老人保健 10大長壽習(xí)慣排行榜
老人保健養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“老人保健 10大長壽習(xí)慣排行榜”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
我們總是上了年紀(jì)后才知道健康的重要性，總想讓自己多活幾年。一個人能否長壽不僅自己的身體素質(zhì)有關(guān)，還和自己的日常生活習(xí)慣有著密切的聯(lián)系。為什么一些人就能活到一百歲，下面小編就來教你秘訣：
老人保?。?0大長壽習(xí)慣排行榜
1、多喝水。水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
2、倒金字塔的飲食習(xí)慣。你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個金字塔：以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和干果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。
3、消除壓力。歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負(fù)擔(dān)，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實現(xiàn)長壽的愿望。
4、幫助別人。你可以資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當(dāng)看到別人快樂，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。
5、樂觀。樂觀的人更易產(chǎn)生長壽的信念。在對美國百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習(xí)慣和充滿斗志的心態(tài)。
6、生活只取所需，勿戀舒適。保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐?；镜纳钏璨粌H滿足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產(chǎn)生惰性。在這種生活節(jié)奏中，你會越來越勤快，而不是成為每天看電視的“沙發(fā)族”。
7、愛家人。在美國威斯康星大學(xué)的一項研究表明，熱愛家人的人心理健康指標(biāo)非常平均，更有可能達(dá)到活過百歲的目標(biāo)。這是因為，熱愛家人能讓你產(chǎn)生對自己健康的責(zé)任感，同時，多點(diǎn)時間與家人在一起，工作時間少些，能消除消極想法和緊張情緒。
8、拒絕服用成癮性食物和藥物。烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠(yuǎn)離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習(xí)慣，按醫(yī)囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。
9、旅行途中結(jié)識新朋友。到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的歷史，會收獲新的人生價值觀。結(jié)識新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來新的希望。
10、練習(xí)瑜伽和冥想。瑜伽能放松身體的每一塊肌肉，通過連續(xù)運(yùn)動排出汗液來消除所有的體內(nèi)毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來保持大腦健康。
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近幾年，我國英年早逝的悲劇大都發(fā)生在40～55歲年齡段的中年男人身上。英年早逝者91%是因為后天自身因素。以下九種死亡，提醒中年男人要關(guān)注健康，不要太累了，要及時剎車。不要象小沈陽說的那樣：人死了，錢沒花了。
第九：過激娛樂或鍛煉而死亡。
某單位組織旅游，半路上員工老王因身體不適，獨(dú)自離團(tuán)回賓館休息，沒想到兩天后被服務(wù)員發(fā)現(xiàn)死在了賓館。老王的家人認(rèn)為旅行社未盡到保證團(tuán)員人身安全的承諾，和旅行社對簿公堂。還有爬山摔死的，游泳嗆死的，歌廳唱死的，找小姐累死的
第八：心跳過快忙死。
快節(jié)奏的生活方式，緊張壓抑的心情，都會導(dǎo)致無故心動過速與高血壓。
日本名古屋大學(xué)醫(yī)學(xué)部的一位學(xué)者發(fā)表自己的研究成果，揭示了心跳與壽命的關(guān)系。人類一生的心跳次數(shù)在安靜時為15億次，考慮到活動的因素，人類一生的心跳次數(shù)約為20-23億次。在哺乳類動物中，不問具體的種類，他們心跳的次數(shù)大致都是一個定數(shù)。把心跳數(shù)與壽命的關(guān)系用算式表示為：壽命（分）=20-23億 （次）/ 每分鐘的心跳數(shù) 。心跳的次數(shù)與壽命是成反比例的?？傊?，一分鐘的心跳速度越快，壽命就越短。
第七：睡眠不足而死。
五十歲的工作狂，有幾個十點(diǎn)休息的？一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時-9小時，少年幼兒增加1小時-3小時，老年人減少1小時-3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。睡眠低于這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。睡眠對人很重要，研究指出：每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180%。而另有研究認(rèn)為：睡眠不足對健康的危害是迅猛的，睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害已經(jīng)大大超過吸煙。
第六：不注意飲食而死。
五十歲的工作狂，吃飯是一天中最不重要的事。最可以忘的是吃飯。
大多數(shù)的癌癥都不是因一次或幾次偶然接觸致癌物質(zhì)引起，而是由于長期的不良生活習(xí)慣，生活環(huán)境及不合理、不科學(xué)的飲食衛(wèi)生習(xí)慣導(dǎo)致的，這其中飲食與癌癥的相關(guān)性更加顯著。
第五：緊張而死。
五十歲男人，上有八十歲老父老母，下有等著結(jié)婚生孫子的子女。每年北京都有出租車司機(jī)趴在方向盤上突然死亡。關(guān)鍵是欠老板五千元份子錢。每天睜開眼欠二百元。壞心情是癌魔向?qū)АＲ谆既橄侔┑男“资蠓湃氩煌D(zhuǎn)速的籠子，轉(zhuǎn)速越快，小白鼠越緊張，免疫系統(tǒng)功能越弱;轉(zhuǎn)速最快的小白鼠，它們的腫瘤長得最快，體積最大。在另一項實驗中，把有遺傳病癥體質(zhì)的小白鼠分別放在不同環(huán)境中飼養(yǎng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在有壓力的環(huán)境中的小白鼠有 92%長了腫瘤，而沒有壓力的小白鼠只有7%長了腫瘤。
第四：癌癥病死。
羅京、傅彪的病逝，再次讓癌癥成為健康焦點(diǎn)。
第三：抑郁癥自殺死。
張國榮（香港歌星）死因：跳樓自殺身亡。他是患了嚴(yán)重的抑郁癥，受病情影響而死。抑郁癥是一種常見的精神疾病，它不能說明你心胸狹窄，也不能說明你品質(zhì)低劣或意志薄弱。在抑郁癥患者的名單中，有很多歷史名人：亞伯拉罕林肯（美國第16任總統(tǒng)）、西奧多羅斯福（美國第32任總統(tǒng)）、文生梵高（荷蘭后期印象派畫家）、文斯頓邱吉爾（英國首相）、瑪麗蓮夢露（美國影星）。
第二：猝死。學(xué)名叫心源性猝死。
著名特形演員古月、著名相聲表演藝術(shù)家侯耀文皆因心臟病猝死。
第一： 累死。學(xué)名叫過勞死。
著名畫家陳逸飛去世，終年59歲，引發(fā)一片惋惜之聲。與中國人目前72歲的平均壽命相比，他走得太早了。陳逸飛一向以敬業(yè)著稱，據(jù)陳逸飛的好友透露，陳逸飛去世前除了忙于電影以外，他旗下的逸飛集團(tuán)正忙著搬家，集團(tuán)內(nèi)部也正在進(jìn)行人事大變動和改組，另外，陳逸飛的公司也在做上市的準(zhǔn)備，這都讓他忙得夠嗆。
一項針對城市中年男性健康狀況調(diào)查顯示，有66%的人失眠、多夢、不易入睡;經(jīng)常腰酸背痛者占到62%;一干活就喊累的占58%;爬樓時感到吃力或記憶力明顯減退的有57%;皮膚干燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者為48%。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)每天從夫著從家到公司再從公司到家的兩點(diǎn)一線生活，沒有多余的時間做養(yǎng)生保健，因此，白領(lǐng)的健康問題就會很多。那么，白領(lǐng)的健康殺手有哪些呢？白領(lǐng)如何保護(hù)健康呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生知識，揭秘白領(lǐng)養(yǎng)生法則。
白領(lǐng)健康9大殺手排行
Top1 你的態(tài)度 它可能讓你：抑郁癥、嘗試自殺、嘗試各種反社會行為。
奪命理由 1、100%的辦公室人群在抱怨的同時，會有焦躁、不滿的情緒。但只有30%的人通過言辭完全從中解脫出來。 2、如果壓抑許久，可能會導(dǎo)致很難治愈的抑郁癥，從而厭世輕生。 3、選擇爆發(fā)的人群，則更喜歡用暴力解決他們在辦公室里不喜歡的人。
見招拆招：有話直說，做男人干脆一些，抱怨或許不是解決問題的方法。
Top2 電話機(jī) 它可能讓你：視力下降、強(qiáng)直性脊柱炎、患因頸椎勞損而導(dǎo)致的高位癱瘓。
奪命理由 1、雖然這個動作讓你看起來很專業(yè)也很忙。但是如果保持15分鐘，就已經(jīng)開始消耗頸椎的組織液了。 2、端肩姿勢和不穩(wěn)定的重心一樣會加重腰椎負(fù)擔(dān)。 3、50%的人曾因為工作忘我，以這種姿勢接電話摔倒而碰破了頭。
見招拆招：如果懶得改，可以在聽筒上加一個脖子墊，感覺每次聽電話就像拉小提琴。
Top3 維生素 它可能讓你：猝死、脫發(fā)、早衰、生物鐘紊亂。
奪命理由 1、復(fù)合維生素、安眠類藥物外加助性的藥，實在不知道如何形容它們，如果有，該是岌岌可危吧。 2、所有藥物包括復(fù)合維生素在內(nèi)，都會加重肝腎功能的負(fù)擔(dān)，另外刺激新陳代謝的藥物，更是給你脆弱的心臟打了記組合拳。
見招拆招：把藥物變成蔬菜水果;把飲料換成白開水，早開始一天，你就能多活半小時。
Top4 耳機(jī) 它可能讓你：喪失聽力、精神分裂、注意力下降。
奪命理由 1、MH的美國版調(diào)查發(fā)現(xiàn)很多辦公室暴力的人，都有聽耳機(jī)的習(xí)慣。據(jù)猜測是因為聽耳機(jī)的白領(lǐng)通常喜歡自我封閉而不擅長和同事溝通 2、連山寨耳機(jī)的包裝上都會寫請不要連續(xù)使用超過3小時，這個MH就不用多說了吧。
見招拆招：可將耳機(jī)換成小音箱。避免將音量調(diào)得過高。不要輕易使用別人的耳機(jī)。
Top5 座椅 它可能讓你：患因肥胖而導(dǎo)致的高血壓、腰椎間盤突出、頸椎勞損導(dǎo)致的高位癱瘓。
奪命理由 1、通常忘我的工作狂，除了收獲一筆加班費(fèi)外，還會贏得突然暈倒的風(fēng)險。 2、相信誰都不希望腿上爬滿蟲子一樣的血管，不過很抱歉，如果經(jīng)常翹二郎腿或者長時間保持一個動作。你很快就能在年度體檢里活得脈管炎的評價。 3、其實辦公椅是老板讓你加班的陰謀，變胖雖然不是錯，但是如果因為工作那就不必要了。
見招拆招：買一個定時器，每45分鐘就離開桌子走走。權(quán)當(dāng)追溯校園時光了。
Top6 咖啡 它可能讓你：心臟病突發(fā)、心肌梗死、骨質(zhì)疏松、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致輕度抑郁癥自殺。
奪命理由 1、降低精子質(zhì)量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活躍度就有可能下降50%; 2、容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高; 3、降低工作效率。工作效率不止是靠精神，精神和力量加起來才叫做精力，而力量的恢復(fù)，需要休息。 研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天喝5杯或更多咖啡，罹患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。
見招拆招：少喝。如果實在有嘴癮，就喝一些果汁。
Top7 餐后吸煙，會得肺癌
見招拆招：在辦公室里全面禁煙約束自己。
Top8 開太亮太多的燈，會影響睡眠。
見招拆招：只在一個光源下工作。
Top9 總是對著電腦，會導(dǎo)致視神經(jīng)萎縮。
見招拆招：注意多吃紅蘿卜、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質(zhì)的食物。
上班族常搖頭晃腦有助健康
第一節(jié)仰頭觀天：
取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個目標(biāo)，保持這種姿勢15秒鐘左右。
性功能障礙
性功能障礙是男性疾病中的一大類別，包括ED（勃起功能障礙）、早泄、陽強(qiáng)和不射精等癥，其中以ED影響最大、最為常見。
在我國，男性性功能障礙患者所占的比例保守數(shù)字為10％，40歲以上的成年人則占30％―50％。性功能障礙的發(fā)生常常與高血壓、缺血性心臟病、外周血管疾病、糖尿病關(guān)系密切。高血壓患者中，約15％可發(fā)生勃起功能障礙，心臟病患者的完全勃起功能障礙發(fā)病率為39％。
男性更年期提前
醫(yī)學(xué)上過去認(rèn)為男性更年期要比女性晚5年左右，在50至60歲。但近年來，由于亞健康狀況的增多，不少男性因雄性激素缺乏，更年期有所提前，使得男性更年期逐漸拉近了與女性的差距，有的甚至比女性還早。
各種污染導(dǎo)致男性不育
在我國，不育家庭占已婚家庭的10％―15％，在不育的原因中男性則占了一半。導(dǎo)致男性不育的因素很多，其中主要是環(huán)境污染所致，如被污染的空氣，不潔凈的飲用水，含有農(nóng)藥、化肥等生長刺激激素的食品以及家庭裝修中的污染，微波爐、電腦的輻射、高溫環(huán)境等，都能影響精子質(zhì)量，致使男性不育癥的發(fā)生。
前列腺疾病成為男人的“感冒”
前列腺疾病發(fā)病率不斷上升，已成為男性的常見病和多發(fā)病。目前我國已有1.5億前列腺疾病患者。前列腺疾病通過治療完全可以控制和恢復(fù)，如果患了慢性前列腺炎，應(yīng)及早治療。
性病每年高速遞增
性病的發(fā)病率相當(dāng)快，近年以20％―30％的比例向上升。另外需要注意的是，類性行為也會傳播性病。性病產(chǎn)生的原因很復(fù)雜，有一定的社會根源，比如賣淫嫖娼，同時也與一些人缺乏性知識，不使用避孕套有關(guān)。
男人女人老人小孩，一輩子那么久，就算是再老實的人一輩子總是會說謊的，那么男人說謊都會說什么樣的謊言呢?哪些謊言是男人常說的呢?男人為什么會說謊呢?說謊的時候都有哪些征兆?一起來看看吧!
生活中總有一些謊言，并不是內(nèi)心想要說的，因為這樣可以避免爭吵、維護(hù)自尊，生活中不難發(fā)現(xiàn)，這樣的男人還真不少，今天小編帶你來透視一下男人的內(nèi)心世界吧。
1、這件衣服你穿上很美
原因：避免爭論
男人對于妻子的提問總會給出類似的答案，這有可能是不愿意傷你的自尊心，不想給自己找麻煩，同時也避免引起你的不快或讓你產(chǎn)生誤解。
2、我能修理
原因：維護(hù)自信心
如果一個男人不能修好家里的一件工具，他一定會說謊表示已經(jīng)壞了，應(yīng)該換一個新的了，因為如果他承認(rèn)失敗，而讓妻子來修的話，他會覺得有傷自己的自信心。
3、沒事
原因：獨(dú)自療傷
男人遇到問題總是說沒事，其實他只是候獨(dú)自一個人默默舔拭傷口。悲傷、沮喪的感覺男人也會有，對于男人來說，流血是光榮的，拒絕用創(chuàng)可貼是神圣的，他們有時會用謊言來掩飾自己，從而逃避令人恐懼的對白。
4、要是你不想，我也不想
原因：避免自己成為強(qiáng)迫妻子的色狼
當(dāng)你說你沒情緒或身體不適時，男人只能掩飾起自己內(nèi)心的失望，免得被你當(dāng)成是個只知追求性愛，不懂溫柔的人，其實做男人挺難，既要懂得浪漫又要懂得尊重，不能隨便動手動腳，也不能出現(xiàn)失敗，于是，男人有時不得不說謊。
5、我給你打過電話
原因：自衛(wèi)
所有的男人都認(rèn)為自己是超乎一般的好人，所以當(dāng)你遇到丈夫忘了給你找電話，或因為約會遲到、沒能完成你交待的事時，他通常會用這個借口，請你多多原諒他吧，在男人看來，說謊有時是避免被傷害的辦法之一。
6、我是最好的
原因：讓你覺得嫁有所值
男人在描述自己的勇敢和強(qiáng)大，他們的經(jīng)歷或是他們在工作崗位舉足輕重的地位時，常常會這樣言過其實，他這么做只是為了讓你別忘了你嫁對了人，說說大話只是滿足自己的好感覺罷了。
7、我過去的女友?就那么回事
原因：自我保護(hù)
大凡女人都很好奇，想知道自己丈夫過去女友的真實情況，當(dāng)隱私觀念很強(qiáng)的男人在面對這些問題時，想敷衍了事是可想而知的，同時他也懂得既要誠實又不能讓愛人糾纏不清，但有些問題他們的確不愛回答，因為過去的情感正是他們最安全的隱私。
8、我怎么會騙你
原因：讓愛人消除疑慮
男人希望能快樂地生活，討厭嘮叨和爭執(zhí)，所以這些語言就成了他們的看家本事。
聰明女性一定要相信男人的四大謊言
婚姻生活是什么，是寬容，是鼓勵，是相互支持，是彼此相信，所以對于婚姻中的大多數(shù)男女來講，一定要活出自我，活的聰明，不能瑣屑較量，更不能無中生有亂生氣，這樣不旦沒有一個幸福的婚姻，也不會有一個好的心態(tài)對面對一個困難疊著一個困難的日子。聰明的女性，一定要相信男人的四大謊言。
一、這是我的第一次
一個男人不會輕意的對女性說出這樣子的話，假如一個男人真的說了。要么就是他心存顧慮，要么就是被女性所逼。假如一個女性非要想知道自己的男人是不是第一次，那逼問是問不出什么東西的。再說，男人是不是第一次也無法驗證，假如他真的這么回答了，那么就應(yīng)該該放手時就放手，相信對方也是讓自己快樂的一種方式，即使這并不是男人的第一次。
二、我真的好想你呀
婚姻中的男女并不是戀愛中的狀態(tài)，面對家庭和生活，又有多少男女能天天肉麻的說出甜言蜜語，所以對于男人說這樣子的話，十個人說九個人都是偽虛的謊言。小別勝新婚。很多暫時分居的男女，都會說出這樣子的話，但對于男人來說，在他們的心里，還是老婆離自己越遠(yuǎn)越好，省心而又沒有束縛感。無論男人心里是如何想的，還是繞了他吧，究竟那并非他的本意。
三、請你一定相信我
一個男人在走頭無路的時候，總是以這樣的話來作為結(jié)束矛盾的方式，請你一定相信我。相信，女性是應(yīng)該相信的，誰讓他是自己的老公呢。再說，男人不到逼不得已的時候，是不會說出這樣極真?zhèn)€話的。聰明的女性大多都會習(xí)慣性的把男人放開，放的越開，他們反而不會走遠(yuǎn)，越是抓的緊的，管的嚴(yán)的，看的死的，反而會成為離開的原因。所以女性一定要學(xué)會相信。
四、我的心里只有你
一個剛結(jié)婚成親的男人看上往很開心，我們知道為什么。假如一個男人結(jié)婚成親了三十年還很開心，那么我們相知道是為什么。實在這其中就是一個我的心里只有你。男人一般不會說出這樣子的話，由于究竟殘酷的現(xiàn)實一再告誡我們，男人們的心里永遠(yuǎn)都有一個不會說出來的秘聞，而那其中自然也儲存著很多人的身影。即使男人說了，那么女性一定也要回答。
別對我撒謊 破解八種說謊手勢
美劇《Lie To Me》(譯作：別對我撒謊或千謊百計)不知有多少同學(xué)看過，一部根據(jù)真實故事改編而成劇集。Lightman博士是鑒別謊言的能手，他能通過一個人的面部表情、肢體語言、語音語調(diào)來判斷一個人是否在說謊以及為什么說謊。一個聳肩、一個搓手、一個抿嘴都可能是說謊的標(biāo)識，而通過解讀人的面部表情，Lightman能感受到他內(nèi)心的想法，從憤怒到吸引到嫉妒，無所不知。在10分鐘的日常交談中，平均每個人會說3個謊言。我們能夠辨認(rèn)的面部表情有25萬種之多，但這僅僅是身體語言中的一小部分。正是這些微妙的身體語言，決定了我們在與他人的交往中是掌控別人，還是為別人所掌控。
1、用手遮住嘴巴
下意識地用手遮住嘴巴，表示撒謊者試圖抑制自己說出那些謊話。有時候人們是用幾個手指或緊握的拳頭遮著嘴，但意思都一樣。有的人會假裝咳嗽來掩飾自己遮住嘴巴的手勢。
對于會議的發(fā)言人來說，如果在發(fā)言時看到有聽眾捂著嘴，那是最令人不安的手勢之一，那表示他們認(rèn)為你可能隱瞞了某些事情。遇到這種情況，你應(yīng)該停止發(fā)言并詢問聽眾，大家有什么問題嗎?或者我發(fā)現(xiàn)有的朋友不太贊同我的觀點(diǎn)，讓我們一起探討一下吧。值得注意的是，聽眾們雙臂在胸前交叉的動作，與遮住嘴巴的手勢有著相同的含義。
2、觸摸鼻子
觸摸鼻子的手勢一般是用手在鼻子的下沿很快地摩擦幾下，有時甚至只是略微輕觸。和遮住嘴巴一樣，說話者觸摸鼻子意味著他在掩飾自己的謊話，聆聽者做這個手勢則說明他對說話者的話語表示懷疑。
美國芝加哥的嗅覺與味覺治療與研究基金會的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們?nèi)鲋e時，一種名為兒茶酚胺的化學(xué)物質(zhì)就會被釋放出來，從而引起鼻腔內(nèi)部的細(xì)胞腫脹。科學(xué)家們還揭示出血壓也會因撒謊而上升。血壓增強(qiáng)導(dǎo)致鼻子膨脹，從而引發(fā)鼻腔的神經(jīng)末梢傳送出刺癢的感覺，于是人們只能頻繁地用手摩擦鼻子以舒緩發(fā)癢的癥狀。
美國的神經(jīng)學(xué)者深入研究了比爾克林頓就萊溫斯基性丑聞事件向陪審團(tuán)陳述的證詞，他們發(fā)現(xiàn)克林頓說真話時很少觸摸自己的鼻子。但只要克林頓一撒謊，他的眉頭就會在謊言出口之前不經(jīng)意地微微一皺，而且每四分鐘觸摸一次鼻子，在陳述證詞期間觸摸鼻子的總數(shù)達(dá)到26次之多。
不過，我們必須牢記一點(diǎn)，觸摸鼻子的手勢需要結(jié)合其他的身體語言來進(jìn)行解讀，有時候人們做出這個動作只是因為花粉過敏或觸摸鼻子的手勢者感冒。
3、怎樣才是正常的鼻子發(fā)癢
單純的鼻子發(fā)癢往往只會引發(fā)人們反復(fù)摩擦鼻子這個單一的手勢，而和人們整個對話的內(nèi)容、頻率和節(jié)奏沒有任何聯(lián)系。
4、摩擦眼睛
當(dāng)一個小孩不想看見某樣?xùn)|西時，他會用手遮住自己的眼睛。大腦通過摩擦眼睛的手勢企圖阻止眼睛目睹欺騙、懷疑和令人不愉快的事情，或是避免面對那個正在遭受欺騙的人。電影演員們常用摩擦眼睛的手勢表現(xiàn)人物的偽善。
男人在做我不想看它這個手勢時往往會使勁揉搓眼睛;如果他試圖掩蓋一個彌天大謊，則很可能把臉轉(zhuǎn)向別處。相比而言，女人更少做出摩擦眼睛的手勢，她們一般只是在眼睛下方溫柔地輕輕一碰。這一方面是因為淑女風(fēng)范限制她們做出粗魯?shù)氖謩?，另一方面也是為了避免弄壞妝容。不過，和男人一樣，女人們?nèi)鲋e時也會把臉轉(zhuǎn)向一邊，以躲開聽話人注視的目光。
對于那些常見病，比如皮膚病、陽痿、糖尿病，或是老年癡呆，很多人不是很關(guān)心。等你上了歲數(shù)之后，你得的這些看似不算大的病可能會讓你丟掉性命，因為那時候你身體抵御這些疾病的能力就更低了，凱恩博士說，他是范德比爾特大學(xué)法學(xué)院的身體健康安全管理方面的世界級知名專家。下面是我們列出的幾種最需要你關(guān)注的疾?。◤?星到5星級），這些才是你健康的最大殺手。
1、睪丸癌
危險指數(shù)☆
接受MH調(diào)查的大部分讀者都認(rèn)為這是一種非?？膳碌牟?，聽起來就非?？膳?。然而，現(xiàn)在睪丸癌的治愈率可達(dá)到90%，是癌癥中治愈率最高的病。
你應(yīng)該：一個月自己檢查一次你的睪丸，洗澡的時候查效果會非常好。洗的時候用食指和拇指輕輕滾動睪丸中的每一個球狀物。一旦你感覺有任何腫脹的感覺，或是摸到有腫塊，那就趕緊找醫(yī)生看。早發(fā)現(xiàn)早治療可以降低你患上睪丸癌的幾率和因此而死亡的可能。千萬別坐在那兒傻等。
更多防范：今年，全世界可能有2.7萬人會死于睪丸癌。也就是說你被診斷為這種病的幾率為六分之一。你被確診患上這種病應(yīng)該是在68歲左右，而事實上，早在10多年前，你就已經(jīng)種下了這個惡果。那怎么才能讓你盡量減少患這個病的可能呢？吃椰菜，這種十字花科的蔬菜中會含有硫甙，硫甙可以使肝臟產(chǎn)生酶，而酶又可以幫助分解身體中的致癌物質(zhì)。
2、癱瘓
危險指數(shù)
好像只要是得了癱瘓，就不太容易好，MH的一個讀者說。癱瘓現(xiàn)在是一種很難治的病。現(xiàn)在，調(diào)查顯示，腦損傷、汽車事故、跳水、打架和多發(fā)性硬化癥都容易使男人癱瘓，而其中最常見的導(dǎo)致癱瘓的原因是中風(fēng)。
你應(yīng)該：每天喝12盎司的低鈉的V8可以使你血壓下降。這種植物化學(xué)物質(zhì)已經(jīng)被證實對高血壓有療效。
更多防范：從梯子上摔下來致殘，也是非常常見的事情。據(jù)醫(yī)學(xué)雜志的一份報告顯示，自1990年以來，由于從梯子上跌落而導(dǎo)致癱瘓的比率已經(jīng)上升到了50%。所以，在墻邊放梯子時，要保證梯子只離墻20厘米的距離，這樣就不容易翻倒。
3、腦瘤
危險指數(shù)
腦瘤對你的健康危險程度也是名列前茅，而且患上腦瘤后的存活率就會非常低。每年有十萬分之八的人會被診斷為腦瘤。遺傳在這種病中似乎發(fā)揮著不小的作用。
你應(yīng)該：如果氯乙烯真是致病因素，那這就應(yīng)該是職業(yè)病了。這時候，你只能采取放松的態(tài)度。
更多防范：肺癌比現(xiàn)在男人中最常見的四種癌癥（結(jié)腸癌、前列腺癌、胰腺癌、胃癌）更要命。正如吸煙是肺癌的最大殺手一樣，吸煙也同樣是腦瘤的久治不愈的重要因素。對于吸煙者來說一定要少吸，以至不吸煙。更不要到煙吧去久坐，哪怕你只是坐一坐。要知道，在煙吧里泡兩個小時比你自己狠抽4根煙還要命。你也可以多吃些蘋果。一項發(fā)表在國際癌癥雜志上的研究表明，多吃蘋果和梨類富含維生素A和B的食物會大大減少肺癌的發(fā)病率。
4、皮膚病
危險指數(shù)☆
你擔(dān)心的可能是那些真正被燒傷的那種狀況。今年大概有1。68萬人因燒傷住進(jìn)醫(yī)院，而且醫(yī)院也大多成立了燒傷中心。最可怕的燒傷是三級燒傷，盡管只有1/9000的人才有可能得上。
你應(yīng)該：如果你真的被重度燒傷了，那肯定是發(fā)生在廚房里，只有在這種看似不太可能的地方才可能出現(xiàn)這么嚴(yán)重的問題，而那些比如爆炸的卡車附近，反倒不可能造成太大的傷害。如果爐子旁邊起了火，你千萬不要往火上潑水，那樣只會使火蔓延開。相反，如果你用一個金屬盤子壓在上面，倒是可以有效地抑制住火勢。
更多防范：皮膚病中你還應(yīng)該注意另外一個問題皮膚癌，每年會有60多萬人患上這種病。不過只要及早發(fā)現(xiàn)，這種病的治愈率會非常高。盡量避免陽光直射，出門之前多涂防曬霜，再把可能裸露在外面的皮膚用衣服包起來。不要忽略任何一處可能被曬的地方，一定要用衣服把自己包好，醫(yī)學(xué)博士艾倫彭說，他是斯隆癌癥研究中心皮膚科主任。
5、阿爾茨海默氏癥
危險指數(shù)
阿爾茨海默氏癥（也叫老年性癡呆）遠(yuǎn)比陽痿、腦瘤之類的病要嚴(yán)重得多，可能一次車禍，這種最讓你擔(dān)心的失去記憶和意識的事情就會發(fā)生，還可能導(dǎo)致老年癡呆癥，乃至死亡。我的大腦控制我的生活，MH的一位讀者說，失去大腦意味著我不再知道我是誰。
事實上，直到你65歲時阿爾茨海默氏癥的危害才能顯現(xiàn)出來。從這點(diǎn)上說，你這時發(fā)病的幾率可達(dá)到6。3%。但是，如果你的家庭中有這種病的基因，那你得上這種病的可能就會高達(dá)64%。使你得上這種病的原因可能是外傷或心理作用，但其實也和糖尿病有一定的關(guān)聯(lián)。血液不斷釋放胰島素可以使大腦中增加蛋白質(zhì)，波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)博士蘇哈說。糖尿病和阿爾茨海默氏病的代謝途徑幾乎是相同的。
你應(yīng)該：讓自己的智慧之光永遠(yuǎn)閃爍，比如去到網(wǎng)上找那種國際象棋俱樂部都是不錯的主意。你可以通過記憶和抽象思維的活動在大腦中建立認(rèn)知儲備，醫(yī)學(xué)博士喬說。同時，社會活動還可以幫你增加記憶，并且減輕壓力。正如為減少糖尿病，你不應(yīng)該再過多地從水果和蔬菜中攝取碳水化合物一樣，為了使自己避免癡呆，你也應(yīng)該這樣做。
更多防范：阿爾茨海默氏癥的發(fā)作是一個極為痛苦和漫長的過程。當(dāng)這種病發(fā)展到中期時已經(jīng)讓人無法生活自理，自殺的想法也就隨之而來。而自殺是導(dǎo)致25到49歲男人死亡的第四大殺手。如果你已經(jīng)感到自己有自殺傾向，那就趕緊向你的醫(yī)生求救，或是直接撥打心理醫(yī)生的熱線吧。任何一種自殺心理暗示都要非常可怕。
6、陽痿
危險指數(shù)
完成并實現(xiàn)較長時間的勃起是一個復(fù)雜的生理過程，醫(yī)學(xué)博士伊麗莎白說，她是美國約翰霍普金斯公共衛(wèi)生學(xué)院的助教。盡管40歲以下的男人中只有不到5%的人可能會遇到這種麻煩，但這的確應(yīng)該引起你的重視。ED（勃起功能障礙）使1500到3000萬的美國男人，尤其是老年男人飽受痛苦。
你應(yīng)該：為了確保任何一個她想要的時候，你都能暢通無阻，就一定要少看電視。如果一個男人一星期看電視20小時以上，那他患上ED的可能就會提高30%，美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項研究顯示。
更多防范：高血壓、糖尿病和肥胖都可能使你無法正常勃起。血管病是我們所知道的最容易導(dǎo)致ED的一種疾病，希爾文說。你應(yīng)該這樣做：把過去那種不吃早餐或是吃一頓早餐的習(xí)慣改成吃兩頓比較少的，但非常健康的早餐。這樣，你的血糖和胰島素就不會暴漲了。上午7點(diǎn)，你把一小勺蛋白粉、一小撮漿果、一湯匙小麥胚芽、一湯匙的椰子油和肉桂混同10盎司的水?dāng)嚢柙谝黄鸷认?。然后，上?0點(diǎn)吃兩個雞蛋、一小方水果和低鈉的V8。在一天當(dāng)中，直到晚上9點(diǎn)，每隔3個小時就吃微量的脂肪和蛋白質(zhì)。
Top1、電話機(jī)
它可能讓你：聽力下降、強(qiáng)直性脊柱炎、患因頸椎勞損而導(dǎo)致的高位癱瘓。
奪命理由：
1、雖然打電話這個動作讓你看起來很專業(yè)也很忙。但是如果保持15分鐘，就已經(jīng)開始消耗頸椎的組織液了。
2、端肩姿勢和不穩(wěn)定的重心一樣會加重腰椎負(fù)擔(dān)。
3、50%的人曾因為工作忘我，以這種姿勢接電話摔倒而碰破了頭。
見招拆招：如果懶得改，可以在聽筒上加一個脖子墊，感覺每次聽電話就像拉小提琴。
Top2、你的態(tài)度
它可能讓你：抑郁癥、嘗試自殺、嘗試各種反社會行為。
奪命理由：
1、100%的辦公室人群在抱怨的同時，會有焦躁、不滿的情緒。但只有30%的人通過言辭完全從中解脫出來。
2、如果壓抑許久，可能會導(dǎo)致很難治愈的抑郁癥，從而厭世輕生。
到底什么樣的身體問題才是男人最應(yīng)該擔(dān)心的，答案可能讓你非常驚訝。
對于那些常見病，比如皮膚病、陽痿、糖尿病，或是老年癡呆，很多人不是很關(guān)心。等你上了歲數(shù)之后，你得的這些看似不算大的病可能會讓你丟掉性命，因為那時候你身體抵御這些疾病的能力就更低了，凱恩博士說，他是范德比爾特大學(xué)法學(xué)院的身體健康安全管理方面的世界級知名專家。下面是我們列出的幾種最需要你關(guān)注的疾?。◤?星到5星級），這些才是你健康的最大殺手。
1、睪丸癌
危險指數(shù) ☆
接受MH調(diào)查的大部分讀者都認(rèn)為這是一種非常可怕的病，聽起來就非?？膳?。然而，現(xiàn)在睪丸癌的治愈率可達(dá)到90%，是癌癥中治愈率最高的病。
你應(yīng)該：一個月自己檢查一次你的睪丸，洗澡的時候查效果會非常好。洗的時候用食指和拇指輕輕滾動睪丸中的每一個球狀物。一旦你感覺有任何腫脹的感覺，或是摸到有腫塊，那就趕緊找醫(yī)生看。早發(fā)現(xiàn)早治療可以降低你患上睪丸癌的幾率和因此而死亡的可能。千萬別坐在那兒傻等。
更多防范：今年，全世界可能有2。7萬人會死于睪丸癌。也就是說你被診斷為這種病的幾率為六分之一。你被確診患上這種病應(yīng)該是在68歲左右，而事實上，早在10多年前，你就已經(jīng)種下了這個惡果。那怎么才能讓你盡量減少患這個病的可能呢？吃椰菜，這種十字花科的蔬菜中會含有硫甙，硫甙可以使肝臟產(chǎn)生酶，而酶又可以幫助分解身體中的致癌物質(zhì)。
2、癱瘓
危險指數(shù)
好像只要是得了癱瘓，就不太容易好，MH的一個讀者說。癱瘓現(xiàn)在是一種很難治的病?，F(xiàn)在，調(diào)查顯示，腦損傷、汽車事故、跳水、打架和多發(fā)性硬化癥都容易使男人癱瘓，而其中最常見的導(dǎo)致癱瘓的原因是中風(fēng)。
你應(yīng)該：每天喝12盎司的低鈉的V8可以使你血壓下降。這種植物化學(xué)物質(zhì)已經(jīng)被證實對高血壓有療效。
更多防范：從梯子上摔下來致殘，也是非常常見的事情。據(jù)醫(yī)學(xué)雜志的一份報告顯示，自1990年以來，由于從梯子上跌落而導(dǎo)致癱瘓的比率已經(jīng)上升到了50%。所以，在墻邊放梯子時，要保證梯子只離墻20厘米的距離，這樣就不容易翻倒。
3、腦瘤
危險指數(shù)
腦瘤對你的健康危險程度也是名列前茅，而且患上腦瘤后的存活率就會非常低。每年有十萬分之八的人會被診斷為腦瘤。遺傳在這種病中似乎發(fā)揮著不小的作用。
你應(yīng)該：如果氯乙烯真是致病因素，那這就應(yīng)該是職業(yè)病了。這時候，你只能采取放松的態(tài)度。
更多防范：肺癌比現(xiàn)在男人中最常見的四種癌癥（結(jié)腸癌、前列腺癌、胰腺癌、胃癌）更要命。正如吸煙是肺癌的最大殺手一樣，吸煙也同樣是腦瘤的久治不愈的重要因素。對于吸煙者來說一定要少吸，以至不吸煙。更不要到煙吧去久坐，哪怕你只是坐一坐。要知道，在煙吧里泡兩個小時比你自己狠抽4根煙還要命。你也可以多吃些蘋果。一項發(fā)表在國際癌癥雜志上的研究表明，多吃蘋果和梨類富含維生素A和B的食物會大大減少肺癌的發(fā)病率。
4、皮膚病
危險指數(shù) ☆
你擔(dān)心的可能是那些真正被燒傷的那種狀況。今年大概有1.68萬人因燒傷住進(jìn)醫(yī)院，而且醫(yī)院也大多成立了燒傷中心。最可怕的燒傷是三級燒傷，盡管只有1/9000的人才有可能得上。
你應(yīng)該：如果你真的被重度燒傷了，那肯定是發(fā)生在廚房里，只有在這種看似不太可能的地方才可能出現(xiàn)這么嚴(yán)重的問題，而那些比如爆炸的卡車附近，反倒不可能造成太大的傷害。如果爐子旁邊起了火，你千萬不要往火上潑水，那樣只會使火蔓延開。相反，如果你用一個金屬盤子壓在上面，倒是可以有效地抑制住火勢。
更多防范：皮膚病中你還應(yīng)該注意另外一個問題皮膚癌，每年會有60多萬人患上這種病。不過只要及早發(fā)現(xiàn)，這種病的治愈率會非常高。盡量避免陽光直射，出門之前多涂防曬霜，再把可能裸露在外面的皮膚用衣服包起來。不要忽略任何一處可能被曬的地方，一定要用衣服把自己包好，醫(yī)學(xué)博士艾倫彭說，他是斯隆癌癥研究中心皮膚科主任。
5、阿爾茨海默氏癥
危險指數(shù)
阿爾茨海默氏癥（也叫老年性癡呆）遠(yuǎn)比陽痿、腦瘤之類的病要嚴(yán)重得多，可能一次車禍，這種最讓你擔(dān)心的失去記憶和意識的事情就會發(fā)生，還可能導(dǎo)致老年癡呆癥，乃至死亡。我的大腦控制我的生活，MH的一位讀者說，失去大腦意味著我不再知道我是誰。
事實上，直到你65歲時阿爾茨海默氏癥的危害才能顯現(xiàn)出來。從這點(diǎn)上說，你這時發(fā)病的幾率可達(dá)到6。3%。但是，如果你的家庭中有這種病的基因，那你得上這種病的可能就會高達(dá)64%。使你得上這種病的原因可能是外傷或心理作用，但其實也和糖尿病有一定的關(guān)聯(lián)。血液不斷釋放胰島素可以使大腦中增加蛋白質(zhì)，波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)博士蘇哈說。糖尿病和阿爾茨海默氏病的代謝途徑幾乎是相同的。
你應(yīng)該：讓自己的智慧之光永遠(yuǎn)閃爍，比如去到網(wǎng)上找那種國際象棋俱樂部都是不錯的主意。你可以通過記憶和抽象思維的活動在大腦中建立認(rèn)知儲備，醫(yī)學(xué)博士喬說。同時，社會活動還可以幫你增加記憶，并且減輕壓力。正如為減少糖尿病，你不應(yīng)該再過多地從水果和蔬菜中攝取碳水化合物一樣，為了使自己避免癡呆，你也應(yīng)該這樣做。
更多防范：阿爾茨海默氏癥的發(fā)作是一個極為痛苦和漫長的過程。當(dāng)這種病發(fā)展到中期時已經(jīng)讓人無法生活自理，自殺的想法也就隨之而來。而自殺是導(dǎo)致25到49歲男人死亡的第四大殺手。如果你已經(jīng)感到自己有自殺傾向，那就趕緊向你的醫(yī)生求救，或是直接撥打心理醫(yī)生的熱線吧。任何一種自殺心理暗示都要非常可怕。
6、陽痿
危險指數(shù)
完成并實現(xiàn)較長時間的勃起是一個復(fù)雜的生理過程，醫(yī)學(xué)博士伊麗莎白說，她是美國約翰 霍普金斯公共衛(wèi)生學(xué)院的助教。盡管40歲以下的男人中只有不到5%的人可能會遇到這種麻煩，但這的確應(yīng)該引起你的重視。ED（勃起功能障礙）使1500到3000萬的美國男人，尤其是老年男人飽受痛苦。
你應(yīng)該：為了確保任何一個她想要的時候，你都能暢通無阻，就一定要少看電視。如果一個男人一星期看電視20小時以上，那他患上ED的可能就會提高30%，美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項研究顯示。
更多防范：高血壓、糖尿病和肥胖都可能使你無法正常勃起。血管病是我們所知道的最容易導(dǎo)致ED的一種疾病，希爾文說。你應(yīng)該這樣做：把過去那種不吃早餐或是吃一頓早餐的習(xí)慣改成吃兩頓比較少的，但非常健康的早餐。這樣，你的血糖和胰島素就不會暴漲了。上午7點(diǎn)，你把一小勺蛋白粉、一小撮漿果、一湯匙小麥胚芽、一湯匙的椰子油和肉桂混同10盎司的水?dāng)嚢柙谝黄鸷认?。然后，上?0點(diǎn)吃兩個雞蛋、一小方水果和低鈉的V8。在一天當(dāng)中，直到晚上9點(diǎn)，每隔3個小時就吃微量的脂肪和蛋白質(zhì)。
有一部分的女性天生就是害怕一些東西，比如說無骨動物、蟲子、上臺講話等，但是有的人就不怕，這都是因人而異的。那您知道女性恐懼的排行榜的20強(qiáng)都有哪些嗎?您知道如何戰(zhàn)勝心中的恐懼嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)恐懼癥的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
女性恐懼的排行榜
我們都知道，在日常生活中，我們每個人都會遇到讓自己產(chǎn)生恐懼心理的人或者事或物。
英國一項最新調(diào)查總結(jié)出女性最怕的20件事或物，失去親人位列第一。
有點(diǎn)出人意料的是，對不少女性而言，對在公開場合演講的恐懼甚至超過對死亡的恐懼。
經(jīng)過來自英國倫敦“信不信由你”博物館的相關(guān)人士的委托，這次的研究人員調(diào)查接近兩千名女性，調(diào)查的結(jié)果總結(jié)出女性產(chǎn)生恐懼事物的排行榜“20強(qiáng)”。
28日公布的榜單顯示，失去親人、被活埋、在公開場合演講位列前三甲，死亡僅排名第四，火排名第五。
位列恐懼榜第6至第20名的事或物依次為蛇、高處、蜘蛛、撞車、當(dāng)眾受辱、弄丟照片、牙齒脫落、被他人看到裸體、變老、受窮、成為地球上最后一名幸存者、看牙醫(yī)、脫發(fā)、考試不及格、老鼠。
這次調(diào)查旨在了解會讓人焦慮、害怕乃至戰(zhàn)栗的“奇怪或偉大”的事物。
這次的英國《每日郵報》的“信不信由你”其中的一名發(fā)言人告訴記者說：“這次調(diào)查中，很多的女性被問到最讓她們焦慮或恐懼的東西是什么的時候，大概可以將恐懼源頭歸納有八十八類?！?/p>
除了常規(guī)的恐懼事物外，女性還會毫無理由地害怕粘在口腔里的花生醬，有人害怕觸摸泡沫塑料、羊毛衫或棉花，有人不敢洗泡泡浴，有人不敢踩氣球。
專家認(rèn)為，基因決定人類會害怕某些事物。
比如人類祖先對黑暗產(chǎn)生了恐懼，這種恐懼對人類生存有利，因此代代相傳。
恐懼的類別
一、場所恐懼癥
場所恐懼癥通常譯為“廣場恐懼癥”、“曠野恐懼癥”或“幽室恐懼癥”等。
患者主要表現(xiàn)為不敢進(jìn)入商店、公共汽車、劇院、教室等公共場所和人群聚集的地方，或者是黑暗空曠的場所，擔(dān)心忍受不了那種場合下將要產(chǎn)生的極度焦慮，因而回避。
甚至根本不敢出門，對配偶和親屬的依賴突出。這種表現(xiàn)形式在西方最常見，尤其是女性患者尤多，多在20～30歲起病，恐懼發(fā)作時還可伴有抑郁、強(qiáng)迫及人格解體等癥狀。
二、社交恐懼癥
社交恐懼癥主要表現(xiàn)為患者在社交場合下感到害羞、局促不安、尷尬、笨拙、怕成為人們恥笑的對象。
因此，他們不敢在人們的注視下操作、書寫或進(jìn)食;他們害怕聚會，害怕與人近距離相處，更害怕組織以自己為中心的活動;他們不敢當(dāng)眾演講，不敢與重要的人物進(jìn)行交談。
有的患者害怕并回避與別人的視線相遇，稱對視恐懼。他們并沒有牽連觀念，對周圍的對象可以是陌生人，也可以是熟人，甚至是自己的親屬、配偶。
較常見的恐懼對象是異性、上司和未婚(夫)妻的父母等。多在17～30歲期間發(fā)病，男女的發(fā)病率相對較近。
患者若被迫進(jìn)入社交場合，便會產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮反應(yīng)，惶然不知所措。
三、特定恐懼癥
特定恐懼癥是指患者對某一特定的物體、動物有一種不合理的恐懼。常起始于童年時期，比如恐懼某一種小動物，這種現(xiàn)象在兒童中很普遍，只是這種恐懼通常隨著年齡的增長而消失。
不祥物恐懼(如棺材、墳堆、血污等)在正常人中也不少見，不同的只是沒有患者那種典型的回避行為及強(qiáng)烈的情緒和自主神經(jīng)反應(yīng)。
特定恐懼癥的癥狀恒定，多只取勝于某一特殊對象，如恐懼昆蟲、老鼠或刀剪等物品。但在部分病人中，卻可能在消除了對某一物體的恐懼之后，又出現(xiàn)了新的恐懼對象。
如何戰(zhàn)勝心中的恐懼
我們必須肯定自己的能力
天生我材必有用，首先我們要相信自己的能力，學(xué)會肯定自己的價值。
可以在工作和生活當(dāng)中給自己定下一個個的小目標(biāo)，當(dāng)我們完成自己定下的目標(biāo)時，就會產(chǎn)生成就感，這樣可以讓我們保持良好的心情，并且會變得越來越自信。
要戰(zhàn)勝自己
世界上沒有十全十美的人，每個人都有不足之處，也都有自己的長處，所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。
要相信自己在別人的眼中也是非常優(yōu)秀的，我們需要做的就是積極大膽的與他人結(jié)交，擴(kuò)大自己的交友范圍。
正視心中的恐懼
每個人心中都有這樣或者那樣害怕的事情，我們應(yīng)該刻意的去克服這些恐懼感，而不是一味的逃避.
例如：當(dāng)你和人交流不敢看對方的眼睛時，可以先注視他們的額頭或者鼻子，然后在慢慢的試著去看對方的眼睛，時間長了就不再害怕了。
強(qiáng)化訓(xùn)練直接動作
這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。
習(xí)慣可怕情景
對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習(xí)慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。
如許多人開始時怕在會上發(fā)言，后來硬著頭皮去講?受到大家鼓勵，以后會上發(fā)言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。
學(xué)習(xí)有關(guān)知識
人對有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白其理有關(guān)，如打雷、閃電。當(dāng)你知道這是自然界正?，F(xiàn)象時，于是自然中恐懼情緒就會緩解。
回避可怕情景
碰上能引起恐懼的景物時，要盡量避開或排除，恐懼的情緒很快會緩和下來。
勇于承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在
“金無足赤，人無完人”，正因為人類個體存在著不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類社會的五光十色。
所以，我們要允許自己有缺點(diǎn)存在，不要過分追求完美，要學(xué)會坦然地說“我錯了”、“這一點(diǎn)我不如你”。只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?/p>
不要害怕讓別人失望
我們不可能做到讓每一個滿意，只要我們盡到了自己最大的努力，就不必介意別人怎么想、怎么看。
當(dāng)我們放開對自己過分地要求，做到不患得不患失，對成功不太過在意的時候，成功也就會逐漸走向你并且與你相擁。
積極參加集體活動
集體活動是讓自己融入他人的一個好機(jī)會，尤其是文體活動。
通過集體活動我們可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與朋友的自然接觸而緩減自我感覺被他人關(guān)注的焦慮和緊張，進(jìn)而達(dá)到順其自然與他人接觸的目的。
恐懼癥常見的治療方法
經(jīng)絡(luò)治療
經(jīng)絡(luò)如網(wǎng)狀遍布全身，經(jīng)氣濡養(yǎng)著人體五臟六腑。經(jīng)絡(luò)線上有數(shù)百個穴位，刺激這些穴位便可通過經(jīng)絡(luò)作用于全身。
臟腑之間，臟腑與人體各部分之間，也是通過經(jīng)絡(luò)維持其密切聯(lián)系，使其各自發(fā)揮正常的功能。如果身體經(jīng)絡(luò)不通，氣血津液運(yùn)行不暢，各系統(tǒng)就會有失平和，導(dǎo)致恐懼癥。
心理治療
心理治療是運(yùn)用語言和非語言的交流方式，影響對方的心理狀態(tài)，或改變患者的感受、認(rèn)識、情感、態(tài)度和行為，減輕或消除使患者痛苦的各種情緒、行為以及軀體癥狀。
一般要借助解釋、說明、支持、同情、相互之間的理解來改變對方的認(rèn)知、信念、情感、態(tài)度、行為等，達(dá)到排憂解難、降低恐懼癥心理的痛苦目的。
物理治療
物理治療是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的不可缺少的一份子。
應(yīng)用自然界或人工的物理因子以及傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的物理方法作用于患病機(jī)體，引起體內(nèi)一系列生物學(xué)效應(yīng)，達(dá)到消除病因，消除或減輕疼痛，恢復(fù)受破壞的生理平衡，增強(qiáng)機(jī)體防御機(jī)能、代償機(jī)能和組織的再生機(jī)能，使疾病得到康復(fù)。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道女性恐懼的排行榜都有哪些了吧，您也應(yīng)該天已經(jīng)知道恐懼癥常見的治療方法都有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有關(guān)恐懼癥的知識分享給身邊的朋友們呢?那還等什么，趕快行動吧。
美國雅虎網(wǎng)刊登的一則報道中，由男人評選出了女人身上最誘人的8個部位。女性永遠(yuǎn)無法理解男人對乳房的癡迷程度，他們可以整夜流連在那柔軟、如絲般的肌膚上。白皙健康、勻稱圓潤、足弓略高、腳跟圓潤、腳趾白里透紅的腳，會讓男人浮想聯(lián)翩。
她真性感！男人經(jīng)常這樣稱贊異性。那么，在男性眼中，女人哪些部位最能吸引他們，讓他們想接近與愛撫？美國雅虎網(wǎng)近日刊登的一則報道中，由男人評選出了女人身上最誘人的8個部位。
乳房。
40%的男人認(rèn)為女人胸部最誘人。女性永遠(yuǎn)無法理解男人對乳房的癡迷程度，他們可以整夜流連在那柔軟、如絲般的肌膚上。在男人心中，胸部支配著他的性欲。男人對乳房受刺激后的反應(yīng)也較在意，他們喜歡刺激后很快變硬的乳頭。
手。
12%的男人認(rèn)為手最吸引他們。女人的手是粗糙、是柔軟還是干燥，都會影響男人對女人身體的第一感覺。一雙柔軟纖細(xì)的手，會讓男人產(chǎn)生保護(hù)欲望，讓他內(nèi)心感到溫柔與感性。男人希望這雙手能愛撫他的臉，穿過他的頭發(fā)，滑向他的身體。
私處。
10%的男人認(rèn)為它是最誘人的部位。女人私處天生就有吸引男人的魅力。男人希望征服這里，讓女人和自己都得到滿足。
臀部。
9%的男人認(rèn)為臀部好看很重要。臀部是女性曲線中重要的一環(huán)，與性密切相關(guān)。豐滿的臀部與胸部相呼應(yīng)，讓男人銷魂。
腳。
8%的男人認(rèn)為腳性感。白皙健康、勻稱圓潤、足弓略高、腳跟圓潤、腳趾白里透紅的腳，會讓男人浮想聯(lián)翩。有著漂亮雙腳的女人，身材也不會差到哪去。
腹部。
7%的男人認(rèn)為平坦的小腹最誘人。幾乎沒有男人會喜歡大肚腩的女人。加拿大一項最新研究顯示，平坦的腹部會讓男人欲罷不能。
頭發(fā)。
5%的男人選擇了頭發(fā)。一頭長發(fā)對男人具有非常大的吸引力。一項涉及5214名男士的調(diào)查表明：74%的人認(rèn)為長發(fā)女人更性感，12%的人喜歡短發(fā)女人，其余的覺得沒有區(qū)別。自然、光滑、柔亮、富有彈性的健康頭發(fā)是男人的最愛。
腰。
4%的男人喜歡女人的腰。男人心中美女的標(biāo)準(zhǔn)一直在變，但腰卻始終是重要因素。男人眼中，細(xì)腰的女人性感，生育能力也更強(qiáng)。
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