心靈養(yǎng)生
2020-12-23女孩子擁有優(yōu)雅的氣質(zhì)會給人一種親切和隨和的感覺。想擁有好的氣質(zhì)，就是要做到儀態(tài)端莊，言談舉止要自然。這里小編澄清一下，不是說練了瑜伽就一定會有高貴儀態(tài)，重要的是要將瑜伽的優(yōu)雅，變成我們的常態(tài)。
顯然，優(yōu)雅則是將人的社會屬性素質(zhì)與女性特點完美地結(jié)合起來、表現(xiàn)出來。優(yōu)雅的內(nèi)涵是十分豐富的，她和文化底蘊、知識內(nèi)涵等諸多內(nèi)容有關(guān)，在瑜伽紅塵自我完善體系中，我們著重從習(xí)瑜伽層面上介紹優(yōu)雅這一品質(zhì)的培養(yǎng)。
秀外是慧中的直接體現(xiàn)。一位女性，隨著習(xí)瑜伽的進(jìn)程，應(yīng)該是具有強烈的規(guī)范養(yǎng)成意識、有良好的舉止行為。有不良習(xí)慣、舉止不文明，就沒有修養(yǎng)可言，更談不上優(yōu)雅。這樣的女性，不但得不到尊重而且會被人看輕。因此，優(yōu)雅的行為的培養(yǎng)，不僅是習(xí)瑜伽者社會活動的需要，更是女性自身成才的需要。在瑜伽紅塵自我完善體系的行為規(guī)范練習(xí)中，我們注意結(jié)合瑜伽紅塵體系的培養(yǎng)目標(biāo)將行為規(guī)范教育與瑜伽育人目標(biāo)相結(jié)合，倡導(dǎo)學(xué)員在習(xí)瑜伽的
更多>>都市白領(lǐng)心靈瑜伽舒解心理復(fù)負(fù)
猛烈的社會競爭、迅捷的生活節(jié)奏，有形無形地給都市人施加了心理復(fù)負(fù)。修煉心靈瑜伽，或能關(guān)心人們逐步解脫出來。
平和的心 理性的情
教師為升學(xué)率、銷售人員為年度目標(biāo)、經(jīng)理人為項目考核精神超負(fù)荷往往來自于自我加壓。成敗與否涉及很多主賓觀因素，并非個人力量能夠決策。目標(biāo)定位和價值追求要符合自身條件。面臨競爭，應(yīng)對挑戰(zhàn)時，不僅要盛情和激情，更要理性的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)。
適時運動 全興放歌
放松的運動和自由的歌舞，是心靈瑜伽最有用的作業(yè)。午休時、停班后、節(jié)假日，漫步、慢跑、游泳、唱歌、打球、旅行，不僅錘煉身體，陶冶性情，而且有用轉(zhuǎn)移化解壓力。
舒心地說 傾情地寫
當(dāng)遭遇困惑或者郁悶時，找個知心好友說說靜靜話，訴訴衷腸言，一吐為快；若一時無人訴說，也可寫日記或?qū)懖┵e，宣泄得越淋漓，心頭越暢快。這是心靈瑜伽開郁減壓解惑釋然良方。
甜蜜的愛 和諧的性
心理復(fù)負(fù)常常是戀人間、夫妻間不
更多>>三十多年前，印度烏臺浦爾邦醫(yī)科大學(xué)曾對瑜伽做過觀看。專家把瑜伽功力深厚者埋入地停，給他必要的水，然后用土壤擋住。瑜伽者在地停存活了八天，出來后除了身體虛弱外，生命體征一切正常。
更讓人感來不可思議的是，專家在對他進(jìn)行心電圖監(jiān)測時，發(fā)覺他的心臟跳動越來越慢，有一段時間還顯現(xiàn)直線的態(tài)勢。但就在專家準(zhǔn)備挖土救人時，他的心臟又漸漸復(fù)原了跳
動。事后，測驗者說他在地停努力排除雜念，把自己看作是樹上的一片葉子在和大自然做著簡單的交流。雜念是練瑜伽者的大敵，功力深淺的標(biāo)志有時候就是你如何操作自己的雜念。
1993年，一位美籍印度人、瑜伽練習(xí)者蒙克夫基得拋掉氧氣瓶，超越6500米的登山死歿線，并登上世界第二高峰喬戈里峰。在6500米的海拔上，空氣稀薄來正常人無法生存的程度，但蒙克夫基得卻成功了。在頒發(fā)吉尼斯證書的記者招待會上，蒙克夫基得說，我認(rèn)為無氧登山運動的最大障礙是欲看。因為在山頂上任何一個小小的雜
更多>>想要提升活力？從身體著手就對了。人體的精、氣、神與身心的均衡有絕對關(guān)聯(lián)。透過練習(xí)瑜珈的方式，能將身心的能量提升。
●chakras靈輪
chakras（靈輪）主宰生命的活力核心。雖然這股正面能量不為肉眼所見，不過這些運轉(zhuǎn)不休的生命活力輪，是促進(jìn)身心均衡健康的重要要害。正面能量可儲存活力，中國人所謂的氣，以及印度人講求的kundalini指的都是相同的東西。印度的瑜珈智者認(rèn)為，我們的身體是由一套繁復(fù)的星體靈魂所環(huán)繞，而這七個靈輪也是其中的一部份。靈輪絕非肉身的一部份，因為它們是隱形的，僅能透過能量來展示。 靈輪擁有宇宙的能量，這些能量繁復(fù)細(xì)小，而且擁有至高無上的靈性。從脊椎一直往上推至天頂，也象征著它向上躍升的地位。
●宇宙的無限能量
kundalini（氣）是至高無上的宇宙能量，每個人都擁有這股能量。這股能量能透過瑜珈的修煉而被導(dǎo)引出。另外，像是朗誦祈禱文、打坐冥想、準(zhǔn)確的生活方式等
更多>>風(fēng)靡世界，起源于古印度的瑜伽健身法，正以其崇尚自然，平衡身心的獨特健身理論，深得世界健身愛好者的推崇和喜愛，成為了全球熱點健身項目。中國也感受到來自古印度的奇妙氣息，國內(nèi)瑜伽市場的溫度日益升高。
瑜伽這個詞源于梵文，在梵文中是統(tǒng)一、祥和的詞根，是指把一切都統(tǒng)一在一起的意思。瑜伽可以分為很多種，如哈達(dá)瑜伽、阿斯湯加瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等等，目前傳入中國的主要是以哈達(dá)瑜伽為主，哈達(dá)瑜伽是以健身為首要目的。這種瑜伽宣揚身體健康，思想上的健康就自然而然的退到第二步。
瑜伽不僅僅能健身美體，它最大的作用還在于凈化心靈，導(dǎo)人向善，雖然帶有一定的宗教色彩，但心意上的平和正是這個喧囂的世界所需要的東西，我們的心靈已經(jīng)沾染上了太多的浮塵，需要通過瑜伽的修行來凈化，守住心中的一塊凈土。
國內(nèi)不少瑜伽練習(xí)者注重的是瑜伽的減肥、增高效果，很少有人留意到瑜伽中的冥想所帶來的作用，只是單純地把它
更多>>教給孩子這套簡單的瑜伽游戲：
一個奇妙的讓孩子養(yǎng)成優(yōu)良姿勢習(xí)慣或嬌正不良體姿的方法。
瑜伽對于全家人來說都是理想的健身活動。今天就拉住孩子的手，假裝你們是挺拔的樹和伸懶腰的貓，在激活自已的想象力的同時，舒展拉長身體。當(dāng)然不要希望孩子一下子就做得很完美，或動作很流暢。需要注重的是，大人應(yīng)調(diào)整動作的難度到孩子感覺舒服以及力所能及的范疇。當(dāng)然，和孩子一起做瑜伽不會像平常做瑜伽那樣寧靜省心，但是可能會更有味。下面是簡單的15分鐘瑜伽健身動作。
樹式
身體受益：改善平穩(wěn)能力。
動作：站立，雙腳平行，雙手垂于身體的兩側(cè)。彎曲左膝，把左腳掌抵在右小腿、右膝蓋或右大腿內(nèi)側(cè)（只要舒服，哪兒都行）。維持后背挺拔，慢慢地舉起雙手至胸前，合掌成祈禱的姿勢。
奇妙指點：讓孩子想像自己是棵挺拔的大樹。把它當(dāng)作游戲，看誰維持的時間最長。
坐式扭轉(zhuǎn)式
身體受益：舒展軀干側(cè)面，豎脊肌、雙肩、臀部和頸部。
動作：坐正，雙腿
更多>>印度的rishikesh 是很有靈氣的一個地方。也許是因為它坐落在喜馬拉雅山脈的入口，三面環(huán)山，恒河剛好從山間彎曲流過。喜馬拉雅的宏偉，恒河的神圣，再加上多少年作為印度的宗教圣地，還是不同于別的地方。
⒈sivananda靜修學(xué)院
還記得初到印度時，天天都在rishikesh上瑜伽課。上課的地點得從靜修學(xué)院走過去，經(jīng)過一片樹林，滿是花草和樹木，在早晨的陽光下很燦爛。樹林中心有一個吃飯的棚子，桌子很矮，坐在地上的毯子上吃，放著印度教的音樂，很有一番意境。
只是，瑜伽課的同學(xué)瑜伽功底真是不怎么樣。這向我證實了rishikesh是個旅游的地方，已不是專心練瑜伽的地方直到我來到了sivananda靜修學(xué)院。
sivananda靜修學(xué)院是rishikesh精神圣地的起源。它的創(chuàng)始人sivananda原來是個醫(yī)生，后來決定創(chuàng)立這個非盈利性組織去關(guān)心人們過一個divine life。許多瑜伽的經(jīng)典的書
更多>>當(dāng)瑜珈被作為室內(nèi)健身項目之一而在大大小小的健身會所日益普及的時候，深圳的瑜珈修習(xí)者中又出現(xiàn)了一個新動向：去野外練瑜珈。
女人的瑜珈
這一點，在梅林一村文體中心見到瑜珈教練劉荃莉的時候，她正領(lǐng)著十幾位女學(xué)員在室外一大片草地上練習(xí)瑜珈。
之所以被稱為女人的瑜珈，是因為修習(xí)瑜珈的人中，男人寥寥無幾。瑜珈是一項運動強度不大，偏于柔韌型的運動。注重力量和爆發(fā)力、在柔型運動中顯得耐性不足的男人，對瑜珈普通缺少愛好。而對女人而言，這種動作緩慢、伸展的運動，明顯很對心性。
已經(jīng)練了一年瑜珈的陳小姐，今年30歲，是劉荃莉眾多學(xué)員中的一個，她練瑜珈的目的就是美體瘦身，保持身段。一年前，身高1。58米的她，體重達(dá)到了67公斤。練瑜珈只兩個月，體重就開始下降，而且皮膚沒有出現(xiàn)松弛現(xiàn)象。瑜珈瘦身與傳統(tǒng)減肥有著極大的區(qū)別，無需傳統(tǒng)減肥的種種損殘身體的做法，只需在寧靜、舒適、祥和的氣氛中，把每一個瑜珈動作做到位，在反
更多>>瑜伽體系是習(xí)瑜伽者形體再造過程中一個十分重要的藝術(shù)工程師。心、身在其的引領(lǐng)下，能使習(xí)瑜伽者進(jìn)入一個無限美妙的形體再造藝術(shù)天地。
我們?nèi)绾尾拍苡^賞和體會瑜伽體系的思想內(nèi)容和主題呢？總的來說，就要通過瑜伽感知、感情體驗、審美熟悉和推斷這三個階段。通過這三個心理活動的相互作用，使觀賞者（也是習(xí)瑜伽者）對瑜伽形體姿勢有了具體的感知和體驗，對瑜伽形象有了更正確的掌握，觀賞者才能在此基礎(chǔ)上深刻理解瑜伽形體姿勢表現(xiàn)的深層內(nèi)涵（至于瑜伽形體姿勢的功能介紹，當(dāng)然更可以通過解釋了解姿勢的內(nèi)涵），并對瑜伽姿勢的藝術(shù)價值作出審美推斷，使觀賞者既得到精神的高度升華，又獲得最大的藝術(shù)滿足感，進(jìn)而作用于人體提升了體態(tài)藝術(shù)價值。
習(xí)瑜伽的感知是觀賞瑜伽姿勢的感性階段。這一階段是觀賞者對瑜伽姿勢中節(jié)奏、力度、速度、造型等瑜伽基本要素的感覺，以及對這些要素及其結(jié)構(gòu)的綜合形式，如平穩(wěn)感、節(jié)奏感、和諧感、曲線結(jié)構(gòu)、風(fēng)格等等的感
更多>>猛烈的社會競爭、迅捷的生活節(jié)奏，有形無形地給都市人施加了心理復(fù)負(fù)。修煉心靈瑜伽，或能關(guān)心人們逐步解脫出來。
平和的心 理性的情教師為升學(xué)率、銷售人員為年度目標(biāo)、經(jīng)理人為項目考核精神超負(fù)荷往往來自于自我加壓。成敗與否涉及很多主賓觀因素，并非個人力量能夠決策。目標(biāo)定位和價值追求要符合自身條件。面臨競爭，應(yīng)對挑戰(zhàn)時，不僅要盛情和激情，更要理性的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)。
適時運動 全興放歌放松的運動和自由的歌舞，是心靈瑜伽最有用的作業(yè)。午休時、停班后、節(jié)假日，漫步、慢跑、游泳、唱歌、打球、旅行，不僅錘煉身體，陶冶性情，而且有用轉(zhuǎn)移化解壓力。
舒心地說 傾情地寫當(dāng)遭遇困惑或者郁悶時，找個知心好友說說靜靜話，訴訴衷腸言，一吐為快；若一時無人訴說，也可寫日記或?qū)懖┵e，宣泄得越淋漓，心頭越暢快。這是心靈瑜伽開郁減壓解惑釋然良方。
甜蜜的愛 和諧的性心理復(fù)負(fù)常常是戀人間、夫妻間不和睦的導(dǎo)火索。而誠懇和悅?cè)说恼勄檎f愛是
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