一年多沒看醫(yī)生了，那現(xiàn)在就去檢查一下吧。③保證適當(dāng)?shù)娘嬍澈妥銐虻乃撸⒔?jīng)常進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)。④不要用自我安慰的方式來(lái)麻痹自己。我們的身體有很強(qiáng)的容忍性，而且，一些能暫時(shí)解除痛苦的辦法也許會(huì)掩蓋疾病的癥狀。緊張性頭痛、口干、脈搏暫停、持續(xù)的頸背痛、焦慮、消化不良、煩躁和疲勞都是些值得注意的信號(hào)。在你的身體再也受不了了之前采取行動(dòng)，是保持健康的最佳途徑。
建議之六：保持和諧的家庭關(guān)系
家庭關(guān)系和諧與否，對(duì)于每一個(gè)家庭成員都有重大的影響。家庭關(guān)系包括夫妻關(guān)系、親子關(guān)系，以及核心家庭與夫妻雙方原來(lái)家庭的關(guān)系。與女人相比，男人傾向于有更廣闊的社會(huì)支持網(wǎng)，但能給男人以最強(qiáng)有力的支持的通常是他們的配偶。家庭關(guān)系不和諧往往會(huì)使男人處于內(nèi)外交困之中，對(duì)健康的影響是不言而喻的。
記住，在危機(jī)還沒有來(lái)臨的時(shí)候，就要做好準(zhǔn)備。珍愛自己吧！
人們說(shuō)：女人是為自己愛的男人而美麗的。每個(gè)女人都想自己變得漂亮，有好身材。對(duì)于那些處于青春期的少女們（8-19歲）來(lái)說(shuō)，最重要的是保持健康發(fā)育，將來(lái)才有好身材。
專家稱青春期少女要特別注重她們的健康和身材。所以，很需要挑選一套合身的內(nèi)衣。隨著經(jīng)濟(jì)和互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，青春期的少女們無(wú)論在思想上還是在身體上都比以往早熟。穿著合身的內(nèi)衣不僅可以保持好身材，更可以保護(hù)胸部。
現(xiàn)在市面上有很多內(nèi)衣供選擇，但是多數(shù)都是為成年人設(shè)計(jì)的，她們更注重的是性感、時(shí)尚和迷人。目前還沒有一個(gè)內(nèi)衣牌子專門為青春期少女設(shè)計(jì)內(nèi)衣，以致青春期少女們只能選擇較小尺碼的成年人款式，或者是選擇舊式內(nèi)衣，如背心。這些內(nèi)衣對(duì)于她們都是不甚健康的。有些成年人的內(nèi)衣選用鋼絲、朔膠扣子來(lái)制造的，還有一些是選用化學(xué)纖維，同時(shí)，它們的設(shè)計(jì)十分性感。市面上還有一些廉價(jià)胸圍，這些對(duì)青春期少女的健康來(lái)說(shuō)就更不好了。上述三種內(nèi)衣都不適合正在長(zhǎng)身體的少女們穿著。那么少女們應(yīng)該穿著什么樣的內(nèi)衣呢這個(gè)問題一直困擾著她們及她們的母親。
甚至在大商場(chǎng)內(nèi)幾乎找不到適合少女們穿的內(nèi)衣。婷美，華歌爾，愛慕，曼妮芬，桑扶蘭等專柜均沒有專為少女設(shè)計(jì)的內(nèi)衣，只有尺碼較少的成年內(nèi)衣或者背心，價(jià)格大約為200元一個(gè)。安莉芳就有兩種運(yùn)動(dòng)背心和背帶。芬怡和黛安芬也是只有背心，一套的價(jià)格是200元上下（包括內(nèi)衣和內(nèi)褲）。當(dāng)向銷售員詢問少女胸圍時(shí)，她們大多數(shù)都會(huì)推薦尺碼較小的成人內(nèi)衣（A70），并且說(shuō)沒有專為少女設(shè)計(jì)的產(chǎn)品。
一個(gè)權(quán)威的調(diào)查顯示，大多數(shù)女性對(duì)于自己在年輕時(shí)沒有健康常識(shí)及沒有選擇健康的胸圍而感到十分后悔。在現(xiàn)代社會(huì)的高壓環(huán)境下，加上在青春期沒有選擇合適的內(nèi)衣，是導(dǎo)致身材差的原因。少女們很快就發(fā)現(xiàn)自己變胖，胸部下垂，腹部積聚過(guò)多脂肪等問題。身材差，不僅不好看，更會(huì)影響健康和日常的生活與工作。
當(dāng)今社會(huì)對(duì)女性的身材日益重視了。過(guò)去，塑造良好身材的內(nèi)衣哪里都可以買得到，但是就是沒有少女內(nèi)衣。可是女性健康和美麗應(yīng)該在青春期就要重視，所以社會(huì)、學(xué)校和家長(zhǎng)們應(yīng)該給予少女們更多指導(dǎo)和幫助。
我們?cè)L問了一些專家，她們給大家提出了一些建議。
首先，少女的青春期大概在7到19歲之間，在這個(gè)期間，她們?cè)谏硇纳铣霈F(xiàn)較大的變化。這就意味著女性的性能力在7歲就開始發(fā)育，適量運(yùn)動(dòng)和足夠的營(yíng)養(yǎng)尤為重要。
第二，少女們?cè)谇啻浩跁r(shí)必須穿內(nèi)衣，不然會(huì)導(dǎo)致她們的胸部或韌帶受損，或者駝背，甚至發(fā)育不全。
第三，少女們?cè)诎l(fā)育時(shí)需要胸圍的支撐。少女們的乳腺脂肪含量較高，沒有肌肉組織。因此，當(dāng)少女們發(fā)育時(shí)，乳腺不能承受壓力，也會(huì)阻塞血液的流通。所以很容易有積血，導(dǎo)致乳房的疾病，在運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房更容易受傷。如果乳房受傷了，少女們有可能會(huì)患上乳腺炎。有些少女為穿胸圍而感到不好意思，這會(huì)導(dǎo)致她們駝背，也會(huì)影響她們?nèi)蘸蟮膶W(xué)習(xí)和工作。
第四，根據(jù)年齡和發(fā)育情況來(lái)選購(gòu)內(nèi)衣的尺寸。較松的內(nèi)衣不利于塑造好身材，太緊的則妨礙她們的乳腺發(fā)育。
第五，在不同場(chǎng)合中穿著不同的內(nèi)衣，塑身內(nèi)衣和運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣是首選。少女不能穿太緊的內(nèi)衣，因?yàn)樗齻兠刻於紩?huì)做大量運(yùn)動(dòng)，太緊的內(nèi)衣會(huì)妨礙她們的生長(zhǎng)和健康。如果心臟，肺和主要血管在運(yùn)動(dòng)是受壓迫，則其他的內(nèi)臟也可能會(huì)受傷。胸部當(dāng)然也會(huì)受到影響，因?yàn)樾夭坎荒芡耆珨U(kuò)展，同時(shí)阻礙了身體的供氧情況。太緊的胸圍會(huì)壓著胸部，讓血液不流通，通常導(dǎo)致進(jìn)食疼痛和發(fā)育不全。相反，不穿或穿太松的胸圍也是錯(cuò)誤的。因此，少女在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸圍，日常應(yīng)穿著保護(hù)型胸圍。
第六，少女不應(yīng)穿帶托架的或金屬線的胸圍。托架不利于身體發(fā)育，因此不要選擇帶托架，金屬線，膠或化學(xué)纖維的胸圍。
第七，胸圍貼身的部分應(yīng)選擇自然的布料，外部的材料則沒有那么重要，注重好看。少女們應(yīng)選擇讓皮膚呼吸順暢的布料。少女們經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和流汗，所以純棉布料可吸收汗液，并保持空氣流通，是貼身布料的首選。少女們胸圍的款式和材料與成年女性要求的相當(dāng)不用。青春期應(yīng)該以健康和舒適為目標(biāo)，少女們也可選擇萊卡，這種布料柔軟，光滑并有彈性，有第二層皮膚的美譽(yù)。少女的內(nèi)衣必須能體現(xiàn)她們的活力、青春和個(gè)性，要與成熟性感的成人內(nèi)衣區(qū)分。
第八，少女內(nèi)衣的功能是，保持身體健康發(fā)育，有活力，塑造將來(lái)的好身材和完美的曲線。也可以向男性內(nèi)衣那樣寬松舒適。
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