十二時辰的經(jīng)絡養(yǎng)生之道
2020-12-31十二時辰的來歷
十二時辰制，西周時就已使用。古人把一晝夜劃分成十二個時段，每一個時段叫一個時辰。漢代命名為夜半、雞鳴、平旦、日出、食時、隅中、日中、日昳、晡時、日入、黃昏、人定。又用十二地支來表示，命名為子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戍、亥。
道醫(yī)認為每日的十二個時辰對應著人體中十二條經(jīng)脈，不同的時辰經(jīng)脈中的氣血也有盛有衰，人要有意識地順應這種規(guī)律，才能陰陽調(diào)和，身體健康。筆者根據(jù)十二時辰與經(jīng)絡的對應關(guān)系，給讀者提供9個時辰（其中3個時辰為睡眠期）的古琴養(yǎng)生曲目，在聽音樂的同時可以做一些簡單易學的時辰健身操。
十二時辰古琴養(yǎng)生
子時（午夜23時至1時）：膽經(jīng)當令
子時是陰氣與陽氣交匯之時，萬籟俱靜，是最好的睡眠時間。子時陽氣開始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。肝膽氣機通順有利于五臟六腑之氣機條達，五臟六
更多>>經(jīng)絡保健操作簡單、實用，身體健康問題靠疏通人體的十四條經(jīng)絡就能解決，是人體調(diào)控的總開關(guān)。經(jīng)絡療法一般都講究清、調(diào)、補。清是指分清體質(zhì)和癥狀，清理體內(nèi)垃圾;調(diào)是指調(diào)節(jié)身體機能，重點是調(diào)節(jié)人體免疫機能;補是指根據(jù)寒癥和熱癥辯證施法，補充均衡營養(yǎng)，使身體達到平衡。下面中醫(yī)介紹十二時辰的經(jīng)絡，一起來看看吧。
【子時心臟最脆弱】
時辰時間對應經(jīng)絡
子時23：00-01：00膽經(jīng)
人體狀況：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數(shù)在夜間(心臟功能差)發(fā)病和死亡。
：臨床證明，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。這時要上床睡覺，有利于骨髓造血。凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。
【丑時熟睡保肝臟】
時辰時間對應經(jīng)絡
丑時01：00-03：00肝經(jīng)
人體狀況：此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝
更多>>古人在古代講究的是天時地利人和，這是一個大自然有一套訂立的規(guī)矩，人體要配合著自然的節(jié)拍來進行調(diào)理，才會有著最好的生活，生活當中很多人會發(fā)現(xiàn)為什么使用了很多調(diào)理方法，卻總是提高不了身體當中特別功效呢，那么就是沒有尋找到正確的方式，如何讓自己在一天之內(nèi)保持精力充沛，提高免疫力，十二時辰經(jīng)絡養(yǎng)生法來學習下。
每日十二時辰經(jīng)絡養(yǎng)生法
現(xiàn)代科學研究表明，人的一切活動都要與生物鐘運 轉(zhuǎn)“合拍”、“同步”。
我們知道，大腦皮層是人體各種生理活動的最高調(diào)節(jié)器官，它的基本活動方式是條件反射。人們長期定時從事某項活動，便會形成良性條件 反射，稱為“動力定型”。
一旦形成，便有預見性和適應性，這對保證健康和提高工作效率有重要意義。例如按時進餐的習慣使消化腺到時間便會自動分泌，日久，效率就會提高，從而形成了自己的“創(chuàng)作高潮”或“記憶高潮”。
春秋時期管子指出：“起居不時，則形累而壽命損。”唐代孫思邈也提出：“善攝
更多>>十二時辰經(jīng)絡行走時間表。中醫(yī)認為，十二時辰正好和中醫(yī)中的十二經(jīng)絡對應起來，每條經(jīng)絡對應一個時辰中運行最為活躍。下面一起來看看十二時辰經(jīng)絡行走時間表，大家按照時間來養(yǎng)生吧。
十二時辰經(jīng)絡養(yǎng)生
膽經(jīng)子時(23:00-1:00)
此時膽經(jīng)最旺，中醫(yī)古人認為：肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負責的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。膽有多清，腦有多清，凡在子時前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而膽怯膽經(jīng)這時要上床困覺，利于骨髓造血。
肝經(jīng)丑時（1:00-3:00）
此時肝經(jīng)最旺，肝藏血，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新 更多>>
十二時辰經(jīng)絡養(yǎng)生對照表 十二時辰對應五行
在偉大的祖國醫(yī)學里，十二時辰正好和中醫(yī)的十二經(jīng)絡對應起來。每條經(jīng)絡對應一個時辰中運行最為活躍。下面我們對每一個時辰和每一條經(jīng)絡的運行規(guī)律作一個總結(jié)，希望對大家有所幫助，另外古代十二時辰對應五行也是非常神奇與偉大的創(chuàng)作。
十二時辰經(jīng)絡養(yǎng)生
膽經(jīng)子時(23:00-1:00)
此時膽經(jīng)最旺，中醫(yī)古人認為：肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負責的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。膽有多清，腦有多清，凡在子時前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而膽怯膽經(jīng)這時要上床困覺，利于骨髓造血。
肝經(jīng)丑時（1:
更多>>十二時辰經(jīng)絡養(yǎng)生對照表 十二時辰對應五行
在偉大的祖國醫(yī)學里，十二時辰正好和中醫(yī)的十二經(jīng)絡對應起來。每條經(jīng)絡對應一個時辰中運行最為活躍。下面我們對每一個時辰和每一條經(jīng)絡的運行規(guī)律作一個總結(jié)，希望對大家有所幫助，另外古代十二時辰對應五行也是非常神奇與偉大的創(chuàng)作。
十二時辰經(jīng)絡養(yǎng)生
膽經(jīng)子時(23:00-1:00)
此時膽經(jīng)最旺，中醫(yī)古人認為：肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負責的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。膽有多清，腦有多清，凡在子時前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而膽怯膽經(jīng)這時要上床困覺，利于骨髓造血。
肝經(jīng)丑時（1
更多>>科學家說，人的壽命至少應有100歲。中醫(yī)專家指出，中醫(yī)之道不講征服自然，而是順應天時。當人的生活規(guī)律與自然規(guī)律相符，天人合一則健康長壽、長命百歲，否則罹患疾病、提早衰老。
中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，是當今養(yǎng)生的寶典、預防醫(yī)學的經(jīng)典。2016年新年伊始，記者請到廣東省中醫(yī)院乳腺科主任醫(yī)師司徒紅林教授，教您順應十二時辰養(yǎng)生。
子時前：睡最養(yǎng)膽
子時對應23:00~1:00,膽經(jīng)最旺，子時前入睡是對膽經(jīng)最好的照顧。相當于一年中的冬至日，陰氣最重漸衰而陽始生。
要保護初生的陽氣，睡眠養(yǎng)陽，此刻睡眠最順應天時，最需安靜，最宜安然入睡，此時睡好，才能膽清腦清。熬夜者會覺得此時特別精神，那是陽氣生發(fā)，長期下去就只能陰陽失調(diào)。
丑時寅時：睡好養(yǎng)肝肺
丑時寅時對應1:00~5:00,氣血流注肝經(jīng)、肺經(jīng)，人體氣血由靜向動轉(zhuǎn)化。
肝臟解毒排毒、造血，丑時休息，利肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生講究順應四季和時辰，不同的時間段有著不同的養(yǎng)生方法，正確的時間做相應的養(yǎng)生事項可以起到事半功倍的效果，也就是所謂的順應天地四時的變化。
那么，一天24小時有哪些養(yǎng)生方法呢？
下面我們來看看中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生方法。
在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個完整的循環(huán)，有一套相應的養(yǎng)生理論，一天24小時也是如此。由于古人將一天劃分為十二個時辰，因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“十二時辰無病法”。
中醫(yī)認為，人體的精氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達到良好的養(yǎng)生效果。
亥時(晚9~11時)，為三焦經(jīng)當令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點半前進入
更多>>在我們一天的生活中，大多數(shù)人的身體都是有著一個基本的規(guī)律存在的，因此，對于養(yǎng)生者來說，其如果想要達到理想的養(yǎng)生效果的話，就可以從一天中的十二個時辰出發(fā)，根據(jù)身體的特性來安排養(yǎng)生的相關(guān)事宜。
卯時——空腹喝水，排出毒素
卯時是大腸值班的時候，它是早上5到7點鐘。12時辰養(yǎng)生有個重點，就是卯時起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因為大腸在此時精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加上你的水的幫助，大便就下來了，就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時氣血流注于大腸經(jīng)，卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時機。中醫(yī)認為“肺與大腸相表里”，寅時肺氣實了，卯時才能正常地大便。
辰時——早餐營養(yǎng)要均衡
到辰時的時候，是胃經(jīng)值班了。這個時候是7到9點，7點鐘我們要吃早飯了，而這個時候是胃經(jīng)值班，所以，胃在此時是最容易接納食物
更多>>時辰有十二小時，如果我們?nèi)嗽谑r都可以養(yǎng)生的話，那么這樣下來身體就越變得越來越健康了，而中醫(yī)上面有有這個事兒試產(chǎn)的相關(guān)養(yǎng)生療法，在給自己養(yǎng)生的時候的時候會用到很多不同的方法，總之，養(yǎng)生，對我們身體才是最重要的，必須要在十二個小時我們都要養(yǎng)生，那么中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生方法是什么?
1、卯時(上午5～7點)：晨光初放即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨;將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目6、7遍;揉搓兩耳5、6遍;再以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩擊頭枕部各24次，這叫“鳴天鼓”。然后去室外導引。
2、辰時(上午7～9點)：導引結(jié)束后飲白開水或茶一杯;用手代梳，梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，防止脫發(fā);然后洗臉、漱口、刷牙;入廁排便。早餐宜吃飽吃好。飯后徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以助脾健運。
3、巳時(上午9～11點)：或讀書，或理家，或種菜，或養(yǎng)花。疲倦時即靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽
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