夏季女人養(yǎng)生小知識
2020-05-281、女人2020夏季養(yǎng)生小知識之飲食調(diào)理
1.1、夏天愛上火的伴侶,平常宜多吃些南瓜,能補(bǔ)中益氣、消炎解毒。可將其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,這兩種吃法較為清淡,最宜夏食。
1.2、入夏,喝苦瓜汁可排毒解熱。苦瓜含贗堿、尿素類等苦味物質(zhì),榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分,有助解熱防暑、消除委頓。
1.3、炎熱氣候喝點(diǎn)兒番茄豬肝湯,豬肝補(bǔ)血,而番茄中有大量的維生素d,險(xiǎn)些是大西瓜的10倍,且烹飪時(shí)也不易遭到粉碎,最適于夏天潤體美顏。
1.4、夏日飲食豆類“當(dāng)家”!炎熱氣候讓人口干舌燥,飲食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨常吃扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等,都可解暑利濕,健脾益腎。
1.5、空氣溫度升高易使人上火,出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適,此時(shí)不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃,可緩解初2020夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀,有清喉之效。
2、女人2020夏季養(yǎng)生小知識之晚睡早起
2020夏季作息,一般他說,宜
更多>>中醫(yī)理論認(rèn)為：夏天是從立夏到立秋之間的這六個(gè)節(jié)氣。這六個(gè)節(jié)氣分別是：立夏，小滿，芒種，夏至，小暑，大暑。從立夏起，陽氣一天比一天充足，天也一天比一天熱了。不過我們東北的氣候要和中原地區(qū)相差一個(gè)節(jié)氣左右，所以現(xiàn)在寫這篇夏季養(yǎng)生還不算晚。再有幾天就是夏至，從那天開始，夏天才真正來了。所以我到現(xiàn)在還是長衫大袖地穿著。一個(gè)字---怕冷！呵呵，朋友們不要奇怪，就是怕冷。其實(shí)我總覺得夏天最需要重視的是不是如何避暑，而是如何避寒。你們可能覺得我瘋了吧，其實(shí)真的是這樣。聽我慢慢地說吧。
在《素問四氣調(diào)神大論》關(guān)于夏季養(yǎng)生是這樣寫的：夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實(shí)。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
簡單地解釋一下這幾句話。蕃秀就是說萬物繁榮秀麗，樹木欣榮。開花的開花，結(jié)果的結(jié)果。這個(gè)時(shí)候天地之氣開始上下交
更多>>1、2020夏季的飲食調(diào)養(yǎng)升陽氣
春天天氣慢慢的變熱了。我們可以多吃一些溫補(bǔ)的食物,可以幫助我們提升陽氣?？梢猿砸恍┕饒A、大棗什么的。但是,切記不要多吃涼食。平時(shí)也可以多喝金銀花泡的茶。
飲食推薦:
韭菜炒雞蛋、韭菜餃子。韭菜可以壯陽還可以通大便,具有“歸腎壯陽,止泄精,暖腰膝”的作用,其對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人,以初春二月的韭菜最好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜,這是因?yàn)樵缟仙?晚上應(yīng)滋陰,如果晚上吃了溫補(bǔ)升陽的韭菜,容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。
2、2020夏季養(yǎng)生首先要養(yǎng)肝
很多人逢萬物之春,卻莫名出現(xiàn)情緒不好,不易開心,常愛流淚,眼睛脹痛,指甲無光等癥狀,這是肝功能失調(diào)在作祟。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,2020春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了,人體的氣血就會通暢順達(dá),否則產(chǎn)生氣血淤滯,百病叢生。
3、2020夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)
更多>>1、中醫(yī)2020夏季養(yǎng)生小知識是少食冷飲和保護(hù)陽氣與心臟
1.1、少食冷飲:夏天酷暑難耐,此時(shí)人們喜歡喝冷飲,吃寒涼食物,但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此,夏天要少食冷飲和瓜果,喝水以溫開水為宜。
1.2、保護(hù)陽氣與心臟:中醫(yī)認(rèn)為,2020夏季陽氣旺盛,陰氣也從夏至開始滋長。養(yǎng)生應(yīng)要順應(yīng)自然,一方面應(yīng)保護(hù)陽氣,不應(yīng)讓它過于旺盛而上火,另一方面也要滋陰調(diào)息,養(yǎng)護(hù)心臟。
2、中醫(yī)2020夏季養(yǎng)生小知識適當(dāng)運(yùn)動和做好后腦的防曬
2.1、適當(dāng)運(yùn)動:夏天外界陽氣最旺,多到戶外活動,可補(bǔ)充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽氣,但不宜運(yùn)動過度。
2.2、做好后腦的防曬:2020夏季,我們不忘皮膚的防曬,但后腦陽曬卻被忽視了。后腦是全身陽氣最盛的部位,后腦經(jīng)常曬太陽等于體內(nèi)不斷聚焦陽氣,陽氣過盛容易出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門應(yīng)做到后腦的防曬。
3、中醫(yī)2020夏季養(yǎng)生小知識保暖避寒并按摩涌泉穴
3.1、保暖避寒:有些人一
更多>>導(dǎo)讀：老人的夏季養(yǎng)生小知識有哪些？作為老年人，夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)除了防中暑外還有很多，那么關(guān)于老人的夏季養(yǎng)生小知識大家都了解多少呢？下面為您介紹一些老人的夏季養(yǎng)生小知識，看看吧。
1、夏季天氣炎熱，一大早就氣溫高，一些老人為了防止鍛煉后滿身大汗，往往天未亮即早早起床，摸黑鍛煉?；加行呐K病、高血壓、哮喘、腦病等疾病的中老年人，往往容易在黎明十分突發(fā)嚴(yán)重病癥，如果在摸黑晨練過程中出現(xiàn)意外，很可能無人發(fā)現(xiàn)，無法得到及時(shí)搶救而喪命。因此，若實(shí)在無法抵擋住高溫，最好放棄夏季晨練，或者摸黑鍛煉要有伴。
2、要保持對生活飽滿的熱情與心態(tài)，加強(qiáng)學(xué)習(xí)和修養(yǎng)，培養(yǎng)諸多的生活情趣，如繪畫、書法、雕刻、音樂、下棋、種花、集郵、釣魚、旅游等。
3、上午6時(shí)至9時(shí)環(huán)境污染最嚴(yán)重，而且老年人早晨基礎(chǔ)血壓高，劇烈運(yùn)動對身體很不利。鍛煉最好應(yīng)改在下午，即使是晨練，也應(yīng)找個(gè)空氣好一點(diǎn)的地方，做做操、打打太極拳等。
4、大量喝水清
更多>>1、女人2020夏季養(yǎng)生應(yīng)注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎
2020夏季機(jī)體與外界陽氣盛,此時(shí)可采用內(nèi)服中藥配合針灸等外治手法來治療一些2020冬季好發(fā)的病癥。如用藥膏貼在穴位上,可治療2020冬季鼻炎及哮喘等。
按傳統(tǒng)五行規(guī)律,2020夏季心火旺而肺金、腎水虛衰,應(yīng)要補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選擇酸收肺氣藥五味子及枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬等,以防出汗過多,而耗損津氣。
2、女人2020夏季養(yǎng)生應(yīng)注意健脾除濕
2020夏季濕邪是一大邪氣。加之夏天脾胃功能低下,此時(shí)大眾常會覺得胃口不佳,易拉肚子,并會出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀,因此應(yīng)要服一些健脾利濕之物?？蛇x擇健脾芒得化濕及利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜,如蓮子粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲
更多>>1、2020夏季防曬小知識:防曬是最有用的美白抗老方法
紫外線會直接傷害皮膚的真皮層,造成膠原蛋白的流失、斑點(diǎn)的產(chǎn)生。并且這種損傷是從年輕時(shí)就累積起來的。年輕時(shí)新陳代謝較快,比較容易從日曬損傷中恢復(fù)。而一旦過了30歲,新陳代謝就會逐漸變慢,日曬所帶來的曬斑、老化也會越來越明顯。想要美白抗老,最重要的仍舊是防曬。
2、2020夏季防曬小知識:內(nèi)防曬的功課也要做足
除了外涂防曬霜,從內(nèi)在強(qiáng)化皮膚對紫外線傷害的抵御力才能讓防曬更全面,這就是內(nèi)防曬!在夏天可以多吃一些番茄、胡蘿卜,其中所含的茄紅素以及胡蘿卜素都被證實(shí)具有修復(fù)紫外線損傷的作用。維生素e以及茶多酚、花青素等超強(qiáng)抗氧化劑能夠減少紫外線所帶來的自由基損傷,也可以起到內(nèi)防曬的作用。
3、2020夏季防曬小知識:防曬、隔離、粉底液的正確順序
大家對防曬隔離這些涂抹順序有疑惑,主要是擔(dān)心影響防曬能力或妝容。涂抹防曬霜之后,用粉餅或者散粉上妝,這
更多>>健康對每個(gè)人來說都特別的重要，健康可不僅僅只是意味著養(yǎng)生隨著年齡的增長，人的身體各個(gè)機(jī)能都在下降，也有很多疾病逐漸來臨，所以這些年來大家不光是鍛煉身體，還要注意養(yǎng)生，同時(shí)也要做好一些保健的工作，我們的頭發(fā)，大腦，四肢，皮膚，眼睛都是需要養(yǎng)生的，讓我們看看有什么養(yǎng)生的方法和原則。
養(yǎng)生小知識
1.頭發(fā):
牛奶、南瓜養(yǎng)發(fā)防脫。想擁有健康濃密的秀發(fā)，必須攝入足夠的蛋白質(zhì)。一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)約為7克，每天兩杯可滿足需要。此外，紐約皮膚學(xué)副教授弗蘭西斯卡·福斯克介紹，每天吃把南瓜子，可補(bǔ)足一天所需的鋅，減少脫發(fā)。
2.大腦:
圓白菜健腦、抗抑郁。金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善大腦功能，趕走抑郁。同時(shí)，研究顯示，每天吃兩道甘藍(lán)類蔬菜，如圓白菜，認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%。
3.皮膚:
西紅柿防曬保濕。西紅柿富含番茄紅素，可降低紫外線傷害、減少皺紋，烹調(diào)后食用效果更佳。亞麻子油含歐米伽3脂肪
更多>>我們現(xiàn)在每天白天忙忙碌碌，晚上下班就是看手機(jī)玩電腦，這樣每天循環(huán)無疑對身體危害極大，下面小編給大家總結(jié)些養(yǎng)生小知識，希望對大家?guī)韼椭?/p>
【養(yǎng)生零食】
花生：抗老、延緩腦功能衰退、潤膚等
葵花子：治療失眠、增強(qiáng)記憶力、養(yǎng)顏等
核桃：健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)身、益腦等
大棗：補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾、抗過敏、抗癌等
奶酪：增強(qiáng)抵抗力、固齒、補(bǔ)鈣等
無花果：清熱、健脾、消腫、血液循環(huán)等
開心果：神經(jīng)衰弱、貧血、營養(yǎng)不良等
葡萄干：消除疲勞、恢復(fù)視力等
【冬季養(yǎng)生‘煮’】
蘋果：煮熟了有止瀉等作用
梨：蒸熟了具有清熱潤肺、止咳化痰等
棗：蒸熟的棗比生棗更容易消化
山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃
柚子皮：和蜂蜜一起煮成湯狀、消食、除痰、解酒、美容等功效
【養(yǎng)生早餐】
豆?jié){：適合怕胖者、配煎蛋、荷包蛋等
純牛奶：適合所有人、配面包、麥片等
早餐奶：適合乳糖不耐受的人、配面包
各類粥：適合需要養(yǎng)胃的人、配包子等
果蔬
更多>>春節(jié)養(yǎng)生小知識
1、春節(jié)養(yǎng)生小知識之血壓高一定要控制好情緒
闔家團(tuán)聚,親朋好友之間無話不談,情緒激動難以避免。但情緒波動太大,是導(dǎo)致高血壓、冠心病和中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。“老年人、高血壓患者、冠心病患者應(yīng)控制住自己的情緒,注意避免談及易激動的話題。
2、春節(jié)養(yǎng)生小知識之胃腸不好不可多食
春節(jié)期間,對于患有慢性胃炎的患者來說,飲食提倡一日三餐,每頓不可過飽,不主張多餐,以免增加胃的負(fù)擔(dān)。飲食宜軟,不宜食煎炸、半熟食品及堅(jiān)硬食物。
3、春節(jié)養(yǎng)生小知識之肝膽疾病切忌飲酒
對于肝病患者來說,春節(jié)宴席應(yīng)忌酒,肝病患者飲酒,會直接損害肝細(xì)胞,甚至使肝細(xì)胞變性或壞死,導(dǎo)致病情進(jìn)一步惡化。膽囊炎患者飲食更要保持清淡,少吃高脂肪食物,因?yàn)楦咧臼澄飻z入過多,會引發(fā)膽源性急性胰腺炎。
4、春節(jié)養(yǎng)生小知識之玩得適度
節(jié)日期間,親人團(tuán)聚,家家都要痛痛快快地玩一玩,甚至那些平日很少玩的老年人也圍坐到麻將桌前,和子女們比比
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