秋季健康養(yǎng)生知識(shí)泡腳
2020-12-17秋季雖然還不到寒冷的季節(jié)，但是天氣以及變涼了，我們很多朋友們秋季還經(jīng)常會(huì)穿很少的衣服，這樣很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些病癥的，所以秋季注意添加衣物也是很重要的，另外，大家在生活中堅(jiān)持泡腳也是很重要的，下面我們來(lái)看看。
秋風(fēng)來(lái)襲，增減外衣要注意
秋季的時(shí)候，天氣會(huì)不斷的變的涼了，所以我們大家日常生活中一定要注意自己的衣著，適當(dāng)?shù)奶砑右路呛苤匾?。秋裝要寬緊適度、長(zhǎng)短大小適宜，穿在身上感到舒適，不宜露臂、露胸、露腿。穿著純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲，既可防秋涼，又能防燥熱，質(zhì)地柔中有剛、軟中有硬。秋涼切勿急加衣，老年人可適時(shí)加厚衣服。秋天的早晚涼，要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時(shí)可先穿上夾背心或毛背心，一旦我們大家身體受到風(fēng)寒，那么還會(huì)引發(fā)很多病癥的，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康非常的不利。
預(yù)防疾病，多泡腳
另外，我們大家在秋季的時(shí)候，每天晚上都應(yīng)該堅(jiān)持泡腳的，泡腳也是秋季養(yǎng)生的一個(gè)非常重要的
更多>>春夏秋冬乃是一年中的四個(gè)季節(jié)。那么每個(gè)季節(jié)都有每個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生方法。例如在冬季應(yīng)多吃蘿卜，有利于身體保暖，對(duì)身體有好處。那么大家知道秋季該如何養(yǎng)生嗎？很多的人們都不知道在秋季如何養(yǎng)生，所以接下來(lái)我們就來(lái)學(xué)習(xí)一下養(yǎng)生知識(shí)秋季養(yǎng)生的一些內(nèi)容吧。
秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳，如：參麥團(tuán)魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
初秋時(shí)節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過(guò)度，這些均會(huì)傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來(lái)一
更多>>大蒜
【健康口訣】1、大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。2、一日兩蘋果，毛病繞道過(guò)。3、一日一棗，長(zhǎng)生不老。4、核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。5、胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長(zhǎng)精神。6、天天笑，活到老。
【這些信號(hào)提示你：再不喝水就晚了】1、無(wú)端感到疲倦2、無(wú)端感到煩躁、焦慮和憂郁3、消化不良4、出現(xiàn)便秘5、腰部贅肉增加6、有體臭7、不能熟睡8、記憶力降低9、頭痛頭沉10、經(jīng)常發(fā)熱11、頻繁眨眼12、臉紅13、耐性不足，注意力下降14、關(guān)節(jié)緊繃。
【牛奶和巧克力引發(fā)痛經(jīng) 生理期飲食宜忌大全】經(jīng)期不該喝:含咖啡因的飲料、綠茶、酒、冷飲、牛奶、汽水.不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹筍和過(guò)量鹽。月經(jīng)期的健康飲食：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動(dòng)物肝臟)、蛋類食物 。
【吃火鍋必點(diǎn)三樣】秋季吃火鍋必有的幾道健康菜？合理利用食物的營(yíng)養(yǎng)，減少胃腸負(fù)擔(dān)
更多>>1、中醫(yī)2020秋季養(yǎng)生知識(shí)
1.1、中醫(yī)養(yǎng)生的原則:天人和一,順應(yīng)四時(shí),陰陽(yáng)平衡。
1.2、養(yǎng)生方法:
在衣食住行方面順應(yīng)四季的變化;將健康食品生活化。
1.3、2020秋季對(duì)人體健康的影響:
免疫力低下;嗜睡,陰沉,反應(yīng)遲鈍;生化功能低下,代謝功能低下;內(nèi)分泌紊亂;秋燥耗陰傷肺。
1.4、2020秋季養(yǎng)生的原則:養(yǎng)陰防燥
1.5、秋燥傷陰的表現(xiàn):
1.5.1、燥邪傷津液表現(xiàn):常見(jiàn)的是 口干,鼻干,唇干,咽干,舌干少津,大便干結(jié),皮膚干裂。
1.5.2、燥邪犯肺表現(xiàn):輕者干咳少痰,痰粘難咯,重者肺絡(luò)受傷而出血,見(jiàn)痰中帶血,脫發(fā)增多。
1.5.3、肺中津虧表現(xiàn):無(wú)液下與大腸,大便干結(jié)難解,出現(xiàn)便秘。
2、中醫(yī)2020秋季養(yǎng)生-潤(rùn)肺小常識(shí)
2.1、一杯熱水
將熱水倒入茶杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,可早晚各1次。
2.2、最佳養(yǎng)肺時(shí)間:上午7~9點(diǎn)
一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是
更多>>導(dǎo)讀：2020秋季是疾病多發(fā)季節(jié)，應(yīng)了多事之秋一說(shuō)，所以2020秋季防病養(yǎng)生知識(shí)要知道！今天小編為您介紹2020秋季防病養(yǎng)生知識(shí)，8種2020秋季常見(jiàn)病的預(yù)防方法供你參考。
2020秋季防病養(yǎng)生知識(shí)
1、感冒
2020秋季天氣是變化比較大一個(gè)季節(jié)，氣候的轉(zhuǎn)換，加上室內(nèi)外的溫差，我們身體的呼吸道受到了忽冷忽熱的一個(gè)刺激，會(huì)降低我們身體的抵抗力。這樣就給細(xì)菌病源提供了入侵的一個(gè)機(jī)會(huì)，感冒就成了2020秋季高發(fā)的呼吸道疾病。
平時(shí)要注意做好適當(dāng)?shù)脑鎏硪路?，注意補(bǔ)充水份，盡量少到人流量多的地方去。再者還要多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，幫助提高身體的抵抗力，遠(yuǎn)離感冒的煩惱。
2、胃病復(fù)發(fā)
每到2020秋季，老人受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸易發(fā)生痙攣性收縮，這是由自身的抵抗力和對(duì)氣候適應(yīng)性下降所致。此外，由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)。
此類病
更多>>1、2020秋季的眼周的美容護(hù)理
在秋2020冬季節(jié),眼部護(hù)理特別要加強(qiáng)深層補(bǔ)水工作,可以使用乳霜狀的眼霜,以點(diǎn)、按、打圈的方式進(jìn)行按摩,不要忘記當(dāng)按摩后,用雙手捂住眼睛,使用手溫舒緩眼部。
準(zhǔn)備一瓶眼藥水,秋2020冬季節(jié)不僅眼部肌膚干燥,就連眼睛本身都會(huì)更加干澀,不妨隨身攜帶一瓶眼藥水,緩解眼睛干癢的情況,尤其適用上班族。
每周使用2次眼膜,給眼部肌膚密集的護(hù)理。眼膜是非常好的護(hù)理產(chǎn)品,只要堅(jiān)持,可以有效減輕眼部的各種問(wèn)題。
2、2020秋季鼻翼四周的美容護(hù)理
鼻子周圍是不是有點(diǎn)癢,還有點(diǎn)小脫皮。尤其到了干燥季節(jié),一定要記得給鼻子周圍做好充足的護(hù)理,平時(shí)可以在鼻翼兩側(cè)多涂抹一些深層保濕產(chǎn)品,如果出現(xiàn)脫皮狀況不要去抓,可以用化妝棉沾上水或者化妝水擦拭,平時(shí)多使用一些抗敏保濕的產(chǎn)品,可以緩解鼻翼周圍的敏感狀況。也可以將化妝棉用噴霧噴濕敷于鼻子周圍,緩解干燥。
3、2020秋季美容護(hù)膚的小常
更多>>為什么要強(qiáng)調(diào)泡腳？
第一，促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)極好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過(guò)足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問(wèn)題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺(jué)渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
第三，對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說(shuō)一句話:富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳?？梢?jiàn)泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物，所以體
更多>>1、2020夏季的健康養(yǎng)生知識(shí)
2020夏季應(yīng)堅(jiān)持“晚睡早起中午休”。早上空氣新鮮,起床后到室外活動(dòng)有利于健身;中午氣溫高,適當(dāng)午睡可補(bǔ)充夜眠不足。居室要經(jīng)常通風(fēng)、灑水,亦可輔以臺(tái)扇、吊扇及空調(diào)器以調(diào)節(jié)溫度,使室內(nèi)溫度保持在25℃左右,最高不超過(guò)30℃,濕度在60%上下。2020夏季飲食應(yīng)以清淡、新鮮、易消化為主。多吃如蔬果、蛋類、豆制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物,要多喝白開水或含微量元素的礦泉水,也可自己制作一些清涼食品,如小米海參粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等。
2、2020夏季養(yǎng)生的保健知識(shí)
立夏之后自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱,相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō),是肝氣漸弱,心氣漸強(qiáng)。此時(shí)的飲食原則是補(bǔ)腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣。2020夏季飲食宜清淡,以低脂、易消化、富含纖維素為主,多吃蔬果、粗糧。根據(jù)體質(zhì)吃水果“傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來(lái),水果主要分三種，寒涼類主要包括柑、橙、菱角、
更多>>當(dāng)秋季來(lái)臨的時(shí)候很多人都不知道自己到底該怎么辦，因?yàn)榍锛镜臅r(shí)候是身體很容易生病的時(shí)候，如果在秋季來(lái)臨的時(shí)候不注重養(yǎng)生的話，那么身體也是會(huì)一天天的變得越來(lái)越虛弱，在這樣的環(huán)境下我們必須要及時(shí)的做好一些養(yǎng)生知識(shí)的認(rèn)識(shí)，養(yǎng)生是對(duì)我們的身體負(fù)責(zé)，也是為了讓我們身體變得更健康的方法，那么中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識(shí)有哪些呢?
我們養(yǎng)生的核心，用中醫(yī)的名詞來(lái)說(shuō)，應(yīng)該叫做“扶正固本”，說(shuō)得通俗一點(diǎn)可以理解為強(qiáng)化和提升人的生命力(其中包含;抗病能力，適應(yīng)環(huán)境的能力，自我康復(fù)的能力)
中醫(yī)養(yǎng)生的原則：
天人和一，順應(yīng)四時(shí)，陰陽(yáng)平衡。
養(yǎng)生方法：
1：在衣食住行方面順應(yīng)四季的變化
2：將健康食品生活化
秋季對(duì)人體健康的影響：
1.免疫力低下 2.嗜睡，陰沉，反應(yīng)遲鈍 3.生化功能低下，代謝功能低下 4.內(nèi)分泌紊亂，5.秋燥耗陰傷肺
秋季養(yǎng)生的四大原則：
1.1.養(yǎng)陰防燥
金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令。秋燥——秋之主氣，其氣清肅干燥
更多>>人們常常因?yàn)榭嘞幕蜻^(guò)食冷飲等原因，存在不同程度的脾胃功能減弱，此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是過(guò)于滋補(bǔ)的養(yǎng)陰之品，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于“虛弱”狀態(tài)的胃腸無(wú)法承受“突如其來(lái)”的補(bǔ)品，導(dǎo)致消化功能紊亂。因此，秋季進(jìn)補(bǔ)之前重要的是先調(diào)理脾胃，為更好地接受秋冬季節(jié)的補(bǔ)品做好準(zhǔn)備。
食補(bǔ)養(yǎng)脾：健脾食物有小米、鯽魚，蘿卜，蘋果，豬肚，鴨子，鵪鶉等；利于祛濕食物有：赤小豆，金針菜，薏米，萵筍，扁豆，冬瓜等。還有兩味中藥：1、白術(shù)：乃菊科植物，其根部用作食療。可健胃強(qiáng)身，對(duì)四肢乏力及食欲不振也有很好的作用。 2、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動(dòng)之功效，利尿并具安神之效。
運(yùn)動(dòng)健脾：久坐辦公室的人群可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時(shí)針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。這小小的運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)動(dòng)“脾氣”可是有很
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