老年朋友應(yīng)這樣避免鼻咽癌
老年男性養(yǎng)生應(yīng)注意什么。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《老年朋友應(yīng)這樣避免鼻咽癌》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
核心提示：老年朋友要注意預(yù)防鼻咽癌，而在預(yù)防鼻咽癌的所有方法之中，最簡(jiǎn)單有效并且切實(shí)可行的方法就是飲食預(yù)防。
鼻咽癌的惡性程度很高，并且生長(zhǎng)快，經(jīng)調(diào)查，75%的鼻咽癌患者出現(xiàn)癥狀后，去醫(yī)院檢查時(shí)都已被確診為晚期，因此前期的預(yù)防十分重要。在預(yù)防鼻咽癌的所有方法之中，最簡(jiǎn)單有效并且切實(shí)可行的方法就是飲食預(yù)防。在日常生活中，如果能有效地選用防癌的食物，改變?nèi)菀讛z取致癌物的不良飲食習(xí)慣，有可能預(yù)防癌的發(fā)生。
淄博萬(wàn)杰腫瘤醫(yī)院的專家黃術(shù)林表示，預(yù)防鼻咽癌，首先應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)。日常飲食應(yīng)均衡，多吃蔬菜、水果，少吃或不吃咸魚、咸菜、熏肉、臘味等含有亞硝胺的食物，也不宜吃辛燥刺激食品、不宜過(guò)量飲酒、戒煙。鼻咽癌患者在飲食上應(yīng)該怎么預(yù)防？黃術(shù)林指出，尤其是鼻咽癌放化療期間的患者，常出現(xiàn)口燥咽干、咽痛、食欲不振、惡心嘔吐等癥狀，更應(yīng)避免辛燥熱毒刺激之品，應(yīng)選用容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美的食物。
目前有很多村莊因?yàn)樗良翱諝馕廴緦?dǎo)致居民大量患上癌癥，因此環(huán)境因素也是誘發(fā)鼻咽癌的一種重要原因，在廣東調(diào)查發(fā)現(xiàn)，鼻咽癌高發(fā)區(qū)的大米和水中的微量元素鎳的含量較低發(fā)區(qū)高，在鼻咽癌患者的頭發(fā)中鎳的含量亦較低發(fā)區(qū)高。防止癌癥的一大主要因素就是遠(yuǎn)離污染源頭。
眾所周知的，吸煙也是致癌因素之一，據(jù)調(diào)查吸煙與30%的癌癥有關(guān)。煙焦油中含有多種致癌物質(zhì)和促癌物質(zhì)，如3—4苯丙芘，多環(huán)芳香烴、酚類、亞硝胺等，當(dāng)煙草燃燒的煙霧被吸入時(shí)，焦油顆料便附著在支氣管及鼻咽部粘膜上，經(jīng)長(zhǎng)期慢性刺激，可誘發(fā)癌變。
此外，淄博萬(wàn)杰腫瘤醫(yī)院的專家提醒說(shuō)，在預(yù)防之外，有鼻咽疾病應(yīng)及早就醫(yī)診治，如發(fā)現(xiàn)鼻涕帶血或吸鼻后口中吐出帶血鼻涕，以及不明原因的頸部淋巴結(jié)腫大、中耳積液等應(yīng)及時(shí)作詳細(xì)的鼻咽部的檢查。高危易患好發(fā)人群，即有家族史者及鼻咽癌高發(fā)區(qū)的居民尤須注意做防癌體檢，體檢時(shí)應(yīng)查VCA／Iga、EB／Iga指標(biāo)，這兩項(xiàng)指標(biāo)與鼻咽癌的發(fā)病關(guān)系密切。如果這兩項(xiàng)指標(biāo)滴度高，需密切監(jiān)測(cè)，最好半年檢查一次。必要時(shí)進(jìn)行鼻咽鏡或鼻咽部CT、核磁共振等影像學(xué)檢查。目前，早期鼻咽癌的療效較理想，五年生存率達(dá)80％－90％。
淄博萬(wàn)杰腫瘤醫(yī)院是以腫瘤放射治療為主，手術(shù)治療、化療、中醫(yī)藥治療兼?zhèn)涞母呖萍寄[瘤醫(yī)院。而且該醫(yī)院已經(jīng)成為全球唯一一家同時(shí)擁有伽瑪?shù)?、四維pET-CT、X刀、光子刀、諾力刀、圖像引導(dǎo)調(diào)強(qiáng)放療系統(tǒng)的最佳組合的現(xiàn)代化腫瘤治療醫(yī)院。此外，萬(wàn)杰腫瘤醫(yī)院還擁有3.0T核磁共振、64排128層螺旋CT、4100DSA等眾多先進(jìn)醫(yī)療設(shè)備，這也為淄博萬(wàn)杰腫瘤醫(yī)院成為一流的腫瘤早期診斷和檢測(cè)中心奠定了基礎(chǔ)。
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隨著現(xiàn)在生活壓力越來(lái)越大，不少人患上了癌癥，復(fù)旦管理學(xué)院相關(guān)人士證實(shí)，復(fù)旦大學(xué)管理學(xué)院教授謝百三于凌晨2點(diǎn)50分在醫(yī)院因病不幸去世。這位教授在08年已經(jīng)身患鼻咽癌，鼻咽癌是頭頸部惡性腫瘤發(fā)病率第一位的癌癥，很容易被誤以為是呼吸道炎癥。
雖然現(xiàn)在鼻咽癌的發(fā)病原因還不明確，但一系列研究和調(diào)查都顯示，鼻咽癌與EB病毒感染、腌制燒烤類食品、吸煙等因素有重要關(guān)系。
脖子上長(zhǎng)出這東西竟是癌癥跡象
四招發(fā)現(xiàn)鼻咽癌
得了鼻咽癌一般有哪些癥狀?一般人都容易想到鼻部癥狀，如鼻塞、鼻出血等，但是由于鼻咽癌生長(zhǎng)部位的解剖關(guān)系，患者首先出現(xiàn)的往往是耳部癥狀和頸部癥狀。等出現(xiàn)鼻塞、鼻出血一般都是晚期癥狀了。鼻咽癌的常見癥狀有以下四種：
一、頸部腫塊
鼻咽癌很容易頸部淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移，多數(shù)位于頸深部上組淋巴結(jié)。頸部淋巴結(jié)腫大有時(shí)候也是鼻咽癌的首發(fā)癥狀，甚至在鼻咽部原發(fā)部位還沒(méi)有出現(xiàn)腫瘤的跡象時(shí)，頸部淋巴結(jié)就出現(xiàn)了腫大。因此如果發(fā)現(xiàn)了頸部腫塊，應(yīng)首先檢查鼻咽部，以排除鼻咽癌。
二、單側(cè)耳鳴
鼻咽癌往往表現(xiàn)為病側(cè)耳鳴，且逐漸加重，并伴有聽力下降。有一些醫(yī)生認(rèn)為耳鳴可能是陰虛導(dǎo)致，但實(shí)際上是腫瘤壓迫了神經(jīng)。鼻咽癌往往是單側(cè)耳鳴，或由一側(cè)發(fā)展至兩側(cè)，或者偏頭痛，耳鳴、耳聾兩者常伴隨發(fā)生，有時(shí)也可單獨(dú)發(fā)生。常被診斷為傳導(dǎo)性耳聾、中耳炎、中耳積液進(jìn)行治療，可暫時(shí)緩解，但以后又會(huì)加重，如此反復(fù)終致嚴(yán)重耳聾。
三、晨起回吸性涕中帶血
早期鼻咽癌一般出血量很少，多表現(xiàn)為早晨起床后，由鼻腔回吸入口腔內(nèi)的痰中帶有血絲或血凝塊。較少出現(xiàn)明顯的鼻部癥狀，如鼻塞、鼻出血等。當(dāng)出現(xiàn)鼻塞癥狀時(shí)，腫瘤一般都是長(zhǎng)得很大了。
只要及時(shí)到專科就醫(yī)，鼻咽癌的早期診斷不難。電子鼻咽鏡檢查安全、快速，可以發(fā)現(xiàn)極微小、尚無(wú)任何癥狀的早期鼻咽癌，當(dāng)然，最終的確診需要病理檢查。
四、頭痛
初診鼻咽癌時(shí)約70%的患者有頭痛癥狀。鼻咽癌的頭痛癥狀常表現(xiàn)為單側(cè)持續(xù)性疼痛，部位多在顳、頂部。鼻咽癌頭痛大多與癌組織侵犯顱底骨質(zhì)、神經(jīng)和血管有關(guān)。
鼻咽癌的早期發(fā)病癥狀隱蔽，可人們往往容易忽視，不以為然，大部分患者是有頸部腫塊或出現(xiàn)其他轉(zhuǎn)移癥狀后才被發(fā)現(xiàn)，但多為晚期，手術(shù)切除率很低，常會(huì)錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)機(jī)。
很多懂得養(yǎng)生的人可能都了解，抬腿有很多的好處，睡前抬腿15分鐘，堅(jiān)持二、三個(gè)月，就可以改善體質(zhì)、精力倍增，雖是輔助功法，但養(yǎng)生效果極佳。下面就為各位介紹介紹關(guān)于抬腿的好處的
鼻咽癌患者護(hù)理方法
心理指導(dǎo)
患者身心承受了非常大的痛苦與折磨，每個(gè)人可能會(huì)有不同程度的恐懼，對(duì)治療漸漸地失去信心，因此護(hù)士應(yīng)具備高尚的同情心和責(zé)任感，關(guān)懷尊重患者，取得患者的信任。
了解每一個(gè)患者的心理狀態(tài)及家庭環(huán)境，幫助患者盡快適應(yīng)醫(yī)院環(huán)境，增強(qiáng)生活能力，達(dá)到最佳康復(fù)狀態(tài)。
飲食指導(dǎo)
由于鼻咽癌患者受其疾病的影響，心理負(fù)擔(dān)重，抵抗力低，食欲差，所以要家屬鼓勵(lì)患者進(jìn)食，且給予高蛋白、高維生素、低脂肪、易消化的食物。
如豆類、牛奶、木耳、胡蘿卜等。告訴患者戒煙酒忌生冷和硬食、辛辣食霉變食物。同時(shí)家屬要為患者創(chuàng)造一個(gè)比較好的進(jìn)食環(huán)境，注意色香味，為患者提供可口的食品，為患者提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。
休息活動(dòng)
告訴患者及家屬可根據(jù)體質(zhì)恢復(fù)情況，參加適宜的活動(dòng)。以增強(qiáng)體質(zhì)，使身體保持最佳狀態(tài)，同時(shí)注意多休息，不宜過(guò)度勞累，并保持樂(lè)觀情緒。
體質(zhì)好的可參加輕工作和學(xué)習(xí)，指導(dǎo)家屬為患者提供適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)、鍛煉機(jī)會(huì)。
鼻咽癌患者如何延長(zhǎng)生存期
死亡，相信這是每個(gè)人都不想看到的。那的那個(gè)患上鼻咽癌的時(shí)候，我們應(yīng)該如何延長(zhǎng)患者的生存期呢?下面我們就一起來(lái)看一下。
1、改善嚴(yán)重癥狀
中醫(yī)治療不僅能很好的抑制癌腫的發(fā)展，而且可改善患者的癥狀，特別是對(duì)于由于轉(zhuǎn)移導(dǎo)致的疼痛(采用阿魏化痞膏治療)和癌性積水(采用臌癥丸治療)等嚴(yán)重癥狀治療有不錯(cuò)的效果。改善嚴(yán)重癥狀不僅能很好的提高治療效果，延長(zhǎng)鼻咽癌晚期生存期，而且能很好的減輕患者痛苦，提高患者的生活質(zhì)量。
2、提高免疫
延長(zhǎng)鼻咽癌晚期生存期不能忽視提高患者的免疫功能，身體機(jī)能好，免疫力強(qiáng)，才能抵抗癌腫的發(fā)展，耐受各種藥物治療。而且，提高免疫機(jī)能，增強(qiáng)對(duì)腫瘤的抵抗力對(duì)晚期鼻咽癌患者極為重要。因此采用中醫(yī)治療用于晚期鼻咽癌治療是效果好，且能很好的提高患者免疫功能的方法。
3、注重飲食
鼻咽癌晚期不管有沒(méi)有采取治療，在飲食上應(yīng)該多加注意，多食用容易消化，富含蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物;戒煙酒，忌食辛辣刺激食物;不宜進(jìn)食過(guò)于干燥、粗糙食物。
4、保持良好的心態(tài)
晚期鼻咽癌患者應(yīng)該保持樂(lè)觀心態(tài)，不要太過(guò)悲觀消沉。
結(jié)語(yǔ)：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對(duì)于鼻咽癌的相關(guān)知識(shí)已經(jīng)有一定的了解，希望對(duì)大家能夠有所幫助，在我們?nèi)粘Ｉ钪写蠹乙喽嘧⒁膺@些癌癥癥狀，及早的發(fā)現(xiàn)對(duì)于病情是有很大的幫助的。
醫(yī)學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步為鼻咽癌患者帶來(lái)了新希望。目前醫(yī)學(xué)界更推崇的放療方式是更強(qiáng)調(diào)精確性和個(gè)體化的放療，最新型的放療儀器通過(guò)超高精度的治療，可及時(shí)對(duì)劑量和分布修正，最大程度地保護(hù)了正常組織不受傷害，能較大限度地降低照射劑量，保護(hù)正常組織，患者口干、咽喉疼痛、張口困難、進(jìn)食困難等傳統(tǒng)放療并發(fā)癥狀能得到減輕。目前早期鼻咽癌病人接受精確放療后，5年生存率可達(dá)70%-90%，即使是晚期鼻咽癌患者，經(jīng)有效治療獲得5年生存的可能性也較大。只要能采取積極有效的治療，鼻咽癌患者的生存期往往較長(zhǎng)。
鼻咽癌的常見治療方法
一、放射治療
放療是鼻咽癌治療的首選方法，鈷60放射治療優(yōu)于深部X線照射，亦可并用腔內(nèi)鐳療。放療對(duì)癌細(xì)胞有較為直接的殺滅作用，但是不良反應(yīng)比較大，會(huì)對(duì)正常細(xì)胞造成損傷。
二、聯(lián)合化療
化療可用于配合放射治療，或用于晚期有遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移或放射治療后復(fù)發(fā)病人的姑息治療。常用藥物有順鉑、卡鉑、環(huán)磷酰胺。博來(lái)霉素、5-氟尿嘧啶等。效果比單純放療或單純化療為好。
三、手術(shù)治療
由于鼻咽癌的特點(diǎn)，外科手術(shù)不能作為治療的首選方法。但在放療后復(fù)發(fā)時(shí)，外科手術(shù)作為挽救性治療措施還是有益的。
四、中醫(yī)治療
1、靈芝冰糖蒸藕片
靈芝10g，鮮蓮藕200g，冰糖15g。將靈芝研成粉，蓮藕刨皮，洗凈切成片。將蓮藕片放在盤中，靈芝粉撒于藕上，并放上冰糖，放蒸籠蒸30分鐘即可食用。
2、海帶蘑姑藕片湯
海帶50切小片，蘑姑100g，鮮蓮藕片150g，同放鍋內(nèi)煎湯，熟時(shí)放入食鹽適量調(diào)昧，便可食用，每日2次。
3、海帶木耳蛋湯
海帶30g，木耳15g，雞蛋2只。將海帶用清水浸泡洗去咸味，切成條狀，木耳浸水泡發(fā)，然后一起放入鍋內(nèi)加水同煮，熟后將雞蛋打碎，入鍋中，加油、鹽調(diào)味，即可食用。
老年朋友應(yīng)如何保腿養(yǎng)生呢?有哪些方法呢?下面就來(lái)具體的了解一下。
干洗腳 用雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，再?gòu)淖沲淄匕茨χ链笸雀?。用同樣的方法再按摩另一條腿，重復(fù)10至20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活，腿肌力增強(qiáng)，也可預(yù)防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。
甩腿 手扶樹或扶墻先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直，兩條腿輪換甩動(dòng)，每次甩80至100下為宜，此法可防半身不遂、下肢萎縮、小腿抽筋等癥。
揉腿肚 以兩手掌緊扶小腿，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次揉動(dòng)20至30次，兩腿交換揉動(dòng)6次。此法能疏通血脈、加強(qiáng)腿的力量，防止腿腳酸痛和乏力。
扭膝 兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針扭動(dòng)數(shù)10次，然后再逆時(shí)針扭動(dòng)。此法能疏通血脈，治下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛等癥。
搓腳 將兩手掌搓熱，然后搓兩腳各100次。此法具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用，還可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫等。
暖足 暖足就是每晚用熱水泡腳，可使全身血液流通，利于身心健康，同時(shí)還對(duì)心絞痛發(fā)作有一定的預(yù)防作用。
蹬腿 晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急進(jìn)行蹬腿運(yùn)動(dòng)，每次可達(dá)3分鐘，然后再換另一條腿，反復(fù)8次。這樣可使腿部血液暢通，盡快入夢(mèng)。
喝茶有益健康，尤其很多退休在家的老人，手邊一杯茶、一張報(bào)紙是再愜意不過(guò)的晚年生活。但哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科副教授劉勇提醒老年朋友，喝茶應(yīng)該早、少、淡。
首先，喝茶要淡。濃茶中的單寧酸會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，引起各種消化道疾?。粷獠柽€會(huì)擾亂人體植物神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致老年人夜晚興奮，休息時(shí)間變得更短；濃茶還會(huì)增加心血管的負(fù)荷，容易出現(xiàn)心慌、心悸、胸悶、頭暈等癥狀。
其次，喝茶要少。大量液體進(jìn)入血管，本身就會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，再加上茶中的咖啡堿、茶堿都是興奮劑，可以使心跳加快，血壓升高。另外，大量飲茶后會(huì)稀釋胃液，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥狀，所以患有十二指腸潰瘍的老人尤其要注意。日常有飲茶習(xí)慣的健康老年人，一日可飲茶10克左右，分3—4次沖泡為宜。
第三，以早上喝茶為宜。經(jīng)過(guò)一晝夜的新陳代謝，人體消耗大量水分，血液濃度大。飲杯淡茶水，可以補(bǔ)充水分，稀釋血液。午后或晚上喝茶，會(huì)引起夜晚失眠。特別是新采的綠茶，興奮作用更明顯。
不少老年人常常集數(shù)病于一身，長(zhǎng)期同時(shí)服用幾種甚至十幾種藥物。專家提醒，這樣不但藥物不良反應(yīng)增多，而且還容易導(dǎo)致各種藥源性疾病的發(fā)生。
不少老年人去醫(yī)院看病都希望醫(yī)生能多給自己開點(diǎn)藥，有的老人一次就醫(yī)要看好幾個(gè)科室，中藥、西藥開了一大堆。殊不知老年人很容易發(fā)生藥源性疾病。主任藥師沈素提醒廣大老年患者，應(yīng)注意用藥安全，謹(jǐn)防藥源性疾病的發(fā)生。
不少老年人常常集數(shù)病于一身，長(zhǎng)期同時(shí)服用幾種甚至十幾種藥物。專家提醒，這樣不但藥物不良反應(yīng)增多，而且還容易導(dǎo)致各種藥源性疾病的發(fā)生。
沈素介紹說(shuō)，藥物在防治疾病的過(guò)程中，因藥物本身的作用、藥物相互作用以及藥物的使用會(huì)引起機(jī)體組織或器官發(fā)生功能性或器質(zhì)性損害，從而出現(xiàn)各種臨床異常癥狀。老年人則更容易發(fā)生藥源性疾病，這與老年人的藥物吸收、代謝及分布特點(diǎn)有關(guān)。
老年人胃腸粘膜細(xì)胞數(shù)量減少，消化道蠕動(dòng)功能降低，胃酸分泌減少，加之腸道動(dòng)脈硬化，使血運(yùn)減少，這些生理特點(diǎn)都影響老人對(duì)所服藥物的吸收，從而降低其療效。
此外，老年人隨著年齡的增加，藥物在肝臟氧化、還原和水解、代謝的過(guò)程比較緩慢，同時(shí)由于肝腎功能減弱，免疫功能也逐漸降低，容易發(fā)生變態(tài)反應(yīng)，引起藥物過(guò)敏和中毒。再有，老年人體內(nèi)的水分和肌肉組織逐漸減少，而脂肪所占比例相對(duì)增加，使一些親脂性藥物容易在脂肪內(nèi)蓄積，因此，老年人的用藥數(shù)量、劑量和次數(shù)均應(yīng)減少。
專家建議，老年人避免藥源性疾病應(yīng)積極采取以下措施：
1)嚴(yán)格掌握用藥原則，能少用或不用的藥盡量少用或不用。
2)老年人雖然常表現(xiàn)為一身數(shù)病，但有些“病”其實(shí)是隨機(jī)體老化而產(chǎn)生的“自然現(xiàn)象”。如骨質(zhì)疏松、腰腿痛、食欲減退、失眠等。若能注意自我保健調(diào)節(jié)，通過(guò)飲食調(diào)理、合理參加體育運(yùn)動(dòng)、控制生活節(jié)奏、理療和心理治療等，是可以不用藥而改善癥狀的。
3)老年人常出現(xiàn)的肥胖、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病和糖尿病等，彼此之間是有內(nèi)在聯(lián)系的，治療時(shí)應(yīng)抓住主要矛盾積極治療，不可多種藥物一齊上。只要抓住主要矛盾，并輔以積極的非藥物療法，這些病是可以只用少數(shù)藥物就能控制的。
4)注射用藥對(duì)老年人產(chǎn)生的不良反應(yīng)和毒副作用較其他方式嚴(yán)重。所以，應(yīng)盡量多采用口服藥物治療，只有在危、重、急和無(wú)法選擇口服藥等情況下，才宜選擇注射用藥。
電腦輻射對(duì)人的危害很大。我們應(yīng)積極的預(yù)防電腦輻射。那男性朋友應(yīng)如何預(yù)防電腦輻射呢?下面就來(lái)具體的了解一下。
1、養(yǎng)成喝茶好習(xí)慣
科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜歡喝茶的人，受點(diǎn)輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由電腦輻射所引起的死亡率也比較低。茶葉中含有防電腦輻射物質(zhì)，對(duì)人體的造血機(jī)能有顯著的顯著的保護(hù)作用，能有效防止電腦輻射的危害。此外，茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。
2、食療改善皮膚干燥現(xiàn)象
對(duì)于電腦輻射所造成的皮膚干燥，我們也可以通過(guò)在日常生活中注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，和使用防電腦輻射霜來(lái)改善皮膚狀況。
多吃些防電腦輻射的食物脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素都是防電腦輻射的好辦法，這些元素在草莓、牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等中存在，其中未成熟的草莓含量尤甚，多吃這些食物有防電腦輻射損傷的功能。
3、減少面對(duì)電腦的時(shí)間
白領(lǐng)男性首先應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前不動(dòng)，每隔兩三小時(shí)就應(yīng)起身休息一會(huì)，也可以去廁所洗臉，還要注意，每天使用電腦后要徹底清潔面部，防止吸附在臉上的灰塵影響肌膚，或是出現(xiàn)小紅疹或紅斑。
4、搽防護(hù)乳液
長(zhǎng)時(shí)間坐到電腦前時(shí)應(yīng)涂上純天然植物綠色草莓萃取的莓多酚防電腦輻射乳夜，因?yàn)檫@類乳液含類抗氧化活性物質(zhì)及維生素E群能迅速滲透肌膚表面形成保護(hù)層，中和輻射線(αβγ)有效隔離99.7%電磁波的危害。能夠深層防止因電腦、手機(jī)、電視等輻射產(chǎn)生的皮膚色素沉著、毛孔粗大、痤瘡、多油現(xiàn)象，充分調(diào)節(jié)肌膚pH值平衡。減輕皮膚過(guò)敏，保持皮膚清爽、潔凈、滋潤(rùn)。促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，消滅自由基，有效地清除腦及皮膚內(nèi)的脂褐素并抑制新脂褐素的合成，延緩細(xì)胞衰老。另外為防止電腦輻射，應(yīng)該用過(guò)電腦后立即洗臉。隨時(shí)使用噴霧保濕護(hù)膚品，保持肌膚的潤(rùn)澤。
1、老年癡呆怎么避免之保持良好的睡眠
睡眠時(shí)間過(guò)短也會(huì)對(duì)身體和大腦產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。2014年一項(xiàng)研究表明,睡眠時(shí)間過(guò)短會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知水平的下降以及阿茲海默癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的提高。盡管研究者們認(rèn)為需要通過(guò)更多的研究揭示其中的具體機(jī)制,但無(wú)論如何良好的睡眠都是保證大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。
2、老年癡呆怎么避免之減緩壓力
有證據(jù)表明,壓力與阿茲海默癥的患病風(fēng)險(xiǎn)之間存在一定的相關(guān)性。2009年一項(xiàng)小規(guī)模的研究指出:受到較大壓力的41名參與者的認(rèn)知能力相比對(duì)照組人群有了明顯的損傷。不過(guò),我們可以通過(guò)呼吸、鍛煉以及瑜伽等方式釋放壓力。
3、老年癡呆怎么避免之維持社交
社交水平的確是難以估測(cè)的一項(xiàng)指標(biāo),但經(jīng)常與他人交談,相互溝通則會(huì)有效降低兩種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、老年癡呆怎么避免之保護(hù)視力
某大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),保持良好視力,老年癡呆癥危險(xiǎn)減少63%。如果視力不好,那么每年看一次眼科,并接受相應(yīng)治療,那么老年癡呆癥危險(xiǎn)也會(huì)減少64%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能,特別是老年人群。視力不好,一定要及時(shí)就醫(yī)。
5、老年癡呆怎么避免之智力訓(xùn)練
勤于動(dòng)腦,以延緩大腦老化。有研究顯示,常用腦,常做有趣的事,可保持頭腦靈敏,鍛煉腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷度,整日無(wú)所事事的人患癡呆癥的比例高。老年生活雖然很無(wú)趣,可自找樂(lè)子。
6、老年癡呆怎么避免之避免過(guò)度喝酒或抽煙
喝酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。
老年癡呆癥的前兆
1、記憶障礙
記憶障礙出現(xiàn)于早期,尤其是近記憶障礙,幾十小時(shí)甚至數(shù)分鐘前發(fā)生的事情都無(wú)法回憶?；颊呷粘Ｉ畋憩F(xiàn)為“丟三落四”、“說(shuō)完就忘”,反復(fù)提問(wèn)想通的問(wèn)題或反復(fù)述說(shuō)相同的事情。
2、語(yǔ)言障礙
找詞困難往往是老年癡呆癥中早出現(xiàn)的語(yǔ)言障礙,主要表現(xiàn)在說(shuō)話時(shí)找不到合適的詞語(yǔ),由于缺乏實(shí)質(zhì)詞匯而表現(xiàn)為空話連篇。
3、視覺(jué)空間技能障礙
在老年癡呆癥早期及可有視空間技能障礙,其癥狀包括不能準(zhǔn)確地判斷物品的位置。有些癡呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的環(huán)境中迷路。
4、書寫困難
因書寫困難而導(dǎo)致寫出的內(nèi)容詞不達(dá)意,如寫信不能寫清含義,這常常是引起家屬注意的首發(fā)癥狀,特別是一些文化修養(yǎng)較好的老人。
5、失認(rèn)和失用
是人是指病人不能辨認(rèn)物體,盡管此時(shí)對(duì)物體的觸覺(jué)或視覺(jué)要素都能辨認(rèn)。失用是指雖有正常的活動(dòng)能力與主觀愿望,但不能執(zhí)行已經(jīng)學(xué)會(huì)的有目的的行動(dòng)。
預(yù)防老年癡呆的食物
1、雞蛋
我們通常會(huì)用雞蛋帶補(bǔ)身體,雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),是維持人體及大腦細(xì)胞運(yùn)作不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素,而蛋白質(zhì)更是制造細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素。至于卵磷脂成分則有補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶的效用。
2、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
3、香蕉
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分,能迅速補(bǔ)充人體所需的能量、提升體力,預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象外,香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)—鉀,不僅能平衡身體的鈉離子過(guò)高問(wèn)題,更有促進(jìn)人體細(xì)胞及組織生長(zhǎng)的作用。
4、菠菜
菠菜雖然我們經(jīng)常吃價(jià)格也很便宜但是它的營(yíng)養(yǎng)豐富。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“較佳供給者”之一。
不少老年人去醫(yī)院看病都希望醫(yī)生能多給自己開點(diǎn)藥，有的老人一次就醫(yī)要看好幾個(gè)科室，中藥、西藥開了一大堆。殊不知老年人很容易發(fā)生藥源性疾病。北京友誼醫(yī)院藥劑科主任藥師沈素提醒廣大老年患者，應(yīng)注意用藥安全，謹(jǐn)防藥源性疾病的發(fā)生。該院藥劑科還在取藥處開設(shè)了用藥咨詢窗口，為廣大患者解答用藥相關(guān)問(wèn)題。
不少老年人常常集數(shù)病于一身，長(zhǎng)期同時(shí)服用幾種甚至十幾種藥物。專家提醒，這樣不但藥物不良反應(yīng)增多，而且還容易導(dǎo)致各種藥源性疾病的發(fā)生。
沈素介紹說(shuō)，藥物在防治疾病的過(guò)程中，因藥物本身的作用、藥物相互作用以及藥物的使用會(huì)引起機(jī)體組織或器官發(fā)生功能性或器質(zhì)性損害，從而出現(xiàn)各種臨床異常癥狀。老年人則更容易發(fā)生藥源性疾病，這與老年人的藥物吸收、代謝及分布特點(diǎn)有關(guān)。
老年人胃腸粘膜細(xì)胞數(shù)量減少，消化道蠕動(dòng)功能降低，胃酸分泌減少，加之腸道動(dòng)脈硬化，使血運(yùn)減少，這些生理特點(diǎn)都影響老人對(duì)所服藥物的吸收，從而降低其療效。此外，老年人隨著年齡的增加，藥物在肝臟氧化、還原和水解、代謝的過(guò)程比較緩慢，同時(shí)由于肝腎功能減弱，免疫功能也逐漸降低，容易發(fā)生變態(tài)反應(yīng)，引起藥物過(guò)敏和中毒。再有，老年人體內(nèi)的水分和肌肉組織逐漸減少，而脂肪所占比例相對(duì)增加，使一些親脂性藥物容易在脂肪內(nèi)蓄積，因此，老年人的用藥數(shù)量、劑量和次數(shù)均應(yīng)減少。
專家建議，老年人避免藥源性疾病應(yīng)積極采取以下措施：
1.嚴(yán)格掌握用藥原則，能少用或不用的藥盡量少用或不用；
2.老年人雖然常表現(xiàn)為一身數(shù)病，但有些“病”其實(shí)是隨機(jī)體老化而產(chǎn)生的“自然現(xiàn)象”。如骨質(zhì)疏松、腰腿痛、食欲減退、失眠等。若能注意自我保健調(diào)節(jié)，通過(guò)飲食調(diào)理、合理參加體育運(yùn)動(dòng)、控制生活節(jié)奏、理療和心理治療等，是可以不用藥而改善癥狀的。
3.老年人常出現(xiàn)的肥胖、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病和糖尿病等，彼此之間是有內(nèi)在聯(lián)系的，治療時(shí)應(yīng)抓住主要矛盾積極治療，不可多種藥物一齊上。只要抓住主要矛盾，并輔以積極的非藥物療法，這些病是可以只用少數(shù)藥物就能控制的。
4.注射用藥對(duì)老年人產(chǎn)生的不良反應(yīng)和毒副作用較其他方式嚴(yán)重。所以，應(yīng)盡量多采用口服藥物治療，只有在危、重、急和無(wú)法選擇口服藥等情況下，才宜選擇注射用藥。
男士們有很多都喜歡健身，以鍛煉和保持自己的身材。但是很多人對(duì)于健身都有一些錯(cuò)誤的觀念。
錯(cuò)誤觀念
1、每次鍛煉時(shí)都應(yīng)該大汗淋漓。
出汗只能迅速降低體溫，對(duì)身體其他部位并沒(méi)有多少影響，更不會(huì)減肥。你可能在一次鍛煉后體重減輕，這只是體內(nèi)水分減少造成的暫時(shí)現(xiàn)象。一旦你補(bǔ)充了充足的水分，體重也將隨之恢復(fù)。
2、慢跑一公里比步行一公里會(huì)消耗更多的熱量。
從運(yùn)動(dòng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，無(wú)論你是跑一公里，還是走一公里，體內(nèi)消耗的能量應(yīng)該是一樣的。因?yàn)槟芰康南母氵\(yùn)動(dòng)的距離有關(guān)，而跟運(yùn)動(dòng)時(shí)的速度無(wú)關(guān)。所以你鍛煉時(shí)應(yīng)該在力所能及的情況下，盡量延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
3、只要到了健身房就能得到鍛煉。
這可能是大部分人的想法。但實(shí)際上，鍛煉目的不明確，沒(méi)有得到專業(yè)的指導(dǎo)，沒(méi)有良好的積極心態(tài)，不合理的運(yùn)動(dòng)方式都不能達(dá)到健身目的。
4、持之以恒的劇烈的伸展運(yùn)動(dòng)可以保持肌肉的柔韌性。
扭腰，彎腰，左右腰部拉伸等都屬于拉伸運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)應(yīng)該慢慢做，不可以用力太猛。你始終要記住：伸展運(yùn)動(dòng)是為了讓肌肉松弛，放開，而劇烈的伸展運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的肌肉變的更緊。
5、減少腹部脂肪的最好方法是專做腹部鍛煉。
很多人認(rèn)為，特定區(qū)域的肌肉得到鍛煉后，局部脂肪就會(huì)“燃燒”，從而達(dá)到減肥的目的。其實(shí)無(wú)論何種鍛煉，都會(huì)使你全身各個(gè)部位消耗脂肪。如果你想要減掉局部的脂肪，在做完全身的鍛煉之后，還應(yīng)該對(duì)局部進(jìn)行專門的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)。
銅是人體中不可缺少的一種微量元素，對(duì)于維持人體正常生理功能起著非常重要的作用。老年人由于胃腸道消化)吸收功能下降，對(duì)攝入的食物中銅的利用率降低，另外，老年人牙齒脫落，對(duì)食物咀嚼不全，也影響了銅的吸收，因而容易發(fā)生銅缺乏癥。
當(dāng)人體內(nèi)缺銅時(shí)，腦細(xì)胞中色素氧化酶減少，活力下降，從而使人出現(xiàn)記憶力減退、思維混亂、反應(yīng)遲鈍以及步態(tài)不穩(wěn)、運(yùn)動(dòng)失常等。另外，心血管中的彈性蛋白和膠原蛋白的生成，有賴于銅離子的催化和激活，人體若長(zhǎng)期缺銅，就會(huì)造成動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致冠心病的發(fā)生。臨床研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵性貧血患者在使用鐵劑治療時(shí)，如果效果不佳，應(yīng)想到缺銅的可能。近年來(lái)醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，銅元素在抗衰老、保護(hù)皮膚及頭發(fā)、防治流行性感冒和癌癥等方面均有一定的作用。
要預(yù)防老年人銅缺乏癥，關(guān)鍵在于飲食上更多攝入一些富含銅的食物，如蝦、牡蠣、海蜇、魚、蛋黃、肝、西紅柿、豆類及果仁等。食物要嚼碎，以利于銅的吸收，不吃或少吃制作過(guò)精的食物。同時(shí)，在飯后不要立即服用維生素C，因維生素C會(huì)妨礙銅的吸收。
今天，與老年朋友們分享懷舊的正確方式。我們一起來(lái)看看吧。
懷舊是一種風(fēng)潮，也是一種優(yōu)雅的回憶。將往事放在心頭，慢慢品味。不過(guò)懷舊懷過(guò)了度，沉湎于昔日的輝煌對(duì)于老人來(lái)說(shuō)是不利的。
心理學(xué)家將這種心理現(xiàn)象稱之為“回歸心理”，即迷戀過(guò)去，喜歡沉浸于過(guò)去的回憶之中，認(rèn)為過(guò)去比現(xiàn)在要美好。
一般來(lái)說(shuō)，兩類人容易有回歸心理：生活中的不得志者和老年人。前者因?qū)ψ约旱奶幘巢粷M而又無(wú)能為力，只得從過(guò)去的回憶中尋找安慰。
對(duì)生活中的不得志者，心理醫(yī)生應(yīng)勸說(shuō)他們努力充實(shí)自己，不要成為時(shí)代的落伍者，生活中真正的失敗者是那些跌倒了爬不起來(lái)的人。對(duì)于老年人，人們要多一點(diǎn)理解和愛(ài)心，尤其是老年人的親屬要多與他們聊天相處，消除他們的孤獨(dú)寂寞感，而社會(huì)則要?jiǎng)?chuàng)造條件使老年人做些力所能及的事情。不過(guò)有時(shí)候一些懷舊卻是一種正常的情懷，那么，我們?cè)撊绾伪鎰e這種消極的懷舊情結(jié)呢？
怎樣辨別懷舊情結(jié)
那怎樣才能區(qū)別是否屬于過(guò)分懷舊，產(chǎn)生了懷舊情結(jié)呢？這里，我們提供三3條判別標(biāo)準(zhǔn)：
量的標(biāo)準(zhǔn)如果一個(gè)人終日懷舊，對(duì)眼前的世界什么都看不慣，那么它的情緒就是不正常的。
質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)如果從新舊對(duì)比當(dāng)中得出的是消極的結(jié)論，產(chǎn)生的是消極的心態(tài)，那么這種情緒也是不正常的。
個(gè)性化標(biāo)準(zhǔn)如果本人討厭懷舊，卻又無(wú)法擺脫，那么這種情緒顯然屬于不正常的范圍。
上述三條標(biāo)準(zhǔn)互相聯(lián)系，互相印證，據(jù)此，可以判斷一個(gè)人的懷舊情緒是否在正常之列。
通過(guò)以上分享，希望對(duì)老年朋友的懷舊心理帶來(lái)幫助。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《老年朋友應(yīng)這樣避免鼻咽癌》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老年男性養(yǎng)生應(yīng)注意什么”專題。
