鄭少秋帶你留住青春的尾巴
養(yǎng)生的吃的。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何分辯關于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“鄭少秋帶你留住青春的尾巴”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
“永遠的楚香帥”鄭少秋已經(jīng)過了花甲之年，但熒幕上的他依然英俊挺拔、健步如飛，舉手投足魅力十足，究竟一代偶像的“楚留香”鄭少秋如何留住青春的尾巴？如何永葆青春？究竟鄭少秋有什么保養(yǎng)秘笈或者？今日就帶你一起走進鄭少秋的。
娛樂圈“常青樹”鄭少秋，人稱“香帥”的鄭少秋當被問到有何不老秘籍？鄭少秋笑道，“所謂養(yǎng)生，就是對自己好，活得開心快樂。第一要有好心情，第二要多做運動，第三要注意飲食?！憋嬍撤矫娣截暙I三寶。“控制膽固醇，一定要吃燕麥；吃黑芝麻易于吸收；睡前一杯紅酒減輕肝腎的負擔。”
第一：要有好心情。
“心情差”，被認定是百病的“催化劑”。白領人群中存在著許多“心情差”理由，中醫(yī)認為這是所謂情志不暢，肝氣郁結(jié)，郁而化火，進而直接導致體質(zhì)下降。因此要學會調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，及時疏解心里的煩惱和不快，學習樂觀處世的態(tài)度。注意心理的調(diào)節(jié)，正確對待各種事物與矛盾，培養(yǎng)多種興趣，使自己擁有一個健康、良好的心境。如果有內(nèi)分泌方面的問題，還可以考慮羊胎素鮮活細胞活化內(nèi)分泌調(diào)理療程。鄭少秋表示，世上不如意的事十有八九。做藝人的更加是這樣，每一天都要面對狗仔隊的轟炸。人生一輩子，會遇到各種各樣的事情，有悲有喜，有憂有愁，甚至有誣陷，有牢獄之苦。。特別是遭人誤解，更是激動、憤怒不已。這些不良情緒，都不利于養(yǎng)生。而在苦中尋樂，善于自我排 解，自我減壓，才會收到意想不到的效果。
第二：多做運動
不用開工的時候鄭少秋喜歡做有氧運動，如跑步、散步，“出一身汗后，皮膚就會排毒，新陳代謝就會更好。”據(jù)了解，散步與跑步是最簡單易行的運動方法，“步主筋，步則筋舒而四肢健”；飯后“緩行數(shù)百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化”；閑暇“散步所以養(yǎng)其神”；睡前散步“是以動求靜”，有助于入睡。并要求散步時安閑自如，行不言語。現(xiàn)代養(yǎng)生學對跑步作了許多觀察與研究，確認跑步對人體是一種正常的生理興奮劑，是一種較好的防疾治病方法。，持續(xù)跑步3~4分鐘后，安靜時脈搏次數(shù)不應少于跑步時的一半。無論是散步或是跑步，都貴在堅持，適量，這才是達到養(yǎng)生效果的保證。他的另一半官晶華也證實：“秋哥吃很多，從不忌口，喜歡吃魚、青菜、煲湯，愛美食，但不碰肥肉?！编嵣偾镎f：“男人不能沒有事業(yè)，最重要就是工作，我眼睛一睜開就開始工作，排舞練歌，這需要很大運動量，數(shù)十年如一日，我哇，是一頭牛?！?/p>
第三：飲食'"獨門三寶"。
一寶：多吃燕麥有助于控制膽固醇。
燕麥完全保留了谷粒的三個組成部分：麩皮、胚芽和胚乳，豐富的水溶性膳食纖維(beta–葡聚糖)與不溶性纖維，從而兼有降低膽固醇和保持腸胃暢通的好處。燕麥飽和脂肪含量低，不含膽固醇，符合健康心臟的飲食原則。作為全麥谷類，燕麥還含有豐富的維他命b族，有助于將碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，并提供豐富鐵質(zhì)、磷質(zhì)，滿足新陳代謝的需要。人體中的膽固醇分為高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇兩類，其中低密度脂蛋白膽固醇是血管栓塞的禍首，被認為是“壞”膽固醇?？茖W證明燕麥有助于降低體內(nèi)“壞膽固醇”即低密度脂蛋白膽固醇的水平，因而成為粗糧中的首選。所以，鄭少秋的養(yǎng)生秘笈里多吃燕麥很好科學道理。
二寶：吃黑芝麻易于吸收。
黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。中醫(yī)中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
三寶：睡前一杯小酒。
睡覺喝一點紅酒有助于睡眠. 紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養(yǎng)素：維他命、糖及蛋白質(zhì)。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。葡萄酒中的有機酸成分也不少，如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸，大都來自葡萄原汁，能夠有效地調(diào)解神經(jīng)中樞、舒筋活血，對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。干紅葡萄酒中還含有Ve、Vb、VB2等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質(zhì)，其中礦物質(zhì)與多種微量元素集合起來，遠勝于最優(yōu)質(zhì)的礦泉水。 紅酒中的多酸含量相當多，所以人們一直認為紅酒對于預防心血管疾病有極好的作用，有助于防動脈硬化和早老性癡呆癥等疾病，還具有減少骨質(zhì)疏松癥的危險和“駐顏色”等重要功效。鄭少秋也提醒我們，適量地喝酒可以幫助我們養(yǎng)生，但是千萬不要貪杯啊。
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俗話說，歲月是把殺豬刀。無論是誰，都難以逃脫歲月在身上留下的痕跡。我們所能做的，不過是延緩我們身體衰老。特別是女性朋友，更加不希望自己看見自己日漸衰老，總希望能夠留住青春。而不正確的生活習慣，可能會加速我們的衰老。所以，在日常生活中，我們一定要做好保養(yǎng)工作，才能留住青春。
1、補足身體所需水分
俗話說，女人是水做的。人體中70%以上的都是水，所以及時為身體補充充足的水分對于身體健康是非常重要的。同時，勤于喝水，還能夠幫助身體內(nèi)新陳代謝，將體內(nèi)的毒素以及垃圾及時排除體外。
2、多吃果蔬、含B族維生素的食物
如果膳食中缺乏B族維生素，人就會變得容易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。所以在膳食中適當?shù)臄z入富含維生素B族的食物，對于調(diào)節(jié)女性精神具有很大的作用。全麥面包、燕麥粥、玉米餅、蘋果、草莓、菠菜等都是富含多種維生素的食物。
3、保持愉快的心情
擁有一個好的心情，可以讓你從容去面對生活中的一切挫折困難，減少壓力對精神造成的負擔。長期處于緊張、焦慮、煩躁的情緒下，很容易長出皺紋、痘痘等。
4、經(jīng)常做運動
俗話說，生命在于運動。缺乏運動，會使身體慢慢開始“生銹”，不但身體容易變得累贅、不靈活，而且也失去了一個排走身體毒素的機會。所以，不妨嘗試著做一做健身操或者有氧運動，甚至出門散散步，都是一個不錯的選擇。
5、充足的睡眠
長期熬夜不睡覺的后果就是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發(fā)嚴重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。一定要保證晚上在11點半之前睡覺。
6、做好皮膚清潔
空氣中的灰塵、電腦的靜電輻射等都會對我們的皮膚造成傷害，堵塞我們的毛孔，從而導致皮膚暗沉、粗糙、痘痘等，所以早晚的清潔肌膚的工作一定不能馬虎，做到徹底潔面。
女人們都很怕衰老，你知道女人們該如何抗衰老嗎?哪些抗衰老方法是最有效的呢?你想要學習一些抗衰老的方法嗎?今天小編就為大家推薦一些抗衰老的方法，來幫助女人們留住青春與美麗!
抗衰老最好的方法
晨起喝杯水
美國紐約皮膚病學專家大衛(wèi)班克博士表示，起床后喝杯水，可以有效補充體液，消除疲倦感，保持皮膚光滑有彈性。如何抗衰老 14種壞習慣會讓你未老先衰
早餐喝咖啡
多項研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝，降低某些癌癥危險。
午餐喝綠茶
美國加州健康與長壽研究所醫(yī)學主管喬納森科爾博士表示，綠茶可促進新陳代謝，有助預防乳腺癌。西澳大利亞大學研究發(fā)現(xiàn)，綠茶有助于降低血壓。
下午喝可可
美國康奈爾大學研究發(fā)現(xiàn)，熱可可中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶?？煽捎幸嫘呐K健康和皮膚健康?？顾ダ系氖澄?幫年齡穿上隱身衣
晚餐喝紅酒
一項新研究已經(jīng)表明，喝完紅葡萄酒后，體內(nèi)產(chǎn)生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細胞生長，防止發(fā)胖。
睡前喝牛奶
睡前喝杯牛奶，鈣質(zhì)有利于強壯骨骼，蛋白質(zhì)有助于肌肉健康。一覺睡醒后，身體更強壯。
抗衰老食物
圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油。女人一生必備的抗衰老良藥
做法：
1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
2、臘肉過水后切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
太極魚松
原料：草魚、雞肉、松仁、玉米粒、胡蘿卜、紅尖椒、青椒?？顾ダ系慕^招八搓
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、色拉油
做法：
1、草魚、雞肉切成小丁，魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯一下，待用。
2、雞丁、魚丁分別滑油后撈起
3、鍋內(nèi)放少許油，下入魚丁和蔬菜丁一起炒，用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，最后用淀粉勾芡，取出后裝入盤子的一邊。
4、再用炒魚丁的方法炒雞丁，并把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。
奶白鯽魚湯
原料：鯽魚一條、姜3片、大蒜1粒(拍碎)、小蔥一棵(切碎)、油、鹽、雞精。
操作：
1、鍋里放油，燒熱后，用鏟推開，放鯽魚略煎一下!女人 七七原則抗衰老
2、煎到魚肉變色后，到入1碗半的水!碗就是你盛魚湯的碗。放入姜和大蒜。
3、蓋鍋蓋，大火煮沸后改中火燉20分鐘。湯就成白的了。如果你有足夠的時間，就放2碗水，大火煮沸后改小火燉2小時，那時侯魚肉都溶到湯里了，更美!
4、調(diào)入適量鹽和雞精，在燉2分鐘就可以起鍋了。最后撒上蔥花。
洋蔥肉絲
原料：瘦豬肉三兩、洋蔥半斤、豆瓣醬一大匙、醬油兩大匙、花椒十余粒、淀粉一大匙、料酒一大匙、鹽、味精適量。美麗達人 抗衰老有秘方
操作：
1、在肉絲中放入淀粉、醬油、豆瓣醬拌勻碼味;洋蔥切絲，放適量鹽拌勻腌四、五分鐘。
2、鍋中放油燒至六成熱，下花椒稍炸。下肉絲炒散。
3、將肉絲推至鍋邊(如果做菜經(jīng)驗欠佳的話，可以先將肉絲盛出)，下洋蔥絲翻炒。
4、放味精炒勻后即可起鍋裝盤，上桌開吃。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些抗衰老的方法大家都學會了嗎?如果你想要永遠的年輕漂亮，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些抗衰老的食物，想要年輕的美眉們也要記得吃一些哦!
俗話說歲月是把殺豬刀，隨著年紀的增長我們也在不斷的衰老，很多女性朋友們就要問了，在生活中我們應該怎么樣去抗衰老呢?有什么方法可以很好的去抗衰老呢?有哪些壞習慣是不可以的呢?下面不妨就隨小編去了解一下吧。
目錄
1、什么是抗衰老 2、女人抗衰老
3、女人抗衰老妙招 4、女人抗衰老注意事項
5、女人吃什么抗衰老 6、女人抗衰老食療
7、女人抗衰老水果 8、女人抗衰老食譜
9、女人抗衰老秘訣
什么是抗衰老
衰老是我生活中一個自然的過程，生物分子在自然界中的交聯(lián)學說對于這樣的一個過程有一個比較系統(tǒng)的闡述。該學說在論證生物體中的衰老分子機制是指出：生物體的本生就是一個很不穩(wěn)定的一個化學的體制，是屬于耗散的結(jié)構。
在體系中各種的生物的分子是具有很大的量的活潑的基團的，她們在一起必然的會發(fā)生一定能的化學的反應，會讓生物分子緩慢的交聯(lián)，然后像化學活性穩(wěn)定。
隨著時間的推移，交聯(lián)程度不斷增加，生物分子的活潑基團不斷消耗減少，原有的分子結(jié)構逐漸改變，這些變化的積累會使生物組織逐漸出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。重金屬是皮膚與身體加速衰老的第一殺手。
衰老原因編輯衰老是人體機能變緩的直接表現(xiàn)，也是一種自然的過程，衰老的原因主要有以下幾個方面：
過度氧化
我們?nèi)梭w中所度過的危害會加害我們身體的一個加速的衰老以及疾病還有死亡，會導致腫瘤的迅速的生長，從而就會引發(fā)炎癥以及自身的一些免疫的反應，從而就會讓我們的身體健康處于遭受破壞的狀態(tài)，生成色素沉淀，會讓色斑出現(xiàn)。
細胞壽命
細胞的間隙被代謝廢物充填也會導致細胞衰老;細胞突變，染色體畸變也會誘發(fā)衰老，常見原因包括電離輻射、放射線危害等。
衰則全身衰
精神打擊，讓人突然衰老，說明大腦中樞對衰老有著巨大的影響。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也會悄然而去，這就是衰老受中樞神經(jīng)影響的典型例子。
蛋白質(zhì)老化
其中你可能的途徑有：蛋白質(zhì)的合成出現(xiàn)差錯以及核蛋白的老化，還有就是基因?qū)е碌鞍踪|(zhì)合成障礙，從而就會引起生命的衰老。
內(nèi)分泌功能減退
有學者認為，性腺、甲狀腺、腎上腺、腦垂體等功能的減退，會誘導人體迅速衰老。比如說有甲狀腺疾病的病人就很容易出現(xiàn)早衰。而且，因胸腺萎縮而促使衰老加劇的觀點，也越來越引起專家學者們的注意。
微循環(huán)障礙
由于人體大量代謝廢物的沉積和病理性代謝渣滓的黏著，破壞了許多微血管系統(tǒng)，從而導致血管的管腔狹窄，甚至封閉，導致微循環(huán)、循環(huán)發(fā)生障礙，使生命代謝的交換活動受到限制，從而導致了細胞的衰老
荷爾蒙缺失
荷爾蒙對人體新陳代謝內(nèi)環(huán)境的恒定，器官之間的協(xié)調(diào)以及生長發(fā)育、生殖等起調(diào)節(jié)作用。荷爾蒙維持著人體生理機能的正常運作，若荷爾蒙分泌失調(diào)時，就會使生理機能衰退老化并出現(xiàn)各種不適應癥狀。
例如：暴躁易怒、情緒起伏不定、失眠、記憶力衰退、疼痛、出現(xiàn)皺紋、色斑等等。荷爾蒙的流失、生理的痛苦加速了人體的衰老!另外，自體中毒、營養(yǎng)不良都會導致人的衰老。
進程
人體衰老分三個階段
第一階段 輕度衰老25歲-35歲
精力不旺、體力透支、萎蔫不振、易疲勞、記憶力下降、易感冒、睡眠不好、食欲不振、皮膚黯淡無光、出現(xiàn)色斑、免疫力下降、注意力不集中、身體有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問題。
輕微皺紋出現(xiàn)
第二階段 中度衰老35歲45歲
情緒波動、煩躁不安、焦慮、失眠、多疑、記憶力減退、月經(jīng)紊亂、性欲減退、乳房萎縮、腹脹、嚴重色斑、皮膚干燥、彈性減退、毛孔粗大、皺紋加深，潮熱出汗。
第三階段 嚴重衰老45歲55歲
人體進入快速衰老期，肌體全面老化，各種疾病纏身;女性45歲左右停經(jīng)后，由于卵巢萎縮，雌性激素分泌減少，皮膚失水起皺、乳房下垂、體型趨胖，更容易引起心理焦慮，抑郁等心理疾病。女性進入快速衰老期。
衰老是一個持續(xù)的變化過程，國際主流認為自由基損傷人體細胞，從而引起眾多疾病，加速人體衰老。自由基從生成到淬滅，深刻影響著脂褐素的形成、線粒體DNA的突變、誘導細胞凋亡和蛋白質(zhì)的合成，自由基與衰老間的關系，自由基可引起的疾病，從而提出了如何延緩衰老，為人類減緩自身衰老提供了一定的科學依據(jù)。
抗衰老不是指讓人增加壽命，而是對抗人體因為與外界的持續(xù)接觸，包括 呼吸(氧化反應)、外界污染、放射線照射等因素不斷的在人體體內(nèi)產(chǎn)生自由基所導致的折壽因素。
女人抗衰老
一、堅持科學合理膳食
1、吃好早餐：建議早餐適當食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
2、補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能補鈣又能增強體質(zhì)。
3、多喝白開水：水是人體必須營養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。
4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，非常是可及時清除引起衰老的自由基的維E。
二、預防身體發(fā)福
堅持適當?shù)捏w育鍛煉：戶外鍛煉既能抗衰老又可強身，還能預防身體發(fā)福，每天應堅持2小時體育鍛煉。
三、保證充足睡眠
充足的睡眠可消除困倦、恢復體力、減少臉部皺紋。
四、保持心態(tài)平衡
保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。
五、及時清除體內(nèi)毒素
1、清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動
2、清除腸道內(nèi)毒素：糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。
3、清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時排出就會對正常細胞產(chǎn)生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基;血液中每天都會產(chǎn)生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會引起高血脂、高血壓。
含有大量的維E和血管清道夫DHA的博力美營養(yǎng)沖劑可幫你及時清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。
六、睡前動一動，健康美麗身材秀出來
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
七、五指成梳，留住秀發(fā)
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
八、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
九、其他老化肌膚的致命傷
吸煙：吸煙不僅消耗體內(nèi)大量維他命C，香煙還能釋出游離基及有害物質(zhì)，另外尼古丁更會使血管變窄，讓血管運送功能變差，肌膚狀況自然大受影響。
酒精飲品：酒精會在體內(nèi)遺留有毒物質(zhì)，會加速肌膚的老化，絕對是肌膚的大敵。
快速減肥：這種減肥方法容易令身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良，皮膚會因突然變瘦而松弛下來，荷爾蒙失衡會令肌膚的狀況更差。
女人抗衰老妙招
抗衰老是女人一生的事業(yè)，千萬不要以為你現(xiàn)在只是20幾歲，還年輕著呢。其實，這只是表象，女人是很容易衰老的。而且肌膚在25歲之后就會漸漸衰老了。那女人該如何抗衰了呢?其實，只要你以后在生活中注意下面小妙招就能延緩你的衰老哦。
抗衰老妙招一、積極防曬
不要忽視了防曬，要知道陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一哦。在20歲之前你會發(fā)現(xiàn)曬黑的肌膚可能經(jīng)過一段時間自己又會白回來，這是肌膚的自動修復功能。但是在25歲以后肌膚的這種自動修復功能會慢慢的減退，于是發(fā)現(xiàn)只要一曬黑，就很難白起來了。所以，一定要做好防曬工作哦。每天堅持涂抹防曬霜(防曬系數(shù)15以上)，可將肌膚的光老化程度降低。
抗衰老妙招二、時刻保持肌膚水潤
肌膚缺水干涸更容易長皺紋，還會導致水油失去平衡，很容易讓你臉上全是油，成為油田，毛孔也會變大，還容易出現(xiàn)黑頭。而且肌膚缺水話，顯得異常的干燥，同意出現(xiàn)細紋等，尤其是在眼角的地方出現(xiàn)。缺水的肌膚沒有光澤感，一看就知道是衰老的肌膚。所以，想要抗衰老就需要做好補水保濕的工作，時刻保持肌膚的水潤。
所以，一定要使用保濕補水的護膚品，最好是選擇富含礦物質(zhì)的配方，可以使皮膚最大限度地吸收氧氣，給細胞儲備充足的能量有效防止細紋過早出現(xiàn)哦!
抗衰老妙招三、定期使用各種面膜
在做好了防曬和補水保濕的工作之后，還有做一些保養(yǎng)肌膚的工作了。這就需要你要勤快一點，每周要做1~2次的面膜，各種功效的面膜都需要做哦，尤其是美白保濕要經(jīng)常做。做那種片狀的也可，也可以經(jīng)常自制面膜哦。最普遍的莫過于將蜂蜜、橄欖油加上珍珠粉、牛奶等一起攪拌均勻后敷在臉上15分鐘左右，然后洗干凈就可以了。還可以做海藻面膜，效果非常不錯。當然，為了方便一點，你還可以做免洗睡眠面膜，讓你在睡夢中也能保養(yǎng)肌膚。要知道夜間對肌膚的保養(yǎng)是非常重要的。
抗衰老妙招四、收縮毛孔
毛孔粗大會產(chǎn)生一系列的肌膚問題，不僅難看，還容易出現(xiàn)黑頭、粉刺、長痘痘、出油等問題哦。所以，毛孔粗大不可忽視。如果天生毛孔粗大，可以經(jīng)常做面膜清潔護理，保持毛孔清潔，防止細菌感染，避免毛孔更加粗大。同時，每天的清潔工作一定要做好。早晚要好好的洗臉，使用清爽型的洗面乳，徹底清潔深層肌膚。如果有粉刺出現(xiàn)的話，最好不要用手去擠，因為我們的手有很多的細菌，很容易感染，會讓毛孔更加的粗大。
如果你的毛孔粗大，清潔臉部要做好，同時還要多補水，使用收縮毛孔型的爽膚水或者是柔膚水是非常有必要的哦!
抗衰老妙招五、使用眼霜
很多人會以為使用眼霜是熟女人才做的事情，其實不然哦。人的肌膚在25歲之后就會漸漸的衰老，在眼角也會漸漸的爬上魚尾紋，還有在眼周肌膚上也可能出現(xiàn)細紋。雖然這些細紋、干紋不明顯，但是等明顯之后你再來懲治這些假性皺紋就早已變成了真性皺紋了，為時已晚吧。所以，要及早防治這樣細紋哦。
25歲后的美眉應該準備一支清爽型的眼霜。一般的眼霜屬于營養(yǎng)型產(chǎn)品，營養(yǎng)成分較多，質(zhì)地比較厚重。而二十歲并不需要過多的營養(yǎng)，只須要確保水分充足，不讓干紋、細紋過早出現(xiàn)就可以了。因此質(zhì)地輕薄的著哩狀眼霜比較適合。
抗衰老妙招六、吃維生素抑制黑色素
維生素C可是非常營養(yǎng)的物質(zhì)，不僅能為身體提供能量，而且還有利于瘦身呢!維生素C比較好消化，能有效改善人體的新陳代謝功能哦。同時，維生素C還具有美白的效果。因為維生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外，讓你肌膚呈現(xiàn)出亮白光彩。
因此，建議你每天吃一粒維生素。當然了，在飲食方面也可以攝取維生素的，很多的蔬菜和水果中都富含維生素C，如香蕉、蘋果、草莓、冬瓜、白菜等等。常吃蔬菜美容又瘦身的!
抗衰老妙招七、吃面包別剝面包皮
有時候一些生活中不經(jīng)意的小常識就能幫你抗衰老，養(yǎng)成了這樣的好習慣比你擦多少昂貴的抗衰老產(chǎn)品都管用哦。比如吃面包別剝面包皮。這是因為在烘烤面粉時，會產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。如果人體能延緩衰老，說明身體的各種功能也不會那么早衰老，自然有利于保持肌膚的青春靚麗了。
抗衰老妙招八、注意飲食，營養(yǎng)均衡
皮膚好不好，與體內(nèi)激素失調(diào)關系密切，這些都可以在飲食上調(diào)理的哦。而且好身體好氣色都是通過飲食調(diào)理的，所謂內(nèi)調(diào)外養(yǎng)就是這個道理了。那吃什么抗衰老呢?
首先建議你多吃些含天然的類雌性激素物質(zhì)，比如山藥和豆類食物，人體能夠很好地吸收并調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。同時還需要均衡營養(yǎng)，不要為了瘦身而去節(jié)食，這樣很容易營養(yǎng)不足，導致臉上氣色變差，臉色蒼白，黃氣橫生。多補充一些碳水化合物和蛋白質(zhì)物質(zhì)，多吃水果和蔬菜哦。每日飲水要充足，一般正常人一天的飲水要保證2000ml~3000ml哦，讓你的肌膚喝飽水。
日常做法抗衰老
清晨6：00~7：00
用能增強臉部循環(huán)，對肌膚有提拉緊致的產(chǎn)品，腎上腺皮質(zhì)素的分泌自凌晨4點開始加強，細胞的再生活動此時降至最低點。由于水分聚積于細胞內(nèi)，淋巴循環(huán)緩慢，一些人這時會有臉部水腫，特別是眼皮腫脹的情形。這時候，可用能增強臉部肌膚循環(huán)，收緊眼袋的產(chǎn)品。
早上7：00~8:00
對策：出門前涂抹防曬霜，做好360度防曬。
抗衰老最有效和最基礎的保養(yǎng)就是要做好防曬。先在肌膚上涂抹一層親膚性的防曬乳液，在第一層防曬被肌膚吸收后，用霜狀的防曬霜再涂抹第二層和第三層，等這三層防曬霜都被吸收了，這樣出門前防曬，才算是做好了。只有做好全面的防曬，才能有效防止紫外線對肌膚的損傷，和進一步使肌膚衰老。
午后12：00~14:00
對策：可用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。
此時血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，皮膚易出現(xiàn)細小皺紋，肌膚對含高效物質(zhì)的化妝品吸收力特別弱。這時若想使肌膚看來有生氣，可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。
下午15：00~17:00
對策：可用精華素、保濕霜、緊膚面膜為基礎保養(yǎng)加持，方法同上。
每個女人都很怕老，為此她們不惜花很多金錢來買保養(yǎng)品、吃養(yǎng)生食物，教你6個簡單的養(yǎng)生法則，幫你留住青春腳步，永葆年輕。
適度饑餓 淡食雜食
實驗證實，人體每天只要攝取721焦耳的熱量，就足以維持細胞正常的生理活動。從生理上分析，輕度饑餓會激發(fā)體內(nèi)的生理潛能，使之喚醒細胞，延緩衰退。相反，營養(yǎng)過剩容易導致體重增加，人體肥胖。這對身體一點好處也沒有，它會使一些肥胖的年輕人過早地患上動脈硬化、高血壓、糖尿病等老年病。
歷代養(yǎng)生學家也主張食少，《呂氏春秋》指出： 凡食之道，無饑無飽，是謂五臟之葆，晉代張華《博物志》說：所食逾少，心開逾益；所食逾多，心逾塞，年逾損焉。此外，飲食應主張清淡為宜，粗細合理搭配，每一種雜糧都有自己的奇門獨術，就拿人們聽得最多的高粱來說，它具有較好的收斂止瀉作用，而且還能暖胃、燥濕、止吐瀉；長期食用玉米還可降低膽固醇、軟化血管，是心血管疾病、肥胖者的理想食品。
作息有度 環(huán)境適宜
睡眠是調(diào)整人體平衡的重要手段，睡眠不僅能促進體能恢復，增加機體免疫力，對調(diào)節(jié)情緒也有積極作用，睡眠時間過長，可使睡眠中樞疲勞，整個神經(jīng)中樞長期處于抑制狀態(tài)，會引起血液循環(huán)不暢、大腦供氧不足，體內(nèi)代謝物、毒素不能及時排除，導致人體免疫力下降，抗病能力降低。反之睡眠時間過短、質(zhì)量不佳，就會疲勞過度，使機體生理功能發(fā)生紊亂，神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)失靈，抗病能力下降。因此要科學掌握睡眠才能有益健康，反之，則會加速衰老。
居住的環(huán)境也與健康密切相關，早在秦漢時代，古人就意識到環(huán)境對健康的裨益。《呂氏春秋》中就已經(jīng)認識到水質(zhì)與健康的關系?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為地理位置不同，環(huán)境、氣候，人們的飲食習慣就不同，多發(fā)病也不同?，F(xiàn)代醫(yī)學也認為良好的環(huán)境有利于人的身心健康，對延緩衰老有著明顯的效果。
笑口常開 心境怡淡
人們常說：笑一笑，十年少。雖然不能真的少十年，但卻反映出了情緒和身體健康的關系。蘇東坡曾作一養(yǎng)生處方：正當誑走捉風時，一笑看詩百憂失。這張養(yǎng)生處方的藥就是笑和看詩。
笑，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進肌肉運動，加強血液循環(huán)，增加新陳代謝。笑，是一種連續(xù)性的張口呼吸動作，是一套絕妙的呼吸操，可以加快體內(nèi)氣體交換，排出二氧化碳，攝取更多的氧氣。笑，能增強迷走神經(jīng)興奮，引起消化液的分泌和消化道的活動，促進食欲，幫助消化和吸收。笑，能降低精神、神經(jīng)和肌肉緊張性，使肌肉放松，頭腦清醒，疲勞消除。當然笑得過度，狂笑是有害無益的。所以，人們在平時應注意思想和性格的修養(yǎng)，遇事不沖動，保持理智，使自己的心境怡淡，古人有云退一步風平浪靜，忍一分海闊天空，其實都是很富哲理的。
定期排泄 清除廢物
排泄主要包括大小便以及情感宣泄等，大、小便是否通暢對身體尤為重要。二便是人體排除新陳代謝廢物的主要方式，漢王充在《論衡》中說欲得長生，腸中常清。俗語說得好大便一通，百病輕松。其實都是非常有道理的。食物殘渣久滯腸道，會因腸道細菌作用發(fā)酵腐敗，產(chǎn)生諸多有害氣體和毒物，如不能及時排泄，就會被腸壁吸收、進入血液，勢必會影響人體代謝功能，有礙健康。
堅持運動 勞逸適度
動則不衰是中華民族養(yǎng)生、健身的傳統(tǒng)觀點。自古即有 流水不腐，戶樞不蠹 之訓，華佗也言：人體欲得勞動，動搖則谷氣得消，血脈暢通，病不得生。生命在于運動，生命本身就是一個新陳代謝過程，適度的運動能更好地促進新陳代謝，能使人體全身技能活躍，氣血調(diào)和，百脈暢通，臟腑技能旺盛，關節(jié)靈活，情緒舒暢，從而使人體思維敏捷，動作自如，精力旺盛。故而能防治百病，老而不衰。但是過度的體力和腦力勞動，對人體也能產(chǎn)生損害而生病，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也極為強調(diào)御神，避免勞神、勞心太過，這就猶如水能載舟亦能覆舟一樣。
梳理頭發(fā) 活血健腦
中醫(yī)認為，頭發(fā)與腎、肝、心、脾、肺、腦等臟腑組織器官有著十分密切的關系。頭發(fā)的烏黑、潤澤、柔韌，均標志著氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。所以，我國歷代養(yǎng)生家都把梳頭護發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是健康長壽的重要措施之一。古代的養(yǎng)生十六宜中就有發(fā)宜常梳的論述。養(yǎng)生保健書《清異錄》說：服餌導引之余，有二事乃養(yǎng)生大要：梳頭、洗腳是也。
養(yǎng)生書《攝生消息論》指出：夏三月，每日梳頭一、二百下，自然祛風明目矣。宋代文學家蘇東坡也留下了千梳冷塊肌骨醒，風霜氣入霜蓬根的名句，由此可見歷代養(yǎng)生家均格外重視梳頭的養(yǎng)生保健作用。現(xiàn)代醫(yī)學實踐證明，梳頭有疏通氣血、清醒頭腦、消除疲勞、促進局部新陳代謝之效?？梢?，梳頭不僅僅是修飾頭發(fā)、美化容顏的小事，還是關系到防病延年的大事。
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