兒童2020秋季如何滋補(bǔ)
秋季如何養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話(huà)題的對(duì)錯(cuò)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“兒童2020秋季如何滋補(bǔ)”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
1、兒童2020秋季如何滋補(bǔ)
適宜粥飲
雖然進(jìn)入了2020秋季,我們?cè)?020秋季的時(shí)候胃口是比較好的了,但是氣候并沒(méi)有達(dá)到最佳的進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié),初秋天氣干燥,孩子進(jìn)補(bǔ)容易生熱上火,加上孩子的消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)原本就沒(méi)有發(fā)育完全,他們也很難全部消化和吸收,也就更需要注意了。2020秋季孩子進(jìn)補(bǔ)適宜吃一些溫補(bǔ)的粥品,這樣是可以幫助我們很好的去滋補(bǔ)身體健康的了哦,特別是像魚(yú)粥、瘦肉粥、蝦皮肉、銀耳羹、雪梨湯之類(lèi)的食物。即能起到滋補(bǔ)的作用,又不會(huì)導(dǎo)致虛熱上火,并且有補(bǔ)脾胃的作用,一舉兩得。
適當(dāng)喝蜂蜜好處多
秋初孩子喝蜂蜜可以說(shuō)是最好的季節(jié),人體容易出現(xiàn)秋燥,而蜂蜜在秋天喝則會(huì)起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用,減少秋燥對(duì)人體的影響。蜂蜜內(nèi)含有幾十種天然營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)大有幫助。所以就非常推薦大家在2020秋季的時(shí)候去吃蜂蜜了,是非常不錯(cuò)的好選擇哦,而且每天早晚空腹喝一杯蜂蜜,對(duì)孩子的腸胃健康和器官調(diào)養(yǎng)非常好。
2、2020秋季兒童居家護(hù)理
2.1、室內(nèi)保持一定的濕度，家長(zhǎng)要注意室內(nèi)保持一定的濕度,重視給孩子補(bǔ)充水分,并要避免玩得太累和劇烈運(yùn)動(dòng)使津液耗損。
2.2、適當(dāng)增減衣物，白天應(yīng)適當(dāng)減少衣服,尤其是孩子在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。立秋過(guò)后孩子穿衣一般保證“三暖”即可,包括肚子、手腳、背部的保暖。
2.3、保持環(huán)境衛(wèi)生，不在公共場(chǎng)所隨地吐痰、大小便,不亂扔果皮、煙頭、紙屑等廢棄物;
2.4、室內(nèi)通風(fēng)，室內(nèi)經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣,保持衛(wèi)生、整潔、清新的環(huán)境。培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活習(xí)慣,加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),讓孩子能健康愉快的成長(zhǎng)。
3、2020秋季兒童各類(lèi)疾病防范
3.1、2020秋季腹瀉
據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示:每年10月中旬到期11月之間是小兒腹瀉高發(fā)季節(jié),患兒的年齡大多在2歲以下。
3.2、感冒
3.3、每到季節(jié)更替時(shí),孩子的呼吸道總?cè)菀字姓小ｋm然現(xiàn)在家家基本上都有空調(diào),但實(shí)際上小空間里“人造天氣”與外界氣候的差異,卻讓孩子們更容易發(fā)生呼吸道感染。
3、哮喘
秋天,變幻不定的天氣,容易導(dǎo)致呼吸道感染;秋雨綿綿,潮濕的環(huán)境便霉菌加速繁殖……這些都是誘發(fā)孩子哮喘的誘發(fā)原。
3.4、皮膚過(guò)敏
秋天,許多小兒會(huì)發(fā)生皮膚干癢、鼻子癢、打噴嚏,流眼淚等癥狀,嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)呼吸困難等癥狀。專(zhuān)家表示:這些皮膚癥狀都是由過(guò)敏引起。
3.5、過(guò)敏性鼻炎
2020秋季天氣干燥,各種過(guò)敏因素都容易刺激孩子的鼻黏膜,引起過(guò)敏性鼻炎。而且,現(xiàn)在城市空氣污染比較嚴(yán)重,孩子得季節(jié)性的過(guò)敏性鼻炎比多。
2020秋季兒童嘔吐的原因是什么
1、2020秋季腹瀉
2020秋季腹瀉。2020秋季腹瀉也會(huì)導(dǎo)致孩子發(fā)生嘔吐的情況,2020秋季腹瀉有兩個(gè)傳播途徑:一是糞口途徑,二是空氣傳播,潛伏期1-3天。
主要癥狀:起病急,初期常伴有感冒癥狀。如咳嗽、鼻塞、流涕,絕大多數(shù)患兒還會(huì)發(fā)熱,一般為低熱,很少高熱。半數(shù)患兒會(huì)出現(xiàn)嘔吐。早期嘔吐先于腹瀉,頻繁嘔吐,嘔吐持續(xù)2-3天。
2、積食
積食。有很多孩子在2020秋季發(fā)生嘔吐的情況,也有可能是因?yàn)轱嬍巢划?dāng),吃的過(guò)飽從而造成積食。
主要癥狀:積食容易引發(fā)嘔吐、肚子疼、發(fā)熱、厭食、咳嗽、腹瀉、便秘等不適反應(yīng)。 如果孩子早上有口臭、舌苔厚膩、口唇干紅或晚上睡覺(jué)手心、腳心、腹部灼熱等,或3歲以下小兒食指青筋變粗,很可能積食了。
2020秋季兒童健康注意事項(xiàng)
1、注意孩子體溫
由于溫差較大,幼兒早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。對(duì)于好動(dòng)、易出汗的幼兒,在其玩耍時(shí)可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時(shí)給他更換衣服。
3、給孩子多喝水
秋高氣爽,孩子應(yīng)該多喝白開(kāi)水,不宜喝飲料。如果孩子排斥白開(kāi)水,可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。平時(shí)多給孩子吃富含水分的應(yīng)季水果,如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜肴的鹽分,并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。
4、少吃“上火”食物
刺激性食物應(yīng)該少吃,容易“上火”,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品,因?yàn)辂}分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過(guò)高的油炸食品和一些熱性水果,如荔枝、桂圓、橘子等,也應(yīng)盡量少吃。
精選閱讀
1、兒童2020夏季滋補(bǔ)吃什么之蓮子百合羹
可補(bǔ)益脾胃、潤(rùn)肺,寧心安神。適合于小兒日常食用。用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個(gè)、白糖適量。將蓮子去芯,與百合同放在沙鍋內(nèi),加適量清水,文火煮至蓮子肉爛,再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。
2、兒童2020夏季滋補(bǔ)吃什么之南杏潤(rùn)肺湯
可補(bǔ)益肺氣、潤(rùn)肺、化痰止咳。適合于天氣干燥時(shí)或肺氣弱、易咳嗽的小兒平時(shí)飲用,也可用于肺炎恢復(fù)期調(diào)補(bǔ)身體。用南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。南杏、北杏去皮,豬肺洗凈切成小塊,用少許食油在鐵鍋中炒透,加適量開(kāi)水,與蜜棗同放在沙鍋內(nèi)、煲1-2小時(shí),即可食用。
3、兒童2020夏季滋補(bǔ)吃什么之芡實(shí)鯽魚(yú)湯
可補(bǔ)氣、健脾、固腎。適合于脾胃弱、食欲不振、大便不調(diào)的小兒或一般兒童日常食用,能增強(qiáng)脾胃功能。用芡實(shí)15克、河南淮山15克、鯽魚(yú)1條(約150克)。鯽魚(yú)去鱗、鰓及內(nèi)臟,用少許食油在鐵鍋內(nèi)煎至淡黃色,然后與芡實(shí)、淮山同放入沙鍋內(nèi),加適量清水煲1小時(shí),以食鹽調(diào)味,即可食用。
4、兒童2020夏季滋補(bǔ)吃什么之花生核桃煲豬脊骨
滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)筋壯骨。花生、核桃各50克,豬脊骨500克,生姜3片。豬脊骨洗凈;核桃仁、花生用清水浸泡1小時(shí),鍋中加適量水燒沸,放入豬骨焯去血沫后撈出瀝水。沙鍋加適量水燒開(kāi),加入豬骨、核桃仁、花生仁煲1小時(shí),加鹽,雞精調(diào)味即可。
5、兒童2020夏季滋補(bǔ)吃什么之黃芪紅棗煲黃鱔
補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)澤容顏,黃芪50克、紅棗5個(gè)、黃鱔500克、生姜3片。將黃鱔活殺,去內(nèi)臟,洗凈切段,再用開(kāi)水除去血水,把黃芪、陳皮、紅棗(去核)洗凈;將全部用料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火燉1小時(shí)左右,調(diào)味即可服用。隨量飲湯食肉。
6、兒童2020夏季滋補(bǔ)吃什么之補(bǔ)骨脂煲羊小肚
補(bǔ)腎陽(yáng)、暖丹田、縮小便。補(bǔ)骨脂15克、花生30克、羊小肚150-200克、生姜3片。(2-3人量)。將羊小肚洗凈切塊;補(bǔ)骨脂洗凈備用;在砂鍋里加適量清水,投入羊小肚塊和補(bǔ)骨脂、花生煮至羊小肚熟爛為止;加鹽適量調(diào)味即可。
兒童2020夏季飲食注意事項(xiàng)
1、寶寶2020夏季飲食宜多樣化,新鮮的魚(yú)、肉、雞蛋、豬肝等,都是應(yīng)該吃的,可做成粥,這樣既便于寶寶消化,又可以補(bǔ)充其營(yíng)養(yǎng)。飲食不宜過(guò)于清淡,夏日炎炎家長(zhǎng)怕孩子上火,往往只給寶寶吃些清淡飲食,實(shí)際上這樣做并不好,因?yàn)閷殞氄幱谏L(zhǎng)發(fā)育期,對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量較大,過(guò)于清淡的飲食,會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)障礙。
2、2020夏季天氣炎熱寶寶出汗較多時(shí)、容易出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂,因此應(yīng)及時(shí)喂些淡鹽涼開(kāi)水。平時(shí)多喝白開(kāi)水讓寶寶補(bǔ)充水分,但不宜多喝各種飲料,如汽水、果汁、可樂(lè)等,由于含有較多的糖分,寶寶過(guò)多攝入,會(huì)影響其食欲和消化功能,而且多糖分也會(huì)使寶寶發(fā)胖。
3、2020夏季可讓寶寶多吃些瓜果和蔬菜,以補(bǔ)充其維生素,因?yàn)閷殞毶L(zhǎng)發(fā)育需要大量的維生素。但應(yīng)注意不宜和涼菜同時(shí)讓寶寶吃得過(guò)多,其次2020夏季食物中的細(xì)菌特別容易滋生,因此應(yīng)特別注意不要讓寶寶吃變質(zhì)的食物,這樣寶寶容易患急性腸炎,出現(xiàn)消化功能紊亂,甚至?xí)霈F(xiàn)發(fā)燒、腹痛和腹瀉等癥狀。如出現(xiàn)以上情況應(yīng)及時(shí)送寶寶就醫(yī)。
兒童2020夏季如何保健
1、飲料不宜多喝
各種飲料,如汽水、果汁、可樂(lè)等,由于含有較多的糖分及電解質(zhì),幼兒過(guò)多攝入,會(huì)影響其食欲和消化功能,而且過(guò)多糖分也會(huì)使幼兒發(fā)胖,因此2020夏季兒童出汗較多時(shí),最好多喝白開(kāi)水,給其補(bǔ)充水分。
2、生冷食物不宜多吃
2020夏季各種瓜果較多,家長(zhǎng)常會(huì)做一些爽口的涼菜,一家人同桌進(jìn)食時(shí),若生冷的涼菜、瓜果無(wú)意間讓幼兒吃得過(guò)多,往往會(huì)使孩子消化功能紊亂,甚至出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等,因此需特別留心。
3、大汗后不宜沖涼水澡
較胖幼兒2020夏季極易出汗,如用冷水洗澡,會(huì)使其全身毛孔迅速閉合,血管迅速收縮,進(jìn)而影響到其機(jī)體功能,容易使幼兒生病,因此夏天孩子大汗后,洗澡仍以溫水為宜。
1、兒童2020秋季養(yǎng)生湯之銀耳紅棗湯
材料:銀耳20克(大約半朵),紅棗20顆,冰糖60克(可根據(jù)各人的口味添減分量)。
做法:
1.1、把銀耳放在清水中發(fā)開(kāi),摘去蒂頭,撕成小塊,與紅棗、冰糖一起放到鍋里。
1.2、加水6碗,大火煮開(kāi)后,改用文火再煮半個(gè)小時(shí),即可熄火。
2、兒童2020秋季養(yǎng)生湯之蘿卜菠菜黃豆湯
材料:白蘿卜250克、菠菜250克、黃豆100克、鹽少許。
做法:
2.1、菠菜揀去枯葉,洗凈。蘿卜洗凈,切小丁。
2.2、黃豆浸泡30分鐘漲發(fā)。在鍋中加入水和漲發(fā)的黃豆,大火燒開(kāi),再用小火燜酥。
2.3、放入蘿卜,煮至酥爛后放入切碎的菠菜,燒滾鍋開(kāi),加入少許鹽即可。
3、兒童2020秋季養(yǎng)生湯之羅漢果雪梨湯
材料:雪梨、羅漢果、紅棗、枸杞、冰糖。
做法:
3.1、雪梨洗凈,切成塊;羅漢果、紅棗、枸杞洗凈,在羅漢果上扎個(gè)小洞。
3.2、把這些材料和冰糖都放入鍋中,加入水,熬煮半小時(shí)即可。
4、兒童2020秋季養(yǎng)生湯之沙參玉竹瘦肉湯
原料:沙參15克,玉竹20克,蜜棗4枚,豬瘦肉100克。
做法:上述4種物料,同放入沙鍋中,加適量清水慢火煲1-2小時(shí),便可飲用。
注意:患感冒或大便稀溏者,暫不宜食。
作用:養(yǎng)陰潤(rùn)燥,益胃生津。適合于胃陰不足,口燥咽干,胃納欠佳,大便干結(jié)的小兒,或肺燥干咳者。皮膚干燥、粗糙如鱗狀者,常飲此湯,療效顯著。一般小兒2020秋季飲用,潤(rùn)燥生津。
5、兒童2020秋季養(yǎng)生湯之雪梨南杏潤(rùn)肺湯
原料:雪梨2個(gè),南杏仁12克,北杏仁6克,蜜棗4個(gè),豬肺約200克。
做法:雪梨去心切片,南杏仁去皮,北杏仁去皮,尖;豬肺洗凈切小塊,用少許食油在鐵鑊中炒透,加入適量開(kāi)水,與蜜棗同放入沙鍋中,煲1-2小時(shí),便可食用。
作用:此湯清肺熱,潤(rùn)肺燥,止咳化痰。適合口燥咽干,肺燥干咳,大便秘結(jié)者飲用。一般小兒飲用,對(duì)預(yù)防咽喉炎有一定療效。
兒童2020秋季吃什么好
1、在2020秋季由于天氣干燥可以給寶寶喝點(diǎn)蜂蜜水,蜂蜜中含有多種維生素和微量元素,能夠起到潤(rùn)腸和養(yǎng)肺的功效。給寶寶喝蜂蜜水可以預(yù)防寶寶再2020秋季由于天氣干燥而造成的便秘。同時(shí)要注意的就是要用溫水給寶寶沖服蜂蜜,水太熱會(huì)損壞蜂蜜里的營(yíng)養(yǎng)成分的。
2、2020秋季也是南瓜成熟的季節(jié),可以煮南瓜粥給寶寶喝,南瓜味甜煮出的粥香甜可口寶寶非常愛(ài)喝。南瓜中含有或蘿卜素能夠再身體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素,所有在2020秋季給寶寶喝南瓜粥有助于提高寶寶的身體免疫力,是適合2020秋季寶寶吃的食物。
3、百合也是適合2020秋季寶寶食用的,百合中含有豐富的蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,并有潤(rùn)肺止咳的功效?？梢詫俸吓c大米一起煮粥?,同時(shí)加入適量的銀耳,再放上點(diǎn)白砂糖給寶寶喝,寶寶會(huì)非常喜歡喝的。
兒童2020秋季的飲食小常識(shí)
1、清熱解暑:清熱解暑類(lèi)食品既能消暑、斂汗補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿(mǎn)足人體所需要的營(yíng)養(yǎng),又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
2、寒涼適當(dāng):西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無(wú)顧忌地大吃特吃了。經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天后,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒。因此,寒涼類(lèi)的食物,如西瓜、香瓜、黃瓜等,都要適可而止。
3、“少辛增酸”:愛(ài)吃辛辣刺激食物的人們要克制一下了。2020夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要適當(dāng)減少。因?yàn)榍锾煲辗螝?而辛味太盛則傷肺?！霸鏊帷钡哪康氖菫榱嗽鰪?qiáng)肝臟的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。
4、滋陰潤(rùn)肺:立秋后除多喝些開(kāi)水、淡茶、菜湯、果汁及豆?jié){牛奶等之外,還可以進(jìn)食些具有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。
1、兒童2020秋季怎么潤(rùn)肺之多喝白開(kāi)水
讓孩子多喝白開(kāi)水,而不是果汁飲料,如果寶寶排斥白開(kāi)水,可以把梨、甘蔗、荸薺等打成汁水飲用,或者喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等,各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜肴的鹽分,并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。
2、兒童2020秋季怎么潤(rùn)肺之多食酸味食品
遵循“少辛多酸”的原則,多吃酸甜可口的食物,以待“酸甘化陰”以潤(rùn)肺燥,比如水果中的葡萄、石榴、蘋(píng)果、山楂。
3、兒童2020秋季怎么潤(rùn)肺之多食白色食物潤(rùn)肺
按照中醫(yī)理論,白色食物與肺部對(duì)應(yīng),2020秋季干燥應(yīng)多吃白色食物潤(rùn)肺。適合孩子白色食物包括梨、甘蔗、荸薺、百合、蓮子、銀耳、山藥、蓮藕、白鯽魚(yú)、鴨肉、白蘿卜、白菜等。家長(zhǎng)可以給孩子自制一些白色菜品,比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚(yú)湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。
4、兒童2020秋季怎么潤(rùn)肺之少吃辛辣煎炸熱性食物
韭菜、大蒜、蔥、姜、咖喱、芥末等辛辣的食物和調(diào)味品,炸雞腿、炸薯片等煎炸的食物,多食皆會(huì)助燥傷陰,加重秋燥,建議盡量少吃。
5、兒童2020秋季怎么潤(rùn)肺之服用中藥
5.1、苦杏仁
止咳平喘,潤(rùn)腸通便。主入肺經(jīng),是治療咳喘之要藥。配貝母、沙參等有清肺、潤(rùn)燥、止咳的作用。
5.2、百部
潤(rùn)肺止咳,殺蟲(chóng)。性微溫不燥,潤(rùn)肺止咳,對(duì)內(nèi)傷咳嗽[1] 、久咳效果都較好。治風(fēng)寒咳嗽,配荊芥、桔梗等藥物。
5.3、紫菀
用于咳嗽有痰。主入肺經(jīng),長(zhǎng)于潤(rùn)肺下氣,化痰濁而止咳。配合阿膠、貝母等有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、化痰止咳的作用。
5.4、冬花
用于多種咳嗽,長(zhǎng)于化痰,主治寒咳,肺熱咳嗽配合桑白皮、瓜蔞等藥物?！侗窘?jīng)逢原》記載其:"潤(rùn)肺消痰,止咳定喘。"
2020秋季小兒潤(rùn)肺滋養(yǎng)靚湯
1、蓮子百合羹
蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個(gè)、白糖適量。將蓮子去芯,與百合同放在沙鍋內(nèi),加適量清水,文火煮至蓮子肉爛,再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用?？裳a(bǔ)益脾胃、潤(rùn)肺,寧心安神。適合于小兒日常食用。
2、雪梨銀耳湯
雪梨1只,水發(fā)銀耳30克,貝母5克,白糖適量。將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈,撕成小片;將雪梨去皮、去籽,切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內(nèi)上籠蒸30～40分鐘,取出,即可裝盤(pán)食。此湯滋陰清肺、消痰降火。
3、芝麻木耳湯
把10克左右的黑芝麻炒熟,與用溫水發(fā)泡好的木耳一起放在鍋里,加水煎煮,煎煮好可加一點(diǎn)白糖,分幾次食用。芝麻具有良好的潤(rùn)燥作用,尤適用于大便干燥的寶寶。
4、蛋奶鯽魚(yú)湯
鯽魚(yú)一條、蛋奶20克、姜10克、蔥10克、鹽適量、雞精適量。將鯽魚(yú)剖腹后,清洗干凈待用。把鯽魚(yú)放置3成熱的油中過(guò)油,以去除鯽魚(yú)的腥味。加入適量水和調(diào)料,用小火清燉40分鐘。起鍋時(shí)加入少許蛋奶,能使湯變得白皙濃稠,口感更佳。
2020秋季潤(rùn)肺小常識(shí)
1、養(yǎng)肺先要寧心神
養(yǎng)肺首先要心情舒暢,切忌悲憂(yōu)傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動(dòng)予以排解,同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,以適應(yīng)秋天的萬(wàn)物蕭條。通俗地說(shuō),心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān),同時(shí)也會(huì)使身體里的氣外泄,這與“秋收”恰恰相反。因此,秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。
2、起居有度適秋涼
2020秋季天高氣爽,應(yīng)早臥早起,這樣有益于“秋收”。進(jìn)入深秋以后,天氣變化無(wú)常,即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季,十里不同天”的情況。因而著衣要隨天氣變化而增減,否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。睡覺(jué)要護(hù)住胸背,因?yàn)槲迮K的腧穴都匯集于背部,如果邪風(fēng)侵入,容易中風(fēng)。
1、2020秋季滋補(bǔ)要多吃魚(yú)
傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為,食物進(jìn)補(bǔ)是最好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式。而2020秋季是最好的進(jìn)補(bǔ)季節(jié),魚(yú)類(lèi)產(chǎn)品味道鮮美,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,所含的蛋白質(zhì)含量高,容易被人體所吸收,同時(shí)脂肪含量低,屬于健康的食品。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦2020秋季養(yǎng)生應(yīng)該多吃魚(yú)類(lèi),魚(yú)類(lèi)產(chǎn)品所含有的蛋白質(zhì)是豬肉的2倍,而且非常容易被人體所吸收,其吸收利用率高,屬于優(yōu)質(zhì)的蛋白。另外,魚(yú)肉中脂肪含量低,不會(huì)造成人體攝取熱量過(guò)多的問(wèn)題,同時(shí)脂肪中的脂肪酸有降糖、保護(hù)心臟、防癌的作用。
魚(yú)肉中還含有維生素D、鈣質(zhì)、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。女性每天攝取一定量的魚(yú)肉,還有提高受孕率的功效。孕婦多吃魚(yú)肉,對(duì)胎兒寶寶智力發(fā)育有一定的好處。
2、2020秋季滋補(bǔ)要多吃紅豆
紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩,可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。我國(guó)大部分地區(qū),立秋后很長(zhǎng)一段時(shí)間,氣溫通常較高,空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下,進(jìn)補(bǔ)需先調(diào)理脾胃,調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾,而紅豆正好有上述功效,可使體內(nèi)的濕熱之邪及時(shí)排出,促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。
3、2020秋季滋補(bǔ)要多吃補(bǔ)血食材
氣血充足是健康的標(biāo)準(zhǔn),所以2020秋季養(yǎng)生要注重補(bǔ)氣血。“秋冬調(diào)補(bǔ),來(lái)年打虎。”中醫(yī)認(rèn)為,人體健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。
山楂具有很好的開(kāi)胃消食的作用,除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專(zhuān)家推薦愛(ài)美又愛(ài)健康的你每天喝一杯山楂茶,因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮?qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤(rùn)?？梢哉f(shuō)山楂是每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物。
除此之外,中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性味甘,溫,歸肝、脾、腎三經(jīng),有補(bǔ)益氣血、溫陽(yáng)益脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功效。這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補(bǔ)氣益血,對(duì)于強(qiáng)健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚(yú)搭配豬肉吃,藥效更好。
2020秋季滋補(bǔ)要注意什么
2020秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)、平補(bǔ)為主。除了陽(yáng)虛體質(zhì)者外,不要過(guò)多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬?如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等,否則極易加重秋燥。此外,2020秋季進(jìn)補(bǔ)還應(yīng)因人而異,因此,身體虛弱、患有慢性疾病者,最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證進(jìn)補(bǔ)。
要做到補(bǔ)而不膩,適當(dāng)食用一些健脾、清熱、利濕的食物或藥物,一方面可使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出,以消除夏日酷暑的“后遺癥”,另一方面調(diào)理脾胃功能,為中、晚秋乃至2020冬季進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。此時(shí)不妨適當(dāng)多喝點(diǎn)綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。
初秋也常有“秋老虎”光臨。中秋時(shí)節(jié)若出現(xiàn)高溫、天晴少雨、持續(xù)干旱、空氣干燥時(shí),“溫燥”便不請(qǐng)自來(lái),預(yù)防秋燥,中、晚秋應(yīng)食用一些性質(zhì)平和且具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津作用的藥物或食物。
人群不同2020秋季滋補(bǔ)方式也不同
雖然2020秋季是個(gè)滋補(bǔ)的好時(shí)節(jié),但是不同人群需要注意不同的滋補(bǔ)方式,老年人應(yīng)注重增強(qiáng)免疫力的增強(qiáng),可適量食用大蒜、山藥、香菇等食物。男性注意滋養(yǎng)肝腎,可適當(dāng)食用蝦仁、淡菜、牡蠣、泥鰍等。女性應(yīng)注意益氣補(bǔ)血,中醫(yī)認(rèn)為,只有血液充足,眼睛才能視物清晰,膚色才能飽滿(mǎn)紅潤(rùn)?？蛇m當(dāng)多吃黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、龍眼肉等。這樣有針對(duì)性的滋補(bǔ)才能起到效果才能讓你更加健康,而不會(huì)適得其反。
對(duì)2020秋季吃什么滋補(bǔ)這個(gè)問(wèn)題大家都清楚了吧,經(jīng)過(guò)一2020夏季的炎熱,很多人的身體多少出現(xiàn)了虧空,因此適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)是有必要的,但是注意方式方法,不要適得其反,
1、兒童2020秋季咳嗽吃什么之大蒜
從中醫(yī)上講,大蒜性能味辛、甘,性溫。能溫中健胃,消食理氣,解毒殺蟲(chóng)。同時(shí)具有保護(hù)心血管,保護(hù)肝功能,預(yù)防感冒,強(qiáng)力殺菌的作用。所以,如果適量的飲用一些大蒜水,對(duì)于小孩咳嗽的痊愈,有很好的作用。
2、兒童2020秋季咳嗽吃什么之枇杷
在本草綱目中,對(duì)于枇杷有這樣的描述“止渴下氣,利肺氣,止吐逆并渴痰。”可見(jiàn)枇杷對(duì)于小孩咳嗽,有非常好的緩解治療效果。當(dāng)然,枇杷最常見(jiàn)的吃法,就是去掉外面的皮,直接吃。但一定要把皮處理干凈,因?yàn)樯厦娣浅ＥK。
3、兒童2020秋季咳嗽吃什么之西紅柿
西紅柿性涼,微寒,味甘酸。能清熱止渴,養(yǎng)陰,涼血。歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴,健胃消食,清熱解毒,涼血平肝,補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。其中含有的番茄素具有抑制細(xì)菌的作用。因此咳嗽病人吃了還具有消炎的作用。
4、兒童2020秋季咳嗽吃什么之蘿卜
蘿卜具有清熱生津,涼血止血,化痰止咳,利小便,解毒等作用。最簡(jiǎn)單的辦法,可以給寶寶煮一碗蘿卜水,對(duì)于咳嗽有不錯(cuò)的效果。當(dāng)然,也可以通過(guò)制作蘿卜生姜汁、蘿卜菜湯、糖漬蘿卜、蘿卜清酒煎等,來(lái)作為藥膳,更好的治療小孩咳嗽。
5、兒童2020秋季咳嗽吃什么之梨
梨本身,含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋(píng)果酸、胡蘿卜素及多種維生素。此外,梨皮和梨花、葉、根也都可以入藥,具有很好的清熱、消痰、潤(rùn)肺、解毒等功效。對(duì)于燥熱咳嗽、感冒咳嗽、麻疹咳嗽、氣管炎咳嗽都有不錯(cuò)的效果。
6、兒童2020秋季咳嗽吃什么之杏
杏中含有苦杏仁甙,有鎮(zhèn)咳祛痰、溫肺散寒之功效,其核中杏仁的止咳平喘作用更強(qiáng)。適合用于咳嗽時(shí)伴有氣喘或干咳無(wú)痰。
治療兒童咳嗽偏方
1、蒸大蒜水
取大蒜2-3瓣,拍碎,放入碗中,加入半碗水,放入一粒冰糖,把碗加蓋放入鍋中去蒸,大火燒開(kāi)后改用小火蒸15分鐘即可。喂給孩子喝蒜水,大蒜可以不吃。一般一天2～3次,一次小半碗。大蒜性溫,入脾胃、肺經(jīng),治療寒性咳嗽、腎虛咳嗽效果好,而且方便簡(jiǎn)單,孩子也愿意喝。
2、烤橘子
將橘子直接放在小火上烤,并不斷翻動(dòng),烤到橘皮發(fā)黑,并從橘子里冒出熱氣即可。待橘子稍涼一會(huì),剝?nèi)ラ倨?讓孩子吃溫?zé)岬拈侔?。如果是大橘?孩子一次吃2～3瓣就可以了。如果是小貢橘,孩子一次可以吃一只。最好配合大蒜水一起吃,一天2～3次。橘子性溫,有化痰止咳的作用。
兒童咳嗽食譜
1、南杏潤(rùn)肺湯
原料:南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。
制作:先將南杏、北杏去皮,豬肺沖洗干凈,切成小塊,用少許食油在鐵鍋中炒透,加入適量開(kāi)水,與蜜棗一起放在砂鍋內(nèi),大火煮沸后小伙煲1~2小時(shí),即可食用。
功效:潤(rùn)肺、化痰、止咳。適于天氣干燥時(shí)飲用,也適用于易咳兒童。
2、蓮子百合羹
原料:蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個(gè)、白糖適量。
制作:將蓮子去芯,與百合同放在砂鍋內(nèi),加入適量清水,文火煮至蓮子肉爛,然再加入雞蛋、白糖。待雞蛋煮熟后即可食用。
功效:補(bǔ)脾胃、潤(rùn)肺,寧心安神。適于小兒日?？人允秤?。
3、芡實(shí)山藥鯽魚(yú)
原料:用芡實(shí)15克、河南淮山藥15克、鯽魚(yú)1條(約150克)。
制作:鯽魚(yú)去鱗、鰓及內(nèi)臟,用少許食油在鐵鍋內(nèi)煎至淡黃色,然后與芡實(shí)、淮山藥同放入砂鍋內(nèi),加適量清水煲1小時(shí),以食鹽調(diào)味,即可食用。
功效:適于脾胃弱、食欲不振、大便不調(diào)、咳嗽的小兒,也可給一般兒童食用,能增強(qiáng)脾胃功能。
