如何養(yǎng)生備孕
2020-12-31運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“高齡準(zhǔn)媽媽如何備孕”，希望能為您提供更多的參考。
那么高齡產(chǎn)婦如何安全備孕呢？
有研究顯示，高齡孕婦更易患妊娠糖尿病，而母親血糖高，胎兒患心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加！正常情況下，女性在進(jìn)入青春期后，卵巢每月均有排卵并產(chǎn)生雌激素、孕激素。在懷孕和哺乳期，卵巢、子宮內(nèi)膜都處于休息狀態(tài)，等于放了個(gè)大假，而高齡不育則沒有這樣的機(jī)會，卵巢即使再勞累，也只好強(qiáng)打精神干活，自然更容易累倒、病倒。此外，懷孕時(shí)黃體酮的分泌會大量增加，對于遏止子宮內(nèi)膜癌有一定的作用。而在生育過程中，隨著胎盤的娩出，子宮得到了清理，也能起到防癌的作用。
在城市中，乳腺癌已經(jīng)成為富貴病。日本有一項(xiàng)調(diào)查顯示，未曾生育的女性患乳癌風(fēng)險(xiǎn)比生
更多>>孕媽們應(yīng)當(dāng)怎樣實(shí)現(xiàn)產(chǎn)前輕松減壓呢？
我們都知道，早孕反應(yīng)是正常的生理現(xiàn)象，懷孕3個(gè)月后會逐漸消失。而在懷孕的前3個(gè)月，孕婦的生理反應(yīng)，如惡心、嘔吐、乏力、食欲不振等，往往影響孕婦的心情、情感與心理平衡，表現(xiàn)出煩躁、易怒或易激動、抱怨等情緒;相反不良情緒可以加重早孕反應(yīng)。
專家指出：孕期壓力越小，孕婦、胎兒越健康。因此，懷孕了，你要學(xué)會緩解壓力，實(shí)際上緩解壓力，并沒有你想像得那么難，下面是一些關(guān)于如何控制壓力的建議：
好好照顧自己。定期飲食，飲食營養(yǎng)豐富，休息充分，適當(dāng)鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。
不要太在意壓力。感覺有壓力是很正常的，尤其是在動蕩時(shí)期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。避免對壓力產(chǎn)生消極反應(yīng)要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應(yīng)對壓力時(shí)，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊
更多>>寶寶是愛情的結(jié)晶，一個(gè)健康的寶寶要經(jīng)過周密的規(guī)劃，才能得到這份珍貴的人生禮物。那么你做好迎接新生命的準(zhǔn)備了嗎？你知道夏季備孕有哪些是需要注意的嗎？下面一起來看看吧！
心理篇
爸爸媽咪已經(jīng)做好迎接寶貝的心理準(zhǔn)備，開始實(shí)施造人計(jì)劃,必然已經(jīng)做過慎重的思考、周密的安排。現(xiàn)在要面對的問題不在于心理上如何重視，而是心情如何減壓、情緒如何放松。
1、順其自然最佳
雖然夏季懷孕比較適宜，第二年四五月份寶貝出生，滿月后就可以抱到戶外享受陽光，補(bǔ)充天然的鈣，有利于媽咪的盡快恢復(fù)和小寶貝的喂養(yǎng)。但也不必勉強(qiáng)，盡量避免一定要完成任務(wù)的心態(tài)，否則，夫妻的美好性愛帶有如此強(qiáng)的目的性，多令人掃興！還是思想上重視，心態(tài)上順其自然為好。
2、情緒別升溫
夏季氣候炎熱，室內(nèi)外溫差較大，加之晚睡早起，人容易火氣旺盛情緒煩躁。準(zhǔn)媽咪需要注意調(diào)理好心緒，這不僅有助于受孕，也有助于胎寶貝健康的成長發(fā)育。充足的睡眠、清淡但有營養(yǎng)的
更多>>現(xiàn)在計(jì)劃生育政策開放，選擇要二胎的家庭也是越來越多，如何健康的科學(xué)的備孕，對于寶寶的健康是有著很大的影響，這樣許多都是手忙腳亂，要注意哪些飲食習(xí)慣，要注意哪些神火習(xí)慣，下面我們就一起來看看吧！
生活習(xí)慣
穿著輕松：注意不要影響生殖器的健康。不穿太過緊身的衣褲，過緊的衣褲會壓迫男性生殖器，而且還會使私處部位血液循環(huán)不暢，影響精子發(fā)育。
保持私處適宜的溫度：保證精子的溫度，較少泡澡。精子的存活溫度接近體溫，如果經(jīng)常泡熱水澡、泡溫泉就會讓精子長時(shí)間處于高溫環(huán)境，不利于精子生成，精子數(shù)量變少。
多運(yùn)動：多多的進(jìn)行運(yùn)動，有助于增強(qiáng)免疫力，保護(hù)健康。運(yùn)動是強(qiáng)身健體最佳的方法。無論準(zhǔn)爸爸還是準(zhǔn)媽媽，備孕期間都要加強(qiáng)鍛煉，增加免疫力。
戒煙：另外還英愛注意戒煙，戒煙有助于精子的質(zhì)量。孕前3~6月要戒煙。這是因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)會損傷睪丸中的生精細(xì)胞，造成精子活力下降。研究發(fā)現(xiàn)，男性若是每天吸煙高于20支
更多>>女性要想順利生育健康的寶寶，那么良好的備孕是必不可少的，在備孕過程中，女性要注意自身的保養(yǎng)，這樣才能讓自己身心健康，利于受孕。
孕前保養(yǎng)之1、神養(yǎng)：
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力(免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊)，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
孕前保養(yǎng)之2、食養(yǎng)：
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素b12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
孕前保養(yǎng)之3、藥養(yǎng)：
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
孕前保養(yǎng)之4、睡養(yǎng)：
保證
更多>>宮寒如何調(diào)理備孕
1、宮寒如何調(diào)理備孕
注意別在涼的環(huán)境久待。在辦公室備外套或披肩;別坐在空調(diào)下面;別在辦公室午休;不要坐有寒氣的椅子;在辦公室備件衣服,護(hù)一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的,可以防止寒氣從腳下生。
少吹空調(diào)。在空調(diào)房中,漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩,甚至蠻腰?？照{(diào)冷氣拒驕陽于千里之外,離人體卻近在咫尺。當(dāng)您感受空調(diào)冷風(fēng)帶來的愜意時(shí),殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨,當(dāng)寒氣侵入身體,離“宮寒”就不遠(yuǎn)了。
2、為什么會宮寒
宮寒“有先天和后天多種原因。先天因素指有些人天生體質(zhì)較寒:四肢容易冰冷、對氣候涼暖特別敏感、臉色比一般人蒼白、喜歡喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱。有一部分人是有遺傳因素的,例如父母體質(zhì)偏寒。
另外,有些父母生育時(shí)年齡比較大,身體陽氣逐漸減少,這會直接導(dǎo)致他們的子女帶有”寒性體質(zhì)密碼“。即使和別人處在相同的條件下,也更
更多>>夏季備孕要注意什么呢？在炎熱的夏天受孕，要注意避開一些會對受孕造成不良影響的因素。同時(shí)，夏天備孕飲食也是重點(diǎn)，需要注意哪些食物是不能吃的。
夏季備孕的注意事項(xiàng)：
天氣悶熱更要注意調(diào)理好心緒
夏季天氣悶熱，易情緒煩躁，休息不好，食欲較差，影響胎寶貝正常生長發(fā)育。準(zhǔn)備懷孕前就要營養(yǎng)均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和魚肉，清淡飲食也能幫助你調(diào)理心情。
一定要注意飲食衛(wèi)生
夏天，食物豐富對營養(yǎng)有利，但是由于天氣炎熱，出汗較多，使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜，即使是雞鴨魚肉也愿意吃涼的。如果這些食物未洗干凈或已變質(zhì)，常使胃腸道感染性疾病的發(fā)生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會出現(xiàn)高熱、脫水及電解質(zhì)紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而所有這些都會對胎寶貝產(chǎn)生不良影響。因此，在夏季懷孕時(shí)一定要注意飲食衛(wèi)生，特別是瓜果蔬菜要洗凈，不要食入已變質(zhì)的食物。
注意每天起居要規(guī)律
夏天人們往往會睡得很晚，而睡眠不足不利于 更多>>
多年來，醫(yī)學(xué)專家對男性飲食對未來孩子有何影響的研究報(bào)道并不多見。最新研究成果表明，精子作為繁衍后代的另一半，男性的飲食對孩子將來的健康也同樣非常重要。
1.大量吸煙致使體內(nèi)缺乏維生素c
消除對策：在計(jì)劃懷一個(gè)寶貝時(shí)，一定要在受孕的3-6個(gè)月前停止吸煙，同時(shí)，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素c含量很高。
2.不注意吃蔬菜水果
消除對策：準(zhǔn)備懷孕時(shí)，制定一個(gè)合理均衡攝取營養(yǎng)的方案，而合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品，為了生育一個(gè)健康聰明的孩子，男子還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發(fā)育所必要的營養(yǎng)，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時(shí)為胎兒生長發(fā)育準(zhǔn)備好充足而均衡的營養(yǎng)。
3.只喜歡吃肉類食物
消除策略：準(zhǔn)備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食，同時(shí)也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性
更多>>導(dǎo)讀：男人備孕吃什么？備孕期間無論是男方還是女方，都應(yīng)該在飲食上加以調(diào)整，讓自身的身體環(huán)境更加適應(yīng)精子或者卵細(xì)胞的生存，從而制造出高質(zhì)量的受精卵。那么男人備孕吃什么，男性備孕食譜有哪些呢？下面為您介紹男性備孕食譜有哪些，看看吧。
男人備孕吃什么？
備孕期間應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分的食物，比如牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內(nèi)臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補(bǔ)充維生素?？梢远喑愿缓\的食物，鋅可以維持男性正常的生精功能，男性一旦缺鋅，就會導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中，豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補(bǔ)鋅食物。
1、芡實(shí)粥
生芡實(shí)和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫?zé)釙r(shí)飲用。但在
更多>>備孕對于很好準(zhǔn)備生寶寶的夫妻來說是非常的重要的，我們的身體和身心的各個(gè)方面都是需要很好的調(diào)理的，我們在生寶寶之前也是要進(jìn)行很好的規(guī)劃的，為我們懷孕生寶寶打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，下面我們就是一起來看看備孕期有哪些需要注意的地方吧。
做孕期檢查和注意一些飲食保持心情的舒暢都是我們在備孕期要做到的，我們在日常的生活中也是要注意不要偏食和節(jié)食，也是不要吃一些垃圾食品和不規(guī)律的生活，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，保證足夠的休息和營養(yǎng)補(bǔ)充。
備孕期注意事項(xiàng)一
采用基礎(chǔ)體溫測定法，來判斷排卵是否正常。測定方法：每日睡前將體溫計(jì)水銀柱甩至35℃以下并置枕邊，清晨醒來(值夜班者于白天睡眠68小時(shí)后)不作任何活動之前，將體溫計(jì)置于舌下測口溫5分鐘，記錄并按日畫成曲線。排卵多發(fā)生于：基礎(chǔ)體溫最低日，或由低溫相轉(zhuǎn)變?yōu)楦邷叵嗲昂笠恢茏笥視r(shí)間。排卵正常的女性基礎(chǔ)體溫一般在經(jīng)期后稍低，排卵日可能更低，排卵后的體溫要比排卵前高0.30.5℃
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