夏季節(jié)氣的養(yǎng)生
2019-10-06在這個(gè)季節(jié)里，人們開始愛打盹，原因是氣溫升高，空氣中濕度增加，體內(nèi)汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來，濕熱彌漫空氣中，人們就會(huì)感到胸悶、心悸，精神不振，全身乏力。
夏季節(jié)氣的養(yǎng)生精華
6月節(jié)氣--芒種和夏至
六月是夏季真正的開始，包含有芒種和夏至兩個(gè)節(jié)氣。 芒種時(shí)天氣開始炎熱，大自然進(jìn)入典型的夏季。夏至以后，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫較高，白天氣溫一般都在30度以上，部分地區(qū)氣溫甚至達(dá)到38度。在這個(gè)季節(jié)里，人們開始愛打盹，原因是氣溫升高，空氣中濕度增加，體內(nèi)汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來，濕熱彌漫空氣中，人們就會(huì)感到胸悶、心悸，精神不振，全身乏力。所以，此時(shí)要注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
6月養(yǎng)生要點(diǎn)
六月的養(yǎng)生重點(diǎn)是要根據(jù)季節(jié)的氣候特征而定。例如要晚睡早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行。此時(shí)天氣是晝長(zhǎng)夜短，中午有條件午休一會(huì)兒，對(duì)恢復(fù)體力、消除疲勞有一定好處。
更多>>夏季與秋季等其他四季一樣，都要重視養(yǎng)生生活的重要性。尤其是可以根據(jù)夏季的不同節(jié)氣，通過其不同的時(shí)段特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生保健。本篇，我們就來說一說，夏季節(jié)氣養(yǎng)生，都有哪些講究和做法。
1、夏至：夏至是二十四節(jié)氣中較重要的一個(gè)節(jié)氣，在每年陽(yáng)歷6月21日或22日。夏至以后，太陽(yáng)逐漸南移，白晝自此逐漸縮短。由于太陽(yáng)輻射到地面的熱量仍比地面向空中發(fā)散的多，故在短期內(nèi)氣溫繼續(xù)升高。
2、小暑：小暑在每年陽(yáng)歷7月7日或8日?！俺雒贰奔s在小暑與大暑之間，各地氣候不同，日期略有差異。夏季萬(wàn)物繁榮秀麗，天地氣交，人們可晚睡早起，情志愉快不怒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，使體內(nèi)陽(yáng)氣向外宣泄，才能與“夏長(zhǎng)”之氣相適應(yīng)，符合夏季養(yǎng)“長(zhǎng)”之機(jī)。
這段時(shí)間應(yīng)適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，多進(jìn)行一些較為適合的娛樂活動(dòng)。例如聽音樂?？墒谷送鼌s夏季炎熱的煩惱，音樂悠揚(yáng)舒緩的旋律、節(jié)奏、音調(diào)對(duì)人體都是一種涼性刺激，能改善大腦及各系統(tǒng)功能，協(xié)調(diào)各系統(tǒng)器官的正
更多>>炎炎夏日，小編提醒各位要注意夏季養(yǎng)生，這里小編為大家整理出所有夏季養(yǎng)生應(yīng)注意的方法，希望親們記住夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)，清爽的度過這個(gè)夏天哦!
喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問四氣調(diào)神大論》說：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起，無(wú)厭于日
更多>>夏季如何養(yǎng)生呢？夏季天氣炎熱、干燥少雨、喊出較多，易耗氣傷陰，濕熱是現(xiàn)代人健康的克星。體內(nèi)濕氣過重，會(huì)引起皮膚瘙癢起疹、身體四肢沉重、沒有食欲、造成體內(nèi)分泌失調(diào)等等。
1．沙參知母粥
制作：先將山藥切成小片，與知母、白茅根、沙參一起入凈布包起，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
功效：益氣養(yǎng)陰、清熱祛濕。
材料：老鴨１只，沙參50克，知母。
制作：老鴨剁塊，飛水，油鍋爆炒入料酒，炒出香味，將浸泡好的沙參、知母入凈布包起，同老鴨一同小火微煲，直至酥軟，加入調(diào)料上桌即可食之。
功效：清熱、祛濕、解暑。
材料：綠豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖適量。
制作：把綠豆、薏苡仁、大米洗凈，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌勻即可食用。
功效：祛暑、清熱、利濕。
材料：白扁豆、赤小豆、生熟薏米、蘇葉、佛手、蓮子、白茅根各等分適量。
制作：將材料加入鍋內(nèi)，加開水10碗慢火煲約2小時(shí)，加瘦
更多>>馬上就要到夏季了，應(yīng)該如何去養(yǎng)生去調(diào)理自己的體質(zhì)呢，適合的一些食物可以經(jīng)常吃的哦，可以起到很好的保健的作用呢，比如說一些預(yù)防疾病，清熱解毒的食物，來看看這些養(yǎng)生的食譜的介紹吧，可以有很好的效果。
紫菜蛋花湯
原料：紫菜15克、冬菇50克、蘆筍100克。
做法：將用水發(fā)過的冬菇、蘆筍切絲與紫菜一同入沸水，加素油、味精、料酒調(diào)味。
功效：經(jīng)常食用該湯，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且有消暑熱、補(bǔ)身體，防止動(dòng)脈硬化和血壓升高的作用。這樣的食療方法可以有很好的預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，而且還有降壓的效果哦。
苦瓜排骨湯
原料：鮮苦瓜4個(gè)，豬排骨500克
做法：鮮苦瓜去瓤、洗凈、切塊，豬排骨洗凈切塊，并加入作料放入滾水鍋內(nèi)，用文火煲。
功效：有清心、瀉火、解毒之功效。對(duì)高血壓、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有效。夏季使用這樣的食譜可以有很好的消暑的作用，而且還有清熱解毒的作用。
百合湯
百合50克、鮮冬瓜10
更多>>谷雨節(jié)氣屬于什么季節(jié)
1、谷雨節(jié)氣屬于什么季節(jié)
谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣,這時(shí)田中的秧苗初插、作物新種,最需要雨水的滋潤(rùn),所以說“春雨貴如油”.這時(shí),中國(guó)南方大部分地區(qū)東部這時(shí)雨水較豐,常年4月下旬雨量約30至50毫米,每年第一場(chǎng)大雨一般出現(xiàn)在這段時(shí)間,對(duì)水稻栽插和玉米、棉花苗期生長(zhǎng)有利。俗話說:“雨生百谷”。雨量充足而及時(shí),谷類作物能夠茁壯生長(zhǎng)。谷雨節(jié)氣就有這樣的涵義。
2、谷雨季節(jié)怎么飲食養(yǎng)生
暮春飲食,應(yīng)注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個(gè)方面。
選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物,比如新鮮蔬菜,包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等,這些可起到清熱解毒、涼血明目,通利二便、醒脾開胃的作用。
暮春時(shí)節(jié)氣候復(fù)雜,不過絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣,此時(shí)人體就容易流失水分,抵抗力就會(huì)隨之下降,容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個(gè)時(shí)候,“補(bǔ)”水就顯得特別重要。
3、谷雨季節(jié)怎
更多>>民間常說夏天是苦夏，為什么稱為苦夏，也是因?yàn)橄奶於喑钥辔兜臇|西有利于五臟六腑的五行運(yùn)做。下面一起來看看適合立夏甚至整個(gè)夏天的食物。
立夏要補(bǔ)夏：鴨蛋補(bǔ)夏
俗傳，立夏吃蛋，叫做補(bǔ)夏，使人在夏天不會(huì)消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。中醫(yī)說咸鴨蛋在夏天吃了人有勁，這和營(yíng)養(yǎng)師的說法不謀而合，營(yíng)養(yǎng)師稱鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。
立夏要降火：苦瓜降火
不要覺得苦瓜苦，苦瓜越苦，敗火清熱降火的效果就越好，但這并不代表所含的其他成分有什么不同，因此只要按照你喜歡的口感和偏好挑選，就可以了。
立夏要養(yǎng)心：蓮子養(yǎng)心
養(yǎng)心季節(jié)是夏季，此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。
夏天要補(bǔ)血：章魚補(bǔ)血
章魚有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，并
更多>>夏季減肥除了喝減肥茶能有減肥功效之外，還有喝什么能減肥？如果你對(duì)減肥食譜感興趣的話，就讓小編為你推薦一些適合夏季里做的減肥食譜，讓你在減肥瘦身的同時(shí)還能兼顧美容，一起來看看吧。
夏季美容減肥湯之靑胡蘿卜蓮實(shí)湯
材料(5人份)：靑蘿卜1個(gè)，胡蘿卜2個(gè)，蓮實(shí)2兩，紅棗5顆，沙參5錢，百合1兩。
①將所有材料洗凈，靑、胡蘿卜削皮，切大塊；
營(yíng)養(yǎng)成分(1人份)：熱量112卡路里，蛋白質(zhì)5.4克，脂肪0.6克，糖類22.2克，膳食纖維9克。
美容減肥湯的功效：超低卡高飽足
做法：
②在鍋中加入清水，待水煮開后，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘后，轉(zhuǎn)為小火，煮約1個(gè)小時(shí)。
夏季美容減肥湯之核桃栗子蓮藕湯
做法：
②在鍋中加入適量的清水，放入陳皮，帶水煮開后，放入所有的材料，以大火煮約20分鐘后，轉(zhuǎn)為小火，煮約1個(gè)小時(shí)。
夏季美容減肥湯之腐竹淮山百合湯
材料(5人份)：腐竹4兩，百合4兩，淮山2兩，
更多>>隨著氣溫一天比一天高，夏季也走到了我們身邊。夏天里，人們最喜歡做的就是吃著冰西瓜，吹著空調(diào)，躺在涼席上來度過這個(gè)隨便動(dòng)一下都會(huì)滿身汗的季節(jié)。不過，夏季防暑降溫可得注意方式哦，如果因?yàn)樨潏D一時(shí)的涼快讓身體惹來了病痛，落下了病根，那可就大大的不值得啦。
隨著氣溫一天比一天高，夏季也走到了我們身邊。夏天里，人們最喜歡做的就是吃著冰西瓜，吹著空調(diào)，躺在涼席上來度過這個(gè)隨便動(dòng)一下都會(huì)滿身汗的季節(jié)。不過，夏季防暑降溫可得注意方式哦，如果因?yàn)樨潏D一時(shí)的涼快讓身體惹來了病痛，落下了病根，那可就大大的不值得啦。
一不宜：空調(diào)大開冷風(fēng)吹
二不宜：電風(fēng)扇直吹人體
在夏日熱浪襲人之時(shí)，一些穿輕便涼鞋、拖鞋的人，喜歡用涼水沖洗雙腳，沖完后全身自覺涼快許多，殊不知經(jīng)常這樣做，是有損于健康的。
四不宜：貪食冰凍西瓜
五不宜：大汗淋漓后洗冷水澡
盛夏酷暑，汗流浹背，人們自然要喝一些果汁飲料，用以消暑解渴、防暑降溫。但許
更多>>由夏到秋，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。秋季要注意養(yǎng)生，早睡早起，注意飲食。在這里我們要提醒老年朋友和體弱的朋友，雖然說有人提倡“春捂秋凍”，但您還是要根據(jù)自己的身體狀況來自我調(diào)節(jié)，秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng)，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病。所以，在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生飲食，做到防病于未然，下面我們一起來看看這些秋季養(yǎng)生小常識(shí)：
1、調(diào)理飲食
秋季膳食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
2、早起早睡
祖國(guó)醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達(dá)陽(yáng)氣?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，同時(shí)起床時(shí)不宜過急，適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身筋骨，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋
更多>>
