秋季養(yǎng)生心得
2020-05-271978年11月16日，鄧小平同志親筆題寫了太極拳好的條幅，飽含著他老人家對太極拳深刻的理解，體現(xiàn)了一代偉人對武術(shù)的厚愛和關(guān)懷。由于太極拳總結(jié)了武術(shù)健身的精華，對健身有特殊之功，故有太極拳是治療慢性病的靈藥、太極拳是老人的健身寶之說。太極拳好的題詞恩譯億民，對促進全人類的進步和健康有特殊的意義。21世紀(jì)，興起的第四醫(yī)學(xué)倡導(dǎo)科學(xué)的自我保健，包括自我保健醫(yī)學(xué)方法的應(yīng)用，在這種意義上，鄧小平的題詞在人類醫(yī)療保健史上又樹立了一尊豐碑。
常練太極拳到底對身體有什么好處呢？我們從親身體驗中認(rèn)為有以下幾點：
（1）調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，緩解現(xiàn)代生活中由于精神過度緊張所引起的都邑文明病，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕盈，練拳時，全身各部位肌肉都需要放松，此時，身體感到輕松、愉快，致使大腦得到休息。
此外，太極拳強調(diào)用意不用拙力，動作要以意命力引導(dǎo)，慈
更多>>患病后，原本就偏瘦的形體更是不忍入目，從53kg急劇下降至48kg，咳嗽腰痛，元氣不足，精神欠佳，思想狹隘，心緒低落，心事重重，自卑壓抑…很多朋友都知道我的飯量一直還算不錯，食欲也算好，可就是肥不了，和很多在減肥的人一樣有著形體上的苦惱，嘗試了很多增肥方法卻不見效果。
人常說男人一般成家立業(yè)后才發(fā)福，雖未成家立業(yè)，但我現(xiàn)在的體重已達(dá)59kg和60kg，雖然一般，但與先前相比已是效果顯著。如此狀態(tài)，我是怎樣調(diào)整改變的呢？在這里有一些增肥養(yǎng)生心得與大家分享。
回家后，早上六點到七點間起床，洗漱完畢，喝上幾小口溫水，空腹喝水有利腸胃清潔，然后上廁所，這是優(yōu)良習(xí)慣。
早餐多是蔬菜粥，如紅蘿卜、紅棗、芥菜、白菜、雞蛋一個…以紅蘿卜煮粥為多，紅蘿卜營養(yǎng)素豐富且養(yǎng)顏，喝粥是容易消化，避免影響午餐食欲，同時秋冬季節(jié)天氣干燥，喝粥滋潤，但如性寒者宜在粥里加入生姜一小片以調(diào)和。
餐后最好稍作休息，不要立即喝水
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對于李嘉誠相信大家都非常熟悉，被大家譽為超人可見他的精力有多好，想知道他平時是如何養(yǎng)生保健的嗎?現(xiàn)在就隨小編一起來了解下李嘉誠的方法都有哪些?
被譽為超人的長江實業(yè)集團有限公司董事局主席兼總經(jīng)理李嘉誠不但生意做得風(fēng)生水起，其健康狀態(tài)也讓人稱羨不已：每每在公開場合露面，李嘉誠總是神采奕奕、思維敏捷，讓人難以想象這是一位年逾八旬的老者。李嘉誠對自己的健康狀況也曾自信地表示，隨便在街上挑出十個人進行體檢，自己的各項指標(biāo)都會是其中的優(yōu)等生我是該低的低(膽固醇等)、該高的高(有益的微量元素等)，連他的兒子李澤鉅也表示，父親的膽固醇比自己的還低。
那么，李嘉誠保持健康的養(yǎng)生秘訣又是什么呢?李嘉誠對健康有著自己的見解：人的健康如堤壩保養(yǎng)，當(dāng)最初發(fā)覺有滲漏時，只需很少力量便可堵塞漏洞;但倘若不加理會，至崩堤時才進行補救，縱使花費更多
更多>>已跨過60歲門檻的劉心武，在四壁皆書、春意盎然的綠葉居里，每天敲字不止，幾盆觀葉植物賞心悅目，3只愛貓在房間來回穿行。
劉心武一般在晚上10點開始寫作，伴隨著優(yōu)美的古典音樂，一直寫到次日凌晨4點左右。當(dāng)東方紅，太陽升的時候，他仍在甜蜜夢鄉(xiāng)。中午起來吃一頓早午合餐，下午讀書、看報、會客，晚餐的菜肴往往比較豐盛，在溫馨的燭光里，闔家團聚，其樂融融。
茫茫宇宙，神秘莫測，生命個體的存在實屬偶然。劉心武感慨：應(yīng)該積極地消費人生，有滋有味地享受一切瑣屑的人生樂趣。
幾年前，由《南方周末》主辦的當(dāng)代中國人書畫展覽在廣州舉行。共展書法80幅，國畫52幅。僅有的一幅油畫和一幅水彩畫，均出自劉心武的手筆。
生活中有時要學(xué)會放棄，只有放棄了蠅頭微利、蝸角虛名，放棄了應(yīng)該放棄的身外之物，才能得人生之大樂趣。劉心武找準(zhǔn)了自己的位置，做一個純粹的作家。他以買書、藏書、讀書、寫書，賣文為生，以文會友。閑時攜妻子呂曉歌
更多>>我們都羨慕人家不老容顏有的人就算以及步入中年了，可是他們看起來還是一樣的年輕，皮膚一樣的好，光彩艷人的，林志穎就是其中之一。他現(xiàn)在已經(jīng)都四十歲左右了，可是我們看他就和二十幾歲是一樣的，那他是怎樣健康養(yǎng)生的呢?下面小編就給大家介紹下林志穎的吧。
林志穎
林志穎雖然已經(jīng)四十左右了，可是他依舊是非常的帥氣年輕，他那非常白的娃娃臉上看不出一點歲月的痕跡，這讓非常多的人受不了。那他是怎天保養(yǎng)得呢，如何使得自己成為不老傳說的呢?
一身藍(lán)白相間的賽車服，集職業(yè)賽車手、歌手、演員、企業(yè)家等多重身份于一身的林志穎，出道21年，至今仍被叫小志，但這樣一個青春無敵的小名，在他身上一點也不顯得突兀。
他被稱為不老的神話，常被和同齡的郭德綱相比較。20年容顏未變的林志穎到底是怎么保養(yǎng)的呢?大家趕快來圍觀吧!
林志穎的四大不老心得
林志穎不管走到哪里，都有很多人問他為什么為什么總能保持的非常的年輕。為此，林志穎說自己
更多>>冬季盛產(chǎn)食物主要有瓜類，如南瓜、苦瓜、小黃瓜等；菇類如杏鮑菇、金針菇、香菇等。水果雖然因為種植技術(shù)，一年四季都是產(chǎn)季，但冬季特有的梨、木瓜、柚子、柿子等，還有金針花、蓮藕、菱角等，都是冬季可以選擇的好食材。大多數(shù)的人們都會選擇在冬季養(yǎng)生，冬季養(yǎng)生其實是一個不錯的選擇，因為冬季盛產(chǎn)的好多有營養(yǎng)的食物，尤其蓮藕、菱角經(jīng)過高溫烘煮不會喪失營養(yǎng)素，纖維也多，有助排便。
瓜類與菇類 營養(yǎng)多抗氧化
瓜類如苦瓜、南瓜等，質(zhì)地較柔軟，適合牙口不好的老人家，南瓜富含-胡蘿卜素、維生素a等營養(yǎng)素，具抗氧化作用，而且纖維多。菇類最特別的是成分為多糖體,可抗氧化、抗癌，纖維也多，作為配菜或主食都很好。金針花富含礦物質(zhì)及維生素，可炒菜或煮湯食用。
攝取蛋白質(zhì)增抵抗力
冬天容易感冒，建議多攝取蛋白質(zhì)，以增加抵抗力，例如雞肉、豬肉、牛肉、魚肉等，同時要避免自己過敏或不適應(yīng)的食材，如海鮮等。富含維生素c的食物，以蔬果為主
更多>>入秋了天氣轉(zhuǎn)涼了，各種流行病也開始泛濫起來，一不小心就會成為這些疾病的困擾者。尤其是男性朋友秋季更需要養(yǎng)生保健。下面就為大家推薦5個男性秋季養(yǎng)生的妙招。
1、補充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素c片劑，也可以多食用富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補充維生素a，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素e。
2、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴（低頭時，頸后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處）、風(fēng)門穴（大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處），可以用中指指腹對各
更多>>秋季，對女性來說，又是新的一輪挑戰(zhàn)。在越來越講究養(yǎng)生的今天，要是不知道一些養(yǎng)生飲食寶典就太對不起自己啦！從炎夏向寒冬過渡的季節(jié)，是人們抵抗力相對較弱的時候，這時，如果不注意，會很容易得病。因此，在秋季應(yīng)該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品。那么，來看看我們?yōu)槟榻B的部分秋季食物。
大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢。
姜
姜可以增強人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。
海藻
海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。
秋梨
秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
甘蔗
有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑，對
更多>>在秋季之中，水果依舊泛濫于市場，但由于現(xiàn)在氣候轉(zhuǎn)涼，很多人不知道在秋季能不能吃水果，能吃哪些水果。喜歡養(yǎng)生的朋友也會想知道，秋季吃什么水果比較養(yǎng)生，秋季有哪些我們必須知道的養(yǎng)生常識。接下來，小編將告訴大家這些答案。
養(yǎng)生常識：秋季養(yǎng)生水果
一、甜蜜柑橘
柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質(zhì)者多食會出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。
食療養(yǎng)生：柑橘渾身是寶，均可中醫(yī)入藥。橘皮、生姜、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽;橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。性支氣管炎。
二、梨園飄香
有“百果之宗”美譽的梨性寒、味甘，能幫助消化，增進食欲。有潤肺清心、消痰止咳等功效。
食療養(yǎng)生：生梨一個，洗凈連皮切碎，加冰糖燉水服，可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。
三、蘋果熟了
蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等，故有收斂止瀉
更多>>秋季養(yǎng)生 秋季喝水的講究
水是人體獲取礦物質(zhì)的重要途徑，在特殊情況條件下還是主要來源。秋天人們更是離不開水。但水與水也是不一樣的。根據(jù)水質(zhì)的不同，可以分為軟水(硬度低于8度)和硬水(硬度高于8度)。飲用水根據(jù)氯化鈉的含量，可以分為淡水和咸水……秋季喝哪種水好?下面的提示應(yīng)多加注意。
白開水 俗話說：人是水澆成的，這話不無道理。秋季天氣干燥，平時喝白開水就可以了。清純的水才能有效地促進人體新陳代謝。濃度高的飲料，比如咖啡、茶及汽水等，不但不能為身體提供水分，還會從細(xì)胞中奪取水分，導(dǎo)致脫水，不能多喝。自然的白開水中富含多種礦物質(zhì)和微量元素，能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)的平衡，這是普通飲料所無法達(dá)到的效果。從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，任何一種含糖的飲料都不如白開水的價值高，因為白開水進入人體后能很快地被腸胃吸收，發(fā)揮新陳代謝的功能，同時還能調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。喝白開水最好選擇燒開后自然冷卻的涼開水(20—2
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