讓你養(yǎng)生是為什么
2019-10-04其實(shí)她們雖然愛吃，其實(shí)最重要的是也懂吃，避免那些營(yíng)養(yǎng)不高，熱量高的食品，看看有多少讓你日常停不了口體重飆升的零食出現(xiàn)在榜上！
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你是炸薯?xiàng)l的粉絲嗎？如果是那就一定要注意了，在這項(xiàng)研究中，專家發(fā)現(xiàn)炸薯?xiàng)l是讓你體重暴表的冠軍。它可能比一罐一罐的薯片更兇猛。一個(gè)三餐都喜歡光臨快餐店的人，每年會(huì)吃掉8公斤的純脂肪，而其中的2公斤會(huì)一直留在你身上。
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薯片不是土豆，經(jīng)過工業(yè)化處理之后，你吃掉的已經(jīng)不是土豆，而是純粹的鹽+脂肪。作為回報(bào)，你的體重會(huì)每年瘋長(zhǎng)1、5公斤。
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你已經(jīng)知道果汁會(huì)讓你體重暴秤，但軟飲料呢，聽上去應(yīng)該跟果汁差不多，不過實(shí)際上它比果汁更猛。如果你是可樂愛好者，除了骨質(zhì)會(huì)疏松，每年也會(huì)因此多生出1、3公斤贅肉。
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生鮮紅肉牛肉是否就是你每餐的主角呢？如果是這樣的話，那你每一餐，都在置體重于不顧。在這項(xiàng)研究中，紅肉的作用非?？膳?，它會(huì)讓你每年不知不覺上漲1、2公斤體重。
更多>>“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《5位國(guó)醫(yī)90多歲依然硬朗，原來都用此法養(yǎng)生！每天做讓你神清氣爽》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
國(guó)醫(yī)大師，是由人力資源和社會(huì)保障部、原衛(wèi)生部（現(xiàn)國(guó)家衛(wèi)生與健康委員會(huì)）、國(guó)家中醫(yī)藥管理局三大部門聯(lián)合評(píng)選的中國(guó)當(dāng)代最優(yōu)秀的中醫(yī)專家。目前全國(guó)只評(píng)選了三屆、共90位國(guó)醫(yī)大師。
這些國(guó)醫(yī)大師大多數(shù)已經(jīng)80多歲甚至超過百歲，但身體依然非常好，個(gè)個(gè)面色紅潤(rùn)，精神矍鑠，而且堅(jiān)持出診給病人看病。
大醫(yī)論道在整理各位國(guó)醫(yī)大師的養(yǎng)生資料時(shí)，發(fā)現(xiàn)他們幾乎都有一個(gè)習(xí)慣——早晨起床后梳頭。雖然是一個(gè)小小的動(dòng)作，但國(guó)醫(yī)大師都對(duì)它推崇備至。
國(guó)醫(yī)大師都把梳頭當(dāng)成每天的必修課
國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤，第一屆國(guó)醫(yī)大師
更多>>“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《哪些方法讓你減肥成功》，希望能為您提供更多的參考。
日常的點(diǎn)點(diǎn)滴滴都要注意，不能為了追求速度，就嘗試減肥藥，那是最愚蠢的方法。
吃：健康谷物吃出清瘦
合理的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以谷類為主、蔬菜相輔、適量攝入動(dòng)物性食物。這樣的膳食結(jié)構(gòu)能提供較多的膳食纖維。膳食纖維就像人體的清道夫，是維持健康的必要成分。含膳食纖維比較豐富的食物有谷類、薯類、豆類、蔬菜及水果等植物性食物。今天向大家推薦一種膳食纖維極其豐富的食品燕麥片。燕麥蘊(yùn)含豐富的高分子碳水化合物及膳食纖維，是低gf值食物。不僅可以穩(wěn)定、持續(xù)地供給身體活動(dòng)所需的能量，還可以延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，是保持窈
更多>>“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“哪些方法讓你快速瘦腹”，希望能為您提供更多的參考。
一、 收腹按摩
步驟：
1.盡量收腹同時(shí)做深呼吸，默數(shù)10拍后還原。
2.左手按于右手背上置于腹部，以順時(shí)針方向按摩10圈。一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-3組。
這個(gè)小動(dòng)作能夠有效收緊腹部，縮小腰圍。注意收腹要控制住呼吸才有效果，不然效果甚微噢。
二、杏仁當(dāng)零食
喜歡吃零食的你就要懂得選擇了哦。這種美味的果仁含豐富的蛋白質(zhì)、纖維，還有強(qiáng)力的抗氧化劑――維生素e。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止
更多>>天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“哪些食物讓你輕松入眠”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
為了能解決女性不想長(zhǎng)胖的訴求，今天就介紹三種睡前的保健瘦身佳品
1、代表食物：小米粥
色氨酸食物降低興奮度
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會(huì)借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序）順利進(jìn)入大腦中，給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠
更多>>“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。正確有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“一扇隔音木門，讓你的家進(jìn)入“靜音”模式”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
懂小姐有一個(gè)從20歲就開始養(yǎng)生的朋友——小安，所以她一直都是活力滿滿的，哪像懂小姐一直是佛系養(yǎng)生。
但是最近見到小安時(shí)，她憔悴的樣子真是嚇到我了，聽完她的吐槽，才知道原來她室友每晚加班回來，噪聲很大，常常把她吵醒，睡不好自然就沒活力了。
作為家居界的老司機(jī)，聽完懂小姐就知道問題出在哪兒了——臥室門不隔音?，F(xiàn)代家居臥室門一般是木門，那怎樣選擇一個(gè)隔音的木門呢？今天，懂小姐就來叨叨這個(gè)事兒。
閱讀指引catalog
1、木門隔音的主力軍——門芯材質(zhì)
2、木門的配
更多>>睡眠占據(jù)著我們生命的三分之一時(shí)間，對(duì)于我們的生活、工作和學(xué)習(xí)都有重要的影響，如果一個(gè)人無法擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，那么他不管做什么都會(huì)變得效率低下，長(zhǎng)期以此還會(huì)對(duì)人的身體造成危害。有些人會(huì)靠安眠藥來睡眠，殊不知，安眠藥的危害是非常大的，而且副作用還很多，?？糠冒裁咚?，有些人醒后還會(huì)昏昏沉沉的，睡眠質(zhì)量沒有提高，生活質(zhì)量就不會(huì)提高。那該怎么辦呢？
這幾種食物是失眠的“天敵”，每天吃點(diǎn)，讓你沾床就睡不是夢(mèng)！
食醋
對(duì)于一些因白天工作勞累過度而引起的失眠癥狀，可以選用食醋食療法來幫助睡眠，這是因?yàn)榘滋靹诶圻^度的人會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，甚至形成乳酸蓄積影響睡眠，食醋中的醋酸可以加速乳酸的氧化，幫助消除疲勞感。建議在每天睡前喝一匙溫水稀釋后的食醋。
珍珠母
珍珠母大家可能不太熟悉，其實(shí)是貝類動(dòng)物貝殼的珍珠層，中醫(yī)認(rèn)為珍珠母性寒、味咸，可入肝經(jīng)、心經(jīng)，有鎮(zhèn)驚安神的功效，常用于治療心悸失眠，心神不寧等，非常適合失眠患者
更多>>說到運(yùn)動(dòng)，這是我們大家都很熟悉的了吧，在生活中大家都會(huì)選擇各種各樣的方式進(jìn)行養(yǎng)生了，而運(yùn)動(dòng)就是非常好的選擇了，這是很多人都愛的保健方法了，不過如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以加入微笑，進(jìn)行微笑運(yùn)動(dòng)，那么可以更健康哦，一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)可使人的心情愉快，在振奮心情上比服什么良藥都更有效。研究證明，情緒和情感是客觀刺激物影響大腦皮質(zhì)活動(dòng)的結(jié)果。在情緒活動(dòng)中機(jī)體所發(fā)生的外在表現(xiàn)和內(nèi)在變化是與神經(jīng)系統(tǒng)多種水平的機(jī)能聯(lián)系著的，是大腦皮層和皮層下中樞協(xié)同活動(dòng)的結(jié)果。我們通過體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快步走、游泳、打羽毛球、排球、籃球、足球、騎腳踏車、登山等能加強(qiáng)心搏，促進(jìn)血液循環(huán)及消化系統(tǒng)的新陳代謝，使大腦得到充分的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能使大腦皮層的興奮和抑制恢復(fù)平靜，從而達(dá)到改善不佳心情的目的。當(dāng)然，任何運(yùn)動(dòng)都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。至少每周應(yīng)堅(jiān)持3?5天，每次至少30分鐘。
微笑，一般不屬于運(yùn)動(dòng)，而鑒于它能改善抑郁者
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