深夜睡眠養(yǎng)生
2020-12-23中醫(yī)解夢
在中國傳統(tǒng)文化中，夢被稱作五臟的附體，能夠反映臟器的虛實(shí)盛衰。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載，傳統(tǒng)中醫(yī)早已注意到了夢與疾病的定性、定位關(guān)系：如果肺氣虛，就會夢見白色的東西，見人追殺；如果腎氣虛，就會夢見船沉，人溺水中，心生恐懼；如果肝氣虛，則會夢見草木陰森，人伏在樹下不敢起來；如果心氣虛，多會夢見被火燒灼；如果脾氣虛，則會夢見吃不飽飯。（《素問方盛衰論》）?！鹅`樞淫邪發(fā)夢》中記載，如果陰氣盛，就會夢見在大水中驚恐逃竄；如果陽氣盛，則會夢見大火燒身；如果陰陽都盛，則會夢見刀光之災(zāi)。如果上面氣血過盛，則夢見飛翔；下面氣血盛，則夢見墜落。如果饑餓，就會夢見食物；如果吃太飽，就會夢見扔?xùn)|西 。
盜夢養(yǎng)生
對策一：睡眠保健
眠食二者，為養(yǎng)生之要務(wù)。良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有養(yǎng)陰培元之效。掌握好睡眠養(yǎng)生要領(lǐng)，即可馴服噩夢，踏上簡單易行的。
正確睡眠朝向 關(guān)于睡眠時臥的方向，古人提出秋冬向西
更多>>本文導(dǎo)讀：睡眠是人們休息的主要方法，睡眠質(zhì)量的好壞也直接影響到我們的身心健康，那么，怎么提高我們的睡眠質(zhì)量？下面我們來看看睡眠養(yǎng)生方法。
人的一生有三分之一的時光是在睡眠中度過，無論出于生理本能的需要還是精神情感的需求，人們對完整而又美好的睡眠是多么的向往。自從有人類發(fā)現(xiàn)疾病并與之斗爭時，就沒有忽視對睡眠病的深入研究。我國中醫(yī)藥學(xué)走過千百年，從遠(yuǎn)古到現(xiàn)代，對疾病的攻克歷來講究以陰陽平衡和氣血調(diào)節(jié)為軸心，在浩如煙海的中醫(yī)學(xué)著述中，對 寐 的理論探討和失眠病治療實(shí)踐也沿著這個軌跡展開詳盡而又獨(dú)到的論述。
睡眠保健
1、睡前刷牙
晚上刷牙比早上更重要。睡前刷牙是良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不僅可以清潔口腔，保護(hù)牙齒，而且對安穩(wěn)入睡也有好處。因為口腔內(nèi)寄生的細(xì)菌最多，睡眠時口腔相對靜止，最適合細(xì)菌繁殖，容易發(fā)生齲齒和牙周病，影響睡眠。
2、睡前梳頭
睡前梳頭使頭皮發(fā)熱，不僅可改善頭皮血循環(huán)，保護(hù)頭發(fā)，而且有
更多>>本文導(dǎo)讀：白天勞累了一天，晚上能夠有個好的睡眠是最好的養(yǎng)生方法了，不僅僅是讓身體得到好的休息，還對身體的各項機(jī)能起到修復(fù)作用，那么如何提高日常的睡眠質(zhì)量呢？
睡眠勝過任何保健品
你知道最好的養(yǎng)生方法嗎?不是保健品，而是睡眠。人們通常認(rèn)為睡眠是一種休息，其實(shí)它的好處遠(yuǎn)不止積蓄能量這么簡單。良好的睡眠，可以對身體的各項機(jī)能起到修復(fù)作用，如果睡眠不規(guī)律，甚至可能讓你患上100多種病。從上世紀(jì)50年代開始，就有 睡眠療法 一說。人人都知道失眠不好，但說起睡眠對于保健的作用，卻知之甚少。睡眠可以消除身體疲勞。在身體狀態(tài)不佳時，美美地睡上一覺，體力和精力很快會得到恢復(fù)。這是因為，在睡眠期間，人體各臟器會合成一種能量物質(zhì)，以供活動時用;由于體溫、心率、血壓下降，部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，也能使體力得以恢復(fù)。
睡眠有利心臟健康。研究人員對居住在希臘的23681人進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示，一周內(nèi)至少有
更多>>夜晚皮膚的屏蔽功能相對的減弱，使得更多的不良物質(zhì)得以趁虛而入，因此，在任何護(hù)理之前，一定要將皮膚徹底的清潔干凈。
夜間皮膚自我更新，是護(hù)膚養(yǎng)膚的最佳時段
晚10點(diǎn)以后人體的新陳代謝速度逐漸減緩，白天緊張縮閉的毛孔漸漸開始放松，逐漸張開，并大口大口地為肌膚汲取營養(yǎng)。沒有紫外線輻射和污染等各種外界不良因素的侵害，肌膚能集中地進(jìn)行內(nèi)部更新和優(yōu)化，刺激膠原蛋白重生及修復(fù)受損害的dna。面對這樣美容護(hù)理的最佳時刻，到底如何使用這些夜間護(hù)理的產(chǎn)品?
part1：深層清潔， 為肌膚排毒
夜晚皮膚的屏蔽功能相對的減弱，使得更多的不良物質(zhì)得以趁虛而入。因此，在任何護(hù)理之前，一定要將皮膚徹底的清潔干凈。選擇卸妝油或卸妝液清潔肌膚，使用溫和的潔面乳，完成“二次清潔”，將之前的卸妝油和殘留在肌膚表面的彩妝一并洗去。
不同肌膚選擇不同的卸妝油
化了濃妝的肌膚，單靠潔面乳是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，最好是用卸妝油，而不是卸妝液。挑
更多>>春季養(yǎng)生，應(yīng)注重精神調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)謂：春主木，在于肝，七情發(fā)于怒。應(yīng)節(jié)怒暴以養(yǎng)其性，將胸中郁悶之氣通過踏青觀花，信步于樹林河邊，以發(fā)散體內(nèi)沉悶之氣，與大自然融為一體。
常見的各種睡眠障礙
由于當(dāng)代社會人們的工作壓力增加、生活節(jié)奏加快，越來越多的人面臨著各種睡眠障礙問題。近期一項調(diào)查顯示，近七成被訪者每天平均睡眠時間不足7小時，能夠保證8小時睡眠的職場人僅為24.6%。這項為期兩周的睡眠調(diào)查共涉及京、滬、粵等地的7000余名職場人。調(diào)查顯示，近五成職場人的睡眠質(zhì)量并不好，偶爾會有失眠。僅有25.1%的職場人認(rèn)為目前的休息時間能夠完全應(yīng)對第二天的工作強(qiáng)度，而近六成的職場人會在第二天的工作中感到精神不振。
睡眠障礙是指睡眠量的異常及睡眠質(zhì)的異常或在睡眠時發(fā)生某些臨床癥狀。常見的情況如失眠，入睡困難，過度清醒、早醒;睡眠倒錯，白天長睡不起，夜間通宵不眠;嗜睡，終日昏昏欲睡;夢游，夜間睡眠中起床活動;等
更多>>夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，十分難受。如果再因此減少了睡眠時間，往往心情會特別不好。其實(shí)，夏季比其它季節(jié)少睡眠1小時，沒有問題，就是要注意，入睡時間不要超過晚上12點(diǎn)。
中醫(yī)專家說：天氣太熱，也不容易入睡，比平時推遲半小時左右睡眠，早晨還是按平時時間起，甚至早起半小時左右，對健康沒有影響。
但是，不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。過時不候是人的睡眠特點(diǎn)，如果在困倦時不及時入睡，過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠。
專家建議，夏季晚上睡覺時間不應(yīng)超過12點(diǎn)。中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，午是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，老年人如果能每天中午小睡一會兒，對養(yǎng)生是有一定益處的。
夏季養(yǎng)生尤其應(yīng)該注重午睡。夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補(bǔ)充，消除疲勞，補(bǔ)充精力。午睡以半小時以內(nèi)為宜。
重視夏季睡眠養(yǎng)生，飲食問題也不應(yīng)忽視。夏
更多>>當(dāng)代年輕人最重要的是什么？
養(yǎng)生?。?/p>
敷最貴的面膜
熬最深沉的夜
啤酒放枸杞
可樂加黨參
姜水洗頭
熱水泡腳
保溫杯里泡茶包
點(diǎn)開媽媽發(fā)來的養(yǎng)生文章鏈接
仔細(xì)閱讀，認(rèn)真實(shí)踐
持續(xù)性作死
間接性養(yǎng)生
已經(jīng)被當(dāng)代年輕人身體力行的貫徹著
正所謂
夜不能不熬
命也不能不保
你唆四卜四
于是乎
（沒錯，強(qiáng)行接受）
像我們這種時尚的都市青年
當(dāng)然是要蹦最騷的迪，喝最騷的茶
讓我們一起搖擺，一起搖擺~
從這不同尋常的包裝可以看出
這是一個不同尋常的茶葉品牌
由茶杯延伸出來的卡通形象
相當(dāng)萌賤的小老頭
畫風(fēng)清奇，可愛又有趣
重點(diǎn)是，還熱衷于各種角色扮演
可以說是戲精本精了
【江湖大佬的龍井】
【清純村花的茉莉】
【霸道總裁的普洱】
沒有什么是我們扮演不了的角色
嗯，應(yīng)該
除了有趣花哨的包裝
我們還是三角茶包袋泡茶
喝起來，賊方便
熱泡冷泡都o(jì)k
相當(dāng)符合當(dāng)下年輕人的生活方
更多>>很多人累了、乏了，倒頭就睡，但是有沒有想過，在不良睡眠習(xí)慣或錯誤的睡眠姿勢下，疲勞無法得到緩解，而且也不利于自身的健康和長壽。如果用心了解一下睡眠養(yǎng)生法，調(diào)整床鋪舒適度、枕頭高矮、睡眠方式等，那么既能讓身心得到全面的休息，又能在每曰的睡眠中預(yù)防疾病，護(hù)身養(yǎng)生。睡眠養(yǎng)生的要點(diǎn)主要有以下幾點(diǎn)。
保證足夠的睡眠時間
一般說來，新生兒每天睡眠時間為16?18小時；3?5歲兒童每天睡眠時間為10?12小時；10歲以后每天睡眠時間不要超過10小時；青春期后每天睡眠7?8小時為宜；中老年人睡眠時間以6?7小時為宜。
床的高度要適宜
要注意臥床適宜，床宜高低適度。一般說來，以略高于就寢者膝蓋水平為宜。成年人的床高0.4?0.6米；床宜稍寬大，床鋪宜長于就寢者0.2?0.3米；床宜軟硬適度，過硬全身肌肉不能徹底放松，過軟脊柱周圍韌帶和椎間關(guān)節(jié)負(fù)荷過重，引起腰痛。
要有正確的睡姿
一般都主張向右側(cè)臥，微曲雙
更多>>良好的睡眠有益于養(yǎng)生，能提高身體素質(zhì)，使人們擁有健康的體魄，享受和諧幸福的生活。但一份網(wǎng)上睡眠調(diào)查顯示，80%的都市成年人睡眠不健康。睡眠能調(diào)整陰陽、怎樣才能擁有健康睡眠等方面，專家給大家一個滿意的答案。
睡眠與自然陰陽變化有關(guān)
《內(nèi)經(jīng)》云：陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。這說明陰陽規(guī)律適合于宇宙萬物。人類生活在天地之間，必然要遵循自然界的規(guī)律。
專家說，一年有四季，四季有節(jié)律，人體的陰陽消長與其相應(yīng)，也有明顯的節(jié)律。如春天萬物復(fù)蘇，人們應(yīng)當(dāng)晚睡早起，逐漸復(fù)蘇；夏日萬物爭榮，人們也應(yīng)晚睡早起，努力拼搏；秋季草木凋零，陽氣收斂，人類應(yīng)效仿雞的作息，早臥早起；寒冬陽氣下沉，人們應(yīng)早睡晚起，不要過度消耗體內(nèi)陽氣。順應(yīng)四季陰陽變化的作息，會給我們健康帶來很大的收益，可以幫助我們遠(yuǎn)離疾病的困擾。
中醫(yī)學(xué)寶庫中有許多關(guān)于睡眠養(yǎng)生的經(jīng)典條文，其要旨不外陰陽平衡四字。
更多>>睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復(fù)疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。
中醫(yī)睡眠機(jī)制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應(yīng)該在子時（21～23點(diǎn)）以前上床，在子時進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因為按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為合陰，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長眠。
提高睡眠質(zhì)量有四大法寶：
首先，應(yīng)提倡睡子午覺。子、午時是人體經(jīng)氣合陰及合陽的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時（11點(diǎn)～13點(diǎn)）休息30分鐘即可，因為這時是合陽時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
第二，睡前應(yīng)注意減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
第三，睡前可吃
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