中醫(yī)備孕調(diào)理身體
中醫(yī)夏季飲食調(diào)理養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“中醫(yī)備孕調(diào)理身體”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
其實(shí)備孕對(duì)于每個(gè)人來說都是非常重要的，但是許多人都沒有意識(shí)到這一點(diǎn)的，這樣的話就會(huì)使得自己在懷孕期間的時(shí)候出現(xiàn)非常多的狀況，這樣對(duì)于自己的身體和胎兒都是相當(dāng)不好的，所以說在懷孕前就先需要采用中醫(yī)來調(diào)理自己的身體，從而讓自己的身體處在一個(gè)最佳受孕狀態(tài)的。
1、孕前補(bǔ)充葉酸： 隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)葉酸的研究逐步深入，它已被證實(shí)與胎兒的神經(jīng)管畸形有著密切的關(guān)系。葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí) 間應(yīng)該從你準(zhǔn)備 懷孕前3個(gè)月至整個(gè)孕早期。
2、停止避孕： 如果你一直都采取口服避孕丸的 方法避孕，就應(yīng)在決定懷孕前6個(gè)月停服避孕藥品，或至少在懷孕前3個(gè)月停止服用，使生育機(jī)能有足夠時(shí)間逐漸恢復(fù)過來。停服避孕藥期間，你可以采用別的避孕方法，如男用避孕套及女用子宮帽等。
3、慎重用藥： 孕前因病或其它原因服藥時(shí)，也要特別注意。因?yàn)橐恍┧幵隗w內(nèi)停留和發(fā)生作用的時(shí)間比較長，有時(shí)會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn) 生影響。在計(jì)劃懷孕 前3個(gè)月服藥應(yīng)當(dāng)慎重。抗組胺劑、具有解熱鎮(zhèn)痛作用的阿司匹林等，都不宜長期使用。為治療貧血而服用鐵劑時(shí)，在準(zhǔn)備懷孕前，要同醫(yī)生商量，了解是否會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響。
4、加強(qiáng)鍛煉： 計(jì)劃懷孕前，女方應(yīng)先調(diào)整好身體，以便在懷孕期和哺乳期間一直都將身體保持在最佳狀態(tài)，承受養(yǎng)育胎兒、 教育胎兒的重任，勝任懷孕、分娩時(shí)體力的消耗?？梢赃M(jìn)行慢跑、游泳、瑜伽、登山、跳舞等鍛煉。每天只用15分鐘時(shí)間，堅(jiān)持2個(gè)月以上，就可以達(dá)到增強(qiáng)身體素質(zhì)的目的。
5、夫婦忌煙酒 ： 假若你已計(jì)劃 好要生孩子，就應(yīng)盡量在懷孕前戒煙。戒煙需要時(shí)間和恒心，為了嬰兒的健康，懷孕前戒煙是勢(shì)在必行的。因?yàn)槲鼰熍c不育癥有極大的關(guān)系，尤其對(duì)男性不育方面的影響更大。因?yàn)榫颖嚷炎痈菀资軗p害，而且已有實(shí)例證明，吸煙能破 壞吸煙者身體細(xì)胞中的染色體(遺傳因子)。另外，酒精也是準(zhǔn)備懷孕前必須禁忌的，酒精影響胎兒導(dǎo)致發(fā)育不健全的例子也不少。[1]
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
中醫(yī)認(rèn)為：男子貴在養(yǎng)精，女子貴在養(yǎng)血。父精、母血在健康、壯實(shí)、旺盛的情況下結(jié)合受孕，寶寶的先天稟賦才壯實(shí)。特別是高齡女性做好孕前保健，不但可以提高寶寶的先天稟賦，更會(huì)減少許多危險(xiǎn)因素，降低高危妊娠的發(fā)生率。
何時(shí)進(jìn)行孕前的中醫(yī)調(diào)理為宜呢？一般自己感覺健康者，可在準(zhǔn)備懷孕前３個(gè)月開始，若自感健康狀況不夠理想，則在孕前半年前至一年時(shí)調(diào)理較為理想。
氣虛體質(zhì)
補(bǔ)氣、健脾、益腎
氣虛體質(zhì)的人常是形體消瘦或偏胖，說話有氣無力、聲音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐著就出汗，稍微活動(dòng)出汗更多，食欲較差，易感冒，常腹瀉。
飲食調(diào)理：要達(dá)到膳食平衡，飲食多樣，營養(yǎng)豐富?？啥喑跃?、糯米、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、青魚、山藥、桂圓、紅棗、蓮子等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。忌食冷飲、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。
生活調(diào)理：保證充足的休息時(shí)間，不可熬夜，如有條件可安排每天１小時(shí)午睡，起居有規(guī)律，適量運(yùn)動(dòng)，每天戶外散步40～60分鐘；避免劇烈及競技性運(yùn)動(dòng)；注意及時(shí)增減衣物，避免著涼感冒。
血虛體質(zhì)
滋養(yǎng)陰血
血虛體質(zhì)的人通常是面色蒼白，常有頭暈?zāi)垦?，嘴唇和指甲顏色較淡；月經(jīng)量少或閉經(jīng)，不耐體力勞動(dòng)，易失眠。
飲食調(diào)理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、牛肝、羊肝、甲魚、枸杞、當(dāng)歸、紅棗等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。戒煙酒，忌食辛辣腥膻，以免耗傷陰血而影響胎元，此類食品有無鱗魚、辣椒、生姜、蒜等。
此外，中醫(yī)認(rèn)為脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會(huì)阻礙氣血的生成，所以也不要食入過多甜食。
生活調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為，陰血不足的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮的現(xiàn)象，所以保持良好情緒是自我調(diào)護(hù)的重點(diǎn)。
陰虛體質(zhì)
滋陰、清熱、潤燥
陰虛體質(zhì)的特征表現(xiàn)為午后低熱，口燥咽干，半夜睡著出汗，醒后汗止，心煩急躁，睡不安穩(wěn)。
飲食調(diào)理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類、黑木耳、藕汁、海參、枸杞、銀耳等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。戒酒煙，特別是烈性白酒，白酒能助火生熱，不宜飲。因陰虛多伴內(nèi)熱，故忌食一切大辛大熱、助陽及刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，還要忌食大熱補(bǔ)品，如人參等。
生活調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為，陰虛可由血虛進(jìn)一步發(fā)展而來。因此，除血虛體質(zhì)應(yīng)注意的各項(xiàng)因素外，還要節(jié)制性生活；學(xué)會(huì)自我情緒的調(diào)節(jié)，避免暴怒。
陽虛體質(zhì)
溫補(bǔ)脾腎、助陽祛寒
陽虛體質(zhì)的人通常形體較胖，平時(shí)怕冷喜暖，手足總是冰涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的氣候。
飲食調(diào)理：宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、雞肉、韭菜、胡桃、蔥、姜等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。戒煙酒，忌食清熱解毒之品，不宜過食生冷瓜果及性偏寒涼的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、莧菜、橄欖、豆腐、茭白等。
生活調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為動(dòng)則生陽，要適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉。如在春末夏初時(shí)，每周可增加2～3次日光浴，每次約15分鐘。
父母的體質(zhì)會(huì)遺傳給孩子，這也將成為孩子先天的稟賦。但在現(xiàn)實(shí)生活中，一個(gè)人往往會(huì)涉及兩種或兩種以上的體質(zhì)，這就需要到正規(guī)醫(yī)院請(qǐng)中醫(yī)進(jìn)行全面的診斷，就不同體質(zhì)做出正確判斷，以便給出針對(duì)性的調(diào)理方案，提出更為詳細(xì)的日常生活建議，從而生出更為健康的孩子。
備孕宮寒怎么調(diào)理
1、備孕宮寒調(diào)理之土方子
一小碗干黑豆,1斤白酒。將黑豆事先洗凈浸泡一宿,待豆子脹大后撈出倒入炒菜鍋中,倒入白酒,高度沒過黑豆大于2厘米,蓋好鍋蓋,小火燜煮。大約15-20分鐘,待酒液全部消失,取出黑豆晾涼,每天吃幾把,剩余的存入冰箱。宮寒不孕的人堅(jiān)持使用本方。
2、調(diào)理宮寒吃鮑魚
中醫(yī)認(rèn)為鮑魚滋補(bǔ)清熱,可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目,是女性最好的補(bǔ)品。過去太醫(yī)院進(jìn)貢給皇后妃嬪們的中藥丸,調(diào)和時(shí)不像現(xiàn)在使用蜂蜜,而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給自己做些鮑魚食物。
3、調(diào)理宮寒吃蝦
蝦有海蝦、河蝦,其體內(nèi)所含蛋白質(zhì)占20桿6%、脂肪占0桿7%,其他還含磷、鈣、鐵等無機(jī)鹽,胡蘿卜素,維生素b2,維生素b1,煙酸等。蝦皮中含蛋白質(zhì)相對(duì)較高。蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫,味甘,能補(bǔ)腎壯陽,適用于倦怠無力,腎虛陽痿,腰膝酸軟,婦女月經(jīng)量少,乳少等。
4、調(diào)理宮寒吃桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。
5、宮寒的危害有哪些
宮寒是女人月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)多。
宮寒的女人易流產(chǎn)。
宮寒是黃褐斑、黑眼圈的反復(fù)發(fā)作的根源。
宮寒讓女人肥胖身材走形。
宮寒是手腳冰涼的根源。
宮寒是不孕不育的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
宮寒的女人腰膝酸軟氣色差。
宮寒導(dǎo)致女人夜尿頻多、愛遺尿。
宮寒讓女人房事冷淡不和諧。
導(dǎo)致宮寒的原因
女性本來就相對(duì)身體較弱,容易患病,所以宮寒的原因也有了各方面的原因。它一方面與體質(zhì)有關(guān),表現(xiàn)在平日怕冷,手腳容易發(fā)涼。這是體內(nèi)“陽氣”不足。另一方面,生活習(xí)慣也會(huì)造成“宮寒”。有些女性朋友愛吃冷飲,夏天空調(diào)溫度調(diào)得過低,冬天著裝單薄,這些習(xí)慣因寒冷邪氣侵襲而導(dǎo)致“宮寒”。
首先是要改變自己的生活習(xí)慣。要注意保暖,特別是在寒冷的冬季,都說“美麗就要凍人”,這種說法是要不得的。
再者,在飲食上,也要避免吃涼性的東西,像白菜、白蘿卜、綠茶等寒性的食物要少吃才好。養(yǎng)生專家建議大家可以多吃些溫性的食物,例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。
除了要注意飲食之外,“宮寒”的人還應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生的最基本的原則,也是最有效的原則,不管是什么樣的人都要注意適量的鍛煉運(yùn)動(dòng)。一般來說,宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn),運(yùn)動(dòng)過多時(shí)容易感覺疲勞。
調(diào)理宮寒的藥膳方法
羊肉枸杞湯。羊腿肉1000克,枸杞50克,調(diào)料適量。羊肉整塊用開水煮透,放冷水中洗凈血沫,切塊。鍋中油熱時(shí),下羊肉整塊,用開水煮,姜片煽炒,烹入料酒熗鍋,翻炒后倒入枸杞子,清湯(2000毫升),鹽,蔥,燒開,去浮沫,文火婉約1-1.5小時(shí),待羊肉熟爛,去蔥、姜,入味精。這道湯有補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效。適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少或點(diǎn)滴不凈,色淡紅或黯紅,質(zhì)稀,腰膝酸軟,頭暈耳鳴,或少腹冷,夜尿多,舌質(zhì)淡,脈沉遲。
烏雞當(dāng)歸湯。烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。將雞洗凈,去臟雜,把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合,放砂鍋內(nèi)煮熟,去藥渣,加入調(diào)味品后食肉喝湯,分2-3次服完。月經(jīng)前每天l劑,連服3-5次。這道湯健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血。適用于氣血不足而致月經(jīng)過少,經(jīng)色稀淡,頭暈眼花,心悸怔仲,面色萎黃,少腹空墜,舌質(zhì)淡紅,脈細(xì)。
宮寒如何調(diào)理備孕
1、宮寒如何調(diào)理備孕
注意別在涼的環(huán)境久待。在辦公室備外套或披肩;別坐在空調(diào)下面;別在辦公室午休;不要坐有寒氣的椅子;在辦公室備件衣服,護(hù)一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對(duì)于怕冷的女性來說也是很必要的,可以防止寒氣從腳下生。
少吹空調(diào)。在空調(diào)房中,漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩,甚至蠻腰?？照{(diào)冷氣拒驕陽于千里之外,離人體卻近在咫尺。當(dāng)您感受空調(diào)冷風(fēng)帶來的愜意時(shí),殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨,當(dāng)寒氣侵入身體,離“宮寒”就不遠(yuǎn)了。
2、為什么會(huì)宮寒
宮寒“有先天和后天多種原因。先天因素指有些人天生體質(zhì)較寒:四肢容易冰冷、對(duì)氣候涼暖特別敏感、臉色比一般人蒼白、喜歡喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱。有一部分人是有遺傳因素的,例如父母體質(zhì)偏寒。
另外,有些父母生育時(shí)年齡比較大,身體陽氣逐漸減少,這會(huì)直接導(dǎo)致他們的子女帶有”寒性體質(zhì)密碼“。即使和別人處在相同的條件下,也更容易出現(xiàn)”宮寒“的癥狀。
3、宮寒預(yù)防方法
預(yù)防宮寒吃涼尺度:中醫(yī)推薦,最好只在盛夏季節(jié)吃冷食,而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。不過這個(gè)尺度可以自已把握。體燥、火氣大的人可以多吃一點(diǎn),別超過太多就可以了,例如吃冰激淋一天不超過兩個(gè)。
預(yù)防宮寒分辨寒食:除了從冰箱里拿出來的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質(zhì)卻是寒性的,例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,即使是加熱后。
宮寒怎么飲食
1、避免生冷寒涼食物
要避免吃生冷食物,少吃涼瓜、冬瓜、西瓜、柿子、蟹、田螺綠茶等寒性的食物。
2、多吃溫陽熱性食物
宮寒的女性要多吃溫補(bǔ)的食物,例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝等。一些湯品,例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等,它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì),有幫助人體蓄積熱能的功效,可有助于防止宮寒發(fā)生。
3、多吃黑色食物
黑入腎,多吃黑色的食物可以驅(qū)宮寒,常見的黑色食物有黑米、黑木耳、黑棗等。
4、多吃寒性蔬菜和食物
常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等。
5、多吃涼性蔬菜和食物
常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿卜、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚、鰻魚、田雞和甲魚等。
治療宮寒的原則
1、餐前姜茶
姜茶即用一片姜,以開水沖泡。在吃飯前,可以趁熱喝下一杯姜茶。因?yàn)榻杩梢灾鲃?dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
2、吃涼熱要有順序
當(dāng)要吃涼、熱兩種東西時(shí),最好先吃熱的食物,后吃涼的。因?yàn)槿绻瘸詻龅脑俪詿岬?涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮,對(duì)子宮造成傷害。
3、把握吃涼尺度
中醫(yī)推薦,女性最好只在盛夏季節(jié)吃冷食,而且最好別吃剛從冰箱里拿出來的食物,如冰西瓜、冰棒等等。不過自己可以把握這個(gè)尺度,如體燥、火氣大的人可以多吃一點(diǎn),但要適可而止。
烏雞是最好的暖宮食物,能補(bǔ)血驅(qū)寒。還有就是喝驅(qū)寒的蜂蜜,也可以吃點(diǎn)溫補(bǔ)的食品,如桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等等,平時(shí)多喝紅糖姜茶水也不錯(cuò)。此外,紅棗、龍眼肉等也是溫宮補(bǔ)血的佳品。
中醫(yī)有句話叫種子先養(yǎng)身，是指夫婦在受孕之前要先調(diào)養(yǎng)好自身的狀態(tài)，受孕前自身的狀態(tài)優(yōu)良與否決定著寶寶的先天體質(zhì)，是寶寶壯實(shí)與否的保障。中醫(yī)認(rèn)為，受孕賴于氣血和順、精充、神旺與否，現(xiàn)在不妨看看怎么進(jìn)行調(diào)養(yǎng)吧。
備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之一：養(yǎng)血
健康的寶寶除了優(yōu)質(zhì)的精子、卵子結(jié)合成良好的胚胎外，還需要一個(gè)良好的發(fā)育環(huán)境，就像好的莊稼也需要肥沃土地的滋養(yǎng)一樣，對(duì)于寶寶來說，這肥沃的土地就是媽媽健康的身體。而中醫(yī)說，女子以血為本，即將成為準(zhǔn)媽媽的你，是不是要根據(jù)自身的狀態(tài)來養(yǎng)血以滿足胎兒的需要呢？
血液與生俱來，是生命的根本，它周而復(fù)始在全身運(yùn)行，滋養(yǎng)五臟六腑、筋骨皮毛，使人體的臟腑經(jīng)絡(luò)、五官九竅、四肢百骸等各項(xiàng)功能保持正常，同時(shí)，維持人體及其各部組織的生命活動(dòng)。然而，當(dāng)血虛、血瘀等問題出現(xiàn)時(shí)，便影響到了健康。
①血虛先補(bǔ)血
血虛會(huì)影響到全身的滋養(yǎng)，長期血虛可影響健康。若出現(xiàn)皮膚干燥、顏色淡白、沒有光澤，口唇和指甲顏色發(fā)淡，嚴(yán)重的人甚至沒有血色，月經(jīng)量減少、出血顏色較淡，視力模糊、減弱等現(xiàn)象時(shí)，要高度懷疑血虛。
補(bǔ)血對(duì)策
日常調(diào)養(yǎng)：生活起居要保持規(guī)律，保證休息和適量的運(yùn)動(dòng)，不要過度勞累，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為過度勞累會(huì)暗耗陰血。同時(shí)，也要注意情緒的自我調(diào)控，血虛的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒反應(yīng)，而過度的情緒反應(yīng)反過來也會(huì)暗暗耗損陰血，如此往復(fù)必將會(huì)陷入惡性循環(huán)。飲食調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)認(rèn)為，一般的紅色或黑色食物都可起到補(bǔ)血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會(huì)阻礙氣血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃，這對(duì)養(yǎng)護(hù)脾胃也有好處。
②血瘀以通為養(yǎng)
每個(gè)結(jié)過婚的女性，都很想當(dāng)媽媽，生一個(gè)健康的寶寶，預(yù)示就在拼命的備孕，有些人卻是怎么也懷不上，就會(huì)采取中醫(yī)備孕，你知道什么是中醫(yī)備孕嗎，中醫(yī)備孕的方法有哪些呢，中醫(yī)備孕注意事項(xiàng)是什么，一起來看內(nèi)容介紹吧。
什么是中醫(yī)備孕
因?yàn)楝F(xiàn)在生活壓力很大，很多女性的身體素質(zhì)都不是太好，如果想要生寶寶，一定要提前調(diào)理好身體，因?yàn)楦改傅捏w質(zhì)對(duì)胎兒還是有一定的影響的，中醫(yī)備孕也就是用中醫(yī)來調(diào)節(jié)女性的體質(zhì)，達(dá)到內(nèi)外、陰陽、五行的平和中正，然后扔備孕的效果發(fā)揮到極致。
中醫(yī)備孕的方法
備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之1：養(yǎng)身
養(yǎng)身其實(shí)就是希望你可以把身體全方面的進(jìn)行調(diào)理，中醫(yī)方面認(rèn)為人是一個(gè)整體，人體的五臟六腑生理上是互相關(guān)聯(lián)的，存在著相生相克的影響。所以要想生個(gè)健康寶寶，身體乃是重要的。
即某一個(gè)臟器出現(xiàn)問題，也會(huì)導(dǎo)致其他臟器出現(xiàn)問題，所以中醫(yī)提倡的孕前準(zhǔn)備，講究全身調(diào)理，而非單獨(dú)調(diào)養(yǎng)某個(gè)臟器。但因?yàn)楦闻K、脾臟、腎臟功能對(duì)女性氣血的影響大，在孕前調(diào)理時(shí)更需關(guān)注它們的調(diào)養(yǎng)。
腎為先天之本，主生殖和生長發(fā)育，如果腎功能不健全就會(huì)影響到受孕，甚至導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)。“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，養(yǎng)腎也不例外。
一般對(duì)腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)、強(qiáng)筋健骨，使腎氣得到鞏固;夫妻生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱;按時(shí)休息。
備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之2：養(yǎng)血
血液與生俱來，是生命的根本，它周而復(fù)始在全身運(yùn)行，滋養(yǎng)五臟六腑、筋骨皮毛，使人體的臟腑經(jīng)絡(luò)、五官九竅、四肢百骸等各項(xiàng)功能保持正常，同時(shí)，維持人體及其各部組織的生命活動(dòng)。然而，當(dāng)血虛、血瘀等問題出現(xiàn)時(shí)，便影響到了健康。
這個(gè)時(shí)候，生活起居要保持規(guī)律，保證休息和適量的運(yùn)動(dòng)，不要過度勞累，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為過度勞累會(huì)暗耗陰血。
同時(shí)，也要注意情緒的自我調(diào)控，血虛的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒反應(yīng)，而過度的情緒反應(yīng)反過來也會(huì)暗暗耗損陰血，如此往復(fù)必將會(huì)陷入惡性循環(huán)。
中醫(yī)認(rèn)為，一般的紅色或黑色食物都可起到補(bǔ)血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會(huì)阻礙氣血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃，這對(duì)養(yǎng)護(hù)脾胃也有好處。
寶寶是愛情的結(jié)晶，一個(gè)健康的寶寶要經(jīng)過周密的規(guī)劃，才能得到這份珍貴的人生禮物。那么你做好迎接新生命的準(zhǔn)備了嗎？你知道夏季備孕有哪些是需要注意的嗎？下面一起來看看吧！
心理篇
爸爸媽咪已經(jīng)做好迎接寶貝的心理準(zhǔn)備，開始實(shí)施造人計(jì)劃,必然已經(jīng)做過慎重的思考、周密的安排?，F(xiàn)在要面對(duì)的問題不在于心理上如何重視，而是心情如何減壓、情緒如何放松。
1、順其自然最佳
雖然夏季懷孕比較適宜，第二年四五月份寶貝出生，滿月后就可以抱到戶外享受陽光，補(bǔ)充天然的鈣，有利于媽咪的盡快恢復(fù)和小寶貝的喂養(yǎng)。但也不必勉強(qiáng)，盡量避免一定要完成任務(wù)的心態(tài)，否則，夫妻的美好性愛帶有如此強(qiáng)的目的性，多令人掃興！還是思想上重視，心態(tài)上順其自然為好。
2、情緒別升溫
夏季氣候炎熱，室內(nèi)外溫差較大，加之晚睡早起，人容易火氣旺盛情緒煩躁。準(zhǔn)媽咪需要注意調(diào)理好心緒，這不僅有助于受孕，也有助于胎寶貝健康的成長發(fā)育。充足的睡眠、清淡但有營養(yǎng)的飲食也有利于心情的調(diào)理，當(dāng)然準(zhǔn)爸爸的關(guān)心呵護(hù)更是少不了。
愛之和諧篇
經(jīng)過一系列的精心準(zhǔn)備，備孕爸媽們不僅在心理上有了充分的認(rèn)識(shí)和準(zhǔn)備，生理上的儲(chǔ)備也十分充足，身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，可以說是萬事俱備了。而此時(shí)，那個(gè)小天使也在等待著降臨人間，那么就請(qǐng)夫妻準(zhǔn)備好在一個(gè)美麗的夏夜來迎接這個(gè)可愛的小精靈吧。
1、合理性福
夏天陽光照射會(huì)增加人體的敏感性，紅外線可使皮膚溫度升高，全身血液流速加快，使人體的興奮性加強(qiáng)。這種光對(duì)人體的作用能夠產(chǎn)生激素效應(yīng)，會(huì)讓人享受到更多的性福.造人運(yùn)動(dòng)活動(dòng)隨著陽盛而有所增多。
但夏天酷暑當(dāng)?shù)?，十分容易耗氣傷津，造人又是一?xiàng)劇烈的活動(dòng)，所以備孕爸媽們還是應(yīng)該有所節(jié)制，要考慮到來日方長喔！
2、安全造人
夏季雷雨天氣較多，電閃雷鳴既影響情緒，更會(huì)產(chǎn)生極強(qiáng)的射線，可能導(dǎo)致生殖細(xì)胞的染色體發(fā)生畸變，所以為了優(yōu)質(zhì)寶貝，雷雨天有愛也不宜做出來。夏天浴后需稍事休息，待體內(nèi)血液循環(huán)恢復(fù)正常后再開始。
進(jìn)行造人運(yùn)動(dòng)后，不宜匆忙喝冷水或冷水淋浴，應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)透氣和防暑降溫，同時(shí)也別只顧涼快忘了保暖，讓夏日性愛感冒綜合征乘虛而入，影響到下一次的甜蜜。
衣食住行篇
炎熱的夏季酷熱難擋，從衣食住行上都給準(zhǔn)爸媽們帶來了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，但備孕工作可不能有絲毫松懈，只要注意以下幾點(diǎn)，輕松度夏、快樂造人就不再是件難事了。
1、防暑防曬
高溫季節(jié)備孕媽咪應(yīng)盡量避免陽光強(qiáng)烈時(shí)段（10點(diǎn)~17點(diǎn)）出行，外出也需準(zhǔn)備遮陽傘或穿上長袖戴上帽子，避免陽光的直接照射，防止皮膚曬傷。衣服以棉質(zhì)為好，宜寬大涼爽，出汗多時(shí)，濕衣衫要勤換勤洗，以防暑濕并襲。平時(shí)盡量多喝開水，少吃冷飲，可多食用富含維生素C的水果和綠豆湯之類的防暑飲品。遮陽只能起到一定的防曬傷效果，卻無法完全阻擋紫外線對(duì)皮膚的傷害。所以夏季盡可能選擇待在室內(nèi)，早出晚歸的話可以選擇純植物的防曬乳液并持續(xù)補(bǔ)充，陰雨天也不可掉以輕心，因?yàn)樽贤饩€是無時(shí)不在的。
備孕媽咪們不能再像以前那樣隨便地使用化妝品，如防曬霜、美白霜類等，防止此類化妝品中的鉛、汞、激素等有害物質(zhì)被人體吸收，從而危害到胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
2、環(huán)境營造
合理使用空調(diào)、風(fēng)扇等降溫電器?？照{(diào)溫度設(shè)定過低、風(fēng)扇風(fēng)量過大都會(huì)造成頭暈頭痛、疲乏無力、食欲下降等不適反應(yīng)。夏季全身皮膚毛孔松懈、汗腺大開，如過量接受冷風(fēng)，極易感染寒邪，千萬不能因貪涼而染上感冒等傳染性疾病。
一般室內(nèi)溫度以26℃為宜。由室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，一定要注意有個(gè)適應(yīng)過程，避免溫差過大給身體帶來不適，如若出汗要及時(shí)更換衣服。室內(nèi)相對(duì)濕度宜保持在50%左右，尤其要避免陽光直射，如感覺空氣干燥時(shí)，可通過加濕器或潑灑清水的方式進(jìn)行人工增濕。
夏季蚊蟲滋生，每8個(gè)小時(shí)左右給室內(nèi)通風(fēng)透氣，并做好防蚊蟲叮咬的措施，如打掃衛(wèi)生不留死角，使用蚊帳等，慎重使用殺蟲藥水和驅(qū)蚊劑。
3、合理營養(yǎng)
夏季天氣炎熱，容易出現(xiàn)食欲下降的現(xiàn)象。需要做到營養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充魚、禽、蛋、瘦肉和海產(chǎn)品，以及奶和豆制品等高蛋白食物和富含纖維素的蔬菜，尤其是深綠色蔬菜，肝臟等富含葉酸的食物，或每日補(bǔ)充0.4毫克的葉酸制劑，或含有相當(dāng)量的多種維生素，對(duì)預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形、先天性心臟病有一定效果。
夏季品種豐富的瓜果大量上市，雖含有大量的水分和維生素，但也不宜多吃，尤其是那些高糖分的水果，多食容易造成血糖偏高，影響受孕計(jì)劃。
合理安排飲食可采用以清淡為主、少食多餐的方法，既能解決胃口不佳的困擾，又能以適當(dāng)?shù)娜澦卮钆浔ＷC營養(yǎng)的均衡和攝入。
4、避免熬夜
夏天大部分人的作息會(huì)與別的季節(jié)有所不同，往往睡得很晚而起得又早。缺少睡眠容易導(dǎo)致精神萎靡不振，影響精子及卵子的活力。
所以，準(zhǔn)備受孕時(shí)一定要注意有規(guī)律的起居生活，讓平和舒適的心情幫助夫妻在夏夜安然入睡，睡得好才能讓身體各器官充滿能量，才能配合身體吸收營養(yǎng)，為最后的受孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
休養(yǎng)生息篇
夏季備孕需要提前補(bǔ)充營養(yǎng)，需要戒除不良生活習(xí)慣，如戒煙戒酒，更需要身體素質(zhì)的提高。所有這些準(zhǔn)備工作，都是為了能以最佳的身體狀態(tài)去獲得完美的卵子和精子，在一個(gè)理想的狀態(tài)下受孕，從而能夠孕育出健康聰明的優(yōu)質(zhì)寶貝。
1、躲開婦科病
炎熱的夏季是各種婦科疾病的高發(fā)季節(jié)，潮濕悶熱容易滋生細(xì)菌和病毒，女性衣著過緊或沖涼不慎，都會(huì)導(dǎo)致婦科病出現(xiàn)。備孕媽咪更要關(guān)愛自己，做到勤換內(nèi)褲，穿寬松和透氣性好的衣物，外陰沖洗不要過度，以免引起酸堿失衡。毋忘備孕期間的婦科檢查，尤其是宮頸病變的檢查，以免妊娠后再做引起不必要的麻煩。
2、科學(xué)健身
夏天氣候炎熱，對(duì)人體消耗較大，鍛煉可選在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行，公園小區(qū)、河岸湖邊、草木繁茂的地方均可做一些散步慢跑、吐故納新的適度運(yùn)動(dòng)，不過別忘了做好防蚊蟲叮咬的保護(hù)措施。健身項(xiàng)目可選擇低強(qiáng)度的如太極拳、保健操、乒乓球等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
3、飲食要小心
夏季食物豐盛、營養(yǎng)可口，但也是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾和冰箱性腸炎等疾病的高發(fā)期，這些疾病都是由于飲食上的不良習(xí)慣而產(chǎn)生。
鮮活食物在高溫季節(jié)容易腐爛變質(zhì)，對(duì)那些喜歡吃魚片等生食或有燒烤、火鍋等嗜好的備孕媽咪來說，請(qǐng)把這些飲食喜好暫時(shí)放一放吧，因?yàn)橛泻Σ【苡锌赡苡纱诉M(jìn)入你的體內(nèi)。食不厭精，把好你的入口關(guān)，盡量做到每天的食物都能保持新鮮，不要讓細(xì)菌有可乘之機(jī)。
其實(shí)調(diào)理身體對(duì)每個(gè)人來說都是非常重要的，而且調(diào)理身體最好的方法就是要用中藥進(jìn)行調(diào)理。因?yàn)橹兴幷{(diào)理副作用不大，而且還能起到從根本處進(jìn)行調(diào)理。特別是很多的女性在孕前也會(huì)進(jìn)行調(diào)理，什么是孕前中醫(yī)調(diào)理?
什么是孕前中醫(yī)調(diào)理，有的女性在懷孕前會(huì)有一些疾病的出現(xiàn)，所以我們就需要通過中醫(yī)調(diào)理的方法來對(duì)女性進(jìn)行孕前的調(diào)理。同時(shí)，專家還給我們介紹了孕前中醫(yī)調(diào)理的作用以及孕前中醫(yī)調(diào)理的方法，這樣會(huì)有更多的女性能夠身體健康，能夠懷上健康的寶寶。
準(zhǔn)媽媽們想健康順利地度過孕期，生下寶寶，從而在孕前通過中醫(yī)學(xué)的知識(shí)，中藥材等來好好調(diào)理一下身體。
孕前中醫(yī)調(diào)理的作用
孕前注意體質(zhì)的調(diào)理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在懷孕時(shí)給予寶寶最有利的生長環(huán)境，如罹患蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻，最好孕前就能先疏導(dǎo)病體、作好治療，以避免生出過敏兒。在預(yù)備懷孕的半年前開始調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。因?yàn)橛薪】档哪赣H，才有健康的胎兒。
中醫(yī)孕前調(diào)養(yǎng)方法
第一步：調(diào)經(jīng)中醫(yī)通過月經(jīng)的量、顏色、周期等，往往可以判斷出女性身體的癥結(jié)所在。中醫(yī)認(rèn)為，女性月事主要與肝腎功能以及沖脈、任脈有關(guān)，如果這些臟腑、經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)問題，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常，因此應(yīng)充分重視和調(diào)理。
第二步：量體溫正常人的體溫，排卵后在孕酮的作用下體溫會(huì)上升0。3～0。5℃。持續(xù)14天，然后體溫下降。如果只是體溫上升3～5天后就下降了，或是一直沒有升高的跡象，說明排卵可能有問題。
第三步：暖宮中醫(yī)有宮寒不孕的說法。子宮就像是胎兒的暖房，如果子宮內(nèi)冰冷，那么胎兒就無法生長。為了防止宮寒，女性應(yīng)特別注意保持小腹溫暖。尤其是在空調(diào)環(huán)境下工作的女性以及那些經(jīng)常坐著不動(dòng)的女性，更應(yīng)該注意腹部保暖。
第四步：養(yǎng)氣安神民間有女子多妒不孕的說法，意思是心胸狹窄、經(jīng)常生氣、嫉妒可能會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響受孕。
什么是孕前中醫(yī)調(diào)理，專家為我們做了具體的介紹，同時(shí)專家還給我們介紹了采用中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的方法以及中醫(yī)調(diào)養(yǎng)會(huì)給孕前的女性帶來什么樣的作用?？梢娫星爸嗅t(yī)調(diào)理對(duì)女性能夠起到重要的作用。希望想要懷孕的女性提前做好孕前的調(diào)理，這樣才能讓懷上健康的寶寶。
本文導(dǎo)讀：懷孕對(duì)于女性來說是一件非常重要的事情，想要能夠擁有一個(gè)健康并且聰明的孩子，那么孕前準(zhǔn)備是非常有必要的。今天，小編就來和大家一起說說女性孕期如何調(diào)好身體，一起來看看吧!
孕前調(diào)理是懷孕準(zhǔn)備最重要的事情之一，因?yàn)橹挥凶龊眠@項(xiàng)工作，女性在懷孕期間才能夠更加的順利，將來孩子也會(huì)更加的聰明伶俐。
想要做好孕前調(diào)理的工作，那么除了一些基本的要求之外， 一些生活之中的小細(xì)節(jié)把握也需要特別的注意，這樣才能夠令調(diào)養(yǎng)身體的工作做的更好，女性的身體素質(zhì)才會(huì)獲得很好的提高，具體的如下：
第一：孕前使用化妝品
在現(xiàn)在的社會(huì)化妝已經(jīng)成為了很多女性的基本禮儀之一，所以很多女孩都有化妝的習(xí)慣。如果需要化妝，那么就一定要使用到粉底或者是隔離霜。事實(shí)上你知道嗎，這些產(chǎn)品都是非常不安全的，不僅僅是隔離霜以及粉底，就連很多的祛斑美白霜等等都是含有鉛，這對(duì)身體的健康非常的不利。
一般情況下，美白效果越好的化妝品之中鉛元素含量就越高，如果女性體內(nèi)這種元素的含量過高，那么很容易導(dǎo)致將來懷孕生下來的孩子患有各種疾病，例如多動(dòng)以及智力低下等等。所以說，女性應(yīng)該從備孕的時(shí)間開始，減少使用一些含有大量鉛元素的化妝品，日常只需要保持皮膚的基本清潔就可以了。
第二：炒菜用加碘鹽還缺碘
很多人來和愛奶嘴母嬰網(wǎng)小編反映，自己在家的時(shí)候炒菜都是選擇加碘鹽，為什么還會(huì)出現(xiàn)缺碘的情況呢?
專家告訴我們，女性在懷孕之后非常容易出現(xiàn)缺碘的情況。最新的調(diào)查研究數(shù)據(jù)顯示，輕度缺點(diǎn)的孕婦有百分之三十左右;重度的則有百分之五左右。如果孕婦出現(xiàn)了重度缺碘的情況，那么懷孕期間孩子非常的容易出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。所以說，懷孕之前的女性在孕前調(diào)養(yǎng)的時(shí)候就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)碘。
雖然說大家在平時(shí)炒菜的時(shí)候都是選擇加碘鹽，認(rèn)為這樣就是能夠有效的為身體補(bǔ)充碘元素，所以很多人都習(xí)慣在炒菜的過程中加入碘鹽。其實(shí)這種方法并不正確，因?yàn)槿绻诔床说臅r(shí)候加入的很容易出現(xiàn)揮發(fā)，所以看似補(bǔ)充了碘，但是實(shí)際上并沒有。正確的做法應(yīng)該是在菜炒熟之后在加入碘鹽，這樣就不會(huì)造成碘元素?fù)]發(fā)的情況了。除此之外，日常生活中也應(yīng)該多吃一些海產(chǎn)品，這樣也能夠很好的起到補(bǔ)充碘的作用。
第三：飲食上愛吃什么就吃什么
女性孕前如何調(diào)好身體，專家告訴我們應(yīng)該從懷孕前半年就開始準(zhǔn)備，不能夠喜歡吃什么就吃什么，而是應(yīng)該開始忌口。例如少吃一些生魚片或者是有殼類的水生物，因?yàn)檫@些食物之中含有的細(xì)菌以及微生物很容易導(dǎo)致女性的身體出現(xiàn)流產(chǎn)或者是死胎的情況。很多人認(rèn)為并不需要從半年前就開始，事實(shí)上這種想法過于天真了，因?yàn)橐恍┪⑸镌谌梭w之中的存活時(shí)間往往超出了人類的想象，是非常長的，千萬不能夠掉以輕心。
除此之外，對(duì)于火鍋以及燒烤這一類的食物也應(yīng)該忌口，這主要是由于大多數(shù)的牛羊的肉質(zhì)之中含有弓形蟲，雖然這種生物并不能用肉眼就看到，但是對(duì)于我們?nèi)梭w的傷害是不容小覷的。很多人喜歡在吃火鍋的時(shí)候稍微涮一下就服用，事實(shí)上這并不安全，因?yàn)槎虝旱募訜岵⒉荒軌驓⑺廊馄分兴械南x卵。
第四：住在剛剛裝修好的房子之中
買房、結(jié)婚、生孩子，在很多人看來這是一個(gè)非常好的生活流程，但是你知道嗎，這種方法并不科學(xué)。這主要是由于剛剛裝修好的房子并不利于生理健康，例如一些裝修材料以及新家具等等，這些對(duì)于身體都是有害的，可能對(duì)于成人的危害并不大，但是對(duì)于正在高速發(fā)育的胎兒來說，很容易造成不可逆轉(zhuǎn)的嚴(yán)重?fù)p傷。所以說，即將懷孕的女性或者是已經(jīng)懷孕的女性，最好不要在剛剛裝修好的方子之中生活。
很多女性從備孕開始就穿著防輻射服，認(rèn)為這樣能夠幫助身體阻擋輻射，所以就能夠無限制的使用電腦、空調(diào)、手機(jī)等等電器。事實(shí)上并不是如此，專家告訴我們市面上的防輻射服質(zhì)量參差不齊，所以很難判斷是否真的能夠起到防輻射的租用。
建議女性從孕前就開始穿著防輻射服，但是在使用電器的時(shí)候仍舊需要控制，最好少用，并且保持室內(nèi)的空氣流通。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
目前人們是越來越注重自己的身體健康，這主要是由于現(xiàn)在疾病的種類在不斷的增加，而且疾病也在隨之年輕化的狀態(tài)發(fā)展，這樣的話就會(huì)給人們一個(gè)提醒，所以就會(huì)非常的注重養(yǎng)生的，無論是哪個(gè)季節(jié)都需要去養(yǎng)生，但是一定要選擇一個(gè)對(duì)的方法，要不然的話也可能達(dá)到適得其反的效果，最好是采取中醫(yī)的藥療方法。
杜仲茶
杜仲葉12克，紅茶3克。將杜仲葉切碎，與茶葉一同入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘，即可飲服。此方具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、興陽事之功效，適用于治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。長期飲用具行抗衰防老、延年益壽之功效。
核桃蜜茶
核桃仁10克，紅茶15克。共搗成細(xì)末，加蜂蜜適量人茶杯中用沸水沖泡后即可飲服。此方有溫腎納氣、充旺元陽、止遺、興陽事之功效，多用于男子房事低下、滑精早泄，以及長期陽痿者有良好效果。
蝦米茶
蝦米10克，紅茶3克。將兩者同放人杯中，沸水沖泡15分鐘后即可飲服。蝦米茶為漁民所愛喝的茶飲，有溫腎壯陽之功效，可治療陽痿滑精，腎虛腰痛等。蝦米茶經(jīng)反復(fù)飲用，淡而無味后，可連蝦米、茶葉吃掉。
菟絲子茶
菟絲子12克，紅茶3克。先將菟絲子搗碎，加冰糖適量，人杯中用沸水沖泡，10分鐘后，即可飲服。此方具有補(bǔ)陰益陽、固精縮尿、起痿止遺功效。可治療男子不育、房事低下和肝腎陽虛的消渴癥，久服此茶還有明目、輕身、延年之功效。
益智仁茶
益智仁15克，紅茶3克。先將益智仁：搗碎與茶一同放人茶杯中，沸水沖泡代茶飲。此方有溫腎止遺之功效，用于下焦腎元不足所致的遺精早泄、陽痿不舉、性欲低下、心煩失眠等。
通過這篇文章我們已經(jīng)了解到中醫(yī)身體調(diào)理的方法是什么，對(duì)于中醫(yī)來說最主要的就是通過一些茶葉來進(jìn)行調(diào)理的，因?yàn)楫吘刮覀冎袊顐鹘y(tǒng)的飲品都是茶葉，而且不同的茶有不同的功效，可以根據(jù)自己身體所需來進(jìn)行選擇。
