夏季如何滋補(bǔ)養(yǎng)生
2019-10-06夏天到了，愛(ài)美的mm們又要開(kāi)始減肥了，看到商店里漂亮的衣服，自己又穿不了，非常沮喪。想要夏季減肥成功，必知8個(gè)減肥方法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥原來(lái)是這么簡(jiǎn)單。
1、扔掉那些不健康的食物
那些不健康的食物，如蘇打水、大盤的餅干或者冰激凌、巧克力，放在你隨手可得的地方的話，那就意味著你很難控制你攝入這些食物的欲望，那么馬上扔掉這些垃圾食品吧。
2、隨時(shí)準(zhǔn)備好新鮮蔬果
冰箱里必不可少的是冰激凌、巧克力?no!給自己準(zhǔn)備一些新鮮的水果吧。葡萄、西瓜、菠蘿、奇異果等不易氧化的水果，清洗干凈、切成小塊，放到保鮮盒里，置于冰箱中，這樣就能夠輕松取用啦!確保這些食物放在打開(kāi)冰箱就能看到的位置吧，這樣你才能在一打開(kāi)冰箱就看到哦。
3、盡可能儲(chǔ)存足夠多的食物
無(wú)論你是在做湯還是烤制食物或者拌沙拉，千萬(wàn)記得家里的食物要多存放一些，這樣就能防止你因?yàn)楸淅餂](méi)了存貨而不得不叫外賣啦!
4、準(zhǔn)備好一大盆沙拉
在飯前給你自己來(lái)一
更多>>1、兒童2020秋季如何滋補(bǔ)
適宜粥飲
雖然進(jìn)入了2020秋季,我們?cè)?020秋季的時(shí)候胃口是比較好的了,但是氣候并沒(méi)有達(dá)到最佳的進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié),初秋天氣干燥,孩子進(jìn)補(bǔ)容易生熱上火,加上孩子的消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)原本就沒(méi)有發(fā)育完全,他們也很難全部消化和吸收,也就更需要注意了。2020秋季孩子進(jìn)補(bǔ)適宜吃一些溫補(bǔ)的粥品,這樣是可以幫助我們很好的去滋補(bǔ)身體健康的了哦,特別是像魚(yú)粥、瘦肉粥、蝦皮肉、銀耳羹、雪梨湯之類的食物。即能起到滋補(bǔ)的作用,又不會(huì)導(dǎo)致虛熱上火,并且有補(bǔ)脾胃的作用,一舉兩得。
適當(dāng)喝蜂蜜好處多
秋初孩子喝蜂蜜可以說(shuō)是最好的季節(jié),人體容易出現(xiàn)秋燥,而蜂蜜在秋天喝則會(huì)起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用,減少秋燥對(duì)人體的影響。蜂蜜內(nèi)含有幾十種天然營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)大有幫助。所以就非常推薦大家在2020秋季的時(shí)候去吃蜂蜜了,是非常不錯(cuò)的好選擇哦,而且每天早晚空腹喝一杯蜂蜜,對(duì)孩子的腸胃健康和器官調(diào)養(yǎng)非
更多>>夏季肝火旺盛，夏季是陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候我們要注意養(yǎng)陽(yáng)，別傷了陽(yáng)氣。養(yǎng)陽(yáng)不妨從飲食下手，我們應(yīng)該吃一些輔助洋氣生發(fā)的食材，讓我們可以健健康康的度過(guò)這個(gè)時(shí)節(jié)。這里就為大家推薦幾種夏季滋補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)的藥膳。
山藥薏米粥排 濕補(bǔ)脾胃
夏季肝火旺盛，易導(dǎo)致脾虛，脾虛會(huì)引起消化系統(tǒng)紊亂，如消化不良、拉肚子等。因此，養(yǎng)肝時(shí)要注意健脾。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
做法：將山藥，薏米，蓮肉，大棗(干)與小米共煮粥，粥熟后，加白糖少許。
點(diǎn)評(píng)：春季雨水豐沛，人體內(nèi)濕氣加重，薏米有利于人體內(nèi)濕氣排出，促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，并可幫助排便。山藥和薏米都有美白的功效，愛(ài)美的女士們不妨經(jīng)常食用。
特別提醒：煮山藥以15-20分鐘為宜，以免破壞其中的淀粉酶，制作時(shí)要先放薏米，后放山藥。另外，這道粥患有糖尿病
更多>>中醫(yī)認(rèn)為夏熱傷肝，但是過(guò)于補(bǔ)肝又怕肝火過(guò)旺，從而損傷肝臟，因此養(yǎng)肝在飲食上要注意全面營(yíng)養(yǎng)，不可滋補(bǔ)太過(guò)，以飲食清淡為原則進(jìn)行滋補(bǔ)，也可以吃一些具有養(yǎng)肝護(hù)肝的藥膳，下面一起來(lái)看看。
豬肝綠豆粥
用料：新鮮豬肝80克，綠豆50克，粳米80克，食鹽、味精各適量。
制法：先將綠豆、粳米洗凈同煮，大火煮沸后，改用小火慢慢熬，八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮后加調(diào)味品。
功效：此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)。特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者，同時(shí)，它對(duì)患慢性腎炎、水腫的人亦有較好療效。
丹參黃豆湯
用料：丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。
制法：丹參洗凈放砂鍋中，黃豆洗凈用涼水浸 更多>>
從一個(gè)人的頭發(fā)上就可以看出整個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)師否充足。發(fā)質(zhì)光澤亮麗是每個(gè)女性所追求的。頭發(fā)的生長(zhǎng)與人體氣血及肝腎虧損有關(guān)。
中醫(yī)認(rèn)為：可選擇一些養(yǎng)血、補(bǔ)腎、滋陰的中藥，與食物配合制成藥膳，以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，防止脫發(fā)，往往可達(dá)到事半功倍的療效。
【何首烏煲雞蛋】
何首烏60g,雞蛋2個(gè)，加水同煮。雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。
功效：對(duì)血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過(guò)多、未老先衰有效，對(duì)虛不受補(bǔ)者療效更佳。
【羊骨粥】
羊脛骨1--2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150g，加水適量，煮粥食用。
功效：此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
【生發(fā)黑豆湯】
芝麻30g，黑豆30g，枸杞子 更多>>
秋分時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健也是不容忽視的。人們喜歡在秋季進(jìn)補(bǔ)，就是為了調(diào)理好身體，以便在冬天來(lái)臨之際保持一個(gè)強(qiáng)健的身體。那么，秋季養(yǎng)生，從飲食方面的話，有哪些比較好的呢?
百合
百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。
現(xiàn)代研究表明，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長(zhǎng)。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤(rùn)肺，又能滋補(bǔ)益中。秋分起居飲食調(diào)整
大棗
據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。
專家介紹說(shuō)，大棗雖然味甘、無(wú)毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱
更多>>大雪已經(jīng)過(guò)了倆天，雖不見(jiàn)雨雪但是寒冷依舊。俗語(yǔ)有云大雪進(jìn)補(bǔ)得當(dāng)，一年不受寒，說(shuō)明大雪進(jìn)補(bǔ)是很重要的一件事。那么今天小編就帶你了解一下中醫(yī)大雪節(jié)氣如何滋補(bǔ)的。
大雪養(yǎng)生
養(yǎng)心面色好
正常的面色應(yīng)是紅黃隱隱、光明潤(rùn)澤，而身體不好時(shí)面色表現(xiàn)為暗黃、灰土、蒼白或黃斑。心主血脈，心氣旺盛、心血充盈，面色則紅潤(rùn)而有光澤;若心氣不足、心血虧虛，則面色蒼白無(wú)華。
芪棗合湯能補(bǔ)血補(bǔ)氣、健胃補(bǔ)脾、滋陰養(yǎng)肺，取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30～40分鐘，連湯帶料一起食用，每周吃1～2次，對(duì)氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤(rùn)皮膚。
護(hù)肝眼睛亮
冬季，空氣干冷，眼睛容易干澀、流淚。肝開(kāi)竅于目，肝藏血功能正常，眼睛就有神，若肝血不足，則雙目干澀、視力減退。由于女性生理特點(diǎn)，易出現(xiàn)血虛，更應(yīng)該保護(hù)眼睛，在生理期時(shí)不要過(guò)度用眼。若肝血虛，就會(huì)視物昏花或夜盲;肝陰不足，則兩目干
更多>>小寒是一個(gè)特別的節(jié)氣，二十四節(jié)氣當(dāng)中的倒數(shù)第二，小寒標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。每年的小寒時(shí)間在1月5-7日之間。小寒是氣溫是最低的的節(jié)氣，那沒(méi)在小寒時(shí)節(jié)改如何養(yǎng)生呢?請(qǐng)跟隨小編到下文來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
小寒節(jié)氣
1月5日是小寒。小寒正值三九天前后，它的到來(lái)標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。中醫(yī)認(rèn)為小寒節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)在于滋補(bǔ)肝腎，而今年冬季氣溫偏高、雨雪少氣候干燥，因此專家提示市民在滋補(bǔ)的同時(shí)還應(yīng)注意潤(rùn)肺。
小寒要注意滋補(bǔ)肝腎
小寒時(shí)節(jié)天氣寒冷，養(yǎng)生的重點(diǎn)在于滋補(bǔ)肝腎。合理進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來(lái)年少生病，身體更強(qiáng)壯，達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。
天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院中醫(yī)預(yù)防保健門診副主任醫(yī)師韓旭表示，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意多食用一些溫?zé)崾澄镆宰萄a(bǔ)肝腎，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。推薦食材包括西洋參、山藥、桂圓、枸杞、牛肉、羊肉等，市民可以根據(jù)自己的喜好適當(dāng)
更多>>小寒節(jié)氣已快過(guò)去了一個(gè)星期，在此期間我們經(jīng)歷了臘八等數(shù)九節(jié)氣，寒冬的冷意正在逐步的侵襲我們的身體。這時(shí)養(yǎng)生就非常重要了，那么在小寒節(jié)氣我們?nèi)绾巫萄a(bǔ)養(yǎng)肝腎的呢?今天小編就帶大家了解一下吧。
小寒要注意滋補(bǔ)肝腎
小寒節(jié)氣天氣寒冷，養(yǎng)生的重點(diǎn)在于滋補(bǔ)肝腎。合理進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來(lái)年少生病，身體更強(qiáng)壯，達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。
天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院中醫(yī)預(yù)防保健門診副主任醫(yī)師韓旭表示，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意多食用一些溫?zé)崾澄镆宰萄a(bǔ)肝腎，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。推薦食材包括西洋參、山藥、桂圓、枸杞、牛肉、羊肉等，市民可以根據(jù)自己的喜好適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
今冬干燥潤(rùn)肺很關(guān)鍵
今年冬季與往年相比，氣溫偏高、雨雪少空氣干燥，這也導(dǎo)致上呼吸道患者增多。韓旭表示，最近來(lái)就診的咽炎患者數(shù)量出現(xiàn)了明顯增加，這與今冬的特殊氣候有一定關(guān)系，因此今冬小寒養(yǎng)生除了進(jìn)補(bǔ)之外，還應(yīng)該注意潤(rùn)肺。
更多>>阿膠一直都是中藥界的貴賓，并與人參、鹿茸一起被譽(yù)為中藥三寶，它所具有的補(bǔ)血作用一直為人們所稱贊，那么下面就由小編為大家更加全面的介紹一下阿膠的作用功效以及使用方法吧!
阿膠味甘、性平，質(zhì)潤(rùn)無(wú)毒，一直以來(lái)都被被公認(rèn)為治病靈藥，滋補(bǔ)圣品，具有滋潤(rùn)補(bǔ)血，潤(rùn)燥止血的功能，補(bǔ)血效果十分顯著，善于治療血虛引起的各種病癥，并能通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用，有利于皮膚保健，服用阿膠后會(huì)使臉色紅潤(rùn)，肌膚細(xì)嫩，并能調(diào)經(jīng)安胎、增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老、提高免疫力、改善睡眠、健腦益智、抗疲勞、抗輻射、提高血紅蛋白含量、升高白細(xì)胞、改善骨密度和促進(jìn)鈣吸收，有助于防治包括癌癥在內(nèi)的多種常見(jiàn)或是疑難疾病，老少皆宜。
補(bǔ)血和治療血液疾病
缺鐵性、失血性、營(yíng)養(yǎng)性、再生障礙性貧血等多種原因引起的貧血患者。適用于血虛眩暈、心悸等。據(jù)臨床觀察，阿膠對(duì)血紅蛋白和紅細(xì)胞增長(zhǎng)速度的療效優(yōu)于鐵劑。
止血
適用于一切血證，可治便血、尿血、氣血虧損
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