秋季節(jié)季養(yǎng)生
2019-10-06情志的產(chǎn)生與內(nèi)臟有密切的關(guān)系。秋氣是通肺的，而秋季情志的變異首先是與肺有關(guān)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“：肺在志為憂。”所以秋季的情志調(diào)攝，以解憂為主。憂的產(chǎn)生與外在的景色亦有一定的關(guān)系。古詩有云“：黃葉黃花滿古城,秋風(fēng)秋雨愁幽人。”這便是常說的“悲秋”，也有稱為“傷秋”?！氨铩钡那榫w，一般是老年人和女性容易發(fā)生，而在女性中間，年輕而性格內(nèi)向的最容易產(chǎn)生，這在醫(yī)學(xué)上叫做秋季抑郁癥。憂悲生于肺，而憂郁不解，又反過來傷及肺氣所以《內(nèi)經(jīng)》又指出：“憂傷肺。”
一、情志調(diào)攝重在解憂
對于憂郁的情志,怎樣調(diào)攝解脫呢？《內(nèi)經(jīng)》中又指出：“喜勝憂”?！跋病本褪且詫啡?俗話說“一笑解千愁”。笑，即喜的表現(xiàn)。據(jù)此調(diào)攝秋季易得憂郁解決的辦法，就是千方百計(jì)在“喜”字上下工夫。
二、情志調(diào)攝的方法
賞花秋季賞花,是大自然賜予的。在這個(gè)季節(jié)值得觀賞的名花有桂花和菊花。桂花在我國種植范圍較廣，較著名的有：杭州靈隱寺和天竺
更多>>春捂秋凍是民間廣為流傳的養(yǎng)生習(xí)俗，老人常說，春寒料峭，衣服得慢慢減；而進(jìn)入秋天，則還有秋老虎在后伺候，大可不必趕著添衣服。真是這樣嗎？記者從醫(yī)院了解得知，每年初秋都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)感冒小高峰，看似熱感冒，其實(shí)是風(fēng)寒入侵所致。對此，中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷娊淌诒硎荆捍何媲飪鍪莻€(gè)廣義概念，但落實(shí)到個(gè)人頭上，你還不一定就hold得??！
此外，貼秋膘、吃秋蟹諸多養(yǎng)生法都存在一些認(rèn)知誤區(qū)，要想好好度秋，還得聽從醫(yī)生建議。
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷娊淌?/p>
貼秋膘得悠著點(diǎn)
夏天身材清減是比較常見的現(xiàn)象，因?yàn)橄奶炫K腑氣血較弱，吃東西不容易消化，所以食欲也會(huì)隨之降低，自然不太可能大快朵頤；而秋天一旦天氣轉(zhuǎn)涼，人的氣血逐漸旺盛，胃腸道吸收能力開始變強(qiáng)，很多人都會(huì)感覺食欲大增，四處尋覓美食的念頭又活躍起來，還有的則有意識地開始貼秋膘進(jìn)補(bǔ)，但在這方面一定得悠著點(diǎn)。張?jiān)娷娊淌谡f。
另外，即使是瘦
更多>>秋季的時(shí)候大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候是比較干燥的，所以不少人都容易在秋季的時(shí)候產(chǎn)生身體問題，這樣的情況是讓人非常煩惱的，也是大家很煩惱看到的，所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意方法改善才行，那么秋季的時(shí)候我們吃什么比較好，一起看看秋季的應(yīng)季食物。
鱸魚
在秋季的時(shí)候大家首先推薦大家去吃的就是鱸魚了，鱸魚是非常健康的一種水產(chǎn)品，也是秋季的時(shí)候最適合我們吃的一種水產(chǎn)品了，滋補(bǔ)的效果是很強(qiáng)的，而且鯉魚中還含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素b2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等，對我們健康是有幫助的。而且中醫(yī)認(rèn)為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用。秋季的鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細(xì)膩，是最好的品鱸魚季節(jié)，所以秋季大家不要錯(cuò)過。
羊肉
羊肉是我們熟悉的肉類食物，也是秋季的時(shí)候很適合我們吃的，由于羊肉的肉質(zhì)細(xì)嫩，而且羊肉中的膽固醇的含量較牛肉、豬肉少，還有增加消化酶的功能，對我們腸胃健康有好處，
更多>>冬瓜是一種很常見的家常小菜。冬瓜富含人體所需的各種氨基酸，且膳食纖維含量很高，食用可以降低膽固醇、降血脂、防止動(dòng)脈粥樣硬化。
而且冬瓜有利水排濕，有瘦身美容的作用，因而十分受歡迎。
那么秋季為可以吃冬瓜嗎?秋季吃冬瓜有何危害?和您一起來看看關(guān)于秋季吃冬瓜的一些相關(guān)知識。
冬瓜性寒涼，秋冬季節(jié)不宜常吃多吃，否則容易積寒，對脾胃不利。
為避免寒性在體內(nèi)沉積，每周吃冬瓜不宜超過三次，如果是做成冬瓜湯，也不宜多喝，每次200克以內(nèi)即可。
同時(shí)為中和寒性，烹飪時(shí)要注意搭配。炒著吃時(shí)可以配溫性的牛肉，或加蒜、姜、洋蔥、豆豉等偏溫配料同炒。燉湯可以加入骨頭和性熱的生姜、蔥白。煮粥時(shí)和性溫的紅薯一起煮，都能起到暖胃作用。
買冬瓜時(shí)，選瓜身周正、外皮堅(jiān)挺并且有白霜、無疤、肉厚的為宜。
冬瓜能利尿消腫、清熱解毒和減肥。但由于冬瓜性寒，平日有脾胃氣虛、胃寒疼痛者的人更要少吃，久病與陽虛肢冷者忌食。
更多>>秋天是吃螃蟹的好季節(jié)，中國自古就有“菊黃蟹肥”一說，文人們在秋季溫一壺黃酒，捉幾只肥蟹，賞幾朵艷菊，聽幾聲秋鳴，可以說是極盡風(fēng)雅和享受的事情。不過今天我們不來談吃蟹的風(fēng)雅之事，而要談?wù)劤孕返淖⒁馐马?xiàng)。雖說都是蟹，但吃不同的蟹會(huì)有不同的健康效果，不同的人也要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇不同的蟹。
吃蟹營養(yǎng)滋補(bǔ)，蟹肉能量低
蟹和大多數(shù)海產(chǎn)品一樣，有低脂肪低能量高蛋白質(zhì)的特點(diǎn)，同時(shí)，蟹中含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸歐米伽3已經(jīng)被科學(xué)證實(shí)能夠良好預(yù)防心血管病。蟹中含有較多的維生素a，對皮膚的角化有幫助，同時(shí)，螃蟹還有抗結(jié)核作用，吃蟹對結(jié)核病的康復(fù)大有補(bǔ)益。
但螃蟹中同時(shí)也含有高膽固醇和嘌呤，大多數(shù)人認(rèn)為，血脂較為異常的人應(yīng)當(dāng)控制血液中總膽固醇的含量，不宜食用蟹這樣的高膽固醇食物。這里需要澄清的觀點(diǎn)是，蟹中的膽固醇大多數(shù)存在于蟹黃中，而蟹肉中含有的脂肪和膽固醇含量都很低。按照中國食物成分表的數(shù)據(jù)，
更多>>本文導(dǎo)讀：轉(zhuǎn)入秋季，空氣中水分漸漸變少，很多人出現(xiàn)咳嗽、皮膚干燥、便秘等秋燥癥狀，如何預(yù)防秋燥呢？
夏末秋初，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，沒有了艷陽高照的暴曬和臺風(fēng)肆虐的天氣，空氣中的水分也漸漸變少，于是在初秋的季節(jié)很多人開始出現(xiàn)咳嗽、口干舌燥、皮膚干燥等癥狀，這些癥狀統(tǒng)稱為秋燥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋燥是由內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)功能紊亂等原因造成的，而中醫(yī)認(rèn)為秋燥與天氣干燥，皮膚黏膜水分迅速蒸發(fā)有關(guān)。
在臨床上秋燥又分為涼燥和溫燥兩種類型。涼燥是指感受秋涼燥氣而發(fā)病，即秋燥之偏于寒者，臨床表現(xiàn)初起頭痛、身熱、惡寒無汗、鼻鳴鼻塞，類似感受風(fēng)寒，但本病有津氣干燥的現(xiàn)象，如唇燥溢干、干咳連聲、胸悶氣逆、兩脅竄痛，皮膚干痛，舌苔薄白而干等癥，是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現(xiàn)的寒燥癥狀。而溫燥則是感受秋季天亢旱燥氣而發(fā)病，是秋燥之偏于熱者。臨床上表現(xiàn)初起頭痛身熱、干咳無痰，咳痰多稀而粘、氣逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、
更多>>本文導(dǎo)讀：秋季是一個(gè)從夏季向寒冬過度的季節(jié)，是人們身體抵抗力相對薄弱的時(shí)候。因此可吃一些生津養(yǎng)陰潤肺的食物，少吃辛辣、煎炸食物。秋季隨時(shí)進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，但應(yīng)有個(gè)度！
秋季是一個(gè)從夏季向寒冬過度的季節(jié)，是人們身體抵抗力相對薄弱的時(shí)候。我們在秋季應(yīng)多吃一些能夠增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力的食物；同時(shí)秋季氣候干燥，因此可吃一些生津養(yǎng)陰潤肺的食物，少吃辛辣、煎炸食物。秋季隨時(shí)進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，但應(yīng)有個(gè)度！
其一，此時(shí)人體消化功能在歷夏后尚虛，馬上進(jìn)補(bǔ)難以消化的食物，增加脾胃負(fù)擔(dān)，可能出現(xiàn)惡心、傷食腹瀉等癥狀，此謂 虛不受補(bǔ) 。因此中秋家宴應(yīng)以不傷脾胃為原則。
其二，秋天燥氣主令，人體常有口唇、鼻咽干燥，大便秘結(jié)等 秋燥 表現(xiàn)。此時(shí)家宴上若大量進(jìn)食肥甘厚味，會(huì)生濕化熱，尤其是煎炸燒烤類食品，不僅損傷脾胃，還會(huì)助 燥 為虐，加重秋燥。
其三，家宴過補(bǔ)，極易長膘。時(shí)值 中秋 ，受自然氣候影響，人體呈冬胖夏瘦的規(guī)
更多>>本文導(dǎo)讀：秋季的時(shí)候大家都會(huì)開始關(guān)注自己的飲食，那么在這樣的季節(jié)里怎么吃才比較合適呢？吃什么適合秋季的養(yǎng)生呢？
我們都知道在秋季的時(shí)候需要做好養(yǎng)生工作來防秋燥，而最好的方法就是通過飲食來改善，那么在秋季吃什么比較好呢？下面為大家介紹最適宜秋季的飲食推薦，供大家了解。
秋天吃什么水果防秋燥
梨
肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮，對兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。
柑橘
柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥，榨汁或蜜煎，治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有 天生復(fù)脈湯 之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
石榴
性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干
更多>>粥食有的重在散風(fēng)去熱、甘潤降火、消煩解燥;有的重在養(yǎng)胃健脾、益肺寧心、滋陰潤燥;有的重在潤肺養(yǎng)肝、益精生血、壯腎強(qiáng)筋，都不失為保健佳品。經(jīng)常服食，能軟化血管、降低血壓、抗老防衰、延年益壽，對中老年人尤為適宜。下面小編給大家推薦七款營養(yǎng)粥，有效去除秋燥，安然度秋。
枸杞粥
枸杞30克，粳米100克，加水適量。同煮成粥。枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。
土豆粥
土豆100克，去皮，清洗干凈，切成小塊，和大米100克共煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。
蘋果粥
蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
菊花粥
菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥
更多>>湯水可謂是家家戶戶飯桌上必不可少的美食了。其實(shí)湯水里面具有很豐富的營養(yǎng)，不同材料熬制成的湯水就有著不同的功效。秋季里挑對材料，為自己煮上幾款養(yǎng)生湯，更是可以幫你抵擋秋燥，滋陰潤燥又美顏。下面小編與你分享7道適合秋季食用的養(yǎng)生湯食譜。
【紅白果仁湯】養(yǎng)心神，清濕毒
材料：紅棗20克，薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克。
做法：將材料一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時(shí)，加入適量紅糖或冰糖食用。
功效：具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效;常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。
【百合雞湯】治療脾胃虛弱，氣血不足
材料：百合15克、淮山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實(shí)15克、黨參20克、白蒺藜10克、烏骨雞1只(約1000克)。
做法：先將烏骨雞去毛及內(nèi)臟切塊，放入炒鍋內(nèi)加水適量燉至半熟時(shí)，再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟，食雞
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