夏至起居養(yǎng)生
2020-12-23祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣。此時(shí)暑邪當(dāng)?shù)?，養(yǎng)生還要尤其注意防止暑邪對身體的侵害。同時(shí)精神調(diào)養(yǎng)也要重視。
夏至起居
夏至起居應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。并利用午睡補(bǔ)充夜里的睡眠不足。而老弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。
夏至洗澡
每日溫水洗澡不僅可以使皮膚清潔涼爽，消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)?，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，增強(qiáng)抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
夏至運(yùn)動(dòng)——扇扇子
夏至?xí)r節(jié)，天氣炎熱，人們總是想盡辦法祛暑清熱。有些人貪涼，整個(gè)夏天總是躲在溫度舒適、恒定的空調(diào)房間里。殊不知空調(diào)給人帶來涼爽，也帶來了很多負(fù)面的影響。
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：二十四節(jié)氣之一的夏至就要到了，這時(shí)高溫模式也開啟，合理調(diào)整飲食起居，可以達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。今天為您介紹二十四節(jié)氣之夏至養(yǎng)生篇，帶你看看夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生！
二十四節(jié)氣之夏至養(yǎng)生篇
一、起居篇
夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長，天亮得早、黑得晚，因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，適當(dāng)?shù)販p緩生活節(jié)奏，平靜地、有計(jì)劃地進(jìn)行工作，有利于減少焦慮的情緒。
1、保持充足睡眠：夏季應(yīng)盡量晚睡早起，并養(yǎng)成午休的習(xí)慣，研究表明，人體對白日夢的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。睡眠期間，千萬不要因?yàn)橐粫r(shí)的涼爽而把空調(diào)溫度調(diào)得過低。空調(diào)溫度應(yīng)控制在26～28℃，室內(nèi)外溫差不要超過8℃?？照{(diào)運(yùn)作時(shí)，盡量避免送風(fēng)口冷風(fēng)直接吹著頭部，定時(shí)打開門窗，通風(fēng)換氣。
2、著裝有所講究：起居要定時(shí)，露宿不可取，衣著勿赤膊。高溫酷暑時(shí)，有些人喜歡光著上身乘涼，認(rèn)為赤膊涼爽，其實(shí)未必如此。當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫時(shí)，赤膊不
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所謂起居，就是人類睡臥行走、著衣覆被等之類的日?；顒?dòng)，由于這些活動(dòng)都以順應(yīng)天時(shí)、適應(yīng)環(huán)境為目的和要求，也具有自我修整的作用，所以同樣具有養(yǎng)生保健的重要意義。
人類活動(dòng)簡略地可以分為睡眠與言談行走等日?；顒?dòng)兩部分，前者屬陰，后者屬陽。人進(jìn)入睡眠時(shí)陽氣漸衰，陰氣漸盛，臟腑功能減弱，血液歸于肝、陽氣內(nèi)伏，神氣內(nèi)守，陰氣得以長養(yǎng)。人由睡眠醒來，則陰氣漸衰，陽氣漸盛，臟腑功能加強(qiáng)，氣血運(yùn)行加快，陽氣外達(dá)，神氣浮現(xiàn)，表現(xiàn)出種種生機(jī)，完成各種活動(dòng)。睡眠對人類同樣具有重要意義。
睡臥與行走的關(guān)系屬陰陽關(guān)系，應(yīng)遵循陰陽矛盾運(yùn)動(dòng)的規(guī)律來安排這些活動(dòng)。一方面要注意平衡和協(xié)調(diào)，活動(dòng)過多，睡眠或休息過少，則陽氣消耗過多，得不到保養(yǎng)，也使陰氣失其根，由于陰陽失衡或陰陽俱虛，都可引起疾病，使人體機(jī)能衰退，壽命縮短；而睡眠過多，活動(dòng)過少，就會(huì)使陰氣過盛，陽不盛陰，臟腑功能衰弱，瘀血、痰濕等各種代謝廢物內(nèi)生，阻礙
更多>>夏至是中國的二十四節(jié)氣之一，在每年的6月至7月之間，夏至的節(jié)氣，是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。在夏至這天人們有吃面條、餃子和吃餛飩等習(xí)俗。那么，關(guān)于夏至的養(yǎng)生都與那些呢?夏至我們該吃什么好呢?下面我們一起來看看吧。
夏至養(yǎng)生
【養(yǎng)陽氣】
晚睡早起中午打個(gè)盹
有人說，在夏至這天，是陽氣最旺的之時(shí)，這時(shí)白晝達(dá)到最長、夜晚變?yōu)樽疃?，?dāng)然養(yǎng)生也要順應(yīng)自然的特點(diǎn)，要注意陽氣的流失。同時(shí)盡管天氣很熱，也不能不注重陰氣的調(diào)理。
所以在這個(gè)時(shí)節(jié)，為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。
【調(diào)情致】
調(diào)整呼吸整理情緒
夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。
我們應(yīng)該保持神清氣和，心胸平靜，如大自然生物生長需要陽光一樣，應(yīng)該對外界的事物要產(chǎn)生一定的興趣，還應(yīng)該培養(yǎng)樂觀的性格，這樣有利于氣機(jī)的通泄
更多>>大寒節(jié)氣天氣寒冷，由于北方冷空氣勢力強(qiáng)大，空氣干燥，雨雪較少，我國大部分地區(qū)呈現(xiàn)出一種持續(xù)晴冷的態(tài)勢。對老年人來說，本月最需預(yù)防的是心腦血管病、肺氣腫、慢支氣管炎等慢性病。由于持續(xù)的低溫，使得皮膚血管收縮，血壓升高，心臟的工作量增大，容易誘發(fā)高血壓和心臟病。干燥寒冷的氣候，還容易使老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎。這些病癥都會(huì)加重冠心病的癥狀，并可誘發(fā)心絞痛。所以，有心腦血管病史的老年人在此節(jié)氣中尤其要注意保暖，早晚要少出門，避免感冒。早上應(yīng)盡可能晚起，中午或下午可到戶外活動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，外出時(shí)一定加穿外套，最好戴上口罩、帽子、圍巾。
此節(jié)氣一般以晴為主。所以，老年人要注意利用陽光來保養(yǎng)身體。冬季曬太陽對老年人的好處是多方面的。首先，冬季老年人體溫較低，曬太陽，能給人溫暖，促進(jìn)血掖循環(huán)和新陳代謝，也使老人心理感覺愉快；第二，曬太陽能增強(qiáng)人體對鈣和磷的吸收，能有效預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥；第三，曬
更多>>冬季起居養(yǎng)生
1、冬季起居養(yǎng)生
起居有常
在起居上,應(yīng)早睡晚起,等待陽光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動(dòng),防止陽氣過度的消耗。壯不競時(shí),精神滅想養(yǎng)生重點(diǎn)是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生,要靜神少慮,保持精神暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,不要強(qiáng)求名利、患得患失;避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過度勞累,積勞成疾。固先天之本,護(hù)后天之氣。冬令氣候趨寒,天地陽氣潛藏,應(yīng)之人體,冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段。在這個(gè)階段,人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生,也應(yīng)重視飲食、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)。
2、冬季養(yǎng)生食譜
蝦仁韭菜：材料:韭菜250克,蝦仁30克,雞蛋1個(gè),食鹽、醬油、淀粉、植物油、麻油各適量。做法：將蝦仁洗凈水發(fā)漲,約20分鐘后撈出淋干水分待用;韭菜摘洗干凈,切3厘米長段備用;雞蛋打破盛入碗內(nèi),攪拌均勻加入淀粉、麻油調(diào)成蛋糊,把蝦仁倒入拌勻待用。炒鍋燒熱倒入植物油
更多>>二十四節(jié)氣中有個(gè)夏至，在夏至?xí)r，天氣很炎熱，那么，我們該如何把握夏至?xí)r的養(yǎng)生呢?夏至?xí)r吃什么好呢?如果你還不知道，那下面就隨著小編的步伐來看看吧。
夏至養(yǎng)生
一、起居調(diào)養(yǎng)
主要應(yīng)該順應(yīng)大自然的晝夜變化，要注意早睡早起。在夏至日里天氣格外的炎熱，悶熱的天氣使人頭昏心悸，有時(shí)還會(huì)伴有惡心、昏迷癥狀。所以我們更應(yīng)該注意正常的作息。
安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢，二可恢復(fù)疲勞之感。
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。
用溫水沖澡，猛烈的水流，可起到按摩的作用，這樣能讓人的興奮神經(jīng)降低，有助于人體的血管擴(kuò)張，暢通血液的循環(huán)，這樣既可以改善肌膚營養(yǎng)，消除疲勞，改善睡眠。
另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大
更多>>熟悉三國故事的人也許都記得這樣一個(gè)細(xì)節(jié)：司馬懿從蜀使那里打聽到諸葛亮早起晚睡、事必躬親、吃飯很少等一系列有關(guān)生活起居的情報(bào)后，就斷言這位蜀丞相活不長了，結(jié)果不出他所料，不久諸葛亮便與世長辭，卒年才54歲。司馬懿能作出正確預(yù)言，說明他有這樣的養(yǎng)生體驗(yàn)：如果長期不注意起居調(diào)攝，費(fèi)神太過，營養(yǎng)不足，勢必?fù)p害健康，縮短壽命。
起居，是指日常生活。中醫(yī)所謂起居調(diào)攝，主要包括作息規(guī)律、勞逸適度和節(jié)制房事等內(nèi)容?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出，起居有常是保持健康長壽的基本要素之一，如果起居無節(jié)，就會(huì)影響健康，引起早衰。起居有常首先要求作息有規(guī)律。
《養(yǎng)老壽親新書》認(rèn)為，人的一天活動(dòng)，皆須巧立制度。古代有的養(yǎng)生學(xué)家還對一天生活作過比較科學(xué)和原則的安排，稱為二六功課。一時(shí)辰為兩小時(shí)，白天晚上各六個(gè)時(shí)辰，簡稱二六。所謂二六功課，實(shí)際就是一張24小時(shí)的作息時(shí)間表。現(xiàn)代科學(xué)研究和長壽老人經(jīng)驗(yàn)都表明，規(guī)律性生活容易形成良性條件反
更多>>1、2020秋季起居養(yǎng)生如何睡
1.1、2020秋季睡以斂肺氣:早睡,正合人體需求,又有安睡的條件,天氣涼爽,舒心爽身,經(jīng)過一個(gè)少眠的夏天,正好借此以補(bǔ)償。2020秋季早睡,對于人體保健是有好處的,符合“養(yǎng)收之道”的。
1.2、睡好的方法:清心安神,要睡好,就需要清心安神。所謂“清心”,就是清除心中雜念;安神,就是穩(wěn)定情緒,使心平氣和,情緒穩(wěn)定。
1.3、睡具適宜:床不宜過硬,也不宜過軟,老人、小孩在2020秋季最好睡木板床;被子軟硬適中;床上的墊毯、被套要清潔。
1.4、睡前六忌:一忌情緒不安定;二忌飲酒、飲茶或咖啡;三忌晚餐吃得過飽;四忌過于疲勞;五忌私欲;六忌噪聲干擾。
1.5、最后要保持室內(nèi)空氣流通,減少呼吸疾病的發(fā)生。
2、2020秋季起居養(yǎng)生如何穿
2020秋季服飾特別提倡“秋凍”。所謂“秋凍”,通俗地說就是“秋不忙添衣”,有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”。這樣,可避免因多穿衣服產(chǎn)生的
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