如何根據(jù)季節(jié)養(yǎng)生
2019-10-06中醫(yī)解夢
據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載，傳統(tǒng)中醫(yī)早已注意到了夢與疾病的定性、定位關(guān)系：如果肺氣虛，就會夢見白色的東西，見人追殺；如果腎氣虛，就會夢見船沉，人溺水中，心生恐懼；如果肝氣虛，則會夢見草木陰森，人伏在樹下不敢起來；如果心氣虛，多會夢見被火燒灼；如果脾氣虛，則會夢見吃不飽飯。（《素問方盛衰論》）?！鹅`樞淫邪發(fā)夢》中記載，如果陰氣盛，就會夢見在大水中驚恐逃竄；如果陽氣盛，則會夢見大火燒身；如果陰陽都盛，則會夢見刀光之災(zāi)。如果上面氣血過盛，則夢見飛翔；下面氣血盛，則夢見墜落。如果饑餓，就會夢見食物；如果吃太飽，就會夢見扔?xùn)|西 。
盜夢養(yǎng)生
對策一：睡眠保健
眠食二者，為養(yǎng)生之要務(wù)。良好的睡眠能補充能量、恢復(fù)精力，有養(yǎng)陰培元之效。掌握好睡眠養(yǎng)生要領(lǐng)，即可馴服噩夢，踏上簡單易行的養(yǎng)生之道。
正確睡眠朝向 關(guān)于睡眠時臥的方向，古人提出秋冬向西觀點，如《千金要方道林養(yǎng)性》中稱：凡人臥，春夏向東，秋冬向西，《老老
更多>>中醫(yī)把人的體質(zhì)分為七類：平和質(zhì)、痰濕質(zhì)、陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、陽熱質(zhì)。
一、平和質(zhì)
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
二、痰濕質(zhì)
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、陽虛質(zhì)
此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝、龍眼、羊肉等?/p>
四、氣虛質(zhì)
此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應(yīng)以補益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
五、陰虛質(zhì)
多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物
更多>>如何根據(jù)大便判斷人體健康？近日，一位美女編輯曬出胃鏡照影，引發(fā)了網(wǎng)友關(guān)注。專家聲稱胃好顏值就好，其實胃好不好，不光從顏值上看，從大便顏色也可以看出，聽說腸胃不好便便顏色深，真的嗎？為什么呢？下面就腸胃不好便便顏色深為您分析如何根據(jù)大便判斷人體健康。
胃與顏值的關(guān)系：胃好顏值高！
近日，一位美女編輯曬出胃鏡照影，引發(fā)了網(wǎng)友關(guān)注。而與曬胃走紅相映成趣的是，除了關(guān)心胃部健康的網(wǎng)友聲音外，更有人通過走紅女編輯的顏值來評價胃部的健康。有網(wǎng)友稱：胃好顏值就好。雖然看似調(diào)侃，但卻有專家指出這種說法有幾分道理。
胃好顏值就好，你是否認同這樣的觀點呢？有專家指出，人體的胃部作為消化道系統(tǒng)的重要一環(huán)，擔(dān)負著人體內(nèi)分泌調(diào)理的重任，胃部健康會對面部產(chǎn)生影響，醫(yī)學(xué)專家指出，消化道上的問題，會在人體的面部產(chǎn)生很多直接反應(yīng)，這也是我國中醫(yī)診斷的一些關(guān)鍵參照因素。比如胃部功能欠佳會在面部形成面色萎黃、無光澤、消瘦等表現(xiàn)，
更多>>本文導(dǎo)讀：涼席的種類很多，想要挑選適合自己的涼席要看個人體質(zhì)，下面讓中醫(yī)教你如何根據(jù)體質(zhì)選擇涼席。
涼席，是夏天家庭必備用品，涼席的種類很多，有竹席、草席、藤席等等，人們要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇不同的涼席，那么，不同體質(zhì)的人該如何選擇涼席？看看下面文章的介紹。
1、溫和型： 老人、小孩及體質(zhì)虛弱者
草席、亞麻席
草席通常采用燈心草、蒲草、馬蘭草等編織而成，材質(zhì)柔軟，與皮膚的親和力強，涼度較低。而亞麻席具有天然的紡錘形結(jié)構(gòu)和獨特的果膠質(zhì)斜邊孔，與皮膚接觸會產(chǎn)生毛細孔現(xiàn)象，它遇熱張開，能將吸收到的汗液及熱量迅速傳導(dǎo)出去，遇冷則關(guān)閉，保存熱量，由此具備優(yōu)良的透氣性、吸濕性和排濕性，常溫下可使人體的實感溫度下降4℃左右，涼度適中。專家指出，幼兒更適合睡草席、藤席或亞麻席。這些涼席質(zhì)地比較柔軟、涼度適宜，對幼兒的皮膚摩擦損傷小，并能最大限度地減少嬰兒腹瀉的發(fā)生，而竹席和牛皮席往往容易使孩子著涼，不宜
更多>>據(jù)科學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，人的體形有三種不同的分類。了解了你自己的體形，有助于了解自己的新陳代謝組成。
對于瘦人來說了解自己的體形更有利于調(diào)整增肥計劃。
一、體育型體質(zhì)者
指大多數(shù)運動員的體形，他們的肌肉自然發(fā)展很好，肌肉強健，肌肉強健，這種體形的人會從根本上改變自己的體形，適當(dāng)?shù)丶涌煨玛惔x以快速地獲得肌肉的增長或減肥。這種體形是一種理想的體形，它可以快速地使肌肉增長。
二、外胚層體型者
是指身體消瘦的人，通俗講就是瘦人，他們的新陳代謝非常地快，一個外胚層體形者的身體脂肪較少，而且肌肉的數(shù)量也很少，他們很難增加體重。
三、內(nèi)胚層體形者
這種體形的人容易儲存脂肪，而且他們的新陳代謝低，雖然此種人可能很快地得到肌肉，但是在增長肌肉的同時，增長脂肪的比率也會很高。
雖然大部人是這三種體形的人當(dāng)中的一種，但還是有不少人是介乎兩種類型之間的，如外胚層-體育型或內(nèi)胚層-體育型。
根據(jù)自己的體形配置有效的飲食搭
更多>>據(jù)科學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，人的體形有三種不同的分類。了解了你自己的體形，有助于了解自己的新陳代謝組成。
對于瘦人來說了解自己的體形更有利于調(diào)整增肥計劃。
一、體育型體質(zhì)者
指大多數(shù)運動員的體形，他們的肌肉自然發(fā)展很好，肌肉強健，這種體形的人會從根本上改變自己的體形，適當(dāng)?shù)丶涌煨玛惔x以快速地獲得肌肉的增長或減肥。這種體形是一種理想的體形，它可以快速地使肌肉增長。
二、外胚層體型者
是指身體消瘦的人，通俗講就是瘦人，他們的新陳代謝非常地快，一個外胚層體形者的身體脂肪較少，而且肌肉的數(shù)量也很少，他們很難增加體重。
三、內(nèi)胚層體形者
這種體形的人容易儲存脂肪，而且他們的新陳代謝低，雖然此種人可能很快地得到肌肉，但是在增長肌肉的同時，增長脂肪的比率也會很高。
雖然大部人是這三種體形的人當(dāng)中的一種，但還是有不少人是介乎兩種類型之間的，如外胚層-體育型或內(nèi)胚層-體育型。
根據(jù)自己的體形配置有效的飲食搭配，客觀地
更多>>編者：女人似乎不喜歡肌肉，但是對于完美身材沒有哪些女人可以抵制得了，那就離不開健身鍛煉法。那么，女士健身如何擁有屬于自己的健身計劃呢?
采用適合自己年齡段的健身計劃
20歲到40歲，是女人的黃金年齡，只有采用適合自己年齡段的健身計劃，?能在人生的黃金年代中始終燦爛。美國著名健康美容雜志《塑形》就有針對性地為不同年齡段的女性設(shè)計了鍛煉計劃。
20歲：培養(yǎng)健身習(xí)慣
20歲的女人青春飛揚，身體功能正處于鼎盛時期，各方面素質(zhì)均達到人生的最佳點。此時要趁年輕培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，為日后生活多積攢一些健康儲蓄。
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美國圣地亞哥健康訓(xùn)練中心的負責(zé)人賈斯汀普林斯說，20多歲是人體骨骼成長的最佳階段，可以將跑步、力量訓(xùn)練等負重練習(xí)納入鍛煉方式，并特別為20歲的女性設(shè)計了一種鍛煉方法：坐在瑜伽毯上，雙手撐地，放在身體后面，手指向外。
將臀部抬起10厘米左右，同時向前伸直左腿，與地面成45度角。繼
更多>>很多剛接觸健身的朋友都想非?？斓目吹浇∩淼男Ч?，但是你們知道欲速則不達這句話么?運動健身不要急于求成，而且如果你急于求成的話，也有可能讓你過度運動，損害自己的身體健康。
今天小編為大家?guī)淼氖侨绾魏侠淼陌才胚\動量，對于這個方面很多朋友都做的不到位，都是根據(jù)自己的極限和喜好來進行，那么下面就跟小編一起來看看吧!
運動過度，身體、精神有何反應(yīng)
運動是對人體的一種刺激。這種刺激使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)。刺激的強弱在人體產(chǎn)生的反應(yīng)各有不同。這種刺激強度的大小就是運動量的大?。哼\動量小，刺激強度小，對身體產(chǎn)生的反應(yīng)就小;運動量適中，刺激強度適中，身體反應(yīng)就良好;運動量過大，刺激強烈，身體反應(yīng)也強烈。
運動量主要包括運動強度、運動數(shù)量、運動密度、運動的總時間和運動頻率。這些因素綜合作用于人體，其中任何一個因素的改變，都會影響運動量的大小。
時間長，運動量大。這樣就使得運動過后身體不容易恢復(fù)過來，而引發(fā)多種的
更多>>你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里：
男：[665 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量
女：[665 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量
活動量：一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。
比如身高168cm，60kg，24歲的辦公室妹子想減肥：
1560.2 665 + 9.6 x 60 + 1.9 x 168 - 4.7 x 24）x 1.1 = 1592.14kca|
但要記住，每天攝取的卡路里不能低于800大卡，否則通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。
這10種低卡食物 你必須要知道
海帶 12大卡/100g
海帶含有甘露醇，是利尿消腫的好幫
更多>>星座除了可以拿來看你的性格和運氣之外，還可以幫助你健身減肥呢。是不是覺得很不可思議呢?事實上，你所屬的星座對你的性格有一定影響，所以你就可以根據(jù)星座來選擇適合自己的健身方法。用對了健身減肥方法，你的減肥效果就肯定會事半功倍!下面小編就介紹四大類星座(風(fēng)象、土象、火象和水象)適合的健身方法，看看你的星座時候怎樣的減肥方法。
星座健身之風(fēng)象篇
風(fēng)象星座
天秤座(9月22日～10月22日)
水瓶座(1月20日～2月17日)
雙子座(5月20日～1月19日)
你總是一面思考，一面運動，所以你需要的是腦力激蕩和挑戰(zhàn)。較頻繁的運動次數(shù)，如每星期四次對你的身體是最為恰當(dāng)?shù)?，它可以幫助你放松緊張心情。因為你的思考能力非常強，所以你很容易對重復(fù)的運動感到無趣，不妨針對以下幾個特性增強你對運動的渴望——
◆竭盡所能找出最先進的健身場所，讓你有如置于太空一般新奇。特殊的器械可以使你的頭腦和肢體一起運動。
◆不
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