心理養(yǎng)生四要素
2019-10-04如何選擇正確的健身方法?選擇正確的減肥方法有助于取得良好的結(jié)果，選擇適合自己的減肥方法可以幫助自己持久地堅(jiān)持減肥。這須要因人、因時(shí)、因地、因利來決定。下面我們就來具體了解一下：
⑴因人：是根據(jù)減肥者肥胖的程度和并發(fā)疾病的特色來選擇減肥辦法。假如僅為超重或輕度肥胖，應(yīng)該以節(jié)食治療幫助于活動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持不懈，將體重保持在理想領(lǐng)域內(nèi)。中重度以上的肥胖者除節(jié)食和活動(dòng)外，可幫助于一定的減肥藥物，甚至減肥手術(shù)治療。假如合并代謝性疾病就要專門配制適合疾病的膳食。
⑵因時(shí)：天天進(jìn)食、活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)相對(duì)固定，不論從何時(shí)開始減肥都要堅(jiān)持下往。假如沒有整塊時(shí)間加入活動(dòng)，可以抽10～15分鐘做些形體練習(xí)，如健美操、打拳等，逐日2～3次，即使出差在外也不中斷。
⑶因地：指的是減肥的場(chǎng)所，健身房、活動(dòng)場(chǎng)、游泳館、舞廳等都是良好的減肥場(chǎng)所。如無上述場(chǎng)所，自己的家庭也是很好的場(chǎng)所。實(shí)在只要堅(jiān)持活動(dòng)，無論在什么處所都
更多>>購：旅行購物，男女大不一樣。男士大多不購或少購，若購，不妨多花些時(shí)間選購些有特色的工藝品或土特產(chǎn)，回家敬妻孝母。女士大多亂購多購，在購買衣物、首飾或珠寶、玉器時(shí)，既要聽清介紹，又要相信自己的眼光和推斷力。
娛：旅途中參與娛樂必定要先問清價(jià)錢，有沒有附加小費(fèi)及名目都包含哪些內(nèi)容等。另外，曾有人運(yùn)算過，旅行時(shí)至少三分之一的時(shí)間被消耗在漫長(zhǎng)的路途中?，F(xiàn)在教你一招半式，用來打發(fā)旅途，享受旅途。
第一招夢(mèng)里天地，即閉目養(yǎng)神。第二招細(xì)嚼慢咽，吃零食。第三招七嘴八舌，談天。第四招魚龍百戲，打撲克。第五招咬文嚼字，看書。第六招天外來音，聽音樂。第七招走馬觀花，觀窗外漂亮風(fēng)景。第八招有緣千里，陌路情緣。第九招承上啟停，寫日記。
四忌：
忌不亮地理。每到一地請(qǐng)先買份當(dāng)?shù)氐貓D，一可作走失時(shí)應(yīng)急之用，二可留為紀(jì)念。
忌惹是生非。旅行的地點(diǎn)始終不是自己地頭，蠻勁、霸氣還是收斂點(diǎn)好。
忌帶小孩。小孩子時(shí)刻需要大人的
更多>>【導(dǎo)讀】四類瑜伽解決心理問題，練習(xí)瑜伽不僅能健身，塑身，更能幫你解決心理問題，舒緩心中某些解不開的情緒。以下幾個(gè)基本動(dòng)作同時(shí)也跟情感的幾個(gè)階段相呼應(yīng)，你不一定會(huì)做瑜珈，不過你也可以感覺自己可能對(duì)什么樣的動(dòng)作有壓力，這可以看出你目前感情階段的困境，也可以關(guān)心你找到身心慰藉的方式，下面為你介紹四類瑜伽解決心理問題。
四類瑜伽解決心理問題
瑜伽塔羅是兩種不同的古老學(xué)問，卻都是帶領(lǐng)求知者走向同一條道路，就是豐富又直覺的學(xué)習(xí)，解決我們的虛無。只要細(xì)心留意，從身體的姿勢(shì)中可發(fā)覺潛藏在其身體中的疼痛；而身體跟心理的關(guān)聯(lián)是緊密的，從身體的調(diào)整舒緩也可以解決情感的盲點(diǎn)。
a. 瑜伽圣杯
瑜伽體位法：樹式，是平衡感的練習(xí)。
你現(xiàn)在的問題是過份關(guān)注過去，對(duì)于之前的美好或背棄無法放下執(zhí)著，不愿忘懷。
不拋棄過去就無法獨(dú)立，自己要獨(dú)立是需要練習(xí)的。對(duì)這樣的姿勢(shì)感受壓力，顯示你對(duì)目前需要面對(duì)孤獨(dú)/ 獨(dú)立的狀態(tài)感到無
更多>>本文導(dǎo)讀：每個(gè)人都希望自己能長(zhǎng)壽，那么要如何才能長(zhǎng)壽呢？長(zhǎng)壽需要有哪些要素呢？下面我們就來了解一下長(zhǎng)壽的10大要素。
1.感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲。
一項(xiàng)針對(duì)500名年齡在70歲以上老年人的調(diào)查顯示，感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲，是長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素。密歇根大學(xué)心理學(xué)教授雅基 史密斯說： 自我感覺年輕健康，會(huì)增強(qiáng)樂觀情緒及戰(zhàn)勝困難的信心，有助于減輕壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
2.緊跟時(shí)尚走。
美國一項(xiàng)調(diào)查顯示，很多百歲老人都會(huì)發(fā)電子郵件，通過谷歌搜索失去聯(lián)系的朋友，甚至在網(wǎng)上約會(huì)。研究人員指出，最新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍，還有助于增強(qiáng)社交能力。
3.絕經(jīng)期52歲以后開始。
多項(xiàng)研究表明，絕經(jīng)期自然推遲意味著壽命增加。
4.每日熱量攝入少。
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每日熱量攝入限制在1400千卡~2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
5.脈搏15秒
更多>>本文導(dǎo)讀：早餐吃什么，健康有營(yíng)養(yǎng)的早餐吃什么最好呢？下面就來了解一下健康營(yíng)養(yǎng)早餐四要素。
通常情況下，谷類是大米、面粉、玉米粉、高粱、小麥等的總和。這些食物中豐富的糖類是我們膳食熱量的主要來源，多種谷類摻著吃比單吃一種好。對(duì)于老年人來說，適合早餐的谷類食物主要包括饅頭、包子、米粥、豆粥、玉米粥、營(yíng)養(yǎng)麥片、八寶粥等。
2.肉類
我們通常所說的肉類主要是指 動(dòng)物性食物 ，其中包括肉、魚、禽、蛋。這些食物能為人體提供動(dòng)物性蛋白質(zhì)和一些重要的礦物質(zhì)和維生素。這些肉類食物彼此間也有明顯的區(qū)別，對(duì)于老年人來說，雞肉、魚蝦及其他水產(chǎn)品含脂肪很低，可以多吃一些。而豬肉含脂肪較高，老年人最好要少吃。此外，蛋類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，但含膽固醇較多，早餐可以少吃。
適合老年人早餐的食物主要有牛肉、魚肉、雞蛋等。
3.豆類或奶類
豆類與豆制品，奶類與奶制品，前者含植物性蛋白質(zhì)，而后者含動(dòng)物性蛋白質(zhì)，它們能為人
更多>>本文導(dǎo)讀：在外忙碌了一天的你，回到家，當(dāng)然是想盡快的卸下妝，美美的洗把臉，洗去一天的疲憊。那如何正確洗臉才不會(huì)讓你今后為現(xiàn)在的草草了事而抱怨呢？
第一：掌握正確的卸妝方法
如果需要卸妝，那么一定要選擇好的卸妝品還要掌握正確的卸妝方法才是關(guān)鍵。很多mm在某些時(shí)候用紙巾擦掉妝容是最傷害皮膚的，因?yàn)榧埥泶植冢瑳]有油分、水分，會(huì)將化妝品的顆粒粗暴地揉進(jìn)皮膚毛孔里，長(zhǎng)期以往使皮膚變得粗糙。
第二：洗臉前先洗手至關(guān)重要
每次洗臉前，請(qǐng)一定要把手洗干凈。用洗手液或肥皂（有時(shí)出差啊）洗手，充分輕揉（手心手背）三十秒，再用流動(dòng)的清水把手沖洗干凈，這之后才能開始洗臉。
第三：洗臉奶充分起泡，按摩要輕
洗臉的時(shí)候用30℃左右的清水先沾濕面部，然后將洗面乳加水揉起泡后，涂抹在t字位上，同時(shí)指腹從內(nèi)到外地按摩額頭，令面部最上方的毒素從兩側(cè)往下流動(dòng)，同時(shí)上下按摩鼻子，打通淋巴節(jié)。
洗臉按摩手法：
額頭是雙手分別向
更多>>現(xiàn)代男人飲食九要素
男人比女人強(qiáng)壯，他們肌肉發(fā)達(dá)，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽 固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們易患高血壓、缺血性心臟病、中風(fēng)、心肌梗塞等疾病。為此，美國的學(xué)者們專門為男士們總結(jié)出飲食九要素。 1、食用一定量的鉻。鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另 外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男 子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100 —200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們 服用含鉻的藥物制劑（如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)）或飲用啤酒。 2、食用富有植物纖維的食物。植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng) ，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用， 另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物 會(huì)有飽脹的感覺，又不用擔(dān)心積存過剩熱量，因此它
更多>>胖人的體形不過是外觀，人胖并不是胖在身體，而是胖在心理。胖人有胖人的心理，謂之“增肥心”，瘦人有瘦人的心理，謂之“減肥心”。所以培養(yǎng)一個(gè)胖人，一定要抓住要害，從根基上著手，秉承“戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視”的策略，深入開展脂肪累積工作。增肥之心首先體現(xiàn)在吃。胖人好吃，眾人皆知，但也常聽瘦人說自己嘴饞，卻總也吃不胖。還請(qǐng)瘦人少安毋躁 ，胖人好吃的東西很是微妙，保管你是一樣也不愛。而這些東西正是打造完美胖人的基本要素。
增肥第一要素：拒絕半饑餓感。
半饑餓狀態(tài)最能消耗胖人辛苦積蓄的脂肪，所以要在臥室床頭儲(chǔ)備美食，最好連洗浴間也算上，以備解饑之用。核桃酥、果汁和蜂蜜為最佳，若是嫌麻煩，至少一袋即沖即食的油炸方便面總是要有的。另外，要記住宵夜之于增肥是最見成效。人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，新陳代謝速度減緩，這時(shí)是在體內(nèi)堆積多余脂肪的大好時(shí)機(jī)，所以睡覺前兩小時(shí)進(jìn)食的意義相當(dāng)大，胖瘦之分別全系于此。試想，一天累積下來
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半饑餓狀態(tài)最能消耗胖人辛苦積蓄的脂肪，所以要在臥室床頭儲(chǔ)備美食，最好連洗浴間也算上，以備解饑之用。核桃酥、果汁和蜂蜜為最佳，若是嫌麻煩，至少一袋即沖即食的油炸方便面總是要有的。另外，要記住宵夜之于增肥是最見成效。人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，新陳代謝速度減緩，這時(shí)是在體內(nèi)堆積多余脂肪的大好時(shí)機(jī)，所以睡覺前兩小時(shí)進(jìn)食的意義相當(dāng)大，胖瘦之分別全系于此。試想，一天累積
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