秋季小兒養(yǎng)生保健
2020-05-27振奮精神。秋風(fēng)落葉，萬物凋零，常使人觸景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。為此，老年人應(yīng)調(diào)攝精神，白天宜以平素所好的事物，隨意玩樂，并積極參加一些有益而力所能及的社會(huì)活動(dòng)，保持樂觀向上的情緒，以走出凄涼低落的窘境。
滋陰潤肺。秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象。可適當(dāng)選服些滋陰潤肺補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。
早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。秋風(fēng)乍起，氣候干燥而秋日早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時(shí)候。
秋涼宜凍。俗話說：“一場秋雨一場涼”，且秋天晝夜溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體對冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜?，特別應(yīng)進(jìn)行秋凍，以保證機(jī)體從夏熱順利的與秋涼“接軌
更多>>現(xiàn)在的天氣在慢慢的轉(zhuǎn)涼，所以天氣變得十分的干燥，在這個(gè)時(shí)候很多朋友就會(huì)進(jìn)行養(yǎng)生，因?yàn)榍锛臼潜容^容易出現(xiàn)感冒的，所以我們要學(xué)會(huì)加強(qiáng)身體的免疫能力，這樣才能健康的度過秋季，而秋季適合養(yǎng)生的食物也是非常多的，對于小朋友來說粥類是比較好的一種養(yǎng)生食物，那么秋季小兒養(yǎng)生粥有哪些呢？
秋季養(yǎng)生食譜粥系列--皮蛋瘦肉粥
主要能提振胃口、促進(jìn)食欲，也有養(yǎng)陰止血、潤肺、止瀉的作用。
秋季養(yǎng)生食譜粥系列--白粥
在許多粥中，白粥是最簡單的了，但是養(yǎng)生功效卻不簡單。白粥具有滋補(bǔ)元?dú)?，止瀉功效，生津液，暢胃氣的功效，有清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火的效果，尤其值得一提的是白粥的減肥效果一流。
秋季養(yǎng)生食譜粥系列--南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以南瓜小米粥適合血?dú)馓?/p> 更多>>
陶淵明曾說：“余閑居，愛重九之名。秋菊盈園，而持醪靡由，空服九華，寄懷于言?！鼻锔邭馑墓?jié)日里，你或許會(huì)選擇飲酒、賞菊或是登高，但不要忘記關(guān)心家中父母長輩的健康。為此生活家小編搜集了一系列老年人保健的資訊，希望能夠帶給老年人健康幸福的晚年生活。
1、主食及豆類的選擇
大米、小米、面粉、燕麥、蕎麥、黑米、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆制品等。
2、肉蛋奶類的選擇
豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚、鯽魚、草魚、蝦、蝦皮、海參，牛奶及雞蛋等。
3、蔬菜的選擇
冬瓜、藕、胡蘿卜、茄子、芹菜、荸薺、筍、白菜、海帶、黑木耳等。
4、水果的選擇
梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。
5、其他
老年人應(yīng)該多喝蜂蜜、紅茶和綠茶。
更多>>大家期盼已久的秋天終于來了，秋天是養(yǎng)生很重要的一個(gè)季節(jié)，秋季養(yǎng)生也不是隨便補(bǔ)的。你知道秋季養(yǎng)生有哪些禁忌嗎？秋季養(yǎng)生的方法有哪些呢？如果大家不是太了解的話，那就和小編一起來看一下下面這篇文章吧。
忌無病亂補(bǔ)
身體沒有問題反而亂補(bǔ)，這樣不僅經(jīng)濟(jì)有影響，而且身體也是會(huì)有影響。比如說沒事老是吃葡萄糖，這樣就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖、血液里面的膽固醇就會(huì)增多、還會(huì)容易引起心血管疾病。
忌虛實(shí)不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。
保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但起碼應(yīng)將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。
身體偏熱的人，就會(huì)口臭，手足心熱，小便短赤，口苦，舌質(zhì)紅，口干，大便干結(jié)，脈數(shù)。如果這樣不問身體什么體質(zhì)就亂吃藥的話，就會(huì)變得火上澆油了。
忌 更多>>
秋季氣候干燥，天氣也漸漸轉(zhuǎn)涼，這個(gè)時(shí)候的人很容易受到秋燥的影響，常會(huì)有渴欲不止、皮膚干燥，甚至出現(xiàn)肺燥咳嗽等情況，所以在飲食方面我們可以吃一些食物來緩解秋季換季的不適應(yīng)。那秋季養(yǎng)生吃什么呢?下面就為大家推薦幾款秋季養(yǎng)生保健食譜，總有一款適合你。
1、蓮子百合紅豆粥
百合有潤肺止咳，清心安神等功效，是秋季食用之上品。蓮子百合紅豆粥營養(yǎng)價(jià)值豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，適合秋季食用。
材料：紅豆30克，蓮子20克，百合10克，大米20克，冰糖適量。
做法：先將蓮子﹑百合﹑紅豆洗凈，浸泡半小時(shí)。大米淘洗干凈備用。在砂鍋中加適量清水，中火燒開，放入蓮子﹑百合﹑紅豆。用小火煮20分鐘左右再放入大米，再煮10分鐘。然后放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
2、杏仁羅漢果豬肺湯
此款食譜有和胃健脾，潤肺潤燥之功效，是秋季滋養(yǎng)的保健湯品。
材料：豬肺一個(gè)，甜杏仁15克，羅漢果
更多>>秋季是養(yǎng)生最好的時(shí)間，所以我們要運(yùn)用好這段時(shí)期，秋冬季節(jié)氣候干燥，氣溫偏低，特別是女性身體因此變得更敏感，下面就為大家介紹下女性秋季養(yǎng)生的知識(shí)。
在中醫(yī)理論中，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。女性主“陰”，秋天應(yīng)更注重身體呵護(hù)。此外，秋天“燥邪當(dāng)令”，長期干燥的環(huán)境極易損耗人體津液，女性由于生理上有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等特點(diǎn)易使機(jī)體處于陰津不足狀態(tài)，因此，女性秋季養(yǎng)生首要的原則就是養(yǎng)陰護(hù)津。同時(shí)還應(yīng)注意補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤肺養(yǎng)顏。
早臥早起，“秋凍”適度秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則，早臥可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時(shí)防止收斂過度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng)，為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎(chǔ)。
秋季天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時(shí)尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。
護(hù)膚潤燥，
更多>>預(yù)防秋燥是重要的秋季保健養(yǎng)生原則。
謹(jǐn)慎起居
古人云：早臥早起，與雞俱興。早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達(dá)陽氣。但起床時(shí)不宜過猛過急，可適當(dāng)再賴床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身筋骨，對預(yù)防血栓形成有重要意義。
滋陰潤肺
秋燥易傷津液，秋季以肺臟當(dāng)令，飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為原則?！端貑枴分赋觯何骞葹轲B(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣。
預(yù)防秋燥
空氣中的濕度小，氣候干燥，室內(nèi)要保持一定濕度，適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)水分，多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等，以養(yǎng)陰潤燥。飲用時(shí)要以少量、多次、緩飲為原則。
動(dòng)靜適宜
秋季天高氣爽，空氣清新，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界冷刺激的防御能力。
調(diào)達(dá)情志
一般來說，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易煩躁或悲愁傷感，所以秋季養(yǎng)生更要注意調(diào)達(dá)情志，培養(yǎng)樂觀情緒，保持心理平衡，以溫順的心態(tài)看待一切事物。
更多>>1、2020秋季如何養(yǎng)生保健
1.1、細(xì)嚼慢咽
這個(gè)是很重要的,如果我們吃飯吃的太快的話,那么我們的消化系統(tǒng)就會(huì)分泌的不多,因?yàn)樵斐上涣肌?/p>
1.2、吃應(yīng)該吃的食物
你應(yīng)該多吃一些五谷類的,多吃豆類,蛋、魚以及一些瘦肉等,還有一些新鮮的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。
1.3、睡前不要吃飯
其實(shí)隨著天氣慢慢變冷,那么人們要養(yǎng)生一個(gè)睡覺早的習(xí)慣,不是像2020夏季那樣很晚才睡覺了,當(dāng)然在睡覺前最好是不要吃東西。
1.4、休息很重要
一個(gè)良好的睡眠對于飲食是很關(guān)鍵,當(dāng)然我們在吃飯之后不要立馬就去運(yùn)動(dòng),而且也不要去直接躺下來或者去看電影等等。
1.5、定時(shí)定量
飲食的規(guī)律是一個(gè)長期的過程。那么這個(gè)過程其實(shí)一定要養(yǎng)成才好,千萬不能為了一頓飯去暴飲暴食,這樣對于我們腸胃是很不利的。
2、2020秋季養(yǎng)生吃什么食物
2.1、蓮藕
秋令時(shí)節(jié),正是新鮮的蓮藕大量上市之際,此時(shí)天氣干燥炎熱,如果有針對性地多吃些蓮
更多>>對于我們大人們來說，秋季是個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，對于寶寶們來說也是一樣，寶寶的身體是父母們最關(guān)心的一件事了。那么秋季兒童的保健知識(shí)又有哪些呢？父母們平時(shí)又有哪些注意的地方呢？趕緊一起跟隨小編來學(xué)習(xí)吧！
秋季兒童保健養(yǎng)生小常識(shí)
常識(shí)一、強(qiáng)化營養(yǎng)
秋季是兒童機(jī)體逐漸恢復(fù)到良好的運(yùn)作狀態(tài)，食欲與消化功能自動(dòng)調(diào)節(jié)到最佳水平的時(shí)候，是補(bǔ)償夏季損失的良機(jī)，所以應(yīng)強(qiáng)化營養(yǎng)供給，為孩子的生長加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，多補(bǔ)充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等。做到主食與副食、葷與素、粗與細(xì)、干與稀的合理搭配。同時(shí)也可補(bǔ)充富含鐵和鈣的營養(yǎng)品，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收。
常識(shí)二、多喝白開水
寶寶應(yīng)該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水
更多>>中醫(yī)學(xué)認(rèn)為菊花性味甘苦、涼，有清熱祛風(fēng)、明目解毒的功效，我國早的藥學(xué)著作《神農(nóng)本草經(jīng)》把菊花列為上品，并說久服利血?dú)?、輕身耐老延年。秋季，天氣干燥，菊花，正是秋季保健養(yǎng)生佳品。
菊花的種類很多，不懂門道的人喝菊花茶會(huì)選擇花朵白皙且大的菊花。其實(shí)，又小又丑且顏色泛黃的菊花反而屬上乘。菊花茶是不需加茶葉的，將干燥后的菊花放入茶壺內(nèi)，用沸水泡或煮濃汁飲用，是秋季上好的保健飲料。
秋菊養(yǎng)生可用菊花、金銀花、茉莉花少許做成三花茶，泡水作茶飲，常服可以降火，有寧神靜思作用；咽喉疼痛者，可加兩枚胖大海，若干枸杞子；有明顯的外感癥狀者可以加點(diǎn)薄荷，效果不錯(cuò)；由于菊花性涼，體虛、脾虛、胃寒病者以及容易腹瀉者好不要飲用味苦的野菊花。
菊花的香氣有疏風(fēng)、平肝之功，嗅之對感冒、頭痛有輔助治療作用。研究發(fā)現(xiàn)，菊花中的揮發(fā)物質(zhì)可以驅(qū)除蚊蟲，并有抗腫瘤作用。
秋冬干燥，高血壓患者的血壓容易升高，食療在注重吃降壓菜如冬瓜
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