秋季養(yǎng)生小提示
2020-05-27夏季養(yǎng)生小常識
夏季是四季之一。在大多數(shù)地區(qū)夏季是氣候炎熱、有可能缺水的季節(jié)，今天小編主要介紹夏季養(yǎng)生的一些常識性內(nèi)容。
1.夏季失水多，應(yīng)多喝水
喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補(bǔ)水就會嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應(yīng)時起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.保健要養(yǎng)陽
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問四氣調(diào)神大論》說：夏三月，此謂蕃秀，天
更多>>有些女性朋友在減肥過程中發(fā)現(xiàn)越減越肥，有些人體重是減下來了，但體力、美麗也一塊衰減了。這是為什么呢?其實原因很簡單，減肥除了需要加強(qiáng)運(yùn)動以外，合理的膳食營養(yǎng)安排也是“瘦身”成功的重要保證，只有養(yǎng)成正確的運(yùn)動營養(yǎng)觀念，女性朋友才能真正瘦得美麗、瘦得健康。
提到減肥飲食，不少人都經(jīng)歷過“忍饑挨餓”的痛苦。其實，導(dǎo)致人發(fā)胖的主要原因是“熱量過?！倍皇恰盃I養(yǎng)過?！?，不少冬季發(fā)胖的人都存在糖、脂肪等熱能營養(yǎng)素超標(biāo)，而有利于瘦身的營養(yǎng)素補(bǔ)充不足的問題。所以，改善飲食結(jié)構(gòu)，選擇低能量飲料，控制脂肪的攝入，補(bǔ)充瘦身營養(yǎng)素，就可以避免節(jié)食的痛苦，輕松達(dá)到“瘦身美體”的效果。
乳清蛋白
乳清蛋白是一種低脂肪、低膽固醇的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，可以幫助減肥女性有效減少飲食中脂肪攝入量，促進(jìn)肌體代謝加速，同時可以有效防止減肥時將有利于保持體形的“瘦體重”也一同減下來。所以，乳清蛋白已經(jīng)被許多女性視為一種減肥食品。
“瘦
更多>>很多人不能想象如果沒有電腦他們的生活會變成什么樣，有些人更是整日坐在電腦前，這就會有一個問題：“如何保護(hù)眼睛？”
要善待自己眼睛，提供有關(guān)眼睛保健知識給大家，希望能對大家有所幫助！
眼睛保養(yǎng)七個貼士
1.切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。
2.不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
3.多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
4.保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。
5.避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5-10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。
6.保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
7.調(diào)整熒光
更多>>不知不覺中我們即將迎來二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣雨水節(jié)氣，我們都知道雨水節(jié)氣的到來也就意味著雨水天氣的增多，那么這會對農(nóng)事有何影響呢?不要著急，接下來就讓小編帶大家去文中看看二十四節(jié)氣與農(nóng)事活動有何關(guān)系吧!
華南雙季早稻育秧已經(jīng)開始，雨水季節(jié)，天氣變化不定，是全年寒潮過程出現(xiàn)多的時節(jié)之一，忽冷忽熱，乍暖還寒的天氣對已萌動和返青生長的作物、林、果等生長及人們的健康危害很大。
在注意做好農(nóng)作物、大棚蔬菜以及工交部門防寒防凍工作的同時，仍要注意個人的保健工作，以防止春初一些易發(fā)病的流行。
雨水節(jié)氣在二十四節(jié)氣的起源地黃河流域，雨水之前天氣寒冷，但見雪花紛飛，難聞雨聲淅瀝。
雨水之后氣溫一般可升至0℃以上，雪漸少而雨漸多。
可是在氣候溫暖的南方地區(qū)，即使隆冬時節(jié)，降雨也不罕見。我國南方大部分地區(qū)這段時間候平均氣溫多在10℃以上，桃李含苞，櫻桃花開，確以進(jìn)入氣候上的春天。
除了個別年份外，霜期至此也告
更多>>夏日的午后總是讓人感覺到疲勞和昏昏欲睡，但是積壓的工作卻容不得我們?yōu)t灑逃脫，該完成的事情還是要完成的。這個時候，你就需要幾個提神醒腦的好方法，提升自己的活力，讓自己整日都神采奕奕!這個小方法是什么呢?小編下面馬上為你一一道來~
.hzh {display: none; }1、吃對早餐：
美國著名的營養(yǎng)顧問伊莉莎白?薩默在其著作《食物與情緒》中說：均衡的飲食有足夠的活力在非常時刻幫助你，如果你一直等到11點半到12點進(jìn)餐，那么你永遠(yuǎn)也得不到早餐可能帶給你的精力。”一頓理想的早餐，就是富含蛋白質(zhì)、碳水化合物以及纖維的早餐，這樣的早餐有助于你平衡血糖指數(shù)，并使你的身體擁有更充分的準(zhǔn)備，以應(yīng)付即將到來的壓力挑戰(zhàn)。
2、打敗焦慮：
焦慮是影響活力的最大因素，它會導(dǎo)致你睡眠缺乏，食欲不振，最終導(dǎo)致疲勞。要避免焦慮，每天可喝杯減壓茶來緩解焦慮。薄荷茶和洋甘菊茶都有寧神、降火和緩解疲勞的神奇功效。
3、適
更多>>寶寶的誕生意味著純粹的兩人世界的結(jié)束，三個人的世界多了一點可愛的小騷擾。那么怎么樣讓你們的夫妻生活重新邁上“正軌”呢？請看下面的這8個小提示吧。
1、暫時忘記自己是個母親
暫時忘記自己是個母親。在想到自己是母親的時候，也別忘了自己同時也是妻子和女人。享受性愛和付出母愛并不沖突，告訴自己，性愛是保持夫妻和諧的重要方面，婚姻幸福才能給孩子完整的愛。
2、安撫自己的情緒
照顧新生的寶寶一定會讓你忙亂甚至煩躁，試著用各種方法安撫自己的情緒，比如睡前泡個澡，聽聽音樂，回想過去讓你沉醉的美妙時光，在安靜的心情中，你更容易產(chǎn)生對愛的渴望和性的渴求。
3、欣賞自己身體的變化
欣賞自己身體的變化生育可能使你身體臃腫，但同時你的體形和肌膚也會比從前更豐滿和富有彈性。好好欣賞自己身體的變化，仔細(xì)探索新的性感，你會欣喜地發(fā)現(xiàn)自己作為女人真正的成熟。
4、和他保持身體接觸
性的日子更要和老公做足親密功課，比如親吻、
更多>>無論在家庭，還是社會上，絕大多數(shù)成年男性每天都承受著巨大的工作與精神雙重壓力，健康狀況日益堪憂。馬上行動起來 男性健康不得忽視。下面就由小編來為大家揭示男性健康的7大雷區(qū)和幾個養(yǎng)生保健的貼士。
男性健康七大“雷區(qū)”
1、男人最怕心血管疾病。動脈硬化在拉丁文里的意思是“男人最壞的敵人”。的確，由于女性有雌激素保護(hù)，她們心腦血管疾病的發(fā)病時間比男性約晚10年。而且，膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中，一旦堵塞就會發(fā)生心臟病或中風(fēng)。男人們應(yīng)更努力降低自己的心腦血管疾病風(fēng)險：20歲后每5年查一次膽固醇，若異常首先要戒煙，其次每天增加至少半小時活動量，并且多吃果蔬。
2、肝癌是男性十大癌癥首位，每年奪走上萬條人命。肝癌沒有癥狀，很難自我察覺，只能靠篩檢。有責(zé)任的男性應(yīng)盡早檢查自己是否攜帶肝炎病毒，如確診，務(wù)必要定期檢查肝功能指數(shù)、做腹部超聲檢查等。如果你是大肚男，小心，脂肪肝
更多>>秋天，是從立秋之日起，到立冬之日止，其間經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個節(jié)氣。并以中秋(農(nóng)歷八月十五日)作為氣候轉(zhuǎn)化的分界。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。其氣清肅，其性干燥。秋天養(yǎng)生主要是防止燥邪對人的傷害，這樣才能養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)的陰氣。
“秋風(fēng)秋雨愁煞人”，在秋天里，人們一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響;還要注意不斷地收斂神氣，以適應(yīng)秋季容平的特征，并不使神志外馳，以保肺之清肅之氣，這就是順應(yīng)秋季季節(jié)特點，在精神上養(yǎng)收的方法。
在飲食調(diào)養(yǎng)方面，首先要按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的《秋冬養(yǎng)陰》的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。比如吃些銀耳，甘蔗，犁，芝麻、燕窩、菠菜，藕等食物。第二，秋季飲食要“少辛增酸”。所謂少辛，就要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃辛味，是以防肺氣太盛;中醫(yī)認(rèn)為，金克木，即肺氣太盛可
更多>>春捂秋凍是民間廣為流傳的養(yǎng)生習(xí)俗，老人常說，春寒料峭，衣服得慢慢減；而進(jìn)入秋天，則還有秋老虎在后伺候，大可不必趕著添衣服。真是這樣嗎？記者從醫(yī)院了解得知，每年初秋都會出現(xiàn)一個感冒小高峰，看似熱感冒，其實是風(fēng)寒入侵所致。對此，中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張詩軍教授表示：春捂秋凍是個廣義概念，但落實到個人頭上，你還不一定就hold得??！
此外，貼秋膘、吃秋蟹諸多養(yǎng)生法都存在一些認(rèn)知誤區(qū)，要想好好度秋，還得聽從醫(yī)生建議。
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張詩軍教授
貼秋膘得悠著點
夏天身材清減是比較常見的現(xiàn)象，因為夏天臟腑氣血較弱，吃東西不容易消化，所以食欲也會隨之降低，自然不太可能大快朵頤；而秋天一旦天氣轉(zhuǎn)涼，人的氣血逐漸旺盛，胃腸道吸收能力開始變強(qiáng)，很多人都會感覺食欲大增，四處尋覓美食的念頭又活躍起來，還有的則有意識地開始貼秋膘進(jìn)補(bǔ)，但在這方面一定得悠著點。張詩軍教授說。
另外，即使是瘦
更多>>導(dǎo)讀：春天是一個充滿希望的季節(jié)，沉睡了一個冬季的生物開始慢慢蘇醒，人體也進(jìn)入生的時期。那么春季養(yǎng)生要怎么做呢？如何才能做到防病保健呢？
春季養(yǎng)生初春如何養(yǎng)生防病保健康
在這個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，我們應(yīng)該為自己的身體打好底子，迎接全年的挑戰(zhàn)。春季怎樣養(yǎng)生才能達(dá)到防病健身之目的呢？
養(yǎng)肝調(diào)暢情志疏理氣機(jī)
肝臟具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。大連市中醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師原所賢介紹，春季養(yǎng)肝得法，將為整年的健康安壽奠定良好基礎(chǔ)。
原醫(yī)師介紹，情志養(yǎng)生是養(yǎng)生的重中之重，肝在情緒主怒，因此生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。心情舒暢樂觀才會使人健康，因此在初春時節(jié)，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，并順勢保持下去。
防病注意保暖及時診治
春天是凈化調(diào)養(yǎng)身體的最佳季節(jié)，也是舊病易發(fā)的季節(jié)。此時氣候由寒轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，病毒、細(xì)
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