夏季血管養(yǎng)生
2019-10-06血管阻塞會(huì)引起多種問(wèn)題的發(fā)生，如高血壓，高血脂，冠心病，心梗，腦梗等等，阻塞的血管無(wú)法給身體器官及時(shí)提供血液，無(wú)法濡養(yǎng)器官，則很可能導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。那么為什么我們的血管會(huì)堵塞呢？
最容易想到的原因是因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)。
我們的身體如果是一臺(tái)機(jī)器，那么身體的器官就是各種零件，零件長(zhǎng)期使用會(huì)磨損、生銹，何況我們的血管這個(gè)“零件”可是出生到現(xiàn)在都沒(méi)有停止被使用過(guò)。血管隨著年齡會(huì)老化、從有彈性的血管變得硬而脆，血管內(nèi)壁也更容易發(fā)生一些狀況，如容易破損，破損的血管壁會(huì)吸引血小板止血，纖維蛋白的堆積，加上血液中一些壞膽固醇，如低密度脂蛋白最喜歡這種地方，它也附著上來(lái)，破損的血管壁就容易誘發(fā)“動(dòng)脈粥樣硬化”，如此一來(lái)，血管壁有了一些像粥狀的凸起，讓血管狹窄，阻塞血流。
當(dāng)然，年齡的增長(zhǎng)是無(wú)法避免的，血管的老化也是不可能逆轉(zhuǎn)的，但也不用過(guò)于沮喪，如果我們鱔魚(yú)“保養(yǎng)”這些“零件”，它們可以延緩衰老速度，健康程度也會(huì)下降更
更多>>本文導(dǎo)讀：血管衰老，會(huì)引發(fā)一些血管疾病，比如動(dòng)脈硬化、靜脈曲張等，那么，吃什么可以保護(hù)血管、保持血管年輕呢？下面我們來(lái)看看保護(hù)血管的13種食物。
年齡變大，我們的血管也會(huì)衰老，容易出現(xiàn)各種心血管疾病，但是，只要我們能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意自己的飲食、加強(qiáng)鍛煉，還是可以緩解血管的衰老速度的，下面我們來(lái)看看保護(hù)血管的13種食物。
1、茄子 血管軟化劑
保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用。
2、裙帶菜 血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛(ài)的食物之一！但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強(qiáng)肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈。
另外，裙帶菜還含有獨(dú)一無(wú)二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排
更多>>保護(hù)血管延緩衰老 這些食物保護(hù)血管
1、茄子——血管軟化劑
保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用。除此之外，茄子還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用。
2、裙帶菜——血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛(ài)的食物之一!但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強(qiáng)肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙帶菜還含有獨(dú)一無(wú)二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達(dá)到為血液清毒的目的。
3、黑豆——血液循環(huán)催化劑
很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤(rùn)，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。這都要?dú)w功于黑豆中所
更多>>清理血管垃圾就靠它們了
菜花（血管清理劑）
中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō)，潔白的菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。
西蘭花（血管清理劑）
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。
胡蘿卜（排出毒素）
胡蘿卜是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，加速毒素排出。
花生米（清理血管壁）
最后介紹的這個(gè)是花生米，它含不飽和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。
黑木耳（排出有毒物質(zhì)）
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
芥藍(lán)（軟化血管）
芥藍(lán)具有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防
更多>>秋葵油的營(yíng)養(yǎng)成分
秋葵油是采用成熟的優(yōu)質(zhì)黃秋葵的種子經(jīng)過(guò)工藝?yán)鋲赫ヌ崛〉闹参镉?，其含有的營(yíng)養(yǎng)成分為：豆蔻酸0、2%、棕櫚酸30、6%、棕櫚油酸0、5%、硬脂酸4、2%、油酸23、8%、亞油酸30、8%、亞麻酸0、3%、花生酸0、6%，其香味香度大約為芝麻油的四倍，富含維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素e、卵磷脂、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等礦物質(zhì)，是一種營(yíng)養(yǎng)極豐的高檔植物油。
首先，秋葵含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，每100克秋葵的嫩果中，約含有4毫克的維生素c、1、03毫克的維生素e以及310微克的胡蘿卜素。
秋葵中富含的鋅和硒等微量元素，對(duì)增強(qiáng)人體防癌抗癌能力很有幫助。其次，秋葵嫩果中有黏黏的液體物質(zhì)，這種黏液含有果膠和黏多糖類等多糖。黏多糖具有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，維護(hù)人體關(guān)節(jié)腔里關(guān)節(jié)膜和漿膜的光滑效果，削減脂類物質(zhì)在動(dòng)脈管壁上的堆積，避免肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮等功效。
最后，秋葵含水量高，脂肪很少，每
更多>>這些食物讓血管變年輕
膳食纖維：控壓調(diào)脂
膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。流行病學(xué)調(diào)查證實(shí)，充足的膳食纖維可降低冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。健康成人每天應(yīng)攝入膳食纖維25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、蘋(píng)果、梨等果蔬，帶皮的大豆類（黃豆、青豆等）、雜豆類（扁豆、蠶豆、豌豆等）、全谷類（燕麥、大麥、小麥等）以及堅(jiān)果類（大杏仁、核桃、花生等）都富含膳食纖維。
每天25克膳食纖維其實(shí)不難達(dá)標(biāo)。例如，吃100克粗糧加200克細(xì)糧，大約得到6克膳食纖維，500克蔬菜約含10克，250克水果約有5克，再加50克大豆或其制品大概能獲取7克，加起來(lái)就能達(dá)到28克膳食纖維。如果牙口不好或有胃病，可每天沖服10～20克超細(xì)麥麩粉、菊粉等。
磷脂：防血管硬化
磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比攜帶膽固醇的“小船”，可促進(jìn)膽固醇合理轉(zhuǎn)運(yùn)與代謝，防止膽固醇在血管壁沉積。正常人每
更多>>洋蔥配一寶 改善血管健康
洋蔥是含植物化學(xué)物種類最多、含量也最多的食物之一。
這些成分宛如一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能舒張血管，降低血液黏度，增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈的流量，具有預(yù)防和治療高血壓、動(dòng)脈硬化、高血脂和冠心病的作用。
紫洋蔥的營(yíng)養(yǎng)功效要高于黃洋蔥，這一點(diǎn)也正符合深色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高于淺色蔬菜的規(guī)律。
花生中的單不飽和脂肪酸含量較高。
單不飽和脂肪酸有利于脂肪代謝，能降低動(dòng)脈硬化和高血壓的發(fā)病率。花生中的維生素e和鋅含量也比較高，這兩種微量營(yíng)養(yǎng)素都是抗氧化、延緩衰老、提高免疫力的重要成分。經(jīng)常適量吃花生米，是日常補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)的便利方式。
洋蔥和花生都有其各自的改善血脂和血管健康的作用，并具備多重的抗氧化作用，如果單獨(dú)食用，固然可以體現(xiàn)各自鮮明的營(yíng)養(yǎng)功效，但是如果兩者搭配同食，則可以發(fā)揮協(xié)同作戰(zhàn)的威力。
紫洋蔥拌花生米
制作方法
主料：紫洋蔥、花生米。
作料：陳醋、鮮味醬油、白糖、雞精。
更多>>吹空調(diào)或吃冰淇淋都會(huì)引起頭痛，感冒了、發(fā)燒了，還會(huì)出現(xiàn)頭痛，為什么你頭痛總是頻發(fā)，還解決不了?有人說(shuō)吃冰淇淋會(huì)發(fā)生“腦結(jié)冰”，那么真的會(huì)出現(xiàn)腦結(jié)冰嗎?
先來(lái)看看腦結(jié)冰是怎么回事?
簡(jiǎn)單的說(shuō)“腦結(jié)冰”指的是冷刺激引起血管收縮的現(xiàn)象，當(dāng)寒冷的食物快速進(jìn)入口腔后，太快、太冷，導(dǎo)致頭部與面部的肌肉和血管快速收縮，引起一條直通大腦的動(dòng)脈痙攣，而神經(jīng)末梢也受到了刺激，出現(xiàn)所說(shuō)的頭痛。
除了出現(xiàn)頭痛之外，還可能有太陽(yáng)穴痛、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。有人便把這種情況稱之為腦結(jié)冰，其實(shí)不是結(jié)冰，而是冰塊引起了頭痛。這種頭痛，甚至被稱為冰淇淋頭痛。
一般出現(xiàn)冰淇淋頭痛，疼痛的時(shí)長(zhǎng)會(huì)持續(xù)十幾秒，甚至幾分鐘。但是，如果本身就患有偏頭痛，則更容易發(fā)生這種情況，而且頭痛時(shí)間長(zhǎng)，疼痛劇烈。
如果出現(xiàn)過(guò)冰淇淋頭痛的人，不多加注意，讓這種現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生，那么會(huì)傷害顱內(nèi)外的血管，影響血液流動(dòng)。
想吃冷飲，該如何預(yù)防冰淇淋頭痛?
所謂的
更多>>水是生命之源，我們每個(gè)人都離不開(kāi)水。但有些人就是不愛(ài)喝水，不喝水的后果可想而知非常嚴(yán)重。不愛(ài)喝水的壞處有很多，其中危害較大的就要數(shù)損傷血管功能了吧，這種危害堪比吸煙。想知道不喝水的危害以及不愛(ài)喝水是什么原因嗎?那就一起來(lái)看看吧。
每天八杯水，就能滿足身體所需的足夠水分，但如果低于一杯或者兩杯的，那么危害正悄悄的跟著你。
很多人知道吸煙有害健康，也知道喝水少不好。可你知道嗎，二者對(duì)身體的危害，甚至不相上下。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志近期發(fā)表的一項(xiàng)研究稱，健康的年輕男性如果每日喝水少，致使身體輕度脫水時(shí)，會(huì)損害血管功能，其危害堪比吸煙。
作者稱，輕度脫水一般沒(méi)感覺(jué)，但就像吸煙一樣，對(duì)內(nèi)皮功能造成了傷害。當(dāng)脫水程度不到2%時(shí)，就已經(jīng)發(fā)生內(nèi)皮功能下降。再進(jìn)一步脫水，人們才會(huì)感到口渴。
專家說(shuō)之前就有流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，脫水與糖尿病、慢性腎病和心血管病有關(guān)。
可能的機(jī)制是喝水少的時(shí)候，血液中醛固酮水平升高，會(huì)增加動(dòng)
更多>>俗話說(shuō)，人與血管同壽，就說(shuō)明血管的健康，關(guān)系到每個(gè)人的壽命長(zhǎng)短!很多人以為，只有到老了的時(shí)候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以后就加速了，再加上現(xiàn)代人活得越來(lái)越累、吃得越來(lái)越不健康、運(yùn)動(dòng)得越來(lái)越少，不知不覺(jué)中加速了血管的衰老和損壞。
隨著年紀(jì)的增大，血液中的垃圾，逐漸沉積到血液當(dāng)中，久而久之，血管會(huì)硬化老化，并且有一些脫落的斑塊，會(huì)形成血栓，像一個(gè)“不定時(shí)炸彈”堆積在我們身體里。
那么，又有什么辦法能消滅這個(gè)“不定時(shí)炸彈”呢?
給大家推薦日常生活中大家常吃的一種家常菜：圓白菜。
大家可千萬(wàn)不要小瞧這幾毛錢(qián)一斤的圓白菜，它是一級(jí)血管的“清道夫”，經(jīng)常食用能清理血液垃圾。
圓白菜90%都是水分，滿滿水溶性維生素，一級(jí)血管的“清道夫”，斑塊最怕它。圓白菜在世界衛(wèi)生組織推薦的最佳食物中排名第三，和其他蔬菜的不同在于，它約90%的成份為水，這個(gè)水分和白開(kāi)水不同的是：
圓白菜里面
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