秋季女人養(yǎng)生小常識大全
2020-05-28過完了立秋就是秋季的開始。女性在秋季中宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護(hù)頤養(yǎng)胃氣?！端貑枴づK氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”?？梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。
秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。秋季養(yǎng)生食譜有哪些呢？
秋季養(yǎng)生食譜1、紅豆百合
和冰糖燉梨正好相反，適合上面所提虛寒體質(zhì)人飲用，紅豆為暖性而百合可以稍稍中和紅豆的火力，使這道補(bǔ)品在秋季飲用不至于上火，但可以提高免疫力并使手腳冰冷的人寒氣有所緩解，特別適合乍暖還寒的天氣食用。
更多>>隨著秋天的到來，氣溫開始下降，天氣也變得干燥起來。幼兒適應(yīng)能力差，皮膚稚嫩，與成人相比需要更多的水分，容易出現(xiàn)口干舌燥、便秘等一系列“陰虛內(nèi)熱”的征象。做好各項保健措施，對維護(hù)幼兒健康十分重要。
訣竅1：給幼兒多喝水
秋高氣爽，幼兒應(yīng)該多喝白開水，不宜喝飲料。如果幼兒排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。家長平時多給幼兒吃富含水分的應(yīng)季水果，如柚子、梨、橙子等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持幼兒體內(nèi)水分平衡。
訣竅2：少吃“上火”食物
刺激性食物應(yīng)該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應(yīng)盡量少吃。
訣竅3：呵護(hù)幼兒皮膚
媽媽在給幼兒擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤成分的兒童護(hù)膚
更多>>秋季的時候天氣比較干燥，晝夜溫差又比較大，這個時候正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時候，那么男性朋友在這個時候應(yīng)該注意些什么呢？男人秋季養(yǎng)生小常識有哪些呢？我們一起來看看吧。
一、注意營養(yǎng)均衡
很多男人愛吃魚、肉等動物性食品，脂肪、蛋白質(zhì)攝取過多，而蔬菜、水果吃得較少。其實除了從事大強(qiáng)度體力勞動者，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚、奶制品就足夠了。秋季氣候干燥，應(yīng)注意保養(yǎng)陰液，保證足量新鮮蔬果的攝入，多喝水，少飲酒、少食辛辣，以免耗散肺氣。
二、補(bǔ)腎
秋季到來，補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，秋季漸冷，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。滋陰壯陽是男人們很喜歡談?wù)摰脑掝}，在這秋高氣爽的時節(jié)里更是應(yīng)該好好掌握這個時機(jī)。值得注意的是根據(jù)中醫(yī)“陰陽消長”的原理，男人秋季養(yǎng)生，壯陽也別忘滋陰，壯陽不可太過以免耗散
更多>>由夏到秋，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時節(jié)。常見的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā)，腸胃疾患增多、熱傷風(fēng)等。秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖。因此，在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生保健，做到防病于未然。一起來看看這些秋季養(yǎng)生小常識：
1、要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2、中醫(yī)稱宜食麻以潤其燥。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
3、由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有秋宜溫的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免
更多>>1、2020秋季養(yǎng)生小常識
1.1、規(guī)律飲食，不吃不潔食物。我們在吃飯的時候總喜歡多吃自己喜歡的,對不喜愛的食物一點都不碰,或總是冷食熱食交換著吃,使得腸胃冷熱交匯,松緊不一致,這樣就很容易造成一些腸胃方面的病癥。還有一些人吃飯沒有規(guī)律性,想吃的時候就吃,不想吃的時候就不吃,這也是一種對腸胃的傷害現(xiàn)象。因此,我們在飲食上,應(yīng)該要有一個很好的飲食規(guī)律,更不要去吃一些不干不凈的食物。
1.2、多吃素食淡飯,少吃辛辣刺激食物 要保持胃腸的沖和之氣,就得常吃些素食淡飯,適當(dāng)輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜,做到少吃多餐、定時定量,使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進(jìn)食時要細(xì)嚼慢咽,不吃生冷,并戒除煙、酒,以防刺激胃黏膜,促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā)。
2、2020秋季起居的注意事項
秋天氣候變化很大,往往在深秋的時候,我們會感到一些寒氣的到來,所以說在2020秋季的起
更多>>由夏到秋，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時節(jié)。常見的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā)，腸胃疾患增多、熱傷風(fēng)等。秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖。因此，在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生保健，做到防病于未然。一起來看看這些秋季養(yǎng)生小常識：
1、要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2、中醫(yī)稱宜食麻以潤其燥。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
3、由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有秋宜溫的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光
更多>>中醫(yī)作為我國的一門博大精深的學(xué)問，不僅在國內(nèi)被人們信賴，更是文明國外，成了全球人可以有效治療疾病的一種途徑。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，所以養(yǎng)生應(yīng)以滋陰潤肺為宜。秋季如何用中醫(yī)方法來養(yǎng)生，今天就為你介紹一下。
秋季中醫(yī)養(yǎng)生禁忌
無病亂進(jìn)補(bǔ)。一方面會增加自己的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，花一些沒有必要花的錢，另一方面，是藥三分毒，還會危害你的健康。比如說如果沒有什么身體上的需求的話，過多的服用魚肝油會引起中毒，過多的服用葡萄糖則會引起膽固醇增多誘發(fā)病癥和心血管疾病。所以要明白缺什么，補(bǔ)什么。
不要認(rèn)為吃肉就是補(bǔ)。肉中含有較高的營養(yǎng)，但是吃多了卻不容易消化，對于腸胃而言無非是一種負(fù)擔(dān)，而且過多的脂肪會引發(fā)心腦血管疾病，如果需要大量的進(jìn)補(bǔ)，可以選用維生素片，有針對性的進(jìn)行補(bǔ)充。
不要以藥代食。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)是一種科學(xué)的觀點，藥物中本身會含有其獨特的功效，如果沒有病癥就吃藥進(jìn)補(bǔ)，會在體內(nèi)積攢不利于身體健康的物質(zhì)，相反地
更多>>中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識
1、中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識之防秋燥
秋季是由熱轉(zhuǎn)涼,陽消陰長的過渡階段?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“秋冬養(yǎng)陰”,即指在秋冬兩季應(yīng)當(dāng)收養(yǎng)陰氣,以適應(yīng)自然界陰氣漸長的規(guī)律,并為來年陽氣的生發(fā)打好基礎(chǔ)?！霸铩睘榍锛镜闹鳉?故稱“秋燥”。燥氣傷人,以耗傷津液為主,津液既耗,則必見一派“燥象”。秋季對應(yīng)的臟腑是“肺”,當(dāng)秋燥犯肺時,容易出現(xiàn)“諸澀枯涸,干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀。因此,秋季養(yǎng)生,當(dāng)以“防肺燥,護(hù)陰津”為主。
2、中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識之早起早睡
秋天容易感到困乏,每到周末的時候,不少人可能會選擇睡懶覺,但專家認(rèn)為,秋天更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為,天人相應(yīng)也是養(yǎng)生的一種方法。所謂天人相應(yīng)也就是人與天地相順應(yīng),最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的變化而調(diào)整作息規(guī)律了。
3、中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識之吞津液
這里所謂“津液”指的是唾液。
更多>>1、2020秋季美容小常識之去角質(zhì)法
受到紫外線傷害的肌膚,老化角質(zhì)的堆積造成肌膚的晦暗,去角質(zhì)此時正式提上議程,清除掉紋理混亂的老化角質(zhì)、表皮黑色素也代謝掉了,粉刺減緩堆積速度,夏日余毒等于解決一半。
但也別因為一時心急而過份去角質(zhì),否則反而會刺激發(fā)炎。一周只要1-2次(油性肌膚可以多一些去角質(zhì)次數(shù),干性肌膚一周半左右一次足以),漸入冬天后角質(zhì)累積速度較慢,減少成一周一次就夠。
2、2020秋季美容小常識之注意防曬
比起使用什么樣的防曬霜來說,2020秋季的防曬更需要注重涂抹的時間。因白晝時間減少,涂抹防曬的時間也可以向后推遲。出門前可用帶防uv指數(shù)的面霜“撐”過通勤上學(xué)的路程,到達(dá)公司后在涂抹上防曬霜,如果帶妝,用海綿蘸取防曬霜按壓即可。待午休外出吃飯時,則需要在補(bǔ)涂防曬一次,一直到下班后都不用擔(dān)心啦。
3、2020秋季美容小常識之及時補(bǔ)水
2020秋季一定要多喝水,從內(nèi)部保證皮膚的水
更多>>導(dǎo)讀：冬季到了，女性朋友們可要牢記女人冬季養(yǎng)生小常識！女人在冬季最容易生病，原因是養(yǎng)生保健沒有做好。今天小編為您介紹女人冬季養(yǎng)生小常識，學(xué)會這些方法，讓你美麗少生?。?/p>
女人冬季養(yǎng)生小常識
1、注意防寒不受凍
由于女性身體的特殊性，因此，冬季天氣寒冷時，要注意防寒。冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。
2、吃暖少寒養(yǎng)腸胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血氣、增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有產(chǎn)熱作用的調(diào)料。
3、早睡早起不熬夜
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