老年人預(yù)防心臟病需遠(yuǎn)離七種食物
老年人養(yǎng)生食物。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“老年人預(yù)防心臟病需遠(yuǎn)離七種食物”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
心腦血管病是老年人最懼怕的疾病，也是中老年人的高發(fā)病癥，日常生活中養(yǎng)心護(hù)心是每個(gè)中老年人的必須課程，近日美國(guó)“雅虎”網(wǎng)站近日盤(pán)點(diǎn)了一些“傷心”食物，希望能對(duì)中老年人心臟健康起到保駕護(hù)航的作用。相關(guān)閱讀
心臟病是老年人常見(jiàn)的問(wèn)題，那么老年人各類(lèi)心臟病急救方法大家都知道嗎？作為家人，知曉老年人各類(lèi)心臟病急救方法，是對(duì)老年人的負(fù)責(zé)，下面為您介紹老年人各類(lèi)心臟病急救方法，看看吧。
老年人心臟病急救流程
1、胸外按壓
就是在體外對(duì)心臟區(qū)域部位胸廓施加壓力，促使心臟工作，維持血液循環(huán)。這里要特別指出，應(yīng)將病人置于硬板床或平整地面上，否則將會(huì)影響效果。將手的中指對(duì)著病人頸部下方的凹陷處，手掌貼在胸廓正中，另一只手壓在此手上，兩手掌根重疊，手指相扣，手心翹起，離開(kāi)胸壁，兩臂伸直垂直向下壓，使胸廓下陷3～5厘米，然后放松，反復(fù)進(jìn)行，每分鐘100次為宜。胸外按壓和人工呼吸同時(shí)進(jìn)行時(shí)，每按壓30下吹氣2次為宜。左前胸捶壓，5～6秒一次。
2、通暢呼吸道
將病人抬至通風(fēng)的地方，解開(kāi)衣領(lǐng)扣子。戴假牙的病人一定要取下假牙。使病人處于仰臥體位，躺在堅(jiān)固平（地）面上。用手按壓病人額頭并稍加用力，另一只手的食指和中指置于病人下頜將其上提，使頭部后仰以保持氣道通暢。
3、口對(duì)口吹氣人工呼吸
救護(hù)者深吸一口氣，用壓病人額頭的拇指、食指捏住病人鼻孔，雙唇將病人嘴包嚴(yán)，再進(jìn)行口對(duì)口吹氣。每吹氣一次，放開(kāi)捏病人鼻孔的手，使其將氣呼出。救護(hù)者側(cè)轉(zhuǎn)頭，吸入新鮮空氣，并觀察病人胸部起伏，再進(jìn)行第二次吹氣。一般以吹氣后病人的胸廓略有隆起為宜。
老年人各類(lèi)心臟病急救方法
1、急性心肌梗死
急性心肌梗死持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，程度重。
病人絕對(duì)要臥床休息，松解領(lǐng)口，保持室內(nèi)安靜和空氣流通。如果有條件的可吸氧。病人可以舌下含服硝酸甘油1片或消心痛1至2片，同時(shí)馬上呼叫急救中心?；颊甙l(fā)病的時(shí)候千萬(wàn)不要乘公共汽車(chē)或扶病人步行去醫(yī)院，以防并病情加重。
2、短暫休克
短暫休克的患者如果在四分鐘之內(nèi)沒(méi)有獲得供氧，容易出現(xiàn)猝死現(xiàn)象，超過(guò)10分鐘則很少有復(fù)蘇的希望。
應(yīng)輕輕地將患者平放在床上以增加血流量，同時(shí)讓患者含服消心痛或益安寧丸等藥物。用拳頭有節(jié)奏地用力叩擊心臟部位，連續(xù)叩擊2至3次，拳頭抬起時(shí)離胸使得心臟受到刺激，隨即人工呼吸，如果有條件的話(huà)可以直接讓患者進(jìn)行吸氧。
3、心力衰竭
心力衰竭的病人會(huì)突然出現(xiàn)呼吸困難。
病人一定要安靜休息，最好是半臥位，兩足下垂，有條件可立即吸氧，心力衰竭的病人不可隨意給藥，應(yīng)盡快送醫(yī)院救治。
4、心跳驟停
呼吸、心跳驟停的病人，是生命處于最危急狀態(tài)的人，是最需要緊急救助的。大腦需要大量的氧，呼吸和心跳停止后，大腦很快會(huì)缺氧，4分鐘內(nèi)將有一半的腦細(xì)胞受損。如果患者在疾病突發(fā)的4分鐘內(nèi)，能夠得到有效的急救措施，復(fù)蘇率在50%，這4分鐘被稱(chēng)作挽救生命的黃金4分鐘。超過(guò)5分鐘再施行心肺復(fù)蘇，只有四分之一的人可能救活，每耽誤一分鐘，心肺復(fù)蘇的成功率就會(huì)下降7%至10%，若超過(guò)10分鐘則很少有復(fù)蘇的希望。
心肺復(fù)蘇首先要讓病人躺平，一定要在硬的地方，在地上也沒(méi)有問(wèn)題，用拳頭有節(jié)奏地用力叩擊其前胸左乳頭內(nèi)側(cè)（心臟部位），連續(xù)叩擊2～3次，拳頭抬起時(shí)離胸部20～30厘米，叩擊后，心臟受到刺激，有時(shí)能恢復(fù)自主搏動(dòng)。然后應(yīng)立即行口對(duì)口人工呼吸，胸外按壓，用人工的方法來(lái)進(jìn)行循環(huán)，每做15次心臟按壓后，做2次人工呼吸。
以上就是為您總結(jié)的老年人各類(lèi)心臟病急救方法，供參考。
阿膠、鹿角膠、龜板膠等膠類(lèi)中藥是較為名貴又常用的滋補(bǔ)藥，但由于其比較粘膩，難以吸收，因此一些老人就無(wú)緣這些補(bǔ)品了。
有下列情況的老年人要慎服或不服：
脾胃虛弱、消化不良者：服用阿膠會(huì)影響脾胃的消化功能，以致出現(xiàn)食欲不振，脘腹脹滿(mǎn)，甚至惡心、嘔吐等。
患高粘血癥、高脂血癥者：阿膠能加重郁帶，使瘀血更為嚴(yán)重。另外，阿膠能使血流速度減慢，促使血管中脂肪微粒沉積在血管壁上，誘發(fā)血栓形成。
患有表證者：如在此時(shí)服用阿膠，容易導(dǎo)致食積，不但不能達(dá)到滋補(bǔ)的目的，而且會(huì)造成新的病癥。因此，一旦外感風(fēng)寒，應(yīng)立即停服阿膠。
腎陰不足、虛火內(nèi)盛者：表現(xiàn)為形體消瘦，自覺(jué)內(nèi)熱，口燥咽干，午后潮熱，手足心發(fā)熱，夜間盜汗，兩目干澀，大便秘結(jié)，舌紅苔少。由于鹿角膠偏于補(bǔ)陽(yáng)，以熱助火，使陰更虛，火更旺，所以有此癥者不宜服用，以免加重病情。
肺中有熱者：表現(xiàn)為干咳少痰、痰中帶血，或痰典粘稠、口干舌燥。因鹿角膠藥性偏溫，故不適宜肺中有熱者。
患胃腸疾病者：表現(xiàn)為經(jīng)常胃痛，胃中嘈雜，大便秘結(jié)，口臭口苔等，不能服用鹿角膠。
吐血、便血者：當(dāng)這種出血屬陽(yáng)盛、陰虛內(nèi)熱所致時(shí)，也不能用鹿角膠治療。
據(jù)美國(guó)廣播公司網(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道，老年人記憶力的下降與他們體內(nèi)高密度脂蛋白膽固醇(hdl，俗稱(chēng)“好”膽固醇)水平偏低有關(guān)。
研究人員在對(duì)3000名英國(guó)人進(jìn)行測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，55歲的人群中，hdl水平較低的人比同齡人的記憶力要低27%;60歲的測(cè)試人群中，這個(gè)問(wèn)題還要嚴(yán)重一些。因此，在美國(guó)著名的電視節(jié)目《早安，美國(guó)》中，美國(guó)醫(yī)生提姆·約翰遜對(duì)此提出了自己的建議。首先，從理論上說(shuō)，有益的膽固醇能阻止有害膽固醇進(jìn)入動(dòng)脈，這能降低老年人患心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)，從而減少這些疾病對(duì)大腦造成的影響;其次，hdl能促進(jìn)大腦神經(jīng)之間的聯(lián)系，這顯然對(duì)記憶力有益;再次，hdl能控制一種名為貝塔試劑的結(jié)構(gòu)，而這種試劑正是導(dǎo)致老年癡呆癥的主要病因之一。因此，科學(xué)家提出了幾種可以提高人體內(nèi)hdl水平的方法。
1.使用他汀等降脂藥物可以提高h(yuǎn)dl的水平;
2.堅(jiān)持鍛煉，降低體重;
3.戒煙;
4.最少限度地飲用酒精類(lèi)飲料;
5.減少反式脂肪和飽和脂肪的攝入;
6.烹飪時(shí)使用橄欖油、菜籽油和花生油。
約翰遜醫(yī)生指出，通常要通過(guò)飲食和改變生活習(xí)慣來(lái)提高人體內(nèi)的hdl水平并不是件容易的事，倒是鍛煉身體可能會(huì)起到更好的作用.
七種運(yùn)動(dòng)讓中老年人更健康
在美國(guó)雜志中，加拿大健身專(zhuān)家介紹了從教學(xué)實(shí)踐和臨床研究中總結(jié)出來(lái)的健康老人的運(yùn)動(dòng)秘方。不論老年人喜歡什么樣的鍛煉，都能從以下的7個(gè)抗衰老練習(xí)中受益。它們不僅能讓老年人移動(dòng)身體更為輕松自如，而且還能避免受傷，感覺(jué)更年輕。
1.深蹲動(dòng)作要掌握要領(lǐng)
對(duì)于老年女性來(lái)說(shuō)，在做深蹲動(dòng)作時(shí)需要把雙腳腳趾略微向外分開(kāi)；這種簡(jiǎn)單的解決方法能讓股骨與髖關(guān)節(jié)成一線(xiàn)，下蹲時(shí)讓膝蓋位于踝關(guān)節(jié)上方，而不是前移。采用正確的鍛煉方法之后，膝關(guān)節(jié)的力量就會(huì)變得強(qiáng)壯起來(lái)，膝關(guān)節(jié)疼痛的次數(shù)也就減少了。男性的髖關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)與女性不同，所以他們做深蹲動(dòng)作時(shí)腳趾應(yīng)當(dāng)朝向身體前方。
專(zhuān)家還補(bǔ)充說(shuō)：“在處于深蹲動(dòng)作之前的站姿時(shí)，女性的確需要把兩腳間分開(kāi)的距離稍寬于臀部，這樣在做深蹲動(dòng)作時(shí)會(huì)更容易完成?！?/p>
2.力量訓(xùn)練能改變老齡化基因
研究顯示：僅僅進(jìn)行26周的力量鍛煉就能從基因?qū)用嫔夏孓D(zhuǎn)老齡化的進(jìn)程。專(zhuān)家說(shuō)：“在老年人不患有嚴(yán)重疾病的前提下，他們依然可以像年輕人那樣對(duì)各個(gè)肌肉群進(jìn)行力量訓(xùn)練?！?/p>
此外，力量訓(xùn)練還能保持肌肉重量，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，人們每10年就會(huì)喪失約2.3公斤的肌肉，而脂肪在同期內(nèi)會(huì)增加4.5公斤。因此，為了保持肌肉和脂肪之間的平衡狀態(tài)，老年人也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。
3.健身時(shí)也要多用腦
這位健身專(zhuān)家最喜歡說(shuō)的一句話(huà)就是：“體育鍛煉就是用身體來(lái)做縱橫填字游戲?！边@樣的活動(dòng)量越大，大腦的參與程度就越高，健身效果也就會(huì)越好。例如，能提高老年人反應(yīng)時(shí)間的鍛煉，包括打網(wǎng)球、乒乓球和羽毛球；能提高記憶力的鍛煉，如跳交際舞和倫巴舞；能改變身體方向的鍛煉，如跆拳道和韻律踏板操等。
4.間歇式有氧鍛煉效率更高
盡管美國(guó)政府健康指南所推薦的最低運(yùn)動(dòng)水平是每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，但專(zhuān)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行240分鐘的有氧鍛煉對(duì)心臟健康更有益處，這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)能改善線(xiàn)粒體的功能。
線(xiàn)粒體是人體細(xì)胞中能生成能量的細(xì)胞器，它通常會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。如果老年人覺(jué)得每周進(jìn)行4個(gè)小時(shí)的有氧鍛煉過(guò)長(zhǎng)過(guò)重，可以選擇間歇式的鍛煉。它是把高強(qiáng)度的鍛煉與低強(qiáng)度的恢復(fù)休息交替穿插起來(lái)進(jìn)行。
5.四肢交叉讓左右腦相互對(duì)話(huà)
老年人在健身過(guò)程中可以多做一些把雙腿和雙臂交叉放在身體中線(xiàn)上的鍛煉動(dòng)作。這是因?yàn)樗闹徊婺艽偈箖蓚?cè)大腦展開(kāi)積極的對(duì)話(huà)，增強(qiáng)兩個(gè)半球之間的神經(jīng)連接。瑜伽和普拉提中的很多動(dòng)作就符合這種要求。
6.適當(dāng)?shù)奶S動(dòng)作
很多老年人懼怕做跳躍動(dòng)作，因?yàn)樗麄冇X(jué)得這個(gè)動(dòng)作會(huì)傷害到膝蓋或臀部。專(zhuān)家說(shuō)：“老年人需要做一些跳躍動(dòng)作，因?yàn)樗麄冃枰@樣的沖擊力來(lái)增強(qiáng)骨密度?！边@并不意味著他們需要瘋狂的跳躍，邁出有力的步伐(如踩死臭蟲(chóng)的力量)就足以了；此外還可以進(jìn)行箭步蹲、高抬腿和跳繩等鍛煉。
7.散步時(shí)帶個(gè)計(jì)步器
普通人每天只步行2000步，但運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家強(qiáng)烈建議把這個(gè)量增至1萬(wàn)步，這樣對(duì)健康才更有益。研究成果顯示：僅僅是對(duì)步行狀況進(jìn)行跟蹤記錄就會(huì)讓人步行的距離增倍，因此老年人在散步鍛煉時(shí)不妨帶個(gè)計(jì)步器，不知不覺(jué)中就增加了行走里程，不斷挑戰(zhàn)自己的紀(jì)錄。
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據(jù)美國(guó)廣播公司網(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道，老年人記憶力的下降與他們體內(nèi)高密度脂蛋白膽固醇(hdl，俗稱(chēng)“好”膽固醇)水平偏低有關(guān)。
研究人員在對(duì)3000名英國(guó)人進(jìn)行測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，55歲的人群中，hdl水平較低的人比同齡人的記憶力要低27%;60歲的測(cè)試人群中，這個(gè)問(wèn)題還要嚴(yán)重一些。因此，在美國(guó)著名的電視節(jié)目《早安，美國(guó)》中，美國(guó)醫(yī)生提姆·約翰遜對(duì)此提出了自己的建議。首先，從理論上說(shuō)，有益的膽固醇能阻止有害膽固醇進(jìn)入動(dòng)脈，這能降低老年人患心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)，從而減少這些疾病對(duì)大腦造成的影響;其次，hdl能促進(jìn)大腦神經(jīng)之間的聯(lián)系，這顯然對(duì)記憶力有益;再次，hdl能控制一種名為貝塔試劑的結(jié)構(gòu)，而這種試劑正是導(dǎo)致老年癡呆癥的主要病因之一。因此，科學(xué)家提出了幾種可以提高人體內(nèi)hdl水平的方法。
1.使用他汀等降脂藥物可以提高h(yuǎn)dl的水平;2.堅(jiān)持鍛煉，降低體重;3.戒煙;4.最少限度地飲用酒精類(lèi)飲料;5.減少反式脂肪和飽和脂肪的攝入;6.烹飪時(shí)使用橄欖油、菜籽油和花生油。
約翰遜醫(yī)生指出，通常要通過(guò)飲食和改變生活習(xí)慣來(lái)提高人體內(nèi)的hdl水平并不是件容易的事，倒是鍛煉身體可能會(huì)起到更好的作用.
哪些習(xí)慣會(huì)引發(fā)心臟??？心臟病是老年人要重點(diǎn)預(yù)防的疾病之一，老年人要在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能避免心臟病的騷擾，那么哪些習(xí)慣會(huì)引發(fā)心臟病呢？下面為您介紹。
心臟是一個(gè)強(qiáng)壯的、不知疲倦、努力工作的強(qiáng)力泵。心臟之于身體，如同發(fā)動(dòng)機(jī)之于汽車(chē)。如果按一個(gè)人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計(jì)算的話(huà)，一個(gè)人的一生中，心臟就要跳動(dòng)近26億次。一旦心臟停止跳動(dòng)而通過(guò)搶救不能復(fù)跳，那就意味著，一個(gè)人的生命終止了。
心臟病是人類(lèi)健康的頭號(hào)殺手。全世界1／3的人口死亡是因心臟病引起的，而我國(guó)，每年有幾十萬(wàn)人死于心臟病。那么哪些習(xí)慣會(huì)引發(fā)心臟病呢？
1、鬧市騎車(chē)
無(wú)論是病毒性心肌炎、擴(kuò)張型心肌病，還是冠心病、風(fēng)心病，都與病毒感染有關(guān)，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節(jié)，以免受到感染。
比利時(shí)哈塞爾特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，無(wú)論開(kāi)車(chē)、騎車(chē)或步行上班，只要經(jīng)過(guò)車(chē)輛密集的路段，都會(huì)增加心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，主要原因是空氣污染。
2、大力解便
解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動(dòng)作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內(nèi)血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時(shí)，血管斑塊的活動(dòng)性就會(huì)增加，容易脫落。
3、吸食毒品
吸食可卡因的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是常人的23倍。
4、心情抑郁
壞情緒是心臟大敵，而抑郁首當(dāng)其沖。因?yàn)橐钟敉ǔ：徒箲]相伴，晚上的睡眠質(zhì)量會(huì)很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會(huì)升高，對(duì)心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發(fā)怒、大悲大喜，控制好情緒。
5、暴飲暴食
人在過(guò)量進(jìn)餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對(duì)于血管本來(lái)就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發(fā)了心梗、腦梗。
6、縱欲過(guò)度
適度、愉悅的性生活會(huì)讓人心情舒暢，但放縱的性欲會(huì)讓心臟衰竭。過(guò)度興奮時(shí)，心臟血管會(huì)突然痙攣，造成心肌缺血，引發(fā)心臟病。有冠心病的人最好不用偉哥。
7、大量喝酒
國(guó)內(nèi)外很多研究證實(shí)，適量的酒精和咖啡能產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，保護(hù)心臟。但過(guò)量飲用弊大于利。因?yàn)榫凭涂Х饶茏屝穆始涌臁⒀獕荷?，扣?dòng)心臟病發(fā)作的扳機(jī)。如果是長(zhǎng)期酗酒的人，會(huì)破壞心肌，久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。
美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)乙醇對(duì)心臟具有毒害作用。過(guò)量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對(duì)于患有心臟病的人來(lái)說(shuō)，酗酒不僅會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致心律失常，并影響脂肪代謝，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成。
8、長(zhǎng)期吸煙
雖然很少有人因?yàn)槌橐桓鶡熗蝗恍呐K猝死，但吸煙對(duì)于心臟的損害是長(zhǎng)期且頑固的。
煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高（過(guò)量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動(dòng)異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使3049歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。
9、太咸太甜
吃鹽多不僅可以升高血壓，同時(shí)還能使血漿膽固醇升高，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛(ài)吃甜食的孩子，成年后心臟病危險(xiǎn)會(huì)大大增加。
10、體重失控
研究表明：體重增加10％，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險(xiǎn)增加38％。體重增加20％，冠心病危險(xiǎn)增加86％，有糖尿病的高血壓病人比沒(méi)有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。所以，要控制體重。
哪些習(xí)慣會(huì)引發(fā)老年人心臟病，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
羊肉
最常見(jiàn)的羊肉是冬季餐桌上的常見(jiàn)菜，屬熱性，本身就有助陽(yáng)的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹(shù)的樹(shù)皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
雞蛋
雞蛋是人體性功效的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生存后復(fù)原朝氣優(yōu)異的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛(wèi)新婚之夜性愛(ài)的美好。吃什么菜壯陽(yáng)而印度醫(yī)生則議案，夫妻在過(guò)性生存之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。我國(guó)草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生存常常，體力節(jié)儉較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速?gòu)?fù)原體。
泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞。對(duì)調(diào)節(jié)性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質(zhì)，有促使精子設(shè)立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
驢肉
驢肉俗語(yǔ)說(shuō)：“天上的龍肉，地上的驢肉?！斌H肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類(lèi)。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)氣養(yǎng)血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨效勞?？芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
鞭菜
鍋里壯的鞭菜在中國(guó)悠久的飲食文化中并不鮮見(jiàn)，在中醫(yī)里，鞭屬于有機(jī)結(jié)構(gòu)食物，極易被人體吸收并轉(zhuǎn)化為自身能量，效力遠(yuǎn)勝普通植物和肉類(lèi)食品。除《本草綱目》中記載的補(bǔ)腎益肝、補(bǔ)血益氣、養(yǎng)顏美膚、強(qiáng)筋壯骨的作用，現(xiàn)代科學(xué)研究又發(fā)現(xiàn)其含有大量腎活力因子，17種氨基酸，多種微量元素，多鈦和血紅蛋白等活力物質(zhì)，不僅男性可以食用，對(duì)女性的調(diào)理也是恰到好處。
淡菜
淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實(shí)蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功能。適用于男子性功效阻攔、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可興旺身子沖淡性功效。
“烏龜王八”
“烏龜王八”這兩種都是至滋陰補(bǔ)血之物，而水魚(yú)(俗稱(chēng)王八)更兼具軟堅(jiān)散結(jié)之效。藥書(shū)所載，別名鱉或山瑞的水魚(yú)“入肝經(jīng)、強(qiáng)肝補(bǔ)腎、益血?dú)猓裳a(bǔ)腎陰之不足。
導(dǎo)讀：老年人怎么預(yù)防糖尿??？現(xiàn)在社會(huì)上老齡化比較嚴(yán)重，老年人會(huì)經(jīng)常受到很多疾病的困擾，糖尿病就是其中的一種。那么老年人怎么預(yù)防糖尿??？小編來(lái)告訴您。
老年人怎么預(yù)防糖尿??？
糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時(shí)長(zhǎng)期存在的高血糖，導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。
1、控制糖類(lèi)攝入
糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請(qǐng)患者慎食蜂蜜。
2、飲食要規(guī)律
不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，每頓吃7成飽、每頓餐品營(yíng)養(yǎng)均衡、多吃纖維素和維生素D、少進(jìn)甜食、忌口多鹽、油炸以及含有動(dòng)物脂肪的食品。盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，對(duì)保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記?。?/p>
3、防治肥胖
肥胖是引發(fā)糖尿病的重要原因，預(yù)防糖尿病就需要預(yù)防肥胖。對(duì)于已經(jīng)很胖的人，需要立即采取有效措施進(jìn)行減肥，減肥的最佳方法無(wú)疑就是運(yùn)動(dòng)。
4、戒除煙酒
眾所周知，嗜酒好煙對(duì)人體危害極大，不僅會(huì)直接引起癌癥等多種危害人體健康的疾病，還會(huì)使人體抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機(jī)，因此戒除煙酒很重要。
5、定期量血糖
并不是所有的糖尿病都會(huì)出現(xiàn)明顯癥狀的，有很多隱形性糖尿病才是最危險(xiǎn)的，如果不注意及時(shí)發(fā)現(xiàn)以及及時(shí)調(diào)理的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致各種并發(fā)癥的出現(xiàn)。因此專(zhuān)家提醒，在平時(shí)生活中應(yīng)該養(yǎng)成定期量血糖的習(xí)慣，尤其是一些中老年人，定期的測(cè)量血糖可以幫助我們盡早的發(fā)現(xiàn)糖尿病。即使一次正常者，仍要堅(jiān)持測(cè)量血糖的習(xí)慣，一旦出現(xiàn)蛛絲馬跡就應(yīng)該馬上扼殺。
6、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
有意識(shí)地鍛煉身體，保持充沛精力。老年人應(yīng)根據(jù)個(gè)人健康狀況以及關(guān)節(jié)功能的差異性來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式以及運(yùn)動(dòng)量。通常，行走被認(rèn)為是最適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式，雖然運(yùn)動(dòng)方式簡(jiǎn)便易行，但是老年人不能盲目追求每天1萬(wàn)步的目標(biāo)，一定要根據(jù)心臟功能的強(qiáng)弱來(lái)決定行走的時(shí)間及速度。
對(duì)于疾病，首先就是要預(yù)防，一定要懂得預(yù)防的方法喔！
一、老年人頸椎病怎么預(yù)防
頸椎病一般多見(jiàn)于中老年人,50歲以上的人群約25%、60歲以上的人群約50%患過(guò)頸椎病,其發(fā)病率隨年齡升高而升高。隨著年齡增長(zhǎng),人體各部位器官逐漸老化,最明顯就是骨骼,頸椎靈活度最大,活動(dòng)頻率最高,故最容易誘發(fā)退行性病變,引起頸椎病。
頸椎位于人體的特殊部位,一旦得病,不但危害頭頸,還可牽動(dòng)全身。10～15%的頸椎病患者出現(xiàn)了下肢癱瘓或四肢癱瘓、大小便失控、臥床不起的癥狀。那么老年人頸椎病怎么預(yù)防呢?
1、選擇合適枕頭
枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線(xiàn),保證人體在睡眠時(shí)頸椎的生理弧度不變,所以枕頭的高低、長(zhǎng)短、軟硬等和頸椎健康關(guān)系密切。習(xí)慣仰臥的人,適合用較硬枕頭,枕頭的高度應(yīng)在5~10厘米;習(xí)慣側(cè)臥的人,適合用中等硬度的枕頭,枕頭高度應(yīng)在10~15厘米。
2、糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣
預(yù)防頸椎病,日常生活中應(yīng)該糾正不良的姿勢(shì)和習(xí)慣,讓頸椎的負(fù)擔(dān)不過(guò)重。防止持久的單一姿勢(shì),避免肌肉疲勞是一大原則。注意端正頭、肩、背的姿勢(shì),不要偏頭聳肩,談話(huà)、看書(shū)時(shí)要正面注視,保持脊柱的正直。注意頸肩部保暖,避免頭頸負(fù)重物,避免過(guò)度疲勞,坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。
3、盡量平視
如果因工作需要,必須長(zhǎng)期伏案工作或使用電腦等,可以適當(dāng)把電腦屏幕墊高,或用一個(gè)支架把書(shū)本等加起來(lái),使自己的目光能夠平視,這樣也會(huì)對(duì)頸椎起到保健作用。如頸部有疲勞等不適,也可以通過(guò)熱敷等方法以放松肌肉、舒筋活血、緩解疲勞。
4、增強(qiáng)日常肌肉鍛煉
坐位或俯臥位,雙上肢伸直并置于身后,雙手十指交叉(交叉困難者亦可不交叉),雙臂努力后伸,同時(shí)盡最大努力抬頭(宜緩慢),將后頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊,持續(xù)10秒鐘后停止并恢復(fù)正常體位,盡力放松繃緊的肌肉,休息10秒鐘后再次進(jìn)行上述鍛煉,反復(fù)鍛煉至感覺(jué)疲勞或微出汗時(shí)即可停止,不宜一次鍛煉過(guò)度,每天可進(jìn)行3-5次鍛煉,堅(jiān)持不斷的進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng),如練習(xí)太極拳,步行等。
5、頸肩部保暖
在平時(shí)的生活中一定要特別的注意頸部的保暖,在冬天應(yīng)該盡量的傳一些高領(lǐng)的衣服,以免寒風(fēng)侵襲。在炎熱的夏季也要做好頸部的保暖措施,特別是長(zhǎng)期呆在空調(diào)房的工作人員,頸部做好保暖工作,可有效的達(dá)到預(yù)防頸椎病的作用。在面對(duì)如何預(yù)防頸椎病的問(wèn)題上,還應(yīng)該避免頭頸負(fù)重物,還要注意避免過(guò)度疲勞,這些都是預(yù)防頸椎病的要點(diǎn)。
6、保持樂(lè)觀精神
研究表明,長(zhǎng)期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長(zhǎng)此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經(jīng)常保持樂(lè)觀向上的好心情,即使是那些已患有此病的患者們,也要樹(shù)立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫(yī)生治療,減少?gòu)?fù)發(fā)。比如,可以聽(tīng)一聽(tīng)一些令人興情歡愉歌,可以隨著音樂(lè),活動(dòng)一下脖子。
7、均衡飲食
要合理的用膳,均衡膳食。頸椎病患者平時(shí)應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分,以牛奶、魚(yú)、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛,解除疲勞。
上面是小編為你介紹的老年人頸椎病怎么預(yù)防的內(nèi)容,你都了解了吧?那么你知道引起頸椎病的危險(xiǎn)因素嗎?下面小編為你介紹導(dǎo)致頸椎病的一些危險(xiǎn)因素,你要避開(kāi)哦!
1、熱水袋防治頸椎病
買(mǎi)1只中號(hào)橡膠熱水袋,每天睡覺(jué)的,將熱水袋灌人1/2熱水(如太燙可用枕巾墊亡),誹出宅氣,將熱水袋平放于頸下。每次熱敷30分鐘左右。開(kāi)始感覺(jué)頸部發(fā)熱;慢慢延伸到雙手發(fā)熱,最后全身發(fā)熱。熱水袋熱敷可擴(kuò)張頸部血管;改善血液循環(huán),增加大腦氧氣,減少頸部神經(jīng)受壓。堅(jiān)持半年以上就能產(chǎn)生明顯效果。
2、醋敷治療頸椎病
選取品質(zhì)優(yōu)良的食酪,向其中浸入干凈紗布。然后取出并固定于頸椎處,再將熱水袋裝上90℃的熱水故在固定好的紗布上,熱敷3040分鐘,之后再用熱毛巾擦拭23分鐘,最后用干毛巾擦干。用此法一般15天后癥狀有明顯改善。
3、拍肩治療頸椎病
人站立,兩腳分介與肩同寬,甩動(dòng)雙手,個(gè)斷交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力室均勻適當(dāng),早晚年1次,每次35分鐘。拍肩運(yùn)動(dòng)有舒筋活血的功效,可以減輕頸部種經(jīng)木相處的壓邊勺刺激,從而起到治療作用。
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