失眠中醫(yī)養(yǎng)生保健
2020-12-31每個人肯定都遇到過失眠的情況，本來晚上應該是休息的時間，但是慢慢長夜睡不著的時候總覺得時間過的特別慢。那么你們知道哪些治療失眠的辦法呢？中醫(yī)治失眠已經(jīng)有很長時間了，有許多的中藥治失眠效果都非常的好。那么今天小編就帶你去看看有哪些中醫(yī)秘方治失眠是安全有效的呢？
三招助你一夜酣睡：
一、睡前泡腳安心神
中醫(yī)認為，足部是足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)等重要經(jīng)絡的起止點，而且在腳底上還分布有與各臟腑器官有密切關系的近70個穴位和反應區(qū)，用熱水泡腳，刺激這些反應區(qū)，就可以起到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用。
在泡腳的同時，如果再輔以按摩涌泉穴（腳底中心距前腳趾約1/3處），則可進一步增強對失眠的療效。因為涌泉穴也具有引虛火下行、鎮(zhèn)靜，安神、降血壓等作用。
二、穴位按摩保你睡的更香甜
現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏越來越快，精神壓力也比以前大。由于作息時間的不穩(wěn)定很容易導致失眠。有的人是入睡困難，而嚴重的人就是整夜的睡不著，嚴
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生越來越被更多的人所接受，中醫(yī)養(yǎng)生不僅可預防疾病，還可輔助治療疾病。小編今天教大家一些中醫(yī)養(yǎng)生的保健方法，做自己的養(yǎng)生醫(yī)生。
①刮痧在家就可以做
不少人都耳聽過刮痧，但沒幾個人知道如何刮痧，刮痧有哪些功效。其實刮痧不像大家想象的那么神秘，只要到藥店買一個刮痧板，涂上刮痧油，在家讓家人幫你弄就可以了。刮痧時特別講究環(huán)境溫度，一般溫度低于25攝氏度才可進行刮痧，對皮膚有破損、疤痕的地方也不宜刮痧，血友病患者也要慎用。
刮痧的部位一般選擇肌肉豐厚的地方，常用的是肩、背、腰等部位，脊椎地方一定要小心，特別是身型瘦弱的人。刮痧時，需先用溫水清洗局部，病人平躺，先在患痛處涂抹刮痧油，刮痧板取45度角，平面朝下刮拭，由上而下，由內(nèi)而外，大約刮20下左右，用力適中、均勻。
刮痧可疏經(jīng)通絡、消除疲勞，刮痧通過對皮膚的摩擦和對體表軟組織的擠壓，使血液循環(huán)活躍，血液量增加，促進新陳代謝，從而改善局 更多>>
中醫(yī)脾胃養(yǎng)生保健
1、中醫(yī)脾胃養(yǎng)生保健之重要性
中醫(yī)里,脾胃居于非常重要的地位。脾胃在五行中屬土,位于中焦,共同承擔著將食物運化并生成氣血的重任,周身的精、氣、血、津液都必須依靠脾胃來供給。所以說脾胃為“后天之本”“氣血生化之源”“滋養(yǎng)元氣之源”,并有“內(nèi)傷脾胃、百病由生”“四時以胃氣為木”“有胃氣則生,無胃氣則死”等說法,足見脾胃的關鍵作用。
脾胃是健康的“根”,若脾胃功能不強、脾氣虛弱或出了問題,很可能會隨之影響到心、肝、肺、腎等其他臟器的功能,五臟不調(diào)或虛衰,繼而引發(fā)很多疾病。
“養(yǎng)脾冒就是養(yǎng)元氣,養(yǎng)元氣就是養(yǎng)生命”,w此,脾胃健康也是決定人壽命長短的重要因素。所以中醫(yī)脾胃養(yǎng)生保健很重要。
2、中醫(yī)脾胃養(yǎng)生保健之養(yǎng)心情
脾胃是有“感情”的,“情志養(yǎng)生”也是養(yǎng)脾胃。日常生活中,我們常有這樣的體會:心情抑郁、情緒低落時,會茶飯不思,而放松的環(huán)境和愉快的心情則會使你胃口大開。
研究發(fā)現(xiàn),在
更多>>中華民族有五千年文明史，在這漫長的歷史長河中，中華民族的祖先們以他們的智慧和實踐創(chuàng)造了優(yōu)秀的文化，中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學說就是其中一顆璀璨的明珠，為中華民族的繁衍、健康和發(fā)展作出了巨大貢獻。
中醫(yī)養(yǎng)生是中國傳統(tǒng)文化的一個分支，它與其它文化源流之間既有其同的淵源，又有密切的聯(lián)系，都反映了中華民族文化的特色。養(yǎng)生是以培養(yǎng)生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫(yī)養(yǎng)生有食養(yǎng)、藥養(yǎng)、針灸、按摩、氣功、武術等豐富的養(yǎng)生。
而在眾多的養(yǎng)生之中，古人認為養(yǎng)生之法莫如養(yǎng)性，養(yǎng)性之法莫如養(yǎng)精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽平和，臟腑協(xié)調(diào)，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯所以，精、氣、神的保養(yǎng)是最重要的內(nèi)容，為人體養(yǎng)生之根本。
下面就養(yǎng)精之法加以介紹：
精是構(gòu)體器官的核心物質(zhì)，也是促進人體生長發(fā)育的最根本的物質(zhì)基礎。精，一方面來源于先天，稟受于父母，另一方面在后天不斷得到充養(yǎng)。精藏于腎，既可以化生血和氣，成
更多>>想擁有好的氣色，那么就試試中醫(yī)的養(yǎng)生睡眠法，其實在清代的時候中醫(yī)就被指出是養(yǎng)生之訣，首先就是要睡眠為主，睡覺的時候不僅僅可以養(yǎng)精，還能養(yǎng)氣，同時睡覺之后可能有效地對于人的身體的各個關節(jié)部位起到保健養(yǎng)生的作用，可想而知關于中醫(yī)養(yǎng)生失眠的睡覺法，因為有著多好的療效來調(diào)節(jié)一下。
相信每個人應該都有過失眠的體驗，在床上翻來覆去睡不著，往往是在天快要亮的時候才能睡著，然后第二天整天都昏頭暈腦的，而長期失眠的人臉色差，精神萎靡，食欲不振等等，失眠影響人體健康與正常的工作，中醫(yī)養(yǎng)生睡眠讓你睡出好氣色。
中醫(yī)養(yǎng)生睡眠的方法
一、23點*凌晨3點為子丑時，膽肝經(jīng)*活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。
二、21：00—23：00
更多>>耳朵為聽覺器官，能夠分辨自然界的各種聲音，并有維持身體平衡的作用。中醫(yī)理論認為腎開竅于耳，故耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關系，腎精充足，髓海得養(yǎng)，則耳的聽覺功能正常。如果人的腎中精氣虛衰，髓海空虛，則聽力減退，或有耳鳴、耳聾等，故中醫(yī)用補腎法以治耳功能減退。
日常生活的耳養(yǎng)生保健方法：平時要注意調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢，飲食要以清淡為主，保護耳的功能。在生活和工作環(huán)境中，盡可能地避免或減少噪聲對耳的損傷，周圍環(huán)境的噪聲不要超過65分貝。如果在噪聲超過65分貝的環(huán)境下工作，要適當采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保護聽力，否則將會引起永久性的聽力減退。洗澡或游泳時，要注意防止污水進入耳道，避免誘發(fā)耳道感染。如果有污水進入耳道，要用消毒棉簽將水吸干，必要時可用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎，因為耳屎對耳道有保護作用，并可以自行排出，如耳屎過多堵塞耳道時，要請耳科醫(yī)生檢查處理。
耳朵養(yǎng)生派
預防感冒：
更多>>時過境遷，由于人們飲食習俗的轉(zhuǎn)變，相對西醫(yī)來說，中醫(yī)離我們的生活最近，也最為密切！春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規(guī)律。中醫(yī)認為“天人相應”，人體必須順應自然四季變化的規(guī)律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康的渡過一年四季！
中醫(yī)小常識
人人都知道，如果風寒感冒，熬點“生姜紅糖湯”喝一喝，蓋厚被子出一身汗，睡一覺后就神清氣爽，感冒不治而愈。——其實，生姜、紅糖、大蒜、蔥白都是我們生活中常用的中藥。我們在吃生姜的時候，感覺味道溫辣，屬于“溫熱”型的中藥。
而“薄荷”（比如我們吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等）則感覺有些涼絲絲，其實，薄荷也是常用的中藥，屬于““寒涼”型的中藥。
中醫(yī)為什么能治病呢？如果你發(fā)熱屬于熱癥，就用“寒涼”型中藥（比如薄荷），讓人體恢復正常值；如果你發(fā)冷屬于寒癥，就用”溫熱“型中藥（比如生姜），讓人體恢復正常值，從而恢復健康。
以上，只是最簡單的分類方法，也就
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生方法多種多樣，在中醫(yī)上養(yǎng)生也是需要注意合理分配的，中醫(yī)上一些看似藥物，但是卻可以用來保健身體，讓身體更加的滋補，這樣的藥物比如說枸杞，紅棗，還有黨參，也有黃芪等這些藥材平時沒病的時候都是可以吃的，吃這些藥材還有提高身體素質(zhì)，提高身體體質(zhì)的好處，那么中醫(yī)養(yǎng)生保健之道方法有哪些?
1.生姜蜂蜜茶
蜂蜜中的營養(yǎng)成分很厚實，長期吃蜂蜜的人體內(nèi)抗氧化物的水平會有很大的提高，可以使皮膚白嫩光滑，面容紅潤，不僅去斑還能補血。
生姜蜂蜜茶制作：買來生姜，對于去斑的方法。切成小塊，別切得太碎。放清水到茶壺里煮。煮開之后放入紅茶，比如祁門紅茶，用200—300毫升開水浸泡5—10分鐘后(最好溫度在45℃左右，這樣不會破壞蜂蜜中的活性酶)，大概比較溫熱能入口的時候把它倒出來加入一些蜂蜜。
2、吃陳醋泡黃豆+核桃仁
中醫(yī)養(yǎng)生 內(nèi)調(diào)外用讓你膚如凝脂
材料：陳醋500g，黃豆150g，核桃仁100g
做法：核
更多>>1、中醫(yī)2020春季養(yǎng)生保健
御寒防風莫忽視。冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,2020春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風寒,易發(fā)宿疾。
飲食調(diào)養(yǎng)是關鍵。2020春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主,因此,2020冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。
2、2020春季養(yǎng)生喝什么湯
瑤柱粉腸湯。將豬腸粉中放入打大蒜進行沖洗,不僅能夠很好的清洗所存在的臟東西,同時還具有去除異味的功效。洗干凈之后豬煮粉腸和瑤柱以及枸杞子還有芡實一起放入砂鍋中燉煮,大約三個小時左右就可以了。
咸菜鯉魚湯。將新鮮的鯉魚取出內(nèi)臟,但是要留下魚鱗。然后將鯉魚切片之后和咸菜一起熬湯。這樣做出來的鯉魚湯味道非常的鮮美,同時對于身體有著很好的滋補作用,
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生名著之一《養(yǎng)生三要》里說:安寢乃人生最樂。古人有言:不覓仙方覓睡方睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人?？梢?睡眠對于人來說,是多么的重要。在人類生命的過程中,大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是終生伴侶。祖國醫(yī)學歷來重視睡眠科學,認為眠食二者為養(yǎng)生之要務,能眠者,能食,能長生。美國有兩位學者,對7000人進行了長達5年半的研究,認為有7種原因可影響人的壽命,其中重要的一項是睡眠。眾所周知,人可以七天不進食,只要飲水,尚可維持生命,但如果真正七天七夜不睡覺便有生命的危險。有位生理學家用狗做實驗,每天只給水喝而不給食物,它能活25天,若連續(xù)5天不讓它睡眠,結(jié)果體溫下降4℃～5℃,再經(jīng)92～143小時剝奪睡眠它就死亡了。狗死后解剖,發(fā)現(xiàn)它的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了顯著的形態(tài)學上的變化?？梢?經(jīng)久不眠,必然導致衰竭,這種結(jié)論是完全合乎邏輯的。不要說長時不眠,就是長期睡眠不足,對健康也
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