備孕吃什么好呢
夏季養(yǎng)生吃什么食物好呢。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“備孕吃什么好呢”，希望能對您有所幫助，請收藏。
在日常生活中，食物是我們每天必不可缺少的一部分，除了能夠補充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)以及能量以外，還會影響人體的各種生命活動。特別是對于備孕的朋友來講，更應(yīng)該注意不能亂吃東西，可以多食用一些溫性滋補類的食材，能夠?qū)湓邪l(fā)揮積極有效的作用。接下來就給大家詳細(xì)介紹備孕吃什么好，以便大家能夠有效起到備孕的目的。
黑豆。黑豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，以及具有極高的營養(yǎng)價值，能夠有效補充人體所需營養(yǎng)成分，對人體備孕起到積極有效的作用。?？梢宰龀珊诙苟?jié){飲用，或者在熬制的粥中加入適量的黑豆。一定要注意適量食用，否則會引起人體不消化，或者腸胃不適。
菠菜。菠菜是一種常見的蔬菜，含有大量的維生素和微量元素，適當(dāng)?shù)厥秤眠€能夠降低人體血糖和膽固醇含量，可以有效預(yù)防備孕期間出現(xiàn)高血壓的情況。?？梢源钆淦渌巢那宄床げ耍蛘邲霭璨げ?，清爽可口，受到很多朋友的歡迎和喜愛。
核桃。核桃不僅吃起來脆香可口，而且含有充足的能量，能夠有效補充備孕朋友所需要的營養(yǎng)。同時，適當(dāng)?shù)厥秤煤颂疫€能增強人體免疫能力，抵御人體疾病，從而對備孕起到積極有效的作用，對于備孕起到積極有效的作用。
以上就是關(guān)于備孕期間適宜食用的食材，能夠有效補充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，對備孕發(fā)揮積極的作用。但是也要注意，適量食用，否則適得其反。同時，還要注意進行一定的運動鍛煉以及保持良好的作息習(xí)慣，才能夠最終達到懷孕的目的。
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備孕期間女性們要注意營養(yǎng)的攝入，否則會給身體帶來非常不利的影響，導(dǎo)致懷孕出現(xiàn)各種問題，讓備孕的成果化為烏有。而女性們備孕期間最重視的事項就是對飲食的把控，飲食能夠提高備孕的成功率，下面就來看看女性備孕吃什么最好呢?希望大家能夠了解一下吧。
在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。所以準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補充一些營養(yǎng)素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。在備孕期間，有幾種營養(yǎng)素要注意補充：葉酸，葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形;鈣，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少;鐵，身體缺乏鐵質(zhì)，容易造成孕期貧血;鋅，鋅對胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用;維生素，維生素對于構(gòu)建健康的受孕體質(zhì)有重要意義。
備孕宜吃
1、鈣，應(yīng)多食用含鈣較多的食物;
2、富含葉酸的食物;
3、富含鐵的食物;
4、含有豐富鋅的食物;
5、富含維生素的食物。
水果：梅子 蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜 肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋 水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子
備孕忌吃
1、辛辣食物;
2、高糖食物，可能導(dǎo)致孕媽過于肥胖;
3、腌制食物，對身體很不利;
4、含有咖啡因的食物，比如咖啡;
5、各式罐頭食物;
6、酒精類飲品。 蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒 糖類：食用糖、巧克力
酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒。
備孕其實是女性們非常重視的活動，只有將身體調(diào)理好了才能夠在懷孕期間應(yīng)對各種不利的挑戰(zhàn)，因此，備孕是女性們需要高度把握的事項，一定要在備孕期間把身體調(diào)理好，而飲食調(diào)理是最基礎(chǔ)的事項，營養(yǎng)的好壞對備孕成功與否十分關(guān)鍵，下面就來看看備孕喝什么牛奶好呢?
備孕期間只要是保證每天有一杯的純牛奶就可以的，可以選擇盒裝奶，要是奶粉的話，盡量的選擇孕婦奶粉吧建議：對于這種情況，
沒有最好，只有適合自己，根據(jù)自己的經(jīng)濟水平就可以。
備孕女性不能吃什么?
一、烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是內(nèi)蒙古、新疆等地居民習(xí)慣，有人發(fā)現(xiàn)愛吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經(jīng)過調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。
二、大蒜
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。
三、酒精
科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會出現(xiàn)聲音變細(xì)，乳房增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。
四、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分。美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。
五、咖啡
咖啡對受孕有直接影響。在女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。
備孕是現(xiàn)代人比較講究的一種活動，備孕其實是非常重要的，因為這能夠幫助人們以更高的幾率生出健康的寶寶，這是優(yōu)生優(yōu)育的必要條件之一?，F(xiàn)代備用一般從飲食開始做起，因此，對于飲食的把握是非常重要的，下面就來看看備孕食譜每日三餐吃什么好呢?希望大家能夠了解一下吧。
備孕三餐食譜(一)：
黑豆糯米粥
材料：黑豆30克，糯米60克
做法：講黑豆、糯米洗凈后放在鍋內(nèi)，加適量水，用小火煮成粥。
小貼士：每日服用。此粥可改善黃體功能不足，并促進卵泡發(fā)育，刺激雌激素分泌。
海帶黃豆煲魚頭
材料：海帶、魚頭、泡發(fā)好的黃豆、枸杞子、生姜適量
調(diào)料：鹽適量
做法：1.海帶洗凈切片，魚頭去鰓、洗凈;生姜切大片。2.油鍋燒熱，放入魚頭，用中火煎，一面煎好后再煎另一面，煎至稍黃時注入清水煮開。3.將煮開后的魚頭倒入煲內(nèi)，再將海帶、泡發(fā)好的黃豆、生姜片一起放入煲中，加蓋，用小火煲1小時左右，然后放入枸杞子，加鹽調(diào)味，再煲10分鐘左右即可食用。
小貼士：黃豆中的植物性雌激素能促進女性體內(nèi)的雌激素分泌，可促進卵子排出。
牡蠣豆腐湯
材料：牡蠣干、豆腐、瘦肉、姜片、蒜片各適量
調(diào)料：鹽、料酒各適量
做法：1.事先將牡蠣干侵泡好，豆腐切小塊，瘦肉切成丁。2.起鍋熱油，爆香姜片、蒜片。假如肉丁煸炒至變色后再加入牡蠣一起炒，加適量熱水燒開。3.將切好的豆腐放入砂鍋中，將煮開的牡蠣肉湯倒入砂鍋內(nèi)，以大火燒開后轉(zhuǎn)小火再煮20分鐘即可。
小貼士：研究表明，女性的排卵功能受體內(nèi)鋅含量的影響。而牡蠣是含鋅最豐富的食物之一，再加上豆腐中的植物性雌激素，促進女性排卵的功效會更加顯著。
正在備孕期間的夫妻們，在飲食上有很多禁忌，比如這時候不能吃辛辣的食品，吃多了會導(dǎo)致胃部不適，還會導(dǎo)致消化不良，另外這時候不能吃高糖食品，吃多了會導(dǎo)致糖代謝紊亂，還有要盡量少吃腌制食品，尤其女性吃腌制食品對懷孕很不利，那么備孕期間應(yīng)該多吃什么水果呢？
備孕多吃什么水果？
1、蘋果
蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤型水果，促進新陳代謝，對備孕大有益處。
2、芒果
所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富，對于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
3、柳橙
桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物，胡蘿卜素，抗壞血酸，鈣，鎂等營養(yǎng)元素。能增加機體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性。
4、葡萄
葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的癥狀，更特別的是，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發(fā)育。
5、獼猴桃
獼猴桃中還含豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E和葉酸等，能夠提高身體的抵抗力，有助于胎兒的發(fā)育。
6、櫻桃
櫻桃中含有豐富的維生素，它也是含鐵質(zhì)較高的水果之一，多吃櫻桃可以彌補經(jīng)期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。櫻桃中也含有大量的蘿卜素、鈣等營養(yǎng)成分，因此適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c櫻桃，對胎兒發(fā)育有益。
7、香蕉
香蕉含有豐富的葉酸，而葉酸是對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育非常重要的營養(yǎng)元素，同時香蕉還含有鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，有一定的降血壓的功效，此外香蕉富含大量的纖維素，還可以調(diào)節(jié)腸胃，預(yù)防便秘，幫助提高新陳代謝的速度，及時清除體內(nèi)毒素，建議每天吃一根香蕉，非常有好處。
8、草莓
草莓是一種維生素C含量非常高的水果，同時也含有維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)，幫助未準(zhǔn)媽媽增強體質(zhì)和抵御輻射，在備孕期搭配參杞紅復(fù)配可以改善未準(zhǔn)媽媽體質(zhì)，增加未準(zhǔn)媽媽受孕機率。草莓中的果膠和有機酸可增強腸胃蠕動和消化，但是要注意的是草莓比其他水果清洗要麻煩一些，一定要認(rèn)真清洗，防止殘留的農(nóng)藥。
9、榴蓮
作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經(jīng)期的養(yǎng)生佳品。榴蓮屬于性熱的水果，可以驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，適合體質(zhì)偏寒和痛經(jīng)的人食用。不過榴蓮也不宜多吃，否則會上火，使身體燥熱。
10、木瓜
木瓜中含有一種叫做“木瓜酵素”的東西，能夠幫助的身體分解肉類蛋白質(zhì)，消化不良的姐妹非常適合食用木瓜。而且，木瓜還能幫助身體有效預(yù)防胃潰瘍和腸胃炎。
備孕對夫妻朋友而言是很重要的一件事情，但是我們也應(yīng)該注意了解正確的備孕方法，例如在飲食上也要注重，男性備孕可多吃一些包含鋅、葉酸或者是其他富含抗氧化劑的食物，避免喝酒抽煙，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
1、保證孕前男性飲食中包含鋅、葉酸、其他富含抗氧化劑（如維他命C）的食物。
這些食物都是保證男性體內(nèi)精子正常運轉(zhuǎn)所需，并且還能消滅一些畸形精子。男性體內(nèi)含鋅元素低是不育的一個重要因素，所以在孕前男人每天應(yīng)該攝入12～15毫克鋅，從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中都可以得到。
富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過其他食物，比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。
2、減少酒量，最好是戒酒
研究表明，男人喝酒會影響精子的質(zhì)量，大量飲酒會導(dǎo)致男性荷爾蒙失常，睪丸激素水平下降，影響精子成熟量降低，精子產(chǎn)生量下降，精液中畸形精子增多。當(dāng)然適度的飲酒目前還沒發(fā)現(xiàn)對男性生育有什么影響，不過小編提醒，準(zhǔn)備懷孕期間，準(zhǔn)爸爸們最好是別喝酒。
3、如果愛喝咖啡，可以繼續(xù)喝
準(zhǔn)備懷孕的女性是不宜喝咖啡的，會導(dǎo)致流產(chǎn)和低體重的胎兒出生。但是目前還沒有研究表明，孕前準(zhǔn)爸爸喝咖啡會對生育有什么危害。甚至有研究表明，男性經(jīng)常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水平。精子的運動能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高。但是也沒有明確的數(shù)據(jù)表明，孕前準(zhǔn)爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。
4、除了食物以外，孕前男人的一些生活方式和工作環(huán)境也會影響其生育能力，比如熬夜、輻射多的工作，幸運的是，這些都可以避免。孕前男人如果做到了連續(xù)幾個月都保持飲食健康，也就是說吃很多水果、蔬菜、粗糧、低脂奶制品、瘦肉等，工作生活都健康，那么你肯定會是一個超級健康的準(zhǔn)爸爸。
現(xiàn)在國家在大力提倡優(yōu)生優(yōu)育，所以夫妻雙方在生孩子之前都要有一段備孕的時間，備孕的最終目的就是為了精子和卵子的質(zhì)量更好，為此需要做很多工作，比如飲食一定要多加注意，備孕階段的飲食原則是不偏食，而且不能完全素食，尤其不能依賴一些滋補品，媽媽在備孕階段女性應(yīng)該吃什么好呢？
備孕女性吃什么好？
對于準(zhǔn)備懷孕生小寶寶的女性來說，孕前合理的營養(yǎng)對優(yōu)質(zhì)胎兒的培養(yǎng)，以及母親的健康非常重要。這是因為妊娠早期是胎兒器官分化形成的重要階段，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們能否生出一個聰明機靈的寶寶，這時候的工作非常重要。而且，這個時候胎兒的營養(yǎng)來源，絕大程度都是依靠婦女孕前的營養(yǎng)儲備，所以打算做媽媽的朋友們在孕前就做了一些生活上的準(zhǔn)備和需要注意的飲食規(guī)律和一些飲食小原則，提前養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣。
女性備孕食譜有哪些
在備孕的過程中，女性一定要多注意休息，早睡早起做適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，盡量調(diào)整好心情，讓自己處于一個放松的狀態(tài)。在飲食上更要合理搭配，新鮮蔬菜水果多吃，還有牛奶，讓自己的身體處于一個最佳狀態(tài)！而女性備孕的食譜，也可以參考以下三種：
（1）要保證優(yōu)質(zhì)的充足蛋白，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的主要食物有：深海魚蝦，大豆，瘦肉，雞蛋等。
（2）合理補充礦物質(zhì)和微量元素，最常見的是鋅硒類元素，主要有：貝殼類海產(chǎn)品，動物內(nèi)臟，谷類胚芽，芝麻，蝦，海帶，紫菜等
（3）水果蔬菜一直都是好幫手，補充各種人體所需的維生素，而且還富含保證快速懷孕的葉酸，像油菜，草莓，橘子，桃子等。
女性備孕食譜的好處
科學(xué)的備孕食譜有利于提高懷孕的幾率，因為飲食與受孕是息息相關(guān)的，有利于讓身體達到最適合生育的狀態(tài)，保證母親身體的健康，而且促進胎寶寶的生長發(fā)育，有助于胎兒在體內(nèi)健康的成長。因為好的飲食，才能讓自己更健康，也能讓未來寶寶吸收豐富的營養(yǎng)。
女性在備孕期間應(yīng)該注重健康科學(xué)的飲食方式，營養(yǎng)應(yīng)該做到均衡，比如蛋白質(zhì)維生素以及各種營養(yǎng)物質(zhì)的補充都要注重，所以葷素搭配都不可缺少，瘦肉、雞蛋、新鮮的蔬菜水果，對身體都是比較好的。
1、主、副食品的搭配，各種營養(yǎng)物質(zhì)之間的比例要合理。每一位女性對營養(yǎng)物質(zhì)的實際需要量是不一樣的，應(yīng)針對自身情況具體實施。只要遵循“葷素兼?zhèn)洌旨?xì)搭配，少吃多餐，品種多樣”的原則，就一定能孕育出一個健康、聰明的寶寶。
2、鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
3、含蛋白質(zhì)、維生素的食物：蛋白質(zhì)和維生素都是人體必不可少的營養(yǎng)元素，富含蛋白質(zhì)和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對身體有好處。
4、動物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對增強性功能有一定用。
在男女雙方孕育孩子的過程中，男性也起到非常重要的作用，很多女性之所以不能夠正常懷孕，主要就是因為男方的問題，如果男性不能正常排出質(zhì)量合格的精子的話，就會直接導(dǎo)致沒辦法懷孕，所以男人們在備孕階段，一個重要的任務(wù)就是提高精子質(zhì)量，那么平時吃什么可以補精子呢？
男備孕吃什么補精子？
一、蛋白質(zhì)
充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過量，要保持營養(yǎng)的均衡，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。
二、礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
三、含鎂食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
四、提高精子質(zhì)量的食物
精子質(zhì)量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現(xiàn)少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精癥等精子異常，成功受孕的幾率就會受到影響，嚴(yán)重可造成男性不育。所以，提高精子質(zhì)量是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項，健康飲食最為關(guān)鍵的。
本文詳細(xì)介紹了男性吃什么補精子。如果是一位正在備孕的男性，那么最好是認(rèn)真參考一下本文的內(nèi)容，在備孕的時候積極選擇一下自己需要吃的食物，可以讓精子質(zhì)量得到很大的提高哦。
備孕是女性們非常在意的活動，備孕對于夫妻來說是生育健康寶寶的重要基礎(chǔ)，因此，現(xiàn)代人都非常的重視備孕的好處，而且積極加入到備孕的大軍中來，期間最重要的事項是對飲食的控制，少吃一些不利于懷孕的食物，例如，備孕最忌諱吃什么呢?下面就來看看講解吧。
1、孕婦備孕期間哪些菜不能吃
孕婦在備孕期間要使用一些富含營養(yǎng)，同時又不能引起身體不良反應(yīng)的食物，例如辛辣類的食物，如辣椒，因為辣椒含有辣椒素，過多的辣椒素會劇烈刺激胃腸粘膜，使其高度充血、蠕動加快，引起胃疼、腹痛、腹瀉并使肛門燒灼刺疼，誘發(fā)胃腸疾病，促使痔瘡出血。因此，如果準(zhǔn)媽媽們有食管炎、胃腸炎、胃潰瘍以及痔瘡等病者，均應(yīng)少吃或忌食辣椒。
另外，備孕期間，腌制蔬菜類也不能食用，因為蔬菜腌制后，其所含的維生素?fù)p失較多，維生素C幾乎全部損失。腌制食物在腌制過程中，常被微生物污染，如果加入食鹽量小于15%，蔬菜中的硝酸鹽可被微生物還原成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在人體內(nèi)遇到胺類物質(zhì)時，可生成亞硝胺。亞硝胺是一種致癌物質(zhì)，故常食腌制品容易致癌。因此，備孕期間要禁止食用腌制蔬菜。
2、注意事項
孕婦在備孕期間，要做全面的身體檢查，掌握身體狀況，知道自己的身體什么能吃什么不能吃，對于容易引起過敏反應(yīng)的食物要嚴(yán)禁食用。但是，也不能挑食，要做到合理飲食，均衡攝入營養(yǎng)。
在備孕期的男性不要吃大蒜，因為大蒜有滅殺精子的作用，所以要少吃。
不管是男性還是女性，腌制食物在備孕期間最好少吃，辛辣和高糖的食物都要少吃，另外，燒烤食物、罐頭食物等對身體有損害，最好不要吃。
備孕時期，對于一個家庭來說都是非常受到重視的。尤其是大部分家庭都想擁有一個男孩。備孕期間的飲食也是應(yīng)該是比較有規(guī)律的搭配，一定要適當(dāng)合理。那么其中水果一定是備孕的孕婦少不了的。想要男孩兒應(yīng)該補充一些特定的水果。備孕吃什么水果生男孩呢？
（1）吃高熱量的食物生男孩的幾率比較大，因此女性可以嘗試在備孕期間吃谷物，馬鈴薯，肉類，堿性食物也能增加生男孩的幾率的，女性可以試著吃一些野菜，因為野菜在人體中能中和酸性，維持弱堿性體制有助于生男孩。
（2）受孕越接近排卵期越好。排卵期同房生男孩的幾率相當(dāng)大，充足的營養(yǎng)有助于提高卵子的質(zhì)量。戒煙戒酒，男孩女孩都好，順其自然吧。
（3）女性在準(zhǔn)備懷孕前多吃含鉀、鈣、維生素C等較多的食物，如香蕉。研究發(fā)現(xiàn)，懷孕前多吃香蕉的女性生男孩的幾率必不吃香蕉的女性大。
堿性類的食物可以平衡一下人體的酸堿度，使得人體呈現(xiàn)堿性的狀態(tài)，增加Y精子順利與卵子受精、結(jié)合的機會。如豆類(帶莢或綠色的豆)、蔬菜、水果(香蕉、李子、加工水果除外)、鮮牛奶、谷物(如玉米)、茶、海帶、海藻、酵母、碘、鈣、維生素D。
（4）在懷孕前日常攝取含熱量較高食品的孕婦中，56%的人后來生了男孩，而攝取含熱量較低食品的孕婦生男孩的比例只有45%;懷孕前每天早餐吃谷物的孕婦中，59%的人后來生了男孩，而很少吃或不吃早餐的孕婦生男孩的比例只有43%。多吃谷物類的早餐食物研究發(fā)現(xiàn)：每天早餐吃谷物的孕婦中，59%的人后來生了男孩，而很少吃或不吃早餐的孕婦生男孩的只有43%。多吃紅肉和咸食南非科學(xué)家認(rèn)為，吃紅肉和咸食快餐會生男孩。
在備孕期間適當(dāng)?shù)难a鋅也是有好處的，這有助于懷孕以后胎兒能夠良好的發(fā)育，孕婦在懷孕期間，如果缺乏鋅元素，會影響寶寶的發(fā)育，尤其是容易影響胎兒的大腦神經(jīng)發(fā)育，在備孕的時候可以吃一些海鮮，可吃一些豆類植物，另外可以吃一些動物肝臟，雞蛋黃等等，都有補鋅的作用。
備孕補鋅吃什么比較好
根據(jù)化驗，動物性食物含鋅是比較普遍的，每100克的動物性食物大約含有鋅3-5毫克。食物中，瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃都是含鋅比較豐富的食物，而牡蠣是含鋅最高的食物。植物性的食物含鋅是比較少的，植物性食物中含鋅的食物有：豆類、蘿卜、大白菜、花生、小米等，這些植物性食物含鋅是相對比較高的。所以，缺鋅的人可以從膳食搭配中攝取。
女性備孕期間可以吃什么
1、牛奶是備孕媽媽補鈣的最佳選擇。牛奶中鈣和磷的比例恰當(dāng)，有利于吸收。同時，牛奶還是維生素D 和鉀的重要來源。牛奶還富含蛋白質(zhì)、維生素A及B族維生素等營養(yǎng)成分，能夠為備孕媽媽提供良好的營養(yǎng)儲備。
2、豆類中的蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好，其營養(yǎng)價值接近于動物性蛋白質(zhì)，是最好的植物蛋白。黑豆和黃豆等還可以提供備孕媽媽所需要的膳食纖維、鐵、鈣、鋅等微量元素。
3、奶酪是含鈣最多的奶制品，還富含磷、鎂、維生素B12 等，這些營養(yǎng)素可以提高骨密度，預(yù)防孕期可能出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，還可以增加牙齒表層的含鈣量，預(yù)防齲齒。
4、西藍花不但營養(yǎng)價值高，而且全面，且蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素及鈣、鉀等多種礦物質(zhì)的含量也十分豐富。
由此可見，在備孕期間補充鋅可以吃一些動物性的食物，比如說瘦肉、豬肝或者是魚類里面都含有比較豐富的鋅。另外，在植物性的食物里面也有鋅元素，所以在備孕期間女性可以通過飲食來補充自身需要的鋅。另外，在備孕期間也可以多喝一點牛奶來補充維生素。
不少女性朋友為了能成功孕育一健康的寶寶，備孕期間總是喜歡補充各種維生素。事實證明這種做法未必正確，長時間食用各種維生素對人體并不好，只需要服用適量葉酸就可以了，另外一定要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。
一、備孕吃什么維生素好
備孕期間只要吃葉酸就可以了經(jīng)常食用維生素對人體不好的，要吃一段時間停一段時間的。備孕和孕早期需補充葉酸，能有效防止胎兒畸形。在孕期需比常人多4倍的葉酸量，飲食中是不夠量的，需額外補充。像鈣片和維生素之類的，可以在孕中期和孕晚期補充。
建議在飲食營養(yǎng)、身體運動和鍛煉和心理健康水平的提高等許多的方面都要重視起來。在飲食方面，主事、蔬菜、水果和肉類等等是必須要全面攝入的。花樣品種越是豐富，自己身體月越好。同時不僅要吃好，也一定要吃飽。適當(dāng)?shù)剡\動和鍛煉，保持心情的舒暢，不斷提高自己的心理健康水平等等。葉酸是必須要吃的。因為這種藥物可以有效地預(yù)防神經(jīng)管畸形的發(fā)生。
維生素也不要刻意地去補充。只要是能夠把一日三餐吃好了，那么營養(yǎng)是沒有任何問題的。多種維生素可以適當(dāng)?shù)匮a充一些。
二、備孕的營養(yǎng)需求
健康飲食就是說膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和餅干等。英國食品標(biāo)準(zhǔn)局建議，準(zhǔn)備懷孕時的膳食要多樣化，包括：
1、水果和蔬菜，可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。
2、碳水化合物食品，如面包、面條、大米、土豆等。
3、蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類(扁豆和豌豆)等。
4、魚，每周至少吃兩次，包括一些高脂魚，但每周吃高脂魚的次數(shù)不能超過兩次。新鮮金槍魚(罐裝金槍魚不算油性魚)、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚。
5、奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，這些食物中都含鈣。
6、富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類、干果、面包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等，在你準(zhǔn)備懷孕時，此類食物都能為你增加鐵資源。
備孕期間女性朋友們就一定要注意去照顧好自己的身體，防止讓自己的身體出現(xiàn)任何的疾病癥狀，而且在飲食上面多吃一些有利于受孕的食物，這個時候最好是不要去喝一些茶葉的，很多的茶葉并不能夠?qū)湓衅陂g的女性朋友們身體很好的，反而會引起不良反應(yīng)的，其實可以多吃一些魚肉的。
備孕喝什么茶好
豉汁青魚頭
材料：青魚頭、橄欖油、生抽、蔥絲、姜絲
做法：把青魚頭洗凈后放上蒜蓉、醬油等腌制，腌制時間大約為2小時，所以要提前準(zhǔn)備。之后就可以將腌制好的魚頭和盤子一起放入鍋中蒸煮，記得放些姜絲在魚頭上，蓋上鍋蓋旺火蒸20分鐘取出，放一些蔥絲在上面，并淋上滾燙的橄欖油，倒上一些生抽就可以食用了。
推薦理由：魚類是富含葉酸的食物，同時又有豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)很豐厚。
雞蛋銀魚炒菠菜
材料：雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油
做法：把銀魚洗凈后放入適量胡椒粉和食鹽攪拌，將雞蛋打入碗中攪拌均勻后和銀魚混合在一起，將菠菜切段備用，把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟，然后盛出來，再倒油炒菠菜，炒軟后加入雞蛋和銀魚，一起翻炒熟后就可以吃了。
推薦理由：菠菜和銀魚都是補充葉酸的食物，而葉酸在整個孕育過程中都十分重要，是孕婦必須補充的營養(yǎng)成分。
豆豉煮坷仔
材料：黑豆豉、蚵仔、蔥、醬油、糖
做法：把蚵仔用清水洗干凈，挑去雜質(zhì)后瀝干，在熱油鍋中加入豆豉炒香，然后加入蚵仔和調(diào)味料翻炒，中火煮3分鐘左右就可以食用了。
推薦理由：可以改善女性虛胖和濕疹等癥，還能改善性欲低的情況。
黑豆糯米粥
材料：黑豆、糯米
做法：將黑豆、糯米洗凈后放入鍋中，加入適量水用溫火熬粥，每天服用。
推薦理由：黑豆和糯米都是溫補強壯食品，可以補中益氣，益肝腎之陰。
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