秋季女人養(yǎng)生菜
2020-05-27秋天是吃絲瓜的好時節(jié)，立秋過后的絲瓜尤其好吃，溫差大且生長期長。絲瓜清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效，其絡、籽、藤、花、葉均可入藥。絲瓜對女性的美容作用不言而喻，對月經不調者、產后乳汁不通的女性尤其有效。
絲瓜性味甘平、無毒，它有清熱化痰、涼血、解毒的作用，可配伍治療熱病煩渴、痰喘咳嗽、傷風、痔漏、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病疾。絲瓜多量粘液和瓜氨酸等多種成分，性味甘涼，入肝胃經，清熱解毒，涼血化痰，美白肌膚。女性在秋季尤其適合吃絲瓜。
秋食絲瓜需注意：
絲瓜的美容價值早已為人熟知，絲瓜汁甚至被稱為“美人水”。這是因為絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素b1和使皮膚白皙的維生素c等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容食品。絲瓜絡有清熱、化痰、通絡的功效。
絲瓜富含維生素、蛋白質和 更多>>
說到養(yǎng)生我們不由的就會聯想到吃，五谷食量也最安全，現在各種添加劑、有害成分充斥著整個餐飲行業(yè)，我們在這個換季的時刻，自己動動手，做做菜，養(yǎng)生又健康，教你做幾道秋季滋補的養(yǎng)生菜。
芝麻帶魚養(yǎng)生菜
烹飪材料：淀粉、料酒、鹽
烹飪步驟：
1、注意烹飪所用的油溫需是180度。
2、炸到氣泡看起來少的時候就差不多好了。
3、讓味酥起來的方法是在鍋里置入花椒蒜片后再將帶魚放進去炒，再加小半碗的醋，就可以使魚酥起來，放入醋也不會改變魚的味，因為醋味在炒的過程中會高溫揮發(fā)。
4、最后一步將帶魚和著辣椒漿和芝麻炒后就可以食用了。不僅酥，刺可以吞，還入味。
這道菜不僅注重口味，而且還兼顧到為人體補充營養(yǎng)，帶魚中含有人體所需的各種微量元素，而且食用可以降低膽固醇。芝麻有補充頭發(fā)所需營養(yǎng)的功效，芝麻帶魚不僅可以補充人體所需能量還可以清除人體多余脂肪，吃肉可以不長肉的哦，大家都愛的一道菜。
去腥小竅門：腥味主要
更多>>本著養(yǎng)生為目的，在秋季時多吃萵筍好處多多，可以清腸排毒，防癌養(yǎng)生，那平時吃萵筍怎么吃呢？今天小編做了簡單的麻油雙筍，簡單的做法，口感鮮嫩，色澤青綠，吃著超香超回味。
【秋季養(yǎng)生菜麻油雙筍】
主料：春筍200g、萵筍200g、
輔料：油適量、鹽3g、香蔥1根、麻椒10g、花椒10g、
步驟：
1.春筍、萵筍去皮，切絲；香蔥切末。
2.鍋加清水，水開后放入少許鹽、幾滴油，放入萵筍絲焯水，撈出。
3.春筍放入鍋中，焯水撈出。
4.焯過水的春筍、萵筍放入大碗中，撒上香蔥末。
5.鍋中放入適量油，油熱后，關火，下麻椒、花椒炸香，撈出麻椒、花椒。
6.將椒油倒入大碗中，加鹽調味即可。
萵筍的營養(yǎng)價值
秋季養(yǎng)生菜麻油雙筍
1 萵筍含鉀量較高。
2 萵筍含有少量的碘元素。
3 萵筍葉含大量的胡蘿卜素、維生素、纖維素。
4 萵筍還含有非常豐富的氟元素。
萵筍的食用效果
1.利尿通乳
促進排尿和乳汁的分泌。對
更多>>2020秋季養(yǎng)生菜做法大全
1、水果燕麥冰粥
原料:即沖即食燕麥片,山楂干、鮮水果、大杏仁,蜂蜜或糖(如需要)
做法
1-1、山楂干沖洗干凈后,用熱水沖泡,降低到室溫后放冰箱冷藏冰鎮(zhèn)備用
1-2、大杏仁切片,選你喜歡的時令鮮水果切丁,比如草莓、櫻桃、獼猴桃、提子等,都非常不錯
1-3、倒一些熱水在杯中,慢慢地一點點加入即沖即食燕麥片,邊加邊攪拌,把燕麥片攪拌成均勻的糊狀。
1-4、把冰鎮(zhèn)好好的山楂水倒入燕麥中,稀稠隨個人喜好,然后加入一些蜂蜜(或者糖,也可以不加)拌均勻。
1-5、將切好的水果粒和大杏仁撒在燕麥粥上,就可以做成一碗清涼、酸甜,還頗有豐富口感的水果冰燕麥粥了。
2、西紅柿+菜花
2.西紅柿+菜花
原料:菜花、西紅柿、油、蒜、鹽、味精。
做法:
2-1、菜花用流水沖洗干凈;
2-2、手掰成小朵;
2-3、在開水中燙兩分鐘,撈出控干;
2-4、起油鍋,油熱后蒜末爆鍋,下入西紅柿翻
更多>>1、2020秋季老人養(yǎng)生菜譜大全之靈芝紅棗烏雞煲
原料:烏雞1只、靈芝25克、菜膽50克、黃酒10克,雞精、味精各2克,雞油30克,紅棗8枚,竹筍30克,蔥、姜、鹽、胡椒粉少許。
制法:靈芝切成片,用鱉血炒制;烏骨雞去毛、內臟及爪洗凈;紅棗去核洗凈;竹筍用溫水發(fā)透;菜膽洗凈;姜、蔥切段;靈芝、烏雞置大火燒沸,再用文火蒸25分鐘,加竹筍、菜膽、雞精、味精、鹽、雞油煮熟,即成。
功效:益精氣止咳喘、安神、降血糖、利關節(jié),適用于老年性慢性氣管炎、支氣管哮喘、高血糖等癥。
2、2020秋季老人養(yǎng)生菜譜大全之羅漢果煲豬肺
原料:羅漢果1個、豬肺24克,調料品適量。
制法:將成熟的羅漢果洗凈,切成薄片;豬肺切成小塊,擠出泡沫,洗凈放入沙鍋中,加水適量;再放入羅漢果片同煮,煮后加入調料,即可食用。
功效:潤肺止咳、清熱化痰,適用干燥熱咳嗽。
3、2020秋季老人養(yǎng)生菜譜大全之蟹肉玉米羹
原料:蟹肉50克
更多>>本文導讀：天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，容易感冒、咳嗽。那么秋季吃什么好呢？秋季如何飲食呢？下面就來了解一下。
強腎植物：黃秋葵
要說蔬菜的功效，現在最有名的要數黃秋葵。它開黃色的花朵，果實有點像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。
這種蔬菜不太常見，但最近聲譽鵲起。為什么?經科學家研究，黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。
臉上不長痘痘：生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。
苦瓜富含粗纖維、維生素c、鈣、鐵等營養(yǎng)素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒。
避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、促進食欲的作用。
香菜香味獨特，具有刺激食欲、增進消化等功能。中醫(yī)
更多>>1、2020秋季女人要溫和運動
盡量從事溫和運動專家認為打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。專家解釋,太激烈的運動會造成大量流汗,流失大量體液等于流失大量體力,心情也易煩躁不安。建議酷暑最好選擇練氣養(yǎng)生運動,少在烈陽下長期暴曬,或從事激烈運動。因為身體靠呼吸送氧,如果呼吸急促,就像水流量大時,只能流入較粗的水管一樣,氧氣很快進入身體內較粗的血管,較細微的血管則不易獲得氧氣。所以,選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內極細微的血管或經絡,才有機會得到足夠的養(yǎng)分。
2、2020秋季女人要少吃冰涼食物
少吃冰涼食物冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物,吃多了卻容易導致冷熱失調。當外在環(huán)境溫度高時,我們以為冰涼食物可以降溫,卻忽略了體內溫度更高(有時高達37攝氏度),人體適應力和溫度調節(jié)力沒那么強,突然喝下冰水往體內澆,五臟六腑可受不了,易導致心神渙散,郁悶不樂。要消暑又鎮(zhèn)定神經,不妨喝菊花茶
更多>>1、2020秋季女人養(yǎng)生湯
1.1、絲瓜美顏湯:抗皺消炎,美顏淡斑。
材料:絲瓜兩條,玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢,紅棗(去核)十枚,瘦肉六兩,調味適量。
做法:絲瓜削去硬皮,切成塊;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時,最后加入玫瑰、菊花及調味品,煮片刻即成。
食療功效:抗皺消炎,美顏淡斑。
1.2、銀耳櫻桃養(yǎng)顏湯:補氣養(yǎng)血,白嫩皮膚
材料:銀耳二朵,櫻桃二兩,冰糖適量。 做法:銀耳用清水浸軟;櫻桃洗凈,去核;先將銀耳加水煮半小時,放入冰糖煮溶,最后加入櫻桃,煮片刻即可食用。
食療功效:補氣養(yǎng)血,白嫩皮膚。
1.3、蜜瓜響螺瘦肉養(yǎng)顏湯:滋潤養(yǎng)陰
材料:蜜瓜適量、響螺適量、瘦肉適量。
做法: 煲滾半煲水,將洗凈的材料放下,待再次滾起后改以中火煲約兩至三小時,最后放入適量的鹽調味便可。
功效:選用雪藏的響螺肉,比干制的更有營養(yǎng)。而此湯水具滋潤養(yǎng)陰的
更多>>1、女人2020秋季怎樣養(yǎng)生
1.1、早臥早起,“秋凍”適度
2020秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則,早臥可順應陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng),為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎。
1.2、疏肝解郁,調節(jié)內分泌
秋燥會耗傷女性氣血,導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時,2020秋季光照減少萬物凋零,易觸景生情而“悲秋”,給很多女性帶來情緒波動。
1.3、護膚潤燥,內外兼修
秋天雨少天干、空氣濕度低,易出現皮膚干燥癥狀,給很多愛美女性造成困擾。同時,秋燥易傷肺、傷津液,可能導致氣陰兩虛的情況,因此,女性2020秋季養(yǎng)顏防燥應注重內外兼修。
2、不同年齡女性2020秋季養(yǎng)生方法
2.1、20歲女孩:2020秋季作息要規(guī)律
古人說,日出而作,日落而息。說的是順應自然而生活。人體,同樣也有一定的規(guī)律運作。二十幾歲女孩的
更多>>秋季女人吃什么好呢?健康的飲食能幫助女性朋友保養(yǎng)身體，秋季本就是一個干燥多變的季節(jié)，所以，女性更應該注意秋季的保養(yǎng)。那么，秋季女人吃什么養(yǎng)生呢?下面讓我們一起了解一下。
女人吃什么養(yǎng)生?氣候干燥、涼爽，日照時間減少，氣溫逐漸下降，由于氣候變化對人體的影響，毛發(fā)脫落增多、汗水分泌減少、口苦咽干、皮膚干燥和皺紋增多等現象，便秘以更常見，脈搏變沉細，易于疲倦。秋季情緒一般較焦躁，因而血壓波動幅度較大，根據“燥則潤質”的原則，秋天的飲食結構應以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，這是克多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋潤食物。
脾胃虛弱者，勿吃生冷食物，否則容易引起秋泄。秋天空氣濕度小，風力大，在這樣的氣候下，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥，同時從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素，如維生素b等。
如果在秋天不注意補充水分和維生素，不僅會出現皮膚干燥，還會出現維生素缺乏的現象。那么，秋季女人
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