氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生
2020-12-31“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。養(yǎng)生常識有哪些好的理念呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“「體質(zhì)養(yǎng)生系列」氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生調(diào)理！”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
導(dǎo)語
中醫(yī)將人的體質(zhì)大體分為九類，除去相對健康的平和體質(zhì)外，還有另外八種處于所謂亞健康狀態(tài)的體質(zhì)類型，即：陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、特稟體質(zhì)、氣郁體質(zhì)八類。
每個人體質(zhì)各異這是中醫(yī)辨證治療的基礎(chǔ)，但每個人體質(zhì)又不局限于其中一種，只是它們在隨著你的生活、飲食習(xí)慣的變化而表現(xiàn)不同。詳細的可以微信關(guān)注公眾號“甘草醫(yī)生”，點擊菜單“更多服務(wù)”在線精準體測，或去中醫(yī)院做個中醫(yī)式體檢，以便更深入了解自己。
人體之氣是人生命運動的根本和動力，除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營養(yǎng)相關(guān)以外，且
更多>>“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。我們該怎么進行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“氣虛，血虛，陰虛，陽虛，氣郁，淤血，痰濕等體質(zhì)對應(yīng)的養(yǎng)生藥膳”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
1.氣虛體質(zhì)
◆人參紅棗茶
材料：人參5克，紅棗5枚。
做法：可選用高麗參或吉林參3克（切片），或用市售之人參茶包1袋；紅棗5個,加水250毫升，煮沸30分鐘，再焗入人參，代茶飲用。
◆黑豆瘦肉湯
材料：黑豆50克，豬瘦肉75-100克（切片）。
做法：先將黑豆放入鍋中,加水適量,煮沸40分鐘至熟透，加肉片，煮熟，油料調(diào)味，可連服數(shù)天。
◆健脾糕
材料：人參（高麗參或吉林參）5克，淮山15克、糯米粉500克，紅糖適量。
做法：先將人參、淮山研粉，然后與糯米粉、紅糖混勻，加水，調(diào)成糕狀，置籠中隔水蒸
更多>>太沖：位于大腳趾和二腳趾后方的凹陷處，是肝經(jīng)的穴位，能夠疏肝理氣，緩解氣郁癥狀。主要治療生氣引起的頭暈、脅痛、腹脹、口干。操作方法：用拇指或者食指揉按穴位，或者點壓穴位10~15分鐘。
膻中：在胸部正中的中線上，兩乳頭連線的中點。膻中穴是八會穴之中的氣會，是宗氣聚會之處，能理氣活血通絡(luò)，寬胸理氣，對調(diào)暢氣機效果顯著。治療胸悶、胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困難等。操作：分揉法和推法，揉用中指端按揉，約揉50~100次，推法：兩只手掌面自膻中穴沿胸肋向兩側(cè)推抹至側(cè)腰部，20次左右。
期門：期門名意指天之中部的水濕之氣由此輸入肝經(jīng)。此穴位于當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙。有疏肝解郁、理氣活血的作用，能夠治療因為情緒不佳引起的胸脅刺痛、憋悶等。操作：分揉法和推法，揉用中指端按揉，約揉50~100次。
這三個穴位配合使用，能起到很好的疏肝理氣、調(diào)暢氣機的作用。長期堅持，對改善氣郁體質(zhì)的各宗癥狀都有效果。
更多>>氣郁體質(zhì)在我們工作壓力比較大的白領(lǐng)階層、行政工作人員、管理人員尤其是女性非常常見。所謂氣郁顧名思義就是氣機在運行的過程中老是卡殼，郁滯不行。
那么它的主要表現(xiàn)是什么呢，
氣郁體質(zhì)相對來說瘦的偏多一些，形體偏瘦的多一些，經(jīng)常是她的面部表情是郁悶不開心的表情。面色可以發(fā)黃，可以沒有光澤，但是如果說單純從面色來說你很難判斷她是個氣郁體質(zhì)。一定要和大小便的情況、情緒背景、舌苔脈象整個結(jié)合起來你才能整體地判斷出他是什么。
通常他們的面色也會呈現(xiàn)黃色的，沒有光澤的黃色。尤其是郁結(jié)的很歷害的人，他面色是青黃。還有一個經(jīng)常嘆氣，中醫(yī)叫做什么呢，叫做善太息。檢查可能沒有一點問題，可能就是一個嘆氣。他不認為是一個病，也不認為體內(nèi)發(fā)生什么，有什么不好的變化，可是中醫(yī)很重視這個。
善太息，中醫(yī)認為你這個人只要莫名其妙地坐在那兒，唉！不由自主的嘆氣，那你肯定有不開心的事，你說你沒有不開心的事，你潛意識里邊肯定有一
更多>>最近您有沒有感覺憂郁煩悶、心情不暢？假如出現(xiàn)這種類似情況就要注重預(yù)防氣郁型體質(zhì)了。對于氣郁質(zhì)的癥狀我們必須要正確熟悉，這是區(qū)別該體質(zhì)與其他體質(zhì)的重要依據(jù)，只有正確分析了氣郁體質(zhì)，才會找到更好的養(yǎng)生方案，那么究竟氣郁質(zhì)的癥狀有哪些呢？以下是專家給出的具體建議
1、氣郁體質(zhì)因為陰陽之氣的運行不順，出陽入陰也不順，所以她的睡眠也不太好；
2、大便多數(shù)發(fā)干，以為內(nèi)氣滯，糞便在腸道待得時間就會長，水分就會被吸收的多一些，所以就會干燥。
3、氣郁體質(zhì)人群體型多數(shù)偏瘦；表情郁悶、不開心；面色發(fā)黃、無光澤，郁結(jié)厲害的，面色會發(fā)青黃；經(jīng)常嘆氣，中醫(yī)叫善太息（一般這時可以吃點逍遙丸，疏肝理氣）
4、嘆氣是氣機淤滯，淤滯了她就會覺得悶，不舒適，就會無意識地通過嘆氣來伸展氣機，所以常嘆氣。
5月經(jīng)前有比較明顯的乳房脹痛和少腹脹痛，這種情況比較明顯就提示她可能是一個氣郁體質(zhì)，淤滯不行。
專業(yè)解析氣郁型體質(zhì)養(yǎng)生保健
更多>>中醫(yī)中講，肝主疏泄是指肝氣具有升發(fā)、向上、向外、流通的作用，反映了肝主升、主動的生理特性。古人常以木氣的沖和條達之象，來形容肝的疏泄功能柔和、正常的生理狀態(tài)。肝的生理特點被概括為肝喜條達而惡抑郁。肝的疏泄對維持人體各臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織、器官的正?；顒雍拖嗷ブg的協(xié)調(diào)起著至關(guān)重要的作用?！蹲x醫(yī)隨筆》中說：凡臟腑十二經(jīng)之氣化，皆必借肝膽之氣化以鼓舞之，始能調(diào)暢而不病。意思是說，臟腑十二經(jīng)絡(luò)的氣化，借助于肝膽之氣的鼓動和激發(fā)，才能調(diào)和順暢不致生病。
肝的疏泄功能包括四個方面。第一個功能是調(diào)暢氣機。氣機是人體臟腑機能活動的基本形式。一般來說，位于上部腑臟之氣多降，位于人體下部的臟腑之氣多升，這樣體內(nèi)氣機才能升降有序、出入暢通。所以，肝調(diào)暢氣機功能正常，氣機和諧，經(jīng)絡(luò)暢通，人體臟腑、器官、組織的活動也就正常、協(xié)調(diào)。如果肝調(diào)暢氣機功能失常，就會出現(xiàn)兩種情況。一種是肝氣的升發(fā)不足，氣機運行受阻，就會形成
更多>>【導(dǎo)讀】氣郁體質(zhì)，果蔬養(yǎng)生之香菜！香菜對于氣郁體質(zhì)養(yǎng)生的功效是不可忽視的，據(jù)了解香菜具有調(diào)味、補臟腑等作用，對于氣郁體質(zhì)養(yǎng)生有很好的效果，接下來我們就對香菜的功效做詳細的分析，看看氣郁體質(zhì)，果蔬養(yǎng)生之香菜是怎么實現(xiàn)氣郁體質(zhì)養(yǎng)生的。
氣郁體質(zhì) 果蔬養(yǎng)生之香菜
香菜味辛，性溫，歸肺、脾經(jīng)。《本草綱目》中說：胡荽，辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達四肢，能辟一切不正之氣。也就是說，香菜可益補臟腑、行氣通經(jīng)，能去除人體內(nèi)所有的不正之氣。
飲食中，香菜多以配角的形式出現(xiàn)，其實香菜可炒，可煮湯，也可做餡，能制作成多種佳肴。好好生活是一種追求，吃美味也是一種生活享受。
香菜葛根蕎麥粥具體做法是：取香菜50克，葛根、蕎麥各15克，粳米50克。將香菜洗凈切碎。將蕎麥研成細末，放入炒鍋中不停翻炒，炒出香味時盛出。將葛根放入鍋中加清水煎煮，并棄渣取汁，放入粳米，用小火煮成稀粥狀。將蕎麥、香菜放入鍋中，煮沸即可?！夺t(yī)林纂
更多>>【導(dǎo)讀】氣郁體質(zhì)養(yǎng)生之金橘，進行氣郁體質(zhì)養(yǎng)生，可以通過很多食品來實現(xiàn)，金橘茶是其中的一種，那么金橘茶有哪些功效呢？他是怎么滿足氣郁體質(zhì)養(yǎng)生的呢？接下來我們就氣郁體質(zhì)養(yǎng)生之金橘來詳細了解一下，看看能夠得到哪些建議。
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生之金橘
金橘檸檬茶具體做法是：取金橘5個，紅茶包1包，檸檬汁、蜂蜜適量。將紅茶包以200毫升的熱水沖泡成茶湯。將金橘洗凈對切成兩半，并將其汁液擠入紅茶湯中。擠過的金橘也放入紅茶中。然后加入蜂蜜和檸檬汁攪拌均勻即可。金橘檸檬茶有養(yǎng)肝解郁、消暑止渴、清熱潤燥、健脾養(yǎng)胃、提神解乏的功效。氣郁體質(zhì)者若有食欲不振、煩躁胸悶、胃氣不和、噯氣、健忘、失眠等現(xiàn)象時宜飲用。
鹽漬金橘茶具體做法是：取金橘500克，鹽100克，白糖適量。將金橘洗凈，置于陽光下曬到皮軟為宜。將金橘放入瓶中，撒入鹽，拌均勻，密封靜置3~6個月。每次取鹽漬金橘3~5個，將表面鹽粒洗去后搗爛。放入杯中，加入適量
更多>>【導(dǎo)讀】氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生法！氣郁體質(zhì)是由于長期情志不暢或其他原因?qū)е碌捏w內(nèi)氣機郁滯，進而影響全身臟腑功能協(xié)調(diào)的體質(zhì)特征。我們通過氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生法來了解下特氣郁體質(zhì)吧。
氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生法
調(diào)養(yǎng)法則
疏肝理氣，調(diào)暢氣機。
肝的作用之一是調(diào)暢氣機，這就是所謂的肝主疏泄.情志方面的不適往往是氣機不暢所致。氣機的失調(diào)，首先會影響情緒，進而阻礙全身各臟腑的工作，變生他病。
精神調(diào)養(yǎng)
氣郁體質(zhì)的人性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑，甚至有時不能參加正常的人際交往。長期郁郁寡歡得不到合理的調(diào)攝可導(dǎo)致孤獨的不良心態(tài)。
性格較為內(nèi)向、精神狀態(tài)較為抑郁的人應(yīng)培養(yǎng)自身積極進取的競爭意識和拼搏精神，面對挫折坦然處之，胸襟開闊、開朗豁達，樹立正確的名利觀，知足常樂；主動尋找生活中的情趣，多參加有益的社會活動，廣泛結(jié)交朋友。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們喜勝憂,多多參加集體文娛活動，看喜劇、聽相聲以及富有鼓勵、激勵性的電視、電
更多>>氣郁體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)，中醫(yī)講究的是體質(zhì)養(yǎng)生，不同的體質(zhì)養(yǎng)生的方式和方法是不一樣的。氣郁體質(zhì)如何去調(diào)理，可以通過一些飲食調(diào)理的方法去改善，下面的這些養(yǎng)生的藥膳推薦給大家，有很好的改善和調(diào)理氣郁體質(zhì)的作用。
1、玫瑰花茶：取玫瑰花10g，陰干，沖湯代茶飲服?？墒韪谓庥簦須庵雇矗貏e對于氣郁體質(zhì)的情況有改善的作用，有緩解煩躁不安的作用，對于出現(xiàn)的急躁發(fā)怒的問題有改善。
2、姜糖蘇葉飲：生姜3克，蘇葉3克，紅糖適量。將生姜和蘇葉洗凈，切成細絲，放入碗內(nèi);加入紅糖，用沸水沖泡，蓋上蓋，燜制10分鐘即可飲用。氣郁者體質(zhì)偏弱，冬季容易受涼的人群可以吃這樣的飲品，對于強身健體，改善氣郁體質(zhì)的情況有很好的效果。
3、橘皮粥：橘皮50克，研細末備用。粳米100克，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮10分鐘即成。橘皮可以有消食的作用，對于出現(xiàn)的氣郁體質(zhì)脾胃不和不思飲食的情況有改善。
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