秋季養(yǎng)生四防
2020-05-27經(jīng)過一整個(gè)夏天的炎熱、悶熱，秋天帶著絲絲涼意降臨了。但是，在秋季里，仍舊能時(shí)不時(shí)的看見夏天的影子。秋天以多變的氣候天氣被人們記住，季因?yàn)闀円箿夭畲?，忽冷忽熱，容易引起陰暑，你一定要注意預(yù)防陰暑來給你的疾病。
陰暑是什么
陰暑是由于人們在天氣悶熱的時(shí)候毛孔張開，不小心使陰濕寒氣侵入體內(nèi)。
中醫(yī)上中暑被分為“陽暑”和“陰暑”，前者指的是在烈日下所產(chǎn)生的中暑現(xiàn)象，后者指的是過于的避熱貪涼而引起的中暑現(xiàn)象。比如說運(yùn)動(dòng)后迅速以冷水澆頭，或者喝冷飲，或者納涼的時(shí)候開電風(fēng)扇。
秋季陰暑主要是因?yàn)闇夭畲螅焕湟粺岷苋菀咨眢w出現(xiàn)陰暑。
中了陰暑的癥狀
熱頭痛，伴有無汗惡寒。
關(guān)節(jié)酸痛。
腹痛腹瀉。
以上癥狀都是因?yàn)樯眢w受涼，胃和各種內(nèi)臟器官受到寒氣侵襲，從而引起這一系列的身體不適癥狀。寒氣在人體內(nèi)會對身體的各個(gè)器官和內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān)和阻礙作用，影響身體的各項(xiàng)體統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
如果發(fā)現(xiàn)了以上的3點(diǎn)癥狀，就要注意
更多>>經(jīng)歷了炎炎夏日，人吃得少，能量消耗大。到了秋季，天氣涼爽，人的食欲開始大增，再加上秋季新鮮瓜果蔬菜上市，更是增進(jìn)了人的食欲，這對于體重本來就尷尬，怕胖的mm來說是最可怕的事。秋季養(yǎng)生怎么樣才能儲存過冬的能量，又能防止長膘呢？
一、注意飲食調(diào)節(jié)
以素食為主。有人說吃肉不長肉，這可是愛吃肉人的自我安慰說法，吃肉會攝入大量的高蛋白質(zhì)，有一種瘦的人吃了沒關(guān)系，因?yàn)楸旧砭捅容^瘦，但是胖一點(diǎn)的試試，一吃就增肥。秋季天氣漸涼，人也需要大量的能量來御寒所以吃得就多，你的飲食以素食為主，你便可不用害怕增肥。因?yàn)樗厥炒蠖际且恍└呃w維品。
飲食一日三餐，少吃多頓，就是每頓吃少一點(diǎn)。如果三餐不夠，那么在下午四五點(diǎn)鐘的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)奶睃c(diǎn)小點(diǎn)心之類的。以補(bǔ)充消耗腦力所需要的能量。
要多喝湯，湯不容易增肥，但是湯里的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，中餐晚餐都喝湯，可以幫助消化。補(bǔ)充身體能耗所需要的水份。
二、調(diào)節(jié)熱量消耗，增加運(yùn)
更多>>防流感遠(yuǎn)離人多地方?流感就是流行很快的感冒，很多人都是防不勝防，尤其是季節(jié)變化的時(shí)候，這樣的情況更多，所以我們很多人都在變化的季節(jié)特別的注意，都會思考該如何去很好的過去，適合新的氣候，讓疾病遠(yuǎn)離自己，其實(shí)這樣的情況最基本的就是遠(yuǎn)離人多的地方，這樣才能真正的達(dá)到想要的效果。
防流感遠(yuǎn)離人多地方?
說起流行性感冒大家并不陌生，顧名思義流行就是其最顯著的臨床特點(diǎn)。近兩年來世界范圍的多次大流行，對人類造成的危害，令人記憶猶新。感冒之所以流行，其中原因是多方面的：
1.流感病毒容易變異，這是造成感冒流行的根本原因。因此每當(dāng)流感大暴發(fā)，常意味著流感病毒的顯著變異。
2.人體被流感病毒感染后獲得的免疫力持續(xù)時(shí)間過短，而且無交叉免疫力，通常一年后就在體內(nèi)消失殆盡。即使體內(nèi)還存在抗體，但也不能抗衡其它類型或亞型的流感病毒的侵襲。
3.流感之所以迅速傳播，潛伏期也是重要的原因之一。由于流感病人咳嗽、噴嚏經(jīng)
更多>>隨著時(shí)間的流逝，現(xiàn)在已經(jīng)步入到了秋季，是一個(gè)秋高氣爽的好時(shí)候了，這時(shí)候我們就要注意了，在飲食方面要注意防止燥熱，這樣才能保護(hù)我們的身體健康哦，而鴨肉就是這樣的一個(gè)好選擇了，下面就讓我們一起看看鴨肉的烹飪方法吧。
四君蒸鴨
黨參是常用的補(bǔ)氣健脾藥，白術(shù)可健脾濕，茯苓也有健脾利水止瀉的功效，特別適用于脾胃虛弱的人。鴨是水禽，其性寒涼，有滋陰補(bǔ)氣養(yǎng)胃，利水消腫的作用。本藥膳方幾味合用，具有補(bǔ)氣健脾的功效，補(bǔ)虛不滋膩，滋陰不留邪。
滋陰：燥為秋季的主氣。燥邪傷人，容易耗人津液。單純喝水能解“口渴”卻難解“體渴”。按照中醫(yī)的五行與五臟的對應(yīng)理論，秋季干燥，五行屬金，對應(yīng)為“肺”，因此秋天飲食宜滋陰潤肺。
天門冬鴨湯
天門冬養(yǎng)陰潤燥，清肺降火。本藥膳用于陰虛發(fā)熱，咳嗽咽干?？扇√扉T冬20克，鮮鴨1只，調(diào)料適量，煮湯食肉，為秋季養(yǎng)生滋陰的極佳藥膳。
秋補(bǔ)：人體經(jīng)春夏萌發(fā)長足之后，將進(jìn)入收藏之時(shí)，在這一
更多>>秋季，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。生活家特別推出秋季食療養(yǎng)生系列文章，讓您在秋天吃的舒心，吃的放心！
紫外線輻射強(qiáng)烈，容易使皮膚角化失去彈性，造成早衰。從飲食方面著手，通過飲食調(diào)節(jié)，可增加皮膚的彈性，彌補(bǔ)紫外線輻射造成的皮膚傷害。
適量飲水 眾所周知，人體組織液里含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量約為58%~67%。尤其是在夏季，在較高的溫度下人體水分會不斷減少，便會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性。所以每天充足的飲水量非常重要，正常人每日飲水量應(yīng)為1500毫升左右。
常吃富含維生素的食物 維生素對于防止皮膚衰老、保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔?。例如維生素e 對于皮膚抗衰有重要作用，因?yàn)榫S生素e能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老，保持皮膚彈性。含維生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。同樣維生素a、b2也是皮膚光滑
更多>>游泳時(shí)夏季人們最喜愛的解暑方式，卻不知道游泳也是最輕易傳染病菌的一種運(yùn)動(dòng)，那么，夏季游泳如何才能減少傳染病中招的幾率?下面就跟小編一起來看看。
1、選好的游泳館
在挑選游泳館時(shí)，大人和小孩應(yīng)該分開游泳，即使小朋友會游泳也最好是分開游玩。正常情況下，站在游泳館泳池邊能聞到淡淡的氯氣味。假如氯添加過多會產(chǎn)生刺鼻的味道，過少則聞不到氯味。建議父母為孩子挑選衛(wèi)生條件好、水質(zhì)清亮透明、氯氣味適中的游泳館。
2、佩戴適合的泳鏡
佩戴泳鏡可以在水中任意嬉戲，也可以防止眼睛進(jìn)水，在購買泳鏡的時(shí)候也要注重要買適合自己的泳鏡。父母帶孩子去游泳之前，先為孩子準(zhǔn)備一副合適的泳鏡，并在家里檢查好是否有漏水現(xiàn)象。游泳時(shí)戴上泳鏡，可以減少眼睛與池水的接觸，從而有用隔離細(xì)菌。請注重孩子的泳鏡不要借給他人，以免交叉沾染。
3、不要用手揉眼睛
有的人在學(xué)游泳的時(shí)候不注意水會進(jìn)到眼睛里，但是不能用手去揉哦，非凡是眼睛有炎癥的
更多>>現(xiàn)在我們已經(jīng)到了涼爽的秋季，在這時(shí)候我們是非常需要注意在秋季養(yǎng)生了，這是很重要的了哦，但是我們在秋季的時(shí)候是非常容易出現(xiàn)犯困的情況了，這對于我們的健康來說是存在不小影響的了，那么我們應(yīng)該如何防困呢，一起看看吧。
每天多睡一小時(shí)
夏天晝長夜短，很多人養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣，當(dāng)秋天來臨，這種習(xí)慣就要加以調(diào)整了。晚上爭取在10：30之前睡覺，因?yàn)?1:00以后人體的各個(gè)器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。只有讓睡眠充足了，才會從根本上解決困乏的問題。當(dāng)然睡覺也不是越多越好，要根據(jù)平時(shí)的習(xí)慣，每天多睡一小時(shí)，最好保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠。這樣才能精神百倍的投入到工作和學(xué)習(xí)中，所以我們在平時(shí)的生活中就要注意了，一定要保證在秋季的時(shí)候充足的休息才行了。
多曬太陽
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當(dāng)秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈，雨
更多>>秋季的時(shí)候我們會發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候很多人都會產(chǎn)生犯困的情況，在秋季的時(shí)候很多人都會煩惱這樣的情況，對我們健康影響很大，所以在這時(shí)候需要注意方法調(diào)整好，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾瓮ㄟ^飲食解決秋季的犯困情況，一起看看具體要怎么吃。
補(bǔ)鉀食物
在秋季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候很多人都會產(chǎn)生犯困的情況，所以我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好，在這時(shí)候首先應(yīng)該選擇多吃些補(bǔ)鉀的食物，在夏季的時(shí)候由于人體大量出汗，隨汗液排出的還有一定量的微量元素鉀。這種礦物質(zhì)起著維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓和酸堿平衡的作用，對我們健康影響是很大的。而且如果出現(xiàn)了缺乏的情況，這還是往往會使人感到倦怠無力，出現(xiàn)精力、體力下降等癥狀。最好的補(bǔ)鉀方法是多吃些含鉀豐富的食物，如小米、紅豆、鮮豌豆、芹菜、菠菜、海帶、紫菜等，大家不要錯(cuò)過。
補(bǔ)鈣食物
在秋季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候大家還應(yīng)該注意補(bǔ)鈣，首先我們體內(nèi)的鈣元素缺乏了，首先會引起骨質(zhì)疏松的問題，而
更多>>秋季的時(shí)候我們很容易產(chǎn)生犯困的情況，這樣的問題是容易對大家健康造成影響的，這樣的問題是會導(dǎo)致我們健康造成影響的，所以秋季的時(shí)候我們學(xué)會方法預(yù)防就顯得很重要，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾文軌蚪鉀Q犯困的情況，下面就讓我們一起看看吧。
加強(qiáng)體育鍛煉
秋季的時(shí)候很多人都會有犯困的情況產(chǎn)生，所以說學(xué)會方法預(yù)防就顯得很重要了，首先我們在秋季的時(shí)候就應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，鍛煉以早晚為好。只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時(shí)身體的不適，可以幫助我們預(yù)防身體不適，同時(shí)大家還可以試試堅(jiān)持登山、散步、做操等簡單的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)能夠有助于情緒平靜解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。即使在不疲勞的時(shí)候，有意識地伸幾個(gè)懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官，對我們解決犯困的情況有幫助，對我們秋季的健康養(yǎng)生有意義。
室內(nèi)養(yǎng)植物
秋季的時(shí)候大家還要注意，這時(shí)
更多>>秋天氣溫多變，是腸道細(xì)菌感染造成胃腸功能紊亂和腹瀉頻發(fā)de季節(jié)。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼還會使人出現(xiàn)身體上的種種不適，特別是一些胃病患者，秋涼的刺激會使胃病復(fù)發(fā)，重癥還會引起胃出血、胃潰瘍等并發(fā)癥...秋天的干燥環(huán)境使我們感到身體有些不舒服，如何更好的防秋燥 下面就介紹下防秋燥應(yīng)注意那些方面
防秋燥
1.飲食
秋天上市的魚、肉、蔬菜、瓜果品種繁多，但食用時(shí)應(yīng)該選擇防秋燥的護(hù)陰、滋腎、潤肺的食物。肉類應(yīng)該是泥鰍、鰣魚、白鴨肉等，蔬果應(yīng)該是花生、山藥、白木耳、橘子、白果、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗等柔潤之品。
若出現(xiàn)皮膚干燥、皸裂和口角炎等癥時(shí)，應(yīng)多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶、蜂蜜等；
若秋燥引起肺虛時(shí)，可用百合、薏米仁、淮山藥、蜂蜜等益補(bǔ)肺氣；若出現(xiàn)陰虛征象時(shí)，可用核桃肉、芡實(shí)、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海參、豬皮、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝、腎。
在食用時(shí)可以根據(jù)“燥則潤之”的原則正確選用食療方法：
用銀耳1
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