社區(qū)科普健康養(yǎng)生知識(shí)
2019-10-07秋天，是一個(gè)氣候多變的季節(jié)，也是很多老年人疾病的易發(fā)時(shí)期。為了給社區(qū)老年人普及秋冬季節(jié)的健康保健意識(shí)，蘇州工業(yè)園區(qū)鄰瑞社區(qū)黨支部、團(tuán)支部、居委會(huì)、婦聯(lián)攜手童行青少年成長(zhǎng)中心舉辦了一次關(guān)于秋季養(yǎng)生及慢性疾病知識(shí)講座。
本次講座邀請(qǐng)到的養(yǎng)生專家是鳴洲中醫(yī)診所的創(chuàng)始人趙亞雄醫(yī)師，趙醫(yī)生生于中醫(yī)世家，從小接受中醫(yī)文化的熏陶，對(duì)于養(yǎng)生健康也有獨(dú)到的見解和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。趙醫(yī)生首先為在座的老人們介紹了慢性疾病的預(yù)防知識(shí)，從什么是慢性病、慢性病的危害、如何預(yù)防慢性病等方面深入淺出地為老人們進(jìn)行講解。隨后，指出了生活中存在的許多誤區(qū)，讓老人們了解健康養(yǎng)生的重要性。趙醫(yī)生還在現(xiàn)場(chǎng)為老人們答疑解惑，為老人們把脈，對(duì)老人們一些好的經(jīng)驗(yàn)和做法加以肯定，對(duì)于一些不健康的生活方式提出了合理建議，并告訴老人們養(yǎng)生最重要的是保持愉快的心情。
講座結(jié)束后，美奧口腔的醫(yī)生為老人們做了一次口腔檢查，奇正藏藥的工作人員也為每位老人
更多>>【普及正確養(yǎng)生知識(shí) 打造健康和諧社區(qū)】
為落實(shí)2018年全國科普日的要求，我區(qū)開展科普進(jìn)社區(qū)系列活動(dòng)，組織科普講師王澤強(qiáng)到呼和浩特市社區(qū)科普大學(xué)稅苑分校開展科普講座，通過生動(dòng)活潑的語言向廣大社區(qū)居民傳授健康的養(yǎng)生知識(shí)。
講座過程中向社區(qū)居民免費(fèi)贈(zèng)送了自主編印的《健康生活》、《養(yǎng)生保健知識(shí)》等科普讀本，將各類科學(xué)知識(shí)向居民進(jìn)行詳細(xì)講解，語言通俗易懂、內(nèi)容緊貼實(shí)際，受到了現(xiàn)場(chǎng)居民的一致好評(píng)。
本次科普講座例舉了霧霾致癌、農(nóng)藥致癌、輸液感冒好得快等若干個(gè)有關(guān)健康的謠言典型，向居民們具體的介紹了謠言的產(chǎn)生原因及正確的應(yīng)對(duì)措施。課堂上，王澤強(qiáng)老師與現(xiàn)場(chǎng)的居民積極互動(dòng)，以舉例子的方式聲情并茂地將各類正確的養(yǎng)生知識(shí)和健康的養(yǎng)生方式科普給居民，并耐心解答現(xiàn)場(chǎng)居民提出的問題。
這次講座，稅苑社區(qū)的老年居民們獲益匪淺，他們不僅明白了健康養(yǎng)生、拒絕養(yǎng)生謠言的意義所在更學(xué)會(huì)了如何科學(xué)飲食，均衡營養(yǎng)，健康生活。
更多>>大蒜
【健康口訣】1、大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。2、一日兩蘋果，毛病繞道過。3、一日一棗，長(zhǎng)生不老。4、核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。5、胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長(zhǎng)精神。6、天天笑，活到老。
【這些信號(hào)提示你：再不喝水就晚了】1、無端感到疲倦2、無端感到煩躁、焦慮和憂郁3、消化不良4、出現(xiàn)便秘5、腰部贅肉增加6、有體臭7、不能熟睡8、記憶力降低9、頭痛頭沉10、經(jīng)常發(fā)熱11、頻繁眨眼12、臉紅13、耐性不足，注意力下降14、關(guān)節(jié)緊繃。
【牛奶和巧克力引發(fā)痛經(jīng) 生理期飲食宜忌大全】經(jīng)期不該喝:含咖啡因的飲料、綠茶、酒、冷飲、牛奶、汽水.不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹筍和過量鹽。月經(jīng)期的健康飲食：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動(dòng)物肝臟)、蛋類食物 。
【吃火鍋必點(diǎn)三樣】秋季吃火鍋必有的幾道健康菜？合理利用食物的營養(yǎng)，減少胃腸負(fù)擔(dān)
更多>>1、2020秋季健康養(yǎng)生知識(shí)
要注意防止熱能過剩,在2020秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物,如芹菜。
由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,飲食過于生冷,會(huì)造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物,應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。
2、2020秋季養(yǎng)生的幾款甜品
銀百合湯。材料:銀耳100克、銀杏15粒、百合30克、紅棗20枚、冰糖適量。做法:銀耳先煮片刻,再放入銀杏、百合、紅棗煮沸后,改用小火加入冰糖稍燉即成。
菠蘿銀耳羹。材料:銀耳20g、菠蘿1/4個(gè)、紅棗7、
更多>>1、2020夏季的健康養(yǎng)生知識(shí)
2020夏季應(yīng)堅(jiān)持“晚睡早起中午休”。早上空氣新鮮,起床后到室外活動(dòng)有利于健身;中午氣溫高,適當(dāng)午睡可補(bǔ)充夜眠不足。居室要經(jīng)常通風(fēng)、灑水,亦可輔以臺(tái)扇、吊扇及空調(diào)器以調(diào)節(jié)溫度,使室內(nèi)溫度保持在25℃左右,最高不超過30℃,濕度在60%上下。2020夏季飲食應(yīng)以清淡、新鮮、易消化為主。多吃如蔬果、蛋類、豆制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物,要多喝白開水或含微量元素的礦泉水,也可自己制作一些清涼食品,如小米海參粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等。
2、2020夏季養(yǎng)生的保健知識(shí)
立夏之后自然界的變化是陽氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱,相對(duì)人體臟腑來說,是肝氣漸弱,心氣漸強(qiáng)。此時(shí)的飲食原則是補(bǔ)腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣。2020夏季飲食宜清淡,以低脂、易消化、富含纖維素為主,多吃蔬果、粗糧。根據(jù)體質(zhì)吃水果“傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來,水果主要分三種，寒涼類主要包括柑、橙、菱角、
更多>>我們都知道飲食問題跟身體的健康是息息相關(guān)的，如果我們飲食不當(dāng)就會(huì)導(dǎo)致腹瀉以及腸胃消化不良等情況，所以建議大家可以了解清楚健康的飲食科普知識(shí)。健康的飲食科普知識(shí)，是需要避免吃宵夜以及早餐不能不吃的，而且晚飯是不能吃太飽的，早餐一定要營養(yǎng)均衡，具體的健康知識(shí)可以了解文章的內(nèi)容。
13個(gè)小常識(shí)有益身體健康
1、常吃宵夜對(duì)胃產(chǎn)生不好的影響，因?yàn)槲敢徽於嫉貌坏叫菹ⅰ?/p>
常吃宵夜對(duì)胃產(chǎn)生不好的影響
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多，對(duì)身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。
4、人們常認(rèn)為飯后吃水果好，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，在飯前吃水果是好的。
5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白開水，這樣可以預(yù)防膽結(jié)石。
9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。
10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃俊?/p> 更多>>
養(yǎng)生，對(duì)于現(xiàn)在的人來說是非常重要的，因?yàn)轲B(yǎng)生之后對(duì)身體來說才是最健康的，而中醫(yī)方面的養(yǎng)生方法有很多，首先就是從自己的飲食上面來做好相應(yīng)的改善，對(duì)待這個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生，很多人都比較重視，因?yàn)轲B(yǎng)生做好了之后身體才是最健康的，而中醫(yī)健康的養(yǎng)生也是比較合理和安全的養(yǎng)生，那么中醫(yī)健康養(yǎng)生知識(shí)有哪些?
1、記住：睡覺是養(yǎng)生第一要素。
睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21：00~早3：00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長(zhǎng)，即第2天沒精神。
2、一切藥物對(duì)治病來說都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根，健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病，其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。
有了正確的
更多>>食物與藥膳
藥膳療法是祖國醫(yī)學(xué)寶貴遺產(chǎn)之一，它包括藥粥、藥茶、藥酒、藥飯、藥菜等。按其藥物組成不同，功效略有差別。保健藥膳應(yīng)是具有補(bǔ)益人體氣血陰陽的不足、扶正固本和對(duì)某些疾病有輔助治療作用的藥膳。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：這類藥膳多含有豐富的為中、老年健康所需的化學(xué)成分，具有調(diào)節(jié)某些生理功能及延緩衰老作用?，F(xiàn)推介幾種藥源分布廣泛、價(jià)格低廉、效果明顯、加工制作簡(jiǎn)單、服用方便的老年保健藥膳。
一、黃芪茶：黃芪（切成薄片）15-20克，置保溫杯中，用開水浸泡半小時(shí)后，即可代茶飲。飲完加開水繼續(xù)浸泡。次日換藥?？蛇B續(xù)服用3個(gè)月以上。黃芪為補(bǔ)氣諸藥之首，能益元?dú)狻哑⑽浮熖摀p、抗衰老。營養(yǎng)分析表明：黃芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液質(zhì)和多種氨基酸。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn):黃芪能明顯提高機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，促進(jìn)物質(zhì)代謝，降低細(xì)胞中脂褐素含量。長(zhǎng)沙老年康復(fù)醫(yī)院部分體質(zhì)虛弱的中、老年人入秋后堅(jiān)持以黃芙水代茶喝，冬季感
更多>>1、冬季養(yǎng)生知識(shí)
1.1、出點(diǎn)汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
1.2、護(hù)點(diǎn)腳
冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。
1.3、多點(diǎn)水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
1.4、呼點(diǎn)氣
在冬季,人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的,如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除的不良?xì)怏w等,將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
2、冬季養(yǎng)生食譜
2.1、蓮藕燉排骨
蓮藕有涼血補(bǔ)血功效,肋排骨含高質(zhì)量的鈣和膠原蛋白,蘑菇和筍有豐 更多>>
艾灸是中國古老傳統(tǒng)的中醫(yī)療法之一。世界上恐怕沒有哪一個(gè)國家能將一種草發(fā)展成千年的文化，也沒有哪一個(gè)民族像中華民族那樣用熾熱的情懷來對(duì)待一種草。世界上更沒有哪種植物能夠造福于眾生，數(shù)度救民于疾苦。如果世界上只有一種草能稱為百草之王，那它就只能是艾草！我國至今還留有家有三年艾，郎中不用來的民間諺語。 艾灸是中醫(yī)治疑難病中的寶中之寶，在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中占有舉足輕重的地位。幾千年來，為中華民族的健康事業(yè)作出了巨大貢獻(xiàn)，而且在一千多年前，艾灸療法已傳入日本，其后陸續(xù)傳入東南亞、印度次大陸、歐洲等地。如今針灸療法已在世界各地普及，而艾灸療法已成為世界醫(yī)學(xué)的組成部分。 當(dāng)國外開始重視外用藥時(shí)，中國在外用藥的研究和應(yīng)用方面，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)走在世界的前面。在我國，1700年前，已開始用透皮給藥的方法隔物灸。艾灸療法是我國古代最重要的治病方法之一。它是用藥物灼燒穴位，將熱能轉(zhuǎn)換成生物內(nèi)能，激活人
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