十二時(shí)辰養(yǎng)生飲食
2020-05-30科學(xué)家說，人的壽命至少應(yīng)有100歲。中醫(yī)專家指出，中醫(yī)之道不講征服自然，而是順應(yīng)天時(shí)。當(dāng)人的生活規(guī)律與自然規(guī)律相符，天人合一則健康長壽、長命百歲，否則罹患疾病、提早衰老。
中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，是當(dāng)今養(yǎng)生的寶典、預(yù)防醫(yī)學(xué)的經(jīng)典。2016年新年伊始，記者請到廣東省中醫(yī)院乳腺科主任醫(yī)師司徒紅林教授，教您順應(yīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生。
子時(shí)前：睡最養(yǎng)膽
子時(shí)對應(yīng)23:00~1:00,膽經(jīng)最旺，子時(shí)前入睡是對膽經(jīng)最好的照顧。相當(dāng)于一年中的冬至日，陰氣最重漸衰而陽始生。
要保護(hù)初生的陽氣，睡眠養(yǎng)陽，此刻睡眠最順應(yīng)天時(shí)，最需安靜，最宜安然入睡，此時(shí)睡好，才能膽清腦清。熬夜者會(huì)覺得此時(shí)特別精神，那是陽氣生發(fā)，長期下去就只能陰陽失調(diào)。
丑時(shí)寅時(shí)：睡好養(yǎng)肝肺
丑時(shí)寅時(shí)對應(yīng)1:00~5:00,氣血流注肝經(jīng)、肺經(jīng)，人體氣血由靜向動(dòng)轉(zhuǎn)化。
肝臟解毒排毒、造血，丑時(shí)休息，利肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四季和時(shí)辰，不同的時(shí)間段有著不同的養(yǎng)生方法，正確的時(shí)間做相應(yīng)的養(yǎng)生事項(xiàng)可以起到事半功倍的效果，也就是所謂的順應(yīng)天地四時(shí)的變化。
那么，一天24小時(shí)有哪些養(yǎng)生方法呢？
下面我們來看看中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生方法。
在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個(gè)完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天24小時(shí)也是如此。由于古人將一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰，因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“十二時(shí)辰無病法”。
中醫(yī)認(rèn)為，人體的精氣就像潮水一樣，會(huì)隨著時(shí)間的流動(dòng)，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。
亥時(shí)(晚9~11時(shí))，為三焦經(jīng)當(dāng)令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個(gè)好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點(diǎn)半前進(jìn)入
更多>>在我們一天的生活中，大多數(shù)人的身體都是有著一個(gè)基本的規(guī)律存在的，因此，對于養(yǎng)生者來說，其如果想要達(dá)到理想的養(yǎng)生效果的話，就可以從一天中的十二個(gè)時(shí)辰出發(fā)，根據(jù)身體的特性來安排養(yǎng)生的相關(guān)事宜。
卯時(shí)——空腹喝水，排出毒素
卯時(shí)是大腸值班的時(shí)候，它是早上5到7點(diǎn)鐘。12時(shí)辰養(yǎng)生有個(gè)重點(diǎn)，就是卯時(shí)起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因?yàn)榇竽c在此時(shí)精氣開始旺盛，大腸一鼓動(dòng)，再加上你的水的幫助，大便就下來了，就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時(shí)氣血流注于大腸經(jīng)，卯時(shí)在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時(shí)機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為“肺與大腸相表里”，寅時(shí)肺氣實(shí)了，卯時(shí)才能正常地大便。
辰時(shí)——早餐營養(yǎng)要均衡
到辰時(shí)的時(shí)候，是胃經(jīng)值班了。這個(gè)時(shí)候是7到9點(diǎn)，7點(diǎn)鐘我們要吃早飯了，而這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)值班，所以，胃在此時(shí)是最容易接納食物
更多>>晚上過了11點(diǎn)還不想睡覺？
凌晨一兩點(diǎn)還伏在電腦旁瞪大眼睛？
你的身體還承受得住嗎？
你的“臉”不要了嗎？
年輕不是揮霍的資本，一個(gè)好身體才是最大的物質(zhì)保障。現(xiàn)在就用漫畫的形式懂得身體上的十二經(jīng)絡(luò)值班表，告訴你如何踏準(zhǔn)生命的節(jié)奏！
1.子時(shí)：23：00—凌晨1:00
膽經(jīng)值班 功能：進(jìn)行膽汁的新陳代謝，讓膽汁更加清新。古語說：“膽有多清，腦有多清。”所以，干凈的膽汁可以讓人第二天頭腦清醒，精神好。
子時(shí)，人體的陽氣開始升發(fā)。所以一旦過了23 點(diǎn)，你反而會(huì)越來越精神，困意全無。
不按時(shí)睡覺，除了第二天頭腦不清醒以外，還會(huì)臉色晦暗、皮膚粗糙、胸脅疼痛、頭暈?zāi)垦！?/p>
這就是23 點(diǎn)前睡美容覺的原因。由于膽經(jīng)從腦后側(cè)經(jīng)過，因此晚睡也是很多常年偏頭痛患者的病因。
2.丑時(shí)：1 ：00 — 3 ：00
肝經(jīng)值班 功能：《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“肝者，將軍之官，謀略出焉”，肝是人體的大將軍，它 更多>>導(dǎo)讀：十二時(shí)辰養(yǎng)生，就是按照一日二十四小時(shí)太陽運(yùn)轉(zhuǎn)的節(jié)律來養(yǎng)生
辰時(shí)指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，這時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令，且天地陽氣最旺，進(jìn)食最容易消化，故辰時(shí)是一個(gè)適宜吃飯的時(shí)間，有朋友說為了減肥就不吃早餐，絕對是一個(gè)謬論。此時(shí)胃的力量最大，打磨食物的能力最強(qiáng)，到9點(diǎn)以后，是脾經(jīng)值班的時(shí)間。脾經(jīng)負(fù)責(zé)把食物變成精血，然后輸送到人的五臟去，故早飯吃得再多也不會(huì)發(fā)胖。
巳時(shí)指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，這時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令。脾是主運(yùn)化的，剛剛吃過的早飯，下一個(gè)程序就該輪到消化和吸收了，脾就是負(fù)責(zé)這個(gè)環(huán)節(jié)。因?yàn)橛辛顺渥愕臓I養(yǎng)，所以這個(gè)時(shí)候，是大腦最具活力的時(shí)候，因此，巳時(shí)也被人們稱為工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間。
午時(shí)指中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令。午時(shí)陽氣最盛，我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作，這個(gè)時(shí)候也出效率。如果你屬于陽虛體質(zhì)，在這個(gè)時(shí)間段飽飽地睡上一覺，是最養(yǎng)陽氣的。如果是正常人，在午時(shí)小睡半小時(shí)，也有利于養(yǎng)心。不過，睡午覺還有一
更多>>十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對照表 十二時(shí)辰對應(yīng)五行
在偉大的祖國醫(yī)學(xué)里，十二時(shí)辰正好和中醫(yī)的十二經(jīng)絡(luò)對應(yīng)起來。每條經(jīng)絡(luò)對應(yīng)一個(gè)時(shí)辰中運(yùn)行最為活躍。下面我們對每一個(gè)時(shí)辰和每一條經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行規(guī)律作一個(gè)總結(jié)，希望對大家有所幫助，另外古代十二時(shí)辰對應(yīng)五行也是非常神奇與偉大的創(chuàng)作。
十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
膽經(jīng)子時(shí)(23:00-1:00)
此時(shí)膽經(jīng)最旺，中醫(yī)古人認(rèn)為：肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)前入睡，膽方能完成代謝。膽有多清，腦有多清，凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時(shí)前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會(huì)是以而膽怯膽經(jīng)這時(shí)要上床困覺，利于骨髓造血。
肝經(jīng)丑時(shí)（1:
更多>>導(dǎo)讀：十二時(shí)辰養(yǎng)生，就是按照一日二十四小時(shí)太陽運(yùn)轉(zhuǎn)的節(jié)律來養(yǎng)生。
在中醫(yī)的許多古典著作中，不僅強(qiáng)調(diào)一年四季應(yīng)有不同的養(yǎng)生方法，十二個(gè)月應(yīng)因時(shí)而異，而且還提出即使在一日二十四小時(shí)之內(nèi)也應(yīng)根據(jù)十二時(shí)辰的變化而調(diào)節(jié)養(yǎng)生的方法。 來自
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆。日西而陽氣已虛，氣門乃閉。意思是在一天之中陽氣的盛衰是不同的，早晨陽氣生，中午陽氣盛，晚上陽氣虛。因此在早晨陽氣升起的時(shí)候，人們起床活動(dòng)，以助陽氣的升發(fā)；日暮陽氣收藏的時(shí)候，就應(yīng)及時(shí)休息安睡，以利陰氣蓄積。如果違反陽氣運(yùn)行的規(guī)律而任意作息，身體就會(huì)衰敗。分析《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的這個(gè)養(yǎng)生思想，我們不難發(fā)現(xiàn)，其核心是什么呢?就是太陽的節(jié)律，所以十二時(shí)辰養(yǎng)生，就是按照太陽運(yùn)轉(zhuǎn)的節(jié)律來養(yǎng)生。
下面，就從子時(shí)開始講起，細(xì)說十二時(shí)辰的養(yǎng)生規(guī)律。
子時(shí)說到子時(shí)，大家應(yīng)該不會(huì)陌生，子時(shí)是指夜里23點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)。這個(gè)時(shí)
更多>>古人在古代講究的是天時(shí)地利人和，這是一個(gè)大自然有一套訂立的規(guī)矩，人體要配合著自然的節(jié)拍來進(jìn)行調(diào)理，才會(huì)有著最好的生活，生活當(dāng)中很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)為什么使用了很多調(diào)理方法，卻總是提高不了身體當(dāng)中特別功效呢，那么就是沒有尋找到正確的方式，如何讓自己在一天之內(nèi)保持精力充沛，提高免疫力，十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法來學(xué)習(xí)下。
每日十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
現(xiàn)代科學(xué)研究表明，人的一切活動(dòng)都要與生物鐘運(yùn) 轉(zhuǎn)“合拍”、“同步”。
我們知道，大腦皮層是人體各種生理活動(dòng)的最高調(diào)節(jié)器官，它的基本活動(dòng)方式是條件反射。人們長期定時(shí)從事某項(xiàng)活動(dòng)，便會(huì)形成良性條件 反射，稱為“動(dòng)力定型”。
一旦形成，便有預(yù)見性和適應(yīng)性，這對保證健康和提高工作效率有重要意義。例如按時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣使消化腺到時(shí)間便會(huì)自動(dòng)分泌，日久，效率就會(huì)提高，從而形成了自己的“創(chuàng)作高潮”或“記憶高潮”。
春秋時(shí)期管子指出：“起居不時(shí)，則形累而壽命損?！碧拼鷮O思邈也提出：“善攝
更多>>時(shí)辰有十二小時(shí)，如果我們?nèi)嗽谑r(shí)都可以養(yǎng)生的話，那么這樣下來身體就越變得越來越健康了，而中醫(yī)上面有有這個(gè)事兒試產(chǎn)的相關(guān)養(yǎng)生療法，在給自己養(yǎng)生的時(shí)候的時(shí)候會(huì)用到很多不同的方法，總之，養(yǎng)生，對我們身體才是最重要的，必須要在十二個(gè)小時(shí)我們都要養(yǎng)生，那么中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生方法是什么?
1、卯時(shí)(上午5～7點(diǎn))：晨光初放即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨;將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目6、7遍;揉搓兩耳5、6遍;再以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩擊頭枕部各24次，這叫“鳴天鼓”。然后去室外導(dǎo)引。
2、辰時(shí)(上午7～9點(diǎn))：導(dǎo)引結(jié)束后飲白開水或茶一杯;用手代梳，梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，防止脫發(fā);然后洗臉、漱口、刷牙;入廁排便。早餐宜吃飽吃好。飯后徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以助脾健運(yùn)。
3、巳時(shí)(上午9～11點(diǎn))：或讀書，或理家，或種菜，或養(yǎng)花。疲倦時(shí)即靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽
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十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
膽經(jīng)子時(shí)(23:00-1:00)
此時(shí)膽經(jīng)最旺，中醫(yī)古人認(rèn)為：肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)前入睡，膽方能完成代謝。膽有多清，腦有多清，凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時(shí)前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會(huì)是以而膽怯膽經(jīng)這時(shí)要上床困覺，利于骨髓造血。
肝經(jīng)丑時(shí)（1
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