用姜來調(diào)味增長你的食欲！
姜的養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《用姜來調(diào)味增長你的食欲！》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
家住北京朝陽區(qū)的張大爺今年快70歲了，最近一段時間，他總是覺得自己胃口沒以前那么好了，同樣一道菜，兒女們吃得有滋有味，自己卻總覺得毫無味道，該怎么辦呢?
北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德告訴《生命時報》記者，像張大爺這樣的老人是大有人在。他們吃東西沒味，食欲下降，通常與兩方面的因素有關(guān)。
第一，隨著年齡增長，老人舌頭上的味蕾會逐漸退化，于是，舌頭感知食物的反應(yīng)慢慢減弱。第二，老人消化功能的下降，會導(dǎo)致產(chǎn)生胃寒氣，引起食欲不振。有些時候，老人因服用了過多的祛火藥(如黃連等)，也會導(dǎo)致沒有胃口，最怕吃生冷或油膩食物。
針對不同原因，張教授介紹了幾種很實(shí)用的方法，幫助老人增加食欲。
如果老人在進(jìn)食時，表現(xiàn)為特別怕吃生冷或油膩的東西，可能是胃里寒氣太重、熱量不足。這時，可選擇生姜和草豆蔻作為菜品的調(diào)料，起到溫胃散寒、刺激味覺、增強(qiáng)食欲、減少油膩的作用。生姜可加在菜肴和餃子中，或做成姜湯喝;草豆蔻一般用在湯中。
如果老人是由于消化系統(tǒng)功能下降，導(dǎo)致吸收不好、消化不良，則可選擇山楂、陳皮、神曲等一些健胃消食的食物對消化功能進(jìn)行調(diào)節(jié)。
新鮮山楂可以當(dāng)成零食來吃，干山楂泡水喝，或煮成湯喝;陳皮曬干后，可切成絲，當(dāng)飲料喝;神曲則既可用來沖水喝，也可用來熬湯。如果老人能在飯前半小時左右，喝一杯山楂汁或陳皮茶，效果會更好。
消化系統(tǒng)的吸收主要靠脾胃，故而調(diào)節(jié)脾胃功能會直接影響到老人的味覺和食欲。可煎服肉桂、干姜、山藥、甘草、青皮、白術(shù)，每味約9克，一天兩次服用，連續(xù)服用半個月至一個月，就能在一定程度上起到作用，刺激味蕾反應(yīng)，從而提高他們的食欲。
此外，平時多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里位于外膝蓋下面3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩時，可將拇指指端按放在足三里穴處，盡力按壓，然后推撥筋肉，連做7次，兩側(cè)交替進(jìn)行。
用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，約1-3分鐘，同樣可以起到清熱和胃、促進(jìn)消化吸收、增加食欲的作用。
ys630.coM延伸閱讀
編者按：腎長在我們腰的位置，兩遍都各自有一個，由此可推，我們臉頰的顏色就可以反映出腎臟的健康，你臉色發(fā)黑就要小心你的腎臟了!那么男人該如何補(bǔ)腎呢?怎么補(bǔ)腎效果好呢?男人補(bǔ)腎的食物有什么?
臉頰的顏色體現(xiàn)腎臟健康
人小的時候，女子在7歲以前，男子在8歲以前，甚至有些女孩子到了14歲，男孩子到了16歲，這個腎臟色部的顏色和周圍的顏色基本上是一致的，也就是紅黃隱隱，明亮、潤澤、含蓄。
隨著人步入中年，結(jié)婚之后，這個顏色就和周圍一樣變成了明亮潤澤的紅色。老年的到來的時候，這個部位又會逐漸出現(xiàn)淡淡的灰色。教你如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎
如果腎臟發(fā)生疾病，那么根據(jù)腎臟疾病的狀況，有可能腎的色部會向兩個方向發(fā)展。
從頰部斜著向內(nèi)上方的顴部發(fā)展，還有一種可能是它向內(nèi)下方發(fā)展，從頰部內(nèi)下方發(fā)展到口角。中醫(yī)認(rèn)為腎精不足，或是腎有虛熱的時候，它容易向上轉(zhuǎn)移。
男人補(bǔ)腎吃干姜的好處：治療腎虛陽痿
姜是助陽之品，自古以來中醫(yī)素有男子不可百日無姜之語?，F(xiàn)代臨床藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，姜具有加快人體新陳代謝、抗炎鎮(zhèn)痛，同時興奮人體多系統(tǒng)的功能，還能調(diào)節(jié)男性前列腺的機(jī)能，治療男性前列腺疾病以及性功能障礙。因此姜常被用于男性保健。
干姜溫中散寒，健胃活血，枸杞子滋補(bǔ)肝腎，益精明目，此藥膳可治療由于腎陽虛衰引起的陽痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸軟、倦怠等。不過，姜屬辛溫食品，只能在受寒情況下應(yīng)用，但是也不能用太多，以免破血傷陰。如果同時有喉痛、喉干、大便干燥等癥狀時，建議不要用姜，以免加重癥狀。補(bǔ)血養(yǎng)腎喝六種粥
取約500克雄鯉魚一條，干姜、枸杞子各10克。取鯉魚肚內(nèi)之魚(即雄魚腹中白色果凍樣物質(zhì)雄魚精囊腺)，與干姜、枸杞子同煎，煮開，加料酒、鹽、味精適量調(diào)味即成。空腹時服食，隔日吃1次，連服5日。
補(bǔ)腎應(yīng)該注意事項(xiàng)
一、補(bǔ)腎不能亂吃藥品
在醫(yī)院腎臟科門診，我們經(jīng)常會看到一些病人因?yàn)檠岱α?，頭暈耳鳴，神疲健忘等患者求治，并提出要求，想要補(bǔ)腎，甚至有的病人還輕易聽信不法廣告，隨意購買藥品，盲目補(bǔ)腎，其實(shí)這都是非常不可取的應(yīng)該注意。
二、不要食用過度苦寒食物
男人補(bǔ)腎還應(yīng)該注意一個事項(xiàng)，那就是盡量不要食用過度苦寒，冰涼食物，比方苦瓜，豬肉，鵝肉，啤酒等等，因?yàn)檫@些食物食用過多，不僅不利身體健康，而且還能傷害腎臟，所以大家應(yīng)該注意，盡量不要食用過度苦寒食物。
中醫(yī)秘方 男人養(yǎng)腎按摩
腰部按摩操有兩種做法
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次?！《狙a(bǔ)腎 隨便怎么補(bǔ)都可以嗎
養(yǎng)腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念吹但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
結(jié)語：男人補(bǔ)腎經(jīng)常吃一些干姜效果非常的好哦!男性同胞們今天回家就開始試一試吧!以上介紹的一些按摩方法，看電視的時候也可以經(jīng)常聯(lián)系哦!
有些人食欲會突然下降或者突然旺盛，你是否知道也許食欲的好壞反應(yīng)出了你的健康狀況呢？
1.食欲不正常并有腹脹，且多在食后加重，平臥時腹脹可減輕，并伴有惡心、胃痛等癥狀，這可能是患了胃下垂。
2.近期內(nèi)食欲旺盛，但體重下降，并伴有乏力、怕熱、易出汗、易激動等癥狀。如果出現(xiàn)眼球飽滿并稍微向外凸出，可能患有甲狀腺功能亢進(jìn)。
3.進(jìn)食大量油膩食物之后，出現(xiàn)食欲明顯減退，并伴有腹脹、胸悶、陣發(fā)性腹痛等癥狀，則可能是消化不良造成的傷食。若食欲尚可，進(jìn)食油膩食物后，出現(xiàn)右上腹疼痛，這可能是膽囊出了毛病。
4.食欲旺盛且容易饑餓，身體日漸消瘦，伴有口渴、多飲、多尿，這很可能是患了糖尿病。
5.突然食欲減退，見食生厭，尤其是見了油膩食物就惡心，全身疲乏，腰酸無力，尿色深黃如濃茶，并見眼白發(fā)黃，可能是患了病毒性肝炎。
6.食欲差，見食生厭，大便不正常，進(jìn)食油膩食物就腹瀉，這是消化不良的表現(xiàn)。
7.暴飲暴食后突然發(fā)生上腹部劇痛，同時伴有惡心、嘔吐、發(fā)熱，服用止痛劑不能緩解癥狀，可能是急性胰腺炎的表現(xiàn)。
8.40歲以上的人，在沒有任何原因的情況下，食后腹部飽脹，同時伴有倦怠、食欲下降，身體日漸消瘦，可能是患了食道癌或胃癌，應(yīng)及早去醫(yī)院診治。
懷孕之后，孕婦的體重其實(shí)也是有標(biāo)準(zhǔn)的，如果過于消瘦很容易引起胎兒發(fā)育問題，但是如果孕婦體重增長過快的話，也是不正常的。一般來說，孕媽媽們會在孕期3個月之后出現(xiàn)明顯的體重增長。如果在產(chǎn)檢的過程當(dāng)中，醫(yī)生提出體重增長過快，那么孕媽媽們就要注意飲食了。
孕婦體重增長過快怎么辦
孕婦根據(jù)體重增長標(biāo)準(zhǔn)，如果發(fā)現(xiàn)自己體重增長過快，一定要加以管理，控制飲食，輔以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動?？梢詮囊韵聨c(diǎn)開始做起：
1、減少攝入血糖指數(shù)高的食物。為了避免孕中晚期胰島素抵抗與體重增加堆積的脂肪互相加重進(jìn)入惡性循環(huán)，應(yīng)該大力推進(jìn)孕期營養(yǎng)指導(dǎo)，降低妊娠糖尿病的發(fā)病率。
2、控制體重，健康飲食。避免攝入過多的高熱量食物，含糖類食物少吃，水果每天只吃一個，堅(jiān)持少食多餐，加餐可以考慮各種營養(yǎng)的搭配，控制整個孕期體重增長在12.5kg左右。一日三餐一定要有規(guī)律，吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。
3、適當(dāng)運(yùn)動，以不累為準(zhǔn)。準(zhǔn)媽咪可以在每天的晚餐后堅(jiān)持散步，既能夠?yàn)闇?zhǔn)媽咪的生產(chǎn)儲備能量，又能夠幫助準(zhǔn)媽咪消耗多余的熱量，幫助腸胃消化。
4、學(xué)會放松，以平常心迎接生產(chǎn)。壓力越大，準(zhǔn)媽咪越容易肥胖起來。對此，所有的孕媽咪要學(xué)會放松自己，選擇健康的方式釋放負(fù)面的情緒，以平常心迎接寶寶的到來。
孕期孕婦體重增長過快，會導(dǎo)致巨大兒、妊娠糖尿病、妊娠高血壓等等問題。有研究指出，雖然體重過增者異常胎兒并不常見，但剖腹產(chǎn)發(fā)生率居高不下，當(dāng)孕期體重增加超過20千克，剖腹產(chǎn)率可高達(dá)60%，并伴隨娠高征高發(fā)。
隨著懷孕月份的逐漸增長，孕婦的體重也會逐漸增加。這主要是由于孕婦身體營養(yǎng)的補(bǔ)充和肚中胎兒的身體體積變大引起的現(xiàn)象，但是在懷孕的每一個時期，孕婦的身體體重增長速度都不一樣。只有牢牢掌握孕婦體重的增長標(biāo)準(zhǔn)才能夠推斷身體是否處于正常水平，那么懷孕早期的孕婦體重增長標(biāo)準(zhǔn)又會是什么?
孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)：
孕婦孕前的體重的情況是根據(jù)一個科學(xué)術(shù)語BMI來衡量的，BMI的值是由身高和體重決定的，計(jì)算公式是體重比身高的平方，體重以千克為單位，身高以米為單位。
當(dāng)BMI的值小于18.5時，孕期正常的體重增長小于13千克;
而其值在18.5和25之間時，正常的體重增長范圍是8-10;
當(dāng)BMI大于25小于或等于30時，正常范圍處于5-7千克之間;
若是BMI的值大于30時，則孕婦應(yīng)該就孕期體重的正常增長范圍詢問醫(yī)生。
BMI怎么計(jì)算?
BMI值原來的設(shè)計(jì)是一個用于公眾健康研究的統(tǒng)計(jì)工具。
體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)
EX：70kg÷(1.75×1.75)=22.86
懷孕各期的標(biāo)準(zhǔn)體重增長
因此最理想的體重增長是在：
孕早期(懷孕3個月以內(nèi))增加2公斤，
中期(懷孕3-6個月)以及末期(懷孕7-9個月)各增加5公斤，前后共12公斤。
如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是危險的信號。
男性陰莖發(fā)育最快的時候，就是男性進(jìn)入青春期之后，在進(jìn)入青春期之后男性的聲帶會變粗，身體也會快速地長高，陰莖也會生長，青春期過了男性的陰莖基本上就不會再生長了，這個時候已經(jīng)進(jìn)入成人階段了，想要男性陰莖二次增長，就只能夠通過手術(shù)的方式了。那么男性二次增長的好方法都有哪些呢？
一般來說勃起超過8cm，直徑在1.5-4cm就是正常范圍的。如果實(shí)際情況的確偏小只有手術(shù)了。
配合中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調(diào)理或養(yǎng)精固本丸，注意休息。平時多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物，如牡蠣，胡桃肉，栗子，甲魚，文蛤，鴿蛋，豬腰等。
陰莖有體外的一部分和體內(nèi)的一部分，陰莖的長短要看勃起后、陰莖長短正常范圍是12-15cm，最短是10cm，男生，在20歲時陰莖生長的的速度開始緩慢，25歲時基本停止生長，20-25歲之間陰莖生長不會超過1cm。
飲食療法對陰莖短小者有一定的輔助治療作用、常吃牛肉、羊肉，狗肉、豆制品可能使陰莖和第二性征的發(fā)育、豬、羊、狗睪丸和胎盤、任選一種、焙干研粉、每次吞服2克、每天2次、長期服用有類似療效。
每晚睡前用指腹按摩陰莖、或用食指輕彈陰莖、每次15分鐘或用溫?zé)崦砭o裹陰莖、并用雙手反復(fù)搓揉、每晚15分鐘、為常用的自我康復(fù)療法、陰莖短小的男性不妨一試。
一般來說18周歲生殖器就發(fā)育成熟了。任何藥物都不能使陰莖二次發(fā)育。
如果對自己的長度不滿意，目前只有做陰莖延長術(shù)才能達(dá)到滿意的效果，到正規(guī)醫(yī)院手術(shù)治療。
男性在成年，性成熟后，陰莖基本停止發(fā)育生長。且無藥物可從物理上增大陰莖長度或直徑，只有通過陰莖延長術(shù)達(dá)到二次增長的效果。陰莖11厘米以及屬于正常范圍，不影響正常的性生活，因此不手術(shù)治療，維持現(xiàn)有狀態(tài)即可。多做縮肛運(yùn)動可顯著提升性能力。
眾所周知，鼠標(biāo)手是因?yàn)椴僮麟娔X時間過長造成的。但是，對于電腦給人們帶來的另外一種傷害電腦脖恐怕并不引起人們的注意。
什么是電腦脖？
人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀干，神經(jīng)血管交錯密集，可以說是全身的生命樞紐。
頸椎非常脆弱，電腦操作者需要長時間低頭伏案，頸椎長時間處于緊張狀態(tài)，易慢性勞損、變形，產(chǎn)生骨質(zhì)增生（又叫骨刺）、造成椎間盤突出，這種頸椎病變就是電腦脖，即頸椎病。
電腦脖在從事財(cái)會、寫作、文秘等工作的辦公室人員中非常常見，它會讓人覺得脖子酸痛、肩背沉重，嚴(yán)重的會出現(xiàn)肢體麻木、視力減退等現(xiàn)象。電腦脖不可小視。
電腦脖如果任其發(fā)展，病變的頸椎會壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管，人會感到頭痛、頭暈，嚴(yán)重的會引發(fā)腦中風(fēng)。壓迫神經(jīng)，人會感到手臂酸脹、無力，時間長了，造成神經(jīng)萎縮，失去知覺。壓迫脊髓，人會感到下肢發(fā)麻、發(fā)軟，嚴(yán)重的造成截癱。
別以為頸椎病離我們很遠(yuǎn)，它就在我們身邊，不容忽視。年齡增加、伏案工作、姿勢不良等因素都會讓人得上頸椎病，很多人常常覺得脖子發(fā)僵、頭昏眼花，甚至出現(xiàn)四肢酸麻、視力減退等現(xiàn)象，這都是頸椎病的癥狀。
得了頸椎病，一定要及早治療、積極治療，否則，就會嚴(yán)重影響正?；顒?，甚至危及生命。所以，一旦患上電腦脖一定要積極治療，防治電腦脖越早越好。
拯救電腦脖的利器
上班族工作忙、壓力大，很少有時間去醫(yī)院看病。紫環(huán)頸椎治療儀，可以幫助上班族在家中治療頸椎病，每天15分鐘，躺在床上就可以解除頸椎問題。把枕式自然牽與韓國進(jìn)口微電腦芯片技術(shù)相結(jié)合，匯集牽引、針灸、熱療、磁療四種治療手段。就相當(dāng)于同時讓高級推拿師、針灸師、熱療師、磁療師齊上陣。
枕式牽引復(fù)位可以使變形的頸椎復(fù)位，讓脖子不再發(fā)僵，運(yùn)用后仰牽引原理，自然牽引頸椎，促進(jìn)恢復(fù)生理曲線，緩解疼痛。低中頻電療能刺激萎縮的脊髓神經(jīng)，解除四肢發(fā)麻等癥狀，使用電刺激，幫助恢復(fù)僵化、萎縮神經(jīng)的活力。紅外熱灸則可消除骨刺，解決頭痛、頭暈等問題，加速微循環(huán)，消除骨刺，減少其對脊神經(jīng)的壓迫。磁療能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)，有止痛、消炎、消腫、改善睡眠質(zhì)量。
脖子罷工的三大原因
脖子是人身上的交通要道，更是血管、神經(jīng)上通下達(dá)的樞紐。但是，如果不注意保護(hù)，脖子就可能罷工。細(xì)數(shù)起來，脖子罷工起碼有三大原因。
1、超負(fù)荷工作：長期超負(fù)荷工作，脖子有時好幾個小時都保持同一個姿勢。時間一長，由于得不到足夠的休息，脖子上的頸椎容易發(fā)生錯位，椎間盤突出，擠壓血管和神經(jīng)，頸椎病出現(xiàn)了。
2、治療不及時：得了頸椎病，不馬上治療，脖子酸麻、脹痛、僵硬，以為不會有什么大問題，挺一挺、忍一忍就過去了?？墒牵瑫r間一長，椎間盤嚴(yán)重?cái)D壓血管和神經(jīng)，結(jié)果導(dǎo)致突發(fā)腦中風(fēng)、心肌梗塞、癱瘓等，后果非常嚴(yán)重。
3、治療不得法：患上頸椎病后，以為吃藥就可緩解疼痛，其實(shí)是治標(biāo)不治本，不久又會復(fù)發(fā)。有些患者青睞上醫(yī)院或按摩院做按摩、推拿的方式，但對于廣大上班族來說擠出時間并不是一件容易的事，且這種方法不易堅(jiān)持，脖子也經(jīng)不起折騰。采用單一的方法治療，花費(fèi)不小，效果不大。
想要練好身體上的肌肉，我們來先了解一下肌肉的作用。除了可以吸引女性的目光，對于健壯的男人來說，自己的身體也會顯得比較好。這里提供一些增長男人肌肉的簡易方法，男性朋友可以在有空隙時間的時候適當(dāng)做做。
第1式：俯臥撐健胸肌
這個動作重要是錘煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個獨(dú)凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。
第2式：坐姿收腹舉腿
這個動作重要是錘煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨(dú)凳，坐在上面，靠腹部的力氣抬起腿，并將雙腿交叉向上。
以此減少腹部過剩肥肉，使腹部肌肉結(jié)實(shí)、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。
第3式：二頭肌舉健手
這個動作重要錘煉手部。只要坐在家中的獨(dú)凳上就可以完成，非常的簡略。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀干，固定好用二頭肌的力氣壓縮二頭肌，以增添手部力氣。15個一組，做三組。
第4式：扶墻半蹲健腿
需要在家中選一面墻，手扶墻的同時靠腿部的力氣緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件，比如燒水的水，蹲下起來的同時就可以使腿部得到錘煉，還能消除腿部過剩的脂肪，使腿的外形也更好看。15個一組，做三組。
第5式：俯身劃船健背
這個動作重要錘煉背部，增添力氣不說，還能減少背部脂肪，修飾背部線條。選一家中空地站好，手拿兩瓶未開啟的礦泉水，膝關(guān)節(jié)微彎，塌腰，挺胸翹臀，依附背部力氣將礦泉水用手向上提拉，同時，肩部內(nèi)收。12個一組，做三組。
第6式：俯臥挺身健腰
這個動作重要錘煉腰部。在家中俯臥在床，靠手抱頭、再靠腰的力氣上體向上。以增強(qiáng)腰部力氣，15個一組，做三組。
關(guān)于能增長男人肌肉的簡易方法，如果你足夠了解就知道主要途徑還是要依賴運(yùn)動，運(yùn)動是男性健康的金法則。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《用姜來調(diào)味增長你的食欲！》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“姜的養(yǎng)生”專題。
