心靜能養(yǎng)生
2020-12-23心善
善良是養(yǎng)生的一大營養(yǎng)素
一個人行善事
能經(jīng)常幫助弱者
使他人擺脫困境
心中必會涌起欣慰之感
一個樂善好施的人
心理會處于最佳狀態(tài)
這樣的人大多健康長壽
心寬
心寬，意味著對外在世界的相容
也意味著內(nèi)在世界開放
表明自己與周邊世界相處和諧
寬厚多恕地對人對事
是健康品質(zhì)和高尚素質(zhì)的表現(xiàn)
也是防治心理性疾病的最佳良方
心正
不做虧心事，不怕鬼敲門
只要堂堂正正，清清白白做人
你就能吃得香、睡得穩(wěn)
相反，貪心太大，私欲無邊
整天讓它牽著鼻子走
使你迷惘、狂妄、喪失理智
就不可能生活得自由自在
心靜
內(nèi)心的平靜
是心靈深處的舒適和自在
不思聲色、不思勝負(fù)
不思得失、不思榮辱
心無煩惱、形無勞倦
在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下
真正做到恬然不動其心
心安
當(dāng)一個人內(nèi)心安祥的時候
沒有憂愁沒有煩惱
沒有恐懼沒有牽掛
這種感覺是非常美好的
一顆平常心
永遠(yuǎn)讓自己處于平和狀態(tài)
更多>>小滿養(yǎng)生:把苦菜端上桌 練練"坐功"心靜安
來源：人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)
編者按：今天，我們迎來了“小滿”節(jié)氣。小滿，其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿。小滿節(jié)氣氣溫將進(jìn)一步升高，人們應(yīng)該如何養(yǎng)生？小編今天就和大家好好聊聊。
【飲食篇】
小滿來了！常把苦菜端上桌
小滿節(jié)氣人體生理代謝旺盛，營養(yǎng)物質(zhì)消耗會增多，應(yīng)及時進(jìn)補，且偏于清涼，切忌過于溫?zé)?，損耗陰津，過于寒涼的食物也不要攝入過多。給大家推薦吃苦菜。
苦菜，性味苦寒，具有清熱涼血、解毒的作用。李時珍在《本草綱目》一書中指出：“苦菜調(diào)十二經(jīng)脈，安心益氣，輕身耐老，強力明目”。腌苦菜是夏日佐飯的美味佳肴，可以爽口開胃、消暑、清心除煩。【詳細(xì)】
小滿吃“三鮮” “防熱避濕”食療方推薦
吃“三鮮”
冰糖櫻桃養(yǎng)胃祛濕
天津市第一中心醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師譚桂軍表示，小滿櫻桃熟，酸甜可口的櫻桃可以益脾養(yǎng)胃，祛風(fēng)勝濕。櫻桃富含鐵元
更多>>目錄：
第一章：老子的養(yǎng)生觀點 心靜而長生
第二章：《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的 起居有常
第三章：十二時辰養(yǎng)生法
養(yǎng)生一直被人們所津津樂道，古人老子就提出養(yǎng)生應(yīng)從無欲和知足開始，老子講究心靜而得長生，人沒有欲望，心就會平靜，情緒自然樂觀隨和。同時《黃帝內(nèi)經(jīng)》里也有提出養(yǎng)生要做到起居有常，于是養(yǎng)生學(xué)家制定了十二時辰養(yǎng)生法。
老子的養(yǎng)生觀點 心靜而長生
罪莫大于可欲，禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，長足矣。這是老子的話。老子，姓李名耳，字聃，公元前571年誕生于春秋時期楚國。我國古代偉大的哲學(xué)家和思想家、道家學(xué)派創(chuàng)始人、世界百位歷史名人之一、世界文化名人。
點擊圖片直接進(jìn)入
有關(guān)老子的生平，真實的歷史與神話傳說已混為一談。之所以稱他為老子，一是說古時老字的讀音和李字相同;另一傳說是他一生下來就是白眉毛白胡子，所以被稱為老子。他的主要傳世著作是《道德經(jīng)》，又名《老子》或《老子五千文》，相傳是老子
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：小暑，二十四節(jié)氣之第十一節(jié)氣，每年7月7日或8日視太陽到達(dá)黃經(jīng)105時為小暑。天氣炎熱時，最不能忽略對自己身體的養(yǎng)護(hù)。
小暑為每年7月中旬前后，今年為7月7日始，至22日結(jié)束。其反映暑熱程度，暑即炎熱，小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑，民間有小暑大暑，上蒸下煮之說。小暑正是民間繁忙的時候，種植蔬菜，備足過冬；此時我國大部分地區(qū)也都在忙于夏秋作物的田間管理。炎熱的氣候，由于出汗多，消耗大，再加之勞累，所以一定要注重養(yǎng)生。
心靜
時當(dāng)小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時，應(yīng)按五臟主時，2020夏季為心所主而顧護(hù)心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合春夏養(yǎng)陽之原則。
《靈樞百病始生》曰：喜怒不節(jié)則傷臟。這是因為人體的情志活動與內(nèi)臟有密切關(guān)系，有一定規(guī)律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。
中醫(yī)養(yǎng)生主張一個平
更多>>夏季的時候我們養(yǎng)生很重要的一點就是養(yǎng)陽了，在這時候我們?nèi)绻梢宰⒁庾龊灭B(yǎng)陽的工作，那么會對大家健康有好處，特別可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，對我們夏季健康是有幫助的，那么具體夏季的時候大家如何養(yǎng)陽效果好，一起看看吧。
給孩子多推推脾經(jīng)
首先在夏季的時候我們要注意去養(yǎng)陽才行，同時夏季的時候一個重點就是在健脾開胃，這時候就不妨去試試多推推脾經(jīng)了，首先比如板門穴(在大魚際，大拇指根部鼓出的一塊)，屬于脾經(jīng)主穴，兩只手分別按順時針方向各推5分鐘，有健脾化濕的作用，能緩解孩子肚子脹、嘔吐等癥狀。還可以沿兩側(cè)肋骨(內(nèi)側(cè))往下分推5分鐘，有增加孩子食欲的作用，我們注意多按摩脾胃，這樣對我們夏季養(yǎng)陽是非常有好處的。
心靜養(yǎng)陽
同時夏季的時候我們還應(yīng)該注意保持好的心情，在炎熱的夏天如果可以保持靜心的狀態(tài)，這樣對養(yǎng)陽有好處，而且心靜就可以幫助我們養(yǎng)陽了，而且這樣會讓我們的汗液減少。所以想要保持心情舒暢，睡眠要充足。
更多>>我們大家都是聽說過心靜自然涼這句俗話的了吧，如果想要讓我們在炎熱的夏季也能夠很好的保健，那么有一個放松而安靜的心境是必要的前提了，可以防止我們出現(xiàn)心火，那么在夏季的時候都有哪些養(yǎng)生的常識需要注意呢，一起看看吧。
注意飲食清淡
在飲食安排上，要力求清淡、可口，多食新鮮蔬菜、時令水果等，肥甘厚味及燥熱之品不宜食用。多食用綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、西瓜、西紅柿藕、蓮子、絲瓜、冬瓜等。解渴應(yīng)多飲開水，此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝，既可適時補充因出汗消耗的水分，又可清熱解毒，安躁除煩，清淡的飲食是我們身體健康的一個重要因素了，夏季的時候如果吃的太油膩刺激，那么會對腸胃造成比較大的危害了，我們需要重視。
注意居室涼爽
夏天的致病因素固然首先來自“暑”，所以最好多居涼爽通風(fēng)之處。居住的房間早晚應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，應(yīng)將門窗緊閉，拉好窗簾。適當(dāng)開空調(diào)風(fēng)扇，但要避免過涼，避
更多>>大家都會感覺到現(xiàn)在的生活和工作都是比較忙碌，并且還會常常處于煩躁和浮躁的情緒當(dāng)中，當(dāng)有這樣情緒和心情的時候?qū)ψ约旱纳眢w健康會有很多壞影響，當(dāng)做事的時候也會受到情緒的影響，往往會讓事情變得更加糟糕，如果意識到這樣情緒的時候要運用一些方法讓自己的心情平靜下來。
念身白骨觀、不凈觀法
?詳細(xì)介紹白骨觀的佛經(jīng)叫《禪秘要法經(jīng)》，朋友們可以自己搜索一下，然后仔細(xì)閱讀，努力修證，我個人的經(jīng)驗是只要把第一觀的系念法給修持住了，心自然能靜下來，而且隨著練習(xí)的次數(shù)，腿也不麻、不疼了，靜坐的時間會越來越長、平時腿腳會利索很多。
念休息法
休息不是睡覺，實際上是進(jìn)入禪定的狀態(tài)，所有的法門幾乎都有一個有淺入深的過程，譬如有人念經(jīng)，念的次數(shù)多了，念著念著，就自已都不知道自己在念經(jīng)了，好像什么都不知道了，這樣慢慢的就進(jìn)入禪定了。
我個人的經(jīng)驗是千萬不要求禪定，佛法是智慧的學(xué)問，你要先研究佛經(jīng)上關(guān)于般若的內(nèi)容，真正讓自己
更多>>時間飛逝，轉(zhuǎn)眼間我們即將迎來芒種節(jié)氣。芒種節(jié)氣溫還會升高，很多男性朋友都覺得十分不舒適，那么芒種養(yǎng)生要注意什么呢?其實想養(yǎng)生，首先要養(yǎng)心經(jīng)信，這才是芒種節(jié)氣的男人。今天我們就來了解一下芒種節(jié)氣的養(yǎng)生常識都有哪些。
男人芒種養(yǎng)生首先要注意養(yǎng)心
第一，要靜心養(yǎng)生
俗話說：心靜自然涼。越是天熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。芒種節(jié)氣要注意不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍(lán)天等，平靜一下心情。
第二，要保證睡眠
情緒與睡眠亦密切相關(guān)。在芒種節(jié)氣，睡眠不足，心情會變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。
第三，要調(diào)劑好飲食
芒種節(jié)氣的日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑
更多>>一、谷雨三月中坐功
《遵生八箋》中原文如下：運主少陰二氣。時配手太陽小腸寒水。坐功：每日丑、寅時，平坐，換手左右舉托．移臂左右掩乳，各五七度，叩齒，吐納，漱咽。治?。浩⑽附Y(jié)瘕瘀血，目黃，鼻鼽衄，頷腫，肘臂外后廉腫痛，臂外痛，掌中熱。
《禮記正義》：謂之谷雨者，謂物生清靜明潔。谷雨前后一般天氣較噯，雨量也較以前增加，生物生長也較以前旺盛。本法以谷雨命名，正是順應(yīng)這一時令特點所制定的氣功鍛煉方法，適宜于谷雨時節(jié)鍛煉，可于谷雨時開始，練至立夏為止?！端貑枤饨蛔兇笳摗氛f：歲木太過，風(fēng)氣流行，脾土受邪。民病飧泄食減，體重?zé)┰?，腸鳴腹支滿，上應(yīng)歲星，甚則忽忽善怒，眩冒巔疾，反脅病而吐甚。在自然界風(fēng)氣偏勝的春季，人體的肝氣也相應(yīng)偏盛，氣有余則制已所勝。肝氣偏盛，則必然傳之于脾，使脾土受邪發(fā)病。文中所述本法主治病癥有脾胃結(jié)瘕之說，即由乎此。余所列病癥，大多是屬于手太陽小腸經(jīng)的病變，這是因其時配手太陽寒水而
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：二十四節(jié)氣之一的夏至就要到了，這時高溫模式也開啟，合理調(diào)整飲食起居，可以達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。今天為您介紹二十四節(jié)氣之夏至養(yǎng)生篇，帶你看看夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生！
二十四節(jié)氣之夏至養(yǎng)生篇
一、起居篇
夏季的特點是日照時間長，天亮得早、黑得晚，因此，人們的起居和作息時間應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，適當(dāng)?shù)販p緩生活節(jié)奏，平靜地、有計劃地進(jìn)行工作，有利于減少焦慮的情緒。
1、保持充足睡眠：夏季應(yīng)盡量晚睡早起，并養(yǎng)成午休的習(xí)慣，研究表明，人體對白日夢的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。睡眠期間，千萬不要因為一時的涼爽而把空調(diào)溫度調(diào)得過低?？照{(diào)溫度應(yīng)控制在26～28℃，室內(nèi)外溫差不要超過8℃?？照{(diào)運作時，盡量避免送風(fēng)口冷風(fēng)直接吹著頭部，定時打開門窗，通風(fēng)換氣。
2、著裝有所講究：起居要定時，露宿不可取，衣著勿赤膊。高溫酷暑時，有些人喜歡光著上身乘涼，認(rèn)為赤膊涼爽，其實未必如此。當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不
更多>>
