秋季兒童養(yǎng)生方法
2020-05-27每到季節(jié)變換的時候，小孩的抵抗力弱就容易出現(xiàn)一些疾病，所以秋季兒童也應(yīng)該做好養(yǎng)生防范措施，那么兒童秋季如何滋補好?兒童的年齡又比較小對身體的保養(yǎng)是要掌握好方法的，下面一起了解下兒童秋季養(yǎng)生小竅門。
兒童秋季如何滋補?
一、適宜粥飲
秋季天漸漸冷了，孩子的脾胃要慢慢適應(yīng)寒冷的天氣，這個時候不宜再多吃寒涼的食物，應(yīng)該多吃一些溫補的粥，這樣是可以幫助我們很好的去滋補身體健康，特別推薦瘦肉粥、銀耳粥、魚粥等，即能起到滋補的作用，又不會導(dǎo)致虛熱上火，并且有補脾胃的作用，一舉兩得。
二、適當(dāng)喝蜂蜜水好處多
秋季人體容易出現(xiàn)秋燥，尤其是小孩，秋燥很容易找上門，這個適合可以適當(dāng)?shù)慕o孩子喝點蜂蜜水，蜜在秋天喝則會起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，減少秋燥對人體的影響。并且蜂蜜中所含的營養(yǎng)成分正是兒童成長所需要的，所以秋天每天給孩子喝點蜂蜜水對腸胃健康和器官調(diào)養(yǎng)非常好。
【兒童秋季滋補粥推薦】
一、百合粥
準(zhǔn)備白合30
更多>>1、兒童2020秋季養(yǎng)生湯之銀耳紅棗湯
材料:銀耳20克(大約半朵),紅棗20顆,冰糖60克(可根據(jù)各人的口味添減分量)。
做法:
1.1、把銀耳放在清水中發(fā)開,摘去蒂頭,撕成小塊,與紅棗、冰糖一起放到鍋里。
1.2、加水6碗,大火煮開后,改用文火再煮半個小時,即可熄火。
2、兒童2020秋季養(yǎng)生湯之蘿卜菠菜黃豆湯
材料:白蘿卜250克、菠菜250克、黃豆100克、鹽少許。
做法:
2.1、菠菜揀去枯葉,洗凈。蘿卜洗凈,切小丁。
2.2、黃豆浸泡30分鐘漲發(fā)。在鍋中加入水和漲發(fā)的黃豆,大火燒開,再用小火燜酥。
2.3、放入蘿卜,煮至酥爛后放入切碎的菠菜,燒滾鍋開,加入少許鹽即可。
3、兒童2020秋季養(yǎng)生湯之羅漢果雪梨湯
材料:雪梨、羅漢果、紅棗、枸杞、冰糖。
做法:
3.1、雪梨洗凈,切成塊;羅漢果、紅棗、枸杞洗凈,在羅漢果上扎個小洞。
3.2、把這些材料和冰糖都放入鍋中,加入水,熬煮半
更多>>1、百合粥
食材:百合30克,粳米100克,冰糖適量。
做法:百合泡軟后,與粳米一起加如清水熬煮成粥。加入冰糖,再略煮一會兒即可。每天早晚適量食用。
功效:補肺、除燥、安神,適合2020秋季上火兒童食用。
2、薏仁二豆湯
食材:紅豆、綠豆、薏苡仁各適量。
做法:將三種食材按照2:2:1的比例熬成湯,溫?zé)釙r給兒童吃。
功效:潤燥、清熱。適合2020秋季濕熱兒童食用。
3、魚蛋餅
原料:凈魚肉20克,雞蛋半個,黃油6克,番茄沙司10克,凈蔥頭10克。
制作:蔥頭切成碎末備用;魚肉煮熟,放入碗內(nèi)研碎備用。雞蛋磕入碗內(nèi),加入準(zhǔn)備好的魚泥、蔥頭末,調(diào)拌均勻成餡。把黃油放入平底鍋內(nèi)熔化,將餡團(tuán)壓成小圓餅,放入油鍋內(nèi)煎炸,煎好后把番茄醬澆在上面即可。
功效:魚蛋餅色澤美觀,軟嫩鮮美。含有兒童生長發(fā)育所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、鐵、磷、鋅及維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c、維生素d、維生素e等多
更多>>兒童2020秋季養(yǎng)生小常識
1、給寶寶多喝水
秋高氣爽,寶寶應(yīng)該多喝白開水,不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水,可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時,老師尤其要關(guān)照小朋友多喝水。通常情況下母乳喂養(yǎng)的寶寶,奶汁中的水分是夠?qū)殞毿枰?如果母乳充足,即使在夏天也不用另外補水。
如果母乳不足,寶寶出汗較多,出現(xiàn)尿黃尿少的情況,應(yīng)該給寶寶喝一引起溫開水,防止寶貝脫水。給寶寶喝水,不可加糖,防止養(yǎng)成愛吃甜味兒的習(xí)慣而拒喝開水。平時多給寶寶吃富含水分的應(yīng)季水果,如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜肴的鹽分,并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。
2、少吃“上火”食物
刺激食物應(yīng)該少吃,容易“上火”,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品,因為鹽分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果,如荔枝、桂圓、橘子等,也應(yīng)盡量少吃。
3、呵護(hù)寶寶皮膚
和成
更多>>秋天到了，無論是男性朋友還是女性朋友或者是小朋友都是需要給自己的身體補充一些能量的，不過我們要學(xué)會適當(dāng)健康的進(jìn)補才能保證我們的身體不受到傷害，兒童的免疫能力是比較低的，所以在秋天這個適合進(jìn)補的季節(jié)，一定要給兒童進(jìn)行養(yǎng)生，那么秋季兒童養(yǎng)生粥有哪些呢？
1、桂圓粟米粥
桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養(yǎng)血安神。
2、菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
3、梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。
以上就是關(guān)于秋季兒童養(yǎng)生粥的一些介紹，喝粥對于我們
更多>>1、2020秋季兒童養(yǎng)生粥
1.1、豬肝粥
含鐵豐富含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素,上班族可以喝了保護(hù)眼睛,對于身體虛弱的人來說是恰好的補粥,此粥也是孕婦補充鐵質(zhì)的良好來源,孕婦常食,可防治缺鐵性貧血。豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素,有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。
1.2、皮蛋瘦肉粥
主要能提振胃口、促進(jìn)食欲,也有養(yǎng)陰止血、潤肺、止瀉的作用。
1.3、南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫,歸脾、胃經(jīng),有補中益氣、清熱解毒之功,適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷,小米能開腸胃、補虛損、益丹田,可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補。
2、2020秋季兒童養(yǎng)生湯
2.1、綠豆鮮果湯
備料:水蜜桃,菠蘿,枇杷,綠豆湯,蜂蜜1茶匙。
耐心點把水蜜桃、枇杷去皮、去核,菠蘿去皮,然后與綠豆湯一起由食物加工機攪打成汁。汁成后在汁液里加蜂蜜,再把冰好的冰塊與之混合,好了冰涼可口的綠豆鮮果湯好
更多>>?在春夏秋冬一年四季之中，秋季的天氣是最多變的，那早上和晚上，冷暖天氣不定，就容易產(chǎn)生這樣或者那樣的疾病，父母通常會做一些兒童秋季養(yǎng)生湯，來幫助兒童預(yù)防各種疾病，下面我們就介紹一下兒童秋季養(yǎng)生湯的做法。
?1、銀蓮百合羹
?作用：滋燥潤肺，補脾寧心，是秋季調(diào)理身體的佳品。一般小兒可常食。口燥咽干或肺燥干咳無痰者，亦可食用。
?原料：銀耳(雪耳)5克，蓮子肉15克，干百合10克，雞蛋1只，冰糖適量。
?制法：銀耳浸泡洗凈與蓮子肉、百合同放入沙鍋中，加適量清水煮到蓮子肉爛，加入雞蛋、冰糖，待雞蛋熟后，即可服用。
?2、沙參玉竹瘦肉湯
?作用：養(yǎng)陰潤燥，益胃生津。適合于胃陰不足，口燥咽干，胃納欠佳，大便干結(jié)的小兒，或肺燥干咳者。皮膚干燥、粗糙如鱗狀者，常飲此湯，療效顯著。一般小兒秋季飲用，潤燥生津。
?原料：沙參15克，玉竹20克，蜜棗4枚，豬瘦肉100克。
?制法：上述4種物料，同放入沙鍋中，
更多>>秋季是流行感冒高發(fā)季節(jié)，秋天到來好多兒童都得病了，那么家長您有沒有為你的孩子做些秋季養(yǎng)生食譜呢？為寶寶做些提高免疫力食譜呢？
兒童食譜
1、蝦仁蛋餃
材料：新鮮蝦仁，雞蛋，青葉鹽、姜、蔥、料酒等
制作：
1、新鮮蝦仁洗凈，加入鹽、姜、蔥、料酒等，放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。
2、生雞蛋打勻，將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁。
3、把雞蛋對折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開后，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。
功效：蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，蝦仁還含有大量的礦物質(zhì)，容易消化吸收，是兒童最佳補充蛋白質(zhì)食品。綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質(zhì)。
2、魚泥豆腐羹
材料：魚肉，嫩豆腐，蔥、姜、淀粉
制作：
1、將魚肉洗凈，加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺，搗爛成魚泥。
2、將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。
功效：
更多>>秋季是病原高發(fā)的季節(jié)，很多病原體都在入侵抵抗力差的人群，兒童在這個季節(jié)很容易就會生病，那么作為家長的您有沒有為你的孩子準(zhǔn)備秋季養(yǎng)生的兒童食譜呢?今天小編就為你介紹4款秋季養(yǎng)生的兒童食譜。
兒童食譜
1、蝦仁蛋餃
材料：新鮮蝦仁，雞蛋，青葉鹽、姜、蔥、料酒等
制作：
1、新鮮蝦仁洗凈，加入鹽、姜、蔥、料酒等，放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。
2、生雞蛋打勻，將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁。
3、把雞蛋對折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開后，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。
功效：蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，蝦仁還含有大量的礦物質(zhì)，容易消化吸收，是兒童最佳補充蛋白質(zhì)食品。綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質(zhì)。
2、魚泥豆腐羹
材料：魚肉，嫩豆腐，蔥、姜、淀粉
制作:
1、將魚肉洗凈，加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺，搗爛成魚泥。
2、將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮
更多>>作為一個上班的白領(lǐng)，我平時運動的時間就比較少，還有就是在養(yǎng)生方面的了解也比較少，所以時間久了下來身體狀況各種問題。特別是在秋天的時候，身體狀況就會有點下降，我也很著急，我想問有沒有什么辦法可以在秋季保養(yǎng)的。
秋天是個養(yǎng)生的季節(jié)，長期面對電腦或者伏案工作的白領(lǐng)一族，也該學(xué)習(xí)一些日常生活中養(yǎng)生常識，做好身體的保健，提高自身免疫力才能更好地工作和生活。白領(lǐng)養(yǎng)生可以從起居養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、精神養(yǎng)生和運動養(yǎng)生四個方面做起。
一起居養(yǎng)生
秋季應(yīng)做到早睡早起，保證充分的睡眠，讓第二天工作更加精神。一陣秋風(fēng)一陣涼，適時注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
二飲食養(yǎng)生
宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨頭湯等。
三精神養(yǎng)生
保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀。
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