秋分起居養(yǎng)生
2020-12-23我國古籍《春秋繁露陰陽出入上下篇》中說：秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。專家表示，秋分表示已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，秋分過后，自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，所以人們的起居、飲食也要相應(yīng)調(diào)整。
早睡早起可避免肺氣受損
秋季養(yǎng)生不僅能防治秋季常見病、多發(fā)病，還能增強(qiáng)人體對秋季之后寒冷氣候的適應(yīng)能力，改善體質(zhì)。秋分過后，市民應(yīng)該做到早睡早起，以順應(yīng)秋季養(yǎng)收的原則，使肺氣得以舒展，避免肺氣受燥邪的損害。雖然近日氣溫下降明顯，但也應(yīng)適當(dāng)秋凍，有利于增加人體的耐寒力。人們應(yīng)保持神志安寧、情緒積極，可選擇慢跑、散步、打太極拳等運(yùn)動，最好能動靜結(jié)合，以達(dá)到心身康泰之功效。
細(xì)嚼慢咽可生津潤燥
此時(shí)的飲食應(yīng)以清潤為主。裴教授介紹，不要單一地食用老姜、生蔥、生蒜等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食;可以多吃蜂蜜、芝麻、杏仁等食品，既補(bǔ)脾胃又養(yǎng)肺潤腸;
更多>>起居養(yǎng)生
所謂起居，就是人類睡臥行走、著衣覆被等之類的日?；顒?，由于這些活動都以順應(yīng)天時(shí)、適應(yīng)環(huán)境為目的和要求，也具有自我修整的作用，所以同樣具有養(yǎng)生保健的重要意義。
人類活動簡略地可以分為睡眠與言談行走等日?；顒觾刹糠?，前者屬陰，后者屬陽。人進(jìn)入睡眠時(shí)陽氣漸衰，陰氣漸盛，臟腑功能減弱，血液歸于肝、陽氣內(nèi)伏，神氣內(nèi)守，陰氣得以長養(yǎng)。人由睡眠醒來，則陰氣漸衰，陽氣漸盛，臟腑功能加強(qiáng)，氣血運(yùn)行加快，陽氣外達(dá)，神氣浮現(xiàn)，表現(xiàn)出種種生機(jī)，完成各種活動。睡眠對人類同樣具有重要意義。
睡臥與行走的關(guān)系屬陰陽關(guān)系，應(yīng)遵循陰陽矛盾運(yùn)動的規(guī)律來安排這些活動。一方面要注意平衡和協(xié)調(diào)，活動過多，睡眠或休息過少，則陽氣消耗過多，得不到保養(yǎng)，也使陰氣失其根，由于陰陽失衡或陰陽俱虛，都可引起疾病，使人體機(jī)能衰退，壽命縮短；而睡眠過多，活動過少，就會使陰氣過盛，陽不盛陰，臟腑功能衰弱，瘀血、痰濕等各種代謝廢物內(nèi)生，阻礙
更多>>古籍《春秋繁露陰陽出入上下篇》中：秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。秋分之分為半之意。
9月23日是二十四節(jié)氣的秋分。古籍《春秋繁露陰陽出入上下篇》中：秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。秋分之分為半之意。
秋分之際如何養(yǎng)生
精神調(diào)養(yǎng)：最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣。體質(zhì)調(diào)養(yǎng)可選擇我國古代民間九九重陽(陰歷重陽節(jié))登高觀景之習(xí)俗，登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養(yǎng)生中的養(yǎng)收之一法，也是調(diào)節(jié)精神的一方良劑。
飲食調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)也是從陰陽平衡方面作為出發(fā)點(diǎn)，將飲食分為宜與忌。有利于陰平陽秘則為宜，反之為忌。不同的人有其不同的宜忌，如對于那些陰氣不足，而陽氣有余的老年人，則應(yīng)忌食大熱峻補(bǔ)之品;對發(fā)育中的兒童，如無特殊原因也不宜過分進(jìn)補(bǔ);對痰濕質(zhì)人應(yīng)忌食油膩;木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣;對患有皮膚病、哮喘的人應(yīng)忌食蝦、蟹等海
更多>>秋分時(shí)節(jié)氣溫開始降低，夜晚變得漫長，樹梢上的樹葉也漸漸枯黃了。大地已經(jīng)從熱氣似火的狀態(tài)慢慢平靜下來，準(zhǔn)備迎接寒冷的秋冬季節(jié)。在季節(jié)交替的時(shí)候，養(yǎng)生總是熱門的話題。你知道秋分應(yīng)該怎么樣養(yǎng)生嗎?答案就在文章中!
秋分怎樣養(yǎng)生
趕走抑郁惆悵
秋天似乎周圍的一切都慢了下來，看著落葉會讓很多敏感的人都陷入悲傷、抑郁的情緒中。所以趕走這樣的傷感情緒是第一步，從心里要無視氣候的變化。
《素問·四氣調(diào)神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。”秋分時(shí)的養(yǎng)生內(nèi)容，還有一大部分是關(guān)于情緒的，應(yīng)讓情志平和。
對中老年人來說，應(yīng)養(yǎng)成不以物喜，不以己悲，樂觀開朗，寬容豁達(dá)，淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應(yīng)秋季容平的特征。
早睡早起
秋季尤其要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進(jìn)步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早
更多>>大寒節(jié)氣天氣寒冷，由于北方冷空氣勢力強(qiáng)大，空氣干燥，雨雪較少，我國大部分地區(qū)呈現(xiàn)出一種持續(xù)晴冷的態(tài)勢。對老年人來說，本月最需預(yù)防的是心腦血管病、肺氣腫、慢支氣管炎等慢性病。由于持續(xù)的低溫，使得皮膚血管收縮，血壓升高，心臟的工作量增大，容易誘發(fā)高血壓和心臟病。干燥寒冷的氣候，還容易使老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎。這些病癥都會加重冠心病的癥狀，并可誘發(fā)心絞痛。所以，有心腦血管病史的老年人在此節(jié)氣中尤其要注意保暖，早晚要少出門，避免感冒。早上應(yīng)盡可能晚起，中午或下午可到戶外活動一個(gè)小時(shí)左右，外出時(shí)一定加穿外套，最好戴上口罩、帽子、圍巾。
此節(jié)氣一般以晴為主。所以，老年人要注意利用陽光來保養(yǎng)身體。冬季曬太陽對老年人的好處是多方面的。首先，冬季老年人體溫較低，曬太陽，能給人溫暖，促進(jìn)血掖循環(huán)和新陳代謝，也使老人心理感覺愉快；第二，曬太陽能增強(qiáng)人體對鈣和磷的吸收，能有效預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥；第三，曬
更多>>秋分一直被中醫(yī)視為自然界陰陽變化、交替、過渡的分水嶺。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為秋分前后，既能養(yǎng)陽又可滋陰，最利于調(diào)整陰陽的消長與平衡。
養(yǎng)生正當(dāng)時(shí) 秋分重平衡
因?yàn)榍锓止?jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問·至真要大論》所說：“謹(jǐn)察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現(xiàn)偏頗。
精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣。體質(zhì)調(diào)養(yǎng)可選擇我國古代民間九九重陽（陰歷重陽節(jié)）登高觀景之習(xí)俗，登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養(yǎng)生中的養(yǎng)收之一法，也是調(diào)節(jié)精神的一方良劑。
在飲食調(diào)養(yǎng)上，中醫(yī)也是從陰陽平衡方面作為出發(fā)點(diǎn)，將飲食分為宜與忌。有利于陰平陽秘則為宜，反之為忌。不同的人有其不同的宜忌，如對于那些陰氣不足，而陽氣有余的老年人，則應(yīng)忌食大熱峻補(bǔ)之
更多>>秋分節(jié)氣逐漸來到我們的身邊，秋分節(jié)氣的到來，可以說就是完全表明了秋季的徹底降臨，我們不僅可以感受到氣溫的明顯降低，在天氣上，我們也可以看到霧靄等天氣的變化。那么，在這即將到來的秋分節(jié)氣中，我們需要注意哪些呢?在這個(gè)節(jié)氣中，我們吃什么最養(yǎng)生呢?接下來，小編會告訴你們答案。
秋分由來
秋分，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，時(shí)間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。
我國古籍《春秋繁露陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分之“分”為“半”之意。 秋分“秋分”的意思有二：
一是太陽在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí);全球無極晝極夜現(xiàn)象。秋分之后，北極附近極夜范圍漸大，南極附近極晝范圍漸大。
二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
秋分養(yǎng)生水果
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1、冬季起居養(yǎng)生
起居有常
在起居上,應(yīng)早睡晚起,等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時(shí)也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度的消耗。壯不競時(shí),精神滅想養(yǎng)生重點(diǎn)是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生,要靜神少慮,保持精神暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,不要強(qiáng)求名利、患得患失;避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過度勞累,積勞成疾。固先天之本,護(hù)后天之氣。冬令氣候趨寒,天地陽氣潛藏,應(yīng)之人體,冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段。在這個(gè)階段,人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生,也應(yīng)重視飲食、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)。
2、冬季養(yǎng)生食譜
蝦仁韭菜：材料:韭菜250克,蝦仁30克,雞蛋1個(gè),食鹽、醬油、淀粉、植物油、麻油各適量。做法：將蝦仁洗凈水發(fā)漲,約20分鐘后撈出淋干水分待用;韭菜摘洗干凈,切3厘米長段備用;雞蛋打破盛入碗內(nèi),攪拌均勻加入淀粉、麻油調(diào)成蛋糊,把蝦仁倒入拌勻待用。炒鍋燒熱倒入植物油
更多>>秋分節(jié)氣中，空氣往往都是干燥的，這樣很容易就會讓我們產(chǎn)生沉悶的感覺，從而導(dǎo)致口中發(fā)澀，喉嚨干燥等癥狀。而這個(gè)時(shí)候，我們最好能吃一些水果。水果不僅能幫助我們潤喉止渴，還能讓我們神清氣爽。而在這秋分節(jié)氣中，最適合我們的水果就是梨和甘蔗了。
梨
中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。
梨中的水分含量很高，對人的身體有著一定的好處。梨含有大量的糖類以及維生素，我們都知道人體中維生素占據(jù)著重大的作用，而糖類也可以促進(jìn)我們的消化，所以在這秋分節(jié)氣中，最好能多吃一些梨。但是，因?yàn)槔鎸儆陉幒愃?，如果過度食用的話，很可能會導(dǎo)致腹瀉等癥狀。所以梨也不能過度食用。
甘蔗
甘
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