水果對養(yǎng)生
2020-12-23秋天是豐收的季節(jié)，各種新鮮水果紛紛上市，讓人嘴饞不已。
但對糖友來說，莫名地有一種“想吃水果又不敢吃”的傷痛，因為總擔(dān)心水果豐富的糖分，一言不合就讓血壓飆升，所以很多糖友對水果都是“敬而遠(yuǎn)之”。
難道患了糖尿病，就再也沒有吃水果的“口?！?，從此與水果“絕緣”？其實，糖友并不是完全不能吃水果，只是要講究方式方法，掌握好吃水果的“訣竅”，反而還能輔助降血糖。
掌握四個原則，糖友放心吃水果
（1）血糖穩(wěn)定
糖友吃水果的最大前提，當(dāng)然是先要控制好血糖，如果血糖沒有控制好，“管好嘴”是當(dāng)務(wù)之急。
那么，如何判斷血糖達標(biāo)了呢？空腹血糖要小于或等于7mmol/l，隨機血糖小于或等于10mmol/l，糖化血紅蛋白小于或等于7.5%。
（2）兩餐間吃水果
水果可以吃，但糖友吃水果要選對時機，才能避免吃后血糖上升太高。
一般來說，糖友不宜在飯前、飯后吃水果，以免一次性攝入過多碳水化合物，最好是在兩餐之間加
更多>>民間流傳這樣一種說法，水果也分公母，而且母的比公的好吃。真的是這樣嗎，如何挑對甜水果呢？下面跟小編一起去看看。
有這樣一種說法：水果底部的肚臍凹進去的是母的，凸出來的是公的。這一鑒別方法涵蓋了蘋果、梨、橘子、橙子、西瓜等常見水果。食品與營養(yǎng)信息交流中心專家表示，民間流傳的水果分公母是沒有科學(xué)依據(jù)的。水果沒有生物學(xué)意義上的公母之分，民間流傳的分辨水果公母的方法都是依據(jù)一兩種簡單的表面形態(tài)特征差異，沒有證據(jù)表明這些差異與果實的味道相關(guān)。
位于果實頂部的臍是怎么形成的呢？
專家介紹，臍只是脫落的花在果實上留下的永久疤痕。這些疤痕主要是運輸水分和養(yǎng)料的維管束的殘跡，因為下方的果皮組織發(fā)育速度通常比果實的其他部分慢，所以形成一個略微凹陷的臍.因為不同果實這一部分的果皮發(fā)育速度也有很大差別，所以同一品種的橘子或西瓜中能看到不同大小、由點狀到環(huán)狀的臍部。
專家表示，水果的甜度取決于它的土壤、肥料、光照
更多>>古人說過秋收冬藏，秋天不僅僅是身體收斂的季節(jié)，還是一個萬物豐收的季節(jié)。除了可以作為主食的谷物之外，水果更是在這個季節(jié)里大獲豐收。日常生活中大家往往會將水果當(dāng)作是一日三餐之后的調(diào)味劑，其實除此之外，水果如果吃對了也是調(diào)理身體的良藥。下面小編將和大家一同來聊一聊水秋季的水果養(yǎng)生。
山楂
每個人對山楂并不陌生，但通常食用的多是冰糖葫蘆或者是山楂片，雖然說山楂有助消化的功效，但以上兩種食用方法反而容易導(dǎo)致人體攝入過多的糖分和添加劑。
秋季容易出現(xiàn)的食欲不振、消化不良其實可以用山楂調(diào)理，但是最好采用自制的方法。如可以利用山楂干與紅棗、紅糖一同熬制山楂粥，可開胃助消化;用山楂熬水，加入蜂蜜熱飲，有調(diào)理痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)和防秋燥的功效。
冬棗
冬棗往往是大家嘴邊的零食，并且只有在秋季才會盛產(chǎn)。但是冬棗除了作為零食之外，其還有活維生素丸的美稱，其中所富含維生素c是蘋果和梨子的幾十倍，同時還含有煙酸、維生素b1
更多>>水果最為日常生活中我們不可缺少的一種食物，是很多人都比較喜歡吃，那么在對于女性而言，經(jīng)常的吃水果對于身體是有一定的好處的，那么你們知道在日常的生活后中女性朋友吃哪些水果是比較好的呢?并且吃水果對我們的身體有什么樣的好處大家知道嗎?下面就讓我們一起去了解一下吧。
女性吃什么水果好
1、吃蘋果預(yù)防癌癥
蘋果最為我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一種水果，是很多人比較喜歡吃的，那么女性朋友每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病，還讓人有飽腹感，特別建議，人們常吃蘋果還可以預(yù)防癌癥，因為蘋果當(dāng)中含有豐富的天然抗氧化劑，這種物質(zhì)能夠有效消除自由基，降低癌癥發(fā)生率。
2、吃香蕉保持快樂心情
香蕉相信不用介紹大家也是非常的熟悉的，吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。
更多>>美顏的水果很多，而對男人來說這無大緊要，而他們想得到的水果是對男性身體有利的，大家曉得，男女體質(zhì)和特征都不同，所以對女人有益的不一定對男人好，下面介紹一些對男人有益的水果處方。
1、獼猴桃
新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升（約1茶杯），調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
2、木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
3、蓮子
取新鮮蓮子（蓮子中央的綠色小芽芯不要剝?nèi)ィ?5克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克（帶蓮心），放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。
4、紅棗
紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
5、白果
取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。
6、芒果
取芒果核10 更多>>
水果中富含的纖維與維生素，是人體最重要的營養(yǎng)來源之一。研究顯示，停經(jīng)期后的婦女一天吃兩顆蘋果，一年可大幅降低膽固醇。但食用水果時必須注意幾個關(guān)鍵，找到吃對水果的方法才能達到事倍功半的效果喔！
一、攝取水果真正的營養(yǎng)
1、蘋果要連皮吃
任何一種新鮮蘋果都可以，連皮一起吃。果皮富含維生素c與多酚，具有抗氧化養(yǎng)顏的效果。蘋果果膠與纖維能掃除血管壁內(nèi)的壞膽固醇，因此蘋果連皮吃可以防止心血管疾病。
溫馨提醒：市售蘋果可能有農(nóng)藥殘留的疑慮，必須徹底清洗后才能食用喔。
2、水果醋的妙用
醋類含有降低血糖的功效，透過醋酸的成分延緩消化的速度。有效降低糖病患者的血糖，調(diào)節(jié)體重。蘋果醋能快速燃燒脂肪，是許多女性的美容圣品。
3、水果搭配蔬菜
把水果加在蔬菜裡面一起吃，能夠控制血糖水平。每日最佳攝取兩種水果，五份蔬菜。但可別偏食喔，多種顏色的當(dāng)季蔬果，可以增 更多>>
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生之這四對水果不能同時吃！不少人喜歡吃水果拼盤，認(rèn)為這樣可以使?fàn)I養(yǎng)更全面，其實有些水果不能一起吃，同吃對身體有害，那么哪些水果不能同時吃呢？今天小編為您介紹養(yǎng)生之這四對水果不能同時吃吧！
哪些水果不能同時吃？酸味水果與甜味水果不可以一起吃！
養(yǎng)生之這四對水果不能同時吃
亞酸味水果可與酸味、甜味水果同食，酸味水果則不可與甜味水果一起吃，因為酸味水果會干擾甜味水果的順利消化，延遲胃的排空，導(dǎo)致甜味水果的果糖成分長時間與胃酸接觸并起作用，造成過度發(fā)酵，引發(fā)腹脹不適。
水果簡單分為酸味、亞酸味、甜味如下：
1、酸味水果：葡萄柚、橘子、鳳梨、奇異果、檸檬、青蘋果、草莓。
養(yǎng)生之這四對水果不能同時吃
2、亞酸味水果：蕃茄、紅蘋果、荔枝、葡萄、桃子、梨子、文旦。
3、甜味水果：釋迦、西瓜、甜瓜、榴連、香蕉、甘蔗、木瓜。
1、杏
更多>>水果不僅好吃，而且還提供了人體所需要的眾多營養(yǎng)物質(zhì)。生活中很多人都有吃水果的好習(xí)慣。今天小編向大家介紹吃水果的養(yǎng)身之道，食用水果的養(yǎng)生方法以及常見水果的神奇養(yǎng)生作用。更重要的是水果還有藥用的作用。
一、熱燉的柚子化痰降火有助于消化
柚子是在秋季成熟的一種水果，由于其皮厚耐藏，等到冬春交替時吃最理想不過了，柚子有天然水果罐頭的美稱。它富含有機酸、蛋白質(zhì)、維生素還有磷、鈣、鎂、鈉等人體必需的一些元素。
柚子還可以起到理氣化痰、健胃、補血健脾、潤肺清腸等效果，可以讓食欲促進、有效治療消化不良等癥，可以理氣散結(jié)。能讓傷口促進愈合，可以輔助治療敗血癥。
春季非常容易上火，柚子能降火氣、讓口腔潰瘍受到抑制。一個人一天吃柚子100~200克，是非常容易被人體吸收的。柚子味微酸，如果飯前1個小時吃能讓食欲促進。熱著吃也可以，鮮柚去核留皮，將蜜糖加入，燉后吃。
二、蒸吃帶皮的蘋果止瀉易消化
蘋果蒸著
更多>>每天吃個水果，是個很好的習(xí)慣，但你適合吃怎樣的水果?怎樣吃水果能保持你的活力?其實吃水果也要看身體狀況呢，來看看此時你的身體最需要哪種水果吧。
看身體狀況吃對適合水果
過度用腦——香蕉
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養(yǎng)師建議同時補充善存等多維生素片。
過度用眼——番木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素a大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素a的番木瓜。
牙齦出血——獼猴桃
牙齦健康與維生素c息息相關(guān)。缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
長期吸煙——葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功
更多>>生活中，基本上每個女性都渴望自己的皮膚靚麗而又光滑，不過一些人認(rèn)為保護皮膚的方法有很多，市面上也出現(xiàn)了各種各樣的藥物，其實我們都知道食補的功效要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于藥補，那么吃什么水果好呢？
1.櫻桃
櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個煩惱。
2.桔子
經(jīng)常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如長口瘡等。
3.火龍果
營養(yǎng)豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的功效。
4.柚子
柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運轉(zhuǎn)的
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