小雪運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
2020-12-22導(dǎo)引 ：
小雪是二十四節(jié)氣中的第二十個(gè)節(jié)氣，2016年小雪節(jié)氣到來(lái)時(shí)間是11月22日05:22:20。《群芳譜》中說(shuō)：“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也”。
小雪三候：
初候，虹藏不見(jiàn)；
二候，天氣上升地氣下降；
三候，閉塞而成冬。
虹藏不見(jiàn)
古人認(rèn)為天虹出現(xiàn)是因?yàn)樘斓亻g陰陽(yáng)之氣交泰之故，而此時(shí)陰氣旺盛陽(yáng)氣隱伏，天地不交，所以"虹藏不見(jiàn)"。
天氣上升地氣下降
天空陽(yáng)氣上升，地下陰氣下降，導(dǎo)致陰陽(yáng)不交，萬(wàn)物失去生機(jī)。
閉塞而成冬
由于天氣的寒冷，萬(wàn)物的氣息飄移和游離幾乎停止，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。
《傷寒論》與冬相關(guān)
《傷寒例》一：《陰陽(yáng)大論》云：春氣溫和，夏氣暑熱，秋氣清涼，冬氣冷冽，此則四時(shí)正氣之序也。冬時(shí)嚴(yán)寒，萬(wàn)類深藏，君子固密，則不傷于寒。觸冒之者，乃名傷寒耳。
《傷寒例》二：中而即病者，名曰傷寒；不即病者，寒毒藏于肌膚，至春變?yōu)闇夭。料淖優(yōu)槭畈 Ｊ畈≌?，熱極重于溫也。
更多>>現(xiàn)在是冬天了，是冬季的第一個(gè)節(jié)氣立冬，再過(guò)沒(méi)多久就迎來(lái)了小雪節(jié)氣，這時(shí)候你就能夠真正的感覺(jué)到冷了，這時(shí)候有些人為了保暖就不出門了，或者以上班回家就開(kāi)空調(diào)，那么這樣對(duì)不對(duì)呢?小雪養(yǎng)生有哪些誤區(qū)需要我們遠(yuǎn)離的呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
小雪養(yǎng)生請(qǐng)遠(yuǎn)離誤區(qū)
俗話說(shuō)的好：小雪雪滿天，來(lái)年必豐年。到了小雪節(jié)氣，就感到到一年快要結(jié)束了，小雪是一年二十四節(jié)氣中的第二十個(gè)急切切，這時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)到冷空氣不斷的侵入，小雪的到來(lái)也說(shuō)明我們真的要做好御寒保暖工作了。
此時(shí)，很多市民開(kāi)始使用空調(diào)、電熱毯等取暖用品，但也存在誤區(qū)多多的現(xiàn)象。養(yǎng)生專家建議，應(yīng)從起居生活、睡眠作息和飲食調(diào)理等全方面加以調(diào)整，確保安然過(guò)冬。
居室：開(kāi)空調(diào)時(shí)注意保濕通風(fēng)
天氣越來(lái)越冷，不少家庭開(kāi)始啟用空調(diào)，但冬天室內(nèi)外溫差較大，使用空調(diào)時(shí)要注意謹(jǐn)防 空調(diào)病。不少人喜歡將空調(diào)溫度設(shè)得很高，對(duì)此，呼吸科專家分析說(shuō)，一般來(lái)說(shuō)，冬天室內(nèi)溫度應(yīng)
更多>>【小雪】2016年11月22日（農(nóng)歷十月廿三）
丙申年 【猴年】己亥月 戊申日
小雪是欲補(bǔ)先清，首先要清腸，然后再來(lái)清補(bǔ)。可以用蘋果胡蘿卜粥——蘋果一百五十克，包菜一百五十克，胡蘿卜一百克，剁成泥以后把汁濾出來(lái)，然后再放米進(jìn)去來(lái)煮粥吃，這樣將要熟的時(shí)候可以放蜂蜜，有些人擔(dān)心破壞維生素，也可以先把米煮好，差不多熟的時(shí)候再把蔬菜水果汁放進(jìn)去，將要吃的時(shí)候再調(diào)一點(diǎn)蜂蜜進(jìn)去，這樣就能夠保全蔬菜汁里面的維生素。
大愿法師《藥師法門健康養(yǎng)生隨許法》
今日是小雪節(jié)氣。
小雪是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)240°。進(jìn)入該節(jié)氣，中國(guó)廣大地區(qū)西北風(fēng)開(kāi)始成為常客，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過(guò)于寒冷，雖開(kāi)始降雪，但雪量不大，故稱小雪。小雪節(jié)氣的到來(lái)，提醒人們?cè)撚Ｅ恕?/p>
小雪三候我國(guó)古代將小雪分為三候。一候虹藏不見(jiàn)。由于氣溫降低，北方以下雪為多，不再下雨了，雨虹也就看不見(jiàn)了。
二
更多>>現(xiàn)在是24節(jié)氣中的小雪節(jié)氣，氣溫變得越來(lái)越低。其實(shí)，天氣越是冷，我們?cè)叫枰龊灭B(yǎng)生防病工作。今天小編來(lái)跟大家聊聊小雪節(jié)氣養(yǎng)生的一些
黑色食療方
黑芝麻紅棗粥
材料：粳米150克、黑芝麻 20克、棗(干)25克、白砂糖30克。
做法：黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分;紅棗洗凈去核;鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮，待米粥爛熟，調(diào)入黑芝麻和白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
功效：黑芝麻紅棗粥是小雪節(jié)氣比較適合的養(yǎng)生食療粥。黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，適合眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力等。
黑米鮮藕粥
材料：鮮藕200克、黑米100克、紅糖適量。
做法：將藕洗凈，去皮后切成丁備用。黑米淘洗干凈，用清水浸泡半小時(shí)左右。砂鍋置火上，加入適量清水，放入藕丁、黑米和紅糖煮至成粥，即可食用。
功
更多>>作為我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)氣，小雪的到來(lái)意味著寒冬已拉開(kāi)大幕，那么在這數(shù)九隆冬開(kāi)始的時(shí)刻，該如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢?大家又該如何過(guò)好這個(gè)冬天呢?今天小編就給大家?guī)?lái)小雪這個(gè)節(jié)氣，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生?下面就來(lái)看看小編的具體介紹吧。
小雪節(jié)氣吃什么養(yǎng)生最好
在小雪節(jié)氣來(lái)臨之時(shí)，如何吃才能更好地進(jìn)補(bǔ)呢?小雪節(jié)氣雖開(kāi)始降雪，但雪量不大，故稱小雪，此時(shí)，多喝一些溫補(bǔ)保暖的養(yǎng)生湯品更有助于人們養(yǎng)生保健。小雪節(jié)氣喝點(diǎn)什么湯有助保暖養(yǎng)生呢?今天我們來(lái)做一碗鮮美的竹蓀干貝湯。
竹蓀干貝湯
食材：竹蓀50克，杏鮑菇80克，干貝25克，黑木耳5-6朵，味噌一大勺，水、食鹽適量。
做法
1、將干貝清洗后用冷水泡發(fā)10分鐘，木耳泡發(fā)后去蒂撕小片洗凈備用，竹蓀在溫鹽水中浸泡20分鐘，杏鮑菇洗凈后切小丁備用;
2、浸泡竹蓀的過(guò)程中換水2-3次，同時(shí)小心擠壓，把菌尾部及頂頭扇部分網(wǎng)狀剪去，只保留中間白色菇體部分;
3、鍋中放水，將切成丁
更多>>廿四節(jié)氣的小雪，它是每年11月22日前后太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)240度時(shí)開(kāi)始。它是寒冷開(kāi)始的標(biāo)志，一般在中原地區(qū)已開(kāi)始下雪了，而在我們南方地區(qū)則已是明顯的深秋時(shí)分，秋風(fēng)瑟瑟、秋雨陣陣了。
小雪，望文生義，表示降雪開(kāi)始的時(shí)間和程度。雪是寒冷天氣的產(chǎn)物。民間曾有：十月立冬小雪漲，斗指己，斯時(shí)天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。這時(shí)的黃河以北地區(qū)已到了北風(fēng)吹，雪花飄的隆冬，此時(shí)我國(guó)北方地區(qū)會(huì)出現(xiàn)初雪，雖雪量有限，但還是提示我們到了御寒保暖的季節(jié)。小雪節(jié)氣的前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗的，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情，所以在這個(gè)節(jié)氣里我要著重和患有抑郁癥的朋友們講講如何在光照少的日子里學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己。這樣的氣溫下佐餐靚湯宜用蓮藕煲鯉魚，它有滋補(bǔ)氣血、滋陰補(bǔ)腎之功效。
秋日是蓮藕收成的季節(jié)，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素c和纖維的食物，故對(duì)糖尿病等一切體虛
更多>>小雪如何養(yǎng)生
1、小雪如何養(yǎng)生
小雪是一種時(shí)節(jié),到了小雪這一天開(kāi)始就進(jìn)入了寒冷的冬季,氣溫也開(kāi)始逐漸的變冷,所以從小雪開(kāi)始一定要注意御寒的工作,這時(shí)候一定不能把身體暴露出來(lái)以防止寒氣入侵尤其是需要捂住的地方有腳底,大椎,肚臍等部位因?yàn)檫@些部位都是寒氣侵入身體的主要穴位,需要根據(jù)天氣來(lái)增減衣物以防止感冒,從這個(gè)時(shí)間開(kāi)始每天晚上可以泡腳尤其是體寒的人可以在每天晚上泡腳的時(shí)候放一些花椒或者是熬一些生姜水來(lái)泡泡腳,腳部是人體反射區(qū)最多的地方泡腳養(yǎng)生是最方便也是最經(jīng)濟(jì)的一種養(yǎng)生方法,另外也可以通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的效果,比如胡蘿卜燉羊肉羊肉性溫?zé)峥梢宰剃幯a(bǔ)血含有非常豐富的維生素和膳食纖維,從小雪時(shí)節(jié)開(kāi)始白日變短夜里變長(zhǎng)所以需要早起早睡。避免熬夜。
2、小雪氣虛者如何進(jìn)補(bǔ)
所謂氣虛即氣不夠用,動(dòng)則氣喘、體倦、懶言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、脈虛弱無(wú)力。氣虛之人可選用人參進(jìn)補(bǔ)。
人參性溫、味甘微苦,可大
更多>>一、起居
小雪，表示降雪開(kāi)始的時(shí)間和程度。雪是寒冷天氣的產(chǎn)物。民間曾有：十月立冬小雪漲，斗指己，斯時(shí)天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。這時(shí)的黃河以北地區(qū)已到了北風(fēng)吹，雪花飄的孟冬，此時(shí)我國(guó)北方地區(qū)會(huì)出現(xiàn)初雪，雖雪量有限，但還是提示我們到了御寒保暖的季節(jié)。小雪不見(jiàn)雪，來(lái)年長(zhǎng)工歇;小雪雪溫天，來(lái)年必豐產(chǎn);果園清得凈，來(lái)年無(wú)病宏。小雪到了，冬也就來(lái)臨了，冬季，作為一年中寒冷的季節(jié)，養(yǎng)生尤為重要。
小雪節(jié)氣的前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗的，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情，所以在這個(gè)節(jié)氣里患有抑郁癥的朋友們要學(xué)會(huì)在光照少的日子里調(diào)養(yǎng)自己。
中醫(yī)病因?qū)W有個(gè)觀點(diǎn)千般災(zāi)難，不越三條，即致疾病發(fā)生的原因不外乎三種：即內(nèi)因(七情過(guò)激所傷)、外因(六淫侵襲所傷)、不內(nèi)外因(房室、金刀、跌撲損傷、中毒)。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過(guò)激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七
更多>>小雪時(shí)節(jié)，宜吃溫潤(rùn)益腎的食物，孫思邈《修養(yǎng)法》中云：宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。此時(shí)可以多吃羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黃精等。同時(shí)可配合藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
黨參枸杞粥
黨參15克，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗凈，與淘洗干凈的粳米一同煮粥，有補(bǔ)肝健脾益腎的功效。
益智仁粥
益智仁15克，糯米150克，精鹽適量。將益智仁洗凈，曬干或烘干后研為細(xì)末備用。將淘洗干凈的糯米放入沙鍋里，加適量清水，用小火煮粥，待粥快好時(shí)調(diào)入益智仁末、精鹽，稍煮片刻即可。有溫脾胃、暖腎陽(yáng)的功效。
香菇枸杞牛肉煲
牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，鹽少許。牛肉洗凈，放沸水鍋中氽去血水，撈出切成肉片;香菇用清水泡發(fā)后撕成小塊;枸杞子洗凈，3味同放入沙鍋中，加水適量，煲至肉熟爛，調(diào)入少許鹽即可。有健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效。
杜仲牛膝湯
牛膝10克，黑豆100克，杜仲
更多>>小雪容易導(dǎo)致上火，飲食調(diào)理上要注意滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火和保養(yǎng)肌膚。為此，特別推薦三類黑色食物。
黑芝麻紅棗粥--男補(bǔ)肝腎女潤(rùn)膚
很多人小時(shí)候都喝過(guò)黑芝麻糊，那暖暖的芝麻糊香讓你總有種被幸福包圍的感覺(jué)。
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
黑芝麻紅棗粥是小雪節(jié)氣比較適合的養(yǎng)生食療粥，配料有粳米150克、黑芝麻20克、棗(干)25克、白砂糖30克。具體做法是：黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分;紅棗洗凈去核;鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸;然后改用小火熬煮，待米粥爛熟;調(diào)入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
荸薺冰糖飲--抗菌退燒瀉內(nèi)火
荸薺皮色紫黑，肉質(zhì)潔白，味
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